در بشقاب کوچک تر غذا بخورید

در بشقاب کوچک تر غذا بخورید

می دهد و اینجاست که روند کاهش وزن کندتر و مدتی بعد متوقف می شود. پس از این هفته خودم را مجبور به خوردن تمام وعده های غذایی و میان وعده ها کردم و احتمالا دو هفته ای طول می کشد تا به یک ریتم ثابت عادت کنم. همچنین حسابی تمرین می کنم تا آهسته غذا بخورم و هر لقمه را خوب بجوم. راستش یکی از بزرگ ترین عادت های اشتباهم همین تند غذا خوردن است. فراموش نکنید 20 دقیقه طول می کشد تا بدن متوجه شروع ...

هفته نهم بارداری، تغییراتی که اتفاق می افتد

های بارداری و زیادشدن جریان خون سینه ها و دستگاه تناسلی حساس تر می شوند. شما ممکن است در این هفته بارداری دچار نفخ یا باد معده شوید که این امر هم کاملاً طبیعی است. به دلیل ترشحات هورمون پروژسترون ماهیچه ها و عضلات زنان باردار شل می شود و این علتی است که باعث کندتر هضم شدن غذا در بدن شما می شود و در نتیجه مشکلاتی نظیر باد معده و آروغ زدن را افزایش می دهد. البته شل شدن عضلات عوارض دیگری مثل ...

5 قانون طلایی برای چربی سوزی

کار ساده است تنها کافی است به مدت 3 روز هرآنچه می خورید را یادداشت کنید. بعد از 3 روز دنبال کردن غذاهای مصرفی می توانید به سادگی متوجه شوید چه مقدار غذا می خورید. سپس تنها باید به جای غذاهای بی خاصیتی که تنها کالری دارند غذاهای سالم و غنی را جایگزین کنید. و یا تنها کمی از مقدار وعده های خود بکاهید. 2- خوردن مقدار مناسب از غذای سالم بسته به اینکه از چه کسی می پرسید ...

تغذیه صحیح بعد از ماه رمضان/ عوارض شایع بین افراد در ماه رمضان بعلت تغذیه غلط و نامناسب

... 6- افزایش وزن و چاقی یکی از عواملی که برخی از روزه داران را دچار شگفتی می نماید آن است که در بسیاری از موارد پس از یک ماه لب فروبستن از خوراکی ها و امساک در خوردن غذا، بعد از ماه رمضان دچار افزایش وزن و حتی چاقی می شوند. این دسته از هموطنان مان لازم است به سه نکته توجه داشته باشند: 1- احتمالاً در هر وعده غذایی بمقدار زیاد و بیش از حد لزوم غذا میل نموده اند ...

چطور در کشورهای مختلف مؤدبانه رفتار کنیم

هنگامی که با آن ها صحبت می کنید با آن ها تماس نداشته باشید. این خصوصیت از آداب احترام در کشور سوئد است. در موقع غذا خوردن برای رعایت آداب از سیاست و مذهب صحبت نکنید و بیشتر سعی کنید که وقار خود را با سکوت حفظ کنید. سکوت در طی گفتگوها اصلاً ناراحت کننده نیست و بهتر است که به جای فردی پرحرف بودن، کمی آرام باشید، وقتی به ناهار دعوت می شوید تا زمانی که میزبان شما را به صرف ناهار دعوت می کند، شروع به ...

فرهنگ غذایی در مالزی

از 2 رینگیت نمی شود می توانید به راحتی غذاهای مختلف را امتحان کنید، غذاهای محبوب را با هم ترکیب کنید و حتی یک بشقاب کامل از 5 فروشنده ی مختلف سفارش دهید. همه غذاهای مالزی خوب و با کیفیت اند چون غذاها با مواد اولیه ی تازه در مقابل چشمان شما آماده می شوند. فودکورت شهرهای بزرگ مملوء از افرادی هستند که برای غذا خوردن در بیرون به اینجا آمده اند. فودکورت های منطقه ی Suria KLCC و Bukit ...

چگونه در مدت زمانی کوتاه وزن کم کنید؟

به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از چاره چی/ اگر برای مدت طولانی یک رویه غذایی داشته اید، رژیم تازه گرفتن خیلی سریع تاثیر خودش را نمی گذارد چون بدنتان به گرفتن کالری های روزانه عادت کرده است. برای شکست این موضوع باید سبک زندگی خودتان را تغییر دهید و اگر علاقه به سرعت دادن چربی سوزی دارید، پس این مطلب را بخوانید تا یاد بگیرید چطور در زمان رژیم سریع تر وزن کم کنید. غذا نخورید ...

10 صبح بهترین زمان برای شروع فعالیت کارمندان/ علم ساعت کاری 8 صبح را رد می کند

دانشگاه شمال شرق و مؤسسه پزشکی هاوارد هیوز (Howard Hughes medical institute)، محدوده گسترده تغییر مولکولی و رفتاری در موش هایی که دوره روزانه کاذب دارند دیده شده است. * ممنوعیت خوردن غذا خارج از ساعت فیزیولوژیک بدن طبق مطالعات محققان دانشگاه ملی مکزیک، غذا خوردن خارج از ساعت معمولی که بدن به آن عادت کرده است می تواند عواقب منفی زیادی در پی داشته باشد و منجر به بروز حمله قلبی و ...

چند نکته مهم برای کاهش وزن نوجوانان

تان شد، ماست بخورید یا یک فنجان چای بنوشید. بعد از اینکه شامتان را تمام کردید مسواک بزنید؛ این کار باعث می شود مغزتان بفهمد دیگر اجازه ندارد سفارش غذا بدهد! غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارند چه کسی سیب زمینی سرخ کرده و کلوچه و همبرگر و ... دوست ندارد؟ اما مجبورید این ها را از منوی غذایی تان حذف کنید. این نوع غذاها بسیار چرب و شیرین اند و هیچ ارزش غذایی مفیدی برای بدن ندارند و فقط ...

7 رستوران محبوب محلی ها در صوفیه

...> رستورانی مجلل با قیمت های مناسب. همانطور که از نام رستوران پیداست، منظره شهر صوفیه از طبقه 24 دیدنی است. ویو از ساعت 7:30 صبح صبحانه سرو می کند. منوی نهار و همینطور شام جداگانه نیز در اختیار شماست. چند پیش غذا و سالاد، پاستا و پیتزا، غذای دریایی، خوراک های گوشتی و انواع برگرها منوی ویو را پر کرده اند. بار رافی و ژلاتو بار رافی و ژلاتو یکی از شلوغ ترین رستوران های بلوار ویتوشا ...

هفته سی و چهارم بارداری، تغییرات شما و جنینتان

بیشتر وزنی که اکنون جنین به دست آورده است به صورت چربی ذخیره شده است که وی را در برابر سرمای محیط بعد از تولد محافظت می کند. وزن جنین اکنون نزدیک به 200/2 کیلوگرم است و فضایی برای حرکت ندارد. این بدن مفهوم نیست که از حرکت بازمی ایستد بلکه ممکن است متوجه شوید که ضربه زدن وی تغییر کرده است. تا اکنون جنین هنگام خواب چشمانش را می بندد و هنگام بیداری چشمانش را باز می کند. همچنین چشمک زدن را ...

29 مورد ضروری در لیست لوازم کمپینگ

مواقع اضطراری است. قهوه فوری: اگر عادت دارید روز خود را با یک فنجان قهوه داغ شروع کنید، خودتان را از این نعمت در سفر کمپینگ محروم نکنید. قهوه های فوری موجود در بازار به سادگی قابل مصرف هستند و فضای زیادی را اشغال نمی کنند. لیوان: لیوان های سیلیکونی تاشو و سبک وزن مناسب ترین انتخاب هستند که بدون اینکه دستتان بسوزد می توانید در آن ها نوشیدنی های داغ بریزید. بطری آب ...

6 عادت صبحگاهی چاق کننده

به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، برخی عادت های روزمره ای که داریم، در عین بی خطر بودن مانع از کاهش وزن اضافی می شوند، چون در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند. در این مطلب شما را با این عادت های نامناسب صبحگاهی آشنا می کنیم.این مطلب توسط سامانه های سلامت تهیه شده است. خواب زیاد بر کسی پوشیده نیست که داشتن تغذیه متعادل و ورزش منظم ...

چرا نباید غذاهای حجیم ، سنگین ، پرچرب و سرخ شده خورده شود

به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، زهرا عبداللهی با تاکید بر اجتناب از ریزه خواری، خوردن تنقلات و دم به دم خوردن اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان، دستگاه گوارش به دلیل نخوردن در ساعات طولانی در حال استراحت بود بنابراین باید حداقل تا یک هفته بعد از ماه رمضان از خوردن غذاهای حجیم و سنگین، پرچرب و سرخ شده جلوگیری شود و غذاهای کم ادویه، بدون چربی و سرخ شده و کم حجم، بخار پز و آب پز شده مصرف شود تا مشکلات ...

جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی

یا در انواع سالاد استفاده کنید . دانه های کنجد در یک قاشق از این دانه ها حدود 88 میلی گرم کلسیم نهفته است. پس متوجه می شویم از کنجد فقط برای تزئین نان همبرگر استفاده نمی شود! دانه های کنجد به کاهش فشار خون و کاهش التهاب کمک می کند وحتی ممکن است به یشگیری از برخی سرطان ها نیز کمک کند. از این دانه های پر خاصیت روی سالاد و یا بشقاب اسفناج خود استفاده کنید . غنی شده ...

تغذیه بعد از شش ماهگی، نکات لازم

یک نوع ماده غذایی به غذای شیرخواران اضافه کنید و سپس ترکیب آن را به چند نوع برسانید. - تغذیه تکمیلی،ابتدا باید از یک قاشق مرباخوری آغاز گردد و به تدریج زیاد شود بجز زرده تخم مرغ با یک نخود شروع می شود). - غذا بایستی رقیق باشد ولی از شیر مادر کمی غلیظ تر باشد و به تدریج غلیظ تر گردند. - معمولاً بین 5 تا 7 روز برای اضافه کردن غذای جدید فاصله قرار دهید زیرا باعث مشخص ...

لجبازی کودکان در غذا خوردن، چیکارش کنید؟

طول سه یا چهار روز یا در طول یک هفته می خورد را یادداشت کنید. وجود همه چیز فقط ماست و بیسکویت نیست! زمانی که یک لیست داشته باشید ، ممکن است احساس کنید که کودک شما زمانی که با دوستان بیرون از خانه بوده اسنیک شکلاتی ، دونات یا نوشیدنی ملایم خورده باشد. و در خانه جار و جنجال به پا کند ، زیرا شکم او پُر می باشد. غذا خوردن کودکان لجباز یا امکان دارد نوشیدن شیر و بیسکویت ...

راه هایی برای خداحافظی با لک های روی پوست

مشخصی برای غذا خوردن تان ندارید، باید منتظر لکه ها باشید. بهتر است ساعت مشخصی برای غذا خوردن در سه وعده غذایی صبحانه و ناهار و شام در نظر بگیرید. مثلا اگر ساعت 8 صبح از خوا ب. بیدار می شوید صبحانه را بین 10 تا 20 دقیقه بعد از بیدار شدن میل کنید و نگذارید 1 یا 2 ساعت دیگر. این برنامه زمانی را برای ناهار و شام هم داشته باشید؛ حتی در روز های تعطیل و مسافرت ها. بهتر است سر سفره به ...

کارهای ممنوعه در دوران بارداری، این یازده مورد

سطح کمتری از جیوه دارد، اما عاقلانه است که مقدار کم از آنها را مصرف کنید. غذاهای دریایی دودی: از خوردن ماهی دودی، ماهی خشک، ماهی نمک زده و دودی شده، یا ماهی سالمون نوا اجتناب کنید. در مورد این غذا ها ریسکی که وجود دارد این است که ماهی های فریز شده و دودی، به باکتری لیستریا آلوده می شوند. اما غذای دریایی دودی که کنسرو شده هستند، احتمالا این مشکل را ندارند. تخم مرغ ...

برای وزن گیری نوزاد، کره خوبه؟

مصرف غذای سفره خانواده بعد از یکسالگی خواهد بود. بهترین سن شروع غذای کمکی بعد از پایان ماه ششم زندگی است ولی با توجه به منحنی رشد شیرخوار ممکن است برخی از کودکان در فاصله 4 تا 6 ماهگی نیاز به غذای کمکی داشته باشند. برنج بهترین ماده غذایی برای شروع تغذیه تکمیلی است؛ چون هضم انها اسان است. فرنی یکی از بهترین غذاهایی است که میتوان از یکبار در روز به اندازه 1 تا 3 قاشق ...

غذای مانده تا کی خوردنی است؟

دیگر مجبور نیستی خسته و کوفته پای گاز بایستی!!! آنقدر از این پیشنهاد خوشحال شدم که تا ساعت ها با خودم فکر می کردم چرا زودتر این مشکل را با دوستم مطرح نکرده ام! خلاصه، یکی، دو هفته ای به توصیه دوستم آخر هفته ها را به آشپزی گذراندم و در عوض در طول هفته راحت بودم و دخترم هم برای ناهارهایش که اغلب تنها بود، غذای مناسبی برای خوردن داشت. تا اینکه یک روز در روزنامه خبری خواندم که ...

با خوردن ماهی عمر خود را افزایش دهید

. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 14 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر سکته مغزی: خوردن ماهی 5 بار یا بیشتر در هفته احتمال سکته ایسکمیک (که توسط لخته خون ایجاد می شود) را تا 32 درصد کاهش می دهد حتی یک تا سه وعده ماهی کباب شده یا پخته در ماه این احتمال را تا 15 درصد کاهش می دهد. کاهش خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی: ...

نوزاد در یازده ماهگی، رشدش در چه حال است؟

آموزش غذا خوردن به کودک، نیازمند تمرین زیاد و البته تحمل مقداری کثیف کاری و صبر و حوصله از جانب شماست. به یاد داشته باشید که کودک باید برای فراگرفتن این مهارت، به آن عادت کند، پس صبور باشید. در ابتدا این کار مانند نوعی بازی برای کودک به شمار می آید و بیشتر غذای کودک بر روی زمین، دیوار و یا پاهای او می ریزد تا در دهانش. باید این حقیقت را بپذیرید که اگر کودک بخواهد خودش غذا ...

عجیب و غریب ترین رستوران های دنیا! + تصویر

کارمندان حرفه ای هستند که دستمزد خود را به صورت دانه های سویا دریافت می کنند. صرف غذا در همچین محیط عجیبی قطعا تجربه ای به یاد ماندنی را برایتان رقم خواهد زد. رستوران ضیافت انسانی | The Human Banquet احتمالا برخی از شما با رستوران هایی در ژاپن که بر روی بدن انسان سوشی سرو می کنند آشنایی دارید. ژاپن این بار پایش را از این هم فراتر گذاشته است. در این رستوران، به جای آنکه بر روی ...

سقط جنین در ماههای اول، راه های جلوگیری

رازیانه بعد از غذا و با آخرین لقمه به اندازه نصف قاشق غذاخوری بخورید. مصرف بیش از 5گرم گلپر در روز در دوران بارداری به خصوص 3 ماهه اول باعث سقط جنین می شود. اویشن: گیاهی کوهستانی و معطر است که تنوع زیادی دارد. این گیاه دارای طبیعتی گرم و خشک است وبسیار قاعده اور وسقط کننده میباشد. زنان باردار باید از خوردن گیاهانی چون پوست ریشه زرشک، بابونه گاوی، پونه معطر، فلوس، کدو ...

آبمیوه هایی خوش رنگ و لعاب با طعم سوسک و کپک/ آخرین وضعیت شیوع تب کنگو در کشور/ پرتاب ماهواره های ایرانی ...

انسان وزارت بهداشت از آخرین وضعیت شیوع تب کریمه کنگو در کشور خبر داد. قندخونتان را با این غذا مهار کنید محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی غذا را به علت داشتن ویتامین B 3 در کنترل قند خون و تنظیم انسولین در بدن موثر دانست. لاغری و موهای پرپشت را با این سالاد تجربه کنید/ با حمام داغ کالری بسوزانید/ به بهانه زیبایی کودکمان را بیمار نکنیم/ با این ترکیب شکمتان را تخت کنید ...

در مورد یبوست کودکان، آنچه والدین باید بدانند

...، غلات کامل، میوه و سبزیجات بدهند. اما کار را باید آهسته آغاز کرد و در طول چند هفته فقط چند گرم فیبر به بچه ها داد تا میزان تشکیل گاز و نفخ، که ممکن است در افراد فاقد عادت خوردن غذاهای پرفیبر امکان بروز دارد، کاهش یابد. - مصرف کافی مایعات. آب و دیگر مایعات به نرم شدن مدفوع کودک کمک می کنند. در هر حال باید در مورد دادن شیر زیاد به کودکان مراقب بود. در مورد برخی کودکان خوردن شیر به ...

10 کاری که قبل از مراجعه به پزشک و آزمایشات پزشکی هرگز نباید انجام داد

غذایی حاوی کافئین (مثل نوشیدنی های انرژی زا یا نوشابه ها) پیش از اندازه گیری فشار خون، میزان آن را به شکلی غیر واقعی بالا نشان می دهد. این مسأله در مورد مصرف دخانیات و دارو های بدون نسخه ی ضد احتقان هم صدق می کند. 2- قبل از آزمایش خون غذای پر چرب نخورید بعد از خوردن غذا، میزان تری گلیسیرید افزایش پیدا می کند. اگر معمولا غذا های پرچرب نمی خورید، قبل از انجام آزمایش ...

ته دیگ ایرانی غذایی برای همه جهان

سرآشپز را صدا می زند و دلیل سر و صدا را جویا می شود. ماجرای ته دیگ به گوش سرنوکر و سپس شاه می رسد. دستور می دهند کمی از آن را نزد حضور همایونی ببرند. شاه که از خوردن ته دیگ مسرور می شود! دستور می دهد از آن پس ابتدا ته دیگ را به عنوان پیش غذا برای او ببرند. به این ترتیب ته دیگ هم به جایگاه ویژه ای دست پیدا می کند! حکایت دوم هم از این قرار است که روزی یکی از طباخان درباری، هنگام پختن چلو ...

مجری برنامه آشپزی مثبت 2 از سخت ترین و لذیذترین غذاهایش می گوید با غذاهایم حرف می زنم