نکات طبیعت گردی ایمن | چگونه در طبیعت گردی مراقب خودمان باشیم ؟

از مفقود شدن یک جوان اطراف رودخانه تا مگانی که حادثه آفرید

به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، فرامرز شاهین از غرق شدن جوانی در اطراف پل سودجان خبر داد و گفت: با وجود حضور نیروهای امدادی در صحنه حادثه، فرد غرق شده هنوز پیدا نشد است. رئیس مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی چهارمحال و بختیاری همچنین افزود: واژگونی خودروی مگان در محور فرخشهر به دستگرد حوالی گردنه کت پنج نفر مصدوم برجای گذاشت. وی ادامه داد: مصدومان این حادثه با دو دستگاه آمبولانس اورژانس 115 به بیمارستان امام علی (ع) فرخشهر منتقل شدند. ...

زیر و بم کوله گردی که این روزها در ایران رو به گسترش است / هیچ هایک یک سفر اشراقی است / برخی جوان ها ...

استفاده از این مواد و مشروبات برای خودشان محدودیتی قائل نباشند، این کار را در هر موقعیتی انجام نمی دهند. این کار پرنسیب سفر و کوله گردی را به خطر می اندازد. کسی که کوله اش را بدون هیچ پیش بینی روی دوشش می اندازد و به جاده می زند، باید خیلی مراقب باشد که اشراق این سفر را تخریب نکند. با این که کوله گردی سفری به سبک اروپایی است اما می گویم اشراق چون شما وارد جهان مردم می شوید و اجازه می ...

معرفی بهترین مواد غذایی عضله ساز و چربی سوز

اگر به دنبال رشد عضلانی و تقویت عضلات هستید، ورزش به تنهایی نمی تواند کاری برای تان انجام دهد. در واقع شما با تغذیه ناکافی و نامتناسب نمی توانید به درستی از تمرینات جواب بگیرید. وقتی صحبت از تقویت عضلات می شود و تنها یک کلید برای از بین بردن چربی ها وجود دارد که بدون آن دیگر قادر به عضله سازی نیستید، تغذیه نقش اصلی و مهمی در برنامه تمرینی روزانه شما ایفا می کند. در درجه اول تغذیه مهمترین عامل برای عضله سازی است. بنابراین در این مطلب مواد غذایی عضله ساز را به شما معرفی می کنیم. باور عمومی بر این است که اگر می خواهید عضله بسازید باید پروتئین و کربوهیدرات بسیار زیادی مصرف کنید. به این دلیل که کربوهیدرات ها سوخت مورد نیاز و پروتئین ها ترمیم کننده عضلات شما هستند. اگرچه بسیاری از تحقیقات و مدارک علمی نشان داده اند که کار این مواد مغذی در بدن به همین سادگی ها هم نیست. یکی از یافته های جالب توجه این است که بدن دارای نوعی مکانیسم است که اجازه می دهد حتی تا زمانی که غذای ناکافی یا محرومیت غذایی وجود داشته باشد، نیز عضله سازی صورت پذیرد. آنچه که از شواهد امر پیداست این است که آمینو اسید و پروتئین تنها به عنوان اجزای سازنده بافت ها و عضلات و ترمیم کننده ی آنها به کار نمی رود. (نقش غذا رسانی نیز دارد) برخی از آمینواسیدها (به ویژه آمینو اسیدهای شاخه دار مانند لوسین) به ژن های عضلانی برای رشد و تولید پروتئین ها دستور می دهند، آنها این عمل را حتی زمانی که غذای کافی در دسترس نیست، بارها و بارها انجام می دهند، تا وقتی که در جریان خون در گردش باشند. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی پرکربوهیدرات برای اکثر مردم مضر است. زیرا مقاومت انسولین و لپتین را افزایش می دهد که در واقع باعث از دست رفتن عضله و تحلیل آن می شود. مشابه با آنچه گفته شد مصرف پروتئین بیش از میزان مورد احتیاج بدن، که این امر معمولاً به ندرت در بین افراد و رژیم های غذایی آنها رخ می دهد، چه افراد تمرین کرده باشند چه نباشند، ممکن است مسبب افزایش قند خون، اضافه وزن، مشکلات کلیوی و یا حتی تحریک رشد سلول های سرطانی شود. در ادامه مواد غذایی عضله ساز را بخوانید. 1. ماهی سالمون ماهی سالمون را می توان یکی از مواد غذایی عضله ساز معرفی کرد، چرا که غنی از پروتئین مرغوب و دارای خاصیت ضد التهابی، اسید چرب امگا 3،(DHA) و نوعی اسیدآمینه (EDA) است. این ماهی از بروز التهاب مزمن جلوگیری می کند که این عارضه بیشتر افراد سالم را تهدید می کند. چربی های امگا 3 حیوانی به عضله سازی کمک می کند. علاوه بر پروتئین و چربی سالم، ماهی سالمون حاوی اسید آمینه لوسین است. 100 گرم ماهی سالمون حدود 1.6گرم لوسین در اختیار بدن قرار می دهد. راهی وجود ندارد تا بتوانید مقدار 8 گرم توصیه شده برای مصرف لوسین را به منظور افزایش سلامتی و پیشگیری از بیماری، از ماهی سالمون دریافت کنید. اما مقدار لوسین موجود در آن بیشتر از سایر مواد خوراکی است. 2. آووکادو آووکادو حاوی پتاسیم بالاست، به همین علت مصرف آن برای تنظیم تعادل مایعات در بدن و بازیافت بهینه پس از فعالیت بدنی شدید ضروری است. همچنین این ماده ی خوراکی دارای چربی غیر اشباع سالم است که بدن تان به راحتی می توانند از سوزاندن آن برای تولید انرژی استفاده کند. مشابه با روغن زیتون چربی موجود در آووکادو می تواند به مدیریت و کنترل وزن کمک کند. مطالعه ای نشان می دهد که فقط مصرف نیمی از یک آووکادوی کامل تازه همراه با وعده اصلی ناهار احساس سیری را تقویت و مانع غذا خوردن بیش از حد می شود. روغن داخل این ماده خوراکی همچنین باعث جذب بهتر ویتامین های محلول در چربی و مواد معدنی از سایر مواد خوراکی و غذاها می شود. 3. اسفناج اسفناج سرشار از نیاسین، زینک، پروتئین، فیبر، ویتامین های A،B6،C،E،K، تیامین، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر پتاسیم، مس و منگنز بالاست، به همین دلیل می تواند جزو مواد غذایی عضله ساز باشد. به عبارت دیگر، برای هر بخش از بدن شما نوعی ماده مغذی فراهم می کند. فلاونوئید بالا در اسفناج از اکسید شدن کلسترول محافظت و بدن تان را از اثرات مخرب رادیکال های آزاد ایمن می کند. فولات اسفناج سیستم قلبی عروقی و گردش خون سالمی را در اختیار بدن تان قرار می دهد، منیزیم فشار خون بالا را کاهش می دهد. این تحقیقات نشان می دهند که اسفناج به تقویت حافظه و عملکرد ذهنی-روانی کمک می کند. نیتروژن موجود در اسفناج در واقع کمک خواهد کرد تا پروتئین بیشتری در بدن تولید شود و در پی آن رشد و تقویت عضلات مختلف بدن و افزایش توان عضلانی پدید آید. برای حفظ محتو ی آهن بالای اسفناج به آرامی آن را بپزید و یک لیوان آب لیموی سرکه به آن اضافه کنید. 4. روغن نارگیل روغن نارگیل ترکیبی از تری گلیسیرید زنجیره متوسط (MCTs) را در اختیار بدن قرار می دهد. این روغن حاوی کاپروئیک اسید (C6) کاپریلیک اسید (C8) اسید کاپریک (C10) لوریک اسید (C12) است. روغن MCTs چربی(سوخت) ایده آلی برای بدن شماست. با وجود اینکه تقریباً 50 درصد روغن نارگیل از اسید اوریک، که دارای زنجیره بلند کربنی است تشکیل شده، روغن نارگیل لزوماً منبع ایده آلی از روغن MCTs نیست. اگر منحصراً به دنبال رژیم خوراکی کتون و محصولات کتونی هستید، خود روغن MTCs استخراج شده و خالص گزینه ی بهتری برای مصرف است. البته می توانید روغن نارگیل خالص (تجزیه شده) که عمدتاً حاوی C8وC10 است را مصرف کنید، که در این ترکیب روغن به محصولات کتونی تبدیل شده است. گفته می شود روغن نارگیل دارای مزایای سلامتی زیادی است. به عنوان مثال، بدن شما اسید اوریک را به اسید مونولورین تبدیل می کند، یک منو گلیسیرید که می تواند ویروس ها و باکتری های گرم منفی را از بین ببرد. این موضوع بدون شک باعث شده است این روغن از لحاظ پزشکی دارای خواص بسیار مفیدی باشد. 5.کلم کالی کلم دارای مواد مغذی فراوانی برای مصرف و انتخاب آن به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز در سبد غذایی شماست. کلم از جمله حاوی مقادیر بسیار بالای پروتئین و کلسیم زیستی موجود در طبیعت است. یک ظرف کوچک از کلم خام، حاوی 2 گرم پروتئین، 7 گرم کربوهیدرات و یک گرم فیبر است (برای ارزش غذایی کربوهیدرات به میزان 6 گرم) مانند گوشت کلم حاوی 9 نوع آمینواسید ضروری است که برای تشکیل پروتئین مورد نیاز بدن تان لازم است، به علاوه 9 آمینواسید غیر ضروری که در مجموع 18 نوع آمینواسید را برای بدن تان فراهم می کند. ویتامین هایی که از یک ظرف کوچک حاوی کلم حاصل می شود نیز می توانند برای کل هفته نیاز غذایی و سلامت شما را تامین کنند: 686 درصد مقدار توصیه شده روزانه برای ویتامین کا، 206 درصد مقدار توصیه شده روزانه ویتامین آ و 134 درصد از ویتامین C پیشنهاد مطالعه: بهترین ویتامین ها برای بدنسازی، عضله سازی و ریکاوری بدن 6. کلم بروکلی سولفورافان، یک ترکیب طبیعی گوگرد آلی در کلم بروکلی است، که احتمالاً به علت فعالیت ضد سرطانی آن بسیار مورد توجه محققان و پزشکان قرار گرفته است. به این ترتیب سولفورافان سطوح تستوسترون را افزایش می دهد و توده چربی انباشته شده را دفع می کند. همچنین کلم بروکلی آنزیم هایی که سبب تخریب مفصل می شوند را سد می کند، بنابراین کلم بروکلی باید جزو جدایی ناپذیر رژیم غذایی فرد فعال باشد ، تحقیقات نشان می دهند که سولفورافان از عضلات شما در برابر آسیب های ناشی از انجام فعالیت های ورزشی محافظت می کند. 7. جوانه گیاهان جوانه گیاهان منبع مغذی برای تامین نیازهای بدن است، منابع مغذی بیشتری اما با حجم کمتری در اختیار بدن تان قرار می دهد. اگر به دنبال یکی از مواد غذایی عضله ساز هستید که پروتئین با کیفیت بالا داشته باشد، به چیزی بیشتر از جوانه گیاهان فکر نکنید. این جوانه های کوچک خوراکی همچنین حاوی بیشتر از 30 برابر مواد مغذی با ارزش غذایی بالا نسبت به گیاهان ارگانیک به صورت پرورش خانگی هستند. جوانه گیاهان همچنین بیشتر مواد مغذی را به صورت بیوزیستی در اختیار بدن قرار می دهند. برخی از متداولترین جوانه های گیاهی شناخته شده جوانه آفتابگردان، جوانه گندم، جوانه لوبیای مانگ بروکلی و غیره هستند. 8. توت های مختلف خوراکی توت حاوی مقادیر مواد فتوشیمی ضد امراض مختلف است که سبب تقویت دستگاه ایمنی می شود و از قلب تان محافظت می کند. برای یک تجربه شیرین، توت به علت داشتن فیبر بالا و قند کم، نسبت به سایر میوه ها، سطوح انسولین را کمتر دستخوش تغییرات می کند و میزان آن را در خون ثابت نگاه می دارد. توت آبی بخصوص دارای خواص مفید شناخته شده بسیاری است. آن ها اثرات مثبتی بر روی چربی های بدن شما دارند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های غنی آن، توت آبی یکی از بهترین میوه ها برای جلوگیری از پیری زودرس است. 9. گریپ فروت توصیه می شود پیش از تمرین برای تامین آب مورد نیاز بدن و بیشتر از آنچه بدن به آن نیاز دارد، گریپ فروت مصرف کنید! 90 درصد گریپ فروت، آب است، گریپ فروت یک منبع خوب و غنی از ویتامین های A و C است. (به ترتیب 53 درصد ارزش روزانه غذایی توصیه شده) همچنین دارای فیبر و پتاسیم است. گریپ فروت قرمز حاوی فلاونوئیدها و آنتوسیانین های بیشتری نسبت به گریپ فروت های دیگر به رنگ های سفید یا صورتی است. همچنین حاوی لیکوپن است که به کاهش تری گلیسیرید و چربی انباشته شده کمک می کند، به مبارزه با تاثیر مخرب رادیکال های آزاد می پردازد و از پوست در برابر اثرات مخرب اشعه uv خورشید محافظت می کند. مصرف بیش از حد گریپ فروت به دلیل داشتن فروکتوز ، ممکن است برای تان مضر باشد. همچنین مراقب باشید مصرف آن (البته در موارد نادر) با داروهای مختلف یا خاص تداخل نکند. اگر مشکل پزشکی دارید، پیش از مصرف گریپ فروت با پزشک خود صحبت کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا فروکتوز (قند میوه) مضر است؟ 10. آجیل خام منیزیم برای رشد تقویت عضلات اهمیت دارد و آجیل نیز یک منبع عالی و سرشار از منیزیم است، مغز هسته فندق و گردوی آمریکایی نیز انتخاب های عالی به عنوان مواد غذایی عضله ساز هستند، چون دارای چربی های سالم بوده و در مقایسه با چربی ه،ا حاوی کربوهیدرات خالص کمتری هستند. مغز هسته فندق دارای چربی بالا، پروتئین اندک و مقادیر کربوهیدرات مشابه با سایر مغزهاست. این یکی از علل محبوبیت این مغز خوراکی است. مغز هسته فندق خام حاوی مقادیر زیادی ویتامین B1، منیزیم و منگنز است. فقط یک مغز هسته فندق حاوی 58 درصد از آن چیزی است که از مصرف منگنز بدست خواهید آورد و 23 درصد از ارزش روزانه غذایی توصیه شده برای آمینواسید تیامین. علاوه بر این 60 درصد اسید چرب موجود در مغز هسته فندق اسید چرب غیر اشباع اولئیک اسید است. این مقدار از همین اسید چرب در روغن زیتون موجود است که به عنوان فواید روغن زیتون و دوست قلب شناخته می شود. گردو آمریکایی مرکزی پس از مغز هسته فندق در مکان دوم از لحاظ میزان چربی و پروتئین موجود در آن قرار می گیرد و همچنین شامل منیزیم ضد التهاب، اسید اولئیک دوست قلب، آنتی اکسیدان های مختلف برای مبارزه با رادیکال های آزاد و در آخر منگنز برای تقویت سیستم ایمنی است. 11.قارچ قارچ را به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز دست کم نگیرید! منبع طبیعی ویتامین D است، که برای بهبود عملکرد عضلانی و تقویت آن بسیار مهم و موثر است. ضعف عضلانی یک علامت کلاسیک کمبود ویتامین D است. علاوه بر این قارچ حاوی خواص دارویی از جمله تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن است. آن چیزی که لازم است در مورد قارچ ها بدانید این است که قارچ های ارگانیک در هرجایی که کشت شده و رشد کرده باشند، مواد معدنی همان منطقه را جذب می کنند. قارچ ها به این عنوان که حاوی فلزات سنگین هستند شناخته می شوند و همچنین آلاینده های آب و هوا را نیز جذب می کنند، بنابراین باید برای رشد آنها یک محیط سالم فراهم شود. 12. موز موز سرشار از گلوکز و قندهای قابل هضم است، بنابراین اگر شما از مقاومت به انسولین رنج می برید یا اضافه وزن دارید، بهتر است از مصرف موز اجتناب کنید. موز حاوی پتاسیم بالا است، به همین دلیل خوردن آن پیش و پس از تمرین توصیه می شود. پتاسیم یک ماده معدنی است که مصرف آن پس از تمرینات شدید و خسته کننده توصیه می شود. به این ترتیب مصرف موز که غنی از پتاسیم است به شدت برای ورزشکاران و افراد فعال توصیه می شود. یه موز حاوی 467 میلی گرم پتاسیم است که برای کنترل ضربان قلب و فشار خون ضروری است. پیشنهاد مطالعه: 17 اتفاق شگفت انگیز که با مصرف موز در بدنتان رخ می دهد 13. پروتئین آب پنیر (پروتئین وی) پروتئین آب پنیر یا همان پروتئین وی یکی از بهترین مواد غذایی عضله ساز از بین مکمل ها است. چون حاوی پروتئین با کیفیت بالاست و همچنین سرشار از لوسین است. لوسین در بدن شما چندین عمل را انجام می دهد. یکی از این مکانیسم ها MTOR است که سبب افزایش سنتز پروتئین می شود و همچنین رشد و ساخت عضلات را در پی دارد. بیشترین غلظت لوسین در محصولات لبنی یافت می شود به ویژه در آب پنیر. نیاز بدن به طور روزانه به لوسین به مقدار 3 گرم است. با این همه برای بهینه سازی مسیر سوخت و ساز در عضلات، بدن به 8 تا 16 گرم لوسین احتیاج دارد. برای تامین این مقدار لازم است مواد خوراکی بسیار زیادی مصرف کنید تا میزان مورد نیاز بدن تان تامین شود. در حالی که شما با تنها مصرف 3 اونس از آب پنیر 8 گرم آمینواسید لوسین دریافت می کنید، پس واضح است که پروتئین وی انتخاب مناسبی است. در حالت ایده آل برای آنکه چربی سوزی و ساخت و رشد عضلات اتفاق بیفتد، 30 دقیقه پیش از تمرین این پروتئین را مصرف کنید. در این وضعیت فرآیند کاتابولیک (تجزیه) عضله متوقف شده و سنتز پروتئین آغاز می شود و در نهایت به ترمیم تقویت و رشد عضلات منجر می شود. یکی از علل محبوبیت مصرف پروتئین وی جذب سریع آن است به نوعی که در عرض 10 تا 15 دقیقه پس از مصرف به عضلات می رسد، این امر سبب می شود تا عضلات به موقع تغذیه شوند. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی نشان می دهد، اسیدآمینه موجود در پروتئین وی با کیفیت بالا برخی از مکانیسم های سلولی خاص را فعال می کند، مانند MTOR که سبب افزایش سنتز پروتئین عضلانی، بهبود عملکرد غده تیروئید و حفظ میزان سطوح تستوسترون پس از ورزش می شود. 14. هندوانه ثابت شده که خوردن هندوانه به جهت بهبود پروفایل های چربی و کاهش حجم توده های چربی ذخیره شده در نواحی مختلف بدن به علت داشتن آنتوسیانین ( ترکیباتی که باعث تخریب ژن های ذخیره سازی چربی می شود) بهترین خوراکی برای آن دسته از افرادی است که قصد کاهش وزن و عضله سازی را دارند. هندوانه، به هیدراتاسیون کامل بدن (جبران کم آبی) و نیز کاهش درد عضلانی پس از تمرین شدید، کمک می کند. توصیه می شود آب هندوانه را در ظرف کوچکی بریزید و آن را بعه نوان میان وعده ا ی آبدار در طول روز مصرف کنید. هندوانه همچنین به دلیل ایکه حاوی سیترولین است، یکی از مواد غذایی عضله ساز محسوب می شود. 15. گوشت گاو گوشت گاو که تاثیرات آن بر بدن کاملاً شناخته شده است یک منبع کامل از پروتئین، چربی های سالم و مواد مغذی بوده و این باعث شده که گوشت گاو به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز شناخته شود. گوشت گاوی که از چمن تازه و سبز تغذیه کرده باشد نیز دارای آمینو اسید ال-گلوتامین است که به ساخت عضله و پیشگیری از تحلیل عضلانی کمک می کند. گوشت گاوی که از علف تغذیه کرده باشد، یک منبع عالی از اسید لینولئیک ( CLA ) است. این ماده دارای خاصیت ضد التهابی قوی است. اگر میزان پروتئین بیشتری از نیاز بدن خود مصرف می کنید، بیشتر کالری کسب شده از آن به سادگی به قند و سپس به چربی تبدیل می شود. پروتئین بیش از حد می تواند اثر تحریک کنندگی بر نوعی مسیر بیوشیمیایی مهم به نام (mTOR) در پستانداران شود که ایجاد این واکنش در بدن نقش مهمی در تشکیل بسیاری از سرطان ها دارد. هنگامی که میزان پروتئین مصرفی را به اندازه آن مقداری که بدن تان نیاز دارید و نه بیشتر، دریافت می کنید، میزان پروتئین مصرفی را کاهش می دهید، در نتیجه فرآیند mTOR مهار می شود، که به کاهش احتمال ابتلا به سرطان و رشد توده های سرطانی کمک می کند. علاوه بر این، هنگامی که بیش از حد پروتئین مصرف می کنید، بدن باید مواد زائد (نیتروژن) بیشتری را از خون خود دفع کند که این عمل فشار مضاعفی بر کلیه های شما وارد می کند. شما چه پیشنهادی دارید؟ چه نوع مواد غذایی عضله ساز و چربی سوز را می شناسید و از آن نتیجه گرفته اید؟ با ما در میان بگذارید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: fitness. ...

رویکردهای روان شناسی Psychological approaches

ما وجود دارند از قدرت اثرگذاری فراگیری برخوردار هستند که باید به نحوی آن را حل و فصل کرد. منع آنها فقط سبب می شود از حیطهٔ آگایه به حیطهٔ ناهشیار رانده شده، همانجا ماندگار شوند و بر رؤیاها، لغزش های لفظی (slipe of speech)، و اطوار قالبی (mannerisms) اثر بگذارند و به صورت مشکلات هیجانی و نشانه های (symptoms) بیماری روانی، یا برعکس به شکل رفتارهای مورد پذیرش جامعه مانند فعالیت هنری و ادبی جلوه گر ...

نکاتی در خصوص کمپ زدنی ایده آل در دل طبیعت

اطلاعاتی همچون وجود و یا عدم وجود جانوران درنده و وحشی در منطقه می تواند سبب اطمینان خاطر شما در طول کمپینگ در طبیعتتان گردد. توجه داشته باشید با توجه به اقلیمی که انتخاب می کنید و برحسب تجارب بدست آمده، پیشنهاد می شود اگر در کوهستان قصد ماندن در طبیعت را دارید حتما در جایی امن که به دور از ریزش خرده سنگ باشد، چادر بزنید. اگر در زمین هموار و مسطح قصد کمپ در طبیعت دارید بایستی محل کمپینگ در طبیعت ...

خوابی راحت با بهترین حالت برای خواب

کنار بدن قرار داشته باشد، بهترین وضعیت خواب برای سلامت است. این نحوه خوابیدن برای ستون فقرات و گردن خوب است. البته باید حواستان باشد از بالش های خیلی بلند و نامناسب استفاده نکنید. تنها ایراد این وضعیت خواب تاثیر آن روی تنفس است. افرادی که به این شکل می خوابند، بیشتر از بقیه خر و پف می کنند. در واقع خوابیدن به پشت ممکن است باعث مسدود شدن مجاری تنفسی شود که به آن آپنه خواب می گویند. خوابیدن ...

نکات ایمنی در برق گرفتگی

ولتاژ زیاد اتفاق افتاده باشد از مصدوم و محیط برق گرفتگی کاملا دور شوید و به هیچ چیز دست نزدید تا مطمئن شوید جریان برق قطع شده است. تا 30متر دورتر از منبع برق باز هم ممکن است برق جریان داشته باشد. تصور نکنید با وسایلی مثل چوپ خشک، یا شال و روسری می توانید مصدوم را نجات دهید. چون جریان برق شدید است اجسام عایق نمی توانند آن طور که باید از شما محافظت کنند. اگر مصدوم نفس نمی کشد و تنفس قطع ...

مواظب این خطرات در آرایشگاه باشید!

کارهای زیبایی بهتر است، انتخاب سخت و گیج کننده ای است. در میان این هیاهو نباید فراموش کنید که برخی کارهای زیبایی در صورتی که به درستی و توسط فرد متخصص انجام نشوند نتیجه برعکس خواهند داشت و سبب آسیب به پوست و مو می شوند. در این مطلب قصد داریم شما را با خطراتی که در آرایشگاه شما را تهدید می کند آشنا کنیم. اتو کشیدن موها و مسمومیت یکی از روش های صاف کردن مو در بعضی از آرایشگاه ها ...

راوی قصه های رفته از یاد/ به مناسبت هفتاد و دو سالگی ناصر تقوایی

کارهایی پس از تصادف باید انجام داد

به گزارش نخست نیوز، گاهی چیزی که جان آدم ها را می گیرد خود تصادف نیست؛ اشتباهات افرادی است که برای کمک می آیند. بی اطلاعی از کمک های اولیه و روش های نادرست برای مداوای مصدوم می تواند خیلی خطرناک باشد و حتی اگر جان او را نگیرد، سبب معلولیت و مصدومیت های شدیدتر شود. * موتور خودرو را خاموش کنید و چراغ های خطر آن را روشن بگذارید. *توقف شما ممکن است سبب بروز یک حادثه ...

معرفی ویژگی های درمانی عسل بهارنارنج + مضرات و نحوه مصرف

، پس با ما همراه باشید. درخت بهارنارنج درخت بهار نارنج درختی همیشه سبز است و عطر بسیار زیاد و دل انگیز آن سبب شده تا علاوه بر بازار عسل، توجه صنعت عطر سازی هم به این درخت جلب شود. بیشتر بخوانید: خواص عسل؛ از سلامت قلب تا درمان آلرژی ها + اینفوگرافی درخت بهار نارنج می تواند ارتفاعی حدود 9 متر را داشته باشد؛ میوه حاصله از این درخت نارنجی رنگ و شبیه پرتقال ...

دو روز مانده به پایان خدمت 30 ساله پرستاری

به خودت نگفتی یواش؟. پرستار خوب چه ویژگی دارد؟ پرستار خوب کسی است که با قلبش کار کند؛ اگر درمانگر احساس کند هر بیماری از اعضای خانواده خودش هست باعلاقه و بدون چشم داشتی همه کاری انجام می دهد؛ باید حس و دلسوزی نسبت به بیمار داشت تا بتوان خوب کار کرد. شما با دیدن انواع تصادفی ها، چقدر مراعات می کنید؟ اگر تصادفی رخ داده باشد راننده چون عاقبت تندروی را می بیند ناراحت ...

امام جمعه در کنار کارگران خط لوله غدیر

پیغامی از این اقدام شما قدردانی کردند. بله؛ رئیس شورای سیاست گذاری ائمه ی جمعه جناب آقای حاج علی اکبری با بنده تماس گرفتند و گفتند من سلام حضرت آقا را به شما و در کنارش مردم خرمشهر عزیز ابلاغ می کنم. ایشان با توجه به شرایط سخت به وجود آمده، قدردانی کردند از زحمات ارزشمند مردم عزیز و بزرگوار ما، مسئولین ما و به هرحال این حقیر را هم مورد لطف و عنایت خودشان قرار دادند و بزرگواری ایشان این ...

با ترسناک ترین پل های معلق جهان آشنا شوید (+عکس)

منطقه زیبای هونگیاگو این پل در حال حاضر طولانی ترین پل معلق کف شیشه ای در جهان است مکان: شیجیاژوانگ، چین درست زمانی که همه فکر می کردند، پل ژانگجیاجی، طولانی ترین پل کف شیشه ای در جهان است و از آن طولانی تر وجود نخواهد داشت، چینی ها با ساخت پل معلق منطقه ی هونگیاگو (Hongyagu) رکورد جدیدی را ثبت کردند. پل منطقه ی هونگیاگو در سال 2017 با طول بیش از 488 متر بازگشایی شد و ...

برای حفظ سلامت تان این کلمات را نگویید

خودمان که از دل یک زبان منفی بیرون می آید تمام وجود ما را با شک و تردید انباشته خواهد کرد و سبب می شود در رفتارمان با دیگران هم همین نگاه را داشته باشیم و خب در نتیجه رفتار اجتماعی مان تحت تاثیر چنین واقعه ای قرار می گیرد. آزمایش ها و تحقیقات تحقیقات متعددی انجام شد تا صحت این ماجرا تائید شود که آیا استفاده از کلماتی با بار مثبت می تواند در پروسه افکار و اذهان ما تغییرات قابل ...

در دوره نامزدی، اولویت های زندگی نامزدتان را مشخص کنید

شنواتر کنید و به مسائل مهمی از زندگی که گاه فراتر از عشق آتشین است، توجه داشته باشید. تعیین تکلیف کنید قبل از ازدواج از موضوعات مهم زندگی تان با هم حرف بزنید. شما باید بدانید همسر آینده شما چه انتظاراتی از خود و شما در طول زندگی دارد، در مورد مسائل مهم زندگی به توافق برسید و براحتی از کنار آن ها نگذرید. مثلا باید به توافق برسید که قرار است در کدام شهر، خانه یا محله زندگی مشترک خود ...

آیا داروهای ضد افسردگی باعث کاهش میل جنسی می شوند؟

دارد انجام دهد، بپردازد. زندگی با فرد افسرده کمی خسته کننده است، به همین دلیل باید مراقب خودتان باشید. برای خودتان وقت بگذارید و با دوستان تان پارک یا سینما بروید. بیمارانی که دچار افسردگی هستند ترجیح می دهند در خانه بمانند و هیچ کاری انجام ندهند. اگر شما هم بخواهید این کار را انجام دهید ممکن است خودتان نیز دچار مشکل شوید. همیشه به یاد داشته باشید که این دوران نیز سپری خواهد شد و حتما تلاش کنید از متخصص کمک بگیرید تا زودتر به نتیجه دلخواه برسید و از هرگونه روش های غیر علمی دوری کنید. منبع: هفته نامه سلامت ...

نشاسته مقاوم به هضم چیست؟

افزایش حساسیت انسولینی و کاهش قندخون، می تواند به شما کمک کند از بیماری های مزمن پیشگیری کرده و طول عمر بیشتر و زندگی با کیفیت تری داشته باشید. با این وجود، تمام مطالعات توافق نظر ندارند که نشاسته مقاوم به هضم این اثرات مثبت را داشته باشد، ممکن است بسته به خودِ فرد، دوز مصرفی و شیوه به کاربردن این نشاسته، تأثیرات نیز متفاوت باشد. نشاسته مقاوم به هضم می تواند با کمک به احساس سیری، باعث ...

از شارژ تلفن همراه با کاغذ تا لباسی که عصای دست پرستاران می شود

ایستادن در یک موقعیت نشانگر ابراز خرسندی است و در موقعیتی دیگر نشانگر بی حوصلگی است. دستنبد مجهز به کیسه هوا تولید شد محققان موفق به تولید دستبندی شده اند که در مواقع حساس و خطرناک به کمک شناگران می آید و آن ها را از غرق شدن نجات می دهد؛ این دستبند مجهز به کیسه هوایی است که در هنگام خطر و در کمتر از یک ثانیه باز می شود و به حفظ شناگر بر روی آب کمک می کند، این وسیله جایگزین جلیقه ...

علت اصلی شوره و خارش کف سر!

در عمق فولیکول مو هم فعال است. اگر در مورد داشتن کچلی مو مشکوک هستید، سریعاً برای ویزیت به متخصص پوست و مو مراجعه کنید. برای درمان قارچ سر باید از محصولات و داروهای دارای فرمولاسیون ضد قارچی استفاده شود. همچنین ممکن است داروهای خوراکی هم با توجه به شدت عفونت قارچی توسط پزشک تجویز شود. شپش سر افسانه های مختلفی در مورد شپش مو وجود دارد: شپش سر فقط در موهای کثیف ...

یادداشت | "کلکل فوتبالی" از نگاه روان شناسی و اخلاق

نباید با این افراد بحث کرد چون هیچ نتیجه ای ندارد و اگر هم نتیجه ای داشته باشد بددهنی و دعواست. احمدرضا ولی پور کارمند جوان یک شرکت: باید جواب کسی که کلکل می کند را داد. اما آیا در این صورت ما هم به کسی مثل او تبدیل نمی شویم؟ ولی پور می گوید: بستگی به موضوع دارد و اینکه آیا نظر شما در این زمینه بر اساس مستندات و دانشی که دارید، درست است یا نه؟ اگر نظرتان صحیح است، باید توانایی دفاع از ...

انگلیس به دنبال شکستن طلسم نیم قرنی/ کرواسی و ایچ های درخشانش

خواهم این اتفاق الهام بخش نسل های آینده فوتبال انگلیس باشد. امیدوارم زمانی که آنها به ما نگاه می کنند، بدانند که همه چیز امکان پذیر است و می توانند به مراحل بالاتر بروند. " اریک دایر در ادامه اضافه می کند: پیروزی بزرگ ما وحدت ماست. یکدلی و همبستگی قوی بین ما 23 بازیکن و عوامل تیم وجود دارد. ما آماده ی مبارزه برای یکدیگر هستیم و روحیه ی بسیار بالایی داریم. تاثیر آنچه که هافبک جوان تاتنهام ...

بلایی که دموکرات ها برسر برجام آوردند!/ ماجرای مائده و اولویت ها

حکیمانه ای که می گوید جلوی ضرر را هر جا بگیرید، نفع است این روند را متوقف کنیم و اولین نتیجه مان در این راه اصلاح اساسی در دیدگاه کلاسیک خود در روابط و تجارت خارجی باشد. این قلم نمی گوید لازمه تغییر نگرش کلاسیک ایران در حوزه روابط و تجارت خارجی، حذف اروپا از شطرنج روابط سیاسی و اقتصادی ایران است، همانطور که تاکنون بوده، روابط با همه دنیا- به جز یکی، دو کشور- باید وجود داشته باشد و هر جا امکان ...

غرق شدن 11 نفر در دریای مازندران طی خردادماه امسال/ مسافران به راحتی از کنار هشدارها عبور نکنند

" سعید- ب" 25 ساله حین شنا در خارج از طرح سالم سازی دریا به علت عدم آشنایی به فون شنا غرق شد. فرمانده انتظامی نوشهر، افزود: با حضور گروه های امداد و نجات جسد این فرد کشف و به سردخانه منتقل شد. مهری با هشدار به شهروندان ومسافرانی که قصد شنا در دریا را دارند از آنان خواست همواره مراقب باشند و به هشدارهای پلیس و مسئولان طرح های دریا توجه کنند تا دچار سانحه نشوند. یک کشته و ...

ناجی رودهای خروشان

سال 79 به عضویت جمعیت هلال احمر درآمده و از آن سال تاکنون در مقام یک امدادگر توانسته غریق های زیادی را از آب های خروشان زنده و مرده بیرون بکشد. با او که تندیس مهر از کنوانسیون حقوق بشر گرفته و به عنوان سفیر صلح چند سالی است فعالیت می کند از زندگی سایه به سایه خطر حرف زدیم. آغاز سال جدید با خبرهای ناگواری از غرق شدگی در رودخانه های کرمانشاه و ایلام همراه بود. گویا شما عید دشواری را ...

10 نکته ای که شما را فردی جذاب و دوست داشتنی می کند

فکر می کنید چه کسی شایسته عنوان "خدای جذابیت" است؟ اخیراً این عبارت در شبکه های اجتماعی برای طنز و شوخی به کار می رود، اما همه ی ما دوست داریم خدای جذابیت باشیم. قطعاً با افرادی مواجه شده اید که طرز حرف زدن و برخوردشان در جمع منحصر به فرد است و همان لحظه آرزو کرده اید کاش شما هم این قدر جذابیت رفتاری داشتید. در ادامه با ما همراه باشید تا چند نکته ای را معرفی کنیم که به جذابیت رفتاری شما می افزاید ...

چند توصیه مهم درباره گرمازدگی/ قدرتمندترین دشمن چربی خون چیست؟

های گشاد، سبک و روشن بپوشید و دوش آب سرد بگیرید، کودکان یا حیوانات را در خودرو رها نکنید، علائم گرمازدگی را بشناسید. مراقب استرس های سرطان زا باشید بسیاری از افراد معتقدند ریشه بیماری هایشان در تنش های عصبی و استرس هایی است که به دلایل مختلف طی زندگی با آن دست و پنجه نرم می کنند.در مورد ارتباط اختلالات روانپزشکی و سرطان، هنوز رابطه مستقیم و واضحی شناسایی نشده است. با وجود این ...

جوانسازی و شادابی پوست و مو با گل پنیرک

شایع در این روزهاست که سبب می شود افراد از انواع دارو های شیمیایی و محلول ها استفاده کنند. دانشمندان درپژوهش های خود دریافتند استفاده ازگل پنیرک می تواند سبب رطوبت رسانی به پوست بدن و کف سر و جلوگیری از بروز شوره و قارچ پوستی شود. خلاصی از مو های زائد بدن ترکیب های ویژه ای که درگیاه پنیرک وجود دارد به ویژه ویتامین B موجود درآن سبب سست شدن رشد مو های زائد و کم شدن تعداد آن ...