مرد شیطان صفت، پسر7ساله را ربود و به او تجاوز کرد!

به همت زوج نیکوکار، 13 زندانی از بند رها شدند

بیکار شد. رضا – 40 ساله – هم حقوق خوبی داشت و هم از محل کارش همیشه با دست پر به خانه می آمد. اما بیکاری او و ناسازگاری همسرش دست به دست هم داد تا کانون زندگی شان از هم بپاشد. رضا در دادگاه خانواده محکوم به پرداخت ماهانه یک سکه به همسرش شد اما نتوانست به تعهدش عمل کند. با رشد ناگهانی قیمت سکه، او روانه زندان شد و در گزارش اجرای احکام، بدهی وی 6 میلیون تومان بابت سه سکه قید شد. مرد آشپز با ...

بنرهای پرحاشیه شهرداری

در سطح شهر از زاویه کج سلیقه، ضد زن و غیرانسانی ورود پیدا کنیم. بسیاری از زنان مادر، همسر و کارمند هستند. او عنوان می کند: در عین احترام به اکثریت زنان خانه دار جامعه نمی توانیم بگوییم که زنان خانه دار مادران بهتری نسبت به زنان کارمند هستند. در واقع این مقیاس ها تعیین کننده نیست، بلکه رویه زندگی این افراد است که نحوه تربیت فرزندان را مشخص می کند. سیاوشی خاطرنشان می کند: بحث این است که براساس اصل ...

خودکشی هالیوودی زن و شوهر در لویزان

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، سرهنگ حمیدرضا یاراحمدی در این باره گفت: حوالی ساعت 19:30 امروز از طریق تماس با فوریت های پلیسی 110 خبر کشف جسد زن و مردی داخل یک دستگاه سواری زانتیای سفید رنگ به پلیس اطلاع داده شد که در پی آن عوامل کلانتری 136 فرجام به محل اعلام شده واقع در جنگل لویزان روبروی ورودی باغ پرندگان اعزام شدند. وی با بیان اینکه بلافاصله پس از حضور ماموران کلانتری موضوع ...

جسد زن و شوهر هالیوودی تهران در پارک جنگلی لویزان + جزییات

رئیس پلیس آگاهی تهران بزرگ با اعلام جزئیاتی از کشف این اجساد از خودکشی این زن و مرد با اسلحه گرم و به سبک فیلم های هالیوودی خبر داد و اظهار کرد: ساعت 19:30 امروز و از طریق فوریت های مرکز 110 خبر کشف جسد یک خانم 35 ساله و یک آقای 37 ساله در حالی که هر دو از ناحیه سر مورد اصابت گلوله قرار گرفته بودند در محدود جنگل لویزان روبروی ورودی پارک پرندگان اعلام شد. رئیس پلیس آگاهی تهران بزرگ ...

تعرض به معلم جوانی که دنبال کار بود

که پدرم هم درآمد آنچنانی نداشت و فقط حقوق بازنشستگی می گرفت مجبور بودم روی پای خودم بایستم. به تهران آمدم و در منطقه پرند خانه ای اجاره کردم و به چند نفر هم سپردم که برایم کاری پیدا کنند. مدتی بعد مرد بنگاهداری به نام سعید با من تماس گرفت و گفت برایم کاری پیدا کرده که درآمد خوبی هم دارد اما باید قبلاً تست بدهم، من هم قبول کردم. به خواسته او قرار شد به خانه اش برویم تا صحبت کنیم اما نمی دانستم ...

ترفندی عجیب برای سرقت از پیرزن ها

مرد 60 ساله ای جلویم را گرفت. او در حالی که مشغول صحبت با تلفن همراهش بود رو به من کرد و سن و سالم را پرسید. تعجب کرده بودم، اما او گفت: مؤسسه ای خیریه با ارائه کارت ملی به زنان بالای 70 سال بن ماه رمضان می دهد وچون من هم این شرایط را دارم می تواند مرا به آنجا ببرد تا بن را بگیرم. از این طریق سر صحبت را باز کرد. او تظاهر می کرد مادرش پشت خط است و می خواهد مرا نزد او ببرد. این زن ادامه داد: چند ...

تجاوز به دختر دانشجو در خلوتگاه شیطانی دوست پسر بی رحم

به گزارش نامه نیوز،دختر 26 ساله ای که فریب حیله گری ها و چرب زبانی های یکی از همکلاسی های سابق خود را خورده و در پی یک ارتباط خیابانی عفت خود را از دست داده بود در حالی که کنار مادرش نشسته و از شدت شرم چشم به کف اتاق کلانتری دوخته بود به کارشناس اجتماعی کلانتری شهید هاشمی نژاد مشهد گفت: در خانواده ای رشد کردم که از نظر مالی در سطح متوسط جامعه قرار داشت اگرچه برادری نداشتم اما من و خواهرانم از هر ...

مرد بنگاه دار؛ متهم تجاوز به معلم جوان

.... به تهران آمدم و در پرند خانه ای اجاره کردم و به چند بنگاه سپردم که برایم کاری پیدا کنند. مدتی بعد مرد بنگاه داری به نام مهرداد به من زنگ زد و گفت برایم کاری پیدا کرده که درآمد خوبی هم دارد، اما باید قبلش تست بدهم، من هم قبول کردم؛ گفتم با هم به رستورانی که می گویی برویم و من تست بدهم، اما او گفت لازم نیست به رستوران برویم، به خانه خودم بیا و من باز هم قبول کردم، چون فکر نمی کردم نقشه شومی ...

آزار شوم یک زن جوان از سوی کمدین معروف سینما و تلویزیون+ عکس

پرونده تماس نگرفته اند . وی خاطر نشان کرد آنتونی این اتهامات را قاطعانه رد می کند. آنتونی اندرسون از سوی یک زن در مراسمی که او سال گذشته برگزار کرده بود به آزار جنسی متهم شده است. این پایگاه اینترنتی افزود این بازیگر قبلا نیز از سوی هنروران فیلم شتاب و طغیان به تجاوز متهم شده بود، اما این پرونده سپس مختومه اعلام شد. منبع: ...

انتخابات پاکستان؛ قمار سیاسی نواز شریف در رقابت با ارتش

. همزمان در حدود 8400 نامزد دیگر در چهار ایالت برای دستیابی به 577 کرسی مجالس ایالتی با هم رقابت می کنند. آنطور که رسانه های پاکستانی به نقل از کمیسیون انتخابات این کشور نوشته اند در حدود 106 میلیون نفر رای دهنده ثبت نام کرده اند. در میان آن ها 59.2 میلیون نفر مرد و 46.7 میلون نفر دیگر زن هستند. وضعیت صحنه سیاسی پاکستان در آستانه انتخابات سه حزب مسلم لیگ ...

تاثیر رژیم غذایی ماهی بر عمر مردان و زنان چقدر است؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ تحقیقات 16 ساله محققان که روی حدود نیم میلیون مرد و زن صورت گرفته، نشان می دهد که گنجاندن ماهی در رژیم غذایی عمر افراد را طولانی می کند. با توجه به این که ماهی سرشار از پروتئین، انواع ویتامین ها و روغن های مفید است، در داشتن طول عمری سلامت مؤثر است. ماهی چرب مقدار زیادی امگا 3 دارد و طی سال های اخیر، این روغن توجه پزشکان را به خود جلب کرده ...

نو عروس تهرانی اعدام می شود

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ، دوم فروردین ماه سال 94 سجاد 30 ساله در خانه اش در محله نعمت آباد کشته شد. همسر وی به نام طاهره به ماموران گفت: وقتی من و شوهرم با هم درگیر شدیم او با چاقو به سینه اش زد و خودکشی کرد. گزارش پزشکی قانونی که اعلام کرده مرد جوان بر اثر اصابت تیغه چاقو از سوی یک نفر دیگر به قتل رسیده است پرونده را وارد مرحله تازه ای کرد و طاهره به اتهام قتل بازداشت شد ...

امام رضا (ع) در دوران ولایت عهدی با عرفان های کاذب مبارزه کردند/ خدمت به بندگان خدا، درسی از امام رضا ...

آن حضرت در زمان حیات و بعد از شهادت جاری و ساری است و مرحوم شیخ صدوق (ره) از غَدْرا (غَدْر) کنیز امام رضا (ع) نقل می کند: آن امام (ع) هر روز بعد از نماز صبح به سجده می رفت تا طلوع آفتاب و بعد در حالی که معطر به عطری خوشبو بود بر می خاست تا نیاز های مردم را بر طرف کند و در خانه امام رضا (ع) کسی اجازه نداشت فریاد بزند و داد بکشد و آن حضرت همیشه با مردم به نرمی و احترام سخن می گفت. این که یک شخصیت ...

زندگی های چمدانی!

درستی نیست، این یک نوع رابطه است که در آن شرع، عرف، مددکاری و تعهدات خانوادگی وجود ندارد و با تعریف ازدواج اساسا متفاوت است. پس در این شکل از همخانگی با نوعی رابطه مواجهیم نه نوعی ازدواج، درحالی که ما معتقدیم نوعی خانواده جدید به نام خانواده مدنی در جامعه جدید به وجود آمده که در آن زن تنها یک موجود بیولوژیکی و صرفا برای تولید بچه و غذا نیست، بلکه ذخایر ارتباطی زن و مرد بالاتر است و هردو تصمیمات را ...

مسئولان به دنبال پاک کردن صورت مسئله؛ "گورخوابی سیستان " تکذیب شدنی نیست

... وی گفت: زمانی که برای سرکشی از گورخواب ها به مزار شهدا رفتم در حاشیه مزار شهدا حدود 15 نفر مرد و زن بیمار معتاد در سنین مختلف در یک اتاق کوچک خرابه زندگی می کردند البته از این دست افراد بسیار زیاد هستند که با بدترین وضعیت زندگی می کنند این افراد اگر به بیماری مبتلا شوند برای نظام هزینه خواهند داشت چون از طریق این افراد بیماری به مردم منتقل می شود به همین دلیل نمی توان نسبت به آن ها بی تفاوت ...

خشونت جنسی در آمریکا از زبان آمار/ بیش از سیصد هزار تجاوز جنسی در هر سال

...> تعداد افرادی که در خدمت ارتش هستند و تماس جنسی ناخواسته را در سال 2014 تجربه کردند. 2 5/900 میانگین تعداد بومیان آمریکایی 12 ساله و بالاتر که هر سال گزارش می دهند که مورد تجاوز جنسی قرار گرفته اند. 94 درصد زنانی که علائم اختلال استرس پس از سانحه را در طی دو هفته به طور مستقیم پس از تجاوز به عنف تجربه می کنند. 7 در 10 کسری از تجاوزهایی که قربانی ...

کانون پیوند مهر اصفهان بیش از 9 هزار ازدواج آسان برگزار کرده است/ بانکی پور: دغدغه ام تسهیل ازدواج ...

مرد نیازمند هم آفریده شده اند امیرحسین بانکی پور با اشاره به اینکه خدا در عالم همه چیز را زوج آفریده است گفت: در علم هم همین زوجیت اشیا ثابت شده است، خدا در سوره یس می فرماید که همه چیز را زوج آفریده است و بشر را نیز زن و مرد آفریده و هم چنین آنچه را که ما به آن علم نداریم. عضوهیأت علمی دانشگاه اصفهان تاکید کرد: خلا حس محبوب بودن در اغلب صحبت ها و ارتباطات با دانشجویان و ...

10 اشتباه که چشمتان را ضعیف می کند

چشمی قرمزی چشم را برطرف می کنند، اما پس از مدتی چشم دچار تورم می گردد. بدین معنا که که پس از چند ساعت به خوبی عمل نمی کنند و باعث انقباض رگ های خونی شده که چشم از قبل هم قرمز تر خواهد شد. 3. چشم های خشک در حدود 3/5 میلیون زن و 1/5 میلیون مرد در ایالات متحده آمریکا از خشکی معمول تا شدید چشم رنج می برند. قطره های روغنی که دارای مواد نگهدارنده هستند و چندین مرتبه در روز استفاده می ...

آیا خسروشکیبایی بهترین بازیگر مرد بعد از انقلاب است؟

چه موقع فیلمسازان قهرمان هایشان را به مشهدالرضا می برند/ مشهد؛ پناهگاه کاراکترهای تنها

بعد از خیانت به همسر، با زخم زبان هایش چه کنم؟

سوال کاربر زنی 35 ساله ام و 16 سال است متاهلم. حدود چهار سال پیش، از طریق چت در دنیای مجازی (لاین) با مردی رابطه داشتم که کاملا ناخواسته بود چراکه اول رابطه، او خودش را زن جا زده بود اما بعد از شش ماه متوجه شدم مرد است و رابطه احساسی بین ما شکل گرفت. من هر روز با او درد دل می کردم و او هم سنگ صبورم بود. سپس از شوهرم طلاق گرفتم و تقریبا یک سال جدا بودیم که همسرم با زور و اصرار، از من خواست ...

با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید

قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...

آیا جراحی پلک واقعا چشم را زیباتر می کند؟

موارد جراحی زیبایی چشم و صورت یا بلفاروپلاستی انجام می شود. می توان بلفاروپلاستی را جراحی پلاستیک و زیبایی پلک نامید.: افراد در چه سنینی می توانند این اعمال را انجام دهند؟ بهترین افراد برای این جراحی، چه مرد و چه زن کسانی هستند که از لحاظ جسمی و روانی سالم هستند و تصور واقع بینانه ای از عمل خود دارند. اگر کسی تصور اشتباهی از این عمل داشته باشد، بعد از عمل به آن تصور اشتباه خود نخواهد ...

کوچ کردگان آب

ایران آنلاین / اسم شما را یادم رفته. شماره ات را پسرم نوشته بود. ما که آنتن نداریم. آمدم اینجا بهت زنگ بزنم. تا می آیم بپرسم از کجا، خودش می گوید: یادتان هست آمدید روستای ما؟! پارسال همین موقع بود. آب نداشتیم. عکس هم گرفتید. گفتید می اندازید توی روزنامه. ما که روزنامه ندیدیم اما گفتیم لابد یک کاری برایمان می شود. الان وضع مان بدتر از پارسال هم شده. جهنم است اینجا. ایی که می گوید، یکی ...

پزشکی که آرامش را در خیابانها یافت

ایران آنلاین / صبح روز جمعه ای در بوستون است و این به این معنی است که دکتر جیم کونیل باید به ملاقات بیمارانش برود. شاید نشستن در مطب کار راحت تری باشد، اما بیماران او به آنجا نمی آیند. دکتر کونیل یکی از معدود پزشکانی است که تماس بی خانمان ها را پاسخ می دهد و برای درمانشان به محل زندگی آنها می رود. بیش از نیم میلیون امریکایی بی خانمان هستند و بسیاری از آنها از مشکلات بهداشتی رنج می برند ...

مهم ترین راه پیشگیری هموفیلی

دامنگیر مردان می شود. به این صورت که اگر یک مرد مبتلا به هموفیلی با یک زن ناقل هموفیلی (یکی از کروموزوم های جنسی زن معیوب باشد) ازدواج کند، در آن صورت اگر مثلا چهار فرزند به دنیا بیاورند، نصف بچه های آنان، پسر سالم و دختر ناقل می شود و نصف دیگر بچه های احتمالی آنان، پسر و دختر مبتلا به هموفیلی خواهد بود. خسرونیا خاطرنشان کرد: بیماری هموفیلی، در گاهی مواقع می تواند باعث مرگ شود. دختران ...

یک خشاب پر از نگاتیو

خوانشی اسطوره ای و کاملاً اتفاقی، در روز تولد شصت سالگی ایشان و چهل سالگی ورودشان به حرفه عکاسی، انجام شده است. با یک سؤال کلیشه ای شروع می کنم؛ چرا در روزهای پرماجرای قبل از انقلاب، با سن کمی که داشتید، به سراغ عکاسی رفتید؟ اواسط سال56، هفده ، هجده ساله بودم که عکاسی را شروع کردم. ما، خانواده هنرمندی داریم. برادرهایم، نقاش و مجسمه ساز هستند و من هم عکاسی را دوست داشتم. ...

نقش زنان عرب در ایجاد استارت آپ های منطقه

کلید موفقیت این تلاش ها، توانایی زنان در استفاده از اینترنت و پلت فرم های آنلاین برای دستیابی به بازارهای جدید است. زیرا در این شرایط، آنها می توانند از خانه هم کار کنند. همان طور که سعدا زاهیدی(Saadia Zahidi) در کتاب Fifty Million Rising استدلال می کند، این پلت فرم های دیجیتال نمی گذارد زنان به خاطر ملاحظات فرهنگی یا مسائل ایمنی محدود شوند. در واقع، آنها هزینه های حمل و نقل، مراقبت از کودکان، تبعیض و محرومیت اجتماعی را کاهش می دهند. البته در این میان، ضربه زدن یا آسیب رساندن به منبع ارزشمند زنان تحصیلکرده و متخصص می تواند روند را در منطقه تغییر دهد. با وجود افزایش مشارکت زنان در بازار کار، که تا سال 2025 می تواند حدود 7/ 2 هزار میلیارد دلار به اقتصاد منطقه اضافه کند، ممکن است روند رو به رشد زنان در استارت آپ ها برای خاورمیانه دگرگون شود. ظهور زنان در جهان عرب زودتر از آنچه انتظار می رفت، آغاز شده به طوری که در مدار ...

جنجال مرد 43 ساله در پل چمران اصفهان + عکس

و فوریت های پزشکی استان اصفهان ادامه داد: مصدوم آقایی 43 ساله و ناشناس بود که به گفته شاهدان محلی از طبقه دوم پل چمران که حصار هم کشیده بودند خودش را به پایین پرتاب کرد. وی بیان کرد: این فرد صدمات بسیاری در ناحیه سر، پا، دست، قفسه سینه و لگن دید که تمام اقدامات درمانی اولیه را همکاران ما انجام دادند و در کمتر از 6 دقیقه فرد رابه بیمارستان امین رساندند. راستین گفت: ادامه عملیات احیا و اقدامات درمانی در اورژانس بیمارستانی انجام شد اما متاسفانه این مرد 43 ساله جان خود را ازدست داد. ...

خواننده پاپ: تلویزیون پولم را نمی دهد

بر دریافت نکردن جایزه نقدی اش به باشگاه خبرنگاران جوان گفت: به همه هنرمندان برگزیده اعلام شده بود برای احترام به نظر و انتخاب مردم حتماً در مراسم ویژه تقدیر که به صورت زنده پخش می شود حضور داشته باشند تا جایزه خود را دریافت کنند. وی افزود: آقای آسرایی به رغم تماس ها و درخواست های مکرر از چند روز قبل از مراسم اختتامیه حضور در آن را نپذیرفت و تأکید کرد برای یکی از ارگان ها کنسرت زنده دارد ...