خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید و عوارض ورزش پیلاتس
بسیار معروف امروزی در سراسر دنیا است. اما چه چیزی باعث شده که امروزه پیلاتس تا این حد شهرت پیدا کند و محبوب شود؟ روش تمرینی پیلاتس متشکل از ورزش هایی است که بر پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام های بدن تمرکز دارد بدون اینکه عضلات را حجیم کند یا آن ها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات کنترل شده ای تشکیل شده که بین بدن و مغز ھارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را ...
کاهش وزن با کمک آب درمانی
...> سپس، یک صبحانه سبک مصرف کنید، اما باید صبحانه ای کامل باشد که مواد مغذی ضروری را در اختیار شما قرار می دهد. آغاز روز با مصرف غذاهای طبیعی، ارگانیک و با کیفیت بالا اهمیت دارد. از غذاهای فرآوری شده، گوشت ها و چربی های مضر پرهیز کنید. اسموتی ها یا سالادها، و یا ترکیبی از جو دوسر، مغزهای خوراکی، و شیر گزینه های خوبی هستند. وعده های غذایی دیگر شما نیز باید سبک باشند تا آب درمانی عملکرد خود ...
فواید سس تند برای سلامتی
شما رفع می شود. رژیم غذایی شما موفقیت آمیزتر خواهد بود. احتمالا فشار خونتان کاهش می یابد. عمر طولانی تری خواهید داشت. احتیاط سس تاباسکو از سس های تند حاوی سرکه است که اسید زیادی دارد. مصرف زیاد مواد غذایی اسیدی می تواند منجر به اسیدوز (کم شدن PH خون) شود که در صورت عدم درمان عاملی خطرناک به شمار می آید. سس تند همچنین حاوی نمک است که نباید به مقدار زیاد مصرف شود. مصرف زیاد ...
صبحانه هایی که ضامن سلامت شما است
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از رکنا/ یک رژیم غذایی سالم و متعادل انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند و بر همین اساس ارائه بهترین عملکرد در طول روز امکانپذیر می شود. در نتیجه زمانی که دریافت مواد مغذی مهم نادیده گرفته می شود، تجربه خستگی جسمانی یا روانی چندان دور از انتظار نیست. افراد بسیاری تلاش می کنند از طریق مصرف نوشیدنی های انرژی زا و محصولات تجاری دیگر که اثری کوتاه مدت دارند و ...
با 3 قاشق سرکه سیب چطور 4 کیلو لاغر شویم؟
ترکیب را هر روز صبح قبل از صبحانه به مدت 35 روز مصرف کنید. در حقیقت این نسخه برای کاهش 4 کیلو وزن بدن در مدت 35 روز است. این نسخه بسیار عجیب عمل می کند . مخصوصا اگر با رژیم باشد . بهتر است سرکه سیب با یک لیوان بزرگ آب رقیق شود؛ بهتر است یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب به یک لیوان آب اضافه شود. در طول استفاده از این نسخه و حتی روش های دیگر لاغری حتما شکر را از رژیم ...
فواید سس تند برای سلامتی
. آلرژی فصلی شما رفع می شود. رژیم غذایی شما موفقیت آمیزتر خواهد بود. احتمالا فشار خونتان کاهش می یابد. عمر طولانی تری خواهید داشت. احتیاط سس تاباسکو از سس های تند حاوی سرکه است که اسید زیادی دارد. مصرف زیاد مواد غذایی اسیدی می تواند منجر به اسیدوز (کم شدن PH خون) شود که در صورت عدم درمان عاملی خطرناک به شمار می آید. سس تند همچنین حاوی نمک است که نباید به مقدار زیاد مصرف شود ...
اشتباهاتی قبل از خواب که علت اصلی چاقی شما است
توانند وزن خود را کاهش دهند چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی می شود. متخصصان تغذیه تاکید کردند از آنجا که کالری های مایع نمی توانند احساس سیری ایجاد کنند، فرد به مصرف زیادتر آنها تمایل پیدا می کند و همین امر موجب افزایش وزن بیشتر می شود. پیش از این پژوهشگران متوجه شده بودند که اعتیاد به الکل همان نقاطی از مغز را تحریک می کند که در مصرف افراطی نقش دارند و بنابراین این احتمال وجود دارد که ...
فقط 48 ساعت تا سم زدایی کامل بدن!!
نیاز خود بازدارند، به آن گرسنگی دائم بدهند و سوخت و ساز را کاهش دهند. جنبه های منفی دیگر بعضی از این رژیم ها از دست دادن آب بدن، خستگی، سرگیجه، تهوع و حتی آسیب رساندن به دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ است. در این برنامه غذایی هیچ کدام از این اتفاق ها برای بدن شما نمی افتد. می توانید تنها با یک تغییر کوچک در برنامه غذایی آخر هفته خود، مواد خطرناک را از بدن تان پاک کنید. با این مواد غذایی سم زدا که ...
رژیم ادیسونی!
میوه های شیرین یا آب میوه خالص بروید. شیر، سوپ جو یا نان لواش؟ کدامشان صبح ها هوشیارتان می کند؟ خوردن صبحانه در ابتدای روز، راهی موثر برای افزایش توانایی های مغز است. اما اگر به دنبال گرفتن نتیجه ایده آلی از صبحانه خوردنتان هستید، بهتر است به موادغذایی که روی میز می نشینند هم توجه کنید. محققان می گویند، خوراکی های حاوی فیبر مثل جو دوسر، در کنار لبنیات و میوه ها، بهترین گزینه ...
5 نوع گیاه با بیشترین تاثیر روی سلامت مغز/ دلیل عصبانیت زیاد شما چیست؟ / معجزه ی این میوه برای نقرسی ها
پیشگیری از دیابت نوع دوم میشود. کنترل وزن سس تند متابولیسم بدن را ساعت ها پس از خوردن غذا افزایش می دهد که این امر می تواند وزن را کنترل کرده و از چاقی جلوگیری کند. آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A. و C. ترکیباتی طبیعی هستند که ممکن است از برخی آسیب های سلولی جلوگیری کرده یا آن ها را به تاخیر بیندازید. تاثیر سس تند در لاغری ...
رژ لب مناسب بارداری، بکشم و خوشگلم کن
آرایش زیادی بکنید احتمالا از رژ لب حتما استفاده می کنید. اما شاید ندانید که سرب رژ لب می تواند برای شما و جنین تان مضر باشد. بهتر است بدانید که استفاده از رژ لب در بارداری قواعد خاصی دارد. امروز 7 مرداد به مناسبت روز جهانی رژ لب بهتر است درباره نکات مهمی که در انتخاب رژ لب در دوران بارداری باید به آن توجه کنید، بیشتر بدانید. بارداری با لب های شما چه می کند؟ وقتی باردارید بدن ...
غلیظ شدن مایع منی، علل تا روش های درمان
کلر مانند است، و کمی طعم شیرین دارد. زیرا فروکتوز موجود در آن زیاد است. طعم آن ممکن است بسته به رژیم غذایی شما تغییر کند. چگونگی بهبود کیفیت اسپرم شما می توانید با انجام چند اقدام ساده، کیفیت اسپرم خود را بهبود دهید. برای مثال: هیدراته نگه داشتن بدن اگر متوجه غلیظ شدن مایع منی شدید باید مقدار زیادی آب بنوشید. مصرف مقدار زیادی آب در روز (حداقل هشت فنجان در ...
درمان افتادگی پوست شکم بعد از زایمان با چند روش ساده
...، ورزش اهمیت زیادی دارد. در ضمن، انجام تمرین سنگین بعد از زایمان کار درستی نیست، چون بدن هنوز ضعیف است و برای ریکاوری به زمان نیاز دارد. اما می توانید با پیاده روی کردن کمک زیادی به بدنتان کنید. اگر روزانه 30 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید، حدود 150 کالری بیشتر در روز خواهید سوزاند. 3-درمان افتادگی پوست شکم بعد از زایمان: با شیر خودتان نوزاد را تغذیه کنید علاوه بر مفید بودن ...
9 نکته برای داشتن زندگی سالم
افزایش می دهد. 5. می توان گفت کاهش مصرف نمک و شکر می تواند تاثیر بسزایی در سلامتی داشته باشد. نمکِ زیاد باعث فشار خون و شکر نیز باعث دیابت می شود. می توان به جای مصرف مستقیم نمک و شکر، مقدار مورد نیاز بدن را از طریق مصرف مواد مختلف غذایی مثل میوه ها بدست آورد. 6. شاید بهترین راه برای داشتن زندگی سال به اندازه خوردن در هر وعده غذایی است. حذف کردن یک وعده غذایی مانند صبحانه ...
برای چاق شدن این خوراکی های سالم و طبیعی را بخورید
و چربی مفید دارد یعنی شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و ضمناً برای قلبتان هم مفید است. آووکادو دارای ویتامین E فراوان، اسیدفولیک و پتاسیم بوده و به روش های گوناگونی می توانید آن را مصرف کنید. چاق شدن با میوه خشک شده میوه خشک شده مانند کشمش و خرما هم لذیذند و هم سوخت و ساز را افزایش می دهند. ضمناً منبع خوبی از انرژی بوده و برای افزایش وزن مفیدند. چاق شدن با گوشت ...
5 روش ترک سیگار
کپسول وجود دارد. اما نکته اینجاست که همه افراد به درمان های دارویی علاقه ندارند. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می دهید بدون دارو سیگار را ترک کنید یا می خواهید شانس خود را برای ترک سیگار، با ترکیبی از دارو و مواد طبیعی امتحان کنید، در اینجا چند راهکار طبیعی و البته اثبات شده را برایتان ذکر می کنیم: مکمل های روغن ماهی محققان ثابت کرده اند که اسیدهای چرب ...
چگونه وزن خود را سریع و سالم افزایش دهیم؟
کربوهیدارت ها و چربی را افزایش دهید افرادی بسیاری زمانی که در تلاش برای کاهش وزن خود هستند مصرف کربوهیدارت ها و چربی را محدود می کنند. اما زمانی که قصد دارید وزن خود را افزایش دهید این ایده خوبی نیست زیرا دریافت کالری به میزان کافی را دشوار می سازد. اگر افزایش وزن اولویت اصلی شما محسوب می شود، افزایش مصرف کربوهیدارت ها و چربی را مد نظر قرار دهید. در هر وعده غذایی خود مقدار ...
قوی ترین میوه های لاغر کننده
..., آناناس, انگور و مانگو را به عنوان صبحانه مصرف کنید تا در عین تامین انرژی لازمه برای آغاز روز و فعالیت به کاهش وزن شما کمک کند. میوه هایی با کربوهیدرات پایین: هندوانه - هلو- سیب و.. میوه هایی با کربوهیدرات پایین تر هستند اما آب فراوانی در آنها وجود دارد که به همین دلیل درجه حرارت بدن را کنترل و تنظیم می کنند و به دفع کلسترول های مضر از بدن کمک می کنند. این میوه ها انرژی ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم ؟
نیندازید (بدون استثناء)، چرا که این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. البته با خوردن دونات یا یک کلوچه بزرگ این اثر را نخواهید دید. کلید اصلی، در انتخاب مواد غذایی انرژی زا و مقوی می باشد و این چیزی است که ما در این مقاله بدان اشاره خواهیم کرد: مواد غذایی را به اندازه نیاز بدنتان مصرف کنید. برای اکثر افراد، صبحانه کامل شامل 3 مولفه می باشد:بخش غلات و کربوهیدرات، بخش لبنیات یا ...
چگونه قلب سالم داشته باشیم؟
حذف می کنند، در مقایسه با کسانی که همیشه یک صبحانه سالم می خورند، دو برابر بیشتر دچار گرفتگی عروق و شریان ها می شوند. کسانی که صبحانه را نادیده می گیرند یا به یک لیوان شیر یا قهوه و چای به جای صبحانه بسنده می کنند، نسبت به افرادی که وعده صبحانه را زیاد غذا می خورند یا حتی کسانی که صبحانه کمتری می خورند، رسوب بیشتری درون رگ هایشان جمع می شود. محققان بر این باورند که شروع کردن روز بدون ...
آشنایی با 7 هورمون تاثیر گذار بر وزن
میکنه شکر (گلوکز) جذب کنند تا انرژی یا ذخیره انرژی بیشتری داشته باشند. وقتی وعده غذایی میل میکنید که دارای کربوهیدرات یا شکر هست، گلوکوز باعث آزاد شدن انسولین درون خون شما میشه. اگه بیش از اندازه نشاسته یا شکر مصرف کنید، مقدار انسولینی که درون خونتون آزاد میشه هم بیش از اندازه خواهد بود و باعث میشه که سلول هاتون نسبت به این هورمون بی حس بشن. در نتیجه، قند خونتون خیلی میتونه بالا و پایین ...
حساسیت به قهوه چیست؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، اگر مصرف روزانه قهوه برای شما مهم و حیاتی است، احتمالا وجود شاخص های حساسیت نسبت به آن درون بدن شما یکی از بدترین چیزهایی است که می تواند برای شما اتفاق بیفتد. تحقیقات نشان داده است که شما ممکن است واقعن به قهوه حساسیت داشته باشید. البته این قضیه نمی تواند بیش از حد هم غافلگیرکننده باشد، چرا که امروزه حساسیت به اکثر مواد غذایی مرسوم و شایع است. ...
رژیمی سریع برای کاهش وزن
مواد غذایی، می توانید انتخاب کنید. مصرف کربوهیدرات در این رژیم جایی ندارد ، حتی اگر به عنوان میوه و سبزی مصرف شود. رژیم غذایی دوکان، شبیه رژیم غذایی کتوژنیک است که در هر دو، تاکید برحذف چربی و کربوهیدرات و مصرف پروتئین است. رژیم های کتوژنیک اساسا بدن را مجبور می کنند تا با سوختن کربوهیدرات به چربی، انرژی تولید کند. این کار تقریبا نتیجه داده و اثر مطلوبی بر کاهش وزن دارد. گرچه سطح بالای ...
کالری سوزی با ورزش کردن
...> کالری سوزی با رقصیدن رقصیدن همه اندام ها و عضلات شما را درگیر می کند و اگر به طور پیوسته و بدون توقف برقصید می توانید در مدت یک ساعت 500 کالری انرژی بسوزانید. رقصیدن علاوه بر اینکه روحیه بهتری به شما می دهد و سرحال میشوید باعث لاغری و چربی سوزی و خوش فرم شدن بدن هم میشود. جمعه ها کوهنوردی کنید کالری سوزی با کوهنوردی اگر میخواهید کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید ...
48 حقیقت جالب از بدن که نمی دانید
چهار ترابایت اطلاعات روی هارد دیسک است. اگر وزنتان 150 پوند باشد، جمجمه شما 21 پوند وزن دارد. معده یک فرد بالغ می تواند نزدیک به دو کوارت غذا نگاه دارد. سعی نکنید این میزان را به چالش بکشید، معده تان آسیب می بیند. نزدیک به 33 درصد از زندگی تان را صرف خوابیدن می کنید. بدن در عرض 0.00015 ثانیه طعم غذا را تشخیص می دهد. نوزادان می توانند در هفت ماه اول زندگی همزمان نفس بکشند ...
موردی که مُسری هستند؛ از طلاق تا ترک سیگار
- کاهش وزن طی تحقیق منتشر شده در نشریه ی Obesity مشاهده شد وقتی داوطلبان شرکت در پژوهش، یک برنامه ی کاهش وزن را شروع کردند، شریک های زندگی/عاطفی آن ها هم تقریبا به همان میزان وزن کم کردند. بنابراین اگر به دنبال کم کردن وزن خود هستید، با ملحق کردن شریک زندگی/عاطفی خود به یک برنامه ی کاهش وزن، از مزایای اثر موجی استفاده کنید. 9- تنهایی شاید تصور کنید دور بودن از افراد ...
فواید کره بادام زمینی برای ورزشکاران
از اعضای خانواده ویتامین B. است که غذا را به انرژی تبدیل می کند و برای سلامت اعصاب و سیستم گوارش نیز مهم است. (از معجزه ویتامین ب. تا نقش ویتامین د) منگنز: برای عملکرد طبیعی مغز و فعالیت سیستم عصبی در بدن لازم است. کمک به کاهش وزن اگر بخواهیم با وجود 180 تا 210 کالری ای که کره بادام زمینی در هر وعده دارد، آن را غذایی رژیمی بنامیم شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما حقیقت ...
بهترین دمنوش های خانگی چربی سوز
هر وعده غذایی یک فنجان چای زنجبیلی بنوشید تا تمایل به ریزه خواری در بین وعده های غذایی اصلی کنترل شود. زنجبیل حاوی خواص طبیعی است که به عملکرد درست معده، روده کوچک و بزرگ کمک می کند. در نتیجه می توانید با کمک خواص زنجبیل غذاهای مصرفی تان را بهتر هضم کنید و ویتامین ها و مواد مغذی را جذب و مواد زائد را با سرعت بالایی از بدن دفع کنید. یکی دیگر از موارد ارتباط مصرف زنجبیل و لاغری ...
تخمه آفتابگردان چقدر کالری دارد و دارای چه ویتامین هایی است؟
انرژی تبدیل کند. این نوع ویتامین B به بهبود زخم ها کمک می کند و به علاوه باعث کاهش کلسترول می شود. آهن در تخمه آفتابگردان آهن یک ماده معدنی است که بدن برای تولید سلول های قرمز خون به آنها نیاز دارد. شما برای جلوگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن به آهن کافی نیاز دارید. روش های مصرف تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان دارای طعم خوبی است، اما اگر فکر می کنید طعم آن ...
چگونه از مرگ تدریجی پیشگیری کنیم؟
.... در ادامه با چند روش برای پیشگیری و کند کردن روند مرگ سلول های مغز بیشتر آشنا می شویم. کم آبی می تواند موجب کوچک شدن مغز شما شود سلول های مغز، همانند دیگر سلول های بدن، برای دریافت مواد مغذی به آب وابسته هستند. بدون آب، آنها کوچک شده و مغز برای انجام وظایف خود با دشواری بسیاری مواجه می شود. طی یک مطالعه، تعریق مداوم به مدت یک ساعت و نیم موجب پیری مغز به اندازه ...
