خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دومین چشمه آب رنگین دنیا زیر لگد
مثبت گردشگری را افزایش داد و ترویج کرد. این کارشناس گردشگری درباره فواید آموزش و اطلاع رسانی در خصوص چگونگی صنعت توریسم به مسافران و روستاییان مجاور یک اثر طبیعی و ملی یادآورشد: آموزش به افراد بومی و حتی مسافران و گردشگران در مورد چگونگی رفتار با یک اثر ملی و طبیعی و تذکرات در مورد نوع برخورد، نگهداری و پاسداشت از آن نه تنها به پویایی و طول عمر اثر افزوده بلکه باعث ارتقای سطح فرهنگی جامعه ...
بررسی راهکارهای حل مشکل ترافیک
به گزارش پدال نیوز به نقل از ایرنا، معضل ترافیک در کشور ما سابقه ای بیش از 2 دهه ندارد اما در همین مدت، چالش ها و نگرانی های زیادی برای مردم و مسئولان در بر داشته تا جایی که حتی با صرف هزینه های میلیاری نیز نسخه درمان کننده ای برای آن پیچیده نشده است. این معضل در شهری مانند قزوین که برخی معابر آن از سابقه کهن و تاریخی برخوردار است، با ارائه برخی راهکارها از جمله ایجاد پیاده روها، معکوس کردن ...
مهاجرت 38 برابری پزشکان پس از طرح تحول سلامت
...> کاهش قدرت خرید پزشکان عمومی پس از اجرای طرح تحول سلامت عباس کامیابی رییس انجمن پزشکان عمومی ایران هم درباره فعالیت نکردن پزشکان در مشاغل مرتبط پزشکی گفت: 40 هزار نفر از 80 هزار جمعیت پزشک عمومی کار طبابت انجام نمی دهند. این افراد برای معیشت خودشان سراغ گرایش های غیرتخصصی رفته اند. در پیش گرفتن سیاست های ابن الوقت خیلی بد است.افزایش تفاوت های درآمدی پزشکان عمومی با سایر پزشکان بعد از اجرای ...
اصلی ترین علایم کمبود اهن بدن
حیوانات حاوی آهن “هم” بوده و منایع گیاهی دارای آهن “غیر هم” هستند. با اینکه آهن هم می تواند به آسانی توسط خون جذب گردد اما برخی از مطالعات انجام شده ، ارتباطی بین آهن هم و ابتلا به بیماری عروق کرونری قلبی را پیدا کرده اند. منابع مبتنی بر گیاهان شامل غلات غنی شده ، لوبیای سفید ، شکلات تلخ ، عدس ، اسفناج ، سویا و نخود است. از آنجایی که بیشتر افراد دارای کمبود آهن هستند شما باید به ...
پیشروی سرطان در ناکارآمدی آموزش
اعتقاد پزشکان بروز سرطان تا 40 درصد قابل پیشگیری بوده و آنان تغییر در روش زندگی، نوع تغذیه، مصرف دخانیات و ورزش نکردن را مهمترین عوامل ایجاد این بیماری برشمردند. هر سال حدود 50 هزار نفر بر اثر ابتلا به بیماری سرطان در کشور جان خود را از دست می دهند و این افراد به جز 90 هزار نفری هستند که سالیانه به سرطان مبتلا می شوند. شایعترین سرطان در بین مردان ایرانی سرطان معده و در بین زنان سرطان پستان ...
سام قریبیان: از سهیل براتی شکایت می کنم؛ او از نام من سوءاستفاده کرد
، اما فهمیدم که اشتباه می کردم. اصولا کوتاه آمدن ظاهرا دیگر کاری عبثی شده در این زمانه. سوءاستفاده از نام افراد در جریان تدریس آیا اساتید دیگر این موسسه هم با سهیل براتی به مشکل برخوردند؟ قریبیان : تا این حد میدانم که اشخاص دیگری مانند جناب آقای میکائیل شهرستانی ( آقای شهرستانی شاید اگر اغراق نکنم بیشتر از سن من سابقه کار دارند)، از این موسسه به طور ناگهانی رفتند. ایشان بعد از خروج ...
■ مأمور به اقامه کدامین نماز هستیم؟
. خداوند سبحان ، تعبیر محافظت را به عنوان یکی از جدی ترین و اساسی ترین ویژگیهای دینداران و پرهیزکاران ذکر نموده است: وَ الَّذینَ هُمْ عَلی صَلَواتِهِمْ یُحافِظُونَ واژة "یحافظون" از مادة " حفظ" و در باب مفاعله ، دلالت بر عملی می نماید که طرفینی و دوسویه باشد مثلاً وقتی دو نفر با هم پیمان می بندند که تا پایان عمر ،کمک کار و محافظ مال و جان هم باشند ، " محافظ" یکدیگر می شوند . 6. مداومت ...
افزایش ریسک ابتلا به سرطان پوست در بیماران پیوند عضو
ماوراءبنفش خورشید حساس تر می کنند که می تواند موجب افزایش ریسک سرطان پوست در بیماران شود. بیماران پیوندی با بالاترین میزان ریسک سرطان پوست شامل افراد دارای پوست روشن تر، مردان و هر فرد دارای سابقه سرطان پوست قبل از پیوند هستند. افرادی هم که عضو جدید را در سن 50 سال به بالا دریافت کرده یا دارای پیوند ریه یا قلب بوده اند در معرض ریسک بالاتر قرار دارند. چانگ در ادامه می افزاید: برای ...
سرنوشت دلارهای علیرضا فغانی به کجا کشید؟
آندو را زدم که به آن بازی حساس برسم. گاهی دنبال یک قربانی می گردند. اگر راه داشت آن روز و در آن بازی دارت می زدند برای این که یک نفر قربانی شود و دوستان از آن بحران رد شوند. در حالی که می توانستند آنجا را مدیریت کنند. ممکن است تو آن روز اشتباه هم کرده باشی یا سخت گیرانه تصمیم گرفته باشی. آن روز به خودت نگفتی چه کاری است که در این شرایط داوری می کنم؟ قطعا این اتفاقات من را همیشه مصمم تر می ...
اعلام اسامی شرکت های "خصولتی" درصورت افزایش فشارها/تسهیلات 12 هزارمیلیاردی بانکی شفاف سازی شود
بانک ها بسیار بیشتر از صندوق است. تاکنون 45 درصد از ضمانت نامه های دریافت شده در صندوق نوآوری و شکوفایی از شرکت ها به جای وثیقه چک و سفته بوده است، ولی ضمانت نامه بانک ها، وثیقه است. وی با بیان اینکه شرکت های دانش بنیان نوپا قادر به پرداخت وثیقه های بانکی نیستند، ادامه داد: تفاوت ما با بانک ها در "نگرانی ما از توسعه فناوری" است؛ هیات عامل صندوق، افراد بانکی نیستند، بلکه افراد متخصص در حوزه ...
آقای مطهری! مقصر اصلی تصویب کنندگان 20 دقیقه ای برجام هستند/ نایب رئیس محترم یادشان رفته که موشک ها بعد ...
رسماً به ایران ما حمله شد و اگر آن موشک ها نبود که مقر داعش را در سوریه هدف قرار دهد و مدافع امنیت و ناموس و جان و مال ملت باشد، چه کسی باید پاسخ گردنکشی داعش در قلب ایران را می داد؟! نیاز به توضیح ندارد که اگر آزمایش های موشکی قبلی نبود، به وقت لازم موشک هایمان قابل استفاده نبود و نمی شد به فناوری اش اعتماد کرد و لابد باید در برابر توحش داعش هم کوتاه می آمدیم! آن موشک ها برای دفاع از سرزمین ما و ...
NPT، آینه عبرت FATF !
این کنوانسیون در صورت آسیب دیدن منافع کشور ، ایجاد پرستیژ و ظاهر مطلوب در فضای بین الملل به واسطه پیوستن به این کنوانسیون و اینکه ما هم مثل 180 کشور دیگری که عضو کنوانسیون شده اند، عضو آن شویم ، سعی می کنند پیوستن به این کنوانسیون را توجیه کنند، اما بررسی سابقه ایران در عضویت NPT بخوبی می تواند سرنوشت پذیرش کنوانسیون مبارزه با تأمین مالی تروریسم (CFT) را برای ما روشن کند. ■ ماجرای ...
چاقی به قلب افراد جوان هم آسیب می رساند
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، دانشمندان بریتانیایی دریافته اند افراد جوانی که دارای شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری بودند فشارخون بالاتری داشته و ماهیچه قلب شان هم ضخیم شده بود. کایتلین وید ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریستول بریتانیا، در این باره می گوید: نتایج ما نشان می دهد هرگونه کاهش در شاخص توده بدنی در سن جوانی از ابتلا به مشکلات سلامت قلب و عروق در سنین بالاتر پیشگیری می کند. ...
نقادی بر اساس شاخص های انقلاب اسلامی یکی از مهم ترین ویژگی های رسانه است/ راه اندازی 5 دفتر بسیج رسانه ...
تصریح کرد: 15 نشریه و هفته نامه مکتوب در سبزوار مشغول به فعالیت هستند و رسانه های مکتوب و دیجیتالی حل مشکلات مردم را دستور کار قرار دهند. مسؤول سازمان بسیج رسانه خراسان رضوی تأکید کرد: بسیج باید رهبر عرصه های سخت باشد و این نهاد به خوبی اصحاب رسانه را می شناسد، بسیج رسانه نیز باید دغدغه های جامعه را با جان و دل بخرد. محمدیان با تأکید بر لزوم شناسایی ذائقه مخاطبین از سوی رسانه ...
زنی با 7 کیلو قلب! + عکس
شدید در قفسه سینه و تنگی نفس به پزشکان مراجعه کرد، اما آنها به اشتباه به سمت بیماری های گوارشی رفتند. به هر حال جراحانی به نام Diana Garcia Saez و Andre Simon با این عمل جراحی جان او را نجات دادند. به گزارش وبسایت الفود تعداد بسیار کمی از افراد تاکنون این عمل را انجام داده اند.
توریسم درمانی؛ درآمد زا ترین گردشگری در جهان ارز آوری سه برابری گردشگری سلامت
در داخل و خارج کشور، مشتری گردشگری درمان ایران هستند که می تواند درآمد ارزی بی نظیری برای مردم ما به همراه داشته باشد و تعداد زیادی متخصص برای هماهنگی بین بخشی این امور لازم است، چطور می شود فقط با یک نفر دفتر توافق های ملی گردشگری کشور، همه این امور را اداره کند. مدیرعامل و رییس هیات مدیره سابق صندوق احیا تاکید کرد: رییس کنسولگری ایران در نجف عراق به من گفت اطلاع رسانی و بازاریابی ما ...
کمک های اولیه برای کودکان، چه چیزهایی باید بدانیم؟
تنها چند دقیقه فرصت دارید... مرگ و زندگی کودک شما دست شماست.چقدر از کمک های اولیه و امداد و نجات آگاهی دارید؟ خواندن این پست تنها چند دقیقه وقت شما را می گیرد و در عوض می تواند جان خیلی از کودکان را نجات بدهد. آمادگی برای شرایط اورژانسی به شما این اطمینان را می دهد که درصورت بروز اتفاقی برای کودکتان بتوانید آرامش خود را حفظ کنید و سریعا به او کمک کنید. در این مقاله راهنمایی های لازم ...
هشیاری بسیج رسانه نسبت به سوء استفاده جریان های سیاسی
... وی گفت: کشور ما بیشتر از گذشته نیازمند رسیدن به امید است و رسانه باید ذائقه نسل جوانان جامعه را مورد شناسایی قرار دهد، همچنین باید صدای مردم را به خوبی بشنود. مسئول سازمان بسیج رسانه استان افزود: رویکرد این نهاد امسال، تثبیت بسیج رسانه در راستای ارتقا و انسجام بخشی ظرفیت های موجود است. محمدیان گفت: کمبود نیروی متخصص در غرب خراسان رضوی وجود ندارد، ولی درزمینهٔ نویسنده، گزارش نویسی و یادداشت نیروهای توانمند نداریم که باید با حمایت های بسیج رسانه تقویت شود. 10 کانون بسیج رسانه در استان فعال است و 430 نفر از اصحاب رسانه عضو بسیج رسانه هستند. ...
بیماران پیوند عضو در معرض سرطان پوست
از افراد بیشتر از سایرین خطر ابتلا به این بیماری را دارند. بیماران پیوندی با بالاترین میزان ریسک سرطان پوست شامل افراد دارای پوست روشن تر، مردان و هر فرد دارای سابقه سرطان پوست قبل از پیوند هستند. همچنین، افرادی هم که عضو جدید را در سن 50 سال به بالا دریافت کرده یا دارای پیوند ریه یا قلب بوده اند در معرض ریسک بالاتر قرار دارند. سرطان پوست یکی از شایع ترین انواع ...
سلامت روح و روان را دست کم نگیرید
مُهرستان متاسفانه از دیر باز تا کنون، توجه و اهمیت سلامت جسمانی افراد، بیشتر از سلامت روانی یا همان روحی فرد بوده است. از این رو ، از دیر باز تا کنون مراجعه به روانشناس از سوی مردم جامعه ما بسیار کم بوده و هست. در این مقاله می خواهیم بدانیم که ما به عنوان یک انسان، چرا به روانشناس یا روانکاو احتیاج داریم. مجله روانشناسی و بهداشت روانی ” برای پی بردن به این مسئله که چرا به ...
آغاز طرح پایش سلامت و مطالعه هم گروهی کارکنان وزارت بهداشت
برنامه ریزی برای شرکت کارکنان ستاد وزارت بهداشت در این مطالعه در حال انجام است. دکتر متولیان با اشاره به ارزیابی جامعی که در طرح انجام خواهد شد، گفت: شرکت کنندگان در این مطالعه، ارزیابی جامع سلامتی را که شامل بررسی های آزمایشگاهی، نوار قلب، اسپیرومتری، بینایی سنجی، شنوایی سنجی، آنتروپومتری، سنجش فشارخون و همچنین مصاحبه روانشناسی، تغذیه، سابقه بیماری فردی و خانوادگی است و نتایج تمام ...
علائم سرطان پستانی، بزرگترین قاتل زنان
مزمن این علایم می توانند علایم سایر بیماری ها یا اختلال در عملکرد ارگان های بدن باشند، ولی در صورت تدام بهتر است به پزشک متخصص مراجعه شود. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، در سال جاری یک میلیون و 658 هزار و 370 نفر در آمریکا به سرطان مبتلا شدند و حدود 589 هزار و 430 نفر جان خود را از دست دادند. سرطان سینه در زنان و سرطان پروستات در مردان همچنان شایع ترین محسوب می شود. ...
از دخالت برخی عطاری ها در امور درمان تا برخورد مسالمت آمیز دستگاه قضایی همدان با متخلفان
به گزاریش خبرگزاری تسنیم از همدان ، گیاهان دارویی و طب سنتی از گذشته های دور مورد توجه حکما و پزشکان قدیمی از جمله بوعلی سینا بوده است و همواره توجه مردم را به خود جلب کرده است. اما امروزه این حوزه دردسرهایی را برای افراد ایجاد کرده که علت آن هم سوء استفاده عطاری ها از این بخش و اقدام افرادغیر متخصص به درمان بیمارها و برخی اقدامات درمانی بوده است. این روزها شاهد رشد روز افزون فروشگاه ...
نگاهی به ارثی ،شیاطین درون و بیرون
گونه ای که بینندگان را پس نزند. نسخه ای که باید کوتاه می شد این چنین بود که زمانی طولانی صرف تنظیم و ترسیم خصوصیات خانواده گراهام شد که نام وصف کوتاه بزرگان آن را در سطور قبلی آوردیم و شامل یک پسر 17 ساله به نام پیتر (الکس دولف) و دختری ناآرام و دچار پریشانی روحی به اسم چارلی (میلی شاپیرو) هم می شد. کار این دو نفر بسیار سخت بود زیرا باید در عین جوانی در قالب افراد توفان زده ای قرار می ...
از ارتفاع بپر معافی بگیر!
.... فرصت هایی که سوخت می شوند یه پروژه هست واسه کسری گرفتن. یعنی طرف مثلا یه کتاب درباره یه نوع موشک رو می گیره، می ده بیرون براش ترجمه می کنن تا شش ماه کسری از خدمت بگیره یا پول می ده براش سابقه بسازن. البته طلاق والدین هم هست که دیگه شورش رو درآوردن. تا جایی که گفتن اگه کسی طلاق بگیره بچش معاف شه تا 15 سال حق ازدواج دوباره رو نداره. از دوستام یکیشون معاف شد ...
ملاحظاتی تأمّل برانگیز پیرامون یک ابزار/سمپادی ها شکست خوردند
شرکت 250 هزار نفر در آن و پرداخت هر نفر 15 هزار تومان بود. در ادامه دکتر ناصرالدین کاظمی حقیقی متخصص امور تیرهوشی و استاد دانشگاه در یادداشتی که در اختیار خبرگزاری مهر قرار دادند به بررسی اعتبار و روایی آزمون هوش ریون که وزیر آموزش و پرورش آن را تنها تست استاندارد موجود در کشور نامیدند، پرداخته است. دکتر کاظمی در یادداشت خود نوشته است: جدول پیشرونده ریون موسوم به آزمون ریون در ...
امیر علی و فاطمه بیشترین فراوانی نام در نوزادان اصفهانی
استان اصفهان به درصد فوت در سه ماه نخست اشاره کرد و گفت: آمار فوتی ها برای مردان 56 درصد و خانم ها 44 درصد است. غفرانی با اشاره به علت فوت افراد گفت: بیماری های قلب و عروق، سرطان و تومورها، بیماری های دستگاه تنفسی و حوادث غیر عمد به ترتیب بیشترین علت فوت افراد در این سه ماه بودند. انتهای پیام /س فراوانی اسم در اصفهان ...
اوباش یا قهرمان؟!
قانون وظیفه دارند در بندهایی که زندانیان خاص با خرده فرهنگ های متعارض وجود دارد نظارت داشته باشند صورت گرفته است. علاوه بر آن قاضی اجرای احکام نیز باید بداند که در هر بند زندان چه می گذرد و ازدحام این افراد در یک بند بر مبنای چه منطقی است. آیین نامه زندان ها، شورایی را پیش بینی کرده به نام طبقه بندی زندان ها که براساس آن وبا توجه به خصوصیات و سابقه و شخصیت محکومان تقسیم بندی صورت می گیرد. این تقسیم ...
آموزش حلقه لاغری یا هولاهوپ برای لاغری، آیا حلقه لاغری عوارض دارد؟
از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود. فواید تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد. بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود 400 کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای 600 کیلوکالری برسد. بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال 2009، تنها 8 دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود 50 کیلوکالری یا حدود 6٫25 کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف 210 کیلوکالری در 20 دقیقه می شود. تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.20 دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود. افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود. گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید. تمرین با هولاهوپ باعث ورزیده شدن عضلات ران، باسن و تنه می شود، میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) را تا 200 کالری در مدت 20 تا 30 دقیقه و حتی 600 کالری در مدت زمان یک ساعت افزایش می دهد نحوه انتخاب حلقه لاغری اگر در استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ مبتدی هستید و هنوز روش های استفاده از آن را یاد نگرفته اید، بهتر است حلقه ایی بزرگ انتخاب کنید. حلقه های کوچک تر به خاطر نیاز به هماهنگی و آمادگی عصبی عضلانی بیشتر برای شما مشکل خواهد بود. برای تشخیص اندازه حلقه کافی است یک طرف حلقه را روی زمین بذارید و طرف دیگر در مقابل ناف شکم قرار بگیرد. این مقدار اندازه برای شروع مناسب است. دو نوع حلقه هولاهوپ وجود دارد 1- حلقه هولاهوپ وزنی که برای افزایش قدرت و استقامت عضلات بدن و برای ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود. 2- حلقه های هولاهوپ ساده و بدون وزن که برای افراد مبتدی مناسب است. قطر دایره حدود 101 سانتی متر برای کمر و حدود 90 الی 100 سانتی متر برای اندام های فوقانی و تحتانی مناسب است. چرا هنگام حلقه زدن بدن کبود می شود؟ بیشتر کسانی که برای اولین بار با حلقه های سنگین ورزش می کنند دچار کبودی در نایحه دور کمر می شوند که ممکن است در نگاه اول ما را بترساند! اما جای ترس ندارد، چرا که این کبودی مربوط به آسیب دیدن عروق سطحی است. به این معنی که بخش کوچکی از خونی که در این رگ ها در جریان است، زیر سطح پوست ما جمع می شود. وقتی حلقه می زنیم نازک ترین رگ های خونی ما که مویرگ نامیده می شوند، متناوباً تحت شوک ناشی از برخورد یک شیئ حدود یک کیلویی قرار می گیرند. بنابراین این ضربه ها موجب نفوذ خون به بیرون کرده و در باقت پوست قابل روئیت است. گرچه کبودی های ناشی از حلقه ممکن است بعضی مواقع دردناک باشند ولی عموماً بی خطر بوده و جای نگرانی نیست. چگونه کبودی بدن ناشی از حلقه زدن را رفع کنیم؟ چند روز حلقه نزنید. به خودتان زمان دهید تا درمان شود. زمانی که کبودی التیام یابد به احتمال خیلی قوی دیگر هرگز تکرار نمی شود. بر اساس بررسی هایی که در طول سال ها صورت گرفته است اغلب افرادی که برای اولین بار حلقه می زنند این کبودی ها را تجربه کرده اند ولی پس از بهبودی هر گز دوباره تکرارنشده اند. چگونه می توان از کبودی جلو گیری کرد؟ برای اینکه کبودی اتفاق نیفتد یا مقدار آن کاهش یابد بهتر است در روزهای اول که شروع به این ورزش می کنید حلقه زدن را از زمان خیلی کم (مثلاً 3 تا 4 دقیقه) در روز شروع و به تدریج در طول 2 هفته آن را به 25 تا 30 دقیقه برسانید. در این صورت بدن به تدریج با فشارهای ناشی از حلقه آدابته شده و واکنش کمتری نشان می دهد. آموزش ورزش با حلقه لاغری تمرینات متعدد و مفرحی با حلقه هولاهوپ با دست، پا و کمر برای تقویت کل بدن و چربی سوزی وجود دارند. برای شروع ورزش با حلقه لاغری بهتر است از تمرین اصلی و اساسی هولاهوپ یعنی چرخش دور کمر شروع کنید. بعد از فرا گرفتن این تکنیک و احساس راحتی در انجام آن، قدم بعدی انجام حرکات پیچیده تر و ترکیبی است که تمامی بدن را بکار می گیرد. 1- چرخش دور کمر حلقه را در قسمت پایینی کمر با دو دست نگه دارید، دست ها باید مقابل یکدیگر در دو طرف حلقه باشند. حلقه را به قسمت پایینی کمر بچسپانید و پاها باید به اندازه عرض لگن باز باشند. پای چپ کمی جلوتر از پای راست و زانوها نیز کمی خم باشند. با دست ها، موافق عقربه های ساعت چرخشی به حلقه بدهید و همزمان با چرخش حلقه، کمر را به سادگی بچرخانید تا حلقه به چرخش خود ادامه دهد. اگر در ابتدا چرخش حلقه برای شما سخت است سعی کنید حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید. 2- چرخش طرفی کمر در حالی که اندازه پاها از اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق حلقه به چپ و راست حرکت دهید.عضلات شکم سفت، شانه ها و سینه بالا باشند. هرچه قدرت چرخش بیشتر باشد سرعت چرخش بیشتر می شود. 3- چرخش 360 درجه ابتدا برای یادگیری این حرکت ترکیبی، سعی کنید حرکت را بدون حلقه انجام دهید تا به خوبی آن را یاد بگیرید. برای انجام حرکت پای چپ را محکم روی زمین قرار دهید، به هیچ عنوان پای چپ نباید حرکت کند. پای راست را از زمین بلند کنید و بدون اینکه پای آن را زمین بگذارید، 360 درجه دور خود بچرخانید. پای چپ به عنوان محور چرخش عمل می کند. بعد از یادگیری حرکت، حلقه را دور کمر بگیرید و موافق عقربه های ساعت چرخشی قوی به حلقه بدهید. وقتی حلقه موازی زمین می چرخد، پای چپ حمایت کامل بدن را برعهده می گیرد و با پای راست چرخش را انجام دهید. بعد از اتمام چرخش به وضعیت اول برگردید و آماده برای چرخش بعدی باشید. اگر در ابتدا چرخش 360 درجه برای شما سخت است می توانید، چرخش 180 درجه را تمرین کرده و بعد از یادگیری چرخش کامل را تمرین کنید. 4- قدم زدن چرخش ساده دور کمر را انجام دهید. هنگام چرخش حلقه موازی با زمین، سعی کنید یک قدم کوچک به جلو بردارید. بعد از مدتی از انجام این تمرین سعی کنید قدم های بلند تر و سریع تر بردارید. 5- چرخش با لانگز حلقه را با دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید. تهیه و تدوین: elmevarzesh.com منابع: hoopnotica + closeronlin e + health ...
بهترین زمان برای کاشت ایمپلنت
درد کمتری دارد. وی خاطرنشان کرد: کاشت ایمپلنت های کوتاه باید توسط افراد متخصص و متبحر صورت بگیرد چرا که جاگذاری آن باید با ظرافت و توجه ویژه ای صورت بگیرد به عبارت ساده تر اگر پایه تیتانیومی در هنگام جراحی با زاویه نامناسب نصب شود می تواند محور نامناسب نیروی جویدن روی پایه ایجاد کند و همین امر باعث شل شدن پیچ و در نهایت لق شدن دندان شود. این دندانپزشک با بیان اینکه طول عمر ...
