خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا یوگا برای همه کودکان مفید است؟
موضوع سبب افزایش اعتماد به نفس در آنان می گردد. به عنوان مثال انجام حرکات ساده یوگا می تواند باعث خوشحالی کودکان شود و این حس را در آن ها به وجود آورد آن ها می توانند کار های مفیدی انجام دهند؛ و این امر سبب می گردد که کودک با مرور زمان خود را باور کند و اعتماد به نفس او افزایش یابد. 2-سلامت بدن را بهبود می دهد. انجام حرکات کششی در تمرینات یوگا باعث افزایش سلامت کودکان می شود ...
چند دقیقه در روز ورزش کنیم؟
مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از 90 دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست. به گزارش اعتدال و به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست. به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد. افرادی که حدود 45 دقیقه و سه تا پنج بار در هفته ورزش می کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند ...
چگونه از مرگ تدریجی سلول های مغز پیشگیری کنیم؟
درون مغز را فرا گرفته و تصمیم گیری و تفکر را دشوار می سازد. ورزش بیش از حد به همراه کمبود ویتامین های C یا E ورزش کردن اقدامی خوب در جهت حفظ سلامت محسوب می شود، اما طی این فرایند برخی رادیکال های آزاد ایجاد می شوند. اگر به کمبود ویتامین C مبتلا بوده یا از سطوح پایین ویتامین E برخوردار باشید، انجام ورزش می تواند موجب تولید رادیکال های آزادی شود که خنثی نمی شوند. آنها در نهایت ...
9 فایده سلامت آب هویج
افزایش می دهد، احساس درد پس از انجام ورزش را کاهش می دهد و از استفاده بهینه انرژی در بدن اطمینان حاصل می کند. همچنین، آب هویج سرشار از ویتامین ب-کمپلکس است که به شکستن پروتئین، گلوکز و چربی کمک می کند، سوخت و ساز را افزایش می دهد و در عضله سازی نقش دارد و بر همین اساس، به کاهش وزن کمک می کند. 7. حفظ سلامت دهان و دندان آب هویج حاوی مواد مغذی است که می توانند سیستم ...
نسخه ی ویتامینی برای سلامت چشم
B9 را نشان داد. ریبوفلاوین ریبوفلاوین که به نام ویتامین B2 نیز شناخته می شود، یکی دیگر از اعضای خانواده ویتامین B است که می تواند به حفظ سلامت چشم کمک کند. به عنوان یک آنتی اکسیدان، ریبوفلاوین توانایی کاهش استرس اکسیداتیو در بدن، از جمله در چشم های شما را دارد. به طور خاص، دانشمندان ظرفیت ریبوفلاوین برای پیشگیری از آب مروارید را مورد مطالعه قرار داده اند زیرا کمبود ...
بهترین رژیم های غذایی برای سلامت بدن را بشناسید
سلامت نیوز : تحقیقات مرتبط با بیماری های تنفسی نشان داد که بین مصرف مواد غذایی آماده و فست فود و افزایش احتمال آسم، خس خس، و چندین نوع آلرژی ارتباط وجود دارد. رژیم مدیترانه ای و کنترل پوکی استخوان به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، رژیم مدیترانه ای و کنترل پوکی استخوان مطالعات بر روی 1000 نفر از افراد 65 تا 79 ساله نشان داد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای به مدت ...
دانستنی هایی درباره کراتین
می کند، این ماده به طور طبیعی در برخی مواد غذایی نیز وجود دارد. کراتین تنها در مکمل ها یافت نمی شود و می توان با مصرف گوشت گاو و ماهی نیز آن را دریافت کرد. آیا کراتین برای کلیه ها مشکل ساز است؟ پژوهشگران به طور مداوم در حال مطالعه اثربخشی و ایمنی کراتین هستند. بر همین اساس است که بسیاری از مربیان و کارشناسان سلامت استفاده از کراتین را بی خطر می دانند زیرا مطالعات این گونه نشان ...
علت تنهایی مردان، عمر را کوتاه می کند؟
یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که تنها بودن می تواند تغییرات سلولی ای را در بدن تحریک کند که احتمال ابتلا به بیماری را افزایش می دهد و در نهایت زندگی انسان ها را کوتاه کند. در واقع، این مطالعه که توسط جمعی از محققان دانشگاه شیکاگو و دانشگاه کالیفرنیا انجام شده، حاکی از آن است که تنهایی می تواند واکنش جنگ-گریز بدن را تحریک کند و این حالت می تواند بر تولید سلول های سفید خون تاثیر منفی بگذارد و در ...
وقتی فشار خون مغز را تهدید می کند
. محافظت از مغز با کاهش فشار خون بالا آیا به دنبال روشی ساده و آسان برای کاهش فشار خون و محافظت از مغز خود هستید؟ یک رژیم غذایی سالم و ورزش کافی می تواند سطوح فشار خون را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشد. مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی دش (DASH) و رژیم غذایی مدیترانه ای می توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند. همچنین، پژوهش های صورت گرفته نشان داده اند که ورزش به مدت 150 ...
تاثیر تحرک منظم جسمی بر سلامت روح انسان
مطالعه ای بزرگ در آمریکا نشان می دهد که فعالیت منظم جسمی به مدت 45 دقیقه برای سه تا پنج بار در هفته می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. در این مطالعه یک میلیون و 200 هزار نفر میزان فعالیت جسمی و وضع روحی خود را برای یک دوره یک ماهه گزارش دادند. "روز های بد" کسانی که ورزش کردند در مقایسه با کسانی که ورزش نمی کردند به اندازه یک روز و نیم در ماه کمتر بود. ورزش های جمعی، دوچرخه سواری و ...
برای تقویت مغز چه باید کرد؟
باعث می شود اکسیژن مورد نیاز به سلول های مغزتان منتقل شود. (مغز به حدود 20% از اکسیژن بدن احتیاج دارد.) مطالعات نشان داده افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، حجم مغزشان به طور قابل توجهی افزایش می یابد. تمرکز کردن با استرس هایی که در زندگی ما وجود دارد، که اغلب در رابطه با کار، خانه و کودکان است، زمان کمی برای آرامش مغز باقی می ماند. مغز شما همیشه پر از افکار و نگرانی ها است ...
فواید شگفت انگیز بغل کردن بر سلامت
صورت گرفت از اثرات مثبت بغل کردن بر سلامت خبر داد. برخی از نتایج این مطالعه عبارت است از: رشد سریعتر نوزادان نارس، کاهش درد، کاهش علائم بیماری های خود ایمنی، کاهش سطوح گلوکز در کودکان مبتلا به دیابت و بهبود سیستم ایمنی مبتلایان به سرطان. 3. تحریک غده تیموس فشار ملایم به جناغ سینه و همچنین هیجان بغل کردن، باعث فعال شدن چاکرای خورشیدی شده و موجب تحریک غده تیموس می شود. غده تیموس تولید ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن با این روش ها
ساز بدن را در یک سطح متعادل نگه دارید. مصرف کالری خود را بیشتر از 500 کالری در روز کاهش ندهید. سعی کنید تعداد کالری های سوزانده شده را با ورزش کردن افزایش دهید. استرس مزمن می تواند سوخت و ساز بدن را کاهش دهد: مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می دهد زمانی که استرس زیادی دارید متابولیسم شما کاهش پیدا می کند. استرس مزمن تولید بتاتروفین را تحریک می کند. همانطور که می دانید بتاتروفین ...
تومور مغزی سیستم ایمنی را تغییر می دهد
سلامت نیوز : محققان دانشگاه دوک دریافتند سیستم ایمنی بدن در مقابل تومور مغزی رفتار غیر عادی نشان می دهد و همین امر باعث می شود که تومور تهاجمی و درمان ناپذیر شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، تومور مغزی گلیوبلاستوما تاثیر نامعمولی بر سیستم ایمنی دارد و منجر به کاهش تعداد سلول های T که معمولا سلول سرباز نامیده می شوند، می شود. به گزارش پایگاه خبری ساینس دیلی،محققان تا ...
پیشگیری از دیابت نوع 2 با گیاهان دارویی
هر داروی انعقاد خون مانند آسپرین یا وارفارین مصرف می کنید، از مصرف جینسینگ پرهیز کنید. پیش از انجام این کار با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز اختلال بین جینسینگ و این قبیل داروها پیشگیری شود. دیابت نوع دو و چای سبز این نوشیدنی به تسریع سوخت و ساز و کاهش بیماری مزمن کمک می کند. چای سبز می تواند به طور قابل توجهی مصرف غذا، وزن بدن، سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دهد. ...
مقابله با دیابت نوع 2 با گیاهان دارویی
بهبود نسبتا چشمگیر سطوح فشار خون با مصرف این گیاه دارویی را نشان داده اند. شنبلیله برای دیابت نوع 2 این گیاه دارویی توانایی خود در بهبود سطوح گلوکز خون را نشان داده است که احتمالا از کاهش جذب گلوکز در روده کوچک سرچشمه می گیرد. طی یک مطالعه پژوهشگران به بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه و به مدت هشت هفته 10 گرم پودر دانه های شنبلیله محلول در آب داغ داده و در پایان ...
با این گیاه سلامت بدن خود را تضمین کنید!
قرار می گیرد. تاثیر ضد التهابی و محرک آن بسیار موثر است. بنابراین اضافه کردن مقادیر مناسب از رزماری به رژیم غذایی می تواند به تنظیم اجابت مزاج کمک کند و سیستم گوارشی شما را بهبود ببخشد. رزماری، تازه و خوشبو کننده نفس: رزماری به عنوان یک عامل آنتی باکتریایی می تواند نقش بسیار شگفت انگیزی در خوشبو کردن دهان داشته باشد. همین امر موجب می شود سلامت و بهداشت دهان و دندان نیز بهبود یابد. برگ های ...
چگونه در میان سالی دچار فراموشی نشویم
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، مطالعات جدید نشان می دهد که کتاب خواندن، ورزش کردن و تعاملات اجتماعی در میان سالی مانع از مبتلا شدن به آلزایمر در آینده خواهد شد. انجام این گونه فعالیت ها کمک به حفظ قدرت حافظه می کند و ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. مطالعه دانشگاه کمبریج پیامد های مثبتی برای بیمه خدمات درمانی دارد چرا که بیمه با افزایش هزینه مراقبت از افراد مبتلا به ...
اگر میخواهید حافظه قوی داشته باشید بخوانید!
حتما در طول روز برایتان پیش آمده که فراموش کنید وسیله هایتان را کجا گذاشته اید و ازاین قضیه کمی بترسید و فکر کنید حافظه تان را از دست داده اید. اگر بعضی از کارها را انجام ندهید ممکن است این اتفاق بیفتد. اگر میخواهید حافظه قوی داشته باشید بخوانید! ورزش کنید مطالعات روی مغز موش و مغز انسان نشان می دهد که ورزش منظم می تواند بازیابی حافظه را تقویت کند. ثابت شده است که تندرستی در ...
کاهش فشار خون با قرص ترکیبی
سلامت نیوز :مطالعات جدید محققان موسسه بهداشت جورج در استرالیا نشان می دهد استفاده از قرص ترکیبی فشار خون در درمان این عارضه بسیار موثرتر است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، محققان در یک آزمایش بالینی در سریلانکا دریافتند استفاده از قرص ترکیبی برای درمان فشار خون بسیار موثرتر از روش های کنونی و درمان های متداول است. در این قرص از ترکیب سه داروی تلمیزارتان، آمپودیپین، کلرتالیدون ...
شاید دهه ها هشدار درمورد مقدار مصرف نمک اشتباه بوده باشد
نتایج مطالعه ای که روی بیش از 95 هزار فرد انجام شده است، نشان می دهد که میزان مصرف نمکی که اکثر ما داریم (تا حدود دو و نیم قاشق چایخوری در روز)، مقدار خطرناکی نیست. این مقدار معادل 5 گرم سدیم در یک روز است. بسیاری از متخصصان به منظور کاهش خطر افزایش فشار خون و مشکلات سلامتی مرتبط با مصرف نمک، سطوح بسیار پایین تری را که اغلب کمتر از نصف این مقدار است، توصیه می کنند. اگرچه طبق مطالعه ی جدید مقادیر ...
چرا تند غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، مطالعات نشان می دهند سریع غذا خوردن و خوب نجویدن غذا می تواند خطراتی برای سلامت داشته باشد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود. مطالعه سال 2012 محققان لیتووانی نشان می دهد دیابت می تواند نتیجه احتمالی تند غذا خوردن باشد. دیابت نوع2 می تواند ناشی از مقاومت انسولین باشد، شرایطی که در آن سلول های بدن نمی توانند به درستی به هورمون انسولین واکنش ...
با چند تمرین که برای تسکین افسردگی مناسب است آشنا شوید
مؤثر و مهیجه رقص و ایروبیکه؛ که اگر گروهی و دست جمعی انجام بشه تأثیر بیشتری در روند درمان داره. مطالعات نشون میده که ایروبیک و رقص در اولویت بیشتری برای درمان افسردگی قرار دارن، چون میتونه به تقویت ارتباط بین ذهن و بدن کمک زیادی کنه. 4. پرورش اندام روحتان را تازه میکند پرورش اندام و تقویت عضلات با افزایش قدرت بدن باعث بالابردن عزت نفس و از بین رفتن افسردگی میشه. این ورزش خواب رو ...
6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر
سلامت نیوز : مطالعات تایید کرده اند که بدن انسان به طور طبیعی در روزهای کاری و بین ساعات 2 تا 4 بعد از ظهر دچار کاهش انرژی می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازcare2بسیاری از افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از ...
آیا عرق کردن به معنای سوزاندن چربی است؟
به گزارش ندای گیلان ، در ندای سلامت این هفته به موضوع عرق کردن می پردازیم. برخی از مردم به اشتباه بر این باور هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند، انجام آن بیهوده است. حتی برای چربی سوزی بیشتر لباس های ضخیم و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند! حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی ...
تپش قلب تان را با این خوراکی خوشمزه تسکین دهید
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، محققان در مطالعه بیش از 55 هزار نفر در دانمارک دریافتند افرادی که بسیار علاقمند به مصرف شکلات بودند با ریسک کمتر ابتلا به بیماری فیبریلاسیون دهلیزی مواجه بودند. فیبریلاسیون دهلیزی، تپش نامنظم قلب است که ریسک سکته را افزایش می دهد. محققان در این مطالعه سلامت افراد را به مدت بیش از 13 سال تحت نظر داشتند و در طول این مدت، بیش از 3300 مورد ابتلا به ...
چگونه یک خواب شبانه خوب داشته باشیم؟
... شاه آبادی برخورداری از دوش گرم را در ایجاد یک خواب راحت حائز اهمیت دانست و گفت: در صورتی که قبل از خواب دوش گرم بگیرید دمای بدن بالا می رود و بعد به مرور زمان بدن خنک می شود که در ایجاد خوابی خوب موثر است. مدیرگروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه اضافه کرد: سعی کنید از هنگام عصر شروع به تمدد اعصاب و آرامش دادن به ذهن و جسم خود کرده بدنتان را به آرامش و خونسردی دعوت کنید، زیرا درصورتی که ذهن شما درگیر مشکلات، تصمیم گیر ی ها و مرور اتفاقات روز گذشته باشد خواب خوبی نخواهید داشت. ...
دلیل میگرن زنان
شفا آنلاین سلامت پزشکان توانستند به این پرسش پاسخ دهند که چرا زنان بیش از مردان دچار سردردهای میگرنی می شوند؟ به گزارش شفا آنلاین : متخصصان علوم پزشکی پس از بازبینی روی نتایج چندین مطالعه دریافتند استروژن تاثیر مستقیمی بر میزان حساسیت به میگرن در مغز دارد. حدود 18 درصد زنان به میگرن مبتلا هستند که این آمار در مردان حدود شش درصد است. علاوه بر این بدن زنان به خوبی به داروی موجود برای ...
22 راه پیشگیری از آنفلوانزا و درمان سریع سرماخوردگی
...> مطالعه انجام شده در سال 2014 نشان می دهد که مصرف 15 میلی لیتر از این عصاره چهار بار در روز می تواند نشانه های آنفلوانزا را تا حد زیادی کاهش دهد. استفاده از پروبیوتیک ها را فراموش نکنید: مطالعه انجام شده در سال 2012 دو گروه از دانشجویانی که از سرماخوردگی رنج می بردند را مورد بررسی قرار داده است. گروهی که از مکمل های حاوی پروبیوتیک با لاکتوباسیلوس رامنوسوس استفاده کرده بودند دو روز زودتر ...
شگفت انگیزترین فواید ماست این ماده لبنی همه فن حریف
خبرنگاران جوان سعی کرده ایم گوشه ای از این خواص و فواید را برای شما بازگو کنیم، با ما همراه شوید. شگفت انگیز ترین فواید ماست برای سلامتی بدن انسان تاثیر ماست در کاهش وزن شما این ماده لبنی خوشمزه در مدیریت وزن بدن موثر است؛ به گونه ای که با دارا بودن پروتئین بالا همراه با کلسیم موجب افزایش سطوح انتشار هورمون های کنترل کننده اشتها مثل پیتید YY و GLP-1 می شود همچنین بر اساس تحقیقات انجام ...
