خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 غذای خوشمزه ای که چربی شکم را آب می کند
سبزیجات و لبنیات کم چرب بهترین انتخاب برای وعده های غذایی در طول روز هستند. غلات کامل سرشار از فیبر سوبله یا سه گانه هستند و به همین دلیل سبب بالا رفتن قند خون نمی شوند. 3-چای سبز؛ کاتچین برای آب کردن شکم علاوه بر تاثیر بی نظیر چای سبز در پیشگیری از انواع سرطان ( به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در آن) و بیماری های قلبی، به نظر می رسد مصرف منظم چای سبز البته در کنار ورزش منظم ...
5 راه برای تقویت استخوان ها
از 50 سال سن دارند باید 1200 میلی گرم مصرف کنند. ویتامین D علاوه بر اینکه در نور خورشید وجود دارد در شیر، غلات غنی شده صبحانه و تخم مرغ نیز یافت می شود. 2- انجام ورزش های استقامتی بیشتر افراد ورزش های هوازی را انجام می دهند. مطالعات نشان داده که ورزش های استقامتی به اندازه کافی اولویت بندی نمی شود. فعالیت هایی نظیر قدم زدن می تواند سلامت قلب شما را بهبود ...
5 تغییری که بعد از 40 سالگی باید در رژیم غذایی تان ایجاد کنید
بین 470 تا 850 میلی گرم (بسته به نوع پنیر) کلسیم دارد. فراموش نکنید زمانی که پنیر را در ترکیب غذاهایتان می گنجانید نیازی به افزودن چربی وجود ندارد. بادام: 100 گرم بادام 250 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. مهم است که در مصرف بادام زیاده روی نکنید. چون سرشار از کربوهیدرات و چربی است. ماست: 100 گرم ماست بین 127 تا 180 میلی گرم کلسیم دارد. بهتر است از ماست های طبیعی که حاوی کمترین میزان ...
مصرف قند زیاد با بدن شما چه می کند؟
برای خنثی کردن حالت اسیدی دهان، مقداری شیر بنوشید. بی خوابی بر اثر مصرف قند زیاد قند زیاد در طول روز بر روی سطح قند خون تاثیر گذاشته و سطح انرژی شما را نیز مختل می کند. ممکن است در طول روز در محل کار یا مدرسه سعی کنید بیدار بمانید. بعد از ظهر خوردن یک بستنی یا مقداری کلوچه مجددا قند زیادی وارد بدن می کند که باعث بیخوابی شبانه می شود. به علاوه مصرف قند زیاد دوره خواب عمیق را ...
خواص ارده و خرما برای سلامتی
...، اضافه وزن، غلیظ شدن صفرا و جوش ناشی از گرمی در افراد مستعد چاقی خواهد شد. با وجود قند طبیعی موجود در این ماده غذایی، افراد دیابتی بایستی در مصرف آن احتیاط کنند. ارده به لحاظ هضم سنگین ست و افراط در مصرف آن برای افراد با معده ضعیف مناسب نیست. اگر شما هم اطلاعات دیگری در مورد این ماده غذایی دارید، نظرات خود را در انتهای همین صفحه در قسمت "ارسال نظر" با مخاطبان ستاره در میان بگذارید. منبع: ستاره ...
دیابت نوع دو و افزایش احتمال بروز تومور و سرطان
به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری ساینس دیلی، محققان با بررسی بیش از 450 هزار بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 و بیش از 2 میلیون فرد سالم در سوئد بین سال های 1998 تا 2014 میلادی و تمرکز روی 12 نوع سرطان دریافتند دیابت نوع 2 با افزایش احتمال بروز تومور و سرطان مرتبط است. این مطالعه با مقایسه افراد مبتلا به دیابت و افراد سالم نشان می دهد افراد مبتلا به قند خون 231 درصد شانس بیشتری برای ...
تاثیر ورزش های استقامتی و هوازی بر کم کاری تیروئید
افراد باید ورزش های هوازی را به طور متناوب انجام دهند به طوری که اگر قرار است یک ساعت فعالیت ورزشی انجام دهند آن را طی 3 تا 20 دقیقه در طول روز تقسیم کنند تا دچار خستگی زودرس نشوند. این متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد: کوچکترین کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می شود. یک راه برای اینکه تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است ...
چگونه با ورزش "دیابت" را کنترل کنیم؟
بیماری مطلع نیستند. انجام فعالیت بدنی علاوه بر آن که می تواند سیر کاهش وزن را تسریع کند و از آن طریق در تنظیم میزان قند خون موثر باشد، حتی به طور مستقل و بدون کاهش وزن نیز به پیشگیری و یا کنترل بیماری دیابت کمک خواهد کرد. بنابر اعلام پایگاه جامع آموزشی و فرهنگسازی وزارت بهداشت، کاهش وزن، می تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده، سطوح کلسترول و قند خون را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد. تمام این نتایج در سلامت بیماران دیابتی حائز اهمیت است. باید توجه کرد که روزانه یک ساعت پیاده روی ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را 34 درصد کاهش می دهد. انتهای پیام ...
خواص و مضرات پنیر
خواص پنیر به تنهایی و با گردو یا خرما هر کدام به دسته های مختلفی تقسیم می شوند که از نظر پزشکی و سلامت و از نظر طب سنتی و فرمایشات ائمه همه را در این بخش خواهید خواند. خواص پنیر و نکات مهمی درباره مصرف صحیح پنیر: خواص پنیر به تنهایی و با گردو یا خرما هر کدام به دسته های مختلفی تقسیم می شوند که از نظر پزشکی و سلامت و از نظر طب سنتی و فرمایشات ائمه همه را در این بخش خواهید خواند. ...
آشنایی با خواص آووکادو + طرز تهیه ماسک آووکادو
سال 2007 میلادی نشان می دهد که ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در آووکادو، احتمال ابتلا به سرطان های دهان، پوست و پروستات را کاهش می دهد. به علاوه ترکیبات موجود در آووکادو، عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می دهد. طیف مناسب و باکیفیت چربی های مفید ریزمغذی ها و فیبرهای آووکادو به بدن تان کمک می کند تا میزان هورمون هایی را که به رشد عضلات و چربی سوزی کمک می کنند بالا ببرید. ...
بعد از 40 سالگی چطور وزن کم کنیم؟
.... ضمنا افت استروژن طی دوره ی پیش از یائسگی و یائسگی می تواند منجر به مقاومت به انسولین شده و بدن سخت تر بتواند مقدار قند خون تان را کنترل کند. بنابراین قند خون بیشتر ممکن است افت و خیز داشته باشد که وادارتان می کند بیشتر اسنک خوری کنید، مخصوصا اسنک های پُرکربوهیدرات و شیرین. اگر همه ی این عوامل را کنار هم بگذاریم نباید تعجب کنیم که چرا خیلی از خانمهای بالای 40 سال با شکست در کاهش وزن ...
هورمون استروژن: 10 نقش اساسی استروژن در بدن
مرتبط با هورمون مصرف قرص ضد بارداری حاوی طیف وسیعی از خطرات است ( 12 قرص ضد بارداری موجود در ایران ) ، مانند: حمله قلبی سکته مغزی لخته شدن خون آمبولی ریه تهوع و استفراغ سردرد خونریزی نامنظم تغییرات وزن حساسیت و تورم سینه استفاده طولانی مدت ممکن است منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه شود. مقاله پیشنهادی اوما: قرص مدروکسی پروژسترون : نحوه مصرف پروژسترون و ...
موفقیت یک کارآفرین جوان در تولید و پرورش آلوئه ورا
می توان روند ارائه تسهیلات را سرعت بخشد. خواص گیاه آلوئه ورا این گیاه که اصالتی آفریقایی دارد، علاوه بر خاصیت مرطوب کنندگی، خاصیت ضد التهاب و ضد میکروبی هم دارد و در بهبود زخم و سوختگی و قرمزی پوست اثرگذار است البته متخصصان معتقدند که برای تأثیرگذاری روی پوست باید فرآوری شود. خوردن میوه آن به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آنها تأثیر زیادی روی سلامت و شادابی پوست دارد. آب آلوئه ورا ...
سریعترین راه برای کاهش وزن در 1ماه
تواند عملکرد بدن را بهبود ببخشد. مطالعات انجام شده در مجله بین المللی تغذیه ورزش و متابولیسم تمرینات ورزشی نشان می دهد که مصرف قهوه داونینگ (یا هر کافئین دیگر ) یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی، می تواند تعداد کالری سوزانده شده بعد از ورزش را تا 15 درصد افزایش دهد. بعد از انجام ورزش توصیه می شود از غذاهایی استفاده کنید که 40 درصد کربوهیدرات،40 درصد پروتئین و 20 درصد چربی سالم دارد. این ترکیب به بازسازی ماهیچه ها کمک می کند، سطح انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود بدن کالری بیشتری بسوزاند. منبع:مجله سلامت ...
این افراد به هیچ وجه موز نخورند!
سلول های فرسوده زخم ها و همچنین جلوگیری از التهاب معده بسیار مفید است. به دلیل کم بودن مقدار سدیم و زیاد بودن مقدار پتاسیم موز، این میوه برای افراد دارای فشار خون بالا بسیار ایده آل است. پتاسیم موز به طرق مختلف به کاهش فشار خون کمک می کند یکی از سریعترین روشهای رفع خماری و خمودگی، خوردن یک لیوان مخلوط شیر، موز و عسل است. موز معده را آرامش می بخشد و با کمک عسل، سطح قند خون را ...
با کدام میوه می توان عمیق ترین خواب را تجربه کرد؟
.... ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول ...
با مهمترین خواص انبه آشنا شوید؟
هر کدام به نوبه خود ضامن سلامت انسان هستند . آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین، isoquercitrin ، آستراگالین، فیستین، اسید گالیک موجود در انبه، بدن را در برابر سرطان هایی چون روده بزرگ، پستان، سرطان خون و پروستات ایمن می سازد . انبه دارای سطح بالایی از ویتامین C ، پکتین و فیبر است که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. این میوه خوش طعم منبع غنی از پتاسیم بوده که برای تقسیمات سلولی ...
برای چربی سوزی سریع آب بنوشید
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، شاید رژیم گرفتن برای شما سخت باشد یا تصور می کنید برای لاغر شدن و چربی سوزی سریع باید به خود سخت بگیرید. اما اینطور نیست. همه چیز بستگی به سبک زندگی شما دارد، این می تواند شامل خوردن غذاهای سالم یا ناسالم در طول روز شود یا میزان تحرک یا بی تحرکی شما را در بر بگیرد. در هر حال چیزی که مشخص است کسی یک شبه وزن اضافه نمی کند که انتظار داشته باشید یک شبه آن را کم کنید ...
عادت های خوب که به کبد کمک می کند
. یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و کاهش وزن می توانند بر سندرم متابولیک که با بیماری کبد چرب غیرالکلی رابطه نزدیکی دارد نیز تاثیرگذار باشند. مصرف هرچه بیشتر غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان کبد از نخستین خطوط دفاعی بدن در برابر دنیای بیرون محسوب می شود. افراد می توانند با مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها، مانند بلوبری، این خط دفاعی را هرچه بیشتر تقویت کنند. آنتی ...
12 مهر چرا چربی شکمتان آب نمی شود
کربوهیدرات های تصفیه شده به وجود می آید زیرا این غذاها موجب افزایش قند خون و انسولین می شوند. وقتی انسولین زیاد در خون موجود باشد، ذخیره ی چربی را بالا می برد، مخصوصاً در اطراف شکم. مطالعات نشان داده بدن، چربی های تک غیراشباع را برای سوخت ترجیح می دهد. ضمناً چربی های تک غیراشباع نوعی از چربی ها هستند که دوست قلب بوده و تأثیر مطلوبی بر سطح لیپید خون دارند. به اندازه ی کافی نمی خوابید ...
چگونه تیروئید بدن را تنظیم کنیم؟
خام این سبزیجات زیاده روی کنید، گواتروژن بیشتری دریافت می کنید. شما می توانید کلم را بخارپز کرده یا کمی تفت دهید اما سرخ نکنید. شما می توانید کمی جلبک دریایی به اسموتی های خود اضافه کنید. گواتروژن می تواند مانع از دریافت ید در بدن شود، بنابراین مصرف جلبک دریایی سطح ید مورد نیاز بدن را افزایش خواهد داد. خود را با اعتدال درمان کنید: شکر، الکل، کافئین و تمامی مواد خوشمزه ای که ...
کلاس هشتم؛ روایتی از عمیق ترین نقطه ی دوران بلوغ
زمینه این است که با شبکه های اجتماعی نه به عنوان هیولایی خون خوار رفتار می کند و نه از آن طرفداری می کند. فیلم شبکه های اجتماعی را فقط به عنوان چیزی که هست نشان می دهد. با این تفاوت که این فرصت را بهمان می دهد تا شبکه های اجتماعی را از زاویه ی دید یک نوجوانِ عصرِ دیجیتال ببینیم. او می داند که شبکه های اجتماعی به چنان بخشِ سازمان یافته و گسترده ای از زندگی مُدرن تبدیل شده اند که ...
اختلالات فشارخون در حاملگی، عوامل خطر
...> -علائم بینایی مانند تاری دید، دوبینی و گاهی اوقات کوری ناگهانی ممکن است اتفاق بیفتد. -ورم یکی از مواردی است که خانم ها در پرِاکلامپسی به آن مبتلا می شوند. ولی از آنجا که ورم در حاملگی بسیار شایع است، از علائم اصلی برای پرِاکلامپسی به حساب نمی آید ولی همیشه وقتی خانمی اضافه وزن ناگهانی دارد و یا ورم خیلی شدید به خصوص در قسمت های بالایی بدن پیدا می کند، به مساله فشار خون بالا در طی حاملگی ...
این افراد به هیچ وجه موز نخورند!
مفید است. به دلیل کم بودن مقدار سدیم و زیاد بودن مقدار پتاسیم موز، این میوه برای افراد دارای فشار خون بالا بسیار ایده آل است. پتاسیم موز به طرق مختلف به کاهش فشار خون کمک می کند یکی از سریعترین روشهای رفع خماری و خمودگی، خوردن یک لیوان مخلوط شیر، موز و عسل است. موز معده را آرامش می بخشد و با کمک عسل، سطح قند خون را بالا می آورد و در همان حال، شیر نیز به تنظیم آب بدن کمک می کند ...
ترفند های کنترل بدن؛ از درد آمپول تا سرگیجه
: در این حالت سرعت دویدن تان را کم کنید و وزن تان را به سمت دیگر بدن که درد ندارد بیندازید. در همین حین نفس تان را هم بیرون بدهید. بعد از آنکه چند بار این حرکت را تکرار کنید، درد از بین خواهد رفت. 3- با گرم کردن سریع گردن، بی حسی دست ها را رفع کنید همه ی ما تجربه ی ناخوشایند بی حس شدن دست ها و سوزن سوزن شدن انگشت ها را داشته ایم. این حالت احتمالا در اثر نامناسب بودن حالت بدن ...
مجموعه بهترین انشا در مورد تغذیه سالم
ما را تشکیل می دهند. ویتامین D تا حدود زیادی باعث تعادل میان کلسیم و فسفر موجود در بدن می شود و تشکیل و تکامل استخوان ها را به صورت عادی و طبیعی خواهد کرد. بایستی به خاطر داشته باشیم که احتیاجات انسان ها بر حسب سن و شغل و شرایط محیطی و جغرافیایی تفاوت دارد، اما به هر حال یک انسان عادی باید حدود 2500 کالری را به صورت روزانه مصرف کند و این میزان در ورزشکاران به چیزی حدود 4000 کالری افزایش می ...
چگونه به سلامت پیر شویم؟
.... به ویژه اگر فرد به ورزش مرتب، رژیم غذایی سالم، استراحت کافی و مراقبت های طبی پیشگیرانه توجه کافی نشان دهد. بنابراین بد نیست بدانید حالت بهنجار در سالمندی سلامت جسمی، روانی و اجتماعی است، نه بیماری و ناتوانی. لیلا احمدی، دکترای آموزش بهداشت و ارتقای سلامت کارشناس برنامه سلامت سالمندان مرکز بهداشت شماره دو اصفهان، در ادامه صحبت های خود به دیگر نکات لازم برای حفظ سلامت در دوران سالمندی و توصیه ...
طبیعت درمانی برای کم خونی
هفت مصرف، میزان مصرف را کاهش داده و به روزانه یک استکان بسنده کنید. در ضمن خانم ها در طول قاعدگی از این دمنوش استفاده کنند. جعفری: جعفری خام نیز یک ماده غذایی فوق العاده برای جذب هم زمان ویتامین سی و آهن است. می توانید در کنار این درمان از جعفری نیز استفاده کنید. البته توجه داشته باشید که دمنوش گزنه ممکن است باعث ایجاد مشکل دفع و همچنین سردرد و ضایعات پوستی موقت شود اما این مشکلات خیلی زود برطرف می شوند و علامت این هستند که درمان گیاهی شما در حال تاثیرگذاری است. ...
آووکادو به کمک قلب می آید
بد یا LDL و افزایش کلسترول خوب یا HDL کمک کرده و باعث بهبودی سطح کلسترول خون می شود. خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی نیز دارد و به همین دلیل برای سلامتی چشم مفید است و ریسک ابتلا به آب مروارید را در افراد مسن تا حد زیادی کاهش می دهد. به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا، به بهبودی سرطان پروستات هم کمک می کند. مصرف عصاره آووکادو نیز می تواند به کاهش علائم آرتروز و التهاب مفاصل، روماتیسم و درد مفاصل کمک کند ...
رویش سریع و مجدد مو با نکات ویژه و مهم
موی انسان با نرخ نسبتا ثابتی رشد میکنه که بهش نرخ رشد میگن. بر اساس مرکز کنترل بیماری های آمریکا (CDC)، موی سر انسان با نرخ متوسط 1.25 سانتی متر در ماه رشد میکنه، یا به عبارتی 15.3 سانتی متر در هر سال. البته این میزان میانگین هست و ممکنه برای برخی از افراد نرخرشد مو کمتر یا بیشتر باشه. هرچند که عواملی مثل استرس، تغذیه و بیماری هایی خاص میتونن باعث کم تر شدن نرخ رشد مو یا اصلا توقف رشد بشن، اما در ...
