خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه یبوست را درمان کنیم؟
...: یبوست یک عارضه معده ای –روده ای رایج است. افرادی که این مشکل را دارند، حرکات معده ای و گوارشی کندتری دارند. اما علایم یبوست کدامند؟ به طور کلی اگر کمتر از 3 بار در هفته دفع مدفوع دارید و مدفوع تان سفت و خشک است احتمالا به یبوست مبتلا شده اید. خوشبختانه بیشتر نمونه های یبوست، موقتی هستند. اصلاح شیوه زندگی مانند ورزش و رژیم غذایی پرفیبر می تواند برای تخفیف یبوست کافی ...
از نشانه های مصرف بیش از حد نمک
از خوردن غذای شور ممکن است با احساس تشنگی شدید مواجه شوید. نمک عامل اصلی تشنگی ما محسوب می شود. سدیم نقش مهمی در متعادل کردن مایع بدن دارد، از این رو، هرچه نمک بیشتری مصرف کنید، احساس تشنگی نیز تشدید می شود. احساس تشنگی به واسطه واکنش مغز به مقدار نمک موجود در بدن شکل می گیرد. مقدار کمی نمک برای بدن ما ضروری است و سدیم موجود در آن به حفظ مایع درون سلول ها کمک می کند. بر همین اساس، تعادل مایع در ...
کالری سوزی پیلاتس برای کاهش وزن چقدر است؟
...> نتایج تحقیقات درباره پیلاتس و کاهش وزن متفاوت است.تحقیقی انجام گرفته در سال 2017 روی 37 زن چاق در سنین 30 تا 50 سال نشان داد که انجام 8 هفته تمرین پیلاتس روی این موارد تاثیر داشته است: کاهش وزن کاهش BMI شکل دادن به اندام میان تنه کاهش سایز میان تنه و ران ها و در مدت این 8 هفته تغییری در وزن عضلانی ( وزن چربی بدن از وزن کلی آن تفکیک شده ) اتفاق نیفتاده است ...
40 سال 40 روز – سال 65
ویژه نامه روزنامه همشهری به مناسبت چهلمین سالگرد پیروزی انقلاب *** روز شمار انقلاب، سال 1365 معامله کیک و تپانچه محسن تولایی، خبرنگار فروردین و اردیبهشت: ششمین سال جنگ همچنان با خواسته مقامات برای استقامت روبه روست. امام خمینی(ره) در دیدار نوروزی خود با مسئولان نظام می گویند: امروز بر همه واجب است دفاع کنیم و جنگ را تا پیروزی ادامه بدهیم . اعزام هزاران ...
12 درمان گرگرفتگی در بارداری
گرگرفتگی در بارداری چیست؟ گرگرفتگی گرم شدن ناگهانی بدن است که بیشتر در قسمت بالایی بدن احساس می شود. علائم گرگرفتگی در بارداری شامل: گرم شدن بدن و صورت ممکن است گرما را مدت کوتاهی احساس کنید اما ممکن است چند بار در روز این احساس را داشته باشید. گرگرفتگی ممکن است به صورت گرمای مشابه دراز کشیدن در آفتاب باشد اما گاهی مشابه قرار گرفتن نزدیک کوره است. گرگرفتگی به صورت ناگهانی به سراغ شما می آید و هیچ ...
چگونه کمری باریک و باسنی بزرگ داشته باشیم؟
دلخواه برسید. چگونه کمری باریک و باسنی بزرگ داشته باشیم؟ ورزش های مناسب بزرگ کردن باسن ماهیچه های باسن، ماهیچه های گلوتئوس یا سرینی نام دارند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک و قالب بدن در شکل عضلات باسن نقش دارند اما می توان در اندازه و فرم آن تغییراتی انجام داد. ماهیچه گلوتئوس دارای سه قسمت زیر است: گلوتئوس بزرگ گلوتئوس میانی گلوتئوس کوچک انجام ورزش هایی ...
توصیه هایی برای قد کشیدن فرزندتان
افزایش وزن نداشته باشد، رشد کودک دچار اختلال شده ،توصیه می کنیم کودک زیر یک سال را هر ماه،کودک (2-1)سال را هر (2) ماه و کودک (3-2) ساله را هر سه ماه وزن کنید. روی عنصرمسئول سوخت و سازی بدن به طور کلی مقدار روی موجود در بدن (2/5 -1/5) گرم است که بخش قابل توجهی از این مقدار در بافت عضلانی، استخوان ها و کبد تجمع یافته و مقداری از آن هم در مو، ناخن و پوست است.د رکشور ما کمبود روی شایع است و ...
قهرمانان خسته
بازیگر داشته: گفته می شود سونامی، 2غافلگیری برای مخاطبان جشنواره دارد؛ یکی اشاره آن به اتفاقی حساس در ورزش کشورمان است و دیگری قرابت فراوان رادان به یک ورزشکار حرفه ای که بدون بدل جلوی دوربین رفته. نکته جالب اینکه او پیش از ضبط هر سکانس بدن خود را گرم می کرده و مواجه هایش با صحنه های مسابقه دقیقا شبیه یک مبارزه بوده است. حتی یکی از عوامل می گوید اگر مشکلی حین فیلمبرداری پیش می آمد و سکانس گرفته نمی شد ...
درمان خانگی بواسیر یا هموروئید
وخیم شده باشد باید از روش های درمان بواسیر (هموروئید) پزشکی استفاده کرده و به دکتر متخصص هموروئید مراجعه کرد. تسکین درد و خارش ناشی از بواسیر حمام آب گرم : روزی دو یا سه مرتبه هر بار به مدت پانزده دقیقه در وان آب گرم بنشینید. برای شستن ناحیه متورم از صابون های بدون رایحه استفاده کنید اما دقت کنید که زیاد به ناحیه ملتهب هموروئید فشار وارد نکنید. مقعد را پس از حمام به آرامی با ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
، ساعت های بی شماری روی تردمیل، هوازی آرام انجام دهند و هرگز به نتایج مورد نظرشان نرسند؟ نکته مهم در مورد دویدن این است که روشی امتحان شده و قابل اطمینان است: شما می خواهید وزن کم کنید، بنابراین می دوید و می دوید و می دوید... هر چه بیشتر بدوید، وزن بیشتری از دست می دهید. درست؟ تنها مشکل این است که بدن، خیلی خوب و واقعا سریع خودش را با دویدن وفق می دهد! بعبارت دیگر، شما در ابتدا ...
ورزش های مناسب برای درمان چربی زیر پوست+ تصاویر
؛ با داشتن یک برنامه ورزشی درست، می توانید سلولیت را تا سطحی مناسب کاهش دهید. با راه رفتن، دوچرخه ی ثابت یا حرکات سبُک، بدن تان را گرم کنید و حرکات زیر را در یک مرحله 10 تا 15 تایی از حرکات زیر برای 3 روز در هفته انجام دهید. ورزش های مناسب برای درمان سلولیت برای انجام اولین حرکت دست های را روی مفصل ران ها قرار دهید. پا ها را به عرض شانه باز کنید و طوری بایستید که ...
10 نکته درباره برگه آزمایش خون/ چگونه از برگه جواب آزمایش خون سر در آوریم؟
به گزارش شاخص نیوز، یکی از روش های تشخیص برای وضعیت جسمانی و سلامت بدن آزمایش خون است، پزشکان به کمک این روش تشخیصی می توانند از ابتلا به انواع بیماری ها آگاهی پیدا کنند اما بسیاری از افراد پس از انجام آزمایش خون به دلیل نوبت طولانی برای ویزیت یا مواردی چون عدم دسترسی به پزشک برای نشان دادن جواب آزمایش دچار استرس و اضطراب می شوند؛ ما 10 نکته درباره برگه آ زمایش به شما توضیح می دهیم که این موضوعات ...
وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است؟
و باید کاهش وزن در مدت طولانی انجام شود اما امروزه تحقیقات نشان داده، اگر به درستی برنامه کاهش وزن و رژیم آن اجرا شود، هیچ اشکالی به کاهش وزن نسبتاسریع وارد نیست! راز موفقیت رژیم های نسبتا سریع، داشتن انگیزه ای قوی و هدفی مشخص است. در مدت زمانی کوتاه وزن کم کنید کاهش وزن یک فرمول ریاضی ساده است: شما باید بیشتر از آنچه می خورید، کالری بسوزانید. به طور کلی متخصصان توصیه می کنند ...
با گرفتگی عضله چه کنیم؟
به گزارش کرج رسا ، دکتر احمد باقری مقدم در گفتگو با ایسنا افزود: گرفتگی عضلات بعد از ورزش زمانی رویداد می افتد که قبل از گرم کردن بدن به انجام فعالیت های فیزیکی و ورزشی بپردازیم. در نتیجه به دلیل آماده نبودن عضلات و جریان نبودن خون کافی در عضله و به خاطر تعریق زیاد و از دست دادن املاح بدن، فرد دچار گرفتگی عضلات می شود بنابراین توصیه می شود قبل از شروع تمرینات اصلی حرکات ورزشی و کششی به مدت 5 تا ...
جلوگیری از بیماری های عفونی فصل سرما
ایمنی اختلال ایجاد می کنند. به طور کلی، ورزش شدید و سنگین بیش از 90 دقیقه می تواند تولید سلول های ایمنی را موقت کاهش دهد و باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت ( Infection )ها شود. بنابراین بهتر است بعد از 90 دقیقه ورزش به بدن استراحت بدهید تا توان خود را بازیابی کند. همچنین لازم است روزهایی از هفته را به استراحت اختصاص دهید تا سیستم ایمنی بدن سالم و قوی باقی بماند. آواز بخوانید مطالعه روی ...
آیا جراحی زیبایی بینی هنوز طرفداران خود را دارد
که در نواقص بینی را برطرف می کنند. جراحی زیبایی بینی جزء جراحی های پلاستیک سرپایی ساده با بی هوشی کوتاه مدت محسوب می شود و بیمار یک هفته پس از آن می تواند به فعالیت های روزانه خود ادامه دهد. نکاتی که باید قبل و بعد از جراحی زیبایی بینی رعایت کرد در رینوپلاستی مانند هر جراحی دیگر باید مواردی رعایت شوند تا عمل زیبایی به خوبی انجام گیرد. پیش از جراحی زیبایی بینی ...
معجزه گوش دادن به موسیقی
کیفیت زندگی بیمار را افزایش دهد. رادیو برای افراد بسیاری ورزش کردن بدون گوش دادن به موسیقی دشوار است. بیشتر افراد دارای غریزه ای برای هماهنگ سازی حرکات و فعالیت های خود با موسیقی هستند و این حرکت ریتمیک می تواند به بدن در استفاده بهینه تر از انرژی کمک کند. در حقیقت، یک مطالعه نشان داد دوچرخه سوارانی که سرعت خود را با موسیقی حفظ می کنند، در مقایسه با دوچرخه سوارانی که به موسیقی ...
حرکات ورزشی برای زندگی پر مشغله
به نشستن های طولانی مدت عکس العمل منفی نشان دهد. حتی اگر ورزش هم می کنید نباید به صورت طولانی مدت بنشینید. اگر در حال انجام کاری هستید که به نشستن نیاز دارد می توانید از توپ های تعادل استفاده کنید. توپ های تعادل به شما کمک می کنند که در همان حالت نشسته عضلات شکم و پشت خود را تقویت کنید و همچنین بدون اینکه تمرکز خود را روی کارتان از دست بدهید کمی هم تحرک داشته باشید. 2- ورزش و ...
معایب پوشیدن صندل
راه رفتن کسانی که دمپایی لاانگشتی پوشیده اند را مورد بررسی قرار دادیم متوجه شدیم بیشتر افراد وقتی این نوع کفش های تابستانی را می پوشند مدل راه رفتن شان تغییر می کند. همین بد راه رفتن موجب بروز دردهایی در پاشنه ی پا، ساق پا و حتی ران و لگن و کمر افراد می شود ." نتایج این مطالعه ی جدید در کنگره ی سالانه طب ورزش در ایندیاناپلیس ارایه شده است . محققان می گویند شاید صندل های لاانگشتی ...
یک دنیا افتخار روی یک دیوار گِلی
مسابقات ورزشی و هنری شرکت می کرد، یک بار هم در مسابقات طراحی در سطح کشور مقام اول را به دست آورد، در ورزش کشتی هم قهّار بود، یادم می آید یک روز در همین اتاق نشسته بود و گریه می کرد، وقتی علت گریه اش را پرسیدم، گفت: مادر! ما باید آن دنیا جوابگوی خیلی چیزها باشیم، از ما بازخواست می کنند که چه کردیم، مسلمانی ما نباید به این باشد که فقط در شناسنامه مسلمان باشیم، وقتی ایستاده ایم و می توانیم، باید دست ...
از جمله فواید رژیم غذایی سالم
ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد. بسیاری از مواد شیمیایی موجود در میوه ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کنند که از سلول های بدن در برابر سرطان، محافظت می کنند. برخی از این آنتی اکسیدان ها شامل بتا کاروتن، لیکوپن و ویتامین A، C و E هستند. انجام آزمایشات بر روی انسان، بی نتیجه بود، اما مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی، به تاثیر برخی از آنتی اکسیدان ها و ...
7 تمرین ورزشی موثر برای افزایش تعادل و قدرت بدن
] دلیل تأثیرگذاری: این تمرینات سطح آمادگی جسمانی شما را افزایش داده و با سوزاندن کالری، به کاهش وزن شما کمک می کند. ایده اصلی در این تمرینات این است که به جای حرکت با سرعتی ثابت، شدت عمل را تغییر دهید. خودآموز: راه رفتن، دویدن، رقصیدن، دیگر تمرینات هوازی [قلبی] و انجام شنای سوئدی به مدت یک یا دو دقیقه. سپس 2 تا 4 دقیقه استراحت کنید. مدت زمان تمرین دوره ای به ورزش شما و زمان ...
چگونه از سرماخوردگی پیشگیری کنیم؟
. باز هم محققان چند هفته الگوی خواب افراد را زیرنظر گرفتند سپس به آنها قطره های بینی حاوی ویروس دادند. انجام ورزش متوسط: افرادی که در پاییز و زمستان ورزش می کنند، کمتر سرما می خورند. افرادی که 5 بار در هفته ورزش می کنند، حدود 50 درصد کمتر سرما می خورند و علائم بیماری در آنها سبک تر است.
راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد
انجام دهید براساس پژوهش ها، انجام گردگیری و تمیز کردن خانه به مدت تنها 2 ساعت می تواند تا 600 کالری انرژی (برابر با پنج کیلومتر راه رفتن) در بدن بسوزاند جارو برقی کشیدن همه خانه دومین روش برای از بین بردن کالری های اضافی به میزان 107 کالری در 20 دقیقه است با گردگیری و پاک کردن خانه به تناسب اندام مورد نظر خود دست یابید بر این اساس، تمیزکردن پنجره شدید ترین ...
بدترین راه های مقابله با اضطراب را بشناسید
کردن اضطرابتان جست و جو کنید، مطمئن شوید که اینکارها را در زمان مواجهه با استرس انجام نمی دهید. خوابیدن استرس کلافه تان کرده؟ از جایتان بلند شوید، خاک گلدان ها را بیرون بریزید و مشغول عوض کردن خاکشان شوید یا حتی سراغ کلاف کاموایی که در کمد دارید بروید و بافتن یک پلیور را شروع کنید. اگر می خواهید از استرس خلاص شوید، باید راهی برای گرم کردن سرتان پیدا کنید اما هرگز وقتی کلافه و ...
توصیه های مهم پزشکی هنگام کار با کامپیوتر
ابزار ممکن است در بلند مدت سبب بروز بیماری ها و ناهنجاری ها شود. بحث مهمی که در این زمینه مطرح است، دانش ارگونومی رایانه می باشد که شامل مطالعه و بررسی عوامل انسانی در ارتباط با رایانه و شیوه های تطبیق ابزارها و وسایل کار با بدن فرد است تا از بروز اثرات ناهنجار جلوگیری شود. درچند سال اخیر تولیدکنندگان تجهیزات رایانه مانند صفحه کلید، ماوس، میز و صندلی و سایر وسایل رایانه سعی می کنند تا محصولات ...
رژیم برای چاق شدن؛ 2 برنامه غذایی ساده اما موثر
بار در هفته و به مدت یک ساعت ورزش کنید. بیشتر بخوانید: بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصلی بدن سازی برای افزایش حجم عضلات، پس از ورزش غذا های غنی از پروتئین مصرف کنید و همچنین چربی های خوب مانند آجیل و انواع دانه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در ادامه، برای شما 2 رژیم برای چاق شدن آماده کرده ایم. برنامه غذایی اول علاوه بر پیروی از این دستور غذایی، باید هر ...
27 نکته علمی در مورد سلامتی
و فشار خون را کاهش می دهد. 14. ورزش های هوازی انجام دهید یا کمی بیشتر راه بروید انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) یکی از بهترین راه هایی است که می توانید برای سلامت بدنی و ذهنی خود انجام دهید. این تمرینات به ویژه برای کاهش چربی شکمی (نوع مضر چربی که در اطراف اعضاء بدن ساخته می شود) موثر است. کاهش چربی شکم نیز به افزایش سلامت متابولیک منجر می شود. 15. از مصرف دخانیات و مواد ...
یادی از شهدای ترور مسیحی ایران
به گزارش ایثار تهران به نقل از دفاع پرس ، بنیاد هابیلیان به مناسبت فرارسیدن سال نوی میلادی به معرفی چند تن از شهدای مسیحی که در اثر حوادث و جنایات تروریستی به شهادت رسیدند پرداخته است که در ادامه زندگی نامه و سرگذشت تعدادی از این شهدا آمده است. شهید وارطان آبراهامیان شهید وارطان آبراهامیان از شهدای مسیحی کشورمان است. او اولین شهید اقلیت ها در جریان انقلاب اسلامی ایران است. شهید ...
وقتی مادر میراث مانده فرزندش می شود
چهره اش محو نمی شد و با همین لبخند فریضه امر به معروف را بدون این که به کسی بر بخورد، انجام می دهد. قبل از این که وارد اتاق بشویم چشمان مان وارد اتاق شدند، اتاق بی شباهت به موزه شهدا و جنگ نیست، روی دیوار گلی این اتاق، پر شده از عکس های احمد و محمد، عکس هایی از دوران کودکی، نوجوانی و جوانی شان، عکس های جبهه شان و جالب تر از همه عکس شهید کشوری و شهید شیرودی که در کنار هم نشسته اند و ...
