خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری و کاهش وزن با 10 صبحانه رژیمی+ فرمول ناب
تحقیق هر پنج سال 3.7 درصد از چربی های شکم خود را از دست می دهند. خوردن میوه های جادویی برای صبحانه، یکی از شکردهای کشورهای جنوب غرب محسوب می شود، املتی حاوی لوبیای سیاه، سالسا و پنیر جز این غذاها می باشد که به همراه چای آن را می خورند. ترکیب چای سفید نیز خود سوزاننده چربی های شما است. کره بادام زمینی کاملا طبیعی یک صبحانه رژیمی برای لاغری - پروتئین : در هر دو قاشق غذاخوری:7 الی 8 گرم ...
بهترین غذاهایی که بعد از ورزش سخت باید بخوریم
به عضله سازی بدن کمک می کند، کربوهیدرات ذخایر انرژی تان را دوباره پر می کند و چربی های سالم نیز برای جذب بهتر ویتامین ها مفید هستند . اگر سعی در کاهش وزن دارید و رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنید این نوع غذاها (پروتیئن، کربوهیدرات، چربی) کاملا مناسب در رژیم هستند. یک وعده کامل شامل تمام درشت مغذی ها است و به همین علت سبب می شود پس از خوردن احساس سیری و رضایت داشته باشید . ...
برای کاهش وزن چه کارهایی نباید کرد؟
شده مشخص کنید چه مقدار از آن را باید میل کنید. غذای مورد علاقه تان شاید ترکیبات سالم داشته باشد، اما ممکن است حاوی چربی و کالری بالایی باشد که با برنامه غذایی تان جور در نیاید. این نوع غذاها را باید با احتیاط مصرف کرد و یا کنار گذاشت. 7- برای وزن کم کردن فعالیت خود را بالا ببرید فعالیت های غیر ورزشی گرمازایی، تمام کاری است که در طول روز انجام می دهید و ورزش به حساب نمی آیند ...
نحوه صحیح مصرف 9 ماده غذایی را بدانید!
به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می شود و از جذب آنها جلوگیری می کند. پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات موجود در آنها از بین برود. ماست: ماست حاوی آب است که البته خیلی ها راغب به مصرف آن نیستند. این در حالی است که این مایع حاوی پروتئین، ویتامین ب 12 و فسفر است. پس ماست را با آب موجود در آن مخلوط کنید و از ...
شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل
ما تقریبا جا افتاده است. تحقیقات نشان داده اند مصرف تخم مرغ برای صبحانه در طول روز احساس سیری افراد را افزایش می دهد و باعث کاهش کالری های دریافتی از سایر غذاها خواهد شد. خوردن تخم مرغ همچنین میزان قند خون و انسولین را ثابت نگه می دارد و بدن را در وضعیت مناسبی نگه خواهد داشت. از دیگر خواص تخم مرغ، آنتی اکسیدان های موجود در زرده آن است که می تواند از مشکلات و بیماری های مربوط به چشم جلوگیری کند ...
غذاهایی که به سلامت موی سر کمک می کنند
هم ندارد. به عنوان مثال خوردن برخی غذاها می تواند تولید میزان چربی در موها را کاهش دهد، در حالیکه بعضی غذاها باعث چرب تر شدن موها می شوند. در ادامه به غذاهایی اشاره می کنیم که چربی موها را تشدید کرده و در ادامه چند غذا معرفی می شوند که از چرب شدن موها پیشگیری می کنند. غذاهایی که باعث چرب شدن موها می شوند قند هورمون ها پیغام رسان های بدن هستند که تقریبا به کنترل تمام ...
تاثیرات رنگ ها برروی اشتها را بشناسید
تاثیر رنگ برروی اشتها چشم های شما قبل از دهان شما غذا می خورند. یعنی اولین تاثیر را رنگ و ظاهر غذا بر روی شما می گذارد. رنگ بشقاب و غذا به شما می گوید که آن را بخورید یا نه. اگر تمامی راه ها برای کاهش وزن برایتان بی نتیجه مانده است، بد نیست نگاهی هم به تاثیر رنگ ها بیندازید: غذاها را با ترتیب رنگی بچینید: روی مواد غذایی سالم نشان سبز، مواد غذایی متوسط نشان زرد و ...
9 نکته برای داشتن رژیم غذایی سالم و تناسب اندام
عجیبی باعث اضافه وزن نمی شوند. به همین دلیل این غذاها را با غذاهای پرکالری؛ اما چاق کننده جایگزین کنید و از مزایایشان بهره ببرید. به خصوص از ماهی های چرب غافل نشوید که ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کم می کنند و به دلیل داشتن امگا 3 سرشار از خاصیت هستند. سعی کنید ماهی را آب پز یا بخارپز کنید تا خواص آن بیشتر حفظ شود. ماهی سرخ شده چربی اشباع شده دارد که برای بدن خوب نیست. جایگزین مناسب برای ...
پنیر، خوراکی ساده و پر خاصیت که از آن غافل می شویم
ریبوفلاوین است. همان طور که گفته شد، ریبوفلاوین می تواند برای درمان موثر میگرن مفید باشد. علاوه بر این پنیر شامل کلسیم است که می تواند درد ناشی از سردرد میگرن را کاهش دهد. 11. بهترین منوی غذایی: چه کسی می گوید که خوردن پنیر می تواند شما را چاق کند؟ از زمان 8000 سال گذشته، پنیر به فهرست غذاها در رژیم غذایی مردم تبدیل شده است. این به خاطر مواد بوتیرات برای کمک به افزایش متابولیسم و ...
چگونه معده سالمی داشته باشیم!
سبب سوءهضم شوند: – خوب نجویدن غذا – پرخوری – درهم خوری – غذا خوردن قبل از این که غذای قبلی از معده خارج شده باشد – عدم رعایت ترتیب غذاها یعنی که اگر فردی خواست دو نوع غذا را با هم استفاده کند، ابتدا بهتر است غذای لطیف مانند سوپ و سپس غذای غلیظ مصرف شود و اگر این حالت رعایت نشود به کبد آسیب می رساند. – غذا خوردن در زمان سیری ...
کودکان مبتلا به بیش فعالی، منوی غذای مخصوص دارند؟
. تابه حال هیچ شاهد علمی قطعی در مورد نقش رژیم غذایی و یا مشکلات تغذیه ای بر اختلال بیش فعالی وجود نداشته است اما تحقیقات نشان می دهد که برخی غذاها ممکن است بر روی برخی علائم بیش فعالی تأثیر بگذارند. کارشناسان بر این باورند که خوراکی هایی که ازنظر مواد مغذی فقیر هستند و همچنین خوراکی های کافئین دار، ممکن است روی برخی رفتارهای کودکان مبتلا به بیش فعالی مؤثر باشد. آب ...
"زیره" خطر ابتلا به سرطان معده و کبد را کاهش می دهد
سید مرتضی صفوی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به مشکل کمبود سوخت و ساز در بدن انسان، اظهار کرد: این مشکل در بین مراجعه کنننده به پزشکان زیاد دیده می شود و تعریف برنامه غذایی مناسب می تواند برای این افراد کمک کننده باشد. وی با بیان اینکه مصرف بعضی از غذاها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، افزود: غذاهای تند دارای فلفل، ادویه ها و سس های تند افزایش متابولیسم بدن را به دنبال دارد و باعث کاهش ...
چاق شدن شکم با این غذاها
شکم به راحتی با خوردن این غذاها چاق می شود. دانشمندان نام محصولات غذایی که موجب انباشتن چربی در شکم و سبب اضافه وزن اعلام کردند. مجله علمی اکسپرس اعلام کرد متخصصان پنج محصول غذایی را شناسایی کرده اند که به تجمع چربی درناحیه شکم، کمک نموده است. این چربی ها سلامتی انسان را با خطر مواجه ساخته و منجر به چاقی بیش از حد می شود. تجمع چربی های اشباع اغلب به مشکلات فشار ...
خوراکی هایی که دیابتی ها نباید بخورند
کلسترول خوب (لیپوپروتئین با چگالی بالا) در بدن آنها بالا می رود. همچنین این غذاها در شما احساس سیری بیشتری ایجاد می نماید که این میتواند خود به کنترل وزن شما کمک نماید. با این حال بسیار مهم است که هرگز بیش از اندازه غذا مصرف نکنید. غذاهای سالم دارای شاخص قند خون پایین شامل پاستا، حبوبات (لوبیا خشک، نخود فرنگی خشک شده، عدس، لوبیا قرمز، لوبیا چشم بلبلی ولوبیا سفید ...
11 غذای خوشمزه که به کاهش وزن کمک می کنند
آیا با غذاهای خوشمزه می توان رژیم گرفت؟ چقدر خوب است اگر موضوع واقعیت داشته باشد. بدون شک کاهش وزن یک محاسبه ی ساده دارد: اگر کمتر از میزانی که کالری می سوزانید غذا بخورید، قطعا کاهش وزن خواهید داشت. Heather Mangieri سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی بر این عقیده است که برخی از غذاها می توانند به کاهش وزن کمک کنند. زیرا آن ها باعث سیری طولانی مدت می شوند و فرد کمتر احساس گرسنگی و تمایل ...
خوراکی های جذاب و سالم برای بچه ها
پدرها و مادرها معمولا نگران خوراکی های ناسالم و به ظاهر خوشمزه ایی هستند که بچه ها مصرف می کنند. این غذاها که معمولا سرشار از قند و چربی های ناسالم هستند برای سیستم ضعیف هاضمه بچه ها، ایجاد مشکل می کند. به همین دلیل خوراکی هایی که سالم و دارای ظاهر جذاب هستند می توانند به بهبود تغذیه بچه ها کمک کنند. پاپ کورن کاراملی وقت جشن گرفتن است و شما نمی دانید که با چه ...
تبارشناسی امزاج چهارگانه بدن از منظر امام هشتم شیعیان (ع)
از غذاها یا هزاران عوامل دیگر مانند آفتاب و هوا و روحیات و پرخورها و غیره در بدن رسوب میکند تا به مقداری از آن مصرف کنیم که جبران این رسوب ها را نیز کرده باشد . بیشتر بخوانید : عوارض مصرف آب راکد برای بدن این نادانی ها و نظائر این ها است، این ناتوانی ها و هزاران مانند این ها است که از بشر هر چه دانا و توانا باشد اقرار به جهل و ضعف می گیرد . یک گره که به دست ما باز ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!
...> اگر عادت دارید غذایتان را شور میل کنید کمی گوش به زنگ باشید. خوردن غذاهای شور و خالی کردن نمکدان در بشقاب خطر دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش می دهد. برای پیشگیری از این مسئله لازم است که از پاشیدن نمک اضافه به غذاها خودداری کرده و مصرف غذاهای کنسروی، اسنک های شور، غذاهای آماده و صنعتی و فست فودها را تا حد امکان کاهش دهید. توصیه می کنیم بعد از آوردن غذا سر سفره از نمک زدن به آن بپرهیزید و به ...
5 غذا که باعث چرب شدن موها میشوند و 3 غذا که موها را زیبا می کنند
به گزارش بهداشت نیوز ، وقتی مسئله درمان موهای چرب به میان می آید، معمولا به سمت استفاده از شامپوهای خاص می رویم، سعی می کنیم چربی موهای خود را با بستن آنها پنهان کنیم یا تعداد دفعات شستن موها را بیشتر کنیم. اما روش های دیگری برای رفع چربی موها وجود دارد که نیاز به تلاش زیادی هم ندارد. به عنوان مثال خوردن برخی غذاها می تواند تولید میزان چربی در موها را کاهش دهد، در حالیکه بعضی غذاها باعث چرب تر ...
مهم ترین علل نفخ کردن
...> بعضی غذاها عدم نوشیدن آب کافی تغییر ناگهانی رژیم غذایی استرس در این شرایط نفخ معمولا به خودی خود برطرف می شود، اما ورزش کردن و برخی داروهای بدون نسخه نیز به بهبود آن کمک می کنند. اگر این مشکل طولانی شد حتما به پزشک مراجعه کنید. لبنیات اگر بدن قادر به هضم قند موجود در لبنیات به نام لاکتوز نباشد، غذاهایی مانند شیر و بستنی ممکن است باعث نفخ، دل درد و ...
میخواهید در زمستان بیمار نشوید؟
خانه هستند و احتمال تنش در خانه افزایش می یابد. صبحانه ای دل چسب داشته باشید زمستان یکی از بهترین فصل ها برای خوردن فرنی و حلیم در وعده صبحانه است. خوردن یک کاسه حلیم خانگی گرم در یک صبح سرد زمستانی نه تنها شروع صبحی لذیذ و خوشمزه است بلکه باعث دریافت مقادیر مناسبی از نشاسته و فیبر می شود. این گونه غذاها باعث می شوند انسان انرژی بیشتری داشته باشد و همچنین برای مدت زمان بیشتری احساس ...
غذاهای آلوده ای که همیشه می خوریم
... آلودگی: غذاهای سرد آماده در ردیف پرخطرترین غذاها قرار دارند. سازمان جهانی تغذیه( Nutrition ) و سلامت اعلام کرده این غذاها منبع باکتری هایی همچون لیستریا هستند. قرار گرفتن آنها در یخچال نیز می تواند باقی مواد غذایی را نیز آلوده کند. در سوپرمارکت: از خرید کلاب های سرد که حاوی مقدار زیادی باکتری لیستریا هستند، اجتناب کنید. چاقوهایی که کالباس، گوشت بوقلمون و ... را برش می زنند چون به ...
دمنوش معجزه آسا برای درمان فوری سرماخوردگی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مجله کوروش / سرماخوردگی دوره دارد. حتما این جمله را شما هم شنیده اید. از سوی دیگر این یک حقیقت ثابت شده است که درمان سرماخوردگی فقط با خوردن دارو امکان پذیر نیست. برای این که خیلی زود از شر سرماخوردگی راحت شوید و به کار و زندگی تان برسید باید غذاها و نوشیدنی هایی میل کنید که سبب شوند عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود پیدا کند. طرز تهیه 2 نوشیدنی دمنوش معجزه آسا ...
تیپ بدنی من چیست؟
زمینی سراغ جو دوسر یا همان کربوهیدرات های ساده بروید. سبزیجات تازه (خصوصاً سبزیجات سبز رنگ) کلید چربی سوزی بیشتر شما هستند. باید با پنیرهای چرب، غذاهای فراوری شده و فست فودها همین جا خداحافظی کنید. این غذاها فقط باعث چاقی بیشترتان خواهند شد. مثلث برعکسی ها خودشان را به منیزیم ببندند! منیزیم یکی از ماده های حیاتی و مورد نیاز برای بسیاری از عملکردهای بدن است. با مصرف منیزیم قند خونتان ...
چگونه ترشح دوپامین را افزایش دهیم؟
پارکینسون را دو ساعت پس از غذا کاهش داد.به طور مشابه، مطالعات متعددی در مورد مکمل های پرورینز نشان داد که این مکمل ها می توانند حتی موثرتر از داروهای پارکینسون عمل کنند، همچنین عوارض جانبی کمتری نیز دارند.حتی با اینکه این غذاها منابع طبیعی L – dopa هستند، مهم است قبل از ایجاد تغییراتی در برنامه رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید. اغلب ورزش کنید ورزش کردن برای افزایش سطح ...
توصیه های راهبردی برای پیشگیری از سرطان پروستات
...، این مساله امری اثبات شده است. برای کاهش میزان چربی که هر روز مصرف می کنید، غذاهای چرب را محدود کنید یا انواع کم چرب آن را انتخاب کنید. به عنوان مثال، میزان روغنی که به غذاها اضافه می کنید را کاهش دهید، کمتر گوشت مصرف کنید و لبنیات کم چرب را انتخاب کنید. • مقدار میوه ها و سبزیجات مصرفی را در روز افزایش دهید. میوه ها و سبزیجات پر از ویتامین ها و مواد مغذی هستند. پزشکان بر ...
چگونه معده سالمی داشته باشیم!
...> سوء هاضمه موارد زیر می توانند سبب سوءهضم شوند: – خوب نجویدن غذا – پرخوری – درهم خوری – غذا خوردن قبل از این که غذای قبلی از معده خارج شده باشد – عدم رعایت ترتیب غذاها یعنی که اگر فردی خواست دو نوع غذا را با هم استفاده کند، ابتدا بهتر است غذای لطیف مانند سوپ و سپس غذای غلیظ مصرف شود و اگر این حالت رعایت نشود به کبد آسیب می رساند. ...
می خواهید در زمستان بیمار نشوید؟
گونه غذاها باعث می شوند انسان انرژی بیشتری داشته باشد و همچنین برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد و میل به خوردن میان وعده ی صبحگاهی را از بین می برد. ویتامین D را فراموش نکنید در طول زمستان از میزان دریافتی ویتامین D طبیعی ما که از نور خورشید دریافت می کنیم به دلایلی مثل کاهش زمان سپری شده در فضای باز و در معرض نور آفتاب بودن و همچنین کاهش زمان تابش نور خورشید، کاسته ...
بهترین غذاهایی که بعد از ورزش سخت باید بخوریم
را دوباره پر می کند و چربی های سالم نیز برای جذب بهتر ویتامین ها مفید هستند. اگر سعی در کاهش وزن دارید و رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنید این نوع غذاها (پروتیئن، کربوهیدرات، چربی) کاملا مناسب در رژیم هستند. یک وعده کامل شامل تمام درشت مغذی ها است و به همین علت سبب می شود پس از خوردن احساس سیری و رضایت داشته باشید. سایت دکتر کرمانی لینک کوتاه کپی لینک ...
10 راز وزن کم کردن ؛ برای کاهش وزن چه کارهایی نباید کرد؟
و کالری بالایی باشد که با برنامه غذایی تان جور در نیاید. این نوع غذاها را باید با احتیاط مصرف کرد و یا کنار گذاشت. 7- برای وزن کم کردن فعالیت خود را بالا ببرید فعالیت های غیر ورزشی گرمازایی، تمام کاری است که در طول روز انجام می دهید و ورزش به حساب نمی آیند. این موارد بیش از 15 تا 30 درصد کالری که در روز می سوزانید را تشکیل می دهند. اگر بیشتر روز خود را پشت میز یا روی مبل و ...
