سایر منابع:
سایر خبرها
10 علامت اختلال در غده تیروئید
غده تیروئید احساس افسردگی از آن جایی که کم کاری هورمون تیروئید کمی باعث کندی سیستم بدن شما می شود، می تواند علائم افسردگی را به همراه داشته باشد. یک مطالعه از روانپزشکی BMC نشان می دهد که اتوایمونیتی تیروئید به اضطراب یا اختلال خلق مرتبط است. پزشک ها دقیقاً مطمئن نیستند که چرا این اتفاق می افتد، اما به نظر می رسد که مطالعات نشان می دهند که هورمون های تیروئید می توانند میزان سروتونین را ...
ادرار زیاد در روز نشانه این بیماری است
، بدین معنا که این بیماری اکثرا با یک عارضه جدی تر همراه است. تکرر بیش از حد ادرار و احساس دفع ناگهانی ادرار و بی اختیاری ادراری اورژانسی می تواند ناشی از پرکاری مثانه باشد. مثانه بیش فعال یک بیماری آزار دهنده ای است که کیفیت زندگی اجتماعی بیماران را تحت تاثیر قرار می دهد. دلایل پرکاری مثانه بزرگ شدن پروستات. دیابت. بارداری. عفونت های ادراری. استرس و اضطراب ...
علائم کم خونی و فقر آهن که باید جدی گرفته شوند، کم خونی بیماری خاموش و مهلک
رساندن اکسیژن به بافت های بدن است و این اکسیژن برای کارکرد درست بافتها و عضلات بسیار حیاتی است. عوامل متعددی به فقر آهن و کم خونی در بدن دامن می زند: زمانی که فرد به مدت طولانی غذاهای حاوی آهن مصرف نکند دچار کمبود می شود. آهن در موادی مانند گوشت قرمز، برگ سبز سبزیجات و تخم مرغ سرشار از آهن هستند. سطح پایین آهن می تواند عملکرد منظم بدن را به بی نظمی تبدیل کند. کمبود آهن به خصوص اگر به ...
قدتان را با این فرمول جالب بلند کنید
تولید هورمون رشد لازم است. غذاهای حاوی پروتئین بالا شامل گوشت کم چربی، مرغ، ماهی، شیر، شیرسویا، پنیر، تخم مرغ، لوبیا سبز، لوبیای سویا، تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام زمینی، حبوبات، جو دوسر می باشند. استفاده از چربی متعادل در رژیم غذایی به رشد کمک می کند. رژیم های غذایی با چربی بالا باعث کاهش دریافت پروتئین شده و اثر آن را بر آزادسازی هورمون رشد کم می کند و از طرفی اینگونه رژیم ها ...
چرا همیشه خسته و بی حال هستیم؟
غریب می تواند علامت قطع تنفس در خواب باشد. در این حالت تنفس شما طی خواب برای چند ثانیه قطع می شود و مغز به شما دستور بیدار شدن می دهد، شما چند ثانیه بیدار می شوید و سپس دوباره می خوابید و این حالت چند بار تکرار می شود اما ممکن است فردای آن روز اصلا این موضوع را به خاطر نیاورید. دکتر فرای هوفر می گوید: در این حالت شما هیچگاه نمی توانید یک خواب شبانه خوب داشته باشید و این باعث می شود، بدن شما همیشه ...
همه چیز درباره دوران بارداری؛ در این 9 ماه چه کنیم؟
زودتر بخوابید. بدن شما به دلیل تغییرات هورمونی نیاز به استراحت بیشتری دارد. تهوع اکثر مادران در طول سه ماهه اول بارداری اغلب اوقات با خوردن غذا تهوع می گیرند، اگر بدانید کدام غذا ها برای شما خوب و کدام غذا باعث می شود که احساس تهوع کنید راحت تر میتوانید این دوران را بگذرانید. خوراکی هایی مانند اسنک یا بیسکوییت و نان میتواند به شما کمک کند، این حالت را از بین ببرد. حالت تهوع ...
4 بهمن آیا بذر کتان باعث نازایی می شود؟
، اضطراب، کاهش میل جنسی و خونریزی سنگین را تجربه می کنند، فواید تخم کتان نشان می دهد که استفاده از این بذر می تواند به ترمیم تعادل هورمونی کمک نماید. مطالعات نشان داده اند که زنانی که بعد از یائسگی که هر روز تقریبا به میزان 28 گرم از دانه کتان مصرف می کنند، بر روی نحوه استفاده از استروژن بدن آن ها تاثیر می گذارد. همچنین به محافظت در برابر سرطان سینه هم کمک می کند ولی در عین حال در نقش استروژن ...
چگونه از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنیم؟
در این نوع ماهی ها، منجر به افزایش سروتونین در بدن می شوند. علاوه بر این، مصرف این ماهی ها سطوح التهاب را در بدن کاهش می دهند. ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و ... سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تخم مرغ: بخصوص زرده آن سرشار از اسیدهای آمینه و مواد ضروری برای بهبود سلامت فیزیکی و روانی هستند. تریپتوفان موجود در زرده تخم مرغ منجر به افزایش سطح سروتونین می شود. محصولات ...
کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!
افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذا ها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب. 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با ...
“درمان بی خوابی” شبانه تنها در 60 ثانیه
مبارزه با اضطراب و استرس به فرد کمک می کنند، 1-2 ساعت قبل از خواب یک فنجان چای سبز بنوشید. 6. موز: موز، حاوی ملاتونین، تریپتوفان، منیزیم و سروتونین است، که به عنوان شل کننده بدن عمل می کنند مقدار بالای کربوهیدرات موجود در موز، باعث خواب آلودگی شما می شود، خیلی راحت، فقط قبل از رفتن به رختخواب موز بخورید. ترکیبی از موز له شده و دانه های زیره سبز بو داده شده درست کنید، و پس از شام ...
مو های آسیب دیده را خودتان ترمیم کنید
سلامت آن را بازیابی کند؛ بنابراین بهتر است: _ از سبزیجات سبزرنگ تازه به ویژه اسفناج و انواع جوانه ها مانند عدس، ماش گندم و جو در وعده های غذایی خود استفاده کنید؛ برای مثال خوردن سالاد با چاشنی روغن کنجد یا زیتون معجزه می کند. _ کمبود آهن و پروتئین دلیل دیگری است که موهای شما را در خطر آسیب دیدگی قرار می دهد؛ پس بهتر است مصرف حبوبات، گوشت قرمز، تخم مرغ و میوه های خشک در طول هفته ...
چگونه شکر را ترک کنیم؟
ما را زنده نگه دارد. غذا یک پاداش طبیعی برای بدن محسوب می شود و مصرف مواد شیرین سیستم پاداش دهی مغز را تحریک می نماید. هنوز متخصصان به نتیجه جامع و کاملی درباره اعتیادآور بودن یا نبودن شکر نرسیده اند. مطالعات انسانی و حیوانی نشان می دهد شکر باعث ازاد شدن دوپامین می شود. مصرف منظم شکر مغز را تغییر می دهد و شما را وادار می کند مقادیر بیشتری از آن را مصرف کنید. در ...
بهترین رژیم برای قبل از تمرین
سینه بوقلمون (پروتئین) 23 عدد بادام درختی خام یا 27عدد بادام هندی خام یا 49 عدد مغز پسته خام (پروتئین + چربی سالم). نصف یک آووکادوی کوچک و 30 گرم سینه مرغ بدون چربی یا سینه بوقلمون 45 گرم سالمون پخته شده با گرمای خشک (بدون آب، مانند کباب کردن) (پروتئین + چربی سالم) 2 عدد سفیده ی تخم مرغ آب پز یا نیمرو و نصف یک آووکادوی کوچک(پروتئین + چربی سالم) 45 گرم ماهی تن بدون ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
...> سر شدن و درد در دست یا پا خستگی ممکن است افت قندخون داشته باشید: هیپوگلیسم یا افت قند خون زمانی رخ میدهد که گلوکز در بدن فرد به سطح بسیار پایینی می آید. این گزینه نگرانی مشترک برای افراد دیابتی نیز می باشد اما مشکلات دیگر مثل هپاتیت، مشکلات کلیوی و ناراحتی های مربوط به غدد فوق کلیوی یا غده هیپوفیز، نیز می تواند باعث افت قند خون شود. در موارد زیادی فرد ممکن است ...
مرگ تدریجی با این خوراکی ها!
برندهایی با محتوای قند و سدیم کمتر را انتخاب کنید. نوشابه نوشیدنی های گازدار یا نوشابه ها یکی از بدترین دشمنان سلامت شما هستند. آنها می توانند در هر چیزی از پوست تا سطوح قند خون، هورمون ها و خلق و خو اختلال ایجاد کنند. نوشیدنی های گازدار سرشار از قند، رنگ های غذایی و مواد نگهدارنده هستند. نمونه های بدون قند نیز انتخاب هایی سالم تر محسوب نمی شوند زیرا حاوی شیرین کننده های مصنوعی ...
اشتباهاتی از جنس رژیم غذایی
پرهیز از مصرف کالری اضافه به منظور تحقق هدف کاهش وزن ضروریست، اما رنج کشیدن از گرسنگی اقدامی نادرست است. این شرایط تنها به احساس قوی اضطراب و در ادامه پرخوری منجر می شود. در حقیقت، گرسنگی کشیدن می تواند موجب خستگی و ضعف شود زیرا مغز این گونه احساس می کند که هیچ انرژی ندارد. در عوض، بهتر است مواد غذایی سالم را به منظور کاهش احساس گرسنگی مصرف کنید، بدون این که آسیبی به رژیم غذایی شما ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش هورمون های شادی
رژیم غذایی سالم و ورزش در افزایش این دو فاکتور در بدن می تواند موثر باشد: تغییر در الگو های غذایی: مسلما غذا هایی که می خوریم در بهبود سلامت جسمی و عملکرد مغز موثر است. در این میان مواد غذایی خاصی برای تولید سروتونین در بدن نقش دارند. مصرف شیر، گوشت بوقلمون، سویا و دیگر مواد غذایی حاوی پروتئین بالا، و همچنین بهره مندی از مکمل هایی تحت عنوان هیدروکسی تریپتوفان با افزایش سطح سروتونین در بدن ...
چگونه از چشم مواظبت کنیم؟
آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی و ... شناخته شده هستند. با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: مالش چشم: چروک شدن پوست اطراف چشم یکی از نشانه های اولیه بالا رفتن سن است، اما مالش چشم می تواند منجر به شکسته شدن عروق خونی کوچک زیر سطح پوست شود و افتادگی پلک و چین و چروک زیر چشم را تشدید کند. با ...
عاداتی به ظاهرمفیدامامضربرای مغز
، دریافت هوای تازه و انجام ورزش یکی از سالم ترین عاداتی به نظر می رسد که می توانید برای بهبود شرایط مغز و بدن خود انجام دهید. اما یک مشکل وجود دارد. اگر در یک منطقه شهری که سطوح آلودگی در آن بالاست، زندگی می کنید، برنامه منظم ورزش در فضای باز ممکن است بیش از آن که مفید باشد به ضرر شما تمام شود. زمانی که در مناطق پر ترافیک و آلوده شهری در فضای باز ورزش می کنید، ذرات معلق موجود در هوا که از ...
عوامل موثر بر یائسگی زودرس، چیزهایی که موجب می شود
تواند منجر به چاقی، دیابت و مشکلات خواب نیز شود. این عوامل می توانند بر روی بدن، از جمله تخمدان ها و تغییرات هورمونی بدن تاثیر گذاشته و به نوبه خود می توانند منجر به شروع زودرس یائسگی شوند. از سوی دیگر، برای بسیاری از زنان، یائسگی زودرس می تواند باعث استرس، غم و اندوه، ترس و اضطراب شود. خوب است که استرس خود را می توان مدیریت کنید. با تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، یوگا، ورزش منظم ...
علل ضعیف شدن چشم
ناحیه پیشانی به وجود می آیند، پس از انجام کارهای ظریف یا سخت به وجود می آیند، شدید نیستند و با استراحت خوب می شوند . ضربه به ساختمان چشم ایجاد ضربه ای که در ساختمان چشم تغییری ایجاد کند، باعث ضعیف شدن چشم و عیوب بینایی می گردد. چشم های خشک در حدود 3.5 میلیون زن و 1.5 میلیون مرد در ایالات متحده آمریکا از خشکی معمول تا شدید چشم رنج می برند. قطره های روغنی که ...
داشتن بارداری سالم، رو هوا به وجود نمی آید!
، بنابراین مطمئن شوید که مواد غذایی حاوی این ماده معدنی را انتخاب کنید. برخی از گزینه ها عبارتند از گوشت گاو، گوشت خوک، مرغ (مرغ و بوقلمون)، بادام، بادام زمینی، غلات صبحانه غنی شده، ماست و پنیر. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آهن دریافت می کنید آهن در بدن برای تولید سلول های خونی استفاده می شود، هم در بدن شما و هم در نوزاد شما. اکثر مکمل های روزانه حاوی آهن هستند، اما به عنوان ...
راه و روش های صحیح لاغری بدون رژیم
...> چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟ 5. بیشتر بخوابید استراحت خوب برای حفظ سلامت عمومی و حفظ وزن ضروری است. خواب ضعیف ، هورمون های مهم از جمله آنهایی که در متابولیسم شرکت دارند را مختل می کند. کم تر از 6 ساعت خواب در شب می تواند ریسک چاقی مفرط و یا چاقی را افزایش دهد. 6. کاهش استرس استرس بالا نیز می توانند تعادل هورمونی را مختل کنند. وقتی یک فرد استرس دارد ، بدن ...
فراموشی هایی که آلزایمر نیستند
در آن واحد ، بیداری تا دیروقت برای انجام کار ، ورزش نکردن و عدم استفاده از غذاهای مناسب می توانند عواملی برای فراموشی باشند تحقیقات نشان می دهد که افسردگی می تواند با تغییر اندازه و عملکرد در بخش هایی از مغز که به مهارت هایی نظیر حافظه ، سرعت فکر کردن ، توجه و تمرکز و همچنین توانایی حل مسائل می پردازند، ارتباط داشته باشد. میزان تنش در شما بسیار بالاست استرس سبب ...
افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن با 25 راز کاملا اجرایی
این تغییرات ساده و عادات خوب می تواند راهی به سوی کاهش وزن و لاغر کردن شما باشد! متابولیسم یکی از کلیدهای تفاوت حالتان بین احساس روبه راه، احساس خوب و احساس عالی است. وقتی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن تان کاهش پیدا می کند تنبل و بی حال می شوید. ولی وقتی روبراه باشد و در بالاترین سطح مطلوب عملکرد، فکر و بدنتان احساسی عالی داشته و ذهنی تیزبین و متمرکز خواهید داشت و حتی ناخواسته وزنتان ...
30 توصیه برای تقویت سلامت روان شما
بلکه رقصیدن سطح کورتیزول هورمون استرس را کاهش داده و همچنین اندورفین ماده شیمیایی احساس خوب در بدن را افزایش می دهد. مطالعات بیان کرده که خمیازه کشیدن به خنک شدن و سلامت ذهن شما کمک کرده و هوشیاری و کارآیی ذهن شما را بهبود می بخشد. همه چیز را روی کاغذ بنویسید. نوشتن در مورد تجربه های ناراحت کننده می تواند علایم افسردگی را کاهش دهد و سلامت ذهن را همراه داشته باشد. ...
همه چیز درباره اعتیاد جنسی
...، دوپامین و نوراپی نفرین به تنظیم خلق و خوی فرد کمک می کنند. سطح بالای این مواد ممکن است با رفتار جنسی حالت اجباری یا اعتیاد جنسی مرتبط باشد. – تغییرات در مسیرهای مغز: رفتار جنسی حالت اجباری ممکن است نوعی اعتیاد باشد که با گذشت زمان ممکن است باعث تغییرات در مدارهای عصبی مغز، به ویژه در مراکز تقویت مغز شوند. مانند اعتیاد به سایر موارد، در طول زمان، تحریکات شدیدتری برای ایجاد ...
رژیم غذایی مناسب حال بیماران فشار خونی
میزان قابل توجهی کاهش می دهد. کیوی را هم می توان به غذا، سالاد یا اسموتی ها اضافه کرد. 6. هندوانه هندوانه حاوی اسید آمینه ای به نام سیترولین است که به کنترل فشار خون بالا کمک می کند. سیترولین باعث تولید اکسید نیتریک در بدن می شود -گازی که رگ های خونی را شل کرده و باعث انعطاف پذیری شریان ها می شود. این کار به جریان بهتر خون کمک می کند و فشار خون را کاهش می دهد. ...
راه های طبیعی افزایش میل جنسی
شادی بخش) در بدن می شود. 3. مصرف انجیر سطح بالای آمینو اسیدها یا همان اسیدهای آمینه در انجیر باعث افزایش میل جنسی در افراد می گردد. آجیل ها، گوشت قرمز و تخم مرغ نیز حاوی آمینو اسیدها می باشند. تخم مرغ را به صورت عسلی، طوری که سفیده آن کاملا پخته و زرده به حالت نیم بند باشد مصرف کنید. 4. کرفس و سبزیجات سبز برگ مصرف کرفس باعث آزاد شدن نوعی هورمون ...