سایر منابع:
سایر خبرها
روش آسان برای کاهش وزن در نوروز
به گزارش بهداشت نیوز : بسیاری از افراد چاق که می خواهند به ویژه برای نوروز لاغر شوند به امید کم کردن چند کیلو اضافه وزن معمولا وعده صبحانه یا شام را حذف می کنند، در حالی که حذف یک وعده غذایی یا حتی میان وعده ها، نه تنها باعث کاهش وزن نمی شود بلکه دریافت کالری بیش از حد نیاز و در نهایت چاقی را به دنبال دارد و تکرار همین عادت به مرور زمان باعث چاقی های موضعی و عمومی خواهد شد. قربانی ...
چند خوردنی برای تسریع کاهش وزن
شیر یا ماست مخلوط کنید. برای تسریع کاهش وزن می توانید برخی دانه ها و آجیل های سالم را نیز به اسموتی خود اضافه کنید. این اسموتی سالم می تواند به عنوان میان وعده ای خوب در زمان رژیم کاهش وزن مصرف شود و ولع شما را به خوردن شیرینی برطرف سازد. 3) نوشیدنی های خانگی را جایگزین نوشیدنی های شیرین شده کنید: نوشیدنی های شیرین شده، آب میوه های غیرطبیعی و سایر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی ...
جلوگیری از چاقی در نوروز با چند پیشنهاد ساده؟!
برنج قهوه ای، نان سبوسدار و یا کینوآ. غذا های باقیمانده از مهمانی را به مهمان ها بدهید تا با خود ببرند قبل از اینکه مهمان های تان شما را با حجم زیادی از غذا های باقیمانده ترک کنند، این غذا ها را در ظروف در بسته گذاشته و در اختیار مهمان ها قرار دهید. حتی می توانید از قبل ظروف درداری با تِم تعطیلات و سال نو تهیه کنید تا به عنوان گیفت های مهمانی از آن ها استفاده کنید. ...
با تقویت تخمک گذاری با تغذیه آشنا شوید
تخمک گذاری شما تاثیر بگذارد و آن را نامنظم کند. تخمدان های شما و سلول های چربی استروژن را که بر تخمک گذاری تاثیر می گذارد، تنظیم می کنند. اگر خیلی لاغر هستید، به قدر کافی استروژن تولید نمی کنید و اگر خیلی چاق هستید، استروژن زیادی تولید می کنید. اولین قدم رسیدن به وزنی سالم و مناسب برای تعادل در چرخه تولید مثل است. در واقع خانم باردار باید توده جرمی خود را تحت کنترل داشته باشد. توده جرمی ...
دمنوش های بهاری که بدن شما را از درون خانه تکانی می کنند
شکر را به حداقل برسانند و شکر قهوه ای یا سرخ را جایگزین قند و شکر کنند. وی با بیان اینکه شکر قهوه ای ارگانیک بوده و فاقد مواد نگهدارنده و مضر برای بدن است، یادآور شد: اشخاصی که دچار دیابت یا اضافه وزن هستند، نیز می توانند برای شیرین کردن د منوش خود برگ گیاه استو یا را به دمنو ش بیافز ایند که قند آن 200 برابر قند معمولی شیرین تر است و در عین شیرین بودن سبب کاهش قند و فشار خون می شود و لاغر کننده است. افراد باید توجه داشته باشند که دمنوش ها را حداکثر سه تا چهار ساعت پس از دم کردن مصرف کنند. ...
سفره و آشپزی در فرهنگ ایران
بوده که غزلیات حافظ و سعدی و مولوی را می گرفته و به سبک آن ها نظیرگویی یا نقیضه گویی می کرده است. حافظ و سعدی اشعار عرفانی و عاشقانه می گفته اند و او، بر همان وزن و قافیه، اشعار شکمی گفته است. اشعاری مربوط به انواع غذا ها گفته و کارش هم گرفته و معروف شده است. مثلاً سعدی، در مواعظ، گفته است: من آنچه شرط بلاغ است با تو می گویم/ تو خواه از سخنم پند گیر و خواه ملال ، و بسحاق می گوید من آنچه وصف طعام است ...
تمامی نکات رژیم غذایی ورزشکاران
. این وعده باید کافی باشد اما نه بیش از حد، به طوری که هم از گرسنگی جلوگیری کند و هم از عدم هضم غذا. غذا باید دارای نشاسته ی زیاد باشد که راحت تر از پروتئین و چربی تجزیه می شود. نشاسته باید به شکل کربوهیدرات های پیچیده (نان، غلات سرد، ماکارونی یا پاستا، میوه ها و سبزیجات) باشد. آن ها با سرعت هضم بالا انرژی سازگار را به بدن تحمیل می کنند و در دو تا سه ساعت از معده تخلیه می شوند. ...
کاهش وزن مجاز در ماه چند کیلو است؟
هزاران نوع رژیم لاغری مختلف و کاهش وزن در اینترنت وجود دارد که در مناطق مختلف دنیا مورد استفاده قرار می گیرد اما اکثر این رژیم ها مورد تأیید نیستند چرا که اغلب آنها با برنامه غذایی نامتعادل و تغییر در مصرف برخی مواد خوراکی باعث به هم خوردن متابولیسم پایه بدن و کاهش وزن غیرطبیعی می شوند. مثلا برخی رژیم ها شامل حذف گروه نان و غلات می شود، این در حالی است که حذف هیچ یک از گروه های غذایی درخصوص لاغری ...
نگاهی به آیین های چهارشنبه سوری و عید باستانی در بافق
جوانان کنجکاو رنگ و جان تازه ای گرفته است. ***آداب و سنت ها نوروز نو باز آمده بلبل به آواز آمده نوروز نو بهاره وقت شکوفه زاره بابا تو عیدی بده ملام در انتظاره این شعر را بچه هایی که به مکتب می رفتند می خواندند و از پدر، مادرها برای ملا (اُسّای) مکتب، چیزی به عنوان عیدی می گرفتند و می بردند. بزرگ ترها به بچه ها هم عیدی می دادند اما قدیم ها خیلی پول در دست ...
تناسب اندام با رژیمی آسان و بدون عوارض+ برنامه غذایی هفته چهاردهم
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر به کاهش وزن فکر می کنید باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم و مناسب باشید، کلینیک باشگاه خبرنگاران جوان به شما رژیم غذایی یک ساله ای را معرفی می کند که هر هفته چهارشنبه ها راس ساعت 11 منتشر می شود. امروزه با شیوع اضافه وزن و چاقی در جامعه بیشتر افراد در آرزوی لاغری و داشتن اندامی متناسب هستند، به همین منظور حوزه ...
10 عادت بدی که در نوروز شما را چاق می کند؟!
حالا را نگاه نکنید که به دلیل خانه تکانی یکی دو کیلو وزن کم کرده اید، باید پس از تعطیلات نوروز سراغ ترازو بروید و روی آن بایستید تا با دیدن وزنتان متعجب شوید و دنبال راه هایی برای لاغر شدن بگردید در حالی که رعایت راهکار هایی ساده می تواند از اضافه وزنتان جلوگیری کند؛ راهکار هایی ساده مانند آنچه ما در این گزارش به آن ها اشاره می کنیم. چاقی یعنی انباشته شدن بیش از نیاز چربی در بدن. چربی ها ...
علائم اولیه چربی خون چیست؟
...، اما مقادیر زیادی پروتئین و ویتامین دارد.فیبرهای غذایی در کاهش کلسترول خون نقش دارند. به طور کلی دو نوع فیبر غیر قابل حل و فیبر محلول، در غذاها وجود دارد. فیبرهای غیر قابل حل برای حفظ حرکات طبیعی روده ها مفید بوده و در غلات، نان سبوس دار، رشته های کرفس، ریواس و انواع میوه ها یافت می شود.فیبرهای محلول در کاهش کلسترول خون مؤثرند و در غلات به خصوص جو دوسر و موز به مقدار زیاد وجود دارد ...
بهترین زمان خوردن صبحانه چه موقع است؟
همچنین سلامت عمومی تأثیر دارد. بیشتر بدانید : برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟ تحقیقاتی که روی افراد موفق در کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل انجام شد نشان داد، بیش از سه چهارم این افراد، هر روز صبحانه می خوردند. به گفته ی محققان، خوردن صبحانه می تواند کلید حفظ دست آوردهای کاهش وزن باشد. خوردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی ، فواید خوردن صبحانه را به شما نمی رساند. به ...
زندگی سالم با تغذیه سالم چطور امکان پذیر است؟
.... مقدار کالری که مصرف می کنید را براساس میزان فعالیت خود تنظیم کنید تا انرژی که به بدنتان می رسانید با انرژی که نیاز دارد، در تعادل باشد. اگر بیش از حد بخورید و بیاشامید موجب افزایش وزن خود خواهید شد . در صورتی که خیلی کم غذا بخورید با کمبود وزن مواجه خواهید شد. غذاهای متنوع بخورید تا مطمئن شوید که رژیم غذایی متعادلی دارید و بدن شما تمام مواد غذایی مورد نیاز خود ...
رفع یبوست نوزادان، بهترین درمان های خانگی
...> - بروکلی - غلات کامل همانند جو دوسر یا نان غلات کامل یا پاستا - هلو - گلابی - آلوچه آبرسانی بدن نوزاد نوزادان کوچک معمولا نیازی به آب اضافی ندارند چون که آب را از طریق شیر یا غذای کمکی دریافت می کنند. با این وجود برای نوزادانی که یبوست دارند، کمی آب اضافه تر مفید خواهد بود. متخصصان اطفال گاهی اوقات به افزودن مقدار کمی آب یا گاهی آب میوه به رژیم غذایی نوزاد به هنگامی ...
کبدتان را اینگونه سالم نگه دارید
، وزن سالم، آب زیاد و تمرینات منظم برای سلامت کبد را بگیرد. در مصرف استامینوفن زیاده روی نکنید.: استامینوفن در بیش از 600 دارو همچون بسیاری از داروهای سرماخوردگی و آنفلونزا وجود دارد. بیشتر بزرگسالان نباید بیش از 4،000 میلی گرم در هر روز از آن استفاده کنند چراکه بیشتر از این می تواند به کبد آسیب بزند. سعی کنید روزانه بیشتر از یک محصول دارای استامینوفن نخورید و هرگز بیش از آن ...
21 اسفند رژیم خام خواری چه مزیت ها و معایبی دارد؟
غذاها نباید پخته شوند و بعضی از آنها به صورت خام مزیت های بیشتری برای بدن دارند اما اگر می خواهید به صورت جدی وارد خام خواری شوید بهتر است دوباره فکر کنید. منبع : kermany.com بیشتر بخوانید: برنج خوردن لاغرمان می کند یا چاق؟ نکته هایی برای لاغر شدن در فصل بهار رژیم غذایی مناسب برای گروه های خونی مختلف چگونه شکمی صاف داشته باشیم چند نکته ساده برای کاهش وزن در سال جدید ...
نوروزخوانی؛ از بطن زندگی تا متن ادبیات
شدن داستانی شد با عنوان یک روز خوش برای من و عیدی . عیدی پاکت را تو هوا تکان داد. تو می گی چندی تو پاکته؟ چندی چی؟ پول دیگه چه می دونم؟... اصلا شاید هم پول نذاشته تو پاکت. سفارشمونو کرده . عیدی شوخی اش گل کرد، به ادای لهجه آقای رفیعی گفت: به محضی ریسیدن این دوتا وروجک، بیگیرین هر کدومو یه فصل کتک بزنین! هر دو خندیدیم ...
روش های ساده برای آب کردن چربی های شکم تا عید
...! خوب است بدانید بر اساس یافته های علمی جدید، اسید آمینه آرژنین موجود در هندوانه می تواند به کم کردن وزن کمک کند. دانشمندان با اضافه کردن آرژنین به رژیم غذایی موش های بسیار چاق برای حدود 3 ماه، متوجه کاهش 64 درصدی چربی های این حیوانات شدند. اسید های آمینه موجود در غذا ها باعث اکسیده شدن گلوکز و چربی های غذا و به وجود آمدن ماهیچه می شود. این اسید ها باعث سوختن کالری های موجود در مواد غذایی می ...
چرا همیشه گرمم است؟
بدن زمانی که کار سخت می کنید، بهتر عمل خواهد کرد. نگه داشتن درمای داخل اتاق 10 درجه خنک تر از درمای بیرون نیز می تواند کمکتان کند. چاقی: افراد لاغر نسبت به افرادی که اضافه وزن دارند، کمتر گرمشان می شود. هر چقدر چاق تر باشید، پوست سطحی به ازای هر کیلو کمتر می شود، در نتیجه قدرت خنک کنندگی بدن هم کمتر می شود. اگر نیاز است که چند کیلو وزن کم کنید با پزشکتان در مورد رژیم غذایی و برنامه ورزشی سالم صحبت کنید. ...
نکات بسیار مهم برای تغذیه پسران در سن بلوغ
و دچار اضافه وزن نشود. اما چه کارهایی از دست ما برمیاید؟ اگر به دنبال رژیم غذایی برای نوجوانان چاق هستید، مقاله ” بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن نوجوانان ” را از وب سایت دکتر سوشا مطالعه نمایید. برای انجام مشاوره رژیم درمانی سؤالات پزشکی خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا کنید. یک پیشنهاد رایگان به کاربران : در صورتی که سوالی دارید، می توانید به بخش مشاوره ...