چند روش ساده برای دستیابی به وزن ایده آل
سایر منابع:
سایر خبرها
بیانیه باشگاه تراکتورسازی: عده ای نتایج را مهندسی کردند
صرف شده شما باید مربوط به تمامی شهر ها و تیم ها باشند، اما در شهر های خاص، استادیوم های خاص و تیم های خاص هزینه می شوند و استادیومی مثل یادگار امام (ره) بعد از دو دهه افتتاح همچنان ناتمام مانده است و تماشاگرانی که در دهه اخیر نشان داده اند یکی از بهترین ها بوده اند با پیاده روی چند کیلومتری و رنج و مشقت به استادیوم می آیند و در داخل استادیوم هم از کوچکترین امکانات رفاهی محروم بوده اند. بازهم دست ...
نگاهی به دردسر های رانندگی و جریمه های سلبریتی ها
برترین ها - ترجمه از محمد کاملان: سلبریتی ها خودروهای رنگ و وارنگ زیادی در کلکسیون شان دارد و هر روز هوس می کنند با یکی از این خودروهای تراز اول جاده ها را زیر پا بگذارند. اما سواری با این خودروها دردسرهای زیادی برای پلیس ایجاد می کند و هر از گاهی شاهد اخباری از جریمه های سنگین سلبریتی ها هستیم. جالب است بدانید بر اساس گزارشی که شرکت حقوقی جف دیویس (Jeff Davis)، منتشر کرده است در هر ...
لباس مناسب آقایان چاق؛ یک چاقِ خوشتیپ باشید
طرح های راه راه عمودی انتخاب کنید که بهتر است، به خصوص برای آقایانی که قد کوتاهی دارند. از آنجا که کلاه چند سانت بر قد شما می افزاید و در اولین نگاه چشم ها را به سمت بالای سر شما جلب می کند، شما کشیده تر و در عین حال لاغرتر به نظر خواهید رسید. اکسسوری های بزرگ بیاندازید تناسب برای افرادی که اندامی چاق دارند، بسیار مهم است. هر چه شما چاق تر باشید، اکسسوری هایی که انتخاب می ...
چه کنیم که آدم پررو و گستاخی به نظر نرسیم؟!
نادان نیستند و متوجه می شوند که مثلا شما در جستجوی این هستید که مثلا لباس برند پوشیده یا در حال دید زدن چاقی و لاغری و داشتن یا نداشتن تناسب اندام او هستید. خیلی ها با این کار مضطرب می شوند و شما را آدم وقیج یا چشم چران یا با نگاه ناپاک می پندارند. پس سعی کنید که تمرین کنید که نگاه جستجوگر نداشته باشید. در فرهنگ ما خیلی وقت ها نگاه محترمانه به جلو یا حتی گاهی به پایین، نشانه ای از ...
عماد افروغ: مردم تفاوت خدمت رسانی های واقعی را با کسانی که برای عکس گرفتن به مناطق سیل زده می روند می ...
، صحنه ای که دیدم برایم قابل پیش بینی نبود؛ بعد از چند سال متوالی یک بیابان کویری کاملاً سبز شده بود. این مسأله در هورها، دریاچه ها و تالاب های ما بسیار بسیار پررنگ تر و مهم تر بوده است. خب مشخصاً مسأله اینجا از نظر من سستی است که از سوی ما صورت گرفته؛ اینکه ما سستی کرده ایم، به طبیعت توجه نداشته ایم، از قبل زیرساخت لازم را مهیا نکرده ایم و در مجموع درست عمل نکرده ایم ربطی به باران الهی ندارد و به نظر ...
سیاه چاله ای که اولین تصویر از آن منتشر شده چیست؟
سیاهچاله ها، ماهیت شان و تلسکوپ هایی که توانستند این عکس مهم و تاریخی را ثبت کنند برای شما می گوییم. ما چه زمانی و چطور سیاهچاله ها را شناختیم؟ در حقیقت سیر کشف سیاهچاله ها طوری بود که خود دانشمندان را دچار حیرت کرد. مفهوم جسمی که آن قدر پرجرم است که حتی نور هم نمی تواند از جاذبه اش بگریزد، نخستین بار از سوی زمین شناسی به نام جان میشل در سال 1783 مطرح شد. در آن زمان مفهوم نظریه ...
قهرمانی که با سرطان دست و پنجه نرم می کند
از سن 18 سالگی این ورزش را شروع کردم و دو سه ماه بعد حرفه ای شدم و برای اولین بار پس از 9 ماه فعالیت در این رشته در تیم جوانان ایران اول شدم. من قهرمان پرورش اندام در سال های 1386، 1389، 1391 و 1393 هستم و تنها سنگین وزنی هستم که چهار سال متوالی مدال طلای این رشته را کسب کرده ام. از سال 2012 عضو رسمی تیم ملی شدم و از سال 2012 تا 2016 به ترتیب 4 نقره و طلای جهان را کسب کردم. سال 2016 اولین ...
ترامپ عاشق گفتگو با ایران است!
. (پخش تصویر آرشیوی در میان برنامه) مجری: فکر کنم در این تصویر سالِ اول سخنگویی وزارت خارجه بودید. آصفی: سال 78 بود. مجری: قبل از سخنگویی کجا بودید؟ آصفی: پاریس بودم؛ من و آقای دکتر خرازی از مسیر پاریس از نیویورک برمی گشتیم به من گفت چند ماه از مأموریت شما باقی مانده؟ گفتم سه چهار ماه، گفت می توانی زودتر بیایی تهران که سخنگو بشوی؟ یعنی برنامه ...
چگونه با خواب آلودگی در فصل بهار مقابله کنیم؟
هویج که دیر هضم تر هستند، جدا از بحث کاهش خواب آلودگی، به تناسب اندام و سلامت سیستم گوارش نیز کمک می کند. خواب نامنظم واضح است که نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و از کتاب خواندن، استفاده از تلفن همراه و تماشای تلویزیون در رختخواب خودداری کنید. اگر در طول روز نیم ساعت چرت بزنید و قبل از خواب دوش آب گرم ...
باندبازی مانع شکوفایی تلویزیون / نمره قبولی تلویزیون در سال 97 / خطر از دست دادن مخاطب
اقتصادی ساخت اثری جذاب و دارای استانداردهای لازم کار دشواری است و به همین دلیل رقابت با شبکه های ماهواره ای بسیار سخت می شود. وی افزود: وظیفه رسانه ملی بسیار سخت است اما فکر می کنم تلویزیون در سال گذشته توانست تا حدی در این رقابت موفق عمل کند ولی با این حال ما هنوز به سطح مطلوبی نرسیده ایم و با آن فاصله داریم. هر چند که در سال 97 سریال های متعددی ساخته شدند و برخی از آنها توانستند نظر ...
پدیده جدید؛ شیشه مصرف کن، مانکن شو!
به گزارش تیترشهر ؛ علاقه مندان به رژیم های لاغری و فراتر از آن لاغر شدن در مراجعه به پزشک پس از ناامیدی از رژیم های غذایی، از خواسته های خود مبنی بر لاغر شدن سریع دست نمی کشند. آنها این بار سراغ چیزهای عجیبی همچون لیپوساکشن می روند که ریسک بسیار بالایی دارد و می تواند حتی منجر به مرگ و بیماری های بسیار سخت برای افراد در ادامه زندگی شود. از سوی دیگر افرادی که از طریق ورزش های تناسب ...
از بین بردن سریع نفخ شکم
دردآور باشد زیرا باعث ایجاد نفخ و گاز در شکم می گردد. اگر جزو افرادی هستید که به طور منظم از مواد لبنی استفاده می کنند سعی کنید مصرف خود را کمتر کنید و هر چند روز یکبار از این مواد استفاده نمایید. باکتری های مفید را به شکم خود اضافه کنید: مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که اضافه وزن دارند درصد بالایی از باکتری های بد را در شکم خود خواهند داشت. برای اینکه بتوانید این باکتری ها را محدود کنید باید طیف وسیعی از غذاها را مصرف کنید که از باکتری های سالم پشتیبانی می کنند. غذاهایی همچون کفیر، کومبوجا سرشار از پروبیوتیک هستند و به کاهش وزن کمک خواهند کرد. ...
تبدیل چربی به انرژی در ورزش
...: چربی جزء مهمی از یک رژیم غذایی است که برای سوخت رسانی به تمرین و ورزش طراحی شده است. یک گرم چربی خوراکی معادل 9 کالری است و یک پوند چربی ذخیره شده، تقریباً 3600 کالری انرژی تولید می کند. این حجم از کالری در کنار ظرفیت ظاهراً نامحدود ما برای انباشت چربی، باعث می شود چربی، بزرگ ترین منبع انرژی باشد. هر چند این کالری ها کمتر در دسترس ورزشکارانی که تمرینات شدید و پرسرعتی مثل اسپرینت یا وزنه ...
وضعیت جنین در بارداری، سه ماهه دوم و سوم
سکسکه می کند، مادر ممکن است تکان ناگهانی جنین را حس کند. از این به بعد هر هفته ممکن است به وزن مادر در حدود نیم کیلوگرم اضافه گردد. چون جنین در حال رشد است ممکن است از بالا دنده های مادر فشار بیاورد و دنده ها را از هم جدا کند و مادر احساس درد در ناحیه ی دنده ها کند و هم چنین به معده مادر فشار وارد آورد و مادر دچار اختلال گوارش و احساس سوزش پشت جناغ سینه گردد. سه ماهه سوم دوران بارداری ...
کنترل قند و فشارخون را به این نوشیدنی بسپارید
...: شربت تخم ترشک به علت داشتن ویتامین B12، آهن و اسیدفولیک، موجب افزایش گلبول های قرمز خون و رفع کم خونی می شود. عظمایی گفت: مصرف این شربت موجب چربی سوزی و لاغری می شود؛ لذا برای افرادی که قصد کاهش وزن( Weight Loss ) و رسیدن به تناسب اندام دارند بسیار مفید و اثربخش است. منع مصرف شربت تخم ترشک وی اظهار کرد: مصرف این شربت برای زنان باردار ممنوع است. عظمایی ...
چرا با اینکه لاغر هستید شکمتان بزرگ است؟
شفقنا زندگی- ورزش می کنید و بیشتر اوقات تغذیه تان سالم است. با توجه به اهمیتی که به سالم بودن هر چیزی که در دهان تان می گذارید می دهید و ورزشی که می کنید، توانسته اید به وزن ایده آل برسید، اما همچنان چربی شکم تان آزارتان می دهد. فرقی نمی کند چقدر سخت تمرین و تلاش می کنید، به نظر می رسد نمی توانید از شر چربی های شکم خلاص شوید. به راستی چه چیزی باعث می شود با وجود سبک زندگی سالمی که دارید، شکم تان ...
کدام جراحی لاغری برای شما مناسب است ؟
از عمل در ماه اول برای مثال 20 کیلو کم کنند اما در درازمدت و طی دو سال اگر افراد نکات تغذیه ای و ورزش را رعایت کنند همگی تقریبا به یک اندازه کاهش وزن خواهند داشت. همچنین اضافه وزن در این افراد بعد از جراحی دیگر مثل قبل زیاد نخواهد بود و به وزن اولیه شان باز نمی گردند. از جراحی های چاقی که در حال حاضر به صورت روتین در دنیا انجام می شوند می توان به گاستریک بای پس، اسلیو گاسترکتومی و ...
حوادث کوتاه از کشور
پنجم ساختمان سقوط کرد.نیک فرجام، افزود: وی دچار شکستگی در دنده ها، پارگی ریه و شکستگی مچ پا شده ودر در بخش آی. سی. یو بیمارستان رضوی بستری شد.وی اضافه کرد: حال عمومی وی رو به بهبودی است. کشف مواد مخدر ساری- خبرنگار کیهان: جانشین فرمانده انتظامی مازندران گفت که در تعطیلات نوروزی سال جاری 354 کیلوگرم انواع مواد مخدر در این استان از قاچاقچیان کشف و ضبط شد. سرهنگ حسن مفخمی شهرستانی افزود ...
از دستهایتان زیاد کار نکشید
دوز می توانند عصب های دست را ناراحت کنند. مدام خم و راست کردن مچ دست به آن فشار وارد می کند و باعث می شود دست های تان مخصوصا در شب وقتی که خواب هستید و دیگر حرکت شان نمی دهید بی حس شوند، زیرا عصب ها و تاندون ها فشاری که تحمل کرده اند را به شدت آزاد می کنند. احتباس آب داشتن اضافه وزن، ورزش نکردن و یا عادات بد غذایی می تواند با احتباس آب و مایعات اضافی در بدن موجب تورم دست ها و پا ها ...
باربی شدن به چه قیمت!
بسیاری از بانوان مراجعه کننده پیشنهاد می شود که در صورت علاقه به کاهش وزن، سریع از مواد روانگردان همچون شیشه استفاده کنند. با در نظر گرفتن این مساله و چنین تبی در جامعه ایرانی و البته اپیدمی به وجود آمده، این سوال مطرح می شود که چه بر سر جامعه ایرانی آمده که افراد به جای تندرستی و حفظ تناسب اندام در یک ریتم منظم و طولانی مدت همراه با ورزش روزانه به رفتارهای خطرناک گرایش پیدا کرده اند ...
دوپامین، عامل اصلی انگیزه و حرکت
ال دوپا است، بسیار مهم است که قبل از اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود، با دکتر خود در این باره مشورت کنید. 5. ورزش کنید ورزش کردن برای افزایش میزان اندورفین و بهتر شدن روحیه همیشه توصیه می شود. روحیه بهتر را می توان بعد از 10 دقیقه ورزش ایروبیک به راحتی مشاهده کرد و افزایش آن بعد از حداقل 20 دقیقه را دید. بر اساس مطالعات، ورزش می تواند میزان دوپامین در مغز را هم افزایش دهد. ...
فصل بهار با پوست شما چه می کند؟
. بیماری هایی که با تعریق بدن در ارتباط هستند شامل فعالیت قارچ های سطحی ورسیکالر است که ضایعه هایی را در پوست ایجاد می کند. حتما شنیده اید بعضی از افراد به دلیل ورزش یا پیاده روی در فصل بهار، دچار راش ها یا سوختگی کشاله ران می شوند. علت این بیماری عرق کردن در ناحیه کشاله ران است. از طرفی پوست این ناحیه بهم ساییده شده و التهاب و ناراحتی را دوچندان می کند و فرد هنگام راه رفتن اذیت می شود ...
درباره چربی قهوه ای چه می دانید؟
قهوه ای می شود که به دلیل کاهش سوخت چربی، فرد دچار چاقی مفرط می شود. این چاقی اطراف کمر بیشتر است. شکم بزرگ خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. تنها افزایش چند سانتی متری حجم شکم می تواند نشانه تراکم چربی در رگ ها باشد. برای حفظ وزن ثابت، افراد بالای 45 سال باید روزی 200 کالری کمتر از جوان ترها مصرف کنند. برای پیشگیری از چاقی در اطراف کمر چند موضوع مطرح می شود. یکی اتخاذ برنامه غذایی ...
کمبود تستوسترون در مردان، خیلی خطرناک است؟
این که همیشه صبح ها با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید، مسئله ای طبیعی نیست؛ همچنین در هیچ کتاب قانون نوشته نشده است بدن انسان باید با گذشت زمان فرسوده و در هم شکسته شود. به هیچ آدم یا پزشک اجازه ندهید بگوید کمبود انرژی، افزایش وزن، کاهش میل جنسی، و ضعف ماهیچه حقایق زندگی هستند. واقعا این طور نیست! چرا برخی آدم ها همیشه ظاهری جوان و در سراسر زندگی شان تناسب اندام دارند، در حالی که نشانه های ...
در مورد رابطه زناشویی، هشت پرسش و پاسخ مهم
، به ارگاسم می رسند. عده ای هم در هنگام انجام کارهایی که مستقیما ناحیه ی تناسلی را تحریک می کنند، مانند دوچرخه سواری، سفت کردن ماهیچه های لگن (مانند زمانی که ادرارتان را نگه می دارید)، عطسه و غیر، به ارگاسم می رسند. بعضی از داروهای ضد افسردگی نیز می توانند چنین اثر جانبی داشته باشند، اگرچه، چند هفته بعد از شروع مصرف دارو، این اثر به تدریج کم می شود. دوست ندارید در ملا عام به ارگاسم برسید؟ اگر اوج لذت جنسی شما در نتیجه ی سایش (مثلا هنگام ورزش کردن) است، لباس زیرتان را دوبرابر کنید یا از پد استفاده کنید تا این ناحیه بی حس شود. ...
شتاب دهنده ها، فرآیند ایجاد استارت آپ ها را تسریع می بخشند
باید در تناسب و تطبیق با کسب و کار استارت آپی تدوین شود. وی عنوان کرد: از چندین سال گذشته دغدغه دکتر ستاری این بود که خراسان رضوی جدا از حوزه های دیگری که به عنوان فناوری مطرح است مانند حوزه آب،انرژی، کشاورزی و ... در بحث صنایع فرهنگی، سوغات و موضوعاتی که مرتبط با مسائل فرهنگی است، فعال شوند. در چند سال گذشته مرکز رشد فناوری فرهنگی و زیارت شکل گرفت و پیشرفت خوبی هم داشته است. ایجاد ...
همه ایران سپاه است و همه مردم پاسدار انقلاب هستند / اقدام آمریکا عقده گشایی و از درماندگی است
.... نماینده اسدآباد در مجلس در سخنرانی قبل از خطبه های نماز جمعه این هفته شهر اسدآباد، بااشاره به اقدام نابخرادانه رییس جمهور آمریکا در قرار دادن سپاه در لیست تروریست، اظهار کرد: این اقدام آمریکا اضافه کردن لکه ننگین دیگر به اقدامات ناشایست آمریکاست. اکبر رنجبرزاده گفت: اگر سپاه نبود، ایران اسلامی به انحراف میرفت. وی افزود: پوشیدن لباس نمایندگان در مجلس را نمایش قدرت ایران است که ...
ابرهایِ بهاری چگونه فاجعه آفریدند/ مدیریتِ بحران درگیر بحران است
نوآوران آنلاین - راه افتادن سیل برای شهروندانی که هر هفته در اخبار می شنوند، کشور وارد یک دوره خشکسالی طولانی شده، غریب بود. کسی آمادگی استقبال از سیل را نداشت؛ حتی ستاد مدیریت بحران! گویی که قرار نیست در ایام خشکسالی و سوختن جنگل ها در حرارت خشکسالی، ابرهای گریان هرگز بر فراز آسمان شهرهای ایران به پرواز درآیند و شهرها را غرق در آب کنند. با این حال ابرها در ایام نوروز دلی از عزا درآوردند و خود را ...
گلایه از کمبود پزشکان متخصص در مراکز درمانی
که پس از معاینه مختصری پزشک جوان با متخصص این حوزه تماس تلفنی گرفت و پس از مکالمه کوتاهی اعلام کرد که مورد خاصی نیست و حتی دارویی ننوشت و ما برای درمان به کلینیک آریا مراجعه کردیم. فهیمه نوروزی، کارمند نیز در تجربه ای مشابه می گوید: اواخر سال گذشته به دلیل بیماری که از پیش سابقه اش را داشتم دچار سرگیجه و تاری دید شدیدی شدم به پزشک متخصص مراجعه و دارویی دریافت کردم. پس از چند روز و در ...
چاقی بعد از ازدواج دلایلی روانشناخی دارد!
ازدواج روانشناختی است. اغلب مشاهده می کنیم که قبل از ازدواج شخص به تمام زوایای زیبایی و سلامت خود از جمله تناسب اندام، تغذیه و ورزش به منظور دوست داشته شدن و اتتخاب شدن اهمیت می دهد اما متاسفانه بعد از ازدواج فکر می کند چون همسرش او را انتخاب کرده است پس می تواند سبک زندگی خود را بدون قانون و قائده تغییر دهد بنابراین خود رها کرده و طبق باورهای غلطی که در ذهن دارد اینگونه فکر می کند که او ...