سایر منابع:
سایر خبرها
چه مواد غذایی باعث باهوش شدن جنین میشود؟
برای افزایش انرژی در دوران بارداری باید به غذاها متوسل شوید! غذایی که شما مصرف می کنید به رشد مناسب جنین کمک می کند. زنان باردار به مقدار زیادی منیزیوم، ویتامین A، اسید فولیک، پتاسیم، پروتئین، کلسیم و اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارند. بنابراین این غذاهای فوق العاده را در برنامه غذایی تان قرار دهید تا همه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز جنین به او برسد و در نتیجه به تولد نوزاد باهوش کمک کنید. ...
روش های غیر دارویی کاهش فشارخون چیست؟
صدای ایران - دکتر رضا لشکری متخصص قلب و عروق گفت: روش های متعددی وجود دارد، اولین قدم ما در اصلاح فشارخون، تغذیه است و رژیم های غذایی سالم پر است از میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات کامل و ماهی می تواند باعث کاهش فشارخون ما شود. دکتر لشکری در گفت و گو با خبرنگار صدای سلامت پایگاه خبری صدای ایران درباره روش های غیر دارویی کاهش فشارخون گفت: در بیماران فشارخونی حتماً باید این نکات رعایت ...
تغذیه مقوی کودک، فواید تخم مرغ چیست؟
ویتامین K غنی می باشد. مقدار آهن موجود در یک عدد تخم مرغ 25 تا 30 میلی گرم است که قابلیت جذب بسیار بالایی نیز دارد. در ضمن چیزی حدود 104 میلی گرم فسفر در هر تخم مرغ وجود دارد. از چه زمانی مصرف تخم مرغ برای کودکان را شروع کنیم؟ به دلیل همین خواص گوناگون است که این ماده غذایی کوچک تا این حد مهم است. مصرف تخم مرغ در نوزادان اهمیت ویژه ای دارد. تخم مرغ از 8 ماهگی در غذای کودک وارد می ...
ماساژ دادن نوزاد، وسایل ضروری و نحوه انجام
ماساژ کودک با اثرات مطلوبی بر سلامتی وی و همچنین برقراری ارتباط بهتر بین فرزند و والدین همراه است. برای شروع ماساژ نوزاد، مطمئن شوید دمای هوای اتاق به اندازه کافی گرم و اتاق ساکت و آرام است. دمای 25 درجه سانتیگراد یک دمای مطلوب است. کودک را روی یک حوله یا ملاحفه بگذارید. شاید بهتر باشد که تشک تعویض پوشک نیز زیر پاهای او باشد. اگر احساس کردید که اتاق خنک است، روی او پتو بکشید، ولی اگر اتاق گرم بود ...
شربتی برای فرار از آلزایم و تسکین رماتیسم
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مشرق، تمشک یکی از میوه های خوش طعم تابستان است که فواید بسیاری برای بدن دارد؛ افزایش مصرف میوه هایی مانند تمشک می تواند خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی، دیابت و میزان مرگ و میر را کاهش می دهد. استفاده مداوم از این میوه کاهش وزن و افزایش انرژی بدن را به همراه دارد. دانه های تمشک حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند که تاثیر چشم گیری ...
کاربردها و خواص شیر؛ از تسکین آفتاب سوختگی تا کاهش استرس
، شیر کم چرب و یا شیر کامل را انتخاب کنید. همه ی این شیرها خواص مشابهی دارند و فقط میزان چربی و کالری شان با هم متفاوت است که با توجه به شرایط وزنی و مزاجی می توانید نوع مناسب برای خودتان را مصرف کنید. همه ی ما می دانیم که شیر و سایر فرآورده های لبنی سرشار از کلسیم اند و کلسیم نیز ماده ای معدنی است که برای سلامت استخوان ها ضروری است؛ اما می توانید شیر را به تنهایی یا همراه با ماده ی ...
طرز تهیه پاناکوتای انبه
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284 مواد لازم: 250 میلی لیتر خامه پر چرب یا خامه قنادی یک چهارم پیمانه شکر نیم پیمانه شیر یک قاشق غذاخوری ژلاتین بی طعم یک چهارم پیمانه آب گرم دو عدد انبه رسیده
بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای افزایش جریان خون
، استفاده می کند. اسیدهای چرب امگا 3: آلفا-لینولنیک اسید (ALA)،ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA)و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA)اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باعث افزایش ترشح اکسید نیتریک می شوند. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و باعث بهبود جریان خون می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه می کند که مردم بیش از 3 گرم در روز ازEPAوDHAاز طریق مکمل ها و منابع غذایی دریافت نکنند. کپسایسین ...
10 ماسک صورت خانگی که خانم ها باید استفاده کنند
مناسب برای پوست است که می توان هر روز استفاده کرد. برای بهره گیری از خواص عسل کافی است 3 قاشق چایخوری عسل را با 1/3 قاشق چایخوری پودر دارچین با هم مخلوط کنید. سپس آن ها را روی پوست خود بمالید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند. سپس با آب گرم بشویید. احتمالا می دانید که برخی از مواد خوراکی که هر روز از آن ها استفاده می کنیم را می توان به عنوان ابزار و درمانی برای زیبایی بیشتر نیز به کار گرفت ...
قیمت میگو، دست بالای واسطه ها و شرکت ها
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از ایرنا، میگو پرخاصیت ترین غذای دریایی است که در بهبود عملکرد مغز، پیشگیری از آلزایمر، مبارزه با سرطان و بهبود خلق و خو موثر است و فواید مصرف آن نسبت به خواص ماهی بیشتر، بسیار کم کالری و غذایی مفید برای افراد چاق محسوب می شود. پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده میگو و اسیدهای امگا 3 موجود در این آبزی از نوع اسید های چرب غیر اشباع هستند که برای سلامت بدن و ...
پوست شفاف و هالیوودی می خواهید؟ این سه خوراکی را بخورید
بتاکاروتن وجود دارد؛ بتاکاروتن می تواند به شفاف شدن پوست صورت کمک کند و آن را در برابراشعه های مضر خورشید مقاوم سازد. پوست شفاف با خوردن توت در این میوه میزان زیادی ویتامین c، مواد معدنی و پروتئین وجود دارد. همان طور که می دانیم پروتئین سبب سفت شدن پوست صورت می شود. پوست شفاف با خوردن ماهی چرب ماهی های چرب سرشار از اسید ها و امگا 3 هستند که به کاهش التهابات پوستی ...
در استفاده از این شربت ها احتیاط کنید
اگر فروکتوز به مقدار زیاد از مواد غذایی دریافت شود می تواند برای سلامتی مضر باشد. شربت فروکتوز شامل 50 درصد گلوکز و 50 درصد فروکتوز است و ترکیب آن شامل 76٪ کربوهیدرات و 24٪ آب است که بدون پروتئین ، چربی و مواد مغذی ضروری است .هر 100 گرم، آن 281 کیلو کالری انرژی و یک قاشق غذاخوری از آن ( 19 گرم)، 53 کیلو کالری انرژی دارد. در ایالات متحده آمریکا، شربت فروکتوز(HFCS ) در صنعت غذایی جایگزین ...
بهترین و بدترین گوشت ها را بشناسید!
...، ویتامین های B، A و D ، کلسیم و فسفر و دارای مقدار کمی آهن، مس و سلنیوم است. ماهی هایی که در آب های شور زندگی می کنند، دارای مقدار زیادی یُد هستند. چربی ماهی مفید است و چربی گوشت قرمز مضر، زیرا چربی گوشت قرمز از نوع چربی های اشباع است، اما چربی ماهی از 2 نوع اسید چرب غیر اشباع امگا 3 به نام های EPA و DHA است. 2- جلوگیری از خطر حملات قلبی و سکته، یک مطالعه در ایالات متحده بین بیش از ...
لرزش بدن، التهاب ناشی از دیابت را کاهش می دهد
"اسیدهای چرب زنجیره کوتاه" (SCFAs) را کاهش می دهد و بدن را در استفاده بهتر از گلوکز یاری می کند. بدن از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند اما بالا رفتن سطح گلوکز می تواند التهاب بدن و مقاومت در برابر انسولین را افزایش دهد و به بروز دیابت منجر شود. دکتر "جک یو"(Jack Yu)، از پژوهشگران این پروژه گفت: اگرچه تغییرات دیگری نیز در این بررسی مشاهده شد اما قابل توجه ترین آنها، افزایش نوعی باکتری ...
کاهش وزن با رژیم لاغری شیر
شیر میل کنید. ماهی موجود در این رژیم، سرشار از پذوتئین و اسید های چرب امگا 3 بوده و یک وعده غذایی سبک و رژیمی برای شام محسوب می شود. پیش از صبحانه (ساعت 7:30): یک فنجان چای سبز به همراه یک قاشق چای خوری پودر دارچین صبحانه (بین ساعت 8:30 الی 9): یک فنجان شیر بدون چربی به همراه 2 عدد بادام و نصف فنجان میوه جایگزین صبحانه: هم به عنوان جایگزین و هم به عنوان تنوع می ...
پوستتان در مورد غذایی که می خورید، هشدار می دهد!
های مخلوط که می توانند تا 100 گرم قند خالص را ارائه دهند، دوری کنید. جوش: بروز جوش ها نشانه این است که شما غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مصرف می کنید. غذاها به طور کلی به سه دسته با شاخص گلیسمی بالا، متوسط و پایین دسته بندی می شوند. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند باعث افزایش قند خون شده و در ادامه انسولین خون را بالا می برند. غذاهایی مانند برنج سفید، ماکارونی، پاستا و ... عامل ابتلا ...
غذاهایی که قند خون را بالا میبرد؟
با طعم میوه ماست ساده می تواند یک گزینه مناسب برای افراد مبتلا به دیابت باشد. با این حال، ماست با میوه طعم دار داستان متفاوتی دارد. ماست طعم دار به طور معمول از شیر بدون چربی یا کم چرب تهیه شده و دارای کربوهیدرات و قند می باشد. در واقع، یک فنجان ماست (245 گرم) با طعم میوه دارای 47 گرم قند می باشد، یعنی تقریبا 81 درصد از کالری آن از قندر تامین می شود. بسیاری از مردم، ماست یخ ...
چگونه تعداد اسپرم ها را زیاد کنیم؟
در تلاش هستید اما موفق به باردار شدن نشده اید، بهتر است حتما با متخصص مشورت کنید. پزشک می تواند ناباروری شما را درمان کند و یک برنامه پیش روی شما بگذارد که شانس تان در بچه دار شدن بیشتر می کند. راه های تقویت و افزایش اسپرم سازی با تغذیه 1-گردو گردو جز مغزهای خوشمزه است که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا3 ی باشد. گردو با افزایش جریان خون در بیضه ها به حجم و ...
چگونه جلوی کاهش تراکم استخوان را بگیریم؟
داشتن پروتئین کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کند. البته فراموش نکنید که قبل از رفتن سراغ میزان زیادی پروتئین، با پزشک خود مشورت کنید. مصرف امگا 3 بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 در حفظ تراکم استخوان نقش دارند. اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای متنوعی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، آجیل و دانه ها وجود دارند. افراد می توانند از طریق رژیم غذایی خود یا از طریق مکمل ها این اسیدهای چرب را دریافت کنند. اقتصادآنلاین ...
اتوبوس های روشن، آلودگی خاموش
زیر درختان پیر چهارباغ، چسبیده به دیوار باغ گل ها، هم سطح چمن های پارک کنار ایستگاه اتوبوس، لحظه به لحظه خوراک آلوده برای شهر آماده می شود و صدای سرسام آور موتور اتوبوس ها، آرامش منتظران را به هم می ریزد. به گزارش ایسنا-منطقه اصفهان، اکسیژن شهر غرق در ذرات کوچک و بزرگ، چرب و خشک و ریز و درشت آلودگی های مختلف از صنایع، کارخانه ها و خودروهاست و حالا دود اگزوز اتوبوس های متوقف در ایستگاه ...
برخی از خطرات تابستان برای پوست(بخش اول)
پوست بزرگ ترین ارگان بدن است و ماهیچه ها، ارگان ها و بافت ها را فراگرفته و از آن ها در برابر تهاجم های خارجی، گرما، اشعه ماورای بنفش خورشید، آلرژن ها و سموم محافظت می کند. این ارگان همچنین دمای بدن را کنترل می کند و دارای گیرنده های حساس به گرما، سرما، فشار و درد است. با وجود تمام این مسائل، گاهی در برابر تهاجم های خارجی آسیب پذیر و حساس می شود. مثلاً گرما، رطوبت و نمک ناشی از تعریق می ...
بیماری ای که صدای استخوانتان را درمی آورد + روش درمان
بهترین راه جذب کلسیم مصرف غذا های پر از کلسیم است، گفت: این غذا ها عبارتند از لبنیات نظیر شیر کم چرب، پنیر و ماست کم چرب، ماهی های نرم استخوان نظیر کنسرو ماهی آزاد و ساردین، سبزیجات تازه، خشکبار، حبوبات، سویا. از دکتر خود بپرسید که به چه مقدار کلسیم نیاز دارید و در غذا هایی که می خورید چه مقدار کلسیم وجود دارد. او در پایان یادآوری کرد: اگر مجبورید قرص یا شربت کلسیم مصرف کنید از پزشک بخواهید که مناسب ترین نوع و دوز آن را برای شما توصیه کند. برچسب ها را به دقت بخوانید و تمام دارو های یاد شده را به یکباره نخورید، بهتر است در طول روز بین مصرف آن ها فاصله بگذارید. انتهای پیام/ ...
سلولیت چیست؟ راههای درمان سلولیت
قرمز رنگ و ورم کرده بر روی پوست ظاهر می شود که گرم و حساس بوده و ممکن است به سرعت گسترش پیدا کند. سلولیت ها اغلب بعد از سنین بلوغ دیده می شوند و در خانم ها به دلیل اینکه حجم فیبر در بافت های مفصلی و ارتباط دهنده آنها بیشتر است، به میزان بیشتری وجود دارد که به حدود80-90 درصد می رسد. ممکن است در خانم های جوان هم سلولیت دیده شود ولی میزان آن در افرادی که سن بالاتری دارند، به دلیل نازک شدن ...
کنترل و درمان تیروئید پرکار با تغییر سبک زندگی
اگر غدد تیروئید و پاراتیروئید شما برداشته شوند این مشکل تشدید می شود. برخی مکمل های غذایی که بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید احتمالاً باید مصرف کنند عبارتند از: ویتامین D مالتی ویتامین (معمولاً بدونید) پروبیوتیک های لاکتوباسیلوس اسیدوپیلوس اسیدهای چرب امگا 3 ویتامین C ال - کارنیتین در حالی که نمی توان فقط بر این اقدامات درمانی برای پرکاری تیروئید تکیه کرد اما پیروی و ...
نیاز های تغذیه ای مادر در دوران شیردهی
. درشت مغذی ها مهم هستند برنامه غذایی وقتی مناسب است که میزان و نوع پروتئین دریافتی در آن کافی و مناسب باشد. دکتر فرشید حاجی فرجی می گوید: به طور کلی بدن ما روزانه نیازمند 60 تا 65 گرم پروتئین است که در دوره شیردهی، باید 15 تا 20 گرم پروتئین، به نیاز پایه اضافه شود. این مقدار پروتئین باید از منابع گیاهی و حیوانی تامین شود. او درباره دیگر درشت مغذی ها معتقد است ...
15 مرداد چگونه زگیل تناسلی را با طب سنتی درمان کنیم؟
بردن زگیل تناسلی موثر است، چسباندن چسب روی ناحیه مبتلا به مدت 6 روز و ادامه درمان تا حذف کامل زگیل هاست. چسباندن چسب در این روش حکم سمباده را دارد. تخم گیاه کرچک تخم گیاه کرچک آغشته به عسل از دیگر موارد درمان کننده زگیل است. این تخم رویه ای چوب مانند دارد و باید شکسته شود تا بتوان از ماده چرب داخل آن استفاده کرد. از ترکیب این ماده با عسل، پمادی به دست می آید که باید روی زگیل زده ...
13 خوراکی که دشمن قلب شما هستند
(Jennifer Haythe) متخصص قلب و استادیار علوم پزشکی در دانشگاه کلمبیا نیویورک می گوید، نمی خواهد نزدیک غذا های فست فود برود. بنا به ادعای وی این فراورده ها سرشار از اسید های چرب هستند. علاوه بر این ما می دانیم که سوسیس و گوشت های فراوری شده با نارسایی قلبی و سرطان ارتباط دارند. “دقیقا چه چیزی در گوشت های فراوری شده وجود دارد؟ منظور از گوشت های فراوری شده گوشت های نمک زده، حاوی مواد نگهدارنده ...
دانه های ریحان؛ از خنک کنندگی تا کاهش استرس
Reports & Recommendations منتشر شد، نشان داد که بتا-کاریوفیلن (ترکیبی موجود در دانه های ریحان) به واسطه خواص ضد التهابی خود دارای یک نقش ضد آرتریت چشمگیر است. منبع خوب مواد معدنی یک قاشق غذاخوری (13 گرم) از دانه های ریحان می تواند 15 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای کلسیم و 10 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای منیزیم و آهن را تامین کند. کلسیم و منیزیم برای سلامت ...
طرز تهیه پای انگور
مواد لازم: بیکنیگ پودر: 1 قاشق چای خوری تخم مرغ: 2 عدد شکر نرم و دانه ریز: سه چهارم پیمانه وانیل: یک چهارم قاشق چای خوری شیر یا ماست: یک دوم پیمانه روغن مایع: یک دوم پیمانه انگور بدون هسته: به میزان لازم اسپری روغن طرز تهیه: 1- از پانزده دقیقه قبل، فر را روشن کنید و روی حرارت 180 درجه قرار دهید تا گرم شود. 2- با استفاده از اسپری روغن کف قالب ر ...
خوب و بدهایی از جنس حبوبات!
...> حبوبات از ارزش تغذیه ای قابل توجه ای برخوردار هستند و منبعی عالی برای فیبرهای سالم و پروتئین محسوب می شوند. به عنوان مثال، یک پیمانه (198 گرم) عدس پخته حاوی: کالری: 230 پروتئین: 18 گرم فیبر: 16 گرم کربوهیدرات: 40 گرم آهن: 37 درصد از ارزش روزانه فولات: 90 درصد از ارزش روزانه منیزیم: 17 درصد از ارزش روزانه ...