خانه
کدام سبزی ها بیشترین تاثیر را در کنترل دیابت دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز یک خوردنی لاکچری!
مارچوبه با نام علمی Asparagus بومی مناطق اروپا، آفریقای شمالی و غرب آسیاست. مارچوبه سرشار از مواد معدنی، ویتامین K، فولات، کلسیم، فسفر، ویتامین های B1، A (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (اسید پانتوتنیک)، B6، ویتامین C و ویتامین E است. مارچوبه به دلیل این که کلسترول ندارد، خوراکی کم کالری محسوب می شود و با وجود این سدیم بسیار کمی دارد. این گیاه خواص درمانی زیادی دارد از جمله ...
کاهش وزن شگفت انگیز با رژیم لاغری شیر
در هفته دوم رژیم لاغری شیر، پیش از صبحانه، یک فنجان چای سبز و دارچین خواهید داشت. مصرف این نوشیدنی از رشد و تکثیر سلول های چربی جلوگیری به عمل آورده و باعث می شود تا کمتر احساس گرسنگی داشته باشید. صبحانه ای که میل می کنید سبب متعادل شدن میزان pH بدن می گردد. نهار این هفته از هم سبک خواهد بود. اما باز هم بعد از آن می توانید یک فنجان شیر میل کنید. ماهی موجود در این رژیم، سرشار ...
نقش آویشن شیرازی در نابودی سلول های سرطانی/ علت پیری پوست چیست؟
که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را دفع کند. گل کلم : این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه : این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های ...
چه غذاهایی بخوریم تا موهای بلندتر و قوی تری د اشته باشیم؟
اشته باشیم؟ پروتئین اگر میخواهید موهای شما قوی رشد کنند، به میزان کافی پروتئین بخورید. بدون استفاده از پروتئین های حیوانی این کار بسیار سخت است، اما اگر شما رژیم گیاه خواری را انتخاب کنید، شامل مقدار زیادی تخم مرغ و اسپورالین می شود. ثانیا، مقدار کافی از سبزیجات و غذاهای غنی شده را برای جلوگیری از التهاب پوست سر مصرف کنید. میکروبیوم را با سبزیجات خام و پخته شده (به خصوص کرفس و مارچوبه ...
برفک دهان چیست؟ علائم و راه های درمان آن را بشناسید
را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و با این محلول، دهان را بشویید. این کار را سه بار در روز انجام دهید. خاصیت ضد قارچ و ضد باکتری نمک، محیط مناسب دهان برای قارچ ها را از بین می برد و کمک می کند برفک دهان رفع شود. آب کرن بری هر روز یک فنجان آب کرن بری شیرین نشده بنوشید. می توانید روزی یک یا دو بار این کار را انجام دهید. آب کرن بری سرشار از مواد مغذی بوده و ...
تفاوت قند طبیعی و قند مصنوعی برای بدن
نظر بگیرید؛ یک فنجان آبمیوه ی صد در صد طبیعی، مقدار قابل توجهی قند دارد و قند افزوده هم محسوب نمی شود، اما با مصرف آن، قند بسیار زیادی وارد بدن تان می کنید. یعنی با مصرف این آبمیوه، 25 گرم قند طبیعی دریافت می کنید و واکنشی که بدن تان به آن نشان می دهد هیچ تفاوتی با 25 گرم قند دریافت شده از طریق نوشابه ندارد. کلام آخر اینکه با مصرف غذا هایی که فقط یا بیشتر، قند های طبیعی دارند، بهتر می توانید مواد مغذی مفید دریافت کنید و در ازای آن، تاثیر کمتری از قند موجود در غذا بگیرید. پس بهتر است تمرکزتان را روی ارزش غذایی یک ماده ی غذایی قرار دهید تا نوع قند آن. ...
کدام غذاها در تابستان مسمومتان می کند؟
؛ البته اگر خوب پخته نشود. فراموش نکنید که در تماس با پوست تخم مرغ، دست های خود را با آب گرم و صابون بشویید. پوست تخم مرغ میتواند آلوده به باکتری سالمونلا باشد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده در مورد خطر مسمومیت با سبزیجات تیره رنگ مانند اسفناج، کاهو و کلم نیز هشدار داده است. اسفناج آلوده می تواند در خود نورو ویروس داشته باشد و باعث ایجاد اسهال و حالت تهوع در مصرف کننده شود ...
علل، علائم و درمان سرطان معده
، زرده تخم مرغ، سبزیجات با برگ سبز و میوه های خشک شده جذب می شود. مصرف غلات کامل مانند پاستا و برنج حاوی غلات کامل و نان گندم سبوس دار با توجه به فیبر بالای آنها برای این دسته از بیماران مفید است. نوشیدن جرعه جرعه مایعات صاف و خنک شده ای چون آب سیب، چای، آب آبگوشت، سوپ سبزی و درمان گیاهی با جینجر ایل برای بهبود این بیماران مؤثر است. سیگار خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان معده ...
دلایل، علائم و درمان استخوان درد
های محافظت نشده به یکدیگر ساییده شده و حرکت آنها دشوار می شود. برخی از دلایل شایع استخوان درد شامل استئوآرتریت، کشیدگی یا شکستگی هستند درمان های طبیعی برای کمک به درمان درد مفاصل پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است و گزینه ای ایده آل برای پیشگیری از التهاب محسوب می شود. افزون بر این، پرتقال ها حاوی آنتی اکسیدان های بتا کریپتوکسانتین هستند که به کاهش خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید ...
خوراکی هایی که نقرس را درمان می کند!
می شوند. برای درمان نقرس روش های مختلفی وجود دارد، هم استفاده از دارو و هم استفاده از روش های طبیعی و گیاها مختلف. یکی از روش های درمان نقرس، درمان نقرس با سرکه سیب است که در این مطلب می خواهیم به آن بپردازیم. کسی که نقرس دارد باید از خوردن مواد غذایی زیادی خودداری کند. علاوه بر مواد غذایی مصرف زیاد الکل، چاقی، استرس بیش از حد، عدم ورزش، رژیم غذایی ضعیف، مصرف آسپیرین بالا ...
کدام خوراکی ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند؟
به گزارش صبحانه ، متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود. با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. بهترین گزینه های غذایی برای سوخت و ساز بدن را می توانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم ...
تقویت سیستم دفاعی بدن با این توصیه های مهم
است که این نیز یک نوع آنتی اکسیدان قوی دیگر می باشد EGCG در واقع باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود که فرآیند تخمیر در تولید چای سیاه مقدار زیادی از EGCG را از بین می برد اما در چای سبز به دلیل عبور نکردن از مراحل تخمیر این آنتی اکسیدان قوی خود را حفظ می کند، علاوه بر این چای سبز منبع خوبی برای یک اسید آمینه به نام L-theanine است که در واقع باعث تولید ترکیبات موثر برای مبارزه با میکروب ها درسلول ...
معرفی چندمیان وعده سالم برای کودکان
، چاقی در دوران کودکی و دیابت نوع 2 مرتبط می باشد. مواد لازم: موز رسیده 3 عدد پوره روغن نارگیل یک سوم فنجان (80 میلی لیتر) جو دوسر 2 فنجان (160 گرم) تکه های کوچک شکلات یا میوه های خشک نصف فنجان (80-90 گرم) وانیل 1 قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) طرز تهیه: تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه مخلوط کنید. به اندازه یک قاشق غذاخوری از مخلوط آماده شده را روی سینی روغن زده بریزید و آن را به مدت 15-20 دقیقه در دمای 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتی گراد) بپزید. منبع : زندگی انلاین ...
16 مرداد آفلاتوکسین را بیشتر بشناسیم
حداقل 30 نوع مختلف از مایکوتوکسین های سمی وجود دارند که محققان قادر به شناسایی آن هستند. در این میان آفلاتوکسین B1 سمی ترین نوع آن است که قادر به ایجاد مشکلات بهداشتی مانند بیماری های کبد، پاسخ های خود ایمنی، مشکلات گوارشی، سرطان و حتی مرگ می باشد. تحقیقات نشان داده است مصرف آفلاتوکسین از طریق مواد غذایی یکی از علل عمده بیماری کبدی (به ویژه نوع کارسینوم هپاتوسلولار) در برخی ...
بورانی نازخاتون
بورانی را به عنوان خوراک افغانی می شناسند، البته این غذا در ترکیه و برخی کشورهای مدیترانه نیز رواج دارد. بورانی امروزه معمولاً با ماست و سبزی پخته تهیه و به صورت گرم یا سرد به عنوان غذای اصلی یا فرعی مصرف می شود. در بعضی مناطق ایران، به این نوع غذاها بورانی نمی گویند، بلکه غالباً به نام ماست و مادهٔ اصلی آن خوانده می شود، مانند ماست و اسفناج ، ماست و لبو، ماست و بادنجان و ... نازخاتون در ...
بهترین ویتامین ها برای افزایش عملکرد رگ های خونی
، کاهش سطح کلسترول، کاهش مواد شیمیایی التهابی در رگ های خونی. بسیاری از مردم مکمل های کپسایسین را مصرف می کنند اما این ترکیب در فلفل قرمز نیز یافت می شود. مراقب دوز مصرفی کپسایسین باشید چون زیاده روی در مصرف آن باعث دل درد، احساس سوزش سر دل، حالت تهوع و نفخ می شود. کوئرستین: یک فلاونوئید بسیار قوی و موجود در پیاز است و باعث بهبود عملکرد دیواره رگ های خونی شده و خطر ابتلا به آترواسکلروز را ...
پیش غذا های تابستانی برای مهمانی های گرم خودمانی
...: تابستان فصل روز های خستگی و در عین حال گرماست بنابراین پیش غذا های تابستانی معمولا یا غذا هایی سرد و خنک مثل انواع دیپ ها هستند یا انواع غذا های کبابی و یا گیاهی که سریع درست می شوند. ما در کشور خودمان انواع دیپ ماست و خیار، بورانی اسفناج و سایر پیش غذا های خوشمزه را داریم. این غذا ها علاوه بر سادگی حاوی عناصر تابستانی هستند مثل خیار، بادمجان و گوجه. دیپ ماست و خیار برای یک ...
کوچک کردن پروستات با رژیم غذایی
های دیگر می توانند بر سلامت پروستات تاثیرگذار باشند. پژوهش ها نشان داده اند که یک رژیم غذایی سرشار از گوشت یا لبنیات می تواند خطر بزرگ شدن و سرطان پروستات را افزایش دهد. اگر رژیم غذایی فرد حاوی سبزیجات کافی نباشد، خطر این شرایط بیشتر می شود. خوراکی هایی که باید مصرف شوند یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم به نظر می رسد از پروستات محافظت می کند ...
مصرف این غذاها برای کودکان ممنوع!
حاوی این مواد است؛ مصرف این مواد می تواند در سیستم های بدن کودکان اختلال ایجاد کند و متاسفانه رابطه مستقیمی با خطر ابتلا به سرطان دارد. آب نبات آب نبات ها با شکر یا شکر مصنوعی شیرین می شود و سرشار از رنگ دهنده و طعم دهنده ها است. بنابراین مصرف این خوراکی می تواند منجر به مشکلات رفتاری، چاقی کودکان، فشار خون بالا و دیابت نوع دوم شود. تحقیقات نشان داده است که آب نبات، مانعی ...
شیوع بیماری دیابت در کرمانشاه متوسط است
جیوه برسد به فرد دیابتی اطلاق می شود و از نظر کنترل وزن، تغذیه صحیح، داشتن تحرک بدنی و عدم استعمال دخانیات و در صورت صلاحدید پزشک مصرف دارو باید تحت کنترل قرار گیرد. رئیس دبیرخانه کارگروه سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه خاطرنشان کرد: در گروه های در معرض خطر نیز مقدار قند خون بین 100 تا 126 میلی گرم جیوه خواهد بود که این افراد با داشتن تغذیه مناسب، ورزش و کاهش استرس ها می توانند از ابتلا ...
خواص بی نظیر توت سیاه برای سلامتی
آنزیم تجزیه کننده ی کربوهیدارت در روده را مهار کرده به کاهش دیابت نوع 2 کمک می کند. همچنین توت سیاه با داشتن مقادیر بالا فیبر باعث کاهش قند خون در افراد دیابتی می شود. توت سیاه حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است. که باعث کاهش رادیکال های آزاد شده می شود و با جلوگیری از استرس اکسیداتیو خطر و احتمال بروز سرطان را کاهش می دهد. در سال 2017 محققان ترکیبی از توت سیاه به دست آوردند که قادر به ...
لیست کامل مواد غذایی بدون قند برای تنظیم قند خون
تنظیم قند خون خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. ماهی اسید های چرب موجود در ماهی در برابر انسولین مقاوم بوده و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهند. تخم کتان این دانه حاوی پروتئین، فیبر، چربی های خوب و منیزیم است که به سلول ها در جذب انسولین کمک کرده و باعث تنظیم قند خون می شود. شیر و ماست شیر و ماست حاوی پروتین و کلسیم هستند و نوع ...
طرز تهیه کیک بانتیانا / مواد لازم برای تهیه کیک بانتیانا
این سیاره است. مطالعات نشان می دهد که شکلات تیره (نه تلخ شیرین) می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. اگر شما شکلات تیره با کیفیت بالا با محتوای کاکائو بالا، خریدید پس در واقع کاملا مغذی است. شکلات تیره شامل یک مقدار مناسب از فیبر محلول و با مواد معدنی پر می شود. 100 گرم شکلات تیره با 70-85٪ کاکائو حاوی: 11 گرم فیبر ...
طرز تهیه رولت مخصوص / مواد لازم برای تهیه رولت مخصوص
مواد لازم برای تهیه رولت : تخم مرغ سه عدد روغن مایع سه قاشق غذاخوری شیر نصف فنجان فلفل مقداری آرد چهار قاشق غذاخوری نمک کمی مواد لازم داخل رولت : سیب زمینی پخته شده چهار عدد متوسط خیار شور سه عدد بزرگ قسمت سفید پیازچه دو عدد جعفری خرده شده یک قاشق غذاخوری سس مایونز صد گرم ژامبون گوشت هشت ورق طرز تهیه رولت ...
طرز تهیه قیمه نثار / مواد لازم برای تهیه قیمه نثار
...> بسیاری از ادویه جات، از جمله زیره سبز، به نظر میرسد خواص ضد میکروبی دارند که ممکن است خطر ابتلا به عفونتهای خوراکی را کاهش دهد. تعدادی از اجزای زیره سبز باعث کاهش رشد باکتری های غذایی و انواع خاصی از قارچ های عفونی می شود. علاوه بر این، یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که زیره سبز باعث کاهش مقاومت دارویی برخی از باکتری ها می شود 8. می تواند با وابستگی به مواد مخدر کمک کند ...
طرز تهیه اسموتی سیب با 4 طعم شگفت انگیز
تازه و نوشیدن مقدار زیادی آب است. اسموتی های سبز یکی از بهترین راه ها برای خوردن میوه ها و سبزیجات هستند. ترکیب میوه ها و سبزیجات یک تعادل خوب از طعم ها برقرار کرده و می تواند مواد مفید زیادی را برای بدن فراهم کند. درست کردن این اسموتی نیز بسیار ساده است و یک منبع انرژی قوی محسوب می شود که می تواند احساس طراوت را در طول روز به شما هدیه کند. مواد لازم برگ اسفناج 1 ...
خوراکی ویژه تابستان!
سبزی یکی از بهترین ابرمواد غذایی تابستانی است، به ویژه این که به روش های مختلف می توان از آن استفاده کرد. چغندر سرشار از فولات است که این عضور خانواده ویتامین های B ممکن است خطر سرطان، افسردگی و بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین، این سبزی منبع خوبی برای منگنز و مس است که به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک می کنند. اگر به دویدن در فضای آزاد علاقمند هستید، چغندر می تواند همراهی خوب برای ...
چکاپ قبل از بارداری، چه مواردی لازم است؟
شما با یک عادت غذایی خوب و سالم برای بارداری اقدام کنید که این برنامه شامل انواع مواد غذایی سرشار از فیبر، کلسیم (به اندازه ی کافی)، اسید فولیک و سایر مواد مغذی می شود. کافئین قبل از بارداری ممکن است پزشک شما را به مصرف حداکثر 300 میلی گرم کافئین محدود کند که این مقدار تقریبا دو فنجان معمولی قهوه خواهد شد. فراموش نکنید که کافئین علاوه بر چایی و قهوه در موادی مانند شکلات و نوشابه و برخی ...
طبع فلفل قرمز چیست و مصلح چه غذاهایی به شمار می آید؟
عنوان مصلح ماهی، باقلا، ماست و دوغ، شلغم، لوبیا، گوشت گاو، گوشت شتر، گشنیز، کدو، اسفناج، قارچ خوراکی و لوبیا سبز باشد و نقش تأثیر گذاری در حفظ تعادل اخلاط در بدن شما ایفا کند. رعایت نکردن این اصول ترکیبی در تغذیه منجر به سوءمزاج و بیماری های گوارشی می شود. خواص فلفل قرمز چیست؟ حتماً بار ها غذای خود را با چاشنی فلفل قرمز خوش طعم کرده اید و از تندی لذت بخش این نوع فلفل لذت برده اید ...
آب میوه به نوزاد، بدهیم یا نه؟
سالم نیست آبمیوه دارای قند با غلظت بالاست. حتی آبمیوه 100 ٪ طبیعی نیز به اندازه نوشابه قند دارد. همچنین آبمیوه فاقد فیبر است. کاترین شری می گوید: "مصرف فیبر به بدن کمک می کند تا سطح قند خون را تنظیم کند (بنابراین از افزایش و افت ناگهانی قند خون جلوگیری می کند)." علاوه بر نگرانی از چاقی کودکان، دلایل زیادی برای اجتناب از مصرف آبمیوه وجود دارد. باقی ماندن آبمیوه بر روی دندان های کودک موجب ...
