مؤثرترین روش کنترل استرس و اضطراب چیست؟
سایر خبرها
همه آن چیزی که باید راجع به افسردگی بدانید
های افسردگی عبارت اند از دارو درمانی : پزشک شما ممکن است دارو های ضد افسردگی ، ضد اضطراب و یا ضد روان پریشی تجویز کند . در نظر داشته باشید که هرکدام از دارو ها فواید و مضرات مخصوص خود را دارند . روان درمانی : صحبت کردن با روان درمانگر می تواند مهارت های مقابله با احساسات منفی فرد را افزایش دهد.ممکن است از جلسات همراه خانواده یا دوستان نیز بهره ببرید . ...
ورزش با اعتیاد چه می کند؟
...> تلاش در مقابل محدودیت های عملکرد انسانی، به چالش کشیدن قابلیت های خود، کشف محدودیت های فردی در ورزش، نشان دادن استعداد ها و شایستگی های فردی و کشف اعتماد به نفس از طریق ورزش، بهبود وضعیت جسمانی و بدنی فرد، تناسب اندام، حفظ یا کاهش وزن، حفظ یا کسب سلامت روانی مناسب، کاهش استرس و کنترل آن، کاهش خشم و پرخاشگری، کاهش اضطراب، کاهش انزوا و گوشه گیری، انجام ورزش هایی مانند یوگا برای تمرکز و تمدد اعصاب ...
عوارض وحشتناک بی خوابی که از آن بی اطلاع هستید
نور اتاق بیشتر باشد احتمال آنکه فرد خواب راحتی داشته باشد کمتر می شود. این متخصص طب کار افزود: عوامل روحی روانی نیز در بی خواب شدن افراد بی تاثیر نیستند، این عوامل بخصوص ابتلا به بیماری ها ی خلقی از جمله افسردگی می تواند خواب فرد را به شدت مختل کند. درمان بی خوابی این افراد در صورتی اساسی خواهد بود که در ابتدا افسردگی آن ها درمان شود. دکتر صادق نیت بیان کرد: استرس ها ی طی روز ...
خطری از جنس رژیم کاهش وزن
...: رژیم های غذایی خطرناک اغلب بسیار محدود کننده هستند و فرد حتی احساس سیری را نیز تجربه نخواهد کرد. ریزش مو: اگر با این شرایط مواجه هستید، به احتمال زیاد با کمبود ویتامین B7 یا بیوتین مواجه هستید. افزون بر این، سفید شدن مو، پوسته پوسته شدن و قرمز شدن پوست سر، شکنندگی ناخن ها و درد عضلانی از دیگر علائم این شرایط هستند. کمبود انرژی: زمانی که با کمبود ویتامین های B و C مواجه ...
تصور شما از جستجوی خوشبختی چیست؟
...، تنهایی و ناکامی فردی شود. براساس این دیدگاه، خوشبختی را بهتر است به شکل یک پرندۀ ترسو ببنیم: هر چه سخت تر برای گرفتنش تلاش کنی، به دورتر ها پرواز می کند. این یافته ها به توضیح احساس اضطراب و ناامیدی ای که برخی در رویداد هایی نظیر تولدشان و نوروز دچارش می شوند را نیز کمک می کند. اما این پژوهش همچنین یافته های عمیقی در رابطه با سلامتی و خوشبختی ما در طولانی مدت دارد و برخی نکات ارشادی ...
خطوط چهره تان چه می گویند؟
...> استرس را کم کنید 3. محصولات را بر اساس وضعیت پوست خود انتخاب کنید گاهی زندگی می تواند دشوار شود. گفتن اینکه باید خواب کافی داشت و استرس را کاهش داد، ساده تر از انجام آن است. داشتن یک بیماری مزمن و یا شرایط دیگر می تواند مانع ورزش کردن شود. بعلاوه، یک رژیم غذایی پر از مواد مغذی، همیشه ساده ترین یا مقرون به صرفه ترین چیزی نیست که وجود دارد. به همین دلیل است که روی ...
سرطان عامل 14 درصد مرگ و میرها در کردستان است/سرطان معده شایع ترین نوع سرطان در استان
کمبود شدید دارو در بخش شیمی درمانی بیمارستان توحید سنندج خبر داد و گفت: با توجه به تحریم ها تهیه داروی بیماران سرطانی نگران کننده است. سارا امجدیان پرستار بخش شیمی درمانی بیمارستان توحید سنندج با بیان اینکه سرطان سینه در خانم ها و سرطان معده و مری در آقایان بیشتر دیده می شود، اظهار داشت: بخش اعظم بیماری سرطان به استرس و اضطراب مربوط است لذا تغذیه سالم و کاهش استرس مهم ترین اقدامات در ...
آنچه چین و چروک ها درباره شما فاش می کنند
...> 3. محصولات را بر اساس وضعیت پوست خود انتخاب کنید گاهی زندگی می تواند دشوار شود. گفتن اینکه باید خواب کافی داشت و استرس را کاهش داد، ساده تر از انجام آن است. داشتن یک بیماری مزمن و یا شرایط دیگر می تواند مانع ورزش کردن شود. بعلاوه، یک رژیم غذایی پر از مواد مغذی، همیشه ساده ترین یا مقرون به صرفه ترین چیزی نیست که وجود دارد. به همین دلیل است که روی آوردن به چند محصول قدرتمند ...
وحشتناک ترین عوارض بی خوابی که از آن بی اطلاع هستید
خواب شدن افراد بی تاثیر نیستند، این عوامل بخصوص ابتلا به بیماری ها ی خلقی از جمله افسردگی می تواند خواب فرد را به شدت مختل کند. درمان بی خوابی این افراد در صورتی اساسی خواهد بود که در ابتدا افسردگی آن ها درمان شود. دکتر صادق نیت بیان کرد: استرس ها ی طی روز به خصوص استرس ها ی شغلی نیزمی تواند باعث بی خوابی فرد شود. توصیه می شود به ویژه 3-2 ساعت قبل از خواب محیط آرامی را فراهم کرد و حتی ...
آیا غذا می تواند جایگزین دارو شود؟
. در همین راستا، مصرف مواد غذایی کامل و مغذی اهمیت دارد زیرا ترکیبات منحصر به فرد موجود در آنها با همکاری یکدیگر اثری را ایجاد می کنند که یک مکمل غذایی در ایجاد شرایطی مشابه با آن ناتوان است. ویتامین ها و مواد معدنی اگرچه بدن انسان به مقادیر کم ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد، اما آنها برای حفظ سلامت مطلوب بدن انسان ضروری هستند. رژیم های غذایی غربی که ...
کیفیت مطلوب زندگی دانشجویان، سطح دانشگاه را بالا می برد
آرامش روحی افراد ارتباط مستقیم دارد و از طرفی شرط اصلی پیشرفت علمی و تحصیلی افراد داشتن آرامش روحی است؛بنابراین خواب شبانه با کیفیت، فاکتور بسیار مهم جهت ارتقاء سطح کیفیت تحصیلی دانشجویان است. اضطراب ناشی از تنش های روحی شدید به بروز اختلالات خواب منجر می شود این متخصص سلامت روان گفت: اضطراب ناشی از تنش های روحی شدید، درگیر شدن با افکار و وقایع گذشته، نگرانی بیش از حد درمورد آینده و احساس غرق شدن ...
همه چیز درباره آدم های حساس / چگونه از حساسیت خود کم کنیم؟
...> هماهنگ نگه داشتن ذهن و بدن می تواند کمک تان کند بفهمید چه احساسی دارید و چرا. مثلا شاید متوجه شوید سایر فاکتور های مرتبط نیز در وضعیت هیجانی شما نقش دارند مثلا: استرس اگر بیش از حد معمول استرس داشته باشید، این استرس زیاد می تواند به صورت فیزیکی خود را بروز بدهد مثلا همراه با سر درد و تنش در تمام بدن، همراه با اضطراب و اندوه و یا خشم. برای کمک به غلبه بر زمینه های هیجانی استرس ...
هوش هیجانی در زندگی روزمره انسان ها چه شکلی است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، هوش احساسی یا همان هوش هیجانی مهارتی است که به واسطه آن می توانید احساسات خود را شناسایی و مدیریت کنید و بر اساس آن به هیجانات دیگران واکنش نشان دهید. EI از همدردی، همدلی، خودآگاهی و خلق وخوی خوب تشکیل شده است که به شما اجازه می دهد در زمان های بحران و تحت فشار استرس و اضطراب زیاد، روی رفتار خود و تیم کاری خود کنترل بهتری داشته باشد. ...
مهم ترین علل ناباروری در زنان
، عوامل مربوط به سبک زندگی هم بر توان باروری بسیار مؤثرند. اضافه وزن یا چاقی، تغذیه ناسالم، ورزش نکردن و کم تحرکی، استرس مداوم و خواب ناکافی و نامنظم از جمله عوامل تهدیدکننده قدرت باروری اند. بنابر اعلام روابط عمومی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، وی که در یک برنامه تلویزیونی صحبت می کرد در پایان خاطرنشان کرد: متأسفانه هم سن ازدواج در کشور ما افزایش یافته است و هم سن اقدام برای بارداری ...
مهم ترین علل ناباروری در زنان چیست؟
های فالوپ شده باشد و باید زودتر برای ارزیابی وضعیت باروری خود اقدام کند. گذشته از اینها، عوامل مربوط به سبک زندگی هم بر توان باروری بسیار مؤثرند. اضافه وزن یا چاقی، تغذیه ناسالم، ورزش نکردن و کم تحرکی، استرس مداوم و خواب ناکافی و نامنظم از جمله عوامل تهدیدکننده قدرت باروری اند. وی که در یک برنامه تلویزیونی صحبت می کرد در پایان خاطرنشان کرد: متأسفانه هم سن ازدواج در کشور ما افزایش یافته ...
28 مرداد کدام رژیم ما را سریعتر لاغر می کند؟
. کافی است حجم غذای دریافتی در هر وعده را پایین بیاورید و تعداد وعده هایتان را حتی تا شش وعده در روز بالا ببرید. محققان این روز ها این ادعای قدیمی را رد می کنند و می گویند، شش وعده غذاخوردن در روز، حتی اگر کم حجم و کم کالری هم باشد، می تواند شما را چاق تر کند. آن ها می گویند بدن هر فرد نسبت به یک الگوی تغذیه واکنش متفاوتی نشان می دهد و اگر یک نفر با این روش وزن کم کرده، نمی توان آن را روش درستی برای ...
چند نوع بی خوابی داریم؟
نمی کشد و در صورتی که روند درمانی طی شود از بین خواهد رفت. این نوع بی خوابی جنبه های مختلف زندگی را تحت شعاع قرار می دهد و آزاردهنده است. بی خوابی حاد نتیجه یک عامل استرس زا همانند از دست دادن شغل و یا یک عزیز است. در صورتی که مشکل رفع شود این مشکل نیز به خودی خود از بین می رود اما اگر آزاردهنده و طولانی شد فرد باید تحت درمان قرار بگیرد. 2- بی خوابی مزمن بی خوابی مزمن به آن نوعی می ...
8 نوع سردرد و چگونگی رفع آن ها
مدت زمان زیادی طول بکشند می توانند اختلالاتی را در زندگی فرد ایجاد کنند. تشخیص نوع سردرد کمک می کند تا درمان مؤثر با آن دریافت شود و اگر راهی داشته باشد از وقوعش پیشگیری کرد. در این مطلب به 8 نوع سردرد و چگونگی رفع آن ها اشاره کرده ایم، با ما همراه باشید. دردی که فقط یک طرف سرتان را درگیر می کند: میگرن اگر درد فقط در یک طرف سر شما (چپ یا راست) وجود داشته باشد و در آن حالتی ...
افزایش نرخ خودکشی بین پلیس های فرانسوی
شدن صحبت کنند. وی در این نامه آورده بود که صحبت درباره پریشانی و اندوه، هیچ گاه ضعف نیست. به گفته کاترین پینسون، روانشناس سرویس پشتیبانی پلیس فرانسه، در حالی که آسیب های روان شناختی -از جمله مقابله با خشونت- یکی از عوامل خودکشی است، حدود 10 تا 15 عامل دیگر نیز وجود دارند که می تواند به بروز "بحران حاد" و هدایت فرد به سوی گرفتن جان خودش منجر شود. املی پوه، دیگر روانشناس این ...
آیا فناوری ارتباط خانوادگی را به مسلخ می برد؟
برگزار شود و سپس عروس و داماد یک زمان را برای آشنایی باهم به صورت مجازی اختصاص دهند و این امکان فراهم شود که با نظارت یک فرد مشاور در مدت یک تا دو ماه در فضای مجازی تعامل داشته، سوالاتشان را از یکدیگر بپرسند و درصورت تایید یکدیگر جلسات بعدی خواستگاری را به صورت حضوری برگزار کنند. وی معتقد است از طریق این روش تحولی در بحث انتخاب همسر روی خواهد داد که تاثیر مثبتی به دنبال دارد. ...
دانستنی هایی درباره سوزش معده
...: - کاهش یا ترک مصرف الکل - مدیریت استرس - پرهیز از غذا خوردن دیر وقت پیش از خواب - مصرف وعده های غذایی کوچک تر - بالاتر قرار دادن سر با استفاده از متکای اضافه هنگام خواب شبانه - حفظ وزن سالم چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ سوءهاضمه گاه و بیگاه معمولا دلیلی برای نگرانی محسوب نمی شود. با این وجود، افرادی که علائم پایدار، مانند سوزش معده را تجربه می کنند باید به پزشک مراجعه کنند. از دیگر علائم نگران کننده می توان به کاهش وزن ناخواسته، احساس پری، یا بی اشتهایی اشاره کرد. ...
تب کریمه کنگو چگونه می تواند مرگ آور شود
حالت اضطراب و آشفتگی جای خود را به خواب آلودگی، افسردگی و بی حالی و سستی می دهد. از طرف دیگر دردهای ناحیه پایین شکم به دلیل بزرگ شدن کبد می تواند به بخش های فوقانی تر برسد. افزایش سرعت عملکرد قلب، بزرگ شدن غدد لنفاوی، اگزما و خونریزی پوستی، ایجاد زخم در ناحیه زبان و گلو و پوست از جمله سایر علائم هستند. معمولا شواهدی از بیماری هپاتیت هم رویت می شود که دلیل آن درگیر شدن کبد است، از طرف دیگر بیمارانی ...
کاهش تنوع مدارس یا حذف سمپاد و رونق غیردولتی ها
تحصیلی در ایران نداریم. برگشتیم به همان روش سابق که یک تست رغبت سنج می گیرند و نمره های پایانی تعیین کننده است. باید کاری کنیم صف طویل کنکور را کم کنیم. استرس را کم کنیم. الان اکثر دخترها می بینند پول در پیراپزشکی و پزشکی است و پرستاری است و به این سمت می روند و حتی اشتیاق پسرها به سمت رشته های مهندسی کم شده است. 10 درصد بچه های روستایی به مدارس فنی حرفه ای و کاردانش می روند. معلم متخصص ریاضی و ...
11 اشتباه رایج زبان بدن که نمی دانستید
در زبان بدن آشکار می شود. استرس و اضطراب، ترس، دروغگویی، احترام، تواضع، اعتماد به نفس و صدها مورد دیگر در زبان بدن تا حد بسیار بالایی قابل تشخیص است. برای مثال حرکات بدن یک فرد مضطرب حتی برای افرادی که چیزی از زبان بدن نمی دانند نیز قابل درک است. مثالهای متعددی وجود دارند که از میان آنها می توان به دروغگویی اشاره کرد. معمولا فردی که دروغ می گوید نمی تواند ارتباط چشمی مداوم داشته باشد ...
راهنمای علمی کنار گذاشتن تعلل ورزی
منتخب عکس های علمی هفته از نگاه زومیت چرا استرس و اضطراب کوتاه مدت برای انسان مفید است؟ کشف قدیمی ترین شواهد از سکونت انسان در ارتفاعات بالا آیا ترتیب تولد روی شخصیت اثر می گذارد؟
راه حل هایی ساده و فوری برای مقابله با حالت تهوع
تقریبا 2.5 اینچ بین دو تاندون بزرگ دست است. برای تسکین و کاهش علائم بالا آوردن برای چند دقیقه بصورت دایره ای مچ دست را ماساژ دهید. 5 . مراقبه کنید یا نفس های عمیق بکشید انجام مدیتیشن یا مراقبه برای آرام کردن ذهن ممکن است به کاهش تهوع کمک کند. مراقبه و مدیتیشن یک نوع روش آرام سازی است که ممکن است به خصوص برای تهوع ناشی از استرس و اضطراب مفید باشد. تمرین تنفس عمیق نیز ...
اختلال موکنی در کودکان، علت و درمان
سن کودک کاهش می یابد. در برخی از کودکان، این رفتار متوقف می شود، در برخی تا آخر عمر همراه او می ماند و در بعضی دیگر هم، به صورت دوره می آید و می رود. روش های درمان اختلال وسواس موکنی در کودکان شامل موارد زیر است: مراجعه به مشاور روانشناس متخصص در حوزه ی کودکان برطرف کردن، کاهش یا مدیریت راه اندازها و عواملی که باعث تحریک کودک به موکنی می شوند. آموزش مدیریت استرس و اضطراب افزایش آگاهی کودک از موکنی به صورت تذکرهای ملایم و دوستانه ...
چرا بچه ها مدرسه را دوست ندارند؟
نیست؟ بدون غذای مناسب و خواب کافی، بچه های ما در مدرسه با مشکلات زیادی مثل خستگی، بیحوصلگی، استرس و کمبود توجه و تمرکز روبرو میشوند. همچنین ما با اینکار به آنها این پیغام را میدهیم که هر کاری که دلشان بخواهد میتوانند انجام بدهند و هر کاری رو که نخواهند میتوانند انجام ندهند! ما در زندگی برای رسیدن به هدفهایمان باید کارهایی که ضروری هستند را انجام بدهیم و اینکارها همیشه کارهای دلخواه ما نیستند ...
زندگی بدون اضطراب، با این نکات ساده
اول باید به سلامت جسم و روح خودتان اهمیت بدهید تا سر پا باشید و توان و انرژی لازم برای رسیدگی به دیگران و مراقبت از آن ها را کسب کنید. وقتی منبع انرژی خودتان کافی نباشد، طبیعی است که دچار استرس شوید و دلشوره ی این را بگیرید که مبادا از پس مسئولیت های تان برنیایید. از درمانگر کمک بگیرید اگر روش های گفته شده را به کار بردید و تلاش تان را کردید، اما همچنان درگیر اضطراب شدید و ...