خانه
اینفوگرافیک/ وقتی استرس داریم چی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 دلیل لرزش دست ها که از آن بی اطلاعید
افرادی که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند نیز زمانی که دارو هایی خود را به میزان درست مصرف نمی کنند می توانند با لرزش دست ها مواجه شوند. شما می توانید یک لرزش روان زاد را تجربه کنید این نوع از لرزش معمولا در افرادی که از یک اختلال روانی مانند افسردگی، یا اختلال استرس پس از سانحه رنج می برند، ظاهر می شود. لرزش روان زاد به واسطه محرک های ناخودآگاه شکل می گیرد، از این رو، پزشکان قادر ...
10 دلیل سفید شدن موها/ 5 توصیه معجزه آسا برای پیشگیری از سفید شدن مو+ بخوانید
.... فقط کافی است مطمئن شوید که به اندازه کافی از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مصرف می کنید. از دست دادن رنگدانه به دلیل استرس اکسیداتیو می تواند تسریع شود. اکسیداسیون، که یک فرایند طبیعی است، موجب تولید رادیکال های آزاد می شود که مقدار آن با افزایش سن، افزایش می یابد. این عدم تعادل باعث می شود موهایتان رنگدانه خود را از دست داده و سفید شود. 5- مصرف غذاهایی که برای کاهش ...
دقیقا چه موقع باید آب بنوشید؟
اینجا یک برنامه آموزشی مناسب در مورد این که چگونه می توانید از روش آب درمانی پیروی کنید، آورده شده است. به محض اینکه صبح از خواب بیدار شدید، قبل از هرکاری 4 لیوان آب بنوشید.بعد از نوشیدن آب می توانید دندان های خود را تمیز و مسواک بزنید. از خوردن یا نوشیدن هر چیزی به مدت 45 دقیقه خودداری کنید. بعد از این، می توانید صبحانه بخورید ، بعد از وعده های غذایی معمول، دو ساعت چیزی نخورید. سپس دوباره آب ...
همه چیز درباره ی سرماخوردگی، چه کنیم امسال سرما نخوریم؟
نداشتن با کسی که مبتلا به سرماخوردگی عفونی است. • خوردن میوه ها و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین هستند تا سیستم ایمنی بدن مقاوم بماند. • هنگام عطسه یا سرفه حتما از دستمال استفاده کرده و سپس دستمال را دور انداخته و دستان خود را با آب و صابون به خوبی بشویید. • اگر دستمال در دسترس ندارید، درون قسمت داخلی آرنج سرفه کنید. همه چیز درباره ی سرماخوردگی • به طور منظم ...
تقویت رحم و تخمک گذاری با تغذیه مناسب
به نقل از بیتوته، از جمله ویتامین های مورد نیاز برای تقویت رحم می توان به ویتامین C و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. مصرف این نوع ویتامین باعث جلوگیری از ایجاد هر گونه نقصی در یافتن اسپرم شده و حرکت آن را زیاد میکند؛ همچنین در تخمکها و دستگاه تناسلی زنانه میزان استرس را کاهش خواهد داد. از جمله اقدامات لازم برای تقویت رحم و تخمدان ها که در طب سنتی نیز بسیار به آن توصیه شده؛ افزایش استفاده از ...
دلیل سوزش سر دل در بارداری چیست؟
حجم تر مصرف کنید اگر از تهوع و استفراغ صبحگاهی رنج می برید، احتمالا به خوردن وعده های غذایی کوچک در نوبت های متعدد عادت کرده اید. اما اگر اشتهای شما خوب و مانند گذشته است، سعی کنید از خوردن مقدار زیادی غذا که باعث می شود احساس سیری کامل و پر شدن کامل معده به شما دست دهد جدا اجتناب کنید. چرا که حتی در دوران غیر بارداری هم معده ای که بیش از حد پر شده است، می تواند منجر به ایجاد ریفلاکس شود ...
پیشگیری از اسهال نوزادان، آنچه لازم است بدانید
چهار وعده غذایی بزرگ، با چندین وعده غذایی کوچک، فرزند شیرخوار خود را تغذیه کنید. همچنین، کودک باید استراحت کافی داشته باشد که همراه با هیدراتاسیون و مصرف منظم دارو، در اسرع وقت بهبود یابد. اسهال می تواند مرحله سختی از زندگی هر نوزادی باشد؛ اما به راحتی قابل پیشگیری است. چگونه می توان از بروز اسهال در بدن نوزادان پیشگیری کرد؟ چند روش ساده برای پیشگیری از بروز اسهال در بدن نوزادان ...
بستنی برای کودکان، چهار نکته مهم
زودهنگام بستنی به کودکان می تواند علاوه بر خطرناک بودن، آن ها را از مصرف وعده های غذایی اصلی منصرف کند. هر کودکی، بستنی را بهتر و بیشتر از غذا خورده و لذت می برید. قند موجود در بستنی هم می تواند برای کودک شما مضر بوده و میل خوردن غذاهای سالم و مغذی را به شدت کاهش دهد. علاوه بر این موارد، خوردن بستنی سبب پوسیدگی دندان های کودکان شده و اضافه وزن را در بلندمدت، برای آن ها به دنبال خواهد داشت . ...
کمبود خواب چاقتان می کند!
... در این مطالعه 15 مرد سالم در دهه 20 سال زندگی، بعد از یک هفته خواب خوب، 10 شب در آزمایشگاه تحت نظر بودند. شرکت کنندگان 5 شب از این 10 شب بیش از 5 ساعت نخوابیدند. برای بررسی متابولیسم این شرکت کنندگان، بعد از 4 شب محدودیت در خوابیدن، به آن ها شام پرچرب داده شد. محققان بعد از بررسی نمونه خون شرکت کنندگان مشاهده کردند محدودیت خواب بر واکنش لیپید آن ها بعد از خوردن غذا تاثیر گذاشت و منجر به پاکسازی سریع لیپید ها از خون بعد از وعده غذایی شد. همچنین آن ها مشاهده کردند شرکت کنندگان بعد از بیخوابی، حس خوب سیری بعد از وعده غذایی شان نداشتند. ...
اهمیت تغذیه صحیح برای دانش آموزان
. وی افزود: خوردن میان وعده و خوراکی های سالم در زنگ های تفریح نه تنها برای دانش آموزان مؤثر بوده، بلکه درموفقیت تحصیلی آنها نیزتأثیرگذار است. برخی دانش آموزان هم به جای خوردن صبحانه سالم خرید تنقلات از بوفه مدارس را ترجیح می دهند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
موادخوراکی که به بهبود زخم شما کمک می کند
شفاآنلاین سلامت همه ما زخم را تجربه می کنیم. بیشتر زخم ها در افراد سالم هنگامی که تمیز و عاری از عفونت باشند ، به سرعت بهبود می یابند ، در حالی که انواع دیگر زخم ها جدی تر هستند و اغلب به مداخله پزشکی نیاز دارند.خوشبختانه ، انتخاب مواد غذایی سالم با تأمین انرژی ، ویتامین ، مواد معدنی و پروتئین لازم به بهبودی کمک می کند. به گزارش شفاآنلاین ،از وعده های غذایی سالم و متعادل که شامل مقادیر ...
لیست غذا های مقوی و مغذی برای زیبایی پوست
، دستورالعملی گذاشته ام که شما متوجه می شوید چقدر آسان است. سبزیجات برگدار تیره خوردن ویتامین و سبزیجات تازه ی برگدار سرشار از مواد معدنی، روشی کامل برای تقویت کل اعضای بدن (استخوان ها و سیستم ایمنی بدن) است. سبزیجات سبزرنگ، رنگ خود را از کلروفیل بدست می آورند که خون را قلیایی تر می کند. هنگامی که سبزیجات سبزرنگ بو زدای و تصفیه کننده را در رژیم روزانه خود می گنجانید ...
غدد متابولیسم کودکان، همه اطلاعات لازم
، کمبود هورمون رشد، سندروم تِرنِر و نارسایی کلیوی می باشد. با این وجود تحقیقات نشان می دهد کودکی که سطوح نرمال هورمون رشد را در خود دارد و از نسخه مصنوعی آن استفاده می کند، به هیچ عنوان به نسبت میزان طبیعی خود، رشد بیشتری نخواهد داشت مگر این که میزان بسیار زیادی از این هورمون، برای او تجویز شود. کودکانی که رشد کم یا کُندی دارند باید برای آن ها بررسی سطوح هورمون رشد طبیعی، توسط متخصصان پزشکی ...
دانستنی هایی درباره اختلال استرس حاد
...، غم یا بی حسی - خستگی - گریه غیر منتظره - از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی لذت بخش بودند - تغییرات در اشتها یا وزن بدن - افکار خودکشی یا خود آزاری دلایل افراد می توانند پس از یک یا چند رویداد آسیب زا به اختلال استرس حاد مبتلا شوند. یک رویداد آسیب زا می تواند موجب آسیب روانی، احساسی، یا جسمانی چشمگیر شود ...
چند توصیه مهم برای حفظ سلامتی و نشاط دانش آموزان
قبیل نان و پنیر و گردو، نان و پنیر و گوجه فرنگی، نان و پنیر و خیار، نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی، نان و کره مربا، نان و کره و خرما، نان و پنیر و خرما همراه با یک لیوان شیر یک صبحانه سالم و مغذی برای کودکان سنین مدرسه به شمار می رود. دانش آموزان می توانند در وعده صبحانه، نان را به عنوان منبع تامین انرژی، پنیر و تخم مرغ را به عنوان منبع تامین پروتئین، شیر را به عنوان منبع تامین پروتئین و کلسیم و کره ...
کبد چرب در کودکان، علت شیوع
.... به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای کنترل بیماری کبد چرب حتما رژیم غذایی به سمت یک رژیم غذایی پرفیبرتر سوق داده شود. به همین منظور تشویق کودکان چاق و با اضافه وزن به مصرف نان های سبوس دار، بیسکویت های سبوس دار به همراه غلات سبوس دار می تواند اولین و مهم ترین قدم در کنترل و پیشگیری از بروز کبد چرب در آنها باشد. به علاوه این که در کودکان چاق پیروی از یک رژیم کم ...
درمان مشکلات قلبی با طب سنتی
قرار دارند. او درباره درمان مشکلات قلبی با طب سنتی گفت: به طور کلی درمان بیماری های قلبی بستگی به تغییرات سبک زندگی و پرهیزات غذایی، مصرف الکل دارد. افراد باید از خوردن غذا های ساندویچی، کنسروی اجتناب کنند. افراد می توانند به طور مرتب ماهانه حجامت و زالو درمانی انجام دهند. عظمایی در ادامه افزود: موثرترین سبزیجات برای مقابله با مشکلات قلبی؛ ترخون است. مصرف سبزی جعفری همراه با ...
بی رحم ترین و ترسناک ترین دیکتاتور های آفریقا + تصاویر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، غنا به عنوان اولین کلونی آفریقایی که به استقلال دست یافت، موجی از احساسات ملی گرایانه را در سراسر قاره آفریقا برانگیخت که با استقلال های بیشتری همراه شد. اما استقلال بسیاری از این کشور ها به معنای افتادن از چاله به چاه بود، زیرا سردمداران جدید بعد از بدست گرفتن قدرت بدتر از استعمارگران دست به شکنجه و کشتار مردم خود زدند. از اختلاسگران تا پادشاهان و حتی ...
روزمرگی های غلطی که باعث چاقی شکمی هستند
نوشیدن آب میوه، برخی مواد مغذی مثل پروتئین و چربی های سالم را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و ...
جوش صورت در بارداری، نکاتی برای درمان
را با آب رقیق کنید، و زمانی که پس از مصرف، پوستتان زیادی خشک شد این درمان را متوقف کنید. هرگز از سرکه رقیق نشده روی پوستتان استفاده نکنید زیرا بسیار اسیدی است و ممکن است به پوستتان صدمه بزند. جوش شیرین جوش شیرین چربی روی پوست شما را پاک می کند و باعث درمان می شود اما متخصصان پوست و زیبایی، زیاد آن را توصیه نمی کنند زیرا می تواند پوست را تحریک کند و چربی های محافظتی مهم پوست را ...
معجزه خوردن آب به صورت ناشتا
ادامه این بخش از سلامت نمناک 13 فایده آب آشامیدنی با معده خالی آورده شده است. نوشیدن آب ولرم با معده خالی و هنگام بیدارشدن از خواب سحرگاهی بهترین و طبیعی ترین راه درمان برای بیماری هاست ،این روش سنتی مردم ژاپن برای سالم ماندن و طول عمرشان است به این دلیل که کتب قدیمی ثابت می کند مردم ژاپنی از دیرباز بر این باورند نوشیدن آب ولرم با معده خالی می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. از ...
درباره روابط زناشویی، هشت نکته مهم
دهنده این دو نفر است و تنها روزنه امید که شاید دوباره بتوانند به زندگی خود ادامه دهند وجود یک رابطه جنسی خوب و خاطرات خوبی است که از روابط جنسی خود دارند و همین کورسوی امید باعث می شود که این دو به زندگی زناشویی خود برگردند. بنابراین وجود رابطه جنسی لذت بخش و رضایت بخش در زندگی زناشویی از اهمیت فوق العاده ای برخودار است. لزوم آگاهی از تفاوت های جنسی زن و مرد وی در ادامه گفت: نکته ...
ترفندهای طلایی برای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان
در این بسته دانستنی پزشکی از ترفندهای طلایی برای جلوگیری از سرماخوردگی کودکان و خواص بی نظیر ادویه پاپریکا خواهیم گفت. در این گزارش جدیدترین دانستنی های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می کنیم. خوردن زیاد گوشت در دختران موجب قاعدگی زودرس خواهد شد خانواده هایی که از دوران کودکی تا بزرگسالی برای فرزندان دختر خود برنامه غذایی سرشار از گوشت قرمز در ...
چربی های شکم | نوشیدنی هایی که شما را از شر چربی های شکم رها می کنند
نوشیدن چای سبز متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افرادی که خواهان کاهش وزن هستند، حتما باید نوشیدن چای سبز را در وعده های غذایی روزانه خود قرار دهند. از نظر متخصصان تغذیه نوشیدن روزانه یک یا دو فنجان چای سبز آنهم بدون قند ضروری است. بسیاری از افراد عاشق قهوه هستند اما کمتر کسی می داند که قهوه سرشار از کافئین است که به کاهش وزن به شکل موثری کمک می کند. قهوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است ...
مصرف دارچین در بارداری، چرا خطر دارد؟
...> خوردن مقدار کمی از ادویه دارچین مانند مقدار موجود در غذاهای تایلندی و هندی طبیعی است. اول اینکه، هر روز مقدار زیادی دارچین و یا مکمل دارچین استفاده نکنید، با وجود اینکه شیرینی پفکی ترد است! مصرف منظم دارچین در مقادیر زیاد قطعا خطرناک است. همانطور که گفته شد، درمورد مصرف مقادیر زیاد دارچین در دوران بارداری، هیچ تحقیقی در دسترس نیست؛ اما باید به خاطر داشته باشیم که می تواند باعث خونریزی رحمی شود ...
چاشنی هایی برای کنترل قند خون!
به گزارش ستاره ها به نقل از آوای سلامت ، شاید بسیاری از مبتلایان به دیابت هنوز ندانند که افزودن برخی چاشنی ها به غذاهایی که طبخ می کنند، می تواند از افزایش قند خون جلوگیری کرده و راه خوبی برای مدیریت این بیماری باشد. برخی ادویه ها خاصیت آنتی اکسیدانی و آنتی بیوتیکی دارند. این چاشنی ها را به راحتی می توانید در کابینت آشپزخانه خود پیدا کنید: ریحان: ریحان سرشار از فلاونوئیدها است و ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای دانش آموزان/ خوراکی های مفید و لذیذ را جایگزین تنقلات مضر کنیم
و کالباس، لواشک و آلوی بدون بسته بندی و برخی دیگر از خوراکی های مضر اشاره کرد. لقمه های مختلف برای تقویت هوش دانش آموزان در گذشته که بازار تنقلات تا این اندازه رونق نداشت، دانش آموزان همواره در کیف های مدرسه لقمه های نان، پنیر و گردو به همراه داشتند. خوردن این لقمه ها موجب افزایش هوش و انرژی دانش آموزان می شد. اما متأسفانه امروزه انواع خوراکی ها و ساندویچ های آماده جایگزین ...
درمان خانگی فشار خون بالا
...> غلات کامل پروتئین های بدون چربی مانند ماهی افزایش فعالیت بدنی برای رسیدن به وزن سالم باید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. علاوه بر کمک به شما در کم شدن وزن، ورزش می تواند به کاهش استرس ، کاهش فشار خون به طور طبیعی و تقویت سیستم قلبی عروقی شما کمک کند. 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط هر هفته. این در حدود 30 دقیقه پنج بار در هفته است. تاثیر وزن بر فشار ...
آیا از اهمیت خواب عمیق برای ذهن و بدن مطلع هستید؟
در اکثر مواقع ورزش می کنید، سپس یک خواب خوب می تواند به شما کمک کند تا سلامت کامل را به دست آورید و احساستان از زندگی را بهتر کنید. در سمتی دیگر٬ اگر خورد و خوراک خوبی ندارید٬ ورزش نمی کنید٬ مرتبا استرس دارید و بیش از حد به مصرف دارو می پردازید٬ کمبود خواب باعث پیچیده شدن وضعیت شما می شود. و هنگامی که شما به شکل مزمنی از خواب محروم هستید٬ باید همین حالا سبک زندگیتان را تغییر دهید ...
چگونه شکم را کوچک کنیم؟
بلکه می توان به وزن و اندام ایده آل دست یافت. یادتان باشد اگر دوست دارید زودتر به اندام ایده آل خود برسید باید ورزش کنید. در واقع با ورزش، رژیم، خواب و مدیریت استرس تا کنترل چربی شکمی فاصله کمی داریم. اگر این راهکارها جدی گرفته شود، به میزان زیادی به سلامت فرد کمک می کند. بسیاری از افرادی که درگیر کاهش وزن هستند باور دارند که باید کالری از دست بدهند. ب ...
