خانه
چربی های ضروری برای مغز!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مغز، کلسترول و امگا 3 را دوست دارد
زمانی که مغز همچنان در حال رشد و توسعه است، اهمیت دارد. در همین راستا مطالعه ای جدید نشان داد که مصرف ناکافی اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی را در کودکان افزایش می دهد. با افزایش سن، اسیدهای چرب امگا 3 همچنان برای عملکرد درست مغز نیاز هستند. کمبود آنها خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر، پارکینسون، افسردگی و اختلالات دیگر مانند بی خوابی، کمبود توجه و خستگی روانی ...
مغز، کلسترول و امگا 3 را دوست دارد
سلامت نیوز : مغز برای ارائه عملکرد درست و حفظ سلامت خود به اسیدهای چرب امگا و به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد. به گزارش سلامت نیوز، عصر ایران به نقل از استپ تو هلث نوشت: چربی یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده مغز انسان است. ما برای حفظ سلامت و عملکرد مطلوب این اندام کلیدی به مصرف چربی نیاز داریم. با این وجود، چربی مغز در درجه نخست به عنوان یک منبع انرژی استفاده نمی شود و در واقع ...
برای عملکرد بهتر مغز چه مواد غذایی باید مصرف شود
به گزارش اسپوتنیک به نفل از استپ تو هلث، یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده مغز انسان چربی است. با این وجود، چربی مغز در درجه نخست به عنوان یک منبع انرژی استفاده نمی شود و در واقع بخشی از ساختار آن است. مغز برای ارائه عملکرد درست و حفظ سلامت خود به اسیدهای چرب امگا و به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد. چربی های مغز توسط سلول های این بخش از بدن به دقت انتخاب می شوند. از بین آنها، کلسترول ...
12 خوراکی سرشار از امگا 3 برای سلامت مغز و بدن
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز فواید بسیاری دارند. به توصیۀ بسیاری از سازمان های بهداشت و سلامت، بزرگ سالان باید هر روز حداقل 250 تا 500 میلی گرم از اسید های چرب امگا3 مصرف کنند. خوراکی های مختلفی حاوی این اسیدهای چرب هستند. در این مقاله از چطور ، فهرست غذاهای سرشار از امگا3 آورده شده است. همراه ما باشید. با مصرف هریک از خوراکی های فهرست زیر، می توانید نیاز بدن تان ...
کاهش احتمال ابتلای فرزندان به اختلال کم توجهی – بیش فعالی
. محققان گفتند ، ماهی های روغنی مانند ماهی قزل آلا و ماهی خال خالی مفید هستند زیرا این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به ساختار مغز در رحم کمک می کنند. دکتر “جوردی ژولز” (Jordi J lvez) پژوهشگر ارشد این مطالعه گفت: مصرف غذاهای دریایی در سه ماهه اول بارداری تأثیر به سزایی بر عملکرد مغز دارد. ماهی های روغنی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 (PUFAs) هستند که در تشکیل ساختار مغز نقش ...
کاهش فشار خون در عرض 15 روز
...> اسید های چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ های خونی و انعطاف پذیری آن ها کمک می کند. مصرف این چربی ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است. اسید های چرب امگا 3 به نام اسید داکوزاگزائوئیک بخش مهمی از رژیم افراد مبتلا به پرفشاری خون است. ...
دانستنی ها
.... بر همین اساس است که افراد مبتلا به آلرژی باید یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 را دنبال کنند. از جمله منابع غذایی خوب برای این مواد مغذی می توان به ماهی های چرب، مانند سالمون و ساردین، گردو، بذر کتان و تخم مرغ اشاره کرد. پلک و مژه چشم های خود را طی فصل پاییز چند بار در روز با یک شامپوی بچه ملایم به خوبی شستشو دهید. در روزهایی که میزان گرده گیاهان زیاد است، مژه ها از جمله قسمت هایی ...
کبد چرب از علائم و درمان های خانگی
.../ کبد چرب به عنوان استئاتوزیس که توصیفی برای تجمع چربی در کبد است شناخته می شود. با وجود اینکه داشتن مقدار اندکی چربی در کبد کاملا طبیعی است، اما در زمان ابتلا به کبد چرب 5 تا 10 درصد وزن کبد را چربی تشکیل می دهد. کبد دومین عضو بزرگ در بدن است. وظیفه کبد هضم تمامی مواد غذایی است که مصرف می کنیم و می نوشیم. در صورتی که مقدار چربی انباشته شده در کبد بسیار زیاد شود، ممکن است به ...
10 راه برای افزایش تراکم استخوان به طور طبیعی
از داشتن پروتئین کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کند. 8- خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای متنوعی مانند سالمون، آجیل و دانه ها وجود دارند. 9- خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و روی منیزیم و روی نیز مانند کلسیم مواد معدنی هستند که از سلامتی و چگالی استخوان پشتیبانی خوبی می کنند. 10- ترک سیگار بسیاری از افراد سیگار کشیدن را با سرطان ریه و مشکلات تنفسی مرتبط می دانند، اما سیگار کشیدن همچنین می تواند باعث بیماری استخوانی مانند پوکی استخوان شود و خطر شکستگی استخوان ها را افزایش دهد. ...
راههای پاکسازی عروق و رگ ها
معمولا نتیجه ی رژیم های غذایی نادرست هستند، بنابراین مهم است که بدانید چطور با تغذیه ی سالم و انتخاب های درست سبک زندگی به طور طبیعی عروق و رگهای تان را پاکسازی کنید. در موارد شدیدتر به مصرف دارو و یا حتی عمل جراحی نیاز است. گرفتگی عروق به مرور زمان با تجمع چربی، کلسترول، کلسیم و ضایعات سلولی ایجاد شده و پلاک در دیواره ی رگ ها بوجود می آید. این حالت می تواند مانع جریان آزادانه ی خون اکسیژن ...
8 غذای اثبات شده برای مبارزه با افسردگی
... محققان دریافتند که روی نقش مهمی در پاسخ مغز و بدن ما به استرس دارد. کمبود این ماده معدنی حیاتی می تواند منجر به افسردگی ، اختلال در یادگیری و حافظه و پرخاشگری شود. محققان ایتالیایی دریافتند که میزان روی در خون در افراد دارای افسردگی به طور مداوم پایین است. یک اونس بادام زمینی بو داده شده خشک حاوی 1.6 میلی گرم از میزان مصرف روزانه شما (8 میلی گرم برای خانمها ، 11 میلی گرم برای آقایان) است و ...
باید و نبایدهای مصرف روغن در سلامتی انسان
در افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند یا چربی خون بالا دارند، این میزان باید کمتر باشد. چربی ها و روغن علاوه بر تامین انرژی، منبع تامین اسیدهای چرب ضروری و ویتامینهای محلول در چربی مانند ویتامین a، d، e و k هم هستند. باید توجه داشت مصرف زیاد چربی ها در برنامه غذایی روزانه علاوه بر اینکه خطر بروز بیماری های قلبی -عروقی را افزایش می دهند، چربی زیاد موجود در رژیم غذایی باعث ...
این هفت خوراکی شما را عصبی می کند!
عصبانیت شود، زیرا تنباکو هم از نظر طبیعت گرم است. گل کلم و کلم بروکلی این دو ماده غذایی بعلت ایجاد گاز و نفخ می تواند به اضطراب منجر شود. این بدان معنی نیست که شما نمی توانید یا نباید این دو را مصرف کنید، بلکه بر طبق طب شرقی می توانید با مصرف موادی مانند آووکادو و روغن زیتون می توانید اثر آن ها را متعادل کنید. چیپس های میوه و چیپس سیب زمینی این مواد از جمله ...
درمان خانگی | با این مواد غذایی بیماری های خود را در خانه درمان کنید
...> همچنین مشخص شده، با مصرف روزانه آب انار پس از 12 هفته علایم التهابی کمتری در خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. مطالعات نشان داده که برخی از ترکیبات مکمل مانند ویتامین بی-2 (ریبوفلاوین) و منیزیم برای جلوگیری از میگرن مفید هستند. در مطالعه ای بالینی در سال 2018 مشخص شد در کسانی که روزانه 600 میلی گرم منیزیم مصرف می کنند میزان وقوع میگرن به شدت کاهش یافت. مصرف 400 میلی گرم ...
اگر روزی یک عدد گردو بخوریم چه اتفاقی برای سلامتی مان می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز البته با توجه به بالا بودن مواد مغذی گردو و کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا، بانوان باردار می توانند روزی یک عدد گردو میل کنند، زیرا خوردن این خشکبار مقوی سبب تقویت عمومی بدن مادر شده، ذهن جنین را تقویت می کند و همچنین باعث می شود تا پس از زایمان زیبایی پوست شکم خود را حفظ کنند. گردو دارای طبع بسیار گرم و خشک است و با ویژگی دیر هضم بودن برای افراد با معده گرم مناسب ...
کلینیک سرطان عصر ایران/ بروزرسانی مهر 98
در باکتری های روده می تواند موجب رشد و سازماندهی سلول های سرطانی شود که خطر بیماری را افزایش می دهد. روش دیگری برای گروه بندی انواع مختلف سرطان وجود دارد که نه بر اساس مکان شکل گیری بیماری بلکه بر اساس سلول های مهاجم انجام می شود. خشکی دهان - یکی از عوارض جانبی شایع شیمی درمانی - عمل بلع را دشوار می سازد، اما با مرطوب کردن غذا با استفاده از سس ها، آب گوشت یا حتی شیر کم چرب می ...
نشانه ها و راه های درمان و پیشگیری از آلزایمر
در اثر تلفیقی از عوامل مانند وراثت، سبک زندگی و عوامل محیطی رخ می دهد و به تدریج مغز را تحت تأثیر قرار می دهد. بروز آلزایمردر کمتر از 5% افراد ناشی از یک تغییر ژنتیکی خاص است که منجر به پیشرفت بیماری می شود. هرچند دلایل ابتلا به آلزایمر هنوز به طور دقیق مشخص نشده است، اما تاثیر آن بر مغز به وضوح مشخص گردیده است. بیماری آلزایمر موجب آسیب دیدن و مرگ سلول های مغزی می شود ...
ارتباط بیماری های قلبی و سکته های مغزی با بی خوابی
خصوص پرداخته و می گوید: خواب پدیده ای طبیعی و ضروری برای سلامت انسان است، زیرا هنگام خواب قسمت های مختلف بدن به بازسازی پرداخته و آن را برای فعالیت مجدد آماده می سازد. از این رو افرادی که خواب کافی و با کیفیت ندارند، نمی توانند به مدت زیاد با این وضعیت از سلامت لازم برخوردار باشند. به طوری که تحقیقات نشان می دهد کم خوابی یا بدخوابی بزرگ ترین آسیب را به سلامت قلب و عروق مغز وارد ...
ارتباط پاییز و سلامت انسان
پاییز باشند. افزایش قند خون پاییز می تواند موجب افزایش قند خون انسان شود و افراد مبتلا به دیابت باید به این نکته توجه داشته باشند. کاهش دما می تواند استرس و فشار بیشتری را به بدن وارد کند. این استرس اغلب بدن را وارد حالت جنگ یا گریز می کند که ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول را در پی دارد. این هورمون ها کبد را به تولید گلوکز بیشتر برای تامین انرژی تشویق می کنند که می ...
آب سیاه چشم | آب سیاه چشم یا گلوکوم چیست؟
. زمانی که محققان دانشگاه ملبورن اثرات مصرف مکمل های خوراکی امگا-3 را بر روی آب سیاه ارزیابی کردند، دریافتند مصرف امگا-3 برای سه ماه می تواند به میزان قابل توجهی فشار داخل چشم را کاهش دهد. مطالعه دیگری که نتایج حاصل از آن در نشریه بین المللی چشم پزشکی (International Journal of Ophthalmology) منتشر شدند، حاکی از آن بود که روغن جگر ماهی به عنوان ترکیبی از ویتامین A؛ و اسید های چرب امگا-3 ...
گیاهان دارویی مفید برای تسکین علائم روماتیسم مفصلی
...، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه دارویی می تواند بطور مستقیم استنشاق شود، بصورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد یا به حمام آب گرم اضافه شود. 4) گل مغربی: گیاهان گل مغربی، انگور فرنگی سیاه و گل گاو زبان اروپایی همگی سرشار از اسید گاما – لینولنیک (GLA) نوعی اسید چرب امگا – 6 هستند. هنگامی که اسید گاما – لینولنیک مصرف می شود، بدن آن را به ضد التهابی قوی تبدیل می کند ...
با نوشیدنی های شادی آور به جنگ افسردگی بروید
نوشیدنی های شادی آور برای افسردگی را فراموش نکنید زیرا بهترین درمان است. شهرخوان ، وقتی غمگین و بی حوصله هستید یا تمرکزتان را از دست داده اید چه می کنید؟ نوشیدنی های طبیعی متعددی برای هر یک از این حالات وجود دارد که می توانید به راحتی آماده شان کنید. کم شدن آب بدن می تواند تا حد زیادی مانع تمرکز شود به همین دلیل مصرف مداوم آب، کاری بسیار هوشمندانه است. ...
رهایی از افسردگی با طب سنتی
های مناسب برای این افراد می توان به زعفران، دارچین، هل، تخم گشنیز و مغز بادام شیرین خام اشاره کرد. او بیان کرد: یبوست افسردگی را تشدید می کند، بنابراین مبتلایان به یبوست برای رفع این مشکل باید آش طبی را در وعده های ناهار و شام به مدت 3 روز مصرف کنند، برای تهیه این آش افراد باید آبِ گوشت یا مرغ را به همراه برنج ایرانی با بلغور گندم یا جو و سبزی هایی مانند گشنیز، اسفناج، جعفری، تره و ...
فصل حساسیت فصلی فرارسید
قرارگرفتن بین دو معتدل پاییزی و زمستانی، فصل معتدل نامیده می شود. این فصل از منظر طب سنتی ایران نسبت به فصول دیگر دارای حالت و مزاج سرد و خشک است و به علت داشتن تغییرات دمایی زیاد که گاه تا 10 تا 15 درجه می رسد، می تواند برای بدن انسان با آثار نامطلوبی همراه باشد. آسیب های احتمالی از آسیب های احتمالی فصل پاییز از دیدگاه طب سنتی ایران می توان به تشدید بیماری های سوداوی مانند خشکی پوست ...
250 میلیون عدد انواع دارو در هلال احمر تولید شد
کشور با هدف حمایت از سلامت انسان ها دانست و اضافه کرد با عنایت به اصول حاکم بر فعالیت های جمعیت نگاه انتفاعی در این سازمان وجود ندارد. سرپرست سازمان تدارکات پزشکی جمعیت هلال احمر اظهار داشت:در چند ماه اخیر شاهد استقبال گسترده بیماران از داروهای تولیدی شرکت داروسازی سها بوده ایم و با توجه به شرایط کلان اقتصادی به خصوص چالش های فراروی نظام دارویی کشور، نگاه توسعه محور را در تدوین برنامه ...
استرس مزمن و اندام های بدن ما!
...، واکنش ادامه خواهد یافت. همچنین، استرس مزمن عاملی موثر در برخی رفتارها مانند پرخوری یا غذا خوردن ناکافی، مصرف الکل یا مواد مخدر، و گوشه گیری از اجتماع است. دستگاه های تنفسی و قلبی عروقی هورمون های استرس بر دستگاه های تنفسی و قلبی عروقی نیز تاثیرگذار هستند. طی واکنش استرسی، تنفس انسان تسریع می شود تا خون سرشار از اکسیژن سریع تر در بدن توزیع شود. اگر به مشکلات ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی در تسکین علائم روماتیسم مفصلی
گیاه دارویی می تواند بطور مستقیم استنشاق شود، بصورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد یا به حمام آب گرم اضافه شود. 4) گل مغربی: گیاهان گل مغربی، انگور فرنگی سیاه و گل گاو زبان اروپایی همگی سرشار از اسید گاما – لینولنیک (GLA) نوعی اسید چرب امگا – 6 هستند. هنگامی که اسید گاما – لینولنیک مصرف می شود، بدن آن را به ضد التهابی قوی تبدیل می کند که می تواند به کاهش علائم روماتیسم مفصلی مانند حساسیت به ...
52.5 درصد از مبتلایان به سرطان در قم خانم ها هستند
صورت بی رویه و خارج از کنترل تعدادی از سلول های بدن انسان ایجاد می شود؛ سلول های سرطانی بعد از یک دوره مشخص از بین نمی روند و بدون هدف خاصی رشد می کنند. میرحیدری اضافه کرد: با توجه به پیشرفت های علمی صورت گرفته و تجهیزاتی که در دسترس است، بسیاری از سرطان ها قابل پیشگیری هستند، به شرطی که زود تشخیص داده شود و روند درمان آغاز شود تا نتیجه خوبی حاصل شود. وی به شهروندان توصیه ...
راهکار های طلایی برای رفع لکه های پوستی بارداری/ خوردنی شگفت انگیز با خاصیت ضدسرطانی
خود را حفظ کنند. گردو دارای طبع بسیار گرم و خشک است و با ویژگی دیر هضم بودن برای افراد با معده گرم مناسب نیست. این خشکبارباعث سردرد و جوش دهان می شود و برای کسانی که سرفه می کنند بسیار مضر است. زیاده روی در مصرف گرمی جات باعث بروز سوء مزاج گرم در مادر و نهایتا بروز بیش فعالی نوزاد می شود. همانندی مغز گردو با مغز انسان گویای خواص آن برای تقویت ذهن است.مصرف مواد خوراکی مانند عسل و گردو برای ...
لجبازی؛ از چالش تا مدیریت
برای همیشه حل شود. باور کنید اینها لجبازی نیست زیرا یک انسان کامل با تمام مهارت ها در برابر شما قرار دارد. مورد بعدی که باید بدان بسیار توجه داشت یک منطقه ممنوعه است! منطقه ای که در آن تنبیه بدنی کاملا ممنوع است. هیچ گاه فرزندتان را به خاطر لجبازی هایش تنبیه بدنی نکنید زیرا دقیقا مانند آن است که برای خاموش کردن آتش از بنزین استفاده کنید! به جای تنبیه مهارت های برخوردی خود را ...
