با تنفس شکمی استرس را از خود دور کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان خانگی بی اختیاری ادرار
وجود دارد که می توانند مشکل بی اختیاری مدفوع و دیگر انواع بیماری ها را در زمان کوتاه برطرف کنند. یوگا استرس را کاهش داده و به این ترتیب به شما کمک می کند تا بدون عوارض جانبی مشکل را برطرف کنید. بسیاری آزمایشات انجام شده و نتایج نشان می دهد که یوگا می تواند این اختلال را در زنان نیز برطرف می کند. مطالعه ی دیگر نشان می دهد که یوگا بی اختیاری استرسی، فوری و ترکیبی را ...
2 بیماری که با تغییرات ژنتیکی به جانتان می افتند
تشخیص و درمان آنها هم نیازمند هزینه های سنگینی است. عضو هیئت علمی پژوهشگاه ملی مهندسی ژنتیک و زیست فناوری افزود: از جمله بیماری های چند عاملی می توان به سرطان، ناراحتی های اعصاب و روان، دیابت، بیماری های متابولیک و خود ایمن، آسم و آلرژی اشاره کرد. آهنگری تأکید کرد: هر فردی در بدو تولد ترکیب ژنتیکی خاصی دارد.در طول دوران زندگی بیان ژن ها تغییر می کنند. اگر ما شرایط مطلوب را ...
لفت دادن از حضورهای آنلاین
.... دیو مک کلور؛ بنیان گذار شتاب دهنده Startups 500 و پرورش دهنده پرکار، این کتاب را یک برگه تقلب ضروری دانسته برای تمام استارت آپ هایی که می خواهند از روان شناسی کاربران سر دربیاورند اما این حرف ها به سال 2014 مربوط می شوند؛ دوره ای که طراحی اپلیکیشنی شبیه به ماشین های بخت آزمایی کاری خوب و هیجان آور حساب می شد و طراحی تعاملیِ اغواکننده و طراحی برای ایجاد تغییرات رفتاری عبارت هایی بلندپروازانه به ...
درمان افسردگی با یوگا واقعیت دارد؟
.... بر اساس مقاله سلامت روان هاروارد ، مطالعات اخیر نشان می دهد که یوگا می تواند: تاثیر استرس را کاهش دهید به اضطراب و افسردگی کمک می کند یک روش خود آرامش بخش شبیه به مدیتیشن، تمدد اعصاب و ورزش می باشد. انرژی را بهبود می بخشد. یوگا یک تمرین بدنی است که شامل حالات مختلف بدن، تکنیک های تنفس و مراقبه است. استفاده از یوگا ممکن است به درمان افسردگی و علائم ...
رشد بی سابقه خودکشی در میان جوانان و نوجوانان آمریکایی
هزینه های مستقیم پزشکی و خسارت بر دوش دولت آمریکا می گذارد. همچنین نتایج مطالعات نشان می دهد که اضطراب و افسردگی در بین نوجوانان آمریکایی رو به افزایش است. بر اساس گزارشی که مرکز تحقیقات پیو منتشر کرده، بیش از 70 درصد از نوجوانان آمریکایی گفته اند که مسائل مربوط به سلامت روان را به عنوان مشکلات عمده در میان همسالان خود می بینند. در این تحقیق که از سپتامبر 2018 تا ماه ...
8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
پیدا کردن شریک زندگی مان صرف می کنیم. لذتی که از رابطه جنسی می بریم تا حد زیادی به آزاد شدن دوپامین dopamine، یک انتقال دهنده عصبی که مرکز پاداش مغز reward center را فعال می کند، مربوط می شود . دوپامین همچنین یکی از مواد شیمیایی است مسئول سست بودن بسیاری افراد در مقابل مواد مخدر است .به گفته دکتر تیموتی فانگ Timothy Fong دانشیار روان پزشکی در دانشکده پزشکی UCLA’s David ” مصرف کوکائین و داشتن رابطه ...
موفقیت در جامعه ما خریدنی است/ در دوره نوجوانی فرهنگی به سر می بریم
ولی این نیاز به بازنمایی افراطی که بدون آن آرام قرارمان را از دست می دهیم، به نظر من یک انحراف روان شناختی شده است که ریشه ای عمیقاً فلسفی دارید و دیالکتیکی عجیب را بین من و دیگری پدید آورده تا پیش از دوران ما به این شکل نبود و پدیده ای واقعاً جدید است. هرچند این ایده یعنی فیلم بیولوژیک را من از ویلیام باروز گرفتم. او در کتاب هایش به این موضوع اشاره کرده که زندگی یک فیلم بیولوژیک است. ...
خواب زنان با مردان تفاوت دارد؟
...، اما در عالم خواب و رویا می تواند آن را تجربه کند. اما گاهی اوقات فرد حتی در رویا یا در خواب نیز وقتی با این درد های روحی و احساسی روبه رو می شود، می کوشد تا آن ها را از خود دور کند و سعی در سرکوب کردن آن ها دارد. از آنجا که این درد های روحی از طرف خود فرد به ناخودآگاه ذهنی او رانده می شود و فرد با سرکوب کردن آن ها سعی در کاهش استرس و اضطراب خود دارد، به محض تجربه آن ها در عالم رویا ...
کم خوابی چه هشدارهایی به بدن می دهد؟
باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند. از طرفی درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک می کند و بالعکس. ...
خواص چای بابونه: این چای معجزه گر را به خاطر بسپارید!
...> تصور می شود که مصرف چای بابونه باعث تمدد اعصاب و خواب راحت می شود. اما فقط در تعداد کمی از آزمایش های بالینی این اثر مشاهده شده است. دریک بازبینی صورت گرفته راجع به این ادعا، بیان شده است که 10 نفر از 12 فرد مبتلا به بیماری قلبی-عروقی مدت کوتاهی پس از خوردن این چای به خواب رفتند. در یک آزمایش از رت هایی استفاده شده بود، عصاره بابونه به موش های دارای اختلال خواب این امکان را داد که ظرف مدت ...
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
خود باشید. موارد زیر را انجام دهید تا مطمئن شوید که از سلامت روان مطلوبی برای این اقدام برخوردار خواهید بود: - روحیه خود را کنترل کنید: ممکن است واقعاً نگران یک دوست مبتلا به افسردگی باشید اما مهم این است که بر میزان روحیه و استرس خود نیز نظارت داشته باشید. می توانید به میزان روحیه خود هر 10 روز یک بار نمره دهید تا راحت تر بتوانید نحوه عملکرد خود را ردیابی کنید. - چیزهایی که ...
خوراکی هایی برای تقویت اعصاب و روان!
کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین و گوشت قرمز و قارچ در این فرآیند فقط 20 درصد اعلام شده است. پس از نور افتاب کمک بگیرید. کمبود ویتامین چه ربطی به اختلال روان دارد؟! اغلب مواد مغذی ای که نام برده شد، به صورت کوآنزیم یا کوفاکتور واکنش های مختلف بیوشیمایی را در بدن ماکاتالیز می کنند. برای مثال آهن یا ویتامین های گروه B درواقع کوفاکتور واکنش های شیمیایی بدن هستند که ...
چگونه حامی فرد مبتلا به افسردگی باشیم؟
تا مطمئن شوید که از سلامت روان مطلوبی برای این اقدام برخوردار خواهید بود: - روحیه خود را کنترل کنید: ممکن است واقعاً نگران یک دوست مبتلا به افسردگی باشید اما مهم این است که بر میزان روحیه و استرس خود نیز نظارت داشته باشید. می توانید به میزان روحیه خود هر 10 روز یک بار نمره دهید تا راحت تر بتوانید نحوه عملکرد خود را ردیابی کنید. - چیزهایی که از آن ها لذت می برید را فراموش نکنید ...
از کجا بفهمم که باید از روانشناس و مشاور کمک بگیرم؟
اجتماعی افراد اثرات منفی می گذارند. مثلا هضم هراسی (ترس از خوردن غذا) میتواند باعث بروز مشکلات جدی سلامتی شود. یک روانشناس کمک می کند تا با شناخت و غلبه بر ترس هایتان زندگی بهتری داشته باشید. 5- مسائل خانوادگی و روابط اگر در محیط کار، زندگی زناشویی، خانوادگی، یا محل تحصیلتان دچار مشکل هستید و از این بابت استرس و مشکلات زیادی را تحمل می کنید؛ مراجعه به روانشناس برای گرفتن ...
هزینه بالای خدمات روان شناسی چه اثری بر جامعه خواهد داشت؟
میگنا : ماجرا فقط افسردگی نیست. بیماری های روان و مسائل بسیار دیگری وجود دارد که یکی از اصلی ترین راه های مقابله، حل و درمان آن ها، مراجعه به روانشناسان و روانپزشکان به عنوان متخصصان این حوزه است. بنا به گفته مسئولان وزارت بهداشت، طبق آمار موجود، حدود یک چهارم ایرانی ها دچار اختلال روانی هستند. ایرج حریرچی، سخنگوی وزارت بهداشت، اوایل امسال در سخنانی گفته است: 23.4 درصد از بالغان در ایران دچار یک ...
چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
هیچ کس از کارش ناراضی نیست احساس تنهایی و بیهودگی و ملال نمی کند. استرس و اضطراب ندارد. افسرده نیست. غر نمی زند و در یک کلام حالش خوب است. می پرسید چگونه ممکن است ؟ عرض می کنم: ما وقتی در ذهن مان مکالمه داریم یعنی با خودمان حرف می زنیم حال یا از گذشته یا راجع به آینده. آنچه در حال روی دادن است قابل قضاوت کردن نیست چون قضاوت با فاصله روی می دهد. وقتی قضاوتی در کار نباشد وقتی ذهن خاموش است یعنی تمام ...
علت و علائم استرس در نوجوانان چیست؟
و اگر لازم بود تکنیک های ساده مدیریت استرس را به او آموزش دهید. اگر استرس نوجوان شما کار های مربوط به مدرسه یا خانه و رابطه با دوستانش را مختل کرده است، احتمالا باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. علائمی که بیش از دو هفته طول بکشد، می تواند نشانه وجود یک مشکل روانی اساسی تر مانند افسردگی در نوجوانان یا اختلال اضطراب باشد. با پزشک یا روانشناس صحبت کنید. مشاور مدرسه نیز می تواند به شما کمک کرده و ...
هرآنچه لازم است درباره میگرن در بارداری بدانیم
... تغییرات هورمونی در دوران بارداری، تنها عامل تحریک سردردهای میگرنی نیستند. در بیشتر زنان، چندین عامل باعث بروز سردردها می شوند. برای مثال استرس، گرسنگی و بی خوابی، همگی می توانند میگرن را تحریک کنند. بد نیست بدانید، ممکن است عاملی که امروز باعث سردردتان شده است، دیگر هیچ وقت محرک سردردتان نشود. گاهی اوقات میگرن، چند ساعت طول می کشد، و گاهی، اگر درمان نشود، یک یا دو روز کامل به طول ...
راه های فرار از افسردگی زمستانی
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ،یک متخصص اعصاب و روان (روانپزشک) اظهار داشت: اختلال خلقی فصلی با نشانه هایی از قبیل تغییرات عاطفی به هنگام تغییر فصول از بهار، تابستان به پائیز، نیرویی کمتر از معمول در طی زمستان، احساس خستگی با وجود خواب مناسب، تغییرات خلقی، احساس اضطراب، تحریک پذیری، غمگینی و یا افسردگی، کاهش فعالیت های ثمربخش و خلاقانه همراه است. حسن فلاح پور، کنترل بر اشتها ...
چرا کسانی که دچار اختلالات روانی هستند به پزشک مراجعه نمی کنند؟
درصد غیبت از محل کار به دلیل مشکلات بهداشت روانی است. به طور متوسط تعداد روز های ازدست رفته کاری که به بیماری های روانی نسبت داده می شود 6 روز در ماه در هر 100 کارگر و تعداد روز های کم کاری 31 روز در ماه در 100 کارگر است. بررسی مراجعه کنندگان به کمیسیون اعصاب و روان سازمان تأمین اجتماعی شهر تهران نشان داد که اختلال های روان پزشکی به طور معناداری بیش از اختلال های عصب شناختی منجر به ...
تابو را می شکنم حرف می زنم
رسیدیم که افراد باور نداشتند برای حل مشکل نیاز به کمک تخصصی دارند، مثلا اگر درگیر سیل یا زلزله شده اند، ابتلا به سندرم اختلال استرس یا اضطراب پس از حادثه ( PTS ) اتفاقی طبیعی است، پس نیازی هم به درمان ندارند. به همین دلیل لازم است که آگاهی عمومی جامعه بالا برود. همین ها سبب شد تا انجمن روانپزشکان ایران تصمیم بگیرد سایت فارسی زبانی در زمینه سلامت روان راه اندازی کند: یکی از اهداف این سایت، اطلاع رسانی ...
نشانه هایی در بدن که می گویند دچار کم خوابی هستید
به گزارش بهداشت نیوز در اینجا می توانید جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید : کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می ...
بافتنی و تاثیرات مثبت روانی
حدود 30 سال قبل بازمی گردد. البته این روزها آرام آرام تعداد مطالعات و بررسی ها در این زمینه رو به افزایش است. بر مبنای همین مطالعات نیز مشخص شده کارهای هنری مانند بافتنی، قلاب بافی، تریکوبافی و ... هم تاثیرات مثبتی بر سلامت روان ما دارد. کاهش استرس و علایم افسردگی یکی از مهم ترین فوایدی که افراد با انجام هنرهای دستی از جمله بافتنی و قلاب بافی می توانند کسب کنند، کاهش اضطراب است ...
محدودیت بودجه سدی برای افزایش نشاط اجتماعی در همدان است
در "همدان" پایین تر از میانگین کشوری است مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا همدان ابراز کرد: بر اساس آخرین پایش های گروه سلامت روان از جمعیت 15 تا 55 سال در استان همدان، به این نتیجه رسیدیم که 23.6 درصد این افراد به یک اختلال روانی مبتلا هستند که نیازمند ارجاع به روانشناس را دارند. وی با بیان اینکه سرمایهگذاری برای پیشگیری از آسیب ها بسیار بهتر و ...
بی رونقی علوم انسانی در کشور نگران کننده است/از پرداختن به برخی واقعیت ها می ترسیم
...> تردیدی نیست که کنکور برای برخی سودآوری دارد. وزارت علوم باید به سمتی حرکت کند که هرچه زودتر، تکلیف آن 15 درصد را هم روشن کند. افراد در شرایط کنونی، دروس سال های دهم، یازدهم و دوازدهم را می خوانند و با فشار روانی فراوان خود را آماده می کنند تا طی 4 ساعت، از 8 صبح تا 12 ظهر، تکلیف آینده تحصیلی خود را روشن کنند! اگر فرد در این 4 ساعت دچار استرس، بیماری یا اختلال ذهنی شود یا مشکلی برایش ایجاد شود چه ...
6روش برای همراهی کردن فرد مبتلا به افسردگی
ناامید کننده ، فرسوده کننده و ناراحت کننده باشد. شما تنها در صورتی قادر به کمک و حمایت از دوست افسرده خود خواهید بود که در ابتدا مراقب سلامت روان خود باشید. موارد زیر را انجام دهید تا مطمئن شوید که از سلامت روان مطلوبی برای این اقدام برخوردار خواهید بود: - روحیه خود را کنترل کنید: ممکن است واقعاً نگران یک دوست مبتلا به افسردگی باشید اما مهم این است که بر میزان روحیه و استرس خود نیز نظارت ...
6 عامل غافلگیر کننده که باید مراقب آن باشید
شامل داروهای شل کننده های عضلانی و روش های دندانپزشکی برای رفع مشکلات دندان است. بیماران همچنین می توانند دارو های خانگی از جمله دارو های آرامش بخش را برای مدیریت درد امتحان کنند. 2. دندان قروچه دندان قروچه مشکلی است که افراد زیادی چه در خواب و چه در بیداری با آن درگیر هستند. این مشکل می تواند به دندان ها آسیب برساند و منجر به درد فک شود. استرس و اضطراب دو عامل محرک دندان ...
کدام علائم نشان دهنده افسردگی در کودکان است؟
افسردگی مرتبط اند مانند اختلال بیش فعالی – کم توجهی یا اختلال وسواس فکری – عملی. گزینه های درمانی برای افسردگی کودکان چیست؟ گزینه های روان درمانی برای کودکانی که دچار افسردگی هستند، مانند روند درمان برای افسردگی در بزرگسالان است؛ دارو درمانی و مشاوره. پزشک کودک شما ممکن است ابتدا روان درمانی را تجویز کند و اگر بهبود قابل توجهی حاصل نشد، دارو های ضد افسردگی را به عنوان درمان ...
هزینه بالای خدمات مشاوره و روانشناسی چه اثری بر جامعه خواهد داشت؟ بیمه روان، بیمه جامعه!
یک نفر دچار اختلال روانپزشکی است. احتمال وجود یک اختلال در طول عمر از 18 تا 36 درصد متغیر است و شیوع اختلالات روانپزشکی در یک سال در استان های مختلف ایران از 12.8 درصد تا 36.3 درصد متغیر بوده است . این آمار تنها بر روابط و شرایط زندگی افراد در جامعه موثر نیست، بلکه حتی در موارد خاص، اختلال های روانی می تواند بر جسم – با بیماری های روان تنی – و جان انسان ها موثر باشد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ...