سایر منابع:
سایر خبرها
درمان تخمدان پلی کیستیک، رژیم غذایی مناسب
مطالعه نشان می دهد که مصرف صبحانه به عنوان بزرگترین وعده ی غذایی و شام به عنوان کوچکترین وعده ی غذایی به متعادل کردن هورمون ها در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند. برای زنان با وزن معمول که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، دریافت نیمی از کالری آن ها از طریق صبحانه انجام می گیرد که این اتفاق باعث کاهش 8 درصدی میزان انسولین و50 درصدی میزان تستوسترون در بیش از 90 روز می ...
این خوراکی ها برای شما در ناشتا مثل سیانور عمل می کنند هنگام خوردن صبحانه اصلا این خوراکی ها را نخورید
.... گوجه فرنگی گوجه فرنگی اگرچه مملو از مواد مغذی و مقادیر زیادی ویتامین C است، اما همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید تاننیک است که باعث افزایش اسیدیته در معده می شود و می تواند منجر به زخم معده شود. گوجه فرنگی را برای سالاد شام مصرف کنید. ماست هر چند برخی کارشناسان ماست به همراه میوه را صبحانه ای سالم می دانند که به کاهش وزن کمک می کند، اما انواع ماست های آماده که برچسب بدون چربی خورده اند، اغلب ...
عوارض جبران ناپذیر سریع لاغر شدن
در پی خواهد داشت، این افراد در مواقعی در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن زیادی را تجربه می کنند اما عوارضی را هم در پی دارد. وی با بیان اینکه برخی از این صدمات جبران ناپذیر است، گفت: رژیم غذایی هر شخصی باید متناسب با شرایط و وزن فرد تعیین شود و کاهش وزن نیز معقول باشد، به طور مثال بهتر است افراد بین یک تا نیم کیلو وزن در هفته کم کنند. متخصص تغذیه با تاکید بر کاهش وزن با رژیم غذایی ...
مواد غذایی که موجب کاهش وزن می شود
مصرف لبنیات و موادی مانند پنیر و شیر با کاهش یا افزایش وزن در ارتباط نیستند و از سوی دیگر برخلاف باور عمومی، مصرف لبنیات کم چرب دارای مزایای خاصی نبوده و مفید نیستند. دکتر اسمیت در این رابطه اعلام کرد: به نظر نمی رسد میزان چربی محصولات لبنی در افزایش وزن نقش مؤثری داشته باشند. در حقیقت، هنگامی که مردم لبنیات کم چرب مصرف می کنند، مصرف کربوهیدرات خود را افزایش می دهند که این امر می تواند باعث افزایش وزن شود. این امر نشان می دهد که افراد در طول مدت دوره زمانی طولانی، کالری کم موجود در لبنیات کم چرب را با افزایش مصرف کربوهیدرات جبران می کنند. ...
برای داشتن زندگی سالم چه کاری باید انجام دهیم؟
چگونه می توانیم زندگی سالم داشته باشیم؟ شهرخوان ، متخصصان تغذیه معتقدند شروع کردن روز با نوشیدن آب خنک، مصرف آجیل و ورزش های کششی در حفظ سلامتی تاثیرگذار است . شیراگ سیی ، موسس مرکز مشاوره Battle of Bulges معتقد است که رعایت چند نکته کلیدی زیر برای بهره مند شدن از یک زندگی سالم و شاداب حیاتی است: نوشیدن آب خنک به صورت ناشتا و با معده خالی به افزایش سوخت و ساز بدن ...
مواد غذایی که فرزند شما را قد بلند می کند
تواند در حفظ سلامتیفرد به میزان چشمگیری نقش داشته باشد. مواد غذایی که حاوی ملاتونین هستند، خوابی آرام و عمیق را برای شما به ارمغان می آورد. همچنین مواد غذایی که باعث کاهش وزن می شوند، به طور غیر مستقیم سبب تحریک تولید هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد در فرد مصرف کننده خواهد شد.
8 خوراکی چربی سوز که شما را لاغر می کند
نشوند) و همچنین به عنوان یکی از غذا های چربی سوزی شناخته می شوند که باید به رژیم غذایی فرد اضافه شوند. این مواد غذایی علاوه بر دارا بودن فیبر ، پروتئین، حاوی چربی خوب هستند که می تواند حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کنند. گردو یکی از بهترین منابع اسید های چرب امگا3 است و بادام به دلیل کلسیم برای استخوان سازی بسیار مفید است. 6- سالمون، راز چربی سوزی با چربی امگا 3 ...
بهترین زمان برای چربی سوزی
سنگین انجام دهید، احتمال این که بدن تان برای تأمین انرژی مورد نیاز به سراغ بافت های عضلانی برود زیاد است.به همین دلیل متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که قبل از ورزش، صبحانه کاملی از مواد پروتئینی میل کنید.اگر قبل از خوردن صبحانه ورزش کنید، به دلیل این که سطح انرژی تان پایین است نمی توانید توان لازم را داشته باشید. ورزش کردن برای سلامتی و کاهش وزن اهمیت دارد . شما باید در طول روز ورزش کنید ...
کنترل وزن با خیار
. همچنین، خیار پروتئین کمی دارد. از این رو، رژیم غذایی خیار شما را به استفاده از غذاهای سرشار از پروتئین به همراه وعده های غذایی ملزم می کند که از آن جمله می توان به تخم مرغ، گوشت بدون چربی، پنیر کاتیج، و مغزدانه ها اشاره کرد. شما ممکن است اجازه مصرف مقداری کربوهیدرات در این رژیم غذایی داشته باشید. نان تست، برنج قهوه ای و سیب زمینی گزینه های مجاز هستند. کاهش وزن متاسفانه ...
رژیم لاغری، معرفی بهترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام
صبح روز بعد هیچ چیز دیگری نخورید و فقط مجاز هستید مقدار زیادی آب، چای سیاه و قهوه بنوشید. در رژیم لاغری 5:2 شما باید دو روز در هفته (دو روز غیر متوالی) کالری دریافتی از مواد غذایی رو به 500 تا 600 برسونید و در سایر روزهای هفته به طور طبیعی و نرمال ( 1500 تا 2000 کالری) غذا بخورید. با کاهش مصرف کالری در این رژیم، بدن به حالت اصلاح در می اید و باعث می شود تا سلول های آسیب دیده بدن، به ...
زایمان طبیعی راحت، چه تغذیه ای لازم دارد؟
توجه کنید: - مکمل و ویتامین های دوران بارداری را مصرف کنید. - غذاهای سالم بخورید. - در مصرف چربی دقت کنید. در اینکه باید در دوران بارداری غذای بیشتری بخورید شکی نیست ولی اگر افزایش وزن شما بیش از حد معمول باشد، احتمال نیاز به اقدامات پزشکی هنگام زایمان افزایش یافته و زایمان دشوارتری را پیش رو خواهید داشت. قبل از زایمان طبیعی چه بخوریم؟ احتمالا اگر مادر و یا ...
درمان های خانگی پرخوری عصبی
.... اگر کنترل اشتها برایتان تقریباً غیرممکن است، پس خوردن یک بشقاب سالاد تهیه شده از سبزی های تازه یک راه عالی برای کم کردن وزن است. خوردن سالاد 15 دقیقه قبل از وعده های اصلی مواد مغذی ضروری را در اختیارتان قرار داده و اشتهای شما را نیز کم می کند. طبق سلیقه ی خودتان می توانید سالاد سبزیجات یا سالاد میوه درست کنید. دارچین حتی یک سرانگشت دارچین، طعم ...
مهم ترین علائم هپاتیت حاد
عمده در کاهش وزن و کنترل چاقی، حفظ وزن است که فقط معدودی از بیماران چاق می توانند به طور دائم وزن خود را کنترل کنند. شایع ترین نوع اختلال در کبد توسط ویروس های هپاتیت نوع A ،B ، C و D ایجاد می شود. این بیماری از طریق تزریق مواد مخدر، انتقال خون، روابط جنسی پرخطر، مادر به فرزند و روش های درمانی ناامن منتقل می شود. افراد دارای همسر آلوده یا عضو خانواده آلوده، مبتلایان به ...
هقت نکته سالم برای جلوگیری از سرطان پروستات
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از آوای سلامت از هر 100 مرد بالای 60 سال شش نفر قبل از سن 70 سالگی به سرطان پروستات مبتلا می شوند و این آمار را نیز مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا اعلام کرده است . هیچ راه قطعی برای پیشگیری از سرطان پروستات وجود ندارد با این حال شواهد نشان می دهد که رعایت برخی نکات سالم، نقش کلیدی در این مورد ایفا می کند : مصرف سویا و چای : با توجه به ...
با این غذا ها در 60 سالگی 20 ساله به نظر برسید
شفا آنلاین سلامت پیری بخشی طبیعی از زندگی است، با این حال غذایی که می خورید می توانند به شما کمک کنند، سالم بمانید. به گزارش شفا آنلاین ، پیری بخشی طبیعی از زندگی است که نمی توان از آن جلوگیری کرد. با این حال غذایی که می خورید می تواند به شما کمک کنند هم در ظاهر و هم در باطن سالم بمانید. روغن زیتون روغن زیتون یکی از سالم ترین چربی های روی زمین است. تحقیقات نشان ...
خوراکی های ضد پیری که پوست را مثل مروارید درخشان می کند
است) هستند که به جوانی و درخشان بودن پوست شما کمک می کنند. از میان آجیل ها، گردو بسیار مفید است و آجیل هایی مانند بادام و بادام زمینی رتبه دوم و سوم را دارند. آووکادو آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی سرشار از چربی های سالم است که به بهبود خاصیت ارتجاعی و حفظ رطوبت پوست شما کمک می کند، همچنین سرشار از کاروتنوئید ها است که از پوست در برابر آفتاب محافظت می کنند. با این وجود، آنچه که ...
مصرف کدام مواد غذایی موجب بروز سرطان سینه می شود؟
سلول های بدخیم را در بدن مهار می کند. بنابراین، پایش سالانه سطح ویتامین D در خون این بیماران توصیه می شود. همچنین افزایش مصرف پروتیین های گیاهی مانند لوبیا، نخود، عدس، میوه ها و سبزی به میزان 6 تا 8 واحد در طول روز در این بیماران نقش مهمی دارد. سبوس غلات به دلیل دارا بودن ویتامین های گروه B سبب افزایش انرژی در بدن و کاهش ضعف و سستی بعد از درمان در زنان مبتلا به سرطان پستان می شود. مصرف لبنیات کم چرب، نان و برنج سبوس دار و فعالیت های بدنی روزانه جهت جلوگیری از افزایش وزن در این بیماران سبب افزایش طول عمر خواهد شد. http://shahrkhan. ...
برگزاری کارگاه آموزشی تغذیه سالم ویژه کارکنان بهزیستی دیواندره
تغذیه سالم و جلوگیری از افزایش وزن در کودکان و سالخوردگان و به تبع ییماری های متقارن با مصرف نامناسب مواد غذایی به حاضرین آموزش هایی ارائه داد. از نکات مهم دیگر مورد بحث در این جلسه می توان به موارد زیر نیز اشاره کرد: 1. اهمیت رعایت مصرف مواد غذایی متناسب با زندگی کارمندی و پشت میز نشینی. 2. اهمیت ویژه مصرف امگا 3 و 6 و 9، ویتامین D، کلسیم و آهن. 3. راهکارهای مصرف درست ...
نسخه خوراکی برای افسردگی
به همراه داشته باشد. از این رو، دو تا سه بار مصرف وعده های 4 تا 6 اونسی (113 تا 170 گرم) از ماهی های چرب، مانند سالمون، در هفته باید در برنامه غذایی شما جای بگیرد تا از فواید اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین D موجود در آنها بهره مند شوید. سبزیجات برگدار زمانی که موضوع مبارزه با افسردگی مطرح می شود، سبزیجات برگدار به واسطه محتوای مواد مغذی موجود در خود یکی از بهترین انتخاب های غذایی هستند ...
جذب مواد مغذی بیشتر با فرمول خوراکی!
...، به این ترکیب اضافه کنید، شما می توانید میزان جذب را باز هم بیشتر افزایش دهید. در ادامه با چند زوج مواد مغذی که می توانند وعده های غذایی شما را به تقویت کننده های فوق العاده سلامت تبدیل کنند، بیشتر آشنا می شویم. کلسیم و ویتامین D بدن انسان برای جذب بهتر کلسیم که یک ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت استخوان ها و اعصاب محسوب می شود به ویتامین D نیاز دارد. اگر با کمبود ...
لاغری بدون گرسنگی!
به گزارش جی پلاس ، تحقیقات زیادی در مورد ساز و کار گرسنگی انسان انجام شده است. در این تحقیقات شاخصی به نام شاخص سیری برای مواد غذایی تعریف شده که کلید اصلی حل مشکل چاقی و رژیم غذایی محسوب می شود. با استفاده از همین شاخص و درک چگونگی عملکرد سیستم بدنمان می توان به رژیم غذایی بااحساس سیری رسید. به این شکل هم رژیم غذایی سالم خواهد بود، هم وزن متناسب می شود و هم از نظر روانی فرد تحت فشار قرار نخواهد ...
راهنمای خانم های باردار در طب ایرانی
، تهوع و استفراغ یکی از معضلات دوران بارداری است. به خانم های باردار توصیه می شود از مصرف غذاهای بسیار چرب و بسیار شیرین بپرهیزند و آرام آرام مسافت کوتاهی را پیاده روی کنند. پیاده روی اشتهای خانم های باردار را باز می کند و از بروز حالت تهوع و استفراغ آن ها جلوگیری خواهد کرد. همچنین ورزش سبک برایشان مناسب است ولی ورزش و حرکات شدید و پریدن، ممکن است موجب سقط جنین شود. تپش قلب در دوران بارداری ...
خرید شیر خشک تروکید، اطلاعات مفید در مورد آن
انرژی به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن، دو برابر نیاز یک فرد بزرگسال است. از طرف دیگر حجم معده کودک حدود یک پنجم یک انسان بالغ است. بنابراین هر وعده غذایی که کودک می خورد باید دارای مواد مغذی بیشتری نسبت به غذای بزرگسالان باشد. در نتیجه کودک در دوران رشد خود باید یک رژیم غذایی مناسب و غنی داشته باشد. برای رفع نیازهای تغذیه ای کودک در این دوران راهکارهای مختلفی وجود دارد: یکی از این راه ها ...
به سس های کم چرب اعتماد کنیم؟
یک سری از محصولاتی را که در گذشته تصور تولید آن وجود نداشت هم اکنون امکان پذیر شده است. به طور معمول سس های مایونز از ترکیب روغن، زرده تخم مرغ، سرکه، آبلیمو، مواد نگهدارنده و برخی چاشنی های دیگر تهیه می شود. جالب اینجاست که در سس های کم چرب، آب جایگزین 30 تا 40 درصد روغن این سس ها شده و برای جلوگیری از دو قسمتی شدن محصول از امولسی فایر استفاده می شود. امولسی فایرها به دو مایع همچون آب و ...
کبد چرب شایع ترین بیماری روز و راه های مقابله با آن
باعث رفع احساس سنگینی و سوء هاضمه بعد از خوردن غذا خواهد شد. همچنین نتایج مطالعات علمی حاکی از آن است که عصاره آرتیشو باعث کنترل علائم در سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا می شود. قرص سینارکول می تواند در بهبود برخی جوش های پوستی، ریزش مو و حساسیت های با منشا کبدی موثر باشد. با توجه به اینکه در دنیای صنعتی امروز انواع سموم از طریق آب و مواد آلوده و همچنین ...
رابطه بین اصول تغذیه صحیح و کاهش بیماریهای مزمن ثابت شده است
بیشتر شود و مواد غذایی با حداقل مواد نگهدارنده نمک، شکر و روغن تولید شود همچنین تولید محصولات کشاورزی با کمترین میزان سموم مورد توجه قرار گیرد. مصرف مداوم نان سفید باعث اضافه وزن و چاقی میشود شیرانی اضافه کرد: نان سبوس دار باید به همان سبک قدیم و با استفاده از خمیر ورآمده پخت شود زیرا عدم گذراندن دوره تخمیر و پخت نان بی کیفیت باعث بروز مشکلات گوارشی در مصرف کنندگان نان سفید می ...
خوراکی هایی که مثل آتش خطرناک هستند!
متخصصان تغذیه از مضرترین مواد غذایی که باید از آن ها دوری کنید، خبر دادند. برای اینکه خود را با رژیم های غذایی سخت شکنجه نکنید، متخصصان تغذیه مدرن توصیه می کنند غذای سالم بخورید و ورزش کنید. همچنین کارشناسان براساس خصوصیات مواد غذایی، پیشنهاداتی دارند. همه ما می دانیم که نان سفید، غذا های سرخ شده، شیرینی و نوشابه مضر هستند، اما در واقع موادغذایی بیشتری وجود دارد که باید در لیست غذا های ...
روشی موثر برای پیشگیری از سرماخوردگی
اکسیدان قوی و حاوی بتا کاروتن است که از آسیب اشعه UV محافظت می کند. کدو حلوایی ومو کدوتنبل منبع غنی از مواد معدنی از جمله پتاسیم و روی است. پتاسیم به حفظ سلامت مو کمک می کند و رشد مجدد آن را بهبود می بخشد. کدو حلوایی و کاهش وزن کدوتنبل یک سبزی بسیار کم کالری است. 100 گرم کدوتنبل فقط 26 کالری دارد. بیشتر کدوتنبل را در برنامه های کاهش وزن توصیه می کنند. ...
نسخه ای برای کاهش خطر نارسایی قلبی
سلامت نیوز :کاهش فشار خون، کاهش وزن ، ورزش بیشتر، کاهش مصرف سدیم، کاهش مصرف الکل و ترک سیگار، خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش می دهد . به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ،همچنین بسیاری از افراد مبتلا به نارسایی قلبی از ورزش کردن دوری می کنند، در حالی که داشتن فعالیت برای کنترل نارسایی قلبی بسیار مهم است. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش با شدت ...
رابطه بین اصول تغذیه صحیح و کاهش بیماریهای مزمن ثابت شده است
بیشتر شود و مواد غذایی با حداقل مواد نگهدارنده نمک، شکر و روغن تولید شود همچنین تولید محصولات کشاورزی با کمترین میزان سموم مورد توجه قرار گیرد. مصرف مداوم نان سفید باعث اضافه وزن و چاقی میشود شیرانی اضافه کرد: نان سبوس دار باید به همان سبک قدیم و با استفاده از خمیر ورآمده پخت شود زیرا عدم گذراندن دوره تخمیر و پخت نان بی کیفیت باعث بروز مشکلات گوارشی در مصرف کنندگان نان سفید می ...