سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه شاخ غول بیماری های غیرواگیر را بشکنیم؟
از همه گروه های غذایی به مقدار متناسب استفاده شود. صائینی در رابطه با تامین سوخت کافی برای انجام فعالیت های ورزشی، ادامه داد: برای تامین سوخت کافی جهت انجام فعالیت ورزشی، کربوهیدرات ها شامل نان، برنج، انواع غلات، میوه و سبزی ها از مهم ترین گروه مواد غذایی به شمار می روند. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان در رابطه با غذاهای اصلی و میان وعده های حاوی منابع غنی از ...
ترشی، اشتهای افراد چاق را زیاد می کند
.... این متخصص تغذیه با بیان این که مصرف سه وعده اصلی غذایی به همراه سه میان وعده در هر روز توصیه می شود، اظهار کرد: می توان در وعده های نهار و شام از سبزی جات، کربوهیدراتی مانند نان، برنج و ماکارونی، گوشت و لبنیاتی مانند ماست استفاده کرد، در میان وعده ها نیز مصرف سبزی جات، میوه جات و انواع مغز ها توصیه می شود. وی متذکر شد: استفاده از غذا های مانده از شب یا ظهر در صورت گرم کردن تا دمای بالای 70 درجه ایرادی ندارد، اما باید قبل از مصرف در یخچال نگه داری شود که مدت زمان آن بستگی به نوع غذا متفاوت است. ...
افزایش وزن جنین، چی بخوریم؟
بر آن مصرف مقادیر کافی کلسیم در مادران باردار علاوه بر حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها در کاهش عوارض مختلفی از جمله زایمان زودرس و وزن کم نوزاد در هنگام تولد نیز بسیار موثر است. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی و مارچوبه سرشار از مواد مغذی ضروری و انواع آنتی اکسیدان ها می باشند. مصرف این سبزیجات در دوران بارداری با فوائد بسیاری در حفظ سلامت مادر و روند ...
غذای مقوی کودکان، معرفی بهترین ها
کافی خواهند داشت. 3- میوه ها سعی کنید میوه های متناسب با هر فصل به کودک تان بدهید. میوه ها ارزش غذایی بالایی دارند و مملو از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش زیادی در رشد فرزندان شما دارند. در ضمن، میوه ها فیبر دارند و همین مورد باعث تعادل در سیستم گوارش کودکان می شود. 4- مغزها مغزها چربی سالم دارند و این نوع چربی، برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب آن ها لازم است ...
میکروب های روده، نیازمند توجه شما هستند
به گزارش بهداشت نیوز : میکروب ها در دستگاه گوارش، دهان، روده باریک و روده بزرگ وجود دارند و در متابولیسم مواد غذایی، ساختن برخی از ویتامین ها و نیز پاسخ دفاعی بدن نقش دارند. تحقیقات جدید ارتباطی بین ترکیبات باکتریایی سالم و برخی الگو ها و گرو های غذایی خاص پیدا کرده اند. علاوه بر این، یافته ها نشان می دهد که رژیم غذایی به احتمال زیاد برای درمان بیماری هایی، چون زخم روده و سندرم روده ...
آیا غذاهای فرآوری شده چگونه باعث افزایش وزن می شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تبیان، همه می دانیم که غذاهای فرآوری شده و مواد غذایی که در رستوران های فست فود وجود دارند برای سلامتی مضرند و مدام در مورد مضرات و خطرات غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده می شنویم و می خوانیم. پژوهش ها نشان می دهند رژیم های غذایی که غذاهای بسیار فرآوری شده در آن ها زیادند منجر به چاقی و انواع بیماری ها می شوند از جمله دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی و عروقی و سکته ...
علائم سندرم خستگی مزمن در جوانان زودتر بروز می کند
مانند نان های غیر سبوس دار و نوشابه یافت می شود، خودداری کنند. وی گفت: درد عضلات یا سایر علائم بیماری ممکن است سبب شود برخی افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن فعالیت بدنی خود را کاهش داده و به تدریج چاق شوند. این افراد احتمال دارد به علت مصرف برخی داروها، عدم توانایی برای آماده سازی مواد غذایی مناسب با هدف بالا بردن میزان انرژی بدن به مصرف غذاهای پرکالری رو آورند. بنابراین، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل و کاهش مصرف غذاهای پرکالری می تواند با افزایش وزن در این افراد مقابله کند. منبع: ایرنا ...
کمبود ویتامین چه هشدارهایی برای بدن دارد
فنجان برنج سفید منبع عالی ویتامین ب محسوب می شود و البته غلات و نان هم سرشار از این ویتامین هستند. با این حال اگر قصد کاهش وزن دارید و نمی توانید به میزان زیاد کربوهیدرات مصرف کنید، می توانید روزانه از یک فنجان اسفناج پخته بهره ببرید تا ویتامین ب مورد نیاز خود را تامین کنید . موهای خاکستری : مس نقش مهمی در پیشگیری از سفید شدن موها و تولید ملانین دارد. اگر زودتر از سن 20 سالگی و بدون سابقه ...
خوردنی هایی که به ترک سیگار کمک می کنند
، نشان داد افرادی که رژیم غذایی خود را تغییر داده اند، با خوردن فیبر بیشتر در طی یک ماه تقریباً 5 پوند از دست داده اند و این ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که شما برای حفظ وزن سالم در زندگی بعد از ترک سیگار نیاز دارید. سایر غذا های پر فیبر شامل کنگر فرنگی، کلم بروکلی، تمشک و جو دوسر هستند. غذای مورد علاقه شما پس از ترک سیگار، طعم و بافت مواد غذایی در نظر فرد بسیار بهتر خواهد شد ...
این روغن را نخورید؛ سرطان زاست!
تولید فولیکول باعث افزایش رشد مو شود. عوارض جانبی روغن سبوس برنج اگرچه فواید متعددی برای روغن سبوس برنج وجود دارد، اما این روغن مفید دارای عوارض جانبی هم است. روغن سبوس برنج مانند بسیاری از روغن های گیاهی همچون روغن هسته انگور و کلزا بسیار پردازش و تصفیه شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم غذاهای فوق العاده پردازش شده مانند روغن سبوس برنج، ممکن است با خطر بالای انواع خاصی از سرطان ها از جمله سرطان سینه همراه باشد. بیشتر بخوانید: یک دانه و هزار خاصیت/ از کاهش وزن تا ضربه فنی کردن سرطان قدرت عجیب این میوه در نابودی سلول های سرطانی! ...
10 قدم تا رسیدن به روده های سالم
پروبیوتیک را انتخاب می کنند. برخی پژوهش ها نشان داده اند که مصرف پروبیوتیک ها می تواند از میکروبیوم سالم روده پشتیبانی کرده و ممکن است از التهاب روده و دیگر مشکلات روده ای پیشگیری کند. غذاهای تخمیر شده یک منبع طبیعی از پروبیوتیک ها هستند. مصرف منظم خوراکی های زیر ممکن است سلامت روده را بهبود ببخشد: - سبزیجات تخمیر شده - کفیر - کیمچی ...
آیا سس های کم چرب واقعا سالم هستند؟
البته افراط در مصرف سس های رژیمی هم می تواند تهدید کننده سلامت باشد. با استفاده از محصولات رژیمی می توانیم ریسک ابتلا به بیماری های زمینه ای و غیرواگیر -که گاهی تا آخر عمر سلامت ما را نشانه گرفته و کیفیت چند صباح عمرمان را تهدید می کندکاهش دهیم. بیشتر بدانید : سس سالاد کم چرب بهتر است یا سس خردل؟ بیشتر بدانید : اطلاعات تغذیه ای انواع سس های موجود در بازار ...
کاهش میزان چربی کبد با رژیم غذایی مناسب
به گزارش گام خبر معصومه مرادی متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره مصرف روغن های حیوانی توضیح داد: اسیدهای چرب این نوع روغن ها اشباع هستند و مصرف آنها باید به حداقل برسد؛ به دلیل اینکه گوشت مصرفی روزانه ما نیز به اندازه کافی چربی اشباع دارد. وی با بیان اینکه در رژیم های غذایی کاهش وزن در هفته اول بیشتر احساس می شود، گفت: حذف مصرف غذاهای پرکالری یکی از دلایل این ...
10 روش طلایی برای سلامت روده
و افرادی که گوشت مصرف می کنند، تفاوت چشمگیری وجود دارد. یک رژیم غذایی گیاهخواری ممکن است سلامت روده را به واسطه سطوح بالای فیبر پری بیوتیک دریافتی بهبود ببخشد. به عنوان مثال، در یک مطالعه کوچک، افراد چاق یک رژیم گیاهخواری سخت را دنبال کردند که تمام محصولات حیوانی از جمله گوشت، لبنیات، و تخم مرغ برای یک ماه از آن حذف شده بود. در پایان مطالعه، شرکت کنندگان به واسطه انواع تغییر یافته میکروب ها دارای سطوح کمتری از التهاب روده بودند. همچنین، آنها کاهش وزن را نیز تجربه کردند. منبع: عصرایران ...
نکات تغذیه ای برای دانش آموزان در مدرسه و منزل
آلوچه های غیراستاندارد استفاده نکنند. موادغذایی ناسالم در ابتلا به بیماری های آینده تاثیرگذار است این استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص مصرف سوسیس و کالباس تصریح کرد: سوسیس و کالباس به ذاته بد نیست اگر این مواد در منزل تهیه شود قطعا با وجود گوشت و ادویه جات سالم نه تنها عیبی ندارد حتی مفید است و تمام مواد لازم را به بدن افراد می رساند اما انواع بازاری این فرآورده ها ...
برای درمان آرتروز چه غذایی مصرف کنیم؟
با ایجاد محدودیت در مصرف غذاهایی که مشکلات التهابی می آورد، صورت می گیرد. دکتر جعفریان با اشاره به نتایج برخی بررسی ها درباره آلرژی به برخی مواد غذایی و افزایش التهاب مفاصل در پی آن، توضیح می دهد: پیرو چنین برداشتی، مصرف مواد غذایی چون بادمجان، گوجه فرنگی، تخم مرغ، فلفل و در برخی موارد، انواع لبنیات می تواند دردهای ناشی از التهاب مفاصل را زیاد کند اما این بررسی ها ...
تغذیه سالم یکی از ارکان اصلی سلامتی است
سلامت و زیبایی پوست و مو اهمیت زیادی دارد. وی ادامه می دهد: از سوی دیگر کسانی که تغذیه مناسبی دارند دیدشان نسبت به زندگی مثبت است و توان جسمی آن ها در مقابله با بیماری ها بیش از سایر افراد است، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متنوع علاوه بر حفظ سلامتی در طول عمر افراد هم نقش مهمی را دارد. هر روز در جهان 40 تا 50 هزار نفر بر اثر سوء تغذیه می میرند کارشناس تغذیه استان مرکزی ...
5 ترفند ساده برای کاهش وزن سریع
محتویات بشقاب خود توجه کنید. درواقع خود را فریب ندهید. این درست نیست که تصور کنید، چون در بشقاب خود سالاد یا نان سبوس دار گذاشته اید، حق دارید در بشقاب خود غذا های چرب نیز جای دهید. درواقع بسیاری از افراد که رژیم دارند متوجه نیستند که در کنار غذا های سالم در حال استفاد از غذا های ناسالم هستند. روزانه 6 تا 12 فنجان آب بنوشید نوشیدن آب و مایعات بیشتر در اغلب رژیم ها مورد تاکید است ...
این غذاها ویتامین K را در بدنتان تنظیم می کنند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از برنا، ویتامین ها از جمله فاکتور های اساسی در حفظ سلامت بدن هستند و هرکدام از انواع ویتامین ها نقشی در بدن ایفا می کنند ویتامین K یکی از این ویتامین ها است که تأثیر بسزایی در انعقاد خون دارد البته این ویتامین کارکرد های مهم دیگری هم داشته که در ادامه آن را بررسی می کنیم. استخوان و گردش خون ویتامین K ماده مغذی ضروری است که به انعقاد خون و رشد ...
اگر می خواهید فشار خون نگیرید، دور این خوراکی ها را خط بکشید
متخصصان قلب دانشگاه آریزونا، توصیه می کند که همه افراد در هر وعده غذایی، میزان مصرف سدیم موجود در نان را به 140 میلی گرم کاهش دهند. وی در میان نان ها، انواعی که غلات بیشتری دارند را توصیه می کند. انواع سوسیس و کالباس انواع کالباس و هات داگ دارای مقادیر قابل توجهی سدیم است. به گفته دکتر گولاتی، بیشتر مردم تصور می کنند که این نوع مواد غذایی، دارای چرب کمی هستند که هرگز این طور نیست ...
بهداشت باروری شاخص کلیدی در سلامت زنان است
اکرم احمدلو روز دوشنبه در آستانه هفته سلامت زنان (10 تا 16 آبان ماه) در گفت وگو با ایرنا افزود: نرخ باروری در ایران از سال 1364 روند کاهشی داشته است و این شاخص در سال 79 به 2 و یک دهم و در سال 1390 به یک و هشت دهم رسیده و مفهوم آن این است که از هر زوج کمتر از 2 فرزند جایگزین وجود دارد. وی توضیح داد: این درحالی است که سن ازدواج و فرزندآوری نیز افزایش یافته به طوری که در سال 1385 موالید ...
افزایش قیمت نان در فارس از سایر شهرها پایین تر است
تصمیم گیری نهایی به کارگروه گندم، آرد و نان استان منعکس شود و در همین راستا کارگروه گندم، آرد و نان استان نیز طی چندین جلسه نسبت به بحث و تبادل نظر و بررسی قیمت انواع نان در استان فارس اقدام کرد و نهایتا با تعدیل قیمت ها، مراتب مورد تصویب قرار گرفت. رئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت فارس تصریح کرد: با توجه به بررسی کارگروه گندم، آرد و نان استان که کیفیت نان دغدغه اصلی این کارگروه است ...
هقت نکته سالم برای جلوگیری از سرطان پروستات
شواهد نشان می دهد که رعایت برخی نکات سالم، نقش کلیدی در این مورد ایفا می کند: مصرف سویا و چای: با توجه به گزارش جامعه سرطان آمریکا، ماده غذایی به نام ایزوفلاون موجود در سویا و چای با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. ایزوفلاون همچنین در نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی، و چای سبز نیز وجود دارد. خوردن دانه کدو تنبل: دانه کدو تنبل غنی از روی است؛ یک ماده معدنی که به ...
سم زدایی روده و کبد با ترب قرمز + دستور
را دچار مشکل کند و رنج بکشید و می تواند کار آنرا متوقف سازد. اگر شما می خواهید که دچار این مشکل نشوید و یا اگر مسموم شده اید می توانید با یک رژیم غذایی سالم از این مشکل دور شوید. ترب برای سم زدایی و انواع مختلف رژیم مناسب است چرا که حاوی الیاف رژیمی بسیار شناخته شده ایی است که می تواند دستگاه گوارش نیز بطور کامل پاکسازی کند. ترب نیز سلامت روده را دربر می گیرد و از آن محافظت می کند. ...
افزایش تب لمینت دندان به تقلید از سلبریتی ها
...، او را در مورد رژیم غذایی راهنمایی می کنیم و بیشتر مصرف مواد غذایی پر ویتامین مانند سبزیجات و میوه را به همه اقشار مردم توصیه می کنیم. نخ دندان واجب تر از مسواک این دندانپزشک درباره چگونگی محافظت از سلامت دندان ها می گوید: به منظور بهداشت دندان حتما باید از مسواک و نخ دندان استفاده شود. بسیاری از افراد گمان می کنند که تنها مسواک زدن کافی است، اما به آن ها توصیه می کنیم حتی ...
عوامل موثر در تخمک گذاری
مورد تولید تخمک صورت گرفته است. زنان ممکن است در طول سال های تولید تخمک ، مشکلی نداشته باشند و تخمک ها به طور طبیعی تولید شوند .در سال های اخیر دانشمندان، سلول های بنیادی را درون تخمدان ها قرار داده اند که سلول های جدید تخمک تولید می کنند. به رغم یافته های این تحقیق، می توان گفت که حفاظت از تخمک ها و نیز سلامت تخمدان از طریق رژیم غذایی، گیاهان، مکمل ها و افزایش گردش خون به ...
این غذاها باعث چاقی افراد می شود
چاقی از جمله دیگر خوراکی های چاق کننده می توان مواردی مانند ماکارونی سفید، انواع نودل ها، شیرین کننده های مصنوعی مانند ساکاروز و ذرت حجیم شده حاوی غلات مخصوص صبحانه را نام برد. خوراکی هایی خاص می توانند افراد را دچار جنون اشتها و ولع غیر قابل کنترل نمایند. گفتنی است، از جمله این خوراکی ها می توان نان سفید را نام برد که تا 40 درصد می توانند باعث اضافه وزن شوند. ...