با انجام این رژیم بی نقص در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
با یک رژیم لاغری 7 روزه سریع آشنا شوید
روی استیک بریزید. تابه را روی حرارت متوسط قرار دهید و یک قاشق چایخوری روغن زیتون داخل آن بریزید. هر طرف استیک را سه دقیقه سرخ کنید. (خوردن گوشت خام یا نپخته خطر بیماری های ناشی از غذا را افزایش می دهد). کل کالری مصرفی در روز: 1358 کالری روز هفتم رژیم 7 روزه صبحانه: یک عدد املت تخم مرغ + نصف فنجان لوبیای سفید+ یک عدد نان جو میان وعده صبح: 1 عدد سیب + 7 عدد ...
فرهنگ غذایی ارمنستان | کشوری با دسرها و غذاهای خوش رنگ و طعم
نان بخش مهمی از رژیم غذایی مردم این کشور را تشکیل می دهد، تا جایی که می توان گفت بدون نان لواش رژیم غذایی این کشور نابود خواهد شد. مردم ارمنستان نان لواش را تهیه کرده و در سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام در کنار غذاهای خود مورد استفاده قرار می دهند. نان لواش از ترکیب آرد با آب تهیه شده و به صورت لایه نازکی از خمیر شکل داده می شود. با اینکه پیشرفت تکنولوژی باعث مدرن تر شدن مراحل تهیه و پخت نان شده ...
2 روزه بدن تان را سم زدایی کنید
جامد بخورید می توانید با خرد کردن ساقه های کرفس، تربچه و خیار، یک سالاد درست کنید و آن را با آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل مزه دار کنید. این میان وعده را بدون سس در یک کیسه پلاستیکی یا ظرف در دار قرار دهید و هر وقت که می خواهید در طول روز آن را میل کنید. شام در این 2 روز می توانید برای شام سوپ سبزیجات بخورید. برای درست کردن این سوپ دو پیاز قرمز، دو ساقه کرفس، چند رازیانه، 2 ...
نمونه رژیم غذایی دش (DASH) مخصوص فشار خون بالا
لیتر) روغن نباتی با نصف فنجان (75 گرم) کلم بروکلی و نصف فنجان (75 گرم) هویج پخته شده است. همراه با 1 فنجان (190 گرم) برنج قهوه ای. سه شنبه صبحانه: 2 عدد نان تست سبوس دار با 1 قاشق چایخوری (4.5 گرم) مارگارین ، 1 قاشق غذاخوری (20 گرم) ژله یا مربا ، نصف فنجان (120 میلی لیتر) آب پرتقال تازه و 1 عدد سیب متوسط. • میان وعده: 1 عدد موز متوسط. • ناهار: 3 اونس (85 ...
با این خوردنی ها چربی های شکمتان را به سرعت ذوب کنید
کنار بسیاری از غذا های سالم، موز برای آب کردن چربی های شکم شهرت چندانی ندارد، اما در واقع منبع خوبی برای مواد مغذی است. به ویژه، پتاسیم موجود در موز می تواند مایعات اضافی را از سیستم بدنی خارج کند. کراندل می گوید: اگر وزن زیادی از بدن شما را آب تشکیل می دهد، باید بدانید این حالت در نتیجه تغذیه نادرست ایجاد می شود. به عنوان مثال عادت دارید غذا های شور زیادی بخورید، در این شرایط غذا های پر پتاسیم ...
پخت اسپاگتی در فر به شیوه ای آسان
فلفل دلمه ای استفاده شده است، اما قارچ هم برای این دستورالعمل خیلی خوب است و همچنین اسفناج، کدو سبز، بادمجان یا حتی زیتون. سس را تغییر دهید. در عوض سس مارینارار می توانید از سس آلفردو خامه ای یا حتی سس پستور استفاده کنید. سبزیجات معطر را داخل مخلوط بریزید. من از ادویه ایتالیایی و ریحان استفاده کردم، اما شما می توانید از اورگانوی تازه، رزماری یا شوید و یا کاری و فلفل هم استفاده کنید. نکات ...
برای دیابت بارداری، رژیم غذایی مناسب چیست؟
...> ناهار : فرنی گندم سیاه - 100 گرم، کلم، کلم بروکلی، خیار - 150 گرم، خورش گوشت گاو - 70 گرم، اسنک - پنیر 5٪ - 100 گرم، کراکر نعناع - 2 عدد، پرتقال - 1 عدد. شام : فیله مرغ پخته شده - 60 گرم، سالاد سبزیجات (هویج، کلم، فلفل) - 100 گرم، آب گوجه فرنگی - 180 میلی لیتر، نان - 2 عدد. 3 ساعت قبل از خواب - ماست - 200 میلی لیتر. علاوه بر مشاهده رژیم غذایی خاص، بیماران مبتلا به دیابت بارداری ...
سه سوته بیماری قند را کنترل کنید
زمان آن را با آب مخلوط کرده و میان وعده ای سالم و ایمن داشته باشید. 4) بادام: این نوع از آجیل سرشار از منیزیم است که می تواند به بدن شما کمک کند تا انسولین خود را به طور موثرتری مصرف نماید. در صورت امکان روزانه حدود 23 دانه بادام کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که حدود 20 درصد از نیاز شما به ماده معدنی منیزیم که متعادل کننده قند خون است را تامین می کند. علاوه بر این آجیل هایی مانند ...
سه سوته بیماری قند را کنترل کنید
زمان آن را با آب مخلوط کرده و میان وعده ای سالم و ایمن داشته باشید. 4) بادام: این نوع از آجیل سرشار از منیزیم است که می تواند به بدن شما کمک کند تا انسولین خود را به طور موثرتری مصرف نماید. در صورت امکان روزانه حدود 23 دانه بادام کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که حدود 20 درصد از نیاز شما به ماده معدنی منیزیم که متعادل کننده قند خون است را تامین می کند. علاوه بر این آجیل هایی مانند ...
روش بشقابی برای دیابتی ها
، پیاز، خیار، چغندر، بامیه، قارچ، فلفل و شلغم. یک چهارم بشقاب خود را می توانید با مواد نشاسته ای زیر پر کنید: نان سبوس دار، برنج ترجیحا برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار، عدس، لوبیا یا نخود پخته شامل لوبیای چیتی، چشم بلبلی، نخود، نخود فرنگی، سیب زمینی، نخود سبز، ذرت و کدو. یک چهارم دیگربشقاب خود را به غذاهای پروتئینی کم چرب اختصاص دهید: مرغ یا بوقلمون بدون پوست، انواع ماهی، سایر غذاهای دریایی مانند ...
صبحانه نخوردن لاغرتان نمی کند
...> قهوه برخی از مطالعات به این نتیجه دست یافته اند که یک لیوان قهوه در وقت صبح می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. قهوه دارای کافئین است و با افزایش متابولیسم و چربی سوزی نقش موثری در کاهش وزن ایفا می کند. خوب! مسلما قهوه به تنهایی نمی تواند یک وعده صبحانه محسوب شود، بنابراین، شما می توانید مواد غذایی سالم و دلخواهی را در کنار آن مصرف کنید. کیوی کیوی حاوی ...
رژیم دیابت: با یک رژیم مناسب دیابت را به زانو در خواهید آورید
. مصرف روغن آووکادو نیز در سالاد بسیار مفید است. مصرف دارچین به سرعت بر روی سلول های عضلات و کبد تاثیر گذار است و به راحتی انسولین را کاهش می دهد و از راه های کاهش قند خون بدون دارو است. این عمل سبب می شود تا وزن کاهش پیدا کند. دارچین خواص بسیاری برای بیماری های قلبی عروقی و قند خون و حتی چربی خون دارد. چرا که با مصرف فقط نصف قاشق چای خوری در روز به مدت حدود یک ماه تا 20 درصد کاهش قند خون ...
با مواد غذایی کالری سوز آشنا شوید
استفاده از روغن نارگیل در رژیم غذایی وجود دارد. از این روغن می توانید به جای روغن های گیاهی برای سرخ کردن یا تفت دادن و به جای کره یا مارگارین در پخت و پز استفاده کنید. حتی می توانید آن را آب کنید و به عنوان طعم دهنده به سبزیجات یا غذاهای دریایی اضافه کنید. 7- روغن آووکادو دیگر روغن سالمی که از قرار معلوم به کاهش وزن کمک می کند، روغن آوودکادو است که مملوء از کربوهیدرات های سالم ...
رژیم چاقی برای کودکان لاغر
با آب جایگزین کنید. ورزشکاران از این روش برای افزایش وزن استفاده می کنند و روزانه چند لیوان آبمیوه مصرف می کنند. کره بادام زمینی، تنقلات، آووکادو و روغن زیتون این غذاها با داشتن اسیدهای چرب بدون ضرر می توانند کالری لازم را هنگام انجام حرکات ورزشی به کودکان شما برسانند. مقدار زیاد چربی این غذاها نشان دهنده کالری بالا آن ها است. همچنین، در وعده صبحانه می توان از مغز بادام هندی در ...
شکم بعد از زایمان، جلوگیری از شل شدن آن
خواری در دوران بارداری به کاهش وزن کمک خواهد کرد و فشار بر روی پوست شما کاهش پیدا می کند. داشتن رژیم غذایی سالم بعد از بارداری نیز در جمع کردن پوست شکم بعد از زایمان کمک کننده خواهد بود. غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب مصرف کنید. برای صبحانه ماست با جو دوسر همراه با میوه مصرف کنید. برنج قهوه ای بخورید و نان سبوس دار همراه با غلات و پنیر خامه ای کم چرب میل کنید. علاوه بر این، میوه و ...
گرانی نان در تنور داغ نانوایی های ارومیه
نان قوت غالب مردم و یکی از پای ثابت های سفره ایرانیان است که در صبحانه ناهار و شام روی سفره قرار میگیرد نان از جمله اقلامی است که از سبد مصرف خانواده قابل حذف نیست و اولویت نخستین سبد مصرفی و غذایی آن محسوب می شود. سهم هزینه نان و اهمیت آن با کاهش درآمد دهک های درآمدی- رابطه معکوس دارد یعنی هر چه درآمد کاهش می یابد اهمیت نان افزایش پیدا می کند. بنابراین تاثیر افزایش قیمت برای دهک های پایین درآمدی ایران محسوس تر است. هر تومان افزایش قیمت نان، موجب می شود که گروه های پایین درآمدی امنیت غذایی را بیشتر از دست بدهند. به گزارش ندای موج؛ علیرغم اهمیت فوق العاده این ماده غذایی مصرف آن در سال های اخیر کاهش پیدا کرده است. بنابراین افزایش قیمت نان ناخرسندی اکثریت جامعه را افزایش داده است. با توجه به اینکه گران شدن قیمت نان می تواند به شکل زنجیره ای بر قیمت سایر اقلام تاثیر بگذارد و سطح عمومی قیمت ها را افزایش دهد.در نتیجه قدرت خرید قشر آسیب پذیر جامعه روز به روز پایین می آید. در این بین باید یاد آور شد امروزه میزان دور ریز نان (ضایعات نان) در بخش نان مصرفی در سطح جامعه ایرانی حدود 30 درصد می باشد که در مقایسه با استانداردهای جهانی درحد غیر قابل قبول است .در حالی که عوامل موثر بر دور ریز نان ، بر گرفته از ضایعات در مرحله تولید گندم ، آرد ، نان و سپس ضایعات در مرحله مصرف است. که ادامه روند فعلی برای دولت و جامعه اقتصادی و مقرون به صرفه نیست و توجه به این مهم به صور مختلف اجتناب ناپذیر است. درحال حاضر تغییر در ساختار تولید نان از روش سنتی به روش صنعتی ازمهمترین و اساسی ترین عوامل تولید نان بهداشتی و استاندارد و ارتقای کیفیت آن به شمار می رود. به گزارش ندای موج چند روزیست قیمت نان در سطح استان افزایش یافته که نارضایتی مصرف کننده از کیفیت و قیمت را به همراه داشته است. افزایش بی سر و صدای قیمت نان شهروندی با ابراز گلایه از افزایش قیمت نان گفت: تا چند روز پیش نان بربری ساده را به قیمت 800 تومان خریداری می کرده اما از دو هفته قبل واز اول آبان ماه قبل اعلام نرخ جدید نان به قیمت 1200 تومان خریداری کرده است. این شهروند همچنین بیان داشت که قیمت نان سنگک ساده هم از 1200 تومان به 1500 تومان افزایش یافته است. همچنین شهروند دیگری در یکی از مناطق مرکزی ارومیه درباره افزایش قیمت نان، گفت: بدون اینکه کیفیت نان بهبود یابد قیمت نان افزایش یافته است . وی بیان داشت: برای خرید نان سنگک مراجعه کرده و با افزایش 300 تومانی قیمت این نان مواجه شده است. این شهروند می گوید وقتی علت را از نانوایی سوال کردم در پاسخ به من گفت که نرخ نامه جدیداعلام شده است و قیمت نان آزاد پز گران شده است. وی با بیان اینکه معلوم نیست نان را با چه نرخی باید خریداری کنیم، گفت: در محله ما هر نانوایی قیمت متفاوتی برای نان ارائه می کند و هیچکدام هم نان با کیفیت ارائه نمی کنند. وی بیان داشت: وقتی از کیفیت نان گلایه می کنیم نانوایان می گویند که آرد خوب نیست! مردم برای خرید نان هم باید دو دو تا چهارتا کنند! علی محمودی یکی از شهروندان ارومیه ای با اشاره به کوچک شدن اندازه نان های توضیح داد: متأسفانه بیشتر نانوایی ها به بهانه استفاده نکردن از جوش شیرین از وزن چانه نان کم می کنند و می گویند چون به خمیر نان جوش شیرین نمی زنند خمیر کش نمی آید. وی ادامه داد: جالب این جاست که بسیاری از نانوایی ها هم برای گران فروختن نان پشت پنجره نانوایی می نویسند در این نانوایی از جوش شیرین استفاده نمی شود و به این بهانه نان را به جای 1500تومان، 2000 تومان می فروشند. وی با تاکید به اینکه نان قوت غالب مردم است، افزود: از میان اقلام اساسی نان گران نشده بود و مردم به این دلخوش بودند که لااقل در خرید نان به مشکلی نمی خورند ولی حالا دیگر باید برای خرید نان هم دودوتا چهارتا و حساب کتاب کنند. این شهروند ارومیه ای اضافه کرد: حالا که برنج ایرانی به کیلویی 20 هزار تومان رسیده، مردم بیشتر به سمت غذای نانی رفته اند ولی اگر این روند افزایش بی رویه و غیراصولی نان ادامه داشته باشد، بدون شک خانواده ها در تأمین نان مورد نیاز خود هم با مشکل مواجه می شوند. وی اضافه کرد: همه خانواده های امروزی به ویژه حاشیه نشین ها و ساکنین روستاها که تک فرزند نیستند و اگر قرار باشد به عنوان مثال یک خانواده شش نفره دو وعده در روز یعنی برای صبحانه و ناهار یا شام نان تهیه کند، چند قرص نان باید بخرد و چه مبلغی را باید کنار بگذارد؟ وی با اشاره به اینکه قیمت متفاوت نان باعث شده مردم کمتر به سمت مصرف نان های سالمی مثل سنگک بروند، افزود: نانوایی های آزاد پز به فراخور منطقه، نان سنگک را از 1500 تا 2,500 تومان به فروش می رسانند. وی ادامه داد: اگر یک خانواده بخواهد روزی سه نان سنگک دو هزار تومانی مصرف کند، باید حدود 180 هزار تومان در هر ماه برای خرید نان کنار بگذارد که این مبلغ کم نیست. یکی دیگر از شهروندان ارومیه ای هم با گلایه از کیفیت پایین نان در شهر گفت: کیفیت نان های نانوایی های دولتی شهر به شدت پایین آمده و وقتی اعتراض می کنیم یا کیفیت پایین آرد را بهانه می کنند و یا از گران شدن دستمزد نانواهای حرفه ای می نالند و انگار در شرایط فعلی مردم محکوم به استفاده از نان بی کیفیت هستند و حق اعتراض هم ندارند. عزیز عسگر اوغلی در گفتگو با خبرنگار ندای موج گفت: با توجه به افزایش هزینه ها ثابت نگه داشتن قیمت نان منطقی و معقول نبود و برای جبران هزینه های نانوایان افزایش نرخ نان لازم بود. عسگر اوغلی با انتقاد ازاینکه از 4سال پیش نرخ نان تغییری نکرده بود تصریح کرد: ثبات قیمت نان تبعات منفی به همراه داشت و نانوا برای جبران هزینه های خود چاره ای جز کاهش وزن چانه نداشت که در نهایت این امر افزایش ضایعات را در بر می داشت در حالیکه با آزادسازی قیمت نان و رعایت وزن استاندارد چانه مشکل بی کیفیتی نان نیز حل می شود. رئیس اتحادیه نانوایان ارومیه با تاکید براینکه قیمت قبلی نان با توجه به افزایش قیمت حامل های انرژی مقرون به صرفه نبود گفت: اگرچه دولت تمام تلاش خود را برای ثبات در قیمت نان انجام می دهد اما به دلیل افزایش قیمت سایر عوامل موثر در تولید نان و افزایش دستمزد کارگر، افزایش اجاره ها، افزایش قیمت آب، برق، گاز، افزایش مالیات و .... درآمد ناشی از نانوایی ها کفاف هزینه ها را نمی دهد. وی تصریح کرد: اگرچه نان به عنوان قوت غالب مردم است و طبیعی است که تلاش شود تا قیمت نان افزایش نیابد ولی از طرف دیگر نانوایان نیز با وجود هزینه های و تورم سالهای اخیر متضرر می شوند. عسگراوغلی کیفیت آرد های توزیعی را مطلوب دانست و ادامه داد: در حال حاضر هزارو 200واحد نانوایی مجوز دار در سطح شهرستان ارومیه فعالیت می کنند. رییس سازمان صنعت، معدن و تجارت آذربایجان غربی با اشاره به تفویض اختیار اعلام قیمتهای جدید نان به استان ها، گفت: قیمت جدید نان در استان تعیین و از چند روز گدشته اعمال شده است. غلامرضا بابایی افزود: طبق بررسی های صورت گرفته قیمت هر قرص نان لواش ماشینی با 27 درصد رشد از 180 به 230 تومان افزایش یافت. وی اضافه کرد: همچنین قیمت هر قرص نان لواش سنتی (تنوری) با 30 درصد افزایش از 200 تومان به 260 تومان رسید. بابایی با اشاره به اینکه سنگک سنتی به 2 صورت تمام یارانه ای و نیمه یارانه ای در آذربایجان غربی عرضه می شود، بیان کرد: سنگک سنتی با وزن 450 گرم از 750 به هزار تومان و سنگک با آرد نیمه یارانه ای از هزار و 200 به هزار و 500 تومان افزایش یافت. رییس سازمان صنعت، معدن و تجارت آذربایجان غربی ادامه داد: قیمت سنگک ماشینی نیز با وزن چانه یک کیلوگرم از 2 هزار و 200 به سه هزار تومان افزایش یافت. تهیه و تنظیم بیتا اختیاری ...
دانش آموزان باید پنج وعده غذایی مصرف نمایند
علی اکبر حق ویسی روز جهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، افزود: دانش آموزان باید یک میان وعده غذایی بین صبحانه و ناهار حدود ساعت 10:30 در مدرسه و یک میان وعده نیز بین ناهار و شام که عصرانه است، مصرف نمایند. وی با تاکید بر تنوع در وعده غذایی صبحانه، اضافه کرد: از 100 درصد انرژی موردنیاز بدن باید 20 تا 25 درصد از صبحانه و میان وعده تامین شود. وی با بیان این که ورزش به افزایش ...
چه زمانی برای غذا خوردن در سفر مناسب تر است؟
هواپیما سرو می شود و معمولاً به خوبی غذاهایی نیست که می توانید در فرودگاه تهیه کنید. در فرودگاه بهتر می توانید غذای سالم و با کیفیت پیدا کنید و قبل از اینکه سوار شوید کمی غذا بخورید. این نکته را به عنوان یک قانون کلی در نظر داشته باشید. اگر پرواز شما کمتر از 3 ساعت طول می کشد در فرودگاه غذا بخورید نه در طول پرواز. این وعده غذایی می تواند یک وعده غذای سالم مثل سالاد مرغ به همراه کمی دسر باشد ...
معرفی رایج ترین باورهای غلط درباره رژیم های غذایی
تصفیه شده، از غلات کامل استفاده شود که باعث احساس سیری بیشتر می شود. وی می افزاید: به عنوان مثال توصیه می شود حدود نیمی از غلات دریافتی، غلات کامل باشد، محصولاتی مثل برنج قهوه ای، نان، ماکارونی و غلات کامل همگی در این دسته قرار می گیرند و غلات کامل علاوه بر آن که فیبر زیادی در خود دارند، آهن و مواد مغذی دیگر بدن را هم تأمین می کنند. تصور غلط در مورد سالم بودن غذاهای بدون گلوتن ...
دانستنی هایی جالب و مفید درباره انواع ترشی های پاییزی + تصاویر
کاملا هواگیری و استریل کنید به مدت طولانی می توانید آن را نگهداری کنید. اما معمولا ترشی های عادی را ظرف 2 هفته باید مصرف کرد. حالا ترشی شما آماده است می توانید آن را همراه غذا هایی مثل ساندویچ، سالاد، پلو، خورش، کباب و ... استفاده کنید. ترشی پیاز و کلم با اغلب غذا ها همراه می شوند و ترشی لبو را می توان داخل ساندویچ های فست فودی و ساندویچ های خانگی با نان لواش، استفاده کرد. ...
کینوا، جایگزین مغذی برنج برای سلامت بدن
معادل 222 کالری دارد و به شما در کاهش وزن کمک میکند. دانه های کینوا تا حدودی مانند برنج پخته می شوند. کافی است یک پیمانه از آن ها را با دو برابر آب درون قابلمه بریزید و به مدت 15 دقیقه روی شعله ملایم قرار دهید تا آب آن تمام شود. می توانید از روغن زیتون، آب لیمو یا نارنج و ادویه هم برای طعم بهتر استفاده کنید. همچنین می توانید برای بهتر شدن طعم کینوا به جای آب ساده، از آب مرغ یا ...
مادران شیرده چه غذاهایی نخورند؟
شده حاوی لیست های طولانی از مواد افزودنی اجتناب کنید. مادران شیرده چه چیزهایی باید بخورند؟ – غذاهای پروتئین دار را 2-3 بار در روز بخورید. از جمله گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا، آجیل و دانه. – سه وعده سبزیجات در روز بخورید از جمله سبزیجات زرد و تیره. – دو وعده میوه در روز بخورید. – غلات کامل مانند نان کامل گندم، ماکارونی، غلات و بلغور ...
یبوست چیست؟راههای سریع درمان یبوست
یبوست با روغن نارگیل : یک دوم قاشق چای خوری روغن نارگیل را به آبمیوه مورد علاقه خود اضافه نمایید. نکته مهم این است که آبمیوه شما باید کاملا طبیعی و، ترجیحا تازه باشد نه یک آبمیوه آماده فراوری شده پر از مواد نگهدارنده، طعم های مصنوعی و قندها. علاوه بر این، شما می توانید روغن نارگیل را با آب گرم مخلوط کنید، یا حتی آن را با اسموتی یا جو دوسر صبحانه خود مخلوط نموده و میل کنید. شما ...
6 خاصیت شگفت انگیز لیمو
به شما مدت طولانی احساس سیری می دهد. گفته می شود، بسیاری از افراد لیمو را به طور کامل نمی خورند و از آنجا که آب لیمو فاقد پکتین است، نوشیدن آب لیمو باعث احساس سیری نمی شود. یک تئوری دیگر نشان می دهد که نوشیدن آب گرم با لیمو به شما در کاهش وزن کمک می کند. با این حال، آشامیدن آب به طور موقت باعث افزایش میزان کالری هایی که می سوزانید می شود، بنابراین ممکن است خود آب باشد که در ...
میوه های مفید برای دیابت را بشناسید!
. کسانی که اضافه وزن دارند به کمک یک لیوان آب لیمو می توانند اشتهای خود را تا حد زیادی کاهش دهند. هر فنجان تمشک که چیزی در حدود 5 گرم می شوند فیبر بدن شما را تامین می کند. اگر می خواهید وزن کم کنید از تمشک استفاده کنید تا بیشتر سیر بمانید. بیشتر توت ها از این خاصیت برخوردار هستند اما تمشک در بین توت ها فیبر بسیار بالایی دارد. این میوه نیز ویتامین C بالا و قند پایین دارد و از میوه ...
مواد غذایی که موجب شادابی پوست می شوند/ گیاهخواری چه تاثیراتی در افراد ورزشکار دارد؟
مصرف نمک خود را کاهش دهند و منابع غنی منیزیم را در رژیم غذایی خود قرار دهند، مصرف ویتامین B6 را افزایش دهند و منابع حاوی پتاسیم و پروتئین بیشتری را مصرف کنند. مواد خامی که موجب شادابی پوست می شود افراد با خوردن برخی مواد غذایی خام می توانند سلامت پوست خود را افزایش دهند. به خصوص کلم پیچ و اسفناج به سفت نگه داشتن پوست کمک می کنند، زیرا آن ها حاوی مواد مغذی گیاهی هستند که در ...
ضعف و خستگی را با چند ترفند طبیعی فراری دهید/ فرمول هایی طب سنتی برای تقویت بنیه بدن
فرد پس از بیدار شدن از خواب به طور کامل سر حال باشد و احساس خستگی در طول روز نداشته باشد. به طور کلی پیشنهاد می شود که افراد خواب نیمروزی نداشته باشند مگر در اشخاصی با مزاج خاص که نیازمند خواب نیمروزی به مدت کمتر از 30 دقیقه در روز های بلند سال هستند. او اظهار کرد: خوراکی ها و نوشیدنی هایی که ما مصرف می کنیم در تأمین سلامت ما نقش موثری را دارند. علاوه بر نوع غذایی که می خوریم، سالم بودن ...