چرا خوردن یک عدد موز در روز ضروری است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
پوسیدگی دندان کودکان، نقش مواد غذایی
... جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان با برنامه ریزی مناسب و بهداشت مناسب دهان و دندان و یک رژیم غذایی متعادل، خطر پوسیدگی زایی به شدت کاهش می یابد. اعمالی که باید از آنها پرهیز کرد عبارتند از استفاده از نوشیدنی های گازدار طی دوره های ممتد، خوردن متناوب غذا های سبک و نگه داشتن مقادیر زیادی از مواد قندی یا آب نبات های خوشبو کننده دهان طی دوره های ممتد. دارو های جویدنی یا مایع بدون نسخه ...
سوزش معده در بارداری، راه هایی برای رفع آن
در صورتی که نسبت به این غذا ها ویار داشتید در حد اعتدال از آن ها استفاده کنید. وعده های غذایی کوچک بخورید. به جای خوردن 3 وعده غذایی بزرگ در روز از پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر استفاده کنید. معده بسیار پر باعث سوزش سر دل شما خواهد شد. قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید. نباید بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز بکشید چرا که با این کار اسید معده به مری وارد می شود. به منظور ...
تربیت کودک شاد، سیزده راز مادران هلندی
تماشا می کند در مورد آن با کودک خود بحث می کنند و برای آنها هر روز زمان محدودی را به تماشای تلویزیون یا بازی های کامپیوتری اختصاص می دهند. آداب و قوانین خانوادگی خود را ایجاد کنید یکی از با ارزش ترین اصول والدین هلندی روال ها و آداب خانوادگی است. وقتی یک برنامه دقیق داشته باشید، فرزندانتان همیشه می دانند چه وقتی زمان غذا خوردن، چرت زدن و بازی با دوستانشان است. به این ترتیب ...
رفتار با کودک بیش فعال، چه باید بکنید؟
کافی نباشد. برای اینکه فرزند شما چه اکنون و چه در آینده، انسانی شاد و متعادل باشد و بتوانید محیطی امن و آرام در خانه برایش فراهم کنید، باید پدر و مادری عالی برای فرزند بیش فعال تان باشید. از یک پدر و مادر خوب به یک پدر و مادر عالی برای یک فرزند بیش فعال شدن، ساده تر از آنچه تصور می کنید است. فقط کافیست اصلاحات کوچکی در شیوه های فرزند پروری تان و شیوه ی تعامل با فرزندتان انجام دهید و بدانید ...
گناه مدرس نصایحی بود که به اعلیحضرت می داد
کنی و خیلی نقشه ها طرح ها ریخته شد و از مجلس گذشت و به سرعت به موقع اجرا درآمد. روزی از روز های تابستان، روز پنجشنبه بود و مدرس با شاه صبح زود ملاقات کرده بود. مدرس به من گفت: امروز به شاه گفتم مردم راجع به تهیه ملک و جمع پول پشت سر شما خوب نمی گویند. شما پول می خواهید چه کنید؟ ملک به چه کارتان می خورد؟ اگر شما پادشاه مقتدر و محبوبی باشید ایران مال شما است، هرچه می خواهید مجلس و ملت به ...
دانستنی های قبل از بارداری، نکات مهم
، وجود دارد. اگر یک چرخه منظم 28 روزه داشته باشید، 14 روز از زمانی که انتظار می رود دوره بعدی خود را شروع کنید، بهتر است در مورد داشتن رابطه جنسی هر روزه در آن دوران برنامه ریزی نمایید- مثلا روزهای 12 و 14. توجه داشته باشید که داشتن رابطه زناشویی هر روز ممکن است تعداد اسپرم مردانه را کاهش دهد. چرخه شما ممکن است طولانی تر یا کوتاه تر باشد، بنابراین استفاده از یک ماشین حساب تخمک گذاری آنلاین می تواند ...
پستانک دادن به نوزاد، چه عوارضی دارد؟
نوزادتان پستانک ندهید چون: پستانک باعث نفخ نوزاد می شود وقتی هوای اضافی وارد معده نوزاد شود، باعث نفخ شکم می شود. وقتی نوزاد پستانک می مکد هوای اضافه وارد بدنش می شود و همین موضوع باعث دل درد یا نفخ می شود. به همین دلیل پزشکان متخصص توصیه می کنند استفاده از پستانک برای نوزاد را محدود کنید، یا اگر نوزادتان به پستانک عادت کرده سوراخها و اندازه سوراخهای سر پستانک را کم کنید، چون هر چه تعداد ...
خواص کنجد برای همه؛ با این دانه ی روغنی بیشتر آشنا شوید
برابر این تابش ها مقاومت کنند. منابع متعددی ادعا می کنند که روغن کنجد می تواند یک ضد آفتاب دارای SPF طبیعی باشد. با این حال، در مورد اثر بخشی آن در برابر اشعه های شدید خورشید تحقیقات محدودی انجام شده است. بنابراین نباید آن را جایگزین کرم ضد آفتاب استفاده کنید. 7. بهبود کیفیت خواب یک مطالعه نشان می دهد که استفاده از روغن کنجد بر روی پیشانی 20 نفر به صورت موضعی، به مدت 30 ...
توصیه هایی در مورد تغذیه سالم برای پیشگیری از سرطان
. این متخصص تغذیه اضافه کرد: سعی کنید مواد مغذی مورد نیاز را از راه غذا و نه مکمل تامین کنید و در نهایت مصرف مکمل های تغذیه ای باعث پیشگیری از سرطان نمی شود. باید گفت که میزان فعالیت بدنی مورد نیاز برای سلامتی باید حداقل 150 دقیقه در هفته، حداقل یک روز در میان و یا به صورت منظم و مستمر باشد. موحد ادامه داد: از توصیه های دیگر سازمان جهانی تحقیقات سرطان می توان به این موراد ...
گریه کردن نوزادان، دوازده راهکار
...، این می تواند برای مادر بسیار خوشایند باشد. مرتبا بلند کردن کودک خود برای متوقف کردن گریه او در کوتاه مدت خوب است، اما اگر می خواهید کودک خود را در روال عادی خواب و غذا خوردن قرار دهید، باید بدانید که چگونه گریه کودک را متوقف کنید. چگونه کودک را از گریه متوقف کنید؟ مشخص است که نوزادان به دلایل خاصی گریه می کنند، اما تعیین علت گریه کردن کودک همیشه آسان نیست. در اینجا برخی از ...
سی و پنج نکته که پیش از تولد فرزندتان درک نمی کنید!
البته دلهره آور است . از تغییرات زندگی می توان به آرزوی پیشرفت شغلی، ادامه تحصیل و حتی ادامه دادن ورزش مورد علاقه تان اشاره کرد. حتی ممکن است تلاش کنید تا فرزندتان به چیزهایی که شما علاقه دارید و به آنها نرسیده اید، علاقه مند شود . - شکرگزار باشید . حتی اگر نقش والد بودن در خیلی از موارد خسته کننده باشد، اما خیلی وقت ها هم یکی از با ارزش ترین الطاف خداوندی است .هر مرحله از والد ...
خواص شگفت انگیز روغن فندق / بهترین حالت مطالعه
به پشت و چه به شکم موجب انقباض غیراصولی عضلات می شود که در طولانی مدت باعث تغییر شکل ستون فقرات خواهد شد، بنابراین بهترین حالت مطالعه، پشت میز نشینی است و به هیچ عنوان مطالعه درازکش توصیه نمی شود. چای و عسل را چه زمانی مصرف کنیم؟ چایی خوب چایی است که دیر دم بکشد، زود رنگ ندهد و معطر نباشد؛ خوردن چایی بعد از غذا 2 ضرر عمده دارد که شامل اخلال در کار معده و اختلال در جذب آهن می ...
12 میان وعده سالم که گرسنگی عصرانه شما را به راحتی برطرف می کند
.... عصر وقتی گرسنه تان شد چند ورق نارگیل تازه نوش جان کنید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر مورد نیاز برای احساس سیری را به بدنتان بدهد و هم از انواع ویتامین هایش بهره مند شوید. 9. شکلات، فقط تلخ اگر عاشق طعم شکلات هستید و عادت دارید عصرها چای بنوشید، خوب است چایتان را با شکلات تلخ همراه کنید. شکلات تلخ مرغوب حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است و به ترشح هورمون شادی بخش ...
11 خاصیت اعجاب انگیز چای دارچین
را به یک نوشیدنی ایده آل برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی – که در طراز اول به سبب خوردن خوراکی های با قند بالا ایجاد می شود- مبدل می کند. دارچین – به عنوان یک ادویه - سال ها در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته هست. دارچین، سرشار از پلی فنول هست که قند خون بالا یا نامتعادل را تنظیم می کند. قند خون ثابت، تمایل بدن به غذا را کاهش می دهد و همین، نشان دهنده خواص دارچین برای کاهش وزن هست ...
چرا به کم خونی مبتلا می شویم؟
ابتلا به کم خونی و فقر آهن می گوید: باز هم تأکید می کنم مهم ترین راه پیشگیری، انجام آزمایش های دوره ای و تشخیص زود هنگام است. علاوه بر مصرف متعادل مواد غذایی حاوی آهن ، فولیک، پرهیز از خام گیاه خواری شدید، مصرف طولانی مدت داروهایی مانند آسپرین و ایبوپروفن، مصرف چای بلافاصله بعد از غذا، استفاده از خشکبار و آجیل مثل توت خشک، برگه آلو، انجیر خشک و کشمش که منابع خوبی از آهن دارند ...
توصیه های تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا
آلودگی هوا مناسب است. بنابراین توصیه به مصرف حداقل یک سیب در طول روز است. سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه در خصوص فواید سلنیوم گفت: برای عملکرد آنزیمهایی در بدن که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلولهای بدن مقابله کند دریافت سلنیم ضروری است. این ماده مغذی را می توان از طریق منابع غذایی آن همچون ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم مرغ، مرغ و سیر با تنظیم یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد ...
رنان مبتلا به ایدز چه بخورند؟ نشانه های ایدز در زنان
+ میزان پروتئین مورد نیاز برای افراد مختلف مصرف شکر و نمک را محدود کنید داشتن اچ آی وی در بانوان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد بنابراین میزان زیاد شکر و نمک در برنامه غذایی روزانه شما می تواند به قلب شما نیز آسیب برساند. بهتر است روزانه بیشتر از 3/2میلی گرم نمک مصرف نکنید و میزان شکر را در برنامه غذایی خود به شدت کاهش دهید. چربی ها را متعادل مصرف کنید ...
فرصت در غروب (شماره دوم)/ نشریه کانون علمی و تربیتی جهان اسلام
.... آیا با کدام گفتار و افکار اینچنین شخصیتی را می توان توصیف کرد، که به احتمال اینکه کودکی در کنار بیابانی، گرسنه باشد از غذا چشم می پوشید، و به امید سعادت مردم همه گونه تلاش می کرد. شب آذوقه کش یتیمان و روز سد مستحکم و نگهبان حقوق ضعیفان بود. نه پیرزنی در گوشه کلبه تاریک خود از نظر محبت بار او دور می ماند، و نه جوان بی ادبی که به ناموس مسلمین چشم می دوخت از نوازش سیلی محکمش ...
اشتباهات رایج درباره افزایش حجم عضلات
سرشار از سبزیجات را برای خود هدف قرار دهید و همچنین یک مکمل مولتی ویتامین را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کلام آخرعضله سازی یک شبِ اتفاق نمی افتد، کاری هوشمندانه، سخت، برنامه ریزی شده و با تلاش فراوان است که دستیابی به آن ممکن است کمی طول بکشد. در صورتی که می خواهید مطمئن شوید که در مورد عضله سازی خود اشتباه نکرده اید موارد فوق را مطالعه کنید و از به تاخیر انداختن این فرآیند جلوگیری کنید. منبع : فرارو ...
خواص باور نکردنی انار
خوردن انار، افزود: انار را می توان با گلپر و کمی گلاب مصرف کرد که به هضم و جذب آن کمک می کند؛ ضمن اینکه باید توجه کنیم انار در برخی بیماری های گوارشی مثل ضعف هاضمه می تواند اثر نامطلوب داشته و بیماری های ریوی را تشدید کند؛ در نتیجه توصیه می شود میوه ها را به حد نیاز و متعادل مصرف کنیم؛ چرا که مصرف زیاد آنها نیز بیماری زاست. آنچه در سبد غذایی به ویژه سبد غذایی فصول سرد باید مورد توجه قرار گیرد خرید این میوه پرخاصیت است؛ البته در بسیاری اوقات قیمت آن نسبت به برخی میوه های هم فصل خود بالاست، اما می توان با مدیریت در خرید میوه های روزانه، بخشی از آن را به خرید انار اختصاص دهیم. ...
10 کاری که افراد دیابتی باید روزانه انجام دهند
88 ساعت مورد بررسی قرار داده و نتایج نشان داد که پیاده روی بعد از وعده های غذایی به طور قابل ملاحظه ای بر گلوکز بعد از صرف غذا تأثیر می گذارد. کارشناسان توصیه می کنند، مبتلایان به دیابت حداقل 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنند. 3. روغن درمانی ( Oil Pulling ) حفظ بهداشت دهان و دندان برای همه مهم است، اما برای افراد دیابتی اهمیت بیشتری پیدا می کند. ...
مصرف آب بعد از خوردن میوه ممنوع
نباید آب به ویژه آب یخ مصرف کرد. موضوع دیگر قابل توجه این است که از نظر طب سنتی شیر هم یک غذا محسوب می شود؛ بنابراین مصرف میوه با آن ممنوع است. حتی مصرف شیر موز که در حال حاضر مرسوم شده به دلیل اختلال در هضم توصیه نمی شود. هر زمان دلت خواست میوه بخور دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه معتقد است: میوه را در هر زمانی از روز به عنوان میان وعده می توان مصرف کرد و هیچ محدوده زمانی خاصی ...
اگزمای پوستی در این فصل بدتر می شود
اگزماست برای درمان اگزمای سرد خوردن سرکه انگبین زرشکی (دو واحد عرق نعناع + دو واحد عسل+ یک واحد آب زرشک طبیعی) در تابستان دو وعده و در زمستان یک وعده توصیه می شود. برای درمان اگزمای گرم نیز خوردن سرکه انگبین معمولی (دو واحد عرق نعناع + دو واحد عسل + یک واحد سرکه) به مدت 40 روز و سپس حجامت توصیه می شود. به طور کلی مصرف یک لیوان آب سیب همراه با یک قاشق خاکشیر قبل از غذا و ...
علل زودانزالی در مردان، چیست و چه درمان هایی دارد؟
برای درمان، مخلوط کردن نصف قاشق چای خوری زنجبیل با عسل و خوردن آن قبل از خواب است. توجه داشته باشید درصورتی که سابقه سنگ کلیه دارید این ترکیب می تواند منجر به تشکیل مجدد سنگ کلیه شود. 2) سیر سیر می تواند در طولانی کردن مدت زمان مقاربت بدون زودانزالی کمک کننده باشد. این ماده دارای خواص ضد باکتری و ضدالتهاب است، گردش خون در بدن را بهبود می بخشد و باعث گرم شدن بدن و تقویت آن می شود ...
چگونه از سرفه خشک رهایی یابیم؟
...،باید برای محدود کردن تاثیر آنها قدم بردارید.تا3 ساعت پس از خوردن غذا دراز نکشید و از خوردن غذاهای تند یا سایر غذاهای محرک خودداری کنید. 4)داروهایتان را ارزیابی کنید. داروهایی مخصوصی مانند ACE inhibitors ممکن است باعث سرفه های عروقی شوند.اگر داروهایتان چنین عوارض جانبی دارد،با پزشکتان راجع به استفاده از داروی دیگری برای مریضی تان صحبت کنید. 5)از گرد و غبار و ...
پشت صحنه یک روز تاریخی؛ چگونه یک انسان ماراتن را زیر دو ساعت دوید؟
یک هفته قبل از روز بزرگ، الیود کیپچوگه در میانه های شب در کمپ تمرینی اش روی تپه های کنیا برای مدتی چشمانش را روی هم گذاشت. به گزارش بی بی سی، بزرگ ترین دونده استقامت تاریخ خیلی زود قصد داشت برای دومین بار برای تاریخ سازی دورخیز کند و تبدیل به اولین انسانی شود که ماراتن را زیر دو ساعت می دود. تمام برنامه آماده سازی او طبق نقشه پیش رفته بود. اما 5600 کیلومتر دورتر در اتریش ...
9 ضداشتهای طبیعی
گرسنگی گرلین را کاهش داده در شرایطی که سطوح هورمون های کاهنده اشتها را افزایش داده است. توجه به غذای مصرفی ذهن آگاهی می تواند فواید مختلفی از مدیریت درد تا کاهش استرس به همراه داشته باشد و به نظر می رسد می توان کاهش اشتها را نیز به این فهرست اضافه کرد. نتایج یک بررسی در سال 2014 که شامل چندین مطالعه می شد، نشان داد که تکنیک های آگاهانه غذا خوردن می تواند به کنترل غذا خوردن احساسی و پرخوری کمک کند. پس هر لقمه غذایی که در دهان می گذارید به طعم، بافت و بوی آن دقت کرده و همچنین به نشانه های سیری بدن توجه داشته باشید. عصر ایران ...
هنگام سفر به کوه چه غذاهایی بخوریم؟
مورد نیاز بدن در دو گروه درشت مغذی ها (کربوهیدرات یا قند ، چربی و پروتئین) و ریز مغذی ( املاح معدنی، ویتامین ها ) خلاصه می شود. این مواد را می توان در در چهار گروه گوشت و پروتئین، میوه و سبزیجات، لبنیات و شیر و نان و غلات یافت. برای تغذیه در کوهستان باید طوری برنامه ریزی کنید که انرژی مورد نیازتان بسته به برنامه صعودتان تامین شود. هر چقدر ارتفاع بیشتر می شود باید از مواد غذایی که نیاز به آب و ...
فال روزانه 11 آذر سال 98
دیگر زندگی برای شما نمایان می شود و با رکود روبرو خواهید شد، این شرایط موقتی است و به جای اینکه زانوی غم به بغل بگیرید، نگاهی به آینده داشته باشید و بگذارید ابرهای تیره از آسمان زندگی شما عبور کند. فال روزانه دوشنبه 11 آذر انسان دمدمی مزاجی هستید و این روحیه ازدواج یا رابطه شما را به خطر انداخته است. روز خوبی را به لحاظ مالی در پیش ندارید و هرچقدر هم که حواس تان را جمع کنید ...
توصیه های متخصصان تغذیه به پُرخورها
که بین احساس سیری و پر خوری تفاوت زیادی وجود دارد. به گفته محققان بدن ما برای تشخیص سیری به زمان نیاز دارد. بعد از خوردن مقداری از غذایتان با خوردن یک لیوان آب یا حرف زدن با کسانی که همراه شماست، می توانید به بدن خود زمان بدهید تا به شما پیغام سیر شدن را بدهد. 2- یکی دیگر از عادت های بد غذایی این است که قبل از خواب شیرینی بخورید. ممکن است دلیل این اتفاق این باشد که شما در طول به اندازه ...