برای جبران کمبود ویتامین D چه بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز گیاهان در حفظ جوانی پوست
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا)، همه ما به نوعی علاقه مندیم که روند پیری پوست را به تعویق بیندازیم و پوستی جوان، شاداب، سالم و زیبا داشته باشیم. کتاب روبیک جوانی تألیف امیر عظیمی آزاد، روش زیباسازی و جوان سازی پوست و مو را با استفاده از موادی که به راحتی در دسترس همه قرار دارند و شاید از خواص شگفت انگیز آن ها غافل باشیم، نشان می دهد. با اطلاعاتی که در این کتاب درباره میوه ها و مواد طبیعی ...
هالووین و ولنتاین مهمتر از یلدا؟!
به گزارش تابش کوثر؛جشن های گوجه، تخم مرغ، هالووین، کریسمس، ولنتاین و... نام هایی هستند که شاید برای یک بار هم که شده شنیده باشید. در میان آن ها، هالووین، کریسمس و ولنتاین از جمله جشن های رایج و محبوبی هستند که در سال های اخیر به مدد تبلیغات گسترده در فضای مجازی پای خود را از غرب فراتر گذاشته و وارد ایران هم شده اند. چندی پیش در 31 اکتبر (9 آبان ماه) بود که تعدادی از کاربران جوان در ...
انحصار واردات چادر مشکی در اختیار چند نفر با سود 500درصد/ مشکل چادر مشکی وزارت صمت است
پارچه ها از جمله چادر مشکی نیز تعرفه بست. مدیرعامل انجمن تولید کنندگان محصولات حجاب تصریح کرد: امکان ندارد در دو سال آینده به خودکفایی در چادر مشکی برسیم و حرف ها در این زمینه به این دلیل است که وزارت صمت از یارانه ای که باید به چادر مشکی اختصاص دهد شانه خالی کند. سلیمانی گفت: برخی مسئولان به چادر مشکی حساسیت دارند و اگر محصول دیگری مانند شیلات بود اکنون به داد ما رسیده بودند اما چون اسم ...
مصرف این خوراکی ها باعث ابتلا به سنگ کلیه می شود
به گزارش بهاشت نیوز محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: مواد غذایی حاوی اگزالات زیاد شامل ریواس، تمشک، سیب زمینی، چغندر، بادام هندی، پودر کاکائو است که اگر به مقدار زیاد مصرف شود به دلیل اسید اگزالیک زیادی که دارند باعث تشکیل سنگ های اگزالات کلسیم در بدن می شوند. او ادامه داد: مصرف طولانی مدت نوشیدنی های گازدار که حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند؛ می تواند باعث تولید ...
بمب هایی که در فهرست برخی فست فودها جا خوش کرده اند!
بیشتر جذب کنند. بمب سازها فکرشان این است که با هزینه کمتر، غذای حجیم تر و چرب تری دست مشتری دهند اما معلوم نیست که برای ساخت بمب شان از چه موادی استفاده می کنند. به همین دلیل این بمب ها درست روی سلامت افراد می افتد و چهار ستون بدن شان را ویران می کند. غذای حجیم یا بمب های امروز را فرهنگستان هنر این طور معنا می کند: غذایی که حاوی مقدار زیادی آب و الیاف و مقدار کمی پروتئین است ...
درمان سرفه با 8 روش موثر خانگی
به گزارش شیعه نیوز ، گلودرد بسیار ناراحت کننده است. علائم اصلی درد و سوزش در گلو خصوصاً هنگام بلع است، گلو درد به عنوان بخشی از پاسخ ایمنی بدن شما به عفونت ویروسی یا باکتریایی رخ می دهد. پاسخ ایمنی طبیعی بدن منجر به التهاب و تورم غشا های مخاطی در گلو می شود. درمان گلو درد فوری: سرماخوردگی، آنژین، لارنژیت و. از بیماری های شایع فصل سرما محسوب می شود. اگر سرما خورده اید و ...
فتل: فصل خوبی در فرمول یک نداشتم/ خوردن گوشت را ترک کرده ام
...> راننده تیم فراری درباره رژیم جدید غذایی خود مثل لوئیس همیلتون با ترک مصرف گوشت اظهار داشت: کنار گذاشتن گوشت از برنامه غذایی حداقل 2 ماه طول کشید. من به طور عمیقی در برنامه جدید غذایی فرو رفتم و بیشتر سبزیجات مصرف می کنم. اکنون می دانم که هیچ رژیم غذایی جهانی وجود ندارد، زیرا هر شخصی استثنایی است و بدن واکنش های متفاوتی به مواد غذایی نشان می دهد. این رژیم غذایی و اینکه چه چیزهایی می توانید بخورید فقط به شما بستگی دارد. انتهای پیام/ ...
شهرسازی در محاق شرسازی!
تربیت نیروی متخصص لازم برای برنامه ریزی و اداره امور شهرها صورت گرفته است؛ اما باز هم کُمیت شهرهای ما لنگ می زند! بنابراین باید این گونه نتیجه گرفت که نظام شهرسازی که با هدف انتظام بخشی و ساماندهی به جریانات تولید، مصرف فضا و غلبه بر نیروهای مخرب بازار و قراردادن مداخلات فضایی بر مدار عقلانیت، کارایی و عدالت شکل گرفته بود، به علل مختلف یارای مقابله با سلطه آشکار و پنهان سوداگری های سرمایه دارانه و نیز ...
3 توصیه کلیدی درباره پوکی استخوان
شبکه خبری سی ان ان، علاوه بر مصرف دارو رعایت نکات ساده ای می تواند به بهبود کیفیت زندگی مبتلایان به پوکی استخوان کمک کند که شامل موارد زیر است: افزودن کلسیم به رژیم غذایی: کلسیم به مستحکم شدن استخوان ها کمک می کند بنابراین دریافت میزان کافی از این ماده معدنیِ ضروری برای افراد مبتلا به پوکی استخوان ضروری است. به گفته محققان بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی حاوی آن از جمله ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی
. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری ...
با درمانگری بنام "آجیل" آشنا شوید!
مانند گوشت قرمز، تخم مرغ و محصولات لبنی. طبق نتایج ارائه شده توسط موسسه غذا و دارو(FDA)، مصرف روزانه 5/ 42 گرم از انواع آجیل مانند بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته می تواند خطر احتمال به بیماری های قلبی را کاهش دهد. البته باز هم باید دقت کنید که مصرف آجیل باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد. به این معنی که تصور نکنیم خوردن آجیل و کم نکردن مصرف چربی های اشباع موجود در لبنیات و گوشت می تواند سلامت قلب شما را بیمه کند ...
بمب وسط سفره ایرانی
آفتاب شام می خوردند و فاصله بین شام تا زمان خوابیدن زیاد بود. در این شرایط هضم غذا به خوبی انجام می شد و بیماری هایی مانند ورم معده کمتر بود. دیگری مصرف نوشیدنی های دست ساز و سالم بود. درست برعکس امروز، قدیمی ها نوشابه گازدار نمی خوردند و بیشتر آب، دوغ و انواع شربت های سنتی مصرف می کردند. شربت سکنجبین، سرکه شیره و عرقیات هم جایگاه ویژه ای در برنامه غذایی روزانه مردم داشتند. این در حالی ...
میلیون ها ایرانی در انتظار وزش باد
نامطبوع خواهد رسید یا خیر؟ توصیه هایی برای روز های آلودگی هوا استفاده از مقدار زیادی مایعات که آب بهترین آن هاست. فست فود و غذا های سرخ کردنی کمتر مصرف کنید. مواد غذایی دارای ویتامین ث یکی از بهترین راه ها برای مقابله با آلودگی هوا هستند. منابع خوراکی سرشار از منیزیم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در تسکین مجاری تنفسی نقش زیادی دارند. مغز خشکبار، اسفناج ...
10 شغل پر درآمد دنیا که قبلاً وجود نداشتند
در کنار سایر پلتفرم هایی مانند توییتر و اینستاگرام، به ابزاری ضروری برای بازاریابی تبدیل شده است که به کمک آن، برند ها می توانند با مصرف کنندگان در تعامل باشند. با همه گیر شدن شبکه های اجتماعی، مدیر شبکه های اجتماعی هم به عنوان یک شغل جدید و پردرآمد مطرح شد. مدیر شبکه های اجتماعی، شخصی بسیار خلاق و با استعداد است که به خوبی می داند چطور باید از محتوای چند رسانه ای جذاب در بازاریابی ...
آیا بلعیدن آدامس مساله ساز است؟
آدامس می تواند مشکل ساز باشد. در ابتدا، آدامس از چیکل (Chicle)، یک شیره یا صمغ که از درخت ساپودیلا (Sapodilla) به دست می آید، تهیه می شد. مواد دیگری مانند موم پارافین نیز وجود داشتند که می شد در تهیه آدامس از آنها استفاده کرد، اما چیکل بهترین گزینه بود. چیکل اساسا چیزی مشابه لاستیک طبیعی است و حتی با جویدن زیاد نیز تجزیه نمی شود. مدتی پس از جنگ جهانی دوم، دانشمندان دریافتند ...
خونریزی دستگاه گوارش؛ از دلایل تا درمان
دستگاه گوارش: - خون قرمز روشن، لخته های خون تیره، یا مواد شبیه پودر قهوه در استفراغ - مدفوع سیاه یا قیر مانند علائم خونریزی در قسمت پایینی دستگاه گوارش: - دفع تنها خون قرمز روشن یا ترکیب خون در مدفوع (رنگ مدفوع را سیاه یا قیری می سازد) - خون قرمز روشن یا بلوطی در مدفوع علائم خونریزی حاد: - ضعف - تنگی نفس ...
اوقات خوش آن بود که با چای به سر شد!
که مواد شیمیایی چای سبز در خون و بافت بدن جذب می شوند، در مقایسه با چای سیاه، برای سلامتی مفیدتر است. یک فنجان چای همچون دفترچه ای کهن، تداعی گر خاطرات تلخ و شیرینی است که خوشی و نوستالژی های دوران گذشته را برای انسان زنده می کند. چای اما تاریخ کهن تری نیز دارد که میراث فولکلور پیشینیان را به یادمان می آورد؛ میراثی که رد پای آن را می توان در قهوه خانه های قدیمی که صدای گوش نواز قل قل ...
طرح احیا و فعال سازی معادن کوچک مقیاس، فرصتی برای توسعه بخش معدن
راستای فعال سازی و توسعه معادن کوچک مقیاس کشور داشته باشد. بیشتر بخوانید: توانایی درآمد معدن برای بستن چاه های نفت/ بیمه ها هنوز معادن را جدی نمی گیرند عظیمی گفت: از جمله روش های توسعه معادن کوچک عبارتند از خرید تضمینی محصول، تجمیع معادن و محصولات معدنی و ایجاد واحد های فرآوری، کمک به زیر ساخت، مشارکت با سرمایه گذاران و مصرف کنندگان مواد معدنی، توسعه واحد های فرآوری سیّار کوچک ...
آیا بلعیدن آدامس مساله ساز است؟
... لاستیک غیر قابل گوارش است در ابتدا، آدامس از چیکل (Chicle)، یک شیره یا صمغ که از درخت ساپودیلا (Sapodilla) به دست می آید، تهیه می شد. مواد دیگری مانند موم پارافین نیز وجود داشتند که می شد در تهیه آدامس از آنها استفاده کرد، اما چیکل بهترین گزینه بود. چیکل اساسا چیزی مشابه لاستیک طبیعی است و حتی با جویدن زیاد نیز تجزیه نمی شود. مدتی پس از جنگ جهانی دوم، دانشمندان ...
هرگز این 8 نوع خوراکی را در صبحانه نخورید!
در این وعده میل می کنیدیکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است. بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند روز خود را شروع کند نیاز دارد و نخوردن صبحانه باعث می شود بدن شما دیرتر روزش را شروع کند. میوه ها و سبزیجات از منابع بسیار خوب برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می توانید به عنوان صبحانه حتییک موز یا آب میوه ها را میل کنید. ...
همه اما و اگرهای نصب زباله سوز در آرادکوه
در خاورمیانه در سال های اخیر مهمترین دلیل اقبال دولت ها و سرمایه گذاران خصوصی برای ورود به عرصه سرمایه گذاری برای تولید برق از انرژی های تجدید پذیر است. سالهاست که دنیا خود را وابسته به شریان نفت می بیند و نوعی وابستگی سیاسی ناشی از آن بنا به دلایل است که پیگیری و جستجوی انرژی نو و تجدید پذیر بخشی عمده از چالش های دنیای هزاره سوم را تشکیل می دهد. سوزاندن یا احتراق مواد آلی مانند زباله ...
هوای آلوده، تهدیدها و راهکارها
توسط آن آلاینده های هوا بر سلامت تنفسی و قلب و عروق تاثیر می گذارد، برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه بی، ویتامین سی، ویتامین ای(E)، ویتامین دی و امگا 3 دارای اثرات محافظتی در برابر آسیب های ناشی از ذرات معلق هوا هستند. مظهری ادامه می دهد: در یک محیط آلوده، رژیم غذایی سالم با مصرف کافی از ریز مغذی های اساسی ممکن است برای جلوگیری از بروز بیماری های مزمن، به ویژه بیماری های قلبی ...
راه فرار از سرماخوردگی در فصل های سرد
به گزارش جهان نیوز ، نگار مهری کارشناس نظارت بر فرآورده های طبیعی، سنتی و مکمل معاونت غذا و داروی همدان با بیان اینکه شلغم از نظر طب سنتی ایران گرم و تر است، اظهار کرد: افراد باید سعی کنند در فصل زمستان برای پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری های تنفسی چند بار در هفته شلغم مصرف کنند. شلغم همچنین با خاصیت میکروب زدایی خود بدن را پاکسازی و مواد سمی را از بدن انسان خارج می کند. وی در موردخواص ...
آشنایی با میوه های مفید پاییزی
به گزارش جهان نیوز ، تابستان تمام شده و همه ی آن توت ها و تمشک های سرشار از آنتی اکسیدان، هندوانه و طالبی آبدار و شیرین و سبزیجات تابستانی محلی را نیز با خود برده است. اما پاییز چطور؟ پاییز نیز سوپرفودهای فراوانی برای تان آورده است که ممکن است از آنها غافل باشید. با کوتاه تر شدن روزها و بلند شدن شبها و سردتر شدن هوا، تغذیه با مواد غذایی باارزش که به سیستم ایمنی بدن کمک کنند و انرژی ...
چطور میل شدید به مصرف شکر را مهار کنیم؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا احتمالا به دلیل جذب کالری اضافی، مصرف شکر به سادگی منجر به افزایش دور کمر می شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد قند منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی می گردد. با این حال گام های ساده ای وجود دارد برای این که بتوانید علاقه خود به مصرف شکر را کاهش دهید. یکی از این گام ها، انتخاب مواد غذایی سالم است ...
ما همان چیزی هستیم که می پوشیم؟
نظر می رسد بسیاری از مصرف کنندگان نیاز به یکتایی و تک بودن دارند. آن ها این نیاز را در خود حس می کنند، میل درونی به متفاوت بودن را احساس می کنند (هرچند که لزوماً این اتفاق نیوفتد!). در نتیجه، مردم ممکن است طرح های اصلی یک فشن را بپسندند؛ اما همچنان به دنبال اعمال کردن سلیقه و خلاقیت خود در آن هستند. یکی از نخستین تئوری های روانشناسی مد استدلال می کند در دوره های مختلف اندام هایی از بدن به اصطلاح ...
10 خودروی برتر تاریخ به انتخاب روزنامه ی دیلی تلگراف
دنیای 70 سال پیش را در نظر بگیرید؛ آن زمان در سراسر این کره خاکی در مجموع 34 میلیون خودرو وجود داشت؛ اما حالا این عدد را بیش از یک میلیارد خودرو تخمین می زنند. این یعنی اکنون برای هر هفت تا هشت انسان زنده دست کم یک خودرو در جهان وجود دارد. 70 سال پیش استاندارد های ایمنی ساخت خودرو مانند امروز تدوین نشده بود و شاهد حضور خودرو های متنوع با انواع امکانات رفاهی و پیشرفت های فناورانه هم نبودیم. ...
بدن روزانه به چه میزان آهن نیاز دارد؟
کمبود آهن ممکن است با میل به مصرف مواد و ترکیب های غیر معمولی همچون میل به خوردن خاک همراه باشد. از طرف دیگر انباشت میزان بیشتر از نیاز از آهن مورد نیاز در بدن موجب درد مفاصل و تغییر در رنگ پوست می شود. آهن از مواد مغذی حائز اهمیت برای سلامت است، زیرا به پروتئین هموگلوبین چسبیده و به انتقال گلبول های قرمز از ریه ها به بخش های مختلف بدن کمک می کند. فرایند سوخت و ساز آهن متفاوت است، زیرا ...
عوارض کم خوابی یا بی خوابی بر سلامتی
...> بیشتر بخوانید: علائم ابتلا به بیماری تیروئید چشمی چیست؟ عوارض سوء مصرف مکمل ها سرطان لوزالمعده؛ علائم و درمان کمبود خواب می تواند روی سیستم ایمنی نیز اثر بگذارد، سیستمی که قرار است از شما در برابر عفونت هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا و سایر بیماری ها محافظت کند. اگر سیستم ایمنی درست عمل نکند بدن شما مستعد حملات ویروس ها و باکتری ها شده و بیشتر مریض ...
شما در آشپزخانه تان کلی مواد روشن کننده پوست دارید!
ماست و یک قاشق چای خوری عسل را با پوره کیوی مخلوط کنید تا خمیر خامه ای شکلی تهیه شود.این خمیر را روی پوست خود بمالید و بگذارید حدود 20 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید. 20. سفیده تخم مرغ: مشابه ماسکی که پیش از این در بخش سلامت پوست و مو در نمناک گفته شد یک عدد سفیده تخم مرغ را با 1/2 قاشق آبلیمو و 1 قاشق پودر زردچوبه خوب مخلوط کنید، تا خمیر نرمی تهیه شود . این خمیر را روی صورتتان بزنید و ...