خانه
40 نکته سلامتی که در10دقیقه انجام می شوند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیوار خالی در این شهر زیاد است
نوع نگاهش، قضاوتش می کنم. فکر می کنم همه آدم ها و به خصوص هنرمندان و سیاست مداران را هم باید از این زاویه، دید و قضاوت کرد. او خصوصیتی دارد که لااقل در خودم و آدم های دیگر کمتر دیده ام. چیزی که می گوید، با کاری که انجام می دهد، نه دقیقا که تقریبا یکی است و در همه کنج وگوشه های رفتار و زندگی اش رد پررنگ اندیشه اش پیداست. اصل تفکر را خیلی خوب رعایت می کند و درستی یا نادرستی ...
سیل و ماجرای تصاویر جهادگران فراری
های سنگین تا کمر توی گل می رفت. چند بار به چشم خودم دیدم دو سه کامیون می آمد تا لودری را از گل بیرون بکشد. ظاهراً نیروهای وزارت راه و ترابری تخمین زده بودند بازگشایی فلان مسیر 5 روز طول می کشد اما مکینی ها سرد نشده بودند. خودشان می گفتند 8 ساعته مسیر را باز کرده اند. مشکل روستا نزدیک بودن آن به دریا بود وگرنه بیشتر خانه ها سالم بود چون اطراف آن دشت بود و آب راه خودش را پیدا کرده بود ...
چند گام تا درمان کامل چاقی دور کمر
اقدامی برای کاهش انجام دهید. کاهش موضعی، یا از دست دادن چربی یک منطقه خاص از بدن، امکان پذیر نیست؛ کاهش کمر شامل پیگیری یک برنامه سالم و رژیم غذایی و تغییر چند شیوه زندگی است. در ادامه این بخش از تناسب اندام نمناک راه کار های خوبی برای درمان چاقی دور کمر خواهیم داشت. چند گام تا درمان چاقی کمر گام 1: نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید و تغییراتی را ایجاد کنید که به ...
ساده ترین روش برای لاغری شکم تا شب عید
های خوب، غیرشیمیایی و تازه بخورید تا هرگز احساس گرسنگی نکنید. کوچک کردن شکم با اسموتی پروتئینی برایان ویلسون، که یک حسابدار 29 ساله است، در عرض 6 هفته 8.5 کیلو وزن کم کرد و 15 سانتیمتر از سایز دور کمرش را کاهش داد. او معتقد است که استفاده از این رژیم لاغری که حاوی اسموتی پروتئینی است، به او کمک کرده که به نتیجه دلخواهش دست یابد. کوچک کردن شکم با تخم مرغ غذا های بدون چربی، سیرکننده و پروتئینی بخش ...
سما شور دانش آموزی را به بالندگی دانشجویی پیوند می دهد
علاقه بسیار، بخش های مهمی از هزینه های مدارس را به صورت داوطلبانه تقبل کرده و در فضایی صمیمی و دور از نگاه های مادی و دنیوی در تعاملی خوب با مربیان مدارس، فضا را برای آموزش دانش آموزان فراهم کرده اند. رئیس دانشگاه آزاد اسلامی واحد لارستان خطاب به بازرسان سما عنوان کرد: تأکید شما بر فضای معنوی غالب در این واحد دانشگاهی، ناشی از نفس های پاک علمای بزرگ متقدم در منطقه بوده که سرآمد آنان ...
پدربزرگ 123 ساله زنجانی از راز سلامتی اش می گوید
زندگی خوب و سراسر آرامش داشته باشم. یار همیشه مهربان لحظه های خوشی و ناخوشی آقا سید هم به جمع ما اضافه شد، پایش درد می کرد و عصا به دست بود برای کمک پیش رفتم و دستش را گرفتم تا در کنار همسرش بنشیند. همسر آقای موسوی گفت: اخلاق ما با هم خوب است و خدا را شکر که در کنار آقا سید هستم. لبخند می زند و نگاهی به آقا سید می اندازد و می گوید دخترم من از زندگی در کنار حاج آقا ...
شاه کلید درمان اضافه وزن و چاقی
باسن و ران خود اندازه گیری کنید. 18. اهداف واقع گرایانه را مشخص کنید و یک تصویر واقعی از بدنتان داشته باشید: همان طور که وزن در طول زمان بالا می رود، کاهش وزن اضافی هم زمان می برد. انتظار نداشته باشید که 10 کیلو در هفته از دست بدهید (هر رژیم غذایی که می گوید می توانید، روی آب حساب کرده، نه از دست دادن چربی). خسارت های کم و ثابت - در حدود یک تا دو کیلوگرم در ...
اما و اگرهای ایجاد محدودیت در ثبت طلاق
برای خانواده ها داشتن زندگی خانوادگی سالم و بدون طلاق است، ادامه داد: اگر طلاق را هم موضوعی بدانیم که نمی خواهیم میزان آن افزایش یابد، هرچه قدر دسترسی به آن کمتر شود این موضوع هم کمتر می شود، بنابراین در این نگاه اگر محدودیتی ایجاد شود کمک کننده است، اما باید همزمان و به شکل موازی کارهای دیگری نیز انجام دهیم. رضازاده با بیان اینکه اگر اقدامی مانند ایجاد محدودیت در ثبت طلاق به تنهایی اعمال شود ...
انقلابی کیست؟ کاندیدای انقلابی کدام است؟
دهد هرکس گفت من اصولگرا یا انقلابی هستم الزاما انقلابی نیست. انقلابی که می گویم با عیار بالا مد نظر است. عیاری که فرد را در شایستگی انتخاب شدن برای مجلس قرار دهد. برای تشخیص انقلابی گری به گذشته فرد بنگرید.خیلی دور هم نروید ممکن است برخی از این افراد جوان باشند و از رویش های انقلاب که قبل از انقلاب را درک نکرده باشند؛ ولی اگر قبل از انقلاب را درک کرده اند باید انقلابی قبل از انقلاب هم ...
خداحافظ رفیق
آن را به عدم کفایت و ندانم کاری مدیران فدراسیون فوتبال نسبت داد . در فوتبال باشگاهی نیز وضعیت از فوتبال ملی بهتر نیست و فقط کافی است در همین موارد مشابه نگاهی به قراردادهای مربیان دو تیم پرطرفدار استقلال و پرسپولیس بیندازیم که نتیجه عقد قراردادهای ناشیانه و فاقد کارشناسی از دست دادن مربیان هر دو تیم در کوران رقابت های لیگ شده است. با یک نگاه اجمالی به پرونده مدیریتی روسای فدراسیون های فوتبال ...
لزوم اجتناب از دست دادن و روبوسی
مداوم دست ها و صورت را رعایت کنیم، از افراد مشکوک و مبتلا به ویروس کرونا دوری کنیم و حتی اشیایی که احتمال آلوده بودن آن ها وجود دارد را از خود دور کنیم. حق شناس با بیان اینکه ویروس کرونا از طریق چشم و مدفوع هم انتقال می یابد گفت: در هر فصلی از سال احتمال انتشار ویروس کرونا وجود دارد، اما کاملا واضح به نظر می رسد که زمستان موسم اصلی کرونا است. وی در ادامه گفت: ویروس کرونا ...
عوامل اجرایی انتخابات بایستی بر مبنای بی طرفی و قانون مداری رفتار کنند
سازی برگزاری انتخابات سالم و خوب در حال انجام است و تلاش می کنیم مردم و شهروندان با اعتماد کامل و با آرامش در روز موعود پای صندوق های رای حاضر شوند و در انتخابات شرکت کنند و این امر عملی نیست مگر اینکه رفتار همه مجریان بر مبنای شعار وزارت کشور یعنی بی طرفی و قانون مداری باشد. فرماندار انتخابات را یکی از ارکان مهم نظام جمهوری اسلامی دانست و گفت: تصمیمات کشور و انتخاب مدیران بر مبنای رای و نظر ...
احساس ارزشمندی چیست و چطور می توانیم آن را تقویت کنیم؟
و پیش بروید. اگر بار نخست موفق نشدید، یاد می گیرید دفعه بعد از مسیر دیگری پیش بروید. برخیزید و کارهای بزرگ انجام دهید. خودتان را همان طور که هستید، بپذیرید. اگر چند تایی ویژگی منفی دارید، برای اصلاح آنها تلاش کنید. زندگی در وضعیت انکار، اشتباه است. این کار فقط رسیدن به رهایی را عقب می اندازد. آدم های سالم ها یکدیگر را جذب می کنند. عادت های خوب، عادت های بد را از بین می برد ...
کلوپ: در بازی تکراری بازیکنان آکادمی ما به میدان می روند
مهارهای زیادی انجام داد. ضدحمله هایی که آن ها بعد از دست رفتن توپ توسط ما رقم می زدند، بسیار خوب بود. وی در ادامه تأکید کرد: در بازی تکراری مقابل شرزبری با ترکیب اصلی در میدان حاضر نخواهیم شد. اعضای آکادمی در آن بازی حضور خواهند داشت. احتمالاً خیلی ها این خبر را دوست ندارند، اما از نظرم این تصمیم درستی است. کلوپ خاطر نشان کرد: توپ را در دقایق اشتباهی از دست دادیم. به نظر نمی رسید 2 بر صفر در بازی جلو بودیم. به نظر می رسید 2 بر یک عقب هستیم. تساوی کمترین حق شرزبری در این مسابقه بود. به آنها تبریک می گویم. انتهای پیام/ ...
دشواری های زیستن جوار دانشگاه تهران
از راه کولر و پوکه سیگار از حیاط وارد خانه می شود اما هما خوشحال است که همسایگی با دانشگاه تهران فعلا برایش خانه های مجردی به بار نیاورده است. با اینکه پرده های کتان کلفتی پشت پنجره ها کشیده شده و چراغ، روز و شب را یک رنگ می کند اما همین که با این پرده ها می توان داخل خانه را از نگاه دانشجویان پسر روبه رو نگاه داشت برای هما غنیمتی است. خانه های مجردی به جای خوابگاه آیا ...
حسینی: انتظار دارم ورزشکاران را به یک چشم ببینند/ اگر داور بودم، بازیکن حریف را دیسکالیفه می کردم
این شرایط را ندارد. ما دو یا سه نفر داریم که به اردوی تیم ملی دعوت شدند. سرمربی تیم بسکتبال پاز تهران رقابت و ارائه بازی خوب را مهمترین هدفش عنوان کرد و افزود: اینکه تیمی بتواند مسابقه تیمی خوبی انجام داده و خوب رقابت کند، برای من مهمترین هدف در بسکتبال است و قطعا برای بازی برگشت برنامه هایی داریم. نتیجه 14 اختلاف و 7 شوت برای رقابت در پلی آف نتیجه خوبی است و ما به بازی دوم با گروه ...
نگاه های سیاسی باعث آسیب رساندن به شهر می شود/نمی خواهیم ادامه دهنده اشتباه گذشتگان باشیم
مردم خواهان ادامه اشتباهات قبل بودند حتما شورای شهری قبلی رای می آورد و اکنون بر مسند شورای شهر تکیه زده بودند. مردم شورای جدید را انتخاب کردند تا اصلاحات انجام دهد و ما نیز اصلاحات را به شورای شهر پیشنهاد و در شورا تصویب می کنیم. عالم زاده ادامه داد: اگر به دنبال این هستیم که شهر کرمان همانند شهر شیراز به درآمد خوبی دست پیدا کند (مساحت شهر کرمان و شیراز یکی است اما درآمد شهرداری شیراز ...
مردم عراق در حال هزینه دادن برای استقلال کشورشان هستند
علیه آنها با کمک حشدالشعبی، ارتش عراق و حمایت مستشاری ما انجام شد تا خطر کاملا از ایران دور شد. فرمانده قرارگاه رمضان سپاه عنوان کرد: پس از آن داعش دست به عملیات های ضدامنیتی علیه ایران زد که به دستور مستقیم سردار شهید سلیمانی و کمک حشدالشعبی عملیات های بزرگی انجام شد تا امنیت به خوبی تامین شود. مسگریان با بیان اینکه آمریکا مدام به دنبال ترور سپهبد سلیمانی بود، افزود: امروز ...
وضعیت آب شیرین در سیستان و بلوچستان مطلوب است/ آبگیری 5 سد و سرریز شدن 2 سد در زاهدان
به گزارش خبرنگار اقتصاد و انرژی گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، رضا اردکانیان وزیر نیرو در برنامه نگاه یک شبکه اول سیما با تسلیت ایام شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) و همچنین تسلیت به خانواده شهدای حادثه سقوط هواپیما افزود: در این ایام دو بار به مناطق سیل زده استان سیستان و بلوچستان سفر کردم. او گفت: آخرین جمع بندی مجموعه های رسمی بین المللی حاکی از این است که از سال 1995 تا 2015 میلادی ...
دروغ های آمریکا درباره تلفات حمله موشکی به عین الاسد
شده است. کمی بعد از این ماجرا، و بر اساس گزارش واشنگتن پست، یک مقام نظامی که در پایگاه عین الاسد حضور داشت گفت که در نتیجه این حملات موشکی، دست کم دو نظامی آمریکایی از پنجره یک برجک به بیرون پرتاب شده و ده ها نفر دیگر نیز از حال رفتند . اما مقامات رسمی آمریکا از جمله رئیس جمهور آمریکا بر مدار تکذیب و انکار حرکت می کردند. چند روز بعد، رویترز به نقل از منابع پنتاگون ...
بازگشت بهروز بقایی به سینما و تئاتر/ امیدوارم مردم برنامه های ما را فراموش نکنند
کارمان را انجام بدهیم و زیاد هرز نپریم و چیزی که خاص و خلاصه طرح بود اجرا شود. وی درباره حضور در شهرهای مختلف برای نمایش حال خوب گوشه و کنار ایران، تأکید کرد: اصولا یکی از وظایف تلویزیون این است که حال مردم را خوب کند؛ باید نسل جدید بیاید و این کار را انجام بدهد. بقایی درباره خاطرات این تجربه ایرانگردی گفت: همه تجربیات خاصی بودند. وقتی شما یک اثری را جایی می گذاری دلتان می خواهد ...
روایت علی فریدونی در سالروز اعدام علی شیمیایی
به گزارش مشرق ، آن قدر در جنایت های پسرعمویش صدام حسین همراهی کرده بود که نامش هم برای مردم بوی خون با خود داشت. برای همین هم وقتی ده سال پیش در چنین روزی اعدامش کردند، کسی ناراحت نشد. حتی برخی منابع خبری نوشته اند مردم تکریت از این اتفاق لبخند شادمانی هم بر لب نشانده و خرسند شده اند از این که علی حسن المجید التکریتی که در ایران با نام علی شیمیایی هم معروف است، دیگر روی کره زمین نیست. حتما از ...
از نگهداری سالم تا پسماند بی خطر؛ کیسه زباله و سلفون آیری پلاست
مقدور می سازد. در نتیجه به جای دور ریخته شدن مواد غذایی، می توانیم آن ها را مدتی طولانی تر نگهداری و سپس استفاده کنیم. ویژگی های یک سلفون خوب اما با وجود فراوانی برندهای موجود در بازار، چرا استفاده از سلفون های آیری پلاست توصیه می شود؟با خرید سلفون از آیری پلاست،چند ویژگی منحصر بفرد که آن را تا حدی از نمونه های مشابه متمایز می سازد را تجربه کنید. ممکن است برای شما هم ...
شاهرخی: همه می خواهند از نمد تیم ملی برای خود کلاه بدوزند
.... الان با توجه به گسترش اینترنت و فراهم شدن شرایط مطالعه از راه دور، مربیان به جدیدترین علم روز دنیا دسترسی دارند و اگر عاشق فوتبال باشند، علم خود را بالا می برند. به همین دلیل در ایران مربیان خوب داریم اما در ایران هم باید از بین مربیان، فردی را انتخاب کنیم که مدیر باشد. تیم ملی احتیاج به مربی دارد اما در کنار آن، باید فردی را انتخاب کنیم که مدیر هم باشد. سرمربی سابق تیم ملی افزود: اگر ...
می خواهم بهترین و انسانی ترین داستان جنگ را بنویسم
.... شخصیت های هر داستان، یک زمانی قهرمانان دوران خودشان بود اند که بعد از جنگ دیگر آن قهرمانی وجود نداشت. مدتی طول کشید تا بتوانم دوباره مجموعه داستان کوتاه دیگری را آماده کنم. جشن جنگ تقریبا با همان حال و هوای من قاتل پسرتان هستم نوشته شد. * * با گذشت این همه سال نگاه شما در نوشتن داستان کوتاه، همان نگاه من قاتل پسرتان هستم است. نگران نیستید از اینکه شما را به عنوان نویسنده ای می شناسند ...
کاش بردت را دیده بودیم پدیده!
. اتفاق بزرگ و تاریخی که می توانست اول بهمن ماه 98 پیش چشم فوتبالدوستان و در شهر مشهد به یاد ماندنی تر رقم بخورد که با دست دادن عوامل مختلف این امر محقق نشد تا این روز و این نتیجه، غریبانه و حتی مخفیانه(!) ماندگار شود چرا که کمترین تصاویری از آن ثبت شده است. در این مورد احتمالا نسل های آینده با تعجب فراوان و تصور غیرقابل باوری خواهند پرسید چطور می شود در سال 2020 و باوجود انواع و اقسام تکنولوژی ...
اصفهان| ذوب آهن و پارس جنوبی؛ سلام دوباره سبزپوشان به لیگ
بسیاری از رقبایش خوب بازی می کند و خوب موقعیت می سازد، اما در گلزنی ناکام است. ریشه این مشکل را بدون شک می توان در نقل و انتقالات این تیم جست وجو کرد. جایی که مدیران باشگاه به ظاهر تلاش می کردند تا با حفظ اسکلت اصلی تیم موفق فصل قبل، ذوب آهن مقتدری را راهی لیگ نوزدهم کنند، اما در عمل با از دست دادن چند مهره اصلی تیم، توازن ذوب آهن را بهم زدند. اشتباهی که در پنجره زمستانی نیز تکرار شده و ذوب آهن بهترین ...
7 درس مهم زندگی که والدین از فرزندان خود می آموزند
اولین گام های خود دارد، نگاه کنید. او در این حال، به زمین می افتد و سپس بدون از دست دادن امید بلند می شود. این آفریده های کوچک و باهوش خداوند، نه تنها هرگز دست از تلاش بر نمی دارند، بلکه به راه رفتن خود نیز ادامه می دهند و در این زمان، برایشان اهمیتی ندارد که مسیر حرکت برای رسیدن به نتیجه ای موفقیت آمیز، چقدر می تواند سخت و دشوار باشد. اما چرا افراد بزرگسال با بالا رفتن سن، فاقد نیروی اراده شده و ...
اصفهان| سپاهان و ماشین سازی؛ تعارف زردپوشان به پرسپولیس
به گزارش خبرگزاری تسنیم از اصفهان، هفته نخست از دور برگشت رقابت های لیگ برتر فوتبال، جام خلیج فارس روز گذشته با برگزاری 4 دیدار ادامه یافت که در یکی از این رقابت ها سپاهان اصفهان مقابل ماشین سازی تبریز تن به تساوی بدون گل داد. رقابت های لیگ برتر پس از اتمام تعطیلی یک ماهه، از این هفته آغاز شده و سپاهان با یک تساوی بدموقع، بهترین فرصت برای بازپس گیری صدر جدول را از دست داد. سپاهان که در ...
چرا باید سواد حرکتی داشته باشیم؟
، سرمایه گذاری زیادی روی سواد خواندن و نوشتن می کنند که کار درستی است ولی روی سواد حرکتی که در پویایی و شادابی جامعه نیز تاثیرگذار است، برنامه ریزی خاصی صورت نمی گیرد و همین امر، باعث ایجاد بروز مشکلات جسمانی مختلف برای افراد در بزرگسالی می شود. وی با بیان این که سواد حرکتی مفهومی به نسبت جدید است که با اندازه گیری، تغییر، سلامت و حال خوب در طول عمر افراد ارتباط دارد، گفت: سواد حرکتی در واقع ظرفیت ...
