سایر منابع:
سایر خبرها
هرم غذایی مخصوص روزهای کرونایی
نظر ارزش غذایی معادل سه چهارم لیوان ماست از همان گروه است. رییس انجمن تغذیه ایران افزود: هرم راهنمایی غذایی نشان می دهد که یک برنامه غذایی مناسب روزانه باید شامل تمام گروه های غذایی (5گروه)باشد و میزان سهم مورد نیاز از هر کدام از گروه های غذایی را مشخص می کند. همچنین هرم راهنمایی غذایی بر مصرف بیشتر غلات، میوه ها و سبزی ها که بخش وسیع تری را اشغال می کنند در برنامه غذایی روزانه تاکید ...
در زمان ابتلا به بیماری های تنفسی چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
پیشگیری از بیماری های عفونی ندارد و برنامه مکمل یاری فقط بر اساس دستور العمل کشوری انجام می شود. توصیه های تغذیه ای در زمان ابتلا به بیماری های تنفسی: 1- مصرف روزانه کربوهیدرات ها برای تامین بخش عمده انرژی و برخی از مواد مغذی ضروری است. این کربوهیدرات ها به دو شکل ساده و پیچیده دسته بندی می شوند که مصرف انواع کربوهیدرات های پیچیده از جمله برنج، انواع نان سبوس دار (جو و سنگک) و ...
چه کنیم تا در روز های کرونایی چاق نشویم؟
شده ایم و پزشکان و متخصصان بهداشتی توصیه بسیاری در خصوص در خانه ماندن مردم دارند،ضمن اینکه تعادل و توازن در مصرف تغذیه از اهمیت دوچندانی برخوردار شده است، بلکه کم تحرکی نیز می تواند مزید بر علت شود و اضافه وزن را به همراه داشته باشد. استفاده 6 تا 11 سهم نان و غلات، 2 تا 4 سهم میوه و 3تا 5 سهم سبزی، 2 سهم شیر و گوشت و لبنیات، اندازه استاندارد مصرف مواد غذایی است و چنانچه بیش از این ...
نقش ویتامین دی(D) در تقویت سیستم ایمنی بدن انسان
صنایع غذایی کشور درخصوص دوز مورد نیاز افراد به ویتامین دی، خاطرنشان کرد: به نظر می رسد استفاده از دوز های کوچک روزانه یا هفتگی بهتر از دوز های بزرگ باشد و با توجه به گزارشات متعدد از کمبود ویتامینD در مردم ایران، پیشنهاد می شود که بر اساس دستور العمل تجویز مکمل، افراد بالای 2سال، روزانه 800واحد بین المللی و یا مصرف سه قرص 2000 واحدی در هفته و افراد زیر 2سال 400واحد روزانه مصرف کنند. وی تصریح ...
خانه نشینی در روزهای کرونایی و کم تحرکی خانواده ها
، تصریح کرد: استفاده 6 تا 11 سهم نان و غلات، 2 تا 4 سهم میوه و 3تا 5 سهم سبزی، 2 سهم شیر و گوشت و لبنیات، اندازه استاندارد مصرف مواد غذایی است و چنانچه بیش از این میزان مصرف شود، خطر اضافه وزن وجود دارد. این کارشناس تغذیه، با تاکید بر خودداری افراد نسبت به مصرف سرخ کردنی ها و غذاهای چرب و پرکالری، اظهار داشت: کم تحرکی باعث می شود تا غذاهای پرکالری سوزانده نشود و به انباشت چربی در بدن منجر ...
کدام ویتامین برای درمان و جلوگیری از ریزش مو مفید است؟
مصرف زیاد ویتامین A منجر به ریزش مو می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: دلیل دیگر ریزش مو فقر رژیم غذایی مصرفی از نظر ویتامین های گروه B است؛ که در میان این گروه ویتامین B6، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک از اهمیت زیادی برخوردار است، همچنین غذا های غنی از ویتامین B عبارتند از لوبیا، نخود، هویج، گل کلم، لوبیای سویا، مخمر، مغز ها و دانه ها و تخم مرغ که افراد می توانند در برنامه ...
در طول روز باید چه مقدار آب نوشید
به گزارش ایلنا، ماده اصلی تشکیل دهنده خون و سایر مایعات حیاتی بدن است. آب، کارکردهای بسیاری در بدن دارد از جمله حفظ تعادل الکترولیت و فشار خون، روان کردن و کارکرد درست مفاصل، تنظیم دمای بدن و افزایش سلامت سلولها.به طور کلی، توصیه میشود یک فرد سالم، روزانه حدود 8 لیوان (2 لیتر) آب بنوشد. با این حال، مقدار درست مصرف آب برای هر شخص، به عوامل مختلفی از جمله جنس، سن، میزان فعالیت و محیط بستگی ...
برای داشتن اندامی متناسب این مواد غذایی را قبل از 10 صبح نخورید
چیز هایی را باید و چه چیز هایی را نباید خورد. در ادامه درباره ی 6 ماده ی غذایی صحبت خواهیم کرد که برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود نباید آن ها را قبل از ساعت 10 صبح بخورید. 1- غلات صبحانه و کورن فلکس غلات صبحانه حاوی مقادیر زیادی قند هستند که می تواند بعداً تبدیل به چربی شکمی شود. تحقیقات هم نشان داده میان مصرف کورن فلکس های کوچک و بالا رفتن مصرف کالری ارتباط ...
بافتینه و بافتسان؛ پیشتاز در مهار کرونا
، بی درنگ خط تولید این حواله را تولید می کند. حبیب بیگی ادامه داد: در هر ساعت از شبانه روز در حال ارسال تقاضاها به سراسر کشور هستیم و تمام تلاش ما تمرکز روی تولید منسوجات نبافته مورد نیاز ماسک یک بار مصرف، ماسک تنفسی و لباس های یکسره بیمارستانی برای مبارزه با کرونا است. وی تاکید کرد: مدیریت ارشد گروه صنعتی بافتینه و بافتسان در شرایط فعلی به هیچ وجه اجازه افزایش قیمت مواد اولیه ...
وقتی آجیل جلوی اضافه وزن را می گیرد/ با آجیل لاغر شوید
مردان جلوگیری کنند و همچنین اثرات نگهدارنده برای بدن فرد نیز دارند. به عنوان مثال مصرف آجیل به طور روزانه می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت و سرطان و حتی خطر مرگ و میر را به هر دلیلی کاهش دهد. اما واقعاً رابطه بین مصرف روزانه آجیل با پیشگیری از افزایش وزن چیست ؟ همانطور که در بخش ورزش و تناسب اندام گفته ایم مطالعه اخیر در این مورد نشان می دهد مصرف روزانه آجیل می تواند ...
فایده مصرف روزانه آووکادو برای افراد چاق
به گزارش، در این مطالعه محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا به مدت 12 هفته وعده غذایی روزانه 84 فرد بزرگسال چاق یا دارای اضافه وزن را تأمین کردند. وعده های غذایی از لحاظ میزان کالری و ریزمغذی ها یکسان بود، اما در وعده غذایی یک گروه مصرف روزانه آووکادو تازه گنجانده شده بود، در حالیکه در وعده غذایی گروه کنترل آووکادو وجود نداشت. در ابتدا و پایان مطالعه، شرکت کنندگان سه تست شناحتی را در جهت ...
11 ماده غذایی برای تنفس بهتر
یک رژیم غذایی دوستدار ریه راه حلی ساده برای مقابله با این شرایط است که هر فردی بدون در نظر گرفتن سن و جنسیت می تواند آن را مصرف کند. برخی مواد مغذی به بهبود مشکلات و شرایط موجود در مسیرهای هوایی کمک می کنند که می تواند برای افراد مبتلا به آسم، آلرژی ها یا آنهایی که در تلاش برای ترک سیگار هستند، مفید باشد. سیب سیب سرشار از اسیدهای فنولیک و فلاونوئیدها است که به واسطه توانایی خود در ...
سبزیجاتی که بیماران ام.اس باید بیشتر مصرف کنند
ویتامین D. مثل غلات غنی شده با ویتامین D، جگر گاو و روغن کبد ماهی هم می توان استفاده کرد. رحمانی بیان کرد: ویتامین های C و E و گروه B و املاح معدنی مانند: منگنز، منیزیم، سلنیم و روی برای تامین سلامت افراد مبتلا به ام اس ضروری است و پیشنهاد می شود تا غذا هایی را که منابع خوبی از این مواد هستند مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: میوه و سبزی های تازه بخصوص سبزی های ...
اگر زخم معده دارید این خوراکی ها را نخورید
لبنیات اگر پروبیوتیک باشد به معده کمک می کند. همچنین نان، غلات و حبوبات از جمله مواد غذایی اس که برای معده بسیار مفید است و افراد می توانند آن را در سبد غذایی خود جای دهند، اما به این نکته توجه داشته باشند که نان آن ها پرسبوس نباشد. زیرا سبوس زیاد باعث اشکال در هضم غذا می شود و حبوبات را هم حتما شب قبل پخته باشند. رحمانی بیان کرد: مصرف حبوبات به این دلیل توصیه می شود که دارای فیبر ...
فشار خون بالا چه تاثیری در ابتلا به کرونا دارد؟
فشار خون بالا معمولا افراد را در معرض عوارض جدی سلامتی قرار می دهد. مطالعات بی شماری وجود دارد که نشان می دهد افرادی که مبتلا به این بیماری هستند می توانند در معرض بیشتری در ابتلا به ویروس کرونا باشند.فشار خون بالا همیشه علت خاصی ندارد. اما برخی از عواملی که خطر ابتلا به فشار خون را در فرد افزایش می دهد شامل چاقی، مصرف نمک زیاد، سیگار کشیدن یا دیابت است. پیری همچنین خطر افزایش فشار خون را تشدید ...
تولید اقلام بهداشتی؛ سهم زنان سرپرست خانوار مازندران در مقابله با کرونا
ویروس کرونا و مشکلات بخش اقلام بهداشتی پا در میان گذاشته و مشغول تولید ماسک و لباس بهداشتی شدند. وحید حسین زاده با اشاره به اینکه در هفته های نخست زنان سرپرست خانوار به صورت انفرادی اقلام بهداشتی تولید می کردند، افزود: این بانوان با مشکلات فراوانی در حوزه مواد اولیه و بهداشتی بودن محیط و تولیدات داشتند. به گفته او، در حال حاضر تولیدات زنان سرپرست خانوار به صورت منسجم و گروهی و همراه با ...
9 نکته درباره مصرف مُسکن های مخدردار
به گزارش، اگرچه برخی افراد بدون تجویز پزشک داروهای مُسکن مصرف می کنند، اما مصرف برخی از این داروها موجب وابستگی فرد به آن خواهد شد این درحالیست که درمان معتادان به قرص های مسکن، از درمان افرادی که به مواد مخدر اعتیاد دارند، به شدت سخت تر است. در این رابطه سعید صفاتیان- درمانگر اعتیاد و مدیرعامل موسسه دانش اعتیاد و روان شناسی ایرسا درباره عوارض مُسکن های مخدردار به مصرف کنندگان این مسکن ...
چگونه کرونا را به آشپزخانه هایمان راه ندهیم؟
...> - دستگیره و درب یخچال را روی چند بار با الکل ضدعفونی کنید. - حداقل روزی یک بار کف آشپزخانه را با مواد شوینده تی بکشید. - شستشوی دست ها با آب و صابون قبل از ورود به آشپزخانه ضدعفونی کردن تمامی سطوح به صورت روزانه خصوصا دستگیره های کابینت، یخچال، کشو، گاز و ... در غیر این صورت سطوح را با دستمال کاغذی یا پد های الکلی یکبار مصرف لمس نموده و بلافاصله دور بیاندازید.برای تمیز کردن اپن آشپزخانه ...
توزیع مواد ضدعفونی در بین اقشار آسیب پذیر استان
...> وی بیان کرد: همچنین وسایل بهداشتی و مواد ضدعفونی کننده در مراکز کاهش آسیب و پاتوق ها به معتادین متجاهر ارائه شده است. یاری بیان کرد: علاوه بر خدمات ویژه روزانه در ایام نوروز، وسایل بهداشتی نظیر سرنگ، پد الکلی، وسایل ضدعفونی، صابون، مایع دستشویی، دستکش یک بار مصرف و ... در مراکز کاهش آسیب و پاتوق ها در اختیار معتادین متجاهر قرار گرفنه است. وی افزود: همچنین خدمات موبایل ون ...
آیا مصرف ماده مخدر گل اعتیاد آور است؟
40 سال بیشتر است. این درمانگر اعتیاد با اشاره به اینکه یکی از تصورات نادرستی که با هدف تبلیغ مصرف گل در بین نوجوانان و جوانان از سوی تولید کنندگان رواج داده می شود این است که گل اعتیاد آور نیست، ادامه داد: اما تحقیقات نشان داده است که گل نیز مانند سایرمواد اعتیاد آور، بخاطر احساس لذتی که به فرد می دهد اعتیاد آور است.اولیایی گفت: اثرات موقت و لذت بخش ظاهری شیشه باعث وابستگی افراد به آن می شود ...
نان تورتیلای گل کلم؛ بدون آرد، بدون گلوتن و کم کربوهیدرات
ها عجیب هستند، اما در عین حال شگفت انگیز و دوست داشتنی هم هستند. تورتیلای گل کلم مزه ای شبیه به تورتیلای آرد یا ذرت ندارد. مزه آن ها متفاوت است، اما جایگزین ساده و مناسبی برای غلات هستند و همانطور خوب هستند. من جزو افراد دنبال کننده رژیم پالئو نیستم اگر چه زمانی دوست داشتم این کار را انجام دهم، اما به طور جدی به آن نگاه نکردم. این نان در رژیم غذایی پالئو قرار می گیرد یعنی نانی بدون غله ...
ادویه پاپریکا و خواص آن
که این خود باعث جلوگیری از دیابت در افراد می شود. همچنین این ادویه با تنظیم سطح انسولین در خون باعث درمان این بیماری در افراد شده است. 5. انرژی دهنده و محرک پاپریکا یک منبع غذایی مهم از ویتامین B6 می باشد که مصرف این ویتامین باعث تعادل کردن 100 آنزیم دیگر و بهبود کارکرد آن می شود که در نهایت منجر به ایجاد انرژی می شود. البته این ادویه حاوی آهن نیز می باشد که این ماده معدنی ...
آخرین اخبار کرونا در استان ایلام| آغاز فعالیت 2 کارگاه تولید ماسک با تولید روزانه 2000 عدد
پیشگیری از کرونا ویروس سرهنگ پاسدار فرهاد امینی با اعلام خبر بلوک بندی شهر مهران برای مقابله و پیشگیری از کرونا ویروس توسط گروه های خودجوش مردمی گفت: با برنامه ریزی و بلوک بندی شهر با کمک همه دست اندرکاران و حمایت سپاه ناحیه مهران انجام شده است. به گفته فرمانده سپاه ناحیه مهران؛ فرماندهان حوزه های مقاومت و پایگاه های بسیج مهران در سطح شهرستان تعداد هفت هزار بطری مواد ضدعفونی در سطح ...
چای چه خواصی دارد؟
به گزارش افکارنیوز ، محمدصادق موجی با اشاره به فواید و خواص چای گفت: مردم نظرات مختلفی در مورد مصرف چای دارند، اما از نظر علمی مصرف هر نوع چای در حد تعادل بلامانع بوده و برای سلامتی نیز مفید است. اخبار اجتماعی - یک سری ترکیبات در چای وجود دارد که عمده ترین آن ها پلی فنول ها هستند که میزان آن در چای سبز بیشتر از انواع دیگر چای است که این مواد گیاهی یا اصطلاحاً آنتی اکسیدان ها ...
15 تیم مردمی محلات مراغه را ضدعفونی می کنند
حمید شکری روز دوشنبه با حضور در یکی از تیم های ضدعفونی قرارگاه جهادی شهید دهقان به خبرنگار ایرنا اظهار داشت: این گروه مردمی با 200 نفر و به کارگیری روزانه بیش از هشت هزار لیتر موادضدعفونی کننده به صورت برنامه ریزی شده محلات و معابر مراغه ضدعفونی و گندزدایی می کند. وی گفت: 5 دستگاه سم پاش و مواد اولیه با همکاری برخی دستگاه های اجرایی و با نظارت علمی نهاد متولی در اختیار این گروه مردمی قرار ...
توصیه هایی برای ایمنی غذایی در پیشگیری از بیماری کرونا/ راهکارهایی برای خرید و نگهداری نان
محلول های ضدعفونی اقدام کنیم. دست کم روزانه یک بار سینک آشپزخانه، اسکاچ مورد استفاده و سایر تجهیزات در تماس با مواد غذایی را ضدعفونی کنیم. قبل و بعد از تهیه و پخت مواد غذایی دستان خود را به شیوه صحیح با آب و صابون بشوییم. در فواصل تماس با گوشت خام و مواد غذایی پخته، حتما دست خود را با آب و صابون بشوییم. از ظروف، چاقو و تخته های برش مجزا برای گوشت خام و ...
نوشیدن مایعات سرد خطر ابتلاء به کرونا را افزایش می دهد
مهم ترین اجزای بافت رگ های خون، تاندون ها، رباط ها و استخوان هاست حیاتی است. پرتقال یکی از پرطرفدارترین مرکبات است که به خاطر مقدار زیاد ویتامین های A، B و C و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیوم، فسفر و پتاسیم شناخته شده است. ارزش های غذایی بی نظیر پرتقال باعث شده تا میوه ای عالی برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلاء به بیماری ها شود. یکی دیگر از خواص نه چندان ناشناخته پرتقال، تأثیرات ...