وقتی آجیل جلوی اضافه وزن را می گیرد/ با آجیل لاغر شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا افراد چاق در معرض خطر ابتلا به کرونا هستند؟
: مطالعات علمی در ارتباط با کرونا نشان دهنده این نکته است که افرادی که اضافه وزن شدیدی دارند یا خیلی چاق هستند و BMI آن ها یا نمایه بدنی شان بالای عدد 40 است (هر کسی می تواند نمایه بدنی خود را اندازه گیری کند) بسیار ساده تر و راحت تر در معرض ابتلا به این ویروس خطرناک قرار می گیرند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به نحوه تعیین یا اندازه گیری BMI بدن اظهار کرد: افراد برای تعیین نمایه ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
بدنی مان کم می شود و همین مساله باعث می شود که دچار اضافه وزن شویم بنابراین اگر بر طبق هرم غذایی قرار بود که هر فرد 10 واحد نان و غلات به صورت روزانه دریافت کند حالا باید آن را کاهش دهد و به 7 واحد برساند. این موضوع در مصرف برنج و نان باید مورد توجه قرار گیرد. او تکنیک هایی برای کمتر خوردن معرفی و تصریح کرد: یکی از تکنیک هایی که باعث می شود کمتر بخوریم این است که لقمه هایمان را کوچک ...
نوشیدن چای، سلامت قلب را تضمین می کند؟!
....چای به طور سنتی با استفاده از آب جوش آمده و شیر گرم تهیه می شود، همچنین به اندازه دلخواه فرد مصرف کننده شیرین می شود.چای لاته یکی دیگر از روش های محبوب برای نوشیدن چای است. مردم با اضافه کردن یک عدد کنسانتره چای سیاه به بخار شیر، این نوشیدنی را تهیه می کنند که حاوی شیر بیشتری از آنچه شما در یک فنجان معمولی چای سیاه می نوشید، است.چای سیاه را می توان در اکثر کافه ها تهیه کرد، اما تهیه آن در خانه ...
راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز
به گزارش، بسیاری از افراد و به خصوص خانم هایی که اضافه وزن داشته و یا چاق هستند، از چند ماه مانده به عید نوروز انواع رژیم لاغری صحیح و غلط را امتحان کرده و گاه همراه با ورزش و گاه بدون ورزش تا عید نوروز با هر سختی شده، چند کیلویی وزن کم می کنند! آنچه مسلم است این است که هرچیزی که سریع و بدون زحمت به دست بیاید، احتمال از دست رفتنش بسیار زیاد است و وزن نیز از این قانون مستثنی نیست. در ...
گزارشی از تاثیر قهوه سبز برای لاغری
دارای شیوع بالایی در سراسر جهان است، به طوری که طی 3.5 دهه اخیر میزان شیوع آن در جهان به دو برابر افزایش یافته است. از پیامدهای چاقی می توان به افزایش خطر بروز بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی، فشارخون، دیابت نوع دو، افزایش چربی خون و سکته اشاره کرد. از این رو لزوم توجه به کاهش وزن در افراد چاق امری ضروری است. اساس درمان چاقی طبق نظر متخصصان، بر کاهش کالری دریافتی و افزایش انرژی ...
پیشگیری از اضافه وزن در روزهای کرونایی
به گزارش ایسنا، سیاوش فاضلیان گفت: در شرایط حال حاضر کشور در خانه ماندن در کنار اینکه می تواند فرصت باشد، تهدیدی برای اضافه وزن محسوب می شود، پس برنامه ریزی برای تنظیم خوراک حائز اهمیت فراوانی است. وی با بیان اینکه چاقی پیش زمینه بیماری هایی مانند فشار خون و دیابت است، افزود: اگر فردی بتواند 5 درصد از وزن بدن خود را کم کند می تواند بیماری هایی مانند قند و فشار خون خود را بهبود بخشد و این ...
جلوگیری از چاقی و افزایش وزن در عید با 5 نکته مهم و ساده
با رعایت این 5 مورد در عید چاق نشویم در عید و روزهای قرنطینه نمی توانیم با قرمه سبزی یا فسنجان که جلوی چشم مان هستند، مقابله کنیم. هم دلمان می خواهد از همه طعم ها بچشیم و هم نمی خواهیم چاق شویم. بیشتر مردان و زنانی که رژیم غذایی دارند، بعد از تعطیلات از موضوع اضافه وزن 3 الی 7 کیلویی خود شکایت دارند. ایرنا زندگی 5 نکته را برایتان آورده است که می توانید هر چه می خواهی بخوریم و چاق نشویم ...
تاثیر فوق العاده سیب درلاغری
...: اما دلایل لاغری با سیب به شرح ذیل می باشد: سیب، سرشار از فیبر : سیب ها سرشار از فیبر هستند و هضم را تسریع می بخشند و کمک می کنند تا برای مدت زیادی احساس سیری و پر بودن کنید. در مطالعه ای که انجام شد، نشان داد افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند، وزن بیشتری را از دست می دهند و دور کمر کمتری دارند. یک عدد سیب متوسط حاوی حدود 4 گرم فیبر است، که 16 درصد از ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
بیشتر در معرض تجمع چربی در ناحیه زانو، مفصل ران، باسن و شکم هستند. تقویت ماهیچه های پا فراتر از موضوع زیبایی اندام است. هرقدر بیشتر پاهایتان را تقویت کنید، با گذشت زمان، کمتر درد زانو را حس می کنید. همچنین می توانید خطر اضافه وزن و التهابات مربوط به بیماری های مرتبط مثل ورم مفاصل (آرتریت) را کاهش دهید. مطالعه ای نشان داد که درد زانو در خانم های مبتلا به پوکی استخوان ، در آنهایی شیوع ...
رژیم غذایی برای درمان نقرس
خون کمک کند. رژیم غذایی نقرس که در بخش سلامت نمناک با آن آشنا خواهید شد درمان نیست اما ممکن است خطر حملات نقرس و پیشرفت آسیب مفصلی را کُند کنَد. افراد مبتلا به نقرس که رژیم غذایی نقرس را دنبال می کنند معمولا برای کنترل درد و کاهش میزان اسید اوریک نیاز به دارو دارند. رژیم غذایی نقرس برای کمک به شما طراحی شده است: رسیدن به وزن سالم و عادات غذایی خوب اجتناب از برخی، اما نه ...
9 دلیل مهم برای آغاز نوشیدن آب لیمو به صورت روزانه
آب لیمو گرم یا چای های گیاهی حاوی آب لیمو، روش های عالی برای جایگزینی سایر نوشیدنی های قندی بوده که ممکن است، مصرف کنید؛ همانطور که می دانیم، قند در افزایش وزن، نقش زیادی دارد. 9: سلامت قلب مطالعات نشان داده اند مصرف لیمو ترش می تواند به رگ های خونی و شریان های بدن و حتی قلب شما کمک کند تا عملکرد درستی داشته باشند و اجازه می دهند خون از طریق آن، پمپاژ شود و اکسیژن بدن، تامین ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
فراموش کنیم. پیاده روی سریع در منزل حداقل به مدت 25-30 دقیقه در هر روز لازم است. وی تصریح کرد: توصیه جدیدی که می شود این است که در هر روز باید هزار قدم پیاده روی سریع داشته باشید؛ دقت داشته باشید افرادی که چاق هستند و اضافه وزن دارند سیستم ایمنی بدنی ضعیف تری نسبت به افراد لاغر دارند و این گروه باید بیشتر مراقب باشند، عدم استفاده از غذاهای پر انرژی، سرخ کرده و چرب می تواند به کاهش وزن کمک ...
فرمول کاهش وزن بدن
فعالیت را به او بدهد، برای این قبیل افراد برنامه ریزی مناسب توسط کادر پزشکی یا کادر ورزشی لازم است چرا که با توجه به موضوع بیماری بهتر است با افرادی مشاوره شود که هم در بحث پاتوبیولوژی آشنایی داشته باشند و هم در ورزش کار کرده باشند و این افراد فیزیوتراپ های ورزشی یا پزشکان ورزشی هستند، اما افراد سالم و افرادی که مشکل عمده آن ها اضافه وزن باشد می توانند با کارشناسان ورزش مشورت کنند، چون هر برنامه ورزشی ...
کلاژن؛ عنصری برای مقاوم سازی استخوان
برای حفظ قدرت و عملکرد صحیح ماهیچه ها ضروری است. مطالعات نشان می دهند، مکمل های کلاژن به تقویت توده عضلانی در افراد مبتلا به سارکوپنی، که عمدتاً با افزایش سن اتفاق می افتد، کمک می کنند. طبق تحقیقات، 27 نفر از مردان 15 گرم کلاژن مصرف کردند و روزانه به مدت 12 هفته در یک برنامه ورزشی شرکت کردند. آن ها در مقایسه با مردانی که ورزش کرده اند، اما کلاژن مصرف نکرده اند، توده عضلانی و قدرت ...
بهاره رهنما ، روناک یونسی و شبنم فرشاد جو در کانادا + عکس
همراه باشید جراحی اسلیو روش کاهش وزن بهاره رهنما چاقی مفرط یا همان چاقی مرضی در میان بسیاری از مردم روبه گسترش است. شاید در نگاه اول این طور تصور کنیم که این افراد خود را رها کرده اند و اهمیتی به ظاهر و اضافه وزن خود نمی دهند، در حالی که بسیاری از آنها مدام در حال امتحان کردن رژیم های مختلف برای کاهش وزن هستند اما بعضی از بیماران به مرحله ای می رسند که رژیم غذایی اثر چندانی در ...
باکتری ها موجود در غذا با بروز دیابت مرتبط است
امر کنترل قند خون را برای بدن سخت تر می کند. آندره مارته محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه لاوال کانادا گفت: یافته های ما نیاز به بررسی بیشتر دارد؛ تحقیقات بیشتری برای بررسی باکتری های موجود در روده، کبد و خون افراد قبل و بعد از ایجاد دیابت لازم است. کارشناسان تأکید می کنند، انگلیس در معرض بیماری همه گیر دیابت نوع 2 است؛ یک دلیل مهم این بحران چاقی است. دو سوم بزرگسالان در این کشور اضافه وزن دارند و 29 درصد چاق هستند. نتایج این پژوهش در مجله Nature Metabolism به چاپ رسیده است. ...
فرمول کاهش وزن بدن بدون بازگشت
عضو کمیته توانبخشی فدراسیون پزشکی ورزشی با تشریح نحوه ورزش کردن برای افراد بیمار و نیز افراد سالمی که اضافه وزن دارند، نحوه اصولی ورزش کردن برای اقشار مختلف را تشریح کرد و گفت: فرمول کاهش وزن بدن داشتن همزمان رژیم غذایی و ورزش کردن است. مرتضی احمدی با اشاره به اینکه دستگاه ها و وسایل ورزش خانگی در شرایطی به تدریج مورد توجه عموم قرار گرفته است که در استفاده از این دستگاه ها باید دو نکته ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
در ادامه راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر آمده است. لاغری چگونه اتفاق می افتد؟ بدن ما برای تامین سوخت هر یک کیلوگرم از وزن خود روزانه 30 کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود 30 کالری دریافت کنیم مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن بدن ما ثابت خواهد ماند اما اگر بیش از 30 کالری مصرف کنید، مطمئناً غذاهای اضافه تبدیل به چربی می ...
15 راهکار عالی برای کاهش وزن در قرنطینه خانگی
فیت لیدی/ با آمدن بیماری کرونا به ایران بسیاری از شما عزیزان در قرنطینه خانگی هستید. جلوگیری از اضافه وزن در قرنطینه از نگرانی های اکثر افراد در این روزهاست. خیلی از شما در تمام طول سال با برنامه ریزی هم ورزش می کردید و هم رژیم داشتید، اما با وجود قرنطینه که باعث کم شدن تحرک بدنی و داشتن زمان فراغت زیاد، احتمال اینکه دچار اضافه وزن شوید زیاد است. در این مطلب قصد دارم چند راهکار کاربردی ...
بهترین نان برای کاهش وزن
...: نان پایه ثابت تغذیه ما و انتخاب درست آن ضامن سلامتی است که در این بخش خواهید خواند که بهترین و پرخاصیت ترین نان ها حتی در کاهش وزن کدامند. زمانی که رژیک غذایی تناسب وزن را دنبال می کنید و یا به اصطلاح تو رژیم هستید و نان سفید را به عنوان غلات اصلی مصرف می کنید شما سخت تر لاغر می شوید و به تعبیر متخصصان تغذیه ای اروپا راحت تر چاق می شوید این نتیجه ای است که بعد از مطالعات بر روی آرد سفید ...
آووکادو؛ میوه ای که به سلامت قلب کمک می کند
... برخی از مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که مواد مغذی موجود در آووکادو ممکن است در پیشگیری از سرطان پروستات و کاهش عوارض جانبی شیمی درمانی مفید واقع شوند. همچنین ، مطالعات نشان داده اند که عصاره های روغن آووکادو و سویا می توانند علائم آرتروز را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. آووکادو ممکن است با سیرنگه داشتن شما و مصرف کمتر کالری، باعث کاهش وزن شود. این میوه همچنین سرشار از فیبر هستند و کربوهیدرات کمی دارند ، که ممکن است باعث کاهش وزن شود. انتهای پیام/4112/ ...
این خطر در روزهای خانه نشینی در کمین شماست!
تر شدن نیاز به مصرف لبنیات و به ویژه شیر دارد و افراد باید حتما در برنامه روزانه خود مصرف لبنیات را قرار دهند. این متخصص تغذیه با اشاره به صحبت برخی افراد که پُرخوری را عاملی در جهت مقابله موثر بدن با کرونا می دانند، گفت: این صحبت از پایه و اساس اشتباه است و نتیجه عکس دارد، چرا که پرخوری توان بدن را می گیرد و از قدرت سیستم دفاعی بدن کم می کند. این متخصص تغذیه با اشاره به ...
اشتباهات رایج در کاهش وزن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شما می توانید وزن خود را کاهش دهید، اما نه با روش های عجیب و غریب بلکه با روش هایی ساده و رعایت نکاتی که چندان سخت نیستند. نوشیدنی های شیرین مصرف نکنید یکی از مشکلات رایج بین همه کسانی که قصد کاهش وزن دارند، این است که نوشیدنی های شیرینی مثل نوشابه، آبمیوه و خوراکی های دیگر حاوی قند مصنوعی را مصرف می کنند. بسیاری بدون آنکه متوجه ...
آیا اسهال و حالت تهوع می تواند از علائم بیماری کرونا باشد؟
می روند البته روش های درمان دارویی هم وجود دارد که در مدت زمانی بسیار سریع تر می تواند علائم این بیماری را از بین ببرد. البته در زمانی که فرد مبتلا به ویروس کرونا شده باشد، باید کمی دقت و توجه بیشتری داشت. مهم ترین اصل در درمان این بیماری توجه به میزان آب بدن است. شما باید روزانه در حدود 10 لیوان آب و مایعات بنوشید تا بدن شما در مواقع مبتلا شدن به بیماری با بحران کم ...
مصرف معجون برای لاغرها
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، معجون یکی از میان وعده های پر طرفدار و پر کالری است. معجون برای کودکان، نوجوانان و افرادی که خواهان افزایش وزن هستند مناسب است. شیوه تهیه معجون به این شرح است: انبه: 1 عدد موز: 1 عدد کره پسته: 1 قاشق غذا خوری شیر: نصف لیوان و از توت فرنگی و انبه و پسته هم برای تزیین می توان استفاده کرد. طرز تهیه: تمامی ...
خواص بیشمار خاکشیر
غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل کنید، به آن مقداری شکر یا نبات سفید اضافه کرده و هر روز صبح ناشتا، آن را بنوشید و این کار را مدتی ادامه دهید. خواهید دید بسیاری از مشکلات گوارشی شما بر طرف شده، باعث کاهش وزن و لاغری بدن به مرور زمان و رسیدن به وزن ایده ال خواهد گردید، ضمن اینکه از خواص فراوان خاکشیر بر سلامت و تندرستی بدن نیز بهره مند خواهید شد. خاکشیر و چاقی (نسخه درمانی ...
در طول روز باید چه مقدار آب نوشید
به گزارش خلیج فارس به نقل از ایلنا، ماده اصلی تشکیل دهنده خون و سایر مایعات حیاتی بدن است. آب، کارکردهای بسیاری در بدن دارد از جمله حفظ تعادل الکترولیت و فشار خون، روان کردن و کارکرد درست مفاصل، تنظیم دمای بدن و افزایش سلامت سلولها. به طور کلی، توصیه میشود یک فرد سالم، روزانه حدود 8 لیوان (2 لیتر) آب بنوشد. با این حال، مقدار درست مصرف آب برای هر شخص، به عوامل مختلفی از جمله جنس، سن ...
برنج چه خواصی دارد؟
ارتباط با این ماده محبوب وجود دارد. برنج سفید محتوی فیبر کمی است و از شاخص گلیسمی بالایی برخوردار است، به این معنی که می تواند قند خون را خیلی سریع افزایش دهد. نه تنها مصرف منظم این دانه های تصفیه شده باعث اختلال در کنترل قند خون می شود، بلکه یک مطالعه بزرگ که در BMJ منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف برنج سفید با خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. تحقیقات دیگر نشان می دهد ...