خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟
انجام ورزش، تاثیرات مثبت چشمگیری را در سلامت افراد جامعه بویژه قشر آسیب پذیر نشان داده است. به همین منظور امروزه سازمان بهداشت جهانی انجام ورزش منظم با یک برنامه منحصر به فرد را در افراد غیر مبتلا البته با رعایت نکات بهداشتی و فاصله اجتماعی قویاً توصیه کرده است. از دیگر اقدامات توانبخشی پیشگیرانه در همه گیری های عفونی می توان به رژیم غذایی مناسب حاوی پروتئین کافی، رعایت بهداشت خواب ...
فعالیتی که سلامت مغزتان را تضمین می کند
...: در حال حاضر توصیه سازمان بهداشت آمریکا این است که تمام افراد بالغ باید حداقل در هفته 150 دقیقه حرکات فیزیکی هوازی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت زیادی داشته باشند در واقع این حداقل میزان ورزش برای سلامتی مغز است. اکنون چندین پژوهش در حال انجام است تا هر چه بیشتر اثرات ورزش را بر سلامت مغز دریابند اما چیزی که مشخص است، فعالیت فیزیکی هم به سلامتی ارگان های بدن کمک می کند و هم عملکردهای شناختی مغز را بهبود می بخشد. انتهای پیام/ ...
کالری زیاد سیستم ایمنی را تضعیف می کند
... روی آورده شده است، ولی این موضوع نباید باعث دریافت کالری بیشتر افراد خانواده و درنتیجه تضعیف سیستم ایمنی بدن شود. او افزود: مصرف انواع شیرینی ها، نمکی جات وغذا های چرب، در تضعیف سیستم ایمنی بدن بسیار تاثیر گذارند و اگر ایمنی بدن پایین باشد ابتلا به هر نوع بیماری در اولویت قرار می گیرد. او افزود: اگر چه غذا خوردن یک لذت خوب و دلنشین است، اما باید در این دوران خانه ماندن ...
ورزشی موثر برای کنترل فشار خون
راهکارهای متفاوتی را برای افزایش سلامت در این دوران توصیه می کنند. یکی از این روش ها انجام ورزش پیلاتس است. این ورزش بدون هیچ وسیله ای و به راحتی با استفاده از یک فیلم ویدئویی آموزشی در خانه انجام پذیر است. مطالعات جدید محققان دانشگاه آکسفورد نشان می دهد پیلاتس یک استراتژی موثر برای افرادی است که در معرض فشار خون قرار دارند. این مطالعه تاثیر پیلاتس را بیشتر بر زنان جوان دارای ...
چطور در قرنطینه سلامت روحی خود را حفظ کنیم؟
اهمیت دارد.هرچند که شما نمی توانید در طول دوران قرنطینه مهمانی بروید یا مهمان دعوت کرده یا به پیک نیک بروید اما لزوما قرار نیست همه تعاملات اجتماعی حضوری و چهره به چهره باشند. سعی کنید این تعاملات را از طریق تماس های ویدیویی ایجاد کنید؛ حتی می توانید یک شام مجازی را برپا کنید یا یک فعالیت خانه را با هم انجام دهید، مانند کاردستی یا نقاشی.در حالی که ممکن است به نظر برسد که دنیا در حال حاضر فقط در مورد یک موضوع صحبت می کند اما انزوای اجتماعی اجباری همچنین می تواند فرصتی مناسب برای بسیاری از افراد برای جدایی از اخبار باشد. ...
ورزش های مناسب زنان باردار در دوران کرونا
عضلات کف لگن را در دوران بارداری توصیه می شود. فریناز فهیمی پور با بیان اینکه از جمله ورزش های هوازی می توان به پیاده روی و استفاده از دوچرخه ثابت اشاره کرد، گفت: بر اساس وزن فرد، شدت تمرینات می تواند کم تا متوسط باشد. وی افزود: مدت تمرینات نیز از 15 دقیقه در روز شروع شود و به طور تدریجی می تواند افزایش یابد، با این حال توصیه می شود تمرینات ورزشی در محیط گرم و مرطوب انجام نشود و قبل، حین و پس از تمرینات مایعات نوشیده شود. ...
کم تحرکی آسیب های جدی به سیستم اسکلتی-عضلانی بدن وارد می کند
بیش از گذشته بی تحرک شوند و ادامه این بی تحرکی می تواد منجر به اضافه وزن، کاهش توان سیستم عضلانی اسکلتی و تنبلی افراد شود. او افزود: در همین راستا افراد باید به میزان تحرک خود در این دوران خانه نشینی توجه کرده و حتما برنامه ورزشی جهت افزایش تحرک داشته باشند. شمسی گفت: انجام ورزش و فعالیت بدنی در کنار سلامت جسم می تواند منجر به شادی افراد و بالا بردن انگیزه و روحیه آن ها شود ...
کرونا ویروس
. بررسی ها نشان می دهد که این ویروس از خفاش به انسان انتقال پیدا کرده است. اگرچه گونه های مختلف این ویروس اغلب در حیوانات دیده می شوند ولی 7 نوع از آن ها می توانند وارد بدن انسان شوند و دستگاه تنفسی را تحت تاثیر قرار دهند. این ویروس ممکن است به صورت خفیف و همچون سرماخوردگی نمود پیدا کند و یا در موارد شدیدتر منجر به ذات الریه گردد و در غالب سارس یا مرس خود را نشان دهد. سارس نخستین بار در سال ...
این داروها وزن شما را زیاد می کنند
بدون نسخه پزشک مصرف شود سبب اختلال در عملکرد هیستامین ها می شود و هیستامین ماده ای است که وجود آن در بدن ضروری است. اگر شما از دارو های آنتی هیستامینی استفاده کنید. هیستامین در بدن شما تولید نمی شود و همین امر سبب افزایش وزن خواهد شد. 7- دارو های کاهنده فشارخون بتابلوکر ها مثل آتنولول، متوپرولول و پروپرانولول که برای درمان فشارخون بالا به کار می روند هم می توانند باعث افزایش وزن شوند ...
کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟
شدن خون در بدن می شوند. حیدری با اشاره به مو های زائدی که در اثر بروز کیست تخمدان در قسمت هایی از بدن (مثل: صورت، دور سینه، شکم و پاها) دیده می شود، گفت: این مو ها توسط قرص هایی مثل قرص اسپیرونولاکتون درمان می شوند؛ هم چنین می توان مو های زاید ایجاد شده را با روش هایی مثل لیزر از بین برد و برای جلوگیری از رشد مجدد مو های زائد به درمان ریشه ای توسط پزشک متخصص پرداخت. وی خاطرنشان ...
تقویت گلبول های سفید بدن و مبارزه با ویروس ها
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، گلبول های سفید بدن ، با از بین بردن ذرات خارجی و بقایای سلولی از بدن ما در برابر عفونت ها محافظت می کنند و این گلبول ها همچنین، تولید آنتی بادی ها را تسهیل می کنند و به از بین بردن عوامل عفونی و همچنین سلول های سرطانی کمک می کنند. نوسانات در تعداد گلبول های سفید به دلایل مختلفی ممکن است رخ دهد برای مثال ممکن است در هنگام ورزش کردن، تعداد گلبول های سفید ...
سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
شده اند. خبر خوب برای افرادی که به دنبال لاغری شکم با دوچرخه ثابت هستند، این است که چربی ناحیه شکم و پهلوها از اولین بخش های بدن است که در هنگام ورزش های مختلف و به ویژه ورزش های هوازی، سوخته می شود. عنوان دوچرخه ثابت و لاغری شکم البته کمی غیر علمی بوده و نباید این نکته را فراموش کرد که بدن همواره در هنگام از دست دادن کالری، به صورت عمومی و تقریبا در همه بخش ها، کاهش وزن و از دست دادن چربی را تجربه ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
اهل ورزش هم باشد این میزان از آب باید به مراتب افزایش نیز پیدا کند. انواع رژیم درمانی طبیعتاً مقوله رژیم درمانی با توجه به شرایط متفاوت افراد می تواند تا حدودی متغیر باشد. برای مثال رژیم درمانی برای افرادی که دارای دیابت هستند می تواند با برنامه ای غذایی همراه باشد که قند خون فرد را در محدوده طبیعی و به صورت نسبی حفظ نموده و آن را کنترل می کند. در واقع می توان گفت که رژیم ...
معاون علوم پزشکی کرمان: ویروس کرونا در هوا پخش نمی شود
دیگر را آلوده کند) و در همین بازه زمانی (10 روز اول اسفندماه) مدت عفونت زایی این بیماری 10 روز بود اما در هفته اول فروردین به دلیل آنکه مردم یکسری مداخلات را انجام داده بودند، احتمال انتقال ویروس از 4 به 3.5 و مدت زمان عفونت زایی از 10 روز به 9 روز کاهش پیدا کرد. وی همچنین با بیان اینکه از روز گذشته تست 17 مورد قطعی مثبت کرونا اعلام شده گفت: با احتساب نفرات جدید، از آغاز اپیدمی تاکنون آمار ...
کرونا، بارداری و آنچه که باید بدانید!
. توصیه میشود تا حد امکان پزشکان باردار در این شرایط فعالیت نکنند. تمام کارکنان مراقبت سلامت باید در این شرایط از وسایل محافظت شخصی مناسب استفاده کنند. در مورد افراد باردار بیشتر از 28 هفته و یا افراد با بیماری های زمینه ای از جمله بیماری های تنفسی و قلبی باید رویکرد محافظه کارانه تری در نظر گرفته شود. میتوان از این افراد در انجام مشاوره های از راه دور، امور اداری و آموزشی، و موارد مشابه ...
بروز اپیدمی مجدد در شهرهای دارای پیک در صورت عدم رعایت توصیه ها/ افزایش تعداد مبتلایان شانس موفقیت در ...
که در خارج از بدن میزبان قادر به ادامه حیات نیست بنابراین اگر همه ما به شکستن زنجیره انتقال کمک کنیم، سریع تر و راحت تر می توانیم بیماری را کنترل کنیم. افزایش تعداد مبتلایان شانس موفقیت در مقابله با کرونا را کاهش می دهد شریفی بیان کرد: هر چه که تعداد افراد مبتلا به این بیماری افزایش پیدا کنند موفقیت ما در پیشگیری از آن نیز کمتر خواهد شد. استاد اپیدمیولوژیست دانشگاه ...
ضربان قلب نرمال در سنین مختلف
را در هفته توصیه می کند: تمرینات ورزشی مثال دقایق تعداد دفعات کل دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط پیاده روی ، ایروبیک حداقل 30 دقیقه 5 روز در هفته بیش از 150 دقیقه فعالیت هوازی شدید دویدن، ایروبیک استپ (انجام حرکات ورزشی با پله) حداقل 25 دقیقه 3 روز در هفته بیش از 75 دقیقه ورزش های تقویت ماهیچه در سطح متوسط تا شدید ورزش های تقویت ماهیچه در سطح ...
داروهای ایدز برای درمان کرونا تأثیری دارند؟
...، بیش از بقیه در معرض خطر ویروس کرونا قرار دارند و در صورت ابتلا به آن عوارض سختی را متحمل خواهند شد.او ادامه داد: افرادی که دارای ویروس اچ آی وی هستند و از آن اطلاعی ندارند ممکن است به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن، بیش از دیگران در معرض خطر باشند و در صورت ابتلا به این ویروس، ناخواسته و ندانسته آن را به دیگران منتقل کنند.این پزشک حوزه ایدز تاکید کرد: نکته مهم این است که اگر این افراد شناسایی ...
مصرف میوه به چاقی می انجامد؟
از همه تنقلات با رعایت تعادل است، گفت: مصرف با رعایت تعادل و دوری از افراط در ایام نوروز لازم است تا افزایش ورودی انرژی به بدن رخ ندهد. وی اگر مصرف مواد خوراکی بیش از انداره در ایام عید صورت گرفت افراد باید با انجام ورزش سعی در افزایش سوخت و ساز بدن داشته باشند، افزود: توجه به میزان مصرف غذا ها از نظری کیفی و کمی در ایام تعطیل سال به ویژه عید لازم است. وی در پاسخ به این سوال ...
با این روش ها چربی های اضافی بدن خود را شناسایی و آب کنید
که اندام سیبی شکل دارند کمر آن ها پهن تر از شانه ها و باسن شان است. به همین دلیل باید بیشتر مراقب باشند. وقتی شروع به ورزش کردن کنید و یک رژیم غذایی فیبر بالا در پیش بگیرید، ناحیه ی کمر اولین قسمتی است که در آن شاهد تغییرات مثبتی خواهید بود. با این حال، حتی اگر حرکات شکمی زیادی انجام دهید هم بدون کاهش کلی وزن بدن تان، تغییر چندانی نخواهید داشت. روی ورزش های قلبی عروقی مثل دویدن و دوچرخه ...
دانش آموزان در دوران قرنطینه از ورزش غافل نشوند
شکل گروهی نرمش های خیلی سبک و فعالیت های ورزشی انجام دهند چون ورزش کردن با همراهی اعضای خانواده علاوه بر ایجاد تحرک، نشاط و شادابی بسیار، از نظر روانی و عاطفی و تحکیم ارتباط بین والدین و فرزندان نیز بسیار موثر است. حسن پور تاکید کرد: ورزش علاوه بر اینکه سلامت و ایمنی بدن را تقویت می کند، شادابی و نشاط را در محیط خانواده به وجود می آورد و تنشهای بین فردی که طبیعتا به دلیل در خانه ماندن ...
شکل صحیح پیشگیری ورزشی از ابتلا به کرونا
، مراقبت از وسایل شخصی، رعایت فاصله فردی، عدم تماس دست ها با صورت در صورت آلوده بودن و مصرف مواد غذایی سالم از موارد مهم جلوگیری از ابتلا به ویروس کروناست. باید ضمن ضدعفونی کردن تمامی سطوح از ارتباط با افرادی که مشکوک به ویروس کرونا هستند، پرهیز کرد و در استفاده از مواد غذایی رعایت لازم صورت پذیرد به این معنی که از غذاهایی استفاده کنیم که بیشتر باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شوند. مصرف ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
از افراد برای ساعت های طولانی می خوابند که این سبب برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن آنها و افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن غیر واگیر، چون سکته مغزی و مواردی از این دست در آینده می شود. کاهش صحبت با اطرافیان و ورزش نکردن درمحیط خانه سبب افزایش تمایل به خواب می شود و بنا بر تحقیقات علمی افراد بازه زمانی بیشتری را درحالت REM به سر می برند، حالت REM به وضعیتی گفته می شود که فرد در آن ...
دعوت هورمون های شادی بخش به قرنطینه
استفاده کنیم. ورزش های کششی از گردن، دست ها و کمر، آغاز و به زانوها و پاها ختم می شود. هر حرکت کششی را به اندازه شمارش یک تا 15 ادامه دهیم. عصرها هم انجام ورزش های جنبشی خوب است؛ مثل طناب زدن و پروانه زدن. لازم نیست طناب زدن را به شکل حرفه ای انجام دهیم و باز هم کمبود فضا و کوچک بودن اتاق را بهانه کنیم. همین که بدن به جنبش بیفتد و تپش قلب زیاد شود برای خوب شدن حال ما کافی است. انجام ورزش های جنبشی ...
5تمرین ساده ویژه ورزش در خانه
در چهار ست و هر بار بین 10 تا 12 تکرار انجام دهید. اگر از قدرت بدنی کافی برخوردار هستید می توانید به جای قرار دادن زانوها روی زمین، وزن خود را روی سینه پا انداخته یا از توپ های بدنسازی استفاده کنید تا بدن هرچه بیشتر به چالش کشیده شود. پلانک 5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه پژوهش ها نشان داده اند که حرکت پلانک گزینه ای عالی برای کار کشیدن از عضلات و افزایش قدرت بدنی هستند ...
13 راهکار اساسی برای از بین بردن چربی های شکم
چوب دارچین داخل یک پارچ مناسب بریزید. باید بدانید که؛ ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم و عدم ابتلا به انواع بیماری ها انجام دهید. مزایای شگفت انگیز و بی شماری که ورزش برای بدنتان به ارمغان می آورد فراتر از محدوده این مقاله است، اما به طور خلاصه و ساده می توان گفت که ورزش در کاهش چربی شکم موثر است. ...
ورزش بهترین عامل دفاعی در برابر کرونا
باید با انجام ورزش توان بدنی خود را برای مقابله با ویروس کرونا افزایش دهند. تنها تفاوتی که در این میان وجود دارد این است که هر انسانی با توجه به شرایط جسمانی که دارد باید ورزش هایی را برای خود انتخاب کند که مناسب وضعیت فیزیکی او می باشد. فراموش نکنیم که انجام روزانه 30 دقیقه ورزش می تواند به طرز شگفت انگیزی توان دفاعی بدن را در مقابله با ویروس کرونا و سایر بیماری ها بالا ببرد و این موضوع ...
درباره بیماری خروسک بیشتر بخوانید
های سرخک چیست؟ خروسک اغلب با سرماخوردگی آغاز می شود و در صورت وجود التهاب و سرفه شرایط برای پیشرفت و تبدیل آن به خروسک به ویژه در کودکان فراهم می شود. سرفه با صدای بلند که به واسطه گریه و سرفه مداوم تشدید می شود و این چرخه تا بدتر شدن نشانه ها ادامه می یابد و به دنبال آن علائم بیشتری همچون تب، صدای گرفته و تنفس پر سرو صدا بروز پیدا می کند. علت ابتلا به خروسک چیست ...
