متخصص تغذیه: اگر تب دارید لبنیات نخورید
سایر خبرها
عید و خوراکی های مجاز/مصرف میوه به چاقی می انجامد؟
بدن مفید است، اما با توجه به اینکه به شدت چرب بوده و کالری زیادی دارد باید با احتیاط صورت بگیرد. اولیایی با تاکید بر اینکه مصرف شیرینی جات نیز در ایام عید باید با رعایت احتیاط صورت بگیرد، تصریح کرد: مصرف بیش از اندازه شیرینی یکی از مواردی است که می تواند سلامت افراد را به خطر انداخته و برای فرد مشکل ساز شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه بهترین کار در ایام عید استفاده از همه ...
بهترین نوشیدنی های چربی سوز طبیعی + طرز تهیه
کرده اید – میتواند به بازسازی عضلات هنگام خواب کمک کند. بازسازی عضلات موجب افزایش قدرت ان ها میشود. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، بدن شما به طور طبیعی کالری بیشتری در طول روز می سوزاند. در این شرایط بدن شما نسبت به افرادی که از میزان چربی بیشتری برخوردار هستند، کالری ها را سریع تر می سوزاند. اما بازسازی ماهیچه ها طی شب به سطح اسید آمینه های موجود بستگی دارد. به گزارش تالاب طی یک ...
نسخه تغذیه برای شب کارها
منابع غنی این ویتامین عبارتند از: روغن های گیاهی مایع به خصوص روغن جوانه گندم، جوانه ها و غلات با سبوس. ویتامین D در مورد این ویتامین لازم به ذکر است که در مواد غذایی به میزان کافی وجود ندارد و باید عمدتاً در اثر تابش مستقیم نور خورشید به بدن، در زیر پوست تولید شود، بنابراین افراد شب کار به علت آنکه معمولاً در ساعات روز به خواب و استراحت می پردازند، لذا امکان کمتری ...
رعایت نظم زندگی در شرایط کرونا
شده ایم در اغلب خانواده ها مشاهده می کنم که نظم خواب و زمان غذا خوردن آنها نامنظم شده، افراد شب را تا بامداد بیدار بوده و صبح تا عصر به خواب می روند که این مساله هم ایمنی بدن را کاهش می دهد. صلواتی با اشاره به اینکه بهترین زمان خواب شبانه، از ساعت 22 تا 6 صبح است، خاطرنشان کرد: البته با توجه به شرایط زندگی افراد، کمتر کسی است که ساعت 22 به خواب رود اما توصیه می کنیم افراد حتما قبل از ...
کدام ویتامین ها ویروس کرونا را شکست می دهند؟
مصرف ویتامین ها یا مکمل ها افراط می کنند که بعد ها استفاده بی روی از آن ها ممکن است باعث مشکلات کلیوی و معضلات پرخطر و جبران ناپذیر شوند و سیستم ایمنی بدن به صورت جدی با معضل مواجه شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: رعایت الگوی غذایی مناسب مانند مصرف میوه جات، سبزیجات تازه و پروتئین ها تاثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد. صمدپور درباره مهم ترین نقش پیشگیری ...
لاغری در زمان شیردهی، مکمل چاقی عوارض داره؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام تو رو خدا یع کمکی بهم کنین بچم پنج ماهشه و نزدیکای شیش ماهس از اول زایمان کاهش وزن شدیدگرفتم،البته خودم توبارداریم زیاد وزن اضاف نکردم،الان میخواستم بپرسم میشه از قرص یا مکمل های چاقی استفاده کنم ک ب بچم اسیب نرسع چون شیر خودمو میخوره میترسم عوارضی داشته باشم،اگه خودتون سراغ دارین بهم معرفی کنید پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز ...
مصرف قرص اورژانسی، لکه بینی قطع شد
سوال مخاطب نی نی بان: من روز 7اسفند نزدیکی داشتم و درواقع روزی بود که قرار بود پریود بشم و لکه بینی هم شروع شده بود ولی بعد از نزدیکی کلا لکه بینی قطع شد و هنوز پریود نشدم با این توضیح که 24ساعت بعد یه قرص اورژانس استفاده کردم ایا احتمال حاملگی وجود داره؟ خیلی نکرانم ممکنه احتمال حاملگی وجود داشته باشه؟ پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و ...
غذا خوردن در این ساعت به لاغری کمک می کند
ساعت 12.30 تا 1 بعد از ظهر ناهار را صرف کنید؛ و وقتی نوبت شام می رسد، هر چقدر دیرتر اقدام کنید برای رژیم شما بدتر است زمان بهینه برای شام بین 6 بعد از ظهر و 6 و نیم است. به طور کلی خوردن صبحانه بعد ساعت 7 صبح، سرشار از"مواد مغذی" و می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. این متخصص تغذیه گفت: نشستن به طور مرتب برای شام بعد از ساعت 8 بعد از غروب می ...
امنیت بیشتر در مقابله با کرونا؛ با خواب منظم و رژیم غذایی سالم
سیستم ایمنی بدن لبنیات هم در سبد غذایی اضافه شود. او با بیان اینکه مصرف شیر با مکمل هایی نظیر عسل، خرما یا موز برای کمک به سیستم ایمنی بدن در روز های سخت کرونایی موثر است؛ گفت: به طور کلی پروتئین ها و مصرف فراوان مایعات باید به صورت روزانه استفاده شود و افراد تاجایی که ممکن است از مصرف غذا های رستوران ها پرهیز کنند. این متخصص تغذیه در پایان گفت: استفاده از تمام گروه های مواد ...
مصرف قرص ال دی، دو ماهه پریود نشدم
سوال مخاطب نی نی بان: سلام من پنجم هر ماه پریود میشدم الان دوماه گذشته و هنوز خبری از پری نیست تو این مدت دوبار قرص اورژانسی مصرف کردم با فاصله یکی دو هفته هر دوبارشم باعث نشد که پری بیاد بیبی چک هم استفاده کردم منفی شد امکانش هست که باردار شده باشم؟( البته باید بگم که یه هفته هم ال دی مصرف کردم به دلیل کیست) پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز کاملا مرتکب ...
برای لاغری شیر سرد بهتره یا شیر گرم؟
از نوشیذن شیر سرد قبل از خواب اجتناب کرد. 5. کمک به حفظ وزن سالم و مبارزه با گرسنگی میان وعده ها میزان بالای کلسیم موجود در شیر به افزایش متابولیسم کمک می کند که به نوبه خود می تواند تاثیر بسزایی در سوزاندن کالری داشته باشد، همچنین بدن در تلاش برای تنظیم درجه حرارت با دمای شیر سرد، کالری لازم را می سوزاند و از این طریق به شما در حفظ وزن کمک خواهد کرد. فواید دیگر ...
سیب زمینی سرخ کرده منجر به کدام بیماری می شود؟
...> این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مضرت سیب زمینی سرخ شده گفت: مطالعات نشان داده افرادی که در هفته دو بار سیب زمینی سرخ شده مصرف می کنند، خطر مرگ خود را بالا می برند. رحمانی تصریح کرد: بهترین فرم مصرف سیب زمینی به صورت تنوری یا آبپز است که هیچ ضرر و زیانی برای افراد ندارد و باعث حفظ ارزش تغذیه ای آن می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به کالری های موجود در سیب ...
پزشک متخصص: مردم به مطالب منتشرشده در فضای مجازی اعتماد نکنند
ندارد البته برای کسانی که آزمایش خون داده و کمبود ویتامین دی دارند. دکتر آهنگری اضافه کرد: قرص های ویتامین دی هزار واحدی روزی یک عدد، 2 هزار واحدی یک روز در میان و50 هزار واحدی نیز ماهی یک بار مصرف شود. وی در مورد تامین ویتامین سی نیز گفت: خوردن مرکبات یکی از راه های تامین این ویتامین به بدن است بطوری که می توان با آشامیدن روزی یک لیوان آب پرتقال طبیعی ویتامین سی مورد نیاز ...
برای مقابله با کرونا باید سیستم ایمنی بدن قوی شود
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه شمسی متخصص فیزیوتراپی گفت: باید توجه کرد که کسانی که به صورت منظم ورزش نمی کنند و امادگی جسمانی بالایی ندارند و قصد دارند در این دوره، ورزش کنند مجاز به انجام ورزش سنگین و طولانی نیستند. او گفت : ورزش کردن با شدت سنگین، باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، البته به صورت کوتاه مدت می شود. این افراد باید به تدریج امادگی جسمی خود ...
دمنوش آلبالو قاتل چربی شکمی
با طبیعت سرد و خشک و برای گرم مزاجان مناسب است ولی افراد سردمزاج حتماً باید همراه آن از خوراکی های گرم استفاده کنند، برای مصرف در تابستان بسیار مناسب و مفید است و در حفظ سلامت بدن نقش بسزایی را ایفا می کند، آلبالو به نسبت علاقه هر شخصی به صورت های مختلفی مصرف می شود، از جمله آلبالوی خام، چای آلبالو، مربای آلبالو، شربت آلبالو و انواع دسرهای تهیه شده از آلبالو. در میوه آلبالو مقدار کمی ...
دمنوش را فقط با نظر متخصص تغذیه مصرف کنید
... عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه نباید صرفا با تبلیغات نسبت به خرید دمنوش ها اقدام کنیم، خاطرنشان کرد: البته هر دمنوشی را نمی توان مصرف کرد؛چراکه می تواند عارضه به همراه داشته باشد. محمودی اضافه کرد: برای نمونه همین چای سبز برای برخی افراد باعث افت شدید فشار خون می شود؛ چراکه قند خون را پایین می آورد؛ در نتیجه می توان از این ماده استفاده درمانی کرد و هم می تواند عارضه به دنبال داشته باشد. وی تصریح کرد:حتماً با توجه به شرایط فرد، متخصص تغذیه باید نوع و میزان مصرف دمنوش را برای فرد تعیین کند. ...
ورزش و کرونا ویروس؛ راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی
، باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و توصیه نمی شود. خواب و استراحت مناسب و کافی جهت ریکاوری بدن بیشتر از هر زمان لازم است چرا که کمبود آن بخصوص همزمان با فعالیت ورزشی، سیستم ایمنی را به شدت ضعیف و مستعد ابتلا به ویروس می کند. لازم به ذکر است موارد فوق برای ورزشکاران حرفه ای و کسانی که سابقه ورزش منظم در طول ماه های گذشته داشته اند ذکر شد؛ برای کسانی که قبل از شیوع کرونا هیچ گونه فعالیت ورزشی نداشته اند، شروع ورزش را به زمان پس از حذف ویروس کرونا از جامعه موکول کنند. دکتر مرتضی آقایی افشار پزشک متخصص اسپرت مدیسین ...
ابتلا به بیماری دیابت، راه چاره چیست؟
زیادی در بهبود آن خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: افراد دیابتی می توانند با رعایت نکات تغذیه ای به سطحی برسند که متخصص مورد نظر آن ها داروهایشان را قطع یا کم کند و به این صورت بهبودی در آن ها حاصل شود. جوزدانی افزود: اگر افراد دیابتی تغذیه خود را کنترل نکنند، ممکن است بدن آن ها در مقابل مصرف دارو های شیمیایی واکنش نشان ندهد و در این صورت مجبور به استفاده از ...
با این اصول تغذیه، با کرونا خداحافظی کنید
در برابر سیستم ایمنی در نظر گرفتند که علمی نیست. این متخصص تغذیه گفت: رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه ی مناسب، باید بیشتر کالری روزانه ی خود را از این مواد دریافت کنید: میوه های تازه، سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین بدون چربی باشد. نوروزی افزود: سبزیجات منبع اصلی ویتامین و مواد معدنی هستند ...
جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
. ازسبزیجات ومیوه جات به میزان لازم استفاده کنید. خواب به میزان کافی 8 الی 9 ساعت داشته باشید. جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن: بعداز وعده های غذایی ازمغزیجاتی نظیر گردو، پسته، فندق وکشمش استفاده کنید. آخرشب یک لیوان شیر خرما، شیرموز یا شیرعسل وبادام میل کنید. برای اینکه بدانید چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه یکساعت قبل از غذا از یک قطعه شیرینی کوچک یا شیره ی خرما ...
آیا افراد چاق در معرض خطر ابتلا به کرونا هستند؟
کرونا در آن ها تاثیر می گذارد و اگر عدد بین 30 تا 40 باشد BMI آن ها به صورت غیر مستقیم افراد را تحت تاثیر قرار خواهد داد. رحمانی افزود: افرادی که به اضافه وزن مبتلا هستند باید حتما تحت نظر متخصصان تغذیه اقدام به کاهش وزن کنند تا به این ویروس خطرناک مبتلا نشوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف میوه جات در این روز های کرونایی گفت: بهترین کار در این روز های کرونایی ...
پیشگیری ازاضافه وزن در روزهای کرونایی
فعالیت هوازی اختصاص یابد، گرفتن دستورات از مربی باشگاه، انجام ورزش های قدرتی مانند ریختن آب در بطری به عنوان دمبل به منظور کنترل سوخت و ساز بدن را از اقدامات ورزشی دانست که در این روزها می توان در خانه پیاده کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: هدف گذاری با استفاده از دستورات مشاور تغذیه، خرید مواد غذایی رژیمی مانند میوه و سبزیجات تازه و پخته نظیر گل کلم، هویج، لوبیا سبز، استفاده ...
تقویت حافظه با کمک روش های گیاهی و خانگی
جای روغن های اشباع شده از روغن های طبیعی و سالم استفاده کنید. خواب کامل داشته باشید. چون خواب کامل کمبودهای مغز را جبران کرده و عملکرد مغز را برای بالا بردن توانایی هایش تنظیم می کند. چند دقیقه در آفتاب بمانید. چون نور خورشید ویتامین D مغز را فراهم کرده و موجب عملکرد بهتر مغز می شود. راه های ساده و لذت بخش زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد. سعی کنید این نکات را در ...
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
کرده و با تقویت عضلات آن ها را مقاوم کند. تمرین قدرت یک روش موثر برای از دست دادن چربی است. از بین رفتن چربی غالباً با کاهش وزن در ارتباط است. 3. زیاده روی در خوردن غذا حتی غذاهای سالم زیاده روی در خوردن مواد غذایی یک عارضه جانبی رایج در رژیم های غذایی است. این شامل سریع غذا خوردن و خوردن بیش از حد نیاز بدن می باشد. این یک مشکل قابل توجه برای بسیاری از رژیم های ...
راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز
به گزارش خبرگزاری رسا ، بسیاری از افراد و به خصوص خانم هایی که اضافه وزن داشته و یا چاق هستند، از چند ماه مانده به عید نوروز انواع رژیم لاغری صحیح و غلط را امتحان کرده و گاه همراه با ورزش و گاه بدون ورزش تا عید نوروز با هر سختی شده، چند کیلویی وزن کم می کنند! آنچه مسلم است این است که هرچیزی که سریع و بدون زحمت به دست بیاید، احتمال از دست رفتنش بسیار زیاد است و وزن نیز از این قانون مستثنی نیست ...
مصرف خودسرانه داروهای گیاهی توصیه نمی شود/ طب سنتی اثر معجزه آسایی در درمان “کووید19” ندارد
افراد با کم کاری تیروئید ممنوع است. این پزشک متخصص طب سنتی قزوین با تاکید بر خواب و استراحت کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، اضافه کرد: بهتر است افراد از کارهای غیرضرور خودداری کرده و سعی کنند قبل از نیمه شب بخوابند و به بدنشان استراحت دهند چراکه براساس تحقیقات، خواب ناکافی بدن را ضعیف خواهد کرد. سیاهپوش با اشاره به تعدیل رژیم غذایی، عنوان کرد: برخی افراد طی این روزها به ...
حواستان به چاقی و اضافه وزن باشد
کالری است و اگر کالری دریافتی اضافه شود و از طرفی تحرکی برای سوزاندن آن وجود نداشته باشد، قطعا افراد دچار چاقی و اضافه وزن می شوند، بنابراین در این شرایط افراد باید کنترل بیشتری روی کالری ورودی بدن داشته و از طرفی باید تحرک خود را افزایش دهند تا کالری دریافتی به نوعی مصرف شود. این متخصص تغذیه با اشاره به افزایش مصرف آجیل و شیرینی در تعطیلات نوروزی، گفت: وقتی این اقلام به برنامه غذایی ...