خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 حرکت کششی ورزشی برای مقابله با کرونا
به سمت داخل ران فشار دهید و از باسن به سمت جلو خم شوید. 7- ماهیچه عقب بازوی بالایی: بازوها را پشت سرتان قرار دهید و با دست دیگر آرنج بازوی مقابل را گرفته و با آرامش آرنج را به پشت دست فشار دهید به صورت ضربدری این کار را تکرار کنید تا ماهیچه شما تقویت شود. 8- زرد پی پشت ران: برای انجام این حرکت نشسته و پای راست را صاف کنید، سپس پای چپ را در حالی که کف پا به سمت داخل ران کشیده شده خم کنید. به سمت جلو خم شده و پای خود را بگیرید، بعد قوزک و انگشتان پا را به سمت بالا نگه داشته و در ادامه این حرکت را برای پای مقابل نیز انجام دهید. انتهای پیام/4048/ ...
با ورزش هولاهوپ در خانه سلامت باشید
بدن را درگیر می کند و برای سلامت قلب نیز مفید است. حلقه را تاب دادن و به عقب جلوبردن کمر باعث می شود چربی سوزی رخ دهد و سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند. این ورزش همه اعضای بدن را در گیر می کند و می شود گفت با هر روز حلقه زدن از بدنی خسته و فرسوده در امانید همچنین یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های دور شکم حلقه زدن است. قطر حلقه چرخش آن را بهتر می کند شاید برای شما ...
توصیه های روانشناسانه حریرچی در ایام قرنطینه/ زن و شوهرها اکنون به فکر اصلاح هم نباشند
اشاره به مانع تراشی های کشور آمریکا برای ایران تصریح کرد: مردم بدانند آمریکا نه تنها کمکی به ما نکرد، بلکه موانع را نیز افزایش داد. ما به آن ها می گوییم بهتر است اشک تمساح نریزند. ما به کمک آن ها احتیاج نخواهیم داشت و بهتر است تنها موانع را از سر راه ما بردارند. یک زمانی به ما طعنه می زدند که شما از فرصت برای مهار بیماری استفاده نکردید، اما اکنون می بینیم علیرغم اینکه خودشان فرصت و امکانات بیشتری ...
کعبی: اهدای جام قبل از پایان لیگ غیرقانونی است/ غفوری بهترین دفاع راست چند سال اخیر است
چیزی را گم کرده ام. بازیکنان فولاد طبق برنامه، سرمربی یک روز وزنه می زنند و یک روز می دوند . آنها هر روز فیلم تمرین هایشان در گروهی که داریم ارسال می کنند، بازیکن باید بدن خودش را به این شکل آماده نگه دارد. اینکه یک فوتبالیست در خانه بخورد و بخوابد اسمش فوتبالیست نمی شود. فارس: پس شما می گویید فدراسیون چه تصمیمی بگیرد؟ فدراسیون باید با مدیران عامل باشگاه ها جلسه بگذارد و یک ...
راه کاری ساده جهت ایجاد پوشه مخفی در ویندوز 10
...> مخفی کردن نام یک پوشه جهت شروع باید بر روی فضای خالی دسکتاپ خود کلیک-راست کرده و از زبانه New ، گزینه Folder را انتخاب کنید. می بینید که پوشه ای جدید بر روی دسکتاپ شما ایجاد شده و نام آن نیز New Folder است. در اینجا نام آن را باب میل خود تغییر دهید. پس از اینکه نام پوشه خود را ویرایش کردید، کلید Alt را نگه داشته، عدد 255 را تایپ و سپس کلید Enter را فشار دهید. لازم ...
انواع تب سنج و روش صحیح اندازه گیری تب +عکس
یکی از علامت های بیماری کووید 19 تب بالا است که در مرحله اول با یک تب سنج میتوان تشخیص داد. دماسنج یا در واقع تب سنج انواع مختلفی دارد و بسته به نوع، روش های اندازه گیری صحیح به وسیله آنها نیز متفاوت است و میزان درجه ای که نشان می دهد ممکن است علائم کرونا داشته باشید نیز مختلف است؛ به طوری اگر میزان دمای بدن بالاتر از 38.5 درجه باشد، می تواند مشکوک به بیماری کرونا به شرط داشتن سایر علائم است. ...
با این روش ها چربی های اضافی بدن خود را شناسایی و آب کنید
در این مطلب به شما کمک خواهیم کرد که متوجه شوید آیا چربی اضافه ای در بدن خود دارید یا نه و روش های از بین بردن این چربی های اضافه را به شما آموزش خواهیم داد. چربی های اضافه بدن خود را چطور تشخیص دهیم؟ پستان ها و بازوها: سلول های چربی های سفید رنگ شما می توانند به دلایل ژنتیکی در اطراف پستان ها و بازوها ذخیره شوند. این چربی ها فقط با کاهش وزن کل بدن از بین می روند. به همین ...
آب کردن شکم بعد زایمان فقط با این ورزش ها
, محصولات لبنی کم چرب, غلات سبوس دار و پروتئین های لخم به شما کمک می کنند تا وزن کم کنید.این غذاها به شما انرژی لازم برای مراقبت از کودک و ورزش را می دهند - آن ها همچنین باعث می شوند که شما احساس سیر بودن کنید و به شما کمک می کنند وزن کم کنید. گام 2: ورزش مناسب با وضعیت بدنی، که ممکن است در دوران بارداری شما آسیب دیده باشد. شانه های خود را پایین میاورید و موقعیت کمر ضعیفتان می ...
چند نکته مهم تغذیه ای درباره کرونا از زبان متخصص بیمارستان مسیح دانشوری
دکتر منصور رضایی با بیان اینکه تغذیه ارتباط نزدیکی به سیستم ایمنی بدن و چگونگی واکنش آن در مقابل ویروس ها دارد، عنوان کرد: در بحث تغذیه مواردی وجود دارد که اگر رعایت شود سیستم ایمنی به میزان قابل توجهی ارتقا پیدا می کند. وی با تاکید بر اینکه دریافت انرژی کافی فاکتوری اساسی در حوزه تغذیه بشمار می رود، گفت: دریافت منابع پروتئینی خصوصا در افراد مبتلا به ویروس کرونا ضروری است، افراد لازم ...
چگونه زیرنویس را به فیلم بچسبانیم؟
چنین فضایی می شوید. ویدیوی شما در سایت بارگذاری شده و کادری روی آن نمایش داده می شود که درون آن نوشته شده New Subtitle. در سمت راست کادر هم ستونی قرار دارد که میتوانید متن مورد نظر را در آن بنویسید. همچنین بازه زمانی مورد نظرتان که میخواهید جمله در طی آن نمایش داده شود نیز مشخص شده. متن را بنویسید و دکمه پلی در پایین ویدیو رو بزنید. هرجا که خواستید جمله بعدی را اضافه کنید ویدیو را متوقف ...
با چند ترفند ایجاد خطای دید خود را لاغرتر نشان دهید
در ادامه چند ترفند ایجاد خطای دید به شما آموزش خواهیم داد که با استفاده از آن ها می توانید خود را در لباس هایتان لاغرتر نشان دهید. 1- از رنگ های تیره برای لاغرتر نشان دادن قسمت های چاق تر بدن استفاده کنید اگر می خواهید بخش خاصی از بدن تان را لاغرتر نشان دهید، رنگ های تیره بهترین انتخاب هستند. اما این روش زمانی مؤثر است که در استایل خود از یک رنگ روشن هم استفاده کنید. علت این ...
چگونه بازیگر شویم (7) /کلاس های بدن و حرکت برای بازیگر چه اهمیتی دارد؟
بیان با کلاس های صدا، بدن و حرکت شما به بدن شما انجام می شود. شما از هر اندامی که دارید آگاه تر خواهید شد. شما از لحاظ جسمی هر قسمت از بدن خود را که قادر به حرکت هستید کشف خواهید کرد. در حالی که ممکن است بعضی از کلاس ها دقیقاً چنین نامیده شوند، بسیاری از این کلاس ها به عنوان بدن و حرکت برچسب گذاری نمی شوند و بسته به این که پایه آن ها بر چه اساس باشد، اسم های مختلفی خواهند داشت. آن ها ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
کوچک کردن شکم یکی از نکته های مهم برای داشتن اندامی متناسب و زیبا است. نکته مهم این ایت که بدانید بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم چیست روش های کوچک کردن شکم شما نمی توانید فقط چربی های شکم تان را آب کنید، چون چربی سوزی در تمام بدن تان روی خواهد داد، از جمله دور کمر. اما می توانید برای شروع کوچک کردن شکم تان، با کم کردن نیم تا یک کیلوگرم از چربی بدن تان شروع کنید. هرچند احتمالا نمی توانید در عرض ی ...
مکمل های کلاژن و هیالورونیک
اقدامات لازم برای تقویت تولید کلاژن و کاهش تجزیه آن برای حفظ تعادل کلاژن سالم، در پیری پوست بسیار مهم است. از آن جایی که اسید هیالورونیک برای اتصال کلاژن با الاستین لازم است، در کلیه بافت های هم بند یافت می شود. کمبود اسید هیالورونیک منجر به کاهش روانکاری در مفاصل شما و کاهش کشش در پوست شما می شود که این امر احتمال تخریب غضروف و ایجاد چین و چروک پوست را افزایش می دهد. بدن شما با افزایش سن ...
دمنوش گل محمدی برای درمان، زیبایی و سلامت
بشویید و به سه فنجان آب گرم اضافه کنید، درب لیوان را بگذارید و اجازه دهید تا 5 یا 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش گل محمدی شما آماده است اگر دوست دارید می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید و بنوشید. در صورت تمایل می توانید دمنوش گل محمدی را از ترکیب گل محمدی تازه و خشک با چای سبز یا چای سیاه تهیه کنید. علاوه بر این شما می توانید دمنوش گل محمدی را با زعفران، دارچین، رزماری، گل گاو زبان و و زنجبیل ...
خودمراقبتی مهم ترین راهکار پیشگیری از کرونا
در جریان گفتگوها به کمک زبان بدن همچنین با آرامشی که در صدایتان دارید و به کار بردن جملات زیبا، از اضطراب کودکان بکاهید. به آنها بار دیگر بگویید که می توانند هر زمانی که خواستند درباره موضوعات دشوار با شما صحبت کنند.
رژیم غذایی قلیایی برای لاغری
.... التهاب باعث ایجاد کمردرد، سردرد، اسپاسم های عضلانی و درد مفاصل می شود. پیشگیری از سرطان باکتری ها و سلول های سرطانی در بدنی که اسیدی است راحت تر رشد می کنند و در محیط قلیایی قادر به ادامه حیات نیستند. بنابراین رژیم غذایی قلیایی برای لاغری می تواند شما را از ابتلاء به انواع سرطان ها در امان نگاه دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن تقویت سیستم ایمنی بدن ...
یک کرم، جد مشترک همه جانوران جهان
. دوسوئیان (Bilateria) به همه موجوداتی که به صورت متقارن از دو طرف ساختار بدن خود به شکل صعودی و نزولی برای حرکت استفاده می کنند گفته می شود. این موجودات ممکن است از هر دو طرف بدن خود برای حرکت رو به جلو (داشتن دو سر) استفاده کنند. زیست شناسان تکاملی با توجه به ژنتیک حیوانات مدرن پیش بینی می کردند که قدیمی ترین جد همه دو سوئیان دارای اندام کوچک و سر راست با ارگان های حسی ...
20 دقیقه ورزش برای از بین بردن سلولیت های پوست
تا سلولیت های به مروز از بین بروند. مرحله ی اول: کاردیو ابتدا با 2 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط، دوچرخه سواری یا بالا رفتن از پله ها بدن خود را گرم کنید. شدت حرکات را به مدت 8 دقیقه افزایش دهید. شدت ورزش های شما باید به حدی باشد که بتوانید نفس بکشید، اما به سختی بتوانید جملات را ادا کنید. شدت حرکات را پایین بیاورید و برای 2 دقیقه حرکات کول داون انجام دهید. مرحله ی دوم: قدرتی ...
مراحل صحیح ورزش در روزهای کرونا
بستگی به سطح سلامتی شخص دارد، گفت: اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، بدن شما با گرم کردن طولانی تر بهتر جواب خواهد داد. اضافه کردن حرکات کششی به برنامه گرم کردن می تواند باعث بهتر شدن انجام حرکات ورزشی شود و هنگامی که ماهیچه ها گرم شد، باید مدت زمان کوتاهی را به حرکات کششی پرداخت و از آنجایی که هدف حرکات گرم کردن افزایش ضربان قلب و آماده کردن برای حرکات سخت تر است، حرکات کششی را باید انتخاب کرد که ...
دانلود SwiftKey Keyboard + Emoji 7.4.6.6 - محبوب ترین کیبورد
جذاب پشتیبانی از زبان فارسی و نوشتن از راست به چپ این نرم افزار پرطرفدار حدود 100 میلیون بار از گوگل پلی دانلود شده و امتیاز عالی 4.5 از 5.0 را از کاربران دریافت کرده است. در ادامه می توانید این نرم افزار را برای اندروید و IOs دانلود کنید. تصاویری از محیط برنامه • دانلود و مشخصات فایل حجم: 13 مگابایت نسخه: 7.4.6.6 نوع فایل: apk برای آندروید اندروید مورد نیاز : 4.0 و بالاتر انتهای پیام/ ...
بپا سوسکت نکنند!
سوسکی یک بازی روانشناسانه است که بیشتر با زبان بدن سر و کار دارد و می خواهد شما تشخیص دهید که چه کسی بلوف میزند و چه کی راست می گوید. به گزارش فارس، از زمان شیوع ویروس کرونا در دنیا علاوه بر رعایت اصول بهداشتی، اقدام مهم دیگری که به منظور حفظ سلامت و جلوگیری از گسترش بیشتر بیماری بارها به آن تأکید شده، دوری از اجتماعات است. این کار احتمال قرارگیری افراد در معرض ویروس را کاهش می ...
کمبود آهن چیست؟
درمان کمبود آهن کمک می کنند. ناخن های قاشقی شکل: اگرچه ممکن است ناخن ها به سایر اعضای بدن شما ارتباطی نداشته باشند اما می توانند واقعا اطلاعات زیادی در مورد سلامت شما از جمله اینکه آیا شما مبتلا به کمبود آهن هستید یا نه را در خود جای دهند. در کنار داشتن ناخن های ضعیف و نازک و شکننده، ناخن های قاشقی شکل نیز می توانند نشان دهنده مشکلات پنهانی مربوط به آهن باشند. در مورد ناخن ...
بوی بد دهان را با این روش های طبیعی از بین ببرید
زیاد دارند خودداری کنید زیرا آنها رشد باکتری را زیاد می کنند. اگر گرسنه هستید، سعی کنید سیب یا مقداری ماست بخورید. سیب ها حاوی پکتین هتروپلی ساکارید است که به تولید بزاق دهان کمک می کند و ماست کمک می کند تا باکتری ها را در دهان کاهش دهد. زبان خود را تمیز کنید : زبان شما می تواند یک زمین پرورش دهنده برای باکتری های بد بو باشد. بعد از اینکه دندان هایتان را مسواک ...
آموزش: چگونه بدون نرم افزار اضافه، یک پوشه نامرئی در دسکتاپ ویندوز 10 بسازیم؟
. اگر می خواهید نام مشخصی را برای این پوشه پنهان ایجاد کنید هر چند ضرورتی برای این کار وجود ندارد. همان طور که گفته شد در نهایت اسم پوشه پنهان شما نمایش داده نمی شود. برای این کار روی پوشه کلیک راست و سپس rename را انتخاب کنید، سپس همان طور که کلیک Alt روی کیبورد را نگه داشته، از قسمت Numpad (اعداد ماشین حساب کیبورد) عدد 255 را تایپ کنید. با این کار شما کرکتری را تایپ می کنید که بر روی ...
چرا من نمی توانم احساساتم را به همسرم بروز دهم؟
بروز نمی دهید توقع دارید که همسرتان شما را درک کند و حمایت تان نماید . با حالت ظاهری خود هماهنگ باشید برای آنکه به همسر خود بفهمانید افسرده هستید نباید در هنگام بیان کلمات شروع به خندیدن نمایید زیرا رفتار شما هم موجب تناقض در همسرتان می شود و نمی تواند حرف شما را باور کند پس زبان با بدن باید هماهنگ باشد و احساساتی که در درون شما می باشد را بروز دهد. ...
9 نشانه ی کمبود آهن در بدن
...> گاهی اوقات با نگاه کردن به درون و یا اطراف دهان می توان متوجه کمبود آهن شد. اگر زبان دچار تورم، التهاب، رنگ پریدگی و یا سطح صاف غیرطبیعی باشد، می تواند از علائم کمبود آهن باشد. هموگلوبین پایین ناشی از کمبود آهن می تواند باعث رنگ پریدگی زبان و میوگلوبین پایین در بدن می تواند باعث درد، تورم و التهاب زبان شود. میوگلوبین پروتئینی در گلبول های قرمز خون است که عضلات از جمله عضله زبان را ...
تکرار نکردن مسائل موجب کاهش اضطراب می شود
این فرد در مظان اتهام است. وی افزود: بنابراین باید بدن این فرد را طوری تنظیم کند که مقابل این ضربه ها ایمن شود و مداوم هورمون ترشح می کند. آن چیزی که به عنوان هوشیار است به ناهوشیار مغز می رسد و آن وقت شروع به ضربه زدن به بدن، فکر و رشد شما می کند. یعنی دیگر شما به صورت خودکار نمی گویید من بدبختم ولی بدن و ذهنتان می گوید توبدبخت هستی. این دکترای هوش اظهار کرد: وقتی به کسی حرف ...
