خانه
روشی موثر برای کنترل فشار خون در زمان خانه نشینی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی هایی که کلسترول تان را بالا می برند
ابتلا به کلسترول و تری گلیسیرید دارند. کاهش کلسترول یکی از مهمترین روش های جلوگیری از سخت شدن رگ های خونی است. از طرفی کاهش کلسترول از تشکیل پلاک های خون در رگ ها و انسداد آن جلوگیری می کند و در کنار افزایش فشار خون یک روش موثر برای سلامت سیستم قلب و عروق است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، بیماری های قلبی عروقی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است؛ بنابراین لازم است افراد برای جلوگیری از ابتلا به بیماری دیابت و بیماری های قلبی مصرف نوشیدنی های قندی را تا حد امکان کاهش دهند. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
توصیه به زنان باردار در زمان اپیدمی کرونا
باعث افزایش استرسمان نشود، اضطراب خود باعث افزایش خطرات بیشتری می شود. او با بیان اینکه افراد باردار حتما باید به حرکات جنین خود دقت کنند اضافه کرد: این افراد اگر در خانه ترازو دارند هر هفته خود را وزن کنند اگر هفته ای حداکثر نیم کیلو اضافه وزن داشته باشند خوب است، اما بیشتر از این نباید باشد. کرمی با تأکید بر اینکه زنان باردار حتماً فشار خون خود را روزانه چک کنند گفت: اگر ...
فشار خون بالا؛ علل، علائم و روش درمان
توانند در ایجاد فشار خون بالا نقش داشته باشند، مانند: سن؛ اضافه وزن؛ مصرف الکل و دخانیات؛ سبک زندگی کم تحرک؛ رژیم غذایی سرشار از نمک و پر چرب؛ مصرف پتاسیم کم؛ مدیریت و درمان فشار خون بالا اصلاح سبک زندگی اولین گزینه برای مدیریت و درمان فشار خون بالا است که باید انجامش دهید. همچنین روش های دیگری نیز برای درمان فشار خون وجود دارد، مانند: ورزش منظم؛ کاهش ...
علائمی که خبر از افت فشار خون می دهد
کنترل فشارخون را با نظارت منظم پزشک توصیه کرد. شیبانی درباره افرادی که به طور مکرر دچار افت فشار می شوند، گفت: ورزش های هوازی به بهبود مکانیسم های جبرانی بالا آوردن فشار خون کمک می کند، همچنین توصیه می شود این افراد از کم آب شدن بدن خود به خصوص در فصل گرما که احتمال کم آبی بیشتر است با مصرف منظم مایعات در طول روز جلوگیری کنند. منبع: مهر ...
مراقب وزن خود باشید!
به مصرف بیش از حد این مواد که منجر به اضافه وزن شان می شود، نیستند، چرا که همین اضافه وزن باعث اختلالات قلبی عروقی به ویژه در افراد دیابتی، سالمند و دارای مشکل فشار خون بالا خواهد شد و اگر این افراد در این دوران نیز دچار اضافه وزن بسیار شوند، ممکن است با مشکل حادتری مواجه شوند. وی عنوان کرد: پس چه افراد سالم و چه آن دسته از افراد که دچار بیماری های زمینه ای هستند، باید اصول تغذیه ای را رعایت کنند و از همه مهمتر این که به تمرینات ورزشی مفید با شدت کم بپردازند تا دچار اضافه وزن هم نشوند. ...
درمان 7 نوع بیماری با 7 نوع خوراکی
بررسی های اخیر نشان می دهد، مصرف کافی پتاسیم از بدن در برابر فشارخون بالا و بیماری های قلبی محافظت می کند. عفونت مثانه؛ زغال اخته خشک 20درصد زنان از مشکل مستمر عفونت مثانه رنج می برند، اگر شما هم مستعد به این ناراحتی هستید، زغال اخته خشک مصرف کنید. در نتیجه بررسی که محققان آمریکایی انجام دادند، مشخص شد مصرف 43گرم زغال اخته خشک عفونت را در نمونه های ادرار زنان کم می دهد. ...
درمان 7 نوع بیماری با 7 نوع خوراکی
بررسی های اخیر نشان می دهد، مصرف کافی پتاسیم از بدن در برابر فشارخون بالا و بیماری های قلبی محافظت می کند. عفونت مثانه؛ زغال اخته خشک 20درصد زنان از مشکل مستمر عفونت مثانه رنج می برند، اگر شما هم مستعد به این ناراحتی هستید، زغال اخته خشک مصرف کنید. در نتیجه بررسی که محققان آمریکایی انجام دادند، مشخص شد مصرف 43گرم زغال اخته خشک عفونت را در نمونه های ادرار زنان کم می دهد. یبوست ...
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
جمله ریسک ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. در همین تحقیق، محققان دریافتند که افراد شاد تا 33 درصد فعالیت جسمی بیشتری دارند. آن ها چیزی حدود 10 ساعت یا بیشتر در هفته ورزش می کنند. فعالیت جسمانی منظم به استحکام استخوان ها، افزایش سطح انرژی، کاهش چربی و فشار خون کمک می کند. علاوه بر اینها، شاد بودن می تواند به بهبود عادات خواب کمک کند که خودش باعث افزایش ...
افزایش وزن خطر ابتلا به سرطان پستان را قبل از یائسگی کاهش می دهد
سلامت نیوز : تحقیقات جدید نشان داده است زنانی که در اوایل بزرگسالی دچار افزایش وزن می شوند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قبل از یائسگی هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، این تحقیق براساس تحقیقات قبلی انجام شده است که نشان می دهد زنانی که وزن بیشتری در بزرگسالی دارند، خطر ابتلا به سرطان پستان قبل از یائسگی در آنها کاهش یافته است. سازمان بهداشت جهانی (WHO ...
بهترین روش ها برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
گرم بیشتر وزن از دست داده بودند. سعی کنید چای سبز را در طول روز، به خصوص قبل و یا در طول هر وعده غذایی برای بالا بردن متابولیسم خود امتحان کنید. نوشیدن چای سبز قبل از ورزش می تواند باعث شود که فرایند چربی سوزی شما موثرتر باشد. همچنین بخوانید: چای سبز چه خاصیت هایی دارد سندرم متابولیک را با چای طلایی شکست دهید. زردچوبه یکی از بزرگترین دارو های طبیعی طبیعت است ...
کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟
لیدا حیدری افزود: کیست تخمدان از جمله بیماری هایی است که در دختران و زنان بدون علائم و نشانه بروز می کند، نشانه هایی مثل احساس فشار در لگن و یا خونریزی های نامرتب و یا درد، زمانی احساس می شود که اندازه کیست بزرگ باشد. وی با اشاره به این که از زمان جنینی تا دوران یائسگی امکان ایجاد کیست تخمدان هست، گفت: کیست تخمدان بطور معمول در سن باروری (بین 15 تا 50 سالگی) در دختران و زنان بروز می ...
مصرف زیاد میوه با بروز علائم کمتر یائسگی مرتبط است
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگرچه روش هورمون درمانی شیوه ای قابل قبول در درمان علائم مرتبط با یائسگی برای بسیاری از زنان است، اما در حال حاضر گزینه های درمانی غیردارویی برای زنان در معرض ریسک بالا و زنانی که کاندیدای هورمون درمانی نیستند، در حال پژوهش و تحقیق است. محققان در حال حاضر بر شناسایی فاکتور های قابل اصلاح در سبک زندگی به منظور پیشگیری یا کاهش علائم یائسگی ...
نوشیدنی شگفت انگیزی که در 30 روز وزنتان را کاهش می دهد
گروه سبک زندگی تیتریک ،مواد طبیعی بسیاری برای کاهش وزن در دسترس قرار دارند. با این حال، به نظر می رسد که چای حاوی عسل و دارچین یکی از دلپذیرترین مواد طبیعی برای کاهش وزن باشد. به طور سنتی، از عسل به عنوان ماده ای خواب آور، مسکن گلودرد و حتی التیام بخش زخم استفاده می کنند؛ برخی مطالعات نشان داده است، افرادی که به مدت 30 روز از مخلوط عسل و دارچین استفاده کردند موفق شده اند سطح مقاومت به ...
کاهش فشار خون زنان جوان چاق با ورزش پیلاتس
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما به نقل از پایگاه یورک الرت در اینترنت، محققان علوم پزشکی در دانشگاه آکسفورد انگلیس اعلام کردند ورزش پیلاتس ممکن است راهبردی مناسب برای تقویت دستگاه قلبی عروقی زنان جوان چاق باشد که در خطر ابتلا به فشار خون بالا و مشکلات عروقی قرار دارند. این ورزش، با حمایت برخی سلبریتی های در سال 2018 توسط 9 میلیون نفر مورد استفاده قرار گرفته است. اکنون ...
معجزه ورزش قبل از صبحانه
قرار می گیرد؛ بسیاری از افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند. ورزش صبحگاهی در مطالعه ای شامل 10 مرد دارای اضافه وزن همگی به مدت 60 دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کردند؛ در زمانی دیگر همین مردان 2 ساعت بعد از خوردن یک صبحانه پرکالری و حاوی کربوهیدرات بالا پیاده روی کردند؛ نمونه خون این افراد و بافت چربی قبل از پیاده روی و یک ساعت بعد از پیاده روی جمع ...
ارتباط میان تفاوت های ژنتیکی و استعداد ابتلا به کووید 19
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، محققان دانشگاه پزشکی لهستان در پی مطالعاتی که در این زمینه انجام داده اند، به این نتیجه رسیده اند که تعداد زیادی از جمعیت جهان به لطف ژنهایشان احتمالا کووید 19 را جذب می کنند. به گفته این تیم برخی از ویژگی های ژنتیکی یا تغییرات می تواند بر نحوه واکنش مردم به کروناویروس جدید و دارو تأثیر بگذارد. براساس اظهارات ...
روش های مدیریت خواب آلودگی بهاری
...، دشواری در توجه و تمرکز، خواب آلودگی، تشخیص حسی سخت، واکنش های آهسته در پاسخ به محرک ها، تفکر انتقادی، زمان واکنش، اضطراب، سطح انرژی پایین، هضم و فشار خون است. نکات مهم برای رفع خواب آلودگی بهاری تشخیص و مبارزه با خستگی بهار برای حفظ سطح انرژی در یک میزان متوازن ضروری است و نه تنها در محل کار بلکه در خانه نیز عملکرد خوبی دارد. هر نوع ورزش که با رژیم غذایی ...
پیاده روی فرمول لاغری نیست
تصمیم می گیرد که وزن بالا یا پایین برود؛ با این حال پیاده روی برای مزایای سلامت جسمی و روحی توصیه می شود. در حالی که وزارت بهداشت انگلیس پیاده روی را به شهروندانش برای لاغری توصیه می کند، محققان آمریکایی باور دارند این نوع از ورزش به تنهایی جوابگوی نیاز افراد برای رسیدن به تناسب اندام یا حفظ آن نیست؛ پیروی از سبک غذایی سالم و به طور کلی دنبال کردن زندگی سالم می تواند در کنار پیاده روی به ...
22درصد از کودکان ایران دارای اضافه وزن و چاقی هستند
، برنامه تربیت بدنی در مدرسه، فضای مدرسه و... که باید براساس این عوامل راهکارهای مناسبی ارائه دهیم. او افزود: همچنین علاوه بر معضل چاقی در آخرین غربالگری که وزارت بهداشت در رابطه با فشار خون انجام داده است 37درصد جمعیت ایران دارای فشار خون بالا هستند و 10درصد دیابت دارند. این دغدغه است که باعث شده ما برنامه های مختلفی را تنظییم کنیم و تمام فعالیت های مکمل را در کنار برنامه درسی بگنجانیم تا ...
قهوه سبز؛ راهکاری برای لاغری
.../ چاقی، یکی از مهم ترین معضلات امروز بشر است که وضعیتی جهان شمول پیدا کرده و بسیاری را در تکاپوی یافتن راه حل هایی برای رفع آن انداخته است. محققان کشور در همین رابطه، تحقیقی را انجام داده اند که در آن بر تأثیر مناسب قهوه سبز در کنار تمرینات ورزشی ترکیبی تاکید شده است. چاقی و اضافه وزن، بیماری مزمنی است که به عنوان مشکل سلامت عمومی محسوب شده و دارای شیوع بالایی در سراسر جهان است ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید
نداشتن فعالیت بدنی در دوران خانه نشینی می تواند اثر منفی بر کنترل قند خون بیماران داشته باشد. همچنبن ورزش منظم در کاهش چربی خون خصوصأ تری گلیسیرید بسیار موثر بوده و کلسترول خوب(HDL) را نیز افزایش می دهد. وی همچنین با بیان اینکه فعالیت بدنی منظم در منزل به همراه رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در کاهش وزن افراد چاق و جلوگیری از بروز مجدد چاقی دارد هم عنوان کرد: منظور از برنامه ورزشی منظم، حداقل پنج ...
برای هر دهه از زندگی چه تغذیه ای بهتر است؟
بیماری قلبی، دیابت و فشار خون را بالا می برد. از این رو افزایش مصرف سبزیجات و کاهش گوشت و کربوهیدرات ها یکی از ساده ترین راه ها برای کم کردن کالری و جلوگیری از اضافه وزن است. غذاهایی که باعث ماهیچه سازی می شوند مانند تخم مرغ، دانه چیا، آجیل، محصولات سویا، سینه مرغ، ماست، در صورت لزوم، مصرف مکمل های کلسیم و پروتئین برای آن ها لازم است. دهه 40 و 50 هر چه سن بالاتر رود، بیشتر باید ...
آیا سیر بر کنترل قند خون تاثیر دارد؟
کنید . ب/ ورزش انجام روتین های ورزشی، از جمله تمرینات قدرتی یا پیاده روی، قدرت استفاده بدن از انسولین را افزایش می دهد . ورزش می تواند سطح قند خون را در افرادی که دیابت نوع 2 دارند پایین بیاورد. فعال بودن همچنین به کاهش چربی بدن، کاهش فشار خون و محافظت در برابر بیماری های قلبی نیز کمک می کند. افرادی که دیابت نوع دو دارند باید سعی کنند در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند. ...
بی اختیاری ادرار پس از زایمان، یک مشکل عمومی
می دهد. فشاری از قبیل سرفه یا خنده می تواند باعث ریزش ادرار شود. دلایل متعددی برای از دست دادن قدرت این ماهیچه ها مانن افزایش وزن، آسیب ورزشی، بارداری چندقلوزایی و زایمان طبیعی وجود دارد. دشمنانی برای بی اختیاری ادرار گاهی زنان دارو های خاص فشار خون استفاده می کنند که باعث شل شدن عضلات مثانه و بی اختیاری ادرار ناشی از فشار می شود. برخی از دارو های ضد افسردگی ممکن است بی ...
ورزش بعد از زایمان، تناسب اندام و سلامتی
در رختخواب هستید. زمانی که به خانه رسیدید، این تمرین ها را بر روی یک پتوی ضخیم و یا یک حصیر بر روی زمین انجام دهید. سر بالا هر روز 5-10 بار تکرار کنید؛ 20-30 مرتبه در هر ست با زانوهای خود به کمرتان دراز بکشید و پاهایتان را به باسن خود نزدیک کنید. کمر خود را بر روی تخت خواب یا کف فشار دهید. آهسته و عمیق نفس بکشید. به آرامی نفس خود را بیرون بدهید و هم زمان ...
این دارو هاوزن شما را افزایش می دهند
...> در دوران یائسگی میزان ترشح هورمون استروژن در بدن خانم ها کاهش پیدا میکند، به همین دلیل فرد دچار علائمی، چون گرگرفتگی و عرق کردن های شبانه میشود. برای رفع این وضعیت پزشک معمولا هورمون درمانی با استروژن را تجویز میکند، اما این روش خود باعث احتباس آب و افزایش وزن میشود، با افزایش وزن، متابولیسم هم کند تر میشود، بنابراین کسانی که تحت هورمون درمانی هستند باید برنامه غذایی خود را تغییر دهند و به طور ...
