بهترین اپلیکشن ها برای ورزش در روزهای قرنطینه
سایر منابع:
سایر خبرها
لباس پوشیدن بر اساس فرم بدن؛ سیب هستید یا گلابی؟!
و جور شما را کاملا نشان داده و حالت کلوش یا فون مانند قسمت پایین لباس هم می تواند انحنا های بدن تان را به خوبی نشان بدهد. این فرم لباس، توجه را به زیباترین قسمت اندام تان جلب می کند. مدل های بدون یقه ای که بند دارند یا مدل های بند پشت گردنی نیز برای شما بسیار مناسبند. جنیفر لوپز و بیانسه و ریحانا نیز اندام گلابی شکل دارند. مثلث معکوس عرض شانه های شما پهن تر از باسن تان است ...
کسی از ورزش کرونا نمی گیرد
وسایلی در خانه موجود است مثل طناب، کش، وزنه و چیزهایی از این دست و شما نحوه کار با این ابزار را بلدید می توانید به شکل عادی از این وسایل استفاده کنید. خانم بهادری نیز در رابطه با مشارکت مردم در برنامه ورزش همگانی شهرک اکباتان می گوید: خیلی ها پشت پنجره بودند و ورزش نمی کردند اما با موزیکی که پخش می شد ناخواسته تکانی به بدن شان می دادند که حتی شاید بتوان اسمش را حرکات موزون و شادی بخش هم گذاشت. البته ...
چربی های بدن پس از کاهش وزن
گذشت زمان، انرژی اضافه به شکل گیری یک مازاد چربی منجر می شود که می تواند بر شکل و سلامت بدن انسان تاثیرگذار باشد. برای تقویت کاهش وزن، کالری مصرفی شما باید کمتر از میزان کالری باشد که می سوزانید تا از این طریق آنچه به نام کسری کالری شناخته می شود، شکل بگیرد. اگرچه در افراد مختلف متفاوت است، کسری 500 کالری در روز نقطه آغاز خوبی برای مشاهده کاهش چربی بدن است. با حفظ ...
همه چیز درباره چربی های بدن پس از کاهش وزن
دریافتی از چربی ها یا کربوهیدرات ها - به شکل تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود. به این ترتیب، بدن انرژی لازم برای نیازهای آینده خود را ذخیره می کند. با گذشت زمان، انرژی اضافه به شکل گیری یک مازاد چربی منجر می شود که می تواند بر شکل و سلامت بدن انسان تاثیرگذار باشد. برای تقویت کاهش وزن، کالری مصرفی شما باید کمتر از میزان کالری باشد که می سوزانید تا از این طریق آنچه به نام کسری ...
اگر به اندازه ی کافی ویتامین ب6 مصرف نکنیم، چه می شود؟
ارتباطی ندارند . اجازه می دهد کربوهیدرات ها طی ورزش های پُر شدت، در عضلات ذخیره شوند و کربوهیدرات ها را در کبد انباشت می کند تا سطح قند خون ثابت بماند. این ویتامین به آزاد شدن کربوهیدرات های ذخیره شده کمک می کند تا بتوانند مورد استفاده قرار بگیرند. . به تشکیل هموگلوبین کمک می کند. هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن خون را حمل می کند و جلوی کم خونی را می گیرد. این فرایند برای حفظ عملکرد خوب در ...
7راه برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب اندام ما را تضمین کند؟ در این گزارش به این سوالات پاسخ خواهیم داد. اکنون با ...
مشکلاتی که بالا بودن میزان تستوسترون در زنان ایجاد می کند
نظمی قاعدگی، افزایش موهای زائد بدن (یا ریزش مو)، آکنه، افزایش حجم عضلات و تغییر در وزن یا شکل بدن را شامل می شود. تستوسترون بالا همچنین ممکن است عوارضی مانند ناباروری، سقط جنین، چاقی، افسردگی، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 ایجاد کند. این مشکل چگونه درمان می شود؟ به گفته کارشناسان درمان تستوسترون بالا شامل یک ارزیابی دقیق برای یافتن علت اصلی مشکل و همچنین تغییر در سبک زندگی، مصرف دارو و ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
.... حفظ نظم و انضباط امری بسیار حیاتی است که حواس پرتی را به حداقل می رساند و موجب بازیابی مجدد خواب شما خواهد بود. شما نیاز به یک برنامه دارید برنامه های ما به تنظیم ریتم شبانه روزی ما کمک می کنند. اکنون که بسیاری از ما در خانه کار می کنیم و یا حتی صاحب شغل نیستیم و در خانه حضور داریم، برنامه ریزی به ما کمک می کند زمان بیدار شدن و خوابیدن را بدانیم. بدون برنامه ریزی نه ...
آخرین اخبار
احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب
این حرکات کششی را قبل از بیرون آمدن از تخت خواب انجام دهید
...: بسیاری از افراد عادت دارند صبح بعد از بیدار شدن و باز کردن چشم ها، به سرعت از تخت خواب بیرون بیایند، ولی باید گفت این عادت چندان خوبی نیست. سعی کنید به جای این عادت، با انجام حرکات کششی و نرمشی و با تحریک عضلات بدن و ذهن، بدن خود را به آرامی از خواب بیدار کنید. آیا به راستی انجام حرکات کششی در زمان صبح تاثیرگذار است؟ اگر شما هم از درد صبحگاهی در قسمت های مختلف بدن رنج می برید، انجام چند ...
پیلاتس، تمرینی مناسب برای پیشگیری از استرس
یکی از ورزش هایی که در این موقعیت به خاطر وجود استرس از ویروس کرونا مناسب است، پیلاتس است. پیلاتس مجموعه ای از حرکاتی است که از جاذبه، وزن بدن و دستگاه های مخصوص در جهت افزایش مقاومت و توانتان کمک می گیرد تا ماهیچه های تثبیت کننده بدن ورزیده و قوی شوند. علاوه بر این، ورزش پیلاتس به ذهنتان کمک می کند تا سطح مشخصی از آگاهی را در مورد شیوه حرکت های بدن خود داشته باشید که با همین شیوه می توان استرس را کاهش داد.در واقع پیلاتس ورزشی است که ضمن تقویت عضلات بدن، باعث ایجاد آرامش در فرد می شود. گفتنی است در صورت داشتن بیماری خاص با پزشکتان مشورت کنید. ...
30 دقیقه ورزش در خانه بهترین راه برای شکست کرونا است
...، هیأت های ورزشی استان، تهیه و توزیع محلول ضدعفونی کننده دست و ماسک استاندارد با همکاری اداره کل ورزش و جوانان استان از دیگر کارهای صورت گرفته در روزهای اخیر است. وی با بیان اینکه برای مقابله با کرونا توصیه های ورزشی در جهت تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی بدن بسیار مفید است افزود: اگرچه اماکن و باشگاه های ورزشی در این ایام تعطیل هستند اما لازم است که روزانه در خانه ورزش های سبک انجام ...
لاغری با آب!
روز 250 میلی لیتر آب بعد از ناهار می نوشیدند. آن ها 13.6 درصد وزن خود را نسبت به زنان در همان برنامه که مقدار مشابه نوشیدنی رژیم غذایی را بعد از نهار می خوردند، از دست دادند. آب برای سوزاندن چربی لازم است بدون آب بدن نمی تواند به درستی چربی ذخیره شده و یا کربوهیدرات ها را ذخیره کند. فرآیند متابولیسم چربی لیپولیز نامیده می شود. اولین مرحله این فرآیند ، هیدرولیز است که زمانی ...
4 نکته برای حفظ آمادگی جسمانی در روزهای کرونایی
وزن زیاد است؛ بسیاری از پزشکان و متخصصین توصیه می کنند که برای سلامتی جسم و رح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت های ساده ورزشی در خانه دنبال شد. در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است. 1- هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش ها می تواند شامل حرکات کششی، کار با وزنه و حرکات انعطافی باشد. 2- اگر وسایل ورزشی در منزل ندارید، کافی ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
. خوشبختانه خواب بهتر میل شدید به کربوهیدرات را محدود می کند. در آخر باید بدانیم که غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. منبع: سی ان ان ...
طراحی و راه اندازی اپلیکیشن ستاو به منظور ارائه خدمات آموزشی و ورزشی به دانشگاهیان
علاوه بر تقویت جسم و بالا بردن قدرت دفاعی بدن تا حدودی بر روحیه و صبوری دانشجویان برای ماندن در خانه و ایجاد انگیزه در آنها برای مقابله با بیماری کرونا کمک کند. در این راستا اداره کل تربیت بدنی سازمان امور دانشجویان همراستا با سیاست های پیشگیرانه برای اجرای طرح پویش "در خانه می مانیم و ورزش می کنیم؛ ضمن بررسی ظرفیت های موجود در دانشگاه های کشور برای ایجاد پویایی، تحرک و ارتقای سلامت جسمانی ...
درمان چاقی با عمل بای پس معده
بای پس معده مناسب چه کسانی است؟ درمان چاقی با عمل بای پس معده مناسب افرادی است که با روش های مختلف نتوانسته اند چاقی خود را درمان کنند. افرادی که با رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن و انجام ورزش می توانند با چاقی خود مبارزه کنند بهتر است به سراغ جراحی نروند. ولی اگر بعد از امتحان کردن روش های مختلف، موفق به کاهش وزن نشده اید و این اضافه وزن خطرات جسمانی برای شما دارد، درمان چاقی ...
زیبایی و جذابیت در دسترس تر از همیشه
. بهترین کاندیدای روش های پیکرتراشی: روش های پیکرتراشی و تناسب اندام اغلب برای کسانی توصیه می شود که امکان کاهش وزن با ورزش و روش های غذایی را نداشته و به اصطلاح دارای چربی های مقاوم در بدن خود هستند. توده بدنی، شاخصی است که از تقسیم وزن به قد به دست می آید. افرادی که توده بدنی 25 الی 30 داشته باشند، کاندیدای مناسبی برای انجام انواع روش های پیکرتراشی و تناسب اندام ...
ستاو نرم افزاری برای تندرستی دانشگاهیان
دانشجوی ورزشکار و به منظور استفاده از تمرین، برنامه های تمرینی، ارزیابی های تخصصی و بهبود اکوسیستم ورزشی در دانشگاه ها و تحقق کمپین دانشجویی"در خانه می مانیم و ورزش می کنیم" تولید شده است. شرکت فناور سی پل همراستا با سیاست های پیشگیرانه برای اجرای طرح پویش "در خانه می مانیم و ورزش می کنیم" علاوه بر بررسی ظرفیت های موجود در دانشگاه های کشور برای ایجاد پویایی، تحرک و ارتقای سلامت جسمانی ...
آیا پا درد شدید (از زانو تا مچ پا) یکی از علائم بیماری کرونا است؟
که از زرد چوبه طبیعی استفاده کنید، چرا که اشکال تقلبی آن، که متاسفانه به وفور در بازار یافت می شوند، هیچ کمکی به درمان درد مفاصل زانو نمی کنند. 6-کاهش وزن را جهت درمان درد مفاصل زانو از یاد نبرید اگر با توجه به سنتان، دارای اضافه وزن هستید، برای درمان زانو درد، کاهش وزن را به صورت جدی در برنامه خود قرار دهید. چاقی، بار وارد شده به زانوها را افزایش داده و درد مفاصل را شدیدتر می ...
چگونه ورزشکاران حرفه ای در قرنطینه هم خوش اندام می مانند؟| گزارش اختصاصی
استفاده کنند تا حجم معده شان پر شود و کمتر از غذاهای حاوی نشاسته استفاده کنند. ورزش های صبحگاهی که شما در طول روز سرحال نگه می دارد این بانوی قهرمان قایقرانی در خصوص ورزش کردن خانم ها به بهداشت نیوز گفت: خانم ها می توانند برنامه ورزشی داشته باشند و صبح ها نیم ساعت تا یک ساعت تمرینات کششی انجام دهند و این حرکات ساده بسیار کمک می کند علاوه بر سلامت جسمی، تا شب روحیه خوبی داشته ...
در یک ماه چقدر مجاز به کاهش وزن هستیم؟
نیست براساس چه اصولی نوشته شده اند تصمیم به لاغری با استفاده از این رژیم ها می گیرند اما عواقبی که در پس این رژیم های لاغری وجود دارد گاهی سال ها فرد را درگیر می کند و سلامت وی را به خطر می اندازد. خیلی از افراد برای رسیدن به تناسب اندام دست به هر اقدامی می زنند و سعی می کنند با رژیم های ساختگی و بدون پایه و اساس وزن خود را کاهش دهند. این درحالی است که رژیم های ساختگی و معجزه آسا فقط برای مدتی ...
آمادگی زایمان طبیعی، با چه تکنیک هایی؟
سزارین دارد که بهتر است با خواندن مطلب بیشتر درباره آن بدانید. فواید زایمان طبیعی چیست؟ اگر می خواهید که حداکثر کنترل ممکن را بر بدن خود داشته باشید، فعالانه در فرآیند زایمان شرکت کنید کمترین میزان مداخله غیر طبیعی در فرآیند تولد کودک تان صورت پذیرد، استفاده از یک روش طبیعی و بدون استفاده از دارو جهت کنترل درد زایمان بهترین گزینه برای شما خواهد بود. اگر این روش را انتخاب کنید ...
باشگاه ورزشی را به خانه بیاورید/ به راحتی آب خوردن وزن کم کنید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، قبل از انجام ورزش در خانه برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید که میزان کاهش وزن را درک می کنید. اغلب افراد با کاهش وزن به عنوان هدف شروع می کنند. آنچه که بدن شما به منظور کسب نتیجه بهتر به آن نیاز دارد کمک می کند بنابراین زمانی که برای کاهش وزن تمرین می کنید، باید بدانید که وقتی شروع به ورزش می کنید بدن چطور عمل می کند. وقتی ...
کرونا | 2 راه چربی سوزی سریع در قرنطینه با ورزش صبحگاهی
به گزارش شمانیوز: شاید هنگامی که صبح را به عنوان زمانی مناسب برای ورزش و سوزاندن چربی هایتان انتخاب می کنید در ابتدا حذف وعده های قبل از تمرین امری معقول به نظر آید، اما بدون داشتن پشتوانه غذایی مناسب بیشتر عضلات تحلیل خواهند رفت تا چربی ها! علاوه بر این انرژی تان افول کرده و درنهایت قادر به پیمودن صحیح مسیر چربی سوزی نخواهید بود. خوشبختانه انتخاب دیگری نیز پیش روی شما قرار دارد، به ...
چرا بعد از زایمان لاغر شدم؟
...، شیردهی است. خانم هایی که خودشان به نوزاد شیر می دهند نسبت به کسانی که از شیر کمکی استفاده می کنند معمولا کاهش وزن بیشتری دارند. شیردهی باعث می شود بدن مادر کالری بیشتری مصرف کند و این کالری اضافه را ازمواد غذایی و سوزاندن چربی های بدن می گیرد. کاهش بیش از اندازه وزن و لاغری باعث به خطر افتادن سلامت مادر و نوزاد می شود. احساس خستگی و نداشتن انرژی اولین مشکلاتی است که مادر با آن رو به ...
ورزش هایی برای از بین بردن چربی شکم
کمبود الکترولیت باعث می شود بدن شما آب را حفظ کند. این باعث می شود معده و سایر نواحی بدن شما متورم به نظر برسد. در حالی که برای از دست دادن چربی شکم استفاده می کنید ، به رژیم غذایی کم نمک بپردازید. همچنین چربی شکم می تواند تحت تأثیر چربی فیبر شما باشد. به همین دلیل است که خوردن یک رژیم غذایی پر از مواد غذایی سرشار از فیبر می تواند کمک کند به کاهش وزن و چربی شکم ...
علل، علائم و درمان بیماری CP یا فلج مغزی در کودکان
: * بروز مشکل در مکیدن نوک سینه یا شیشه شیر در همان ابتدای شیرخوارگی * فقدان توان عضلانی طبیعی در مراحل اولیه * آهستگی رشد و نمو مانند راه رفتن، حرف زدن * سفتی و اسپاسم عضلات( در مراحل بعدی) * درجات متغیری از عقب ماندگی ذهنی * مشکل در هماهنگی و تعادل بدن * مشکل در کسب مهارتهای حرکتی خوب، مثل بستن دکمه لباس و یا چیدن وسایل * ژست های غیرطبیعی بدن ...