خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : افسردگی یک بیماری پیچیده است که دلایل مختلفی می توانند در ابتلا به آن نقش داشته باشند که ژنتیک، بیماری ها، رویدادهای استرس زا در زندگی، و شیمی مغز از آن جمله هستند. احساس خستگی برای افراد مبتلا به افسردگی یک نشانه بسیار شایع است. خستگی در واقع یکی از ویژگی های بارز افسردگی محسوب می شود. افسردگی موجب افت سطوح انرژی بدن می ...
سلامت روان، دغدغه ذهنی که حول موضوع کرونا می چرخد
عفونی نیست. با کنترل این احساس ها و هیجانات و ترس ها سلامتی روان خود وخانواده را مدیریت کنید. مدیریت استرس در ارتباط با کودکان او با بیان اینکه نباید اجازه پیگیری اخبار کرونا به کودکان داده شود، می افزاید:تکرار اخبارمرتبط با کرونا وبه دنبال آن استفاده از الفاظی مانند قرنطینه، بیماری و... باعث ایجاد ترس ومحرک های منفی در ذهن کودکان می شود بنابراین باید کودکان را با اتخاذ آموزش های ...
چند تکنیک برای کاهش اختلافات میان مادران و فرزندان در روزهای قرنطینه
خانواده دارای دو محدوده حیطه فردی (سلامت جسمانی، سلامت عاطفی، سلامت محیطی و سلامت اجتماعی) و حیطه خانوادگی (زندگی روزانه، تعامل فرد با اعضای خانواده، رفاه مادی و شیوه های فرزندپروری) است، اظهار کرد: شیوه های فرزندپروری اثر بسیار زیادی بر شناخت و اعتماد به نفس فرزندان دارد، به طوریکه باعث کاهش اضطراب، ترس، استرس و افزایش احساس خود ارزشمندی می شود؛ به همین دلیل محیط گرم خانوادگی، رفتار مناسب والدین ...
فال روزانه 27 فروردین سال 99
تان بر می آید را برای بهبودی کامل وی انجام خواهید داد. مدت است که احساس می کنید چرخ روزگار بر طبق میل شما نمی چرخد و همیشه کارهای تان با مشکل برخورد می کند، این وضعیت امروز به پایان می رسد و در روزهای آینده اوضاع بر وفق مرادتان خواهد بود. فال روزانه 27 فروردین روز خوبی را شروع نکرده اید و خطری در کمین تان است، در نتیجه اگر امروز مواظب خودتان نباشید، حادثه ای وجود نازنین تان ...
فال روزانه چهارشنبه 27 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/27
این فرصتی که به دست آورده ای نهایت استفاده را ببر. این همه شور و هیجانی که این روزها احساس می کنید شما را هیجان زده و بیقرار کرده است و احساس می کنید هر کاری که بخواهید را می توانید انجام دهید و هیچ چیز غیرممکنی وجود ندارد. ولی در واقع آنقدر هیجان زده شده اید که نمی توانید روی انجام کارهایی که پیش رویتان هستند تمرکز کنید و این موضوع باعث شده احساس کنید تحت فشار قرار دارید. سعی کنید نفس ...
مرز میان ترس منطقی و وسواس در کنترل ویروس کرونا کجاست ؟
گفت و گو شد . *** ترنج : آیا از نظر روان شناسی ترس ناشی از مسائل همه گیر مانند شیوع کرونا طبیعی است ؟ وضعیت استرس و نگرانی در ایران چگونه است ؟ دکتر حاتمی : از نگاه روانشناسی انسانی سالم است که در هنگام مواجه شدن با یک پدیده یا مشکل جدید ، ضمن داشتن ترس منطقی ، تمهیدات لازم برای مقابله و حل مسئله را فراهم کند . اگر این ترس وجود نداشته یا بیش از اندازه وجود داشته باشد و زندگی ...
7 دلیل مهم برای از دست رفتن درخشندگی پوست
صورتمان بی روح ,مریض و بی رنگ شود و باعث شود که زیبایی مان نیز تحت تاثیر قرار بگیرد . خبر خوب این است که راه های آسانی برای برگرداندن درخشندگی و سلامت پوست وجود دارد. در واقع شما خیلی آسان و با کارهای کوچک می توانید تاثیرات بزرگی روی پوستتان بگذارید. اگر حس می کنید که مدتی است پوستتان سلامتی و شادابی اش را از دست داده و این موضوع باعث نگرانی تان شده است, در این بخش از زیبامون دات کام ما ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
رسیده که روی حل این مشکل تمرکز کنند چون خواب خوب شما را سرحال و سیستم ایمنی تان را هم تقویت می کند. برخی می گویند که با وجود خواب کم شبانه عملکرد خوبی دارند اما واقعیت این است که افراد کمی قادرند با خواب شبانه کمتر از شش تا هشت ساعت فعالیت خوبی داشته باشند. متخصصان معتقداند حداقل هفت ساعت خواب برای سلامتی بهزیستی مطلوب نیاز است و خوابی کمتر از این میزان می تواند منجر به پیامدهای منفی مانند ...
تمرینات ورزشی در خانه
این روزها اغلب به خاطر شرایط قرنطینه مجبور به ماندن در خانه هستند که خود به خود باعث کم تحرکی آنها می شود و در پی آن باعث بیماری هایی خواهد شد. از طرف دیگر خیلی ها به دلیل وجود بیماری کرونا دچار استرس می شوند.در این موقعیت ها کارشناسان توصیه به انجام ورزش می کنند. بنابراین شما می توانید به هر نوع ورزش و نرمشی با توجه به سن و تناسب بدنی تان روی آورید. ورزش خود به خود ذهن را به حرکات بدن معطوف می ...
“قرنطینه” فرصت مکالمه درون خانوادگی را فراهم کرده است
شود اما اضطراب پاسخ هیجانی نسبت به یک خطر مبهم است و همین مبهم بودن باعث می شود که نسبت به ترس متمایز شود. علاوه بر این، ترس زمانی ایجاد می شود که شما در لحظه آنی خطری را در مقابل خود ببینید در حالی که اضطراب برای انتظار چیزی که می ترسید سراغ تان بیاید، ایجاد می شود. وی اضافه کرد: به صورت کلی وقتی از اضطراب حرف می زنیم منظورمان چند نوع اختلال اضطرابی است. همه افراد در طول زندگی خود ...
نکات طلایی مراقبت از سلامت روانی در روزهای کرونا
سبزیجات مصرف کنید. مصرف رسانه ای خود را مدیریت کنید در مورد شیوع کرونا اخبار گسترده ای وجود دارد. اگر می دانید که این خبر استرس زیادی را برای شما ایجاد می کند، در مصرف رسانه ای خودتان تعادل را پیدا کنید. بهترین کار این است که از همه اخبار دوری نکنید و به اطلاع رسانی و آموزش خود ادامه دهید، ام در صورتی که برای شما ایجاد ناراحتی و آزار می کند، اخباری که به آن دسترسی دارید را محدود ...
بار روانی کرونا را با موسیقی کاهش دهید
مهتا سنگستانی روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا به بیان آثار روانی شیوع کرونا بر سلامت روان افراد پرداخت و افزود: همه گیر شدن بیماری های واگیر می تواند موجب اضطراب در همه افراد شود که این اضطراب به دلیل ترس از ناتوانی کنترل شرایط و انتظار ابتلا به بیماری است. وی اضافه کرد: اضطراب در واقع پاسخ طبیعی بدن به شرایط تهدیدآمیز زندگی است و وجود آن لازم است، ولی گاهی بطور غیرمنطقی شدید و طولانی ...
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
خسته می شویم که بخوابیم و نه احساس خوبی از روزی که گذرانده ایم، داریم. ورزش کنید سعی کنید حداقل 15 دقیقه را ترجیحا در صبح ورزش خانگی داشته باشید تا ریتم شبانه روزی شما حفظ شود. ورزش به کاهش استرس کمک می کند. ورزش را نباید در زمان نزدیکی به خواب انجام دهید. بهتر است یک الی دوساعت قبل از خواب، ورزش نکنید. ...
چگونه مشکلات گوارشی ناشی از کووید-19 و استرس را از یکدیگر تشخیص دهیم؟
...> روده انسان ارتباط عمیقی با سیستم عصبی مرکزی دارد، از این رو، استرس بیش از حد می تواند موجب بروز مشکلات گوارشی شود. روده به عنوان مغز دوم انسان نیز شناخته می شود. ارتباطی قوی بین روده و مغز وجود دارد که استرس می تواند در آن اختلال ایجاد کند. اما چگونه می توانیم مشکلات گوارشی مرتبط با استرس را از مواردی که نشانه دهنده ابتلا به کروناویروس جدید هستند، تشخیص دهیم؟ علائم روانی ...
نشانه ها و علائم ضعیفی چشم
...: چشمان سالم نعمتی است که همه ما باید قدردان آن باشیم و مراقبت کنیم تا دچار ضعیفی نشود . چشم سالم یا همان بینایی بیست بیستم، یکی از نیازهای حیاتی برای راحت انجام دادن کارها است و اصلا نمی توان تصور کرد که دنیای بدون بینایی چگونه خواهد بود. اما متاسفانه افراد به دلایل مختلف در معرض ضعیف شدن چشم قرار می گیرند که در این قسمت از سلامت به علائم آن ها اشاره خواهیم کرد. علائم ضعیف شدن ...
فال روزانه سه شنبه 26 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/26
باش حسد ورزان زیر پایت را خالی نکنند. با خدا باش، نمازت را به موقع بخوان تا او هم کمکت کند امروز برای شما روز عشق است، ولی با این حال مسائل موجود در رابطه عاطفی تان می توانند کمی باعث استرس و نگرانی شما شوند. شما معمولا حواستان به این هست که به حد و حدودتان احترام بگذارید، ولی امروز شاید وسوسه شوید که کمی پا فراتر از آنها بگذارید. خوشبختانه اگر نخواهید به این روش تازه ادامه بدهید همه ...
چرا بعد از تمرین دچار درد و گرفتگی عضلات می شوید؟
ایمنی به نام سلول های T را برای نفوذ به مناطق آسیب دیده ارسال می کند. دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که چگونه این فرآیندها موجب درد می شوند، اما به احتمال زیاد همه این عوامل گرد هم آمده اند تا باعث بهبودی و کاهش درد شوند. درد عضلانی نشانه خوبی از پیشرفت است، بنابراین می توانید درد را با کمی رضایت در آغوش بگیرید. اما این بدان معنا نیست که وقت آن است که تمرین را تکرار و تکرار کنید. زیرا انجام این کار می تواند خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید، انجام ورزش سبک است. ورزش سبک می تواند باعث شود خون به راحتی جریان پیدا کند و این به شل شدن عضلات کمک می کند. ...
راهکارهایی برای حفظ "سلامت روان" در روزهای کرونایی
انرژی تان را در خصوص آموزش آنها به دیگران و رعایت نکات پیشگیرانه صرف کنید. از روش هایی مثل آرام سازی و تنفس عمیق استفاده کنید. از بی حرکتی پرهیز کنید، سعی کنید هر روز فعالیت بدنی و تحرک داشته باشید. (حتی اگر در منزل هستید فعالیت بدنی مناسب داشته باشید؛ این کار باعث افزایش خلق و روحیه شما و کاهش استرس می شود). مثبت فکر کنید و از افکار فاجعه ساز پرهیز کنید: نوع افکار ما بر احساس روانی و فیزیکی ما ...
بهترین برنامه های سرگرمی و کاربردی برای دوران قرنطینه در خانه
بازخبر / جالب است بدانید شما تنها نیستید، قرنطینه در چین باعث شد تا آمار دانلود برنامه و بازی برای گوشی شکسته شود. به جز تماشا فیلم و سریال کارهای دیگری می توان با انواع برنامه های گوشی انجام داد که در اینجا برخی از این برنامه های کاربردی را به شما معرفی می کنیم. Duolingo در قرنطینه، زمان خود را صرف یادگیری یک مهارت جدید یا تقویت مهارتی که دارید کنید. دولینگو برنامه ایست که ...
برای لاغری سریع کافیه اینجوری نفس بکشید
روی شکم قرار دهید، انگشت شست تان باید نزدیک ناف شکم باشد سینه شما نباید بلند شود و زمانی که ورزش می کنید شکم باید منبسط شود. 4. تنفس دهانی وقتی از دهان خود نفس می کشید، ماهیچه های شکمی را لمس می کنید، احساس آرامش و تازگی را به شما می دهد، اما به شما کمک می کند که چربی خود را از دست بدهید با انجام این تمرین، شما نه تنها از چربی ناخواسته دور شکم رها می شوید، بلکه گونه ها و چانه ...
چرا در دوران قرنطینه بیش از گذشته احساس خستگی می کنید؟
بسیاری از افراد در شبکه های اجتماعی می گویند که زودتر از گذشته احساس خستگی و کسالت می کنند. این در حالی است که با توجه به قرنطینه خانگی کار زیادی انجام نمی دهند و در نتیجه انتظار ندارند که به این سرعت احساس خستگی کنند. اگر شما هم از همین گروه افراد محسوب می شوید، جالب است بدانید که احساس خستگی که شما تجربه می کنید به احتمال زیاد مربوط به بار ذهنی مرتبط با COVID-19 است. خستگی می تواند هم دلایل جسمی و هم غیر جسمی داشته باشد. بعد از اتمام 5 کیلومتر دویدن، مستحق استراحت هستیم این دقیقا درباره ساعت ها استرس و نگرانی ناشی از ویروس کرونا نیز صدق می کند. ...
چگونه برای یک قرار عاشقانه آماده شویم و لباس بپوشیم!
کوتاه کنید و از مدلش راضی نباشید نیز وجود دارد. در نتیجه این که از موهایتان راضی نیستید باعث می شود که حس و حال بدی داشته باشید و تمام این موارد هنگامی که سر قرار عاشقانه تان هستید ممکن است باعث شود که عصبی باشید و یا در حدی که قرار است از ملاقاتتان لذت ببرید, از آن لذت نبرید و موفق نشوید که آرامش خودتان را حفظ کنید. از آنجایی که احتمالا همه شما از قبل می دانید چه هنگام قرار است به یک ...
یک روانشناس: در دوران خانه نشینی ورزش و تحرک بدنی را جدی بگیرید
آفرین است، استرس و اضطراب به این معنی که فرد احساس تهدید می کند و از سلامتی خود و افراد خانواده اش نگران است. این استرس و اضطراب هیجاناتی منفی هستند که به طور طبیعی در شرایط اضطراب آور عجیب نیست و همه انسانها را به درجاتی درگیر می کند. اولین مساله این است که بپذیریم اگر احیانا بهم میریزیم و اذیت می شویم و شاید نشانه هایی جسمی از جمله سردرد و بی خوابی و تغییر در اشتها و مشکلاتی روانشناختی وجود دارد ...
نقش مردان دردوران بارداری همسرشان
درخواست های او حساس باشید و همیشه با مهربانی پاسخ دهید. این رفتار باعث می شود که او نسبت به شما احساس قدردانی داشته باشد. او را تشویق و حمایت کنید: همسر شما در این مرحله از زندگی نیازمند حمایت و تشویق است. بارداری دوره ای پراز فراز و نشیب های بسیار است. از طرفی، او خوشحال و هیجان زده است و از طرف دیگر، تغییرات فیزیکی، عدم قطعیت و ترس وجود دارد. در طول بارداری مهم است که او را ...
با این 14قانون طلایی به جنگ کرونا برویم
خانه بمانید و با هیچ کس دیدار نکنید. با رعایت این قانون می توانید زنجیره بیماری را قطع کنید. 06/ برخی در بهار علائم خفیف سرماخوردگی را احساس می کنند اگر هرکدام از علائم سرماخوردگی را داشتید فارغ از اینکه کرونا دارید یا نه سریعا خودتان را قرنطینه کنید و از کسانی که در خانه با شما زندگی می کنند بخواهید بدون ماسک به اتاق تان وارد نشوند. این برای سلامت شما و اعضای خانواده تان بسیاری حیاتی است ...
جلوگیری از بازگشت وزن بعد از لاغری و کاهش وزن
...> ما به شما حق می دهیم که بعد از رعایت رژیم های سخت، وقتی به هدف خود رسیده اید برای خودتان جشن بگیرید. برای جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری به این نکته توجه کنید که به هیچ عنوان برنامه ی غذایی خود را فراموش نکنید. می توان بدون شیرینی های خامه ای هم جشن گرفت پس بهتر است در همه ی شرایط به برنامه ی غذایی خود پایبند باشید. همه ی افراد، چه کسانی که دارای اضافه وزن هستند وچه افرادی که این مشکل را ...
فال روزانه دوشنبه 25 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/25
را فریب داده اند و بابت این مسئله از تو سوئ استفاده می کنند. فکر می کنی اگر جواب رد بشنوی میمیری و شفای دردت را فقط رسیدن به یار میدانی. هر چند که او کوچکترین توجهی به تو ندارد. خودت را خسته نکن. با وجود این که همه دارند شما را می بینند و توجه شان پیش شماست هنوز هم احساس می کنید که انگار هیچ کسی شما را نمی بیند. شما نمی توانید درک کنید که وقتی حضورتان این قدر پررنگ است و حتی با وجود ...
راه های چاق شدن صورت
اولیه صورت شان از بین رفته است. نوشیدن مقدار مناسب آب به این افراد کمک می کند آب میان بافتی سلول های صورت تامین شود و به این ترتیب به چاق تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند. برای چاق شدن صورت چه بخوریم میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده و باعث آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صور ت می شود همچنین با خوردن میوه ها شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی ...
درآمد خود را با زبان آلمانی چند برابر کنید
را ارسال نمایید و تقریبا خیال تان از استخدام در آن شغل راحت باشد، چرا که این روزها تقریبا همه از زبان آلمانی دوری می کنند و فکر می کنند یادگیری آن نشدنی و غیرممکن است. حتی اگر کار در یک شرکت یا اداره را دوست ندارید می توانید در خانه بنشینید و به ترجمه متون آلمانی بپردازید؛ به نوعی خوداشتغالی کنید. جالب نیست؟!؟ یک زبان می تواند دنیای تان را تغییر دهد و شما را تا اوج موفقیت و کسب درآمد ...
