خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درد عضلانی و 4 درمان طبیعی برای آن
کرده و این نوشیدنی را مصرف کنید. با توجه به ترجیح خود، شما می توانید این نوشیدنی را پیش یا پس از ورزش مصرف کنید. گرم کردن و سرد کردن بدن به ترتیب پیش و پس از هر گونه فعالیت بدنی را برای پیشگیری از دردها و کرامپ های عضلانی فراموش نکنید. ----------------------------------- بیشتر بخوانید: وقتی درد عضله از مشکلی جدی خبر می دهد از دلایل بروز دردهای عضلانی ...
معرفی انواع ورزش در خانه برای حفظ سلامتی و تناسب اندام
حرکات کششی شروع می شود که این کشش در عضلات باعث افزایش دما بدن و اکسیژن رسانی بیشتر به سلول ها می شود، بهترین تایم ورزش هم بستگی به خودتان دارد که چه ساعت از شبانه روز شاداب هستید که هم صبح می توانید انجام دهید و هم بعد از ظهر یا شب . در ادامه با چند ورزش مناسب و تاثیر گذار آشنا می شویم : این ورزش یک حرکت بسیار عالی و قدرتی است که تعداد زیادی از عضلات بالا تنه را درگیر می کند که بیشترین ...
10 خاصیت دارویی روغن ریشه زنجبیل
دردهای ماهیچه ای، مفصلی، سردرد و میگرن موثر است. همچنین ماساژ بدن با روغن زنجبیل به تسکین درد و رفع گرفتگی های عضلات ناشی از قاعدگی کمک می کند. بیشتر بخوانید: بهترین روغن افزایش رشد مو را بشناسید 2. درمان تب زرد با روغن زنجبیل در طب سنتی از خواص روغن زنجبیل برای درمان بیماری تب زرد و مالاریا استفاده می شود. 3. تقویت قوای جنسی با روغن زنجبیل ...
علت های شایع سردرد
خونتان پایین بیافتد همین مساله می تواند باعث سردرد شود توصیه می شود که وعده های غذایی با حجم کم و به فاصله نزدیک به هم بخورید بجای اینکه 3 وعده غذایی حجیم مصرف کنید و حتما میان وعده های سالم مثل آجیل یا میوه برای مواقعی که وعده غذاییتان دیر می شود در دسترس داشته باشید. 4-قهوه صبحتان فراموش شده اگر شما عادت دارید هر روز صبح قهوه مصرف کنید بدن شما به کافئین عادت می کند و در صورتی ...
ضرورت شناخت نیازمندی های قشر مخاطب ورزش در خانه / نشاط در خانه با ورزش های خانگی
به گزارش عصر همدان ؛ پس از شیوع ویروس کرونا و تعطیلی بسیاری از مکان های عمومی، باشگاه های ورزشی نیز تعطیل شدند تا مردم با ماندن در خانه باعث قطع زنجیره شیوع کرونا شوند اما یکی از توصیه های مهم پزشکان و کارشناسان به مردم انجام حرکات ورزشی در خانه است که باعث نشاط در خانه و محیط خانواده می شود؛ به همین منظور گفت و گویی با سرپرست اداره ورزش و جوانان شهرستان همدان داشتیم که در ادامه می خوانیم. ...
مروری بر وضعیت های بدنی دانشجویان هنگام مطالعه: راهی برای رهایی از درد گردن
دردهای مزمن با علت ناشناخته معمولاً به عنوان دردهایی تعریف می شوند که حداقل هفته ای یک بار در طول سه ماه بدون تشخیص بیماری یا آسیب خاصی ایجاد شوند. از میان این دردها، دردهای اسکلتی-عضلانی با شیوع حدوداً چهاردرصدی در یک قسمت یا قسمت های مختلف بدن افراد، دارای بالاترین شیوع هستند و در بین خود این دردها نیز، درد گردن و شانه بیشترین شیوع را دارند. میانگین شیوع عمومی درد گردن برابر با حدود ...
خواص جادویی گزنه در درمان بیماری های تنفسی
درمان آسم مرتبط بوده است. ترکیبات خاص موجود در عصاره ی گزنه می تواند به طور مشخصی واکنش حساسیتی را کاهش داده و در درمان انواع بیماری های تنفسی مانند آسم، تب یونجه و انواع حساسیت های فصل کمک کند. تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن ترکیباتی مانند: فلاونوئیدها، کارتنوئیدها، ویتامین A و C موجود در گیاه گزنه تقویت کننده ی سیستم ایمنی بدن است. این آنتی اکسیدان ها از سلول های ایمنی دربرابر ...
خستگی تصمیم چیست؟ چگونه با آن مقابله کنیم؟
تمرکز برای یک تصمیم گیری و انتخاب دیگر غیرممکن است. اما در ادامه چند توصیه به شما داریم. خستگی تصمیم یا Decision Fatigue چیست؟ به گفته دکتر روی. اف. بامیستر روان شناس اجتماعی، همان طور که عضلات بدن شما بعد از مدت زمان زیاد فعالیت فیزیکی خسته می شوند، مغز نیز عضله ای است که بعد از تصمیم گیری های متنوع از پا درمی آید. در نتیجه انرژی کمتری را برای تصمیم بهتر و انتخابی درست صرف ...
درمان خانگی مشکلات اورولوژی در بحران کرونا
کلیه ها مربوط نیست و در اکثر موارد، این دردها ناشی از گرفتگی عضلات کمر و پهلوهاست. دردی که با تب و علائم ادراری همراه نباشد، خصوصا در فرد بدون سابقه بیماری کلیوی ثابت شده که با فعالیت و ورزش و خم و راست شدن تشدید می یابد و خصوصا صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب تشدید می شود. چنین دردهایی معمولا ناشی از دردهای با منشاء اسکلتی عضلانی است. در این موارد می توانید با گرم نگه داشتن پهلوها و ...
سوزاندن 800 کالری در یک ساعت!
سوزاندن کالری در مدت کوتاه ورزش هایی که در عرض یک ساعت 800 کالری می سوزانند 1.انجام ایروبیک برای سوزاندن کالری هر کسی که بیش از 100 کیلوگرم وزن داشته باشد ، قادر به سوزاندن 800 کالری در ساعت است که ایروبیک گزینه خوبی برای این افراد میباشد که عضلات پا که بزرگترین عضلات بدن هستند ،هدف قرار میدهند و در عضله سازی نقش مهمی دارند و باعث بهبود عملکرد قلب میباشد. 2. سوزاندن کالری ...
مبارزه نفسگیر اعضای بدن با کرونا
بیمارانی که هر دو ریه آن ها مبتلا به ذات الریه شده علائمی مانند تنگی نفس داشته اند. مرحله دوم زمانی است که سیستم ایمنی بدن دچار اختلال می شود. بدن ما با آغاز حمله ویروسی، با آبدار کردن ریه ها به وسیله سلول های ایمنی، شروع به مبارزه با بیماری می کند و آسیب ها را محو و بافت ریه را ترمیم می کند. اگر کار به شکل درستی انجام شود، این روند التهابی کاملاً تعدیل و فقط به مناطق آلوده محدود می شود ...
درمان آسیب های کلیوی ناشی از لوپوس با داروی سرطان
. لوپوس به دو نوع DLE و SLE تقسیم می شود. نقطه هدف DLE معمولا پوست است و روی ارگان های دیگر بدن تاثیر نمی گذارد. نوع SLE جدی تر است و علاوه بر پوست، اندام های حیاتی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. در نوع شدید بیماری، بافت مفاصل و عضلات و غشای ریه، قلب، کلیه ها و مغز آسیب می بیند. تشنج، افسردگی، گیجی و سکته مغزی، از عوارض لوپوس هستند. مطالعات محققان ییل نشان می دهد یکی از داروهای ...
آیا درمانی برای دیابت نوع 2 وجود دارد؟
شده و خود را به نخاع میرساند، سپس از آن خارج شده ، به عضلات رفته و آنها را به حرکت در می آورد.اعصاب حسی به خصوص در پا ها زودتر از اعصاب حرکتی آسیب های خود را نشان می دهد و گاهی از اولین علائمی هستند که بیمار را مبتلا کرده و او در هنگام انجام اقدامات تشخیصی و درمانی برای این حالات است که متوجه دیابت می شود. بیمار از گزگز، مورمور،خواب رفتگی و گاهی داغی یا سردی پاها شکایت دارد. احساس درد شدید در اندام ها بخصوص اندام تحتانی از دیگر نشانه های درگیری اعصاب حسی است. ...
با این روش های طبیعی درد مفاصل خود را برطرف کنید
مفصل های آسیب دیده احساس می کردند و در عین حال آزادی بیشتری در حرکات خود و قدرت بیشتری در گرفتن چیزها با دست پیدا کرده بودند. ماساژ باعث کاهش تولید کورتیزول یا همان هورمون اضطراب و همینطور انتقال سیگنال های درد درون مغز می شود. ماساژ تولید سروتونین را افزایش می دهد که به بهبود خلق و خو کمک می کند. بنابراین بهتر است مفصل ها و عضلات آسیب دیده ی خود را به طور مرتب ماساژ دهید چون این کار به ...
داشتن این نشانه ها یعنی بدن تان به منیزیم بیشتری نیاز دارد
...> استفراغ خستگی ضعف نشانه های کمبود پیشرفته ی منیزیم: بی حسی و مورمور شدن بدن (خواب رفتگی) انقباض و گرفتگی عضلات تشنج تغییر شخصیت ضربان غیرعادی قلب اسپاسم عروق کرونری به گفته ی مجله ی پزشکی کلیولند کلینیک، نشانه های شایع آن خستگی، ضعف و تهوع است. دلیل ضعف و خستگی این است که وجود منیزیم برای تبدیل غذا به انرژی مورد نیاز بدن، ضروری ...
رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام برای حجیم سازی عضلات (قسمت اول)
، وعده ی غذایی پس از ورزش برای هر ساعت باید تکرار شود. این کار برای اینکه برای جلسه ی بعدی انرژی کافی داشته باشید مهم است. پروتئین را درست مصرف کنید برای ساختن عضلات ، پروش اندام و بدنسازی نیاز به مصرف بسیار زیاد پروتئین ندارید. سعی نکنید بیش از 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز پروتئین مصرف کنید. ممکن است این مقدار بیشتر از نیاز شما باشد اما به بیش از این مقدار احتیاج ...
روایت تلخ مالدینی از روزهای دشوار مبارزه با کرونا
بویایی و چشایی و بویایی ام را از دست داده ام، امیدوارم به حالت گذشته بارگردم. این مانند آنفولانزای وحشتناک بود، اما یک آنفولانزای عادی نیست. من از شرایط بدنم آگاهی دارم، یک ورزشکار خودش را می شناسد. درد زیادی وجود دارد، و در ادامه احساس فشار در سینه حس می شود، این یک ویروس جدید است. بدن با دشمنی که آن را نمی شناسد می جنگد. من اولین علائم را در روز پنجشنبه 5 مارچ احساس کردم. در مفاصل و عضلات ...
ورزش های مخصوص آرتروز لگن
این است که این ورزش ها و تمرینات باید بدون درد انجام شوند. اگر هنگام انجام ورزش و کشش احساس درد و ناراحتی کردید، مراقب باشید. تجربه کردن کمی درد طبیعی است ولی نباید فشار را بیشتر از آن کنید و درد نباید از یک درد خفیف تجاوز کند. به عنوان بخشی از برنامه تمرینی لگن می توانید استفاده از دوچرخه ثابت را هم در نظر داشته باشید. این توصیه به این جهت اهمیت دارد که انجام حرکات تکراری هم ...
پلانک را چگونه باید انجام داد؟
استقامت یک عضله نشانگر توانایی برای تداوم انقباض در مدت طولانی تر است. برای نگه داشتن عضلات در بهترین شکل، شما به هر دوی این ها نیاز دارید چرکه قدرت به شما توان می دهد حداکثر نیرو را اعمال کنید و استقامت به شما این امکان را می دهد که از عضلات خود به شکل مکرر پیش از رسیدن به خستگی استفاده کنید. وقتی در مورد عضلات مرکزی بدن صحبت می کنیم، ارتقای استقامت، به انجام بسیاری از فعالیت های ...
راه های درمان پرخوری در روزهای کرونایی
ساعت چیزی نخورید. اگر احساس تشنگی کردید جرعه جرعه آب بنوشبد تا تشنگی برطرف شود. اجازه دهید بدن عملیات هضم را انجام دهد پس دراز نکشید و نخوابید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید نشستن و تکیه دادن است تا معده تان سبک شود سپس به روی دست چپ بخوابید. 2. زردچوبه زردچوبه یک ادویه ضد التهاب است که خاصیت ضد باکتریایی و آنتی اکسیدانی نیز دارد. کورکومین موجود در زردچوبه با التهاب ناشی ...
معایب بدنسازی برای نوجوانان
اتلاف وقت در این زمینه خودداری کنید و در این سنین بیشتر به جنبه دیگر زندگی خود نیز دقت کافی داشته باشید. شما می توانید بدن سازی را چند سال بعد انجام دهید اما بعضی از کارها را نمی توان بعداً انجام داد. معایب عمومی بدن سازی بعضی از بدن سازان نوجوان بعد از مدتی برای همیشه این ورزش را کنار می گذارند زیرا نکات مهم ولی ساده فوق را رعایت نمی کنند و به اجبار از باشگاه خدا حافظی می ...
سرانجام چربی های بدن پس از کاهش وزن
تولید انرژی استفاده خواهند شد که به کاهش چربی بدن منجر می شود. رژیم غذایی و ورزش عوامل کلیدی هستند ورزش و رژیم غذایی دو عامل کلیدی برای کاهش چربی بدن هستند. همانگونه که پیشتر اشاره شد، کسری کالری موجب آزاد شدن چربی از سلول های چربی و استفاده از آنها برای تولید انرژی می شود. ورزش به واسطه افزایش جریان خون به عضلات و سلول های چربی، این فرآیند را تقویت می کند زیرا چربی های آزاد شده با سرعت ...
درمان دل درد در خانه ؛ با این روش های طبیعی مشکلات گوارشی خود را برطرف کنید
کاهش درد، گرفتگی های عضلانی و کرامپ (انقباضات غیر ارادی و دردناک) کمک می کندن. آب نارگیل برای تأمین آب بدن مفید است و از نوشیدنی های ورزشی گزینه ی بهتری محسوب می شود چون کالری، قند و اسیدیته ی کمی دارد. نوشیدن تدریجی حداکثر 2 لیوان آب نارگیل به صورت هر 4 تا 6 ساعت می تواند دل درد را رفع کند. 21- موز موز حاوی ویتامین B6، پتاسیم و فولات است. این مواد مغذی ...
روش های درمان کمردرد بدون نیاز به جراحی و دارو
دهید در کنترل ادرار خود مشکل دارید کمردردتان همراه با تب و سر درد است بیش از 60 سال سن دارید و به مدت طولانی استروید مصرف کرده اید اگر در دست چپ یا سینه احساس درد دارید. باردار هستید بعد از 72 ساعت و انجام خود درمانی کمردردتان بهتر نشد اگر کمر دردتان بسیار شدید است و بعد از کمی تسکین دوباره عود می کند ...
نقش ورزش هوازی در افزایس سلامتی
قلبی و عروقی کمک زیادی می کند. کاهش وزن هنگامی که ورزش می کنید ماهیچه های بدنتان بیشتر کار می کنند، این افزایش فعالیت عضلات به انرژی بیشتری نیاز دارند. مقداری از این انرژی از کالری مواد غذایی که مصرف می کنید تامین می شود. اگر شما به اندازه کافی در طول یک هفته چند بار ورزش هوازی انجام دهید، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز ماهیچه ها چربی های اضافه را می سوزاند. اگر همراه یک رژیم ...
شکست کرونا تا ماه ژوئیه واقعیت ندارد
طریق تماس با این آبزیان یا خوردن آنها منتقل شود، ولی هنوز نتیجه نهایی در این زمینه حاصل نشده است. دوره نهفتگی این بیماری به طور متوسط حدود 7 روز است و علائم بیماری پس از گذشت این بازه زمانی در بدن فرد مبتلا ظاهر می شود. علائم شامل تب، بدن درد، گلو درد، سرفه، درد عضلات، آب ریزش بینی، سر درد است. برخی دچار علائم گوارشی مثل تهوع و اسهال می شوند. آنچه باعث نگرانی می شود این است که فرد دچار ذات الریه شود. ...
سهم معلولان در شکست کرونا با ورزش در خانه
ید احتیاط های لازم را رعایت کنند و حتماٌ با مربیان کارآزموده مشورت کنند. آن ها باید مراقب علائم خطر از جمله سردرد، درد قفسه سینه، درد مفاصل یا گرفتگی عضلات باشند. درد و ناراحتی می تواند علامت این باشد که فشار زیادی بر بدن وارد شده است که در این گونه موارد بایستی سریعا فعالیت ها متوقف شود. سوء تغذیه می تواند باعث بدتر شدن معلولیت شود. در زمان ورزش کردن در خانه باید لبنیات، میوه ها، سبز ...
رژیم پروتئین 14 روزه
به منظور عضله سازی از اهمیت خاصی برخوردار است و باعث می شود در طول کاهش وزن با از دست دادن عضله مواجه نشویم. به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید. شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. ...
راه های چاق شدن صورت
اولیه صورت شان از بین رفته است. نوشیدن مقدار مناسب آب به این افراد کمک می کند آب میان بافتی سلول های صورت تامین شود و به این ترتیب به چاق تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند. برای چاق شدن صورت چه بخوریم میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده و باعث آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صور ت می شود همچنین با خوردن میوه ها شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی ...
