برای جلوگیری از سردرد و افت قند در ماه رمضان؛ چه باید کرد؟ / با رعایت اصول ...
سایر منابع:
سایر خبرها
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما
اصول غذایی در ماه مبارک رمضان باعث می شود که سلامت جسمانی روزه داران حفظ شود و آنان با سلامت کامل به سایر اعمال معنوی این ماه پربرکت بپردازند. او افزود: مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار یک مساله بسیار مهم است که باید به آن توجه کافی شود که این مسئله باوجود شیوع کرونا اهمیت دوچندان یافته است. این استاد دانشگاه ادامه داد: توصیه می شود روزه دارن وعده افطار را با یک ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟
شده و یا غلات مختلف مخصوصا جو پرک شده پخته در شیر کم چربی و حلیم کم چرب خانگی با آب گوشت یا مرغ چربی گرفته، برای سحر بسیار مناسب است. وی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی قندهای تصفیه شده، باعث تحریک پانکراس و ترشح انسولین شده و سطح قندخون و فشار خون را کاهش می دهد و استفاده بیشتر از حد مواد غذایی حاوی قندهای ساده، انواع شیرینی ها و شکلات، زولبیا و بامیه و سایر شیرینی های خامه ای، حلوا و شله ...
راهکار هایی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان
برای آن وجود ندارد، کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند؛ بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آن ها جبران شود. 2- نوشیدن آب میوه های طبیعی که حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها می باشند، پیشنهادی عالی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان است. 3- میوه ها و سبزیجات ...
جوشانده های مادربزرگ ها برای رفع عطش در رمضان
سکینه کهنسال واجارگاه، در گفت وگو با ایسنا با اشاره به دمنوش های مناسب در ماه رمضان، اظهار کرد: کاسنی یکی از بهترین گیاهان برای کاهش دمای بدن در ماه رمضان است و با نوشیدن دمنوش کاسنی، عملکرد معده و اندام گوارشی بهتر می شود. وی با بیان اینکه بهتر است یک یا دو استکان از آن در بازه زمانی افطار تا سحر نوشیده شود، افزود: اگر فشار خون فرد پایین است، باید این دمنوش با شکر یا گلاب مخلوط شده و ...
9 خوراکی پرطرفدار برای رفع بیماری های مختلف
مواد مغذی فراوان مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین ها A، B و C در خود یکی از بهترین میوه ها برای پاکسازی روده بزرگ و در نهایت رفع یبوست است. این ماده غذایی از نظر طب سنتی دارای طب گرم و تر است و می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، زیاد شدن ادرار و افزایش وزن شود. اما مصرف آن برای کسانی که به کبد ضعیف مبتلا هستند به شدت مضر است به همین منظور برای پیشگیری از چرب شدن و آسیب به کبد خوردن آن ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
از روزه داران به دلیل فاصله زمانی کم بین وعده شام و سحری، شام نمی خورند. وی اظهار کرد: بهتر است افراد روزه دار حدود نیم تا یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک، شام بخورند. وی اضافه کرد: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج به شکل پلو و خورشت، کوکوها و کتلت کم چرب، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده ...
بیماری های شایع ماه رمضان، علل و درمان آن
، عدم توانائی برای انجام فعالیت های بدنی، سردرد و تپش قلب. علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود. درمان: خوردن غذا هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذا های حاوی قند. توجه: افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد دارو های خود در ماه رمضان احتیاج ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
هفته قبل از ماه مبارک رمضان _ کاهش مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک رمضان _ گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می تواند کمک کننده باشد _ البته اگر سردرد به علت افت فشارخون بسیار جدی باشد باید روزه را شکست _ افت قند خون ضعف، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز، تعریق، لرزش، کاهش فعالیت و قدرت جسمانی، سردرد، طپش قلب از علائم افت قند خون است. علت بروز ...
درمان معده درد با 11 ماده غذایی سالم و طبیعی
...، نفخ و گاز معده موثر باشد. برنج سفید غنی شده به ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده است که باعث تقویت ارزش غذایی آن هامی شود. موز موز کربوهیدرات ها، فیبر، پتاسیم و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر را تامین می کند. بیشتر افراد می توانند آن را به خوبی هضم کنند. هر چه مصرف موز بیشتر باشد، کربوهیدرات بیشتری به قند تبدیل می شود. بنابراین افرادی که برنامه ی ...
درمان معده درد با 11 ماده غذایی سالم و طبیعی
سالمون معمولا دارای جیوه ی کمتری می باشد. هضم ماهی قزل آلا نسبت به ماهی سالمون پخته شده سخت تر می باشد. عسل عسل از سطوح بالای موتوسساکریدها، فروکتوز و گلوکز است. همچنین دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتری است. از همین رو یکی از غذاهای مناسب برای معده های حساس محسوب می شود. عسل خام و طبیعی فعال ترین آنزیم ها را دارد. اگر در هر روز یک قاشق غذاخوری عسل خورده شود غذا ...
مصرف عسل در وقت افطار بسیار توصیه شده است
توسط پزشکان نیز بسیار توصیه شده است. در بعضی رژیم های غذایی مربوط به ماه مبارک رمضان نیز مصرف عسل در وقت افطار نیز بسیار توصیه شده است، به این ترتیب که روزه خود را با یک لیوان شربت عسل افطار نمایید و بعد از نیم ساعت غذا میل کنید. و همان طور که می دانید تنظیم اشتها در وقت افطار بسیار مهم بوده و مصرف مقداری قند طبیعی (مانند عسل، خرما و ... ) در ابتدای افطار بسیار مهم است چون نه تنها اشتهای شما را کنترل کرده و از پرخوری جلوگیری می نماید بلکه باعث بهبود عملکرد مغز شما نیز خواهد بود. روابط عمومی سازمان جهاد کشاورزی استان همدان ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. وی افزود: برای جبران کاهش قند خون در ساعات روزه داری، بدن به هنگام افطار نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد. وی، اضافه کرد: مصرف یک لیوان آب گرم و یا چای کم رنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار و استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیر برنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
مورد تغذیه در ماه رمضان توجه به عدم مصرف ادویه جات است. خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. مصایب نخوردن سحری کرمانی با اشاره به اینکه با توجه به طولانی بودن ساعت های روزه داری، به هیچ وجه وعده سحر حذف نشود چرا که نخوردن سحری، منجر به افت قند خون، سردرد، سرگیجه می شود و در دراز مدت آسیب ...
بهترین و مضرترین خوراکی ها برای افطار و سحر را بشناسید
... صفوی اضافه کرد: به دلیل اینکه در ماه رمضان حدود 15 ساعت گرسنگی کشیده ایم، میزان ذخایر قند خون ما کاهش می یابد؛ در نتیجه باید در این زمان در وهله اول میزان قند خون را افزایش دهیم؛ در نتیجه بهتر است افطار را با یک لیوان شیر گرم و خرما شروع کنیم. مصرف خرما و عسل در مقایسه با مصرف زولبیا و بامیه از ارزش بسیار بالاتری برخوردار است؛ چرا که علاوه بر مواد قندی طبیعی که دارد، حاوی انواع ویتامین ها و ...
مصرف غذاهای شیرین در وعده سحر موجب افت قند می شود
مصرف نشود و به صورت وعده های جدا جدا استفاده شود و در فاصله میان افطار و سحر، ریزه خواری صورت نگیرد. قدیر گفت: از غذاهای شیرین و چرب نباید استفاده کرد، به دنبال مصرف غذاهای خیلی شیرین در سحر، میزان انسولین خون در طول روز زیاد شده و دچار افت قند و ضعف و بی حالی شود. وی با تاکید بر استفاده از مصرف لبنیات گفت: دوغ بدون نمک و لبنیات کافی بسیار مهم است و در ماه مبارک رمضان تا ...
روزه داران مصرف دمنوش ها را فراموش نکنند
عطش و تشنگی می توان تخم شربتی و خاکشیر را به نسبت مساوی مخلوط کرده و دو ساعت مانده به افطار در آب گرم خیسانده و مقداری آب لیموی طبیعی و گلاب به آن اضافه کنیم. پویان با بیان اینکه می توان این نوشیدنی را با عسل شیرین کرد، افزود: البته افرادی که قند خون دارند این نوشیدنی را بدون شیرین کردن مصرف کنند. دم نوش هایی برای رفع غلظت خون و کاهش سردرد وی بیان کرد: برای رفع کم ...
چگونه درد های رایج روزه داری را کاهش دهیم؟
از علائم افت قند خون است و مصرف زیاد قند های ساده در وعده سحر، چون این امر باعث ترشخ زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. وی می گوید: مصرف ناکافی غذا های حاوی کلیسیم، منیزیم و پتاسیم باعث گرفتگی عضلات در روزه داران می شود و مصرف غذا هایی مانند سبزی ها، میوه ها، لبنیات (مثل شیر، ماست، پنیرو کشک)، گوشت و خرما منبع غنی از این مواد هستند که لازم است بیشتر مصرف شوند. قادری با ...
روزه، سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند/ شیوع ویروس کرونا مانعی برای روزه داری نیست
ادامه داد: ماه رمضان فرصت مناسبی برای حفظ سلامتی است و با توجه به مقالات علمی نیز روزه داری اسلامی برای سلامت، تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب بدن، تنظیم قند و چربی خون، آرامش سیستم گوارش و رشد بهتر نوجوانان مفید است، البته رعایت نکات تغذیه ای در رسیدن به این اهداف نکته ای مهم به شمار می آید. این متخصص علوم تغذیه ابراز کرد: افطار و سحر دو وعده اصلی ماه رمضان هستند که برخی افراد از سحری پرهیز ...
علت سردرد روزهای اول روزه داری چیست؟
. مصرف این نوع مواد قندی باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قندخون می شود. سردرد ناشی از کم آبی وی گفت:علت برخی سردرد ها در زمان روزه داری کم آبی است مبتلایان به سردرد و میگرن با مصرف مایعات به مقدار کافی و مصرف میوه های آبدار در زمان افطار تا سحر مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، سیب، به، آلبالو و زردآلو که سبب حفظ آب بدن و از بروز ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مرتضی صفوی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: چون حدود 15 ساعت در طول روز گرسنه خواهیم بود، مقدار ذخایر قند خون که تنها غذای اختصاصی مغز و اعصاب است کاهش پیدا می کند، که باید در مرحله اول هنگام افطار قند خون افزایش پیدا کند. متخصص تغذیه تصریح کرد: بهتر است افطار را با شیر گرم و خرما شروع کنیم، خرما و عسل ارزش غذایی بالاتری نسبت به زولبیا و ...
بخور نخورهای روزه داری
در این ماه متداول است، نظیر شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه کمتر استفاده شود. این مواد غذایی سرشار از چربی ها و قندهای ساده هستند که زیاده روی در مصرف آنها باعث افزایش دریافت کالری و افزایش وزن بدن پس از ماه رمضان می شود. علاوه بر آن، افزایش دریافت قندهای ساده با تضعیف سیستم ایمنی همراه است.بعد از زمان افطار با یک فاصله مناسب (حدود یک ساعت) وعده شام میل شود. در وعده شام بهتر است از مصرف مواد غذایی ...
روزه داری در شرایط کرونایی
حاوی خاکشیر یا چهار تخمه یا تخم شربتی با کمی عسل و گلاب در وعده های سحر و آخر شب میتواند به رفع تشنگی کمک زیادی بکند. راهکارهای جلوگیری از یبوست در روزه داری این کارشناس تغذیه با اشاره به راهکارهای جلوگیری از یبوست در هنگام روزه گفت: آب زیاد از افطار تا سحر بنوشید و بهتر است داخل آب مقداری چهار تخمه یا تخم شربتی بریزید. وی اضافه کرد: در سحر ابتدا آبجوش و خاکشیر و عسل ...
توصیه های رمضانی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه
براینکه در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود، یادآور شد: مصرف غذاهای سرخ شده و پرچرب، علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سو هاضمه، ورم معده، اضافه وزن و چاقی می شوند، همچنین مصرف زیاد چای به خصوص در وعده سحری توصیه نمی شود، زیرا چای مدرر است و باعث از دست دادن آب بدن شما می شود . دکتر عبداللهی در ادامه بیان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای ...
افطاری و سحری چه بخوریم تا سیستم ایمنی بدنمان قوی بماند؟
. مایعات توصیه شده برای سحری باید به تدریج نوشیده شوند . یک لیوان آب میوه و یک لیوان شربت عسل یا قند اثر مفیدی خواهد داشت . رژیم غذایی سحر بهتر است شامل مواد غذایی متنوع باشد . این نکته برای نوجوانان اهمیت بیشتری دارد و باید از مواد غذایی قندی ، پروتئین دار و پر انرژی استفاده کنند . از مصرف نمک زیاد خودداری کنید، چون نمک زیادسبب دفع مایعات از بدن و احساس تشنگی در ساعات ...
راه حل هایی که به شما کمک میکنند در ماه مبارک رمضان کمتر احساس تشنگی کنید
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، کارشناسان تغذیه با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می کنند،نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان را مصرف کنند مانند شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربتی،کاسنی ،سکنجبین و بیدمشک می تواند به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند. فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های ...
بهترین تغذیه ورزشی در رمضان چیست؟
تغذیه ورزشکاران در ایام ماه رمضان از موضوعات دغدغه برانگیز است؛ به طوری که ورزشکاران باید پوشش تغذیه ای مناسبی در این ایام به ویژه در زمان تمرینات داشته باشند، درغیر این صورت ذخایر گلیکوژن بدنشان با مشکل مواجه خواهد شد. مهم تر از تغذیه، ورزشکاران آب را نباید فراموش کنند؛ به طوری که حدفاصل افطار تا سحر باید 8 تا 12 لیوان آب نوشیده شود. تغذیه افطار چگونه باشد؟ مواد غذای افطار بهتر ...