اضطراب خودتان را مخفی نکنید/ تنگی نفس و تپش قلب طبیعی است

چند راهکار مهم برای کاهش اضطراب ناشی از قرنطینه کودکان

واکنششان به اضطراب های به وجود آمده این است که افسرده شوند که درنتیجه هم سیستم بدنیشان خارج میشود وهم اینکه امیدشان را از دستیابی به خواسته هایشان از دست می دهند وبه این شکل می توانند کمی آرام تر شوند که این امر سبب بروز آسیب هایی در آن ها از جمله ناامیدی، بی هدفی و گوشه گیری در آن ها می شود. برقعی با اشاره به این موضع که درمان افسردگی نیز مانند استرس است، گفت: باید با احساسات کودکان ونوجوانان ...

مشاوره روانشناسی و هیپنوتیزم درمانی اضطراب اجتماعی

تحلیلی را توضیح خواهم داد. رایج ترین مشکلی که به خاطر ابتلا به این اختلال به وجود می آید، دوری از حضور در موقعیت های مختلف اجتماعی است. چون این افراد در موقعیت اجتماعی دچار اضطراب شدیدی می شوند. افراد مبتلا به این اختلال در حسرت از دست دادن موقعیت های مختلف در زندگی خود هستند که به دلیل این مشکل از دست داده اند. اضطراب اجتماعی یکی از شایع ترین مشکلات روانشناختی در بین ...

چرایی تأثیر صلوات در کاهش استرس / ارائه پاسخ های تأملی و اجتناب از واکنش های تکانه ای

بخشی از زندگی است و صحبت از راهکارهای درمان استرس، به معنای حذف کامل آن از زندگی افراد نیست؛ بلکه می خواهیم استرس و اضطراب افرادی را که بیش از حد بهینه این دو احساس را تجربه می کنند به حد بهینه برسانیم. این روانشناس کشورمان داشتن اضطراب در حد تعادل را سبب ایجاد تلاش و تحرک دانست و تصریح کرد: اضطراب و استرس امتحان یا انجام درست کارها منجر می شود که از بی تفاوتی و بی توجهی دوری کنیم. به همین ...

مراقبت های سه ماه اول بارداری

روی ملایم برای تپش قلب و بهبود تناسب اندامتان کارساز است. برخی از بارداران ترجیح می دهند که چند روز در هفته شنا کنند و افراد دیگر تمرین های پیش از بارداری خود را ادامه می دهند. حمایت عاطفی از طرف همسر اگر تصمیم گرفته اید که در سه ماه اول بارداری، حاملگی خود را مخفی نگه دارید، باید بر حمایت احساسی شریک زندگی خود متکی باشید. به این معنا که درباره ی هر چیز و همه چیز در رابطه با بارداری ...

7 راهکار طلایی برای افزایش اعتمادبه نفس هنگام سخنرانی

این توانایی را نداشته و در طول زمان به این مهارت دست یافته است. او تپق های فراوانی را به خود دیده و اضطراب های بسیاری را تجربه کرده و هر بار کمی قوی تر و با نقص های کمتر به سخنرانی پرداخته است. علیزاده با اشاره به اینکه زمانی که اعتماد به نفس را کسب شدنی بینیم می توان راهکار های بسیاری را برای افزایش این مهارت بیابیم، گفت: پیش از سخنرانی در مورد یک موضوع، اطلاعات لازم در مورد آن را جمع ...

کنکوری ها بخوانند؛ 7 راه برای تمرکز بهتر

از نفس های عمیق بکشید و یوگا شروع کنید. نفس های عمیق را می توانید در همه جا و در همه ساعت امتحان کنید. نفس های عمیق بکشید و تنها به کاری که باید انجام بدهید توجه و تمرکز کنید. 6. قدم ششم: استراحت های کوچک بین کار به خود بدهید در بین درس خواندن و کار کردن بهتر است هر 45 دقیقه به خودتان 15 دقیقه استراحت بدهید. استراحت شما باید به گونه ای باشد که ذهن تان آرامش بگیرد و استراحت ...

معرفی کامل آتنولول (کاهش فشار خون)

تواند موجب تشدید بیماری شود. اگر مصرف یک دوز را فراموش کردید، به محض یادآوری، دوز فراموش شده را مصرف کنید. اگر به زمان مصرف بعدی، خیلی نزدیک بود، از مصرف دوز فراموش شده صرف نظر کنید. اگر متوجه مصرف بیش از حد دارو شدید، سریعا به بیمارستان مراجعه کنید. علائم هشدار دهنده ی مصرف بیش از اندازه ضعف، کمبود انرژی، کندی نفس و غش است. دوز مصرفی برای سالمندان، به مقادیر کمتر کاهش می یابد. به هیچ عنوان دو دوز را ...

نقش موسیقی بر کیفیت خواب کودکان

موسیقی متفاوت است و همین موضوع باعث می شود با ابزاری بسیار پیچیده و جذاب روبه رو باشید که می تواند بر بدن و روان تاثیر بگذارد. ریتم، سازهاوترانه های گوناگون باعث بروز واکنش های مختلف در کودکان می شوند. تجربه ها، خاطرات و احساسات مختلفی که هر کودک دارد باعث بروز واکنش و بازخوردی متفاوت در شنیدن موسیقی می شود. در واقع، هنگام شنیدن موسیقی، هیپوکامپ، که با خاطرات و حافظه در ارتباط است، هم یکی از بخش ...

مختل شدنِ مفهوم زمان در عصرِ کووید-19 یک همه گیریِ جهانی است

ها نمی توانیم روز ها را از هم تمیز دهیم، چندکاره شدنِ ماست. بسیاری از افراد چند وظیفه را با هم انجام می دهند؛ مثل درس دادنِ به بچه ها در خانه، مراقبت از اعضای مسن خانواده و این درحالیست که همزمان کار های شغلی خود را کامل انجام می دهند و با استرسِ تعدیل شدنِ احتمالی نیز کنار می آیند. از آنجایی که همه این موارد همزمان و هم مکان رخ می دهد، ما به خودمان می آییم و می بینیم مدام مشغولِ عوض ...

فال روز جمعه 12 اردیبهشت 1399

دارید و در نتیجه موفقیت های زیادی کسب خواهید کرد. ایده های اصلی خود را عملی کنید. مراقب فشار خون بالا باشید و به پزشک مراجعه کنید. وضعیت مالی شما رو به بهبود می باشد. سعی کنید از سرمایه گذاری در کاری استفاده کنید. امروز دچار استرس شدیدی می شوید که اضطراب درونی را برای شما به وجود خواهد آورد. خواسته های شما به تحقق می رسد. ...

رفتار والدین با کودک، نصیحت های اشتباهی

ما بیداریم را به خود اختصاص دهند. وزمانی که ذهن ما این تمایل را داشته باشد اغلب ما شروع به نگرانی در مورد آینده مان نمی کنیم که در نتیجه این عمل باعث ایجاد احساسات منفی می شود و استرس کل وجودمان را در بر می گیرد. تمرکز بیش از حد بر روی اینکه در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد و چه اتفاقی نخواهد افتاد عملکرد ذهن را مختل می سازد و همچنین توانایی های فکری ما را آسیب خواهد رساند. ...

تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس به طور دقیق چیست؟

شناختی و مهمتر از آن ارزیابی عاطفی ما از خودمان است. علاوه بر آن، عزت نفس نوع رابطه و تعامل ما با خودمان، دیگران و جهان را تعیین کرده و به بازتاب افکار، احساسات و اعمال ما کمک می کند. افرادی که دارای عزت نفس سالم هستند، نیازی ندارند به عواملی مانند درآمد بالا، موقعیت اجتماعی، شهرت یا حتی موارد آسیب زایی، چون الکل، مواد مخدر یا رابطه جنسی تکیه کنند. آن ها با دیگران محترمانه رفتار کرده و به سلامت افراد ...

معرفی کامل دارو سرترالین (ضد افسردگی)

، تعریق، توهم، تپش قلب، سفتی عضلات، پیچش، حالت تهوع، استفراغ و اسهال است. اگر این علائم را مشاهده کردید سریعا به پزشک مراجعه کنید. این دارو با دارو هایی هم، چون ایبوپروفن، آلپرازولام، آملودیپین، آموکسی سیلین، آسپرین، دیفن هیدرامین، بوپروپیون، کافئین، کلونازپام، روزوواستاتین، لیپتور، لورازپام، پرگابالین، ملاتونین، متوپرولول، استروژن، استامینوفن، هیدروکودون، فنترمین، ترامادول، کوئیناپین، ویتامین B12 ...

آلکسی تایمیا چیست و چه علل، علائم و راه درمانی دارد؟

آلکسی تایمیا چیست و چه علل، علائم و راه درمانی دارد؟ آلکسی تایمیا (alexithymia) یا نارسایی هیجانی نوعی ساختار شخصیتی است که مشخصه اصلی آن ناتوانی در تشخیص و نام گذاری احساسات خود و دیگران است و اغلب به عنوان جنبه ای از یک اختلال روانی دیگر شناخته می شود. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ما دائما برای توصیف حالات درونی مختلف خود از نام ها و برچسب هایی مانند شادی ...

راهکارهایی برای کاهش تنبلی که کرونا به زندگی تان انداخته است

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، گوهریسنا انزانی در این باره می گوید: در این روزها که کرونا ویروس زندگی انسان ها را تحت تاثیر قرار داده، تنبلی نیز به طور ناخودآگاه وارد زندگی مان شده است، اما شاید یکی از عوامل بروز تنبلی ناشی از عوامل گرایشی مانند شدت گرفتن ترس و اضطراب در این روزهاست، پس باید هرچقدر که می توانیم بر ترس ها غلبه کنیم، افسردگی را کاهش دهیم و اطلاعاتی درباره اینکه در این شرایط ...

فواید خنده چیست و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟

تولید سلول های محافظ بدن مثل لنفوسیت تی و سلول های از بین برنده تومور می شود. این موضوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. استرس و اضطراب باعث اختلال در تولید سلول های محافظ می شوند، از این رو اگر استرس دارید حتما مدتی را صرف خندیدن کنید. 4. درمان بی اشتهایی در یک تحقیق دانشمندان سطح فشار خون و هورمون های موجود در خون افراد را قبل و بعد از تماشای فیلم های کمدی و فیلم های خشونت ...

بحران کرونا و کودکان

به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری، اخباری که این روزها دربارۀ شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان می شنویم، بیشتر ناراحت کننده هستند تا امیدبخش، بنابراین طبیعی است چنین اخباری که ما را ناراحت می کند، باعث اضطراب و نگرانی کودکانمان نیز بشود. کودکانی که امروز نمی توانند از خانه خارج شوند، به مهد یا پارک بروند، در خانه مانده اند و گاهی با خواهر یا برادر خود سر ناسازگاری دارند. ...

فواید باورنکردنی شکلات تلخ

...: شکلات تلخ تعدادی از مزایای شگفت انگیز مانند کاهش فشار خون، مبارزه با استرس اکسیداتیو، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از سرطان، تنظیم سطح کلسترول، بهبود توانایی شناخت و بسیاری موارد دیگر را به همراه دارد ؛ غنی از آنتی اکسیدانی است که باعث مراقبت از مو و پوست می شود. شکلات تلخ چیست؟ از چه ترکیباتی تشکیل شده است؟ شکلات تلخ (Dark chocolate)، که به نام شکلات سیاه نیز شناخته می شود ...

تله های ذهنی خود را بشناسید-ملک دار

ما به سمت سلامت روان می رود و برعکس زمانی که این نیازها شناخته نشوند و یا در برآوردن آنها افراط و تفریط صورت گیرد و یا بازداری شوند کودک ما به سمت عدم سلامت روان خواهد رفت. این طرحواره ها و تله ها اگر چه در دوران کودکی شکل می گیرند اما تا دنیای بزرگسالی همراه ما خواهند بود و در افکار ، احساسات و شیوه برخورد ما در ارتباط با خودمان و دیگران اثر گذار می باشند. طرحواره یعنی مجموعه باورها، خاطرات، ...

بازی ابزار جنگ با کرونا

توان ذهن کودک را با یک نقاشی یا بازی به موضوعات دیگر منحرف کرد. طبیعی است اخبار مربوط به بیماری کرونا موجب ایجاد احساساتی نظیر اضطراب، استرس و اطمینان نکردن شود. این احساسات به ویژه در میان کودکان و نوجوانان در سنین مختلف سخت جبران می شود. به طور کلی کودکان به طرق مختلف به این احساسات واکنش نشان می دهند اما آنها در مواجهه با رویدادهایی همچون تعطیلی مدارس و لغو برنامه ها و دوری از دوستان بیش ...

روش های علمی و عالی برای تقویت اراده

دارد که همان روش را در دنیای واقعی انجام دهیم بنابراین, هر روز کمی وقت بگذارید تا خودتان را در یک سطح بالا تصور کنید. این باعث می شود که شما قوی تر شوید و در زندگی واقعی یک سان عمل کنید. ایجاد عادات مثبت: هر زمان که استرس داریم، تمایل به بازگشت به عاداتی داریم که قبلا داشتیم. اینها می توانند بد یا خوب باشند. عادات خوب زمانی که با چالش ها روبرو هستید می توانند شما را قوی نگه ...

مهمترین فواید در آغوش گرفتن کودکان

چگونه با کودکانمان دربارۀ کرونا و خطرات آن صحبت کنیم؟

اخبار و اطلاعات هستند بنابراین آرامش و رفتار حساب شدۀ شما در مقابل اخبار و حوادث، به آنها آرامش و اطمینان می دهد. اگر احساس می کنید که اضطراب و نگرانی زیادی دارید، برای خودتان زمان بگذارید و از دیگر اعضای خانواده، دوستان و افراد قابل اعتماد برای بهتر شدن وضعیت تان کمک بخواهید. کارهایی انجام دهید که به آرامش و بهبودی شما کمک کند. 8- در پایان گفت وگوهای خود با کودکان، مراقب نتیجه گیری های ...

نمایش درمانی و خانواده

نفس و آرامش در افراد می شود. امروزه نتایج تحقیقات نشان می دهد نمایش درمانی در درمان بسیاری از اختلالات روانی از جمله افسردگی و اضطراب موثر است. خصوصا در چنین روزهایی که اکثر اعضای خانواده به دلیل شیوع ویروس کرونا به مدت طولانی در خانه هستند و ممکن است تعارضاتی بیش از پیش میان آنها رخ دهد؛ و یا دچار خمودگی و بی انگیزگی شوند، می توان از تکنیک های نمایش درمانی به صورت درمان های خانگی استفاده کرد ...

راهکارهایی برای مهار استرس کنکوری ها در ایام کرونا

آدمیان مشخص نباشد با استرس و اضطرابی خاص همراه خواهد شد و در شرایط کنونی نیز کنکور، استرس های مختص خود مانند استرس و اضطراب عدم آگاهی از زمان، مکان و شیوه برگزاری تعطیلی مدارس و کلاس های کنکور؛ آنلاین برگزار شدن قسمتی از این کلاس ها و یادگیری تمرین دروس جدید؛ را به دوش داوطلبان کنکور 1399 گذاشته است. مقاومت انسان در برابر تغییر و چالش های زندگی در این ارتباط یک مشاور تحصیلی در گفت و ...

طالع بینی شخصی امروز / 11 اردیبهشت ماه

اشکالات کوچک را حل نشده رها کنید، زیرا ممکن است بعداً به مشکلات جدی تبدیل شوند. طالع بینی روزانه متولدین تیر طالع بینی امروز شما نشان می دهد از آن جایی که امروز ماه به نشانه ی شما بازگشته و سرشار از احساسات است، ممکن است به طرز نامشخصی حساس شوید و بیش از پیش دمدمی مزاج به نظر برسید. اما اگر احساسات تان را انکار کنید بیشتر دچار نگرانی و استرس خواهید شد، پس بهتر است هرچه در قلب ...

خانه نشینی نسخه عمومی ندارد

. مشکلات شغلی و به دنبال آن دردسرهای مالی، به بقیه مشکلات هم دامن می زند و متأسفانه قرنطینه و تعطیلی کسب و کارها باعث شده بسیاری از ما این نگرانی را تجربه کنیم. شاید فکرکردن به این موضوع تا حدی از حجم استرس ما بکاهد که بدانیم این شرایط، برای بسیاری از افراد دیگر در سراسر دنیا یکسان است. این بیماری و تأثیرات آن بر جنبه های مختلف زندگی ما، وضعیتی را به وجود آورده که خودمان در ایجاد آن هیچ نقشی ...