برای استفاده از تردمیل این نکات را رعایت کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای افزایش قدِ کودکان بصورت طبیعی
های ساق پا به صورت عمودی کشیده شوند. این حرکات فیزیکی بدنی در کنار هم توده استخوانی را در قسمت پایینی پا ها اضافه می کنند، که سبب افزایش چند سانتی متری قد می شود. 4. عادت به تمرین صاف نگه داشتن بدن بسیاری از افراد به دلیل شکل گیری عادات نادرست هنگام نشستن برای کار با رایانه یا هنگام استفاده از گجت ها و گوشی ها، بدن شان وضعیت بدی دارد. با گذشت زمان، این عادت ها باعث خم شدن ستون ...
7 وسیله ورزشی بانوان در خانه برای روزهای کرونایی
...> استفاده از این وسیله هم بسیار ساده و راحت است؛ به این صورت که بند یا کش مدنظرتان را به درز بالای در یا چیزی شبیه آن متصل کنید. بعد می توانید حرکت های متنوعی را تمرین کنید و نیرو و انعطاف پذیری بدن تان را افزایش دهید. وزنه های مچ دست و پاشنه پا اگر می خواهید حرکات ورزش دشوارتر را تجربه کنید از وزنه های مچ دست و پاشنه پا استفاده کنید. استفاده از این وزنه ها ساده است و هنگام انجام ...
صاحب عجیب ترین متابولیسم در بین موجودات زنده
میانگین در طول شبانه روز 15 تا 16ساعت می خوابند، اما در تحقیقاتی که سال 2008 منتشر شد، معلوم شد تنبل های آزاد در طبیعت، فقط 9 تا 10ساعت طی شبانه روز می خوابند. 4- تنبل های دو انگشتی سه انگشت دارند: یک سوء تفاهم در ترجمه از زبان اسپانیایی، اسم این حیوان را گیج کننده کرده است. سوء تفاهم فوق به این خاطر است که اسپانیایی ها برای گفتن انگشتان دست و انگشتان پا از یک کلمه واحد استفاده می کنند ...
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از عصر ایران بیشتر افراد احتمالا تجربه ناخوشایندی از کرامپ یا گرفتگی عضله داشته اند که به نام اسپاسم عضلانی یا اسب چارلی نیز شناخته می شود. در شرایطی که بیشتر کرامپ ها به سرعت و خودبخود بهبود می یابند، برخی راهبردهای مفید نیز وجود دارند که می توانید در خانه برای پیشگیری و درمان آنها مد نظر قرار دهید. دلایل کرامپ های عضلانی چه چیزهای هستند؟ ...
بهترین کلینیک لاغری شمال تهران
...> روش هایی برای لاغر به نظر آمدن شاید در زمانی که می خواهید نتوانید با خوردن خوراکی ها یا حتی ورزش کردن به وزن ایده آل خود برسید در این صورت می توانید با استفاده از روش هایی خود را لاغرتر از آنچه هستید نشان دهید. لباس در سایز مناسب بدن تان انتخاب کنید این تصور اشتباه برای بسیاری از افراد جا افتاده که اگر لباس تنگ بپوشند، کوچک تر می شوند یا لباس گشاد باعث می شود چربی هایشان به ...
کف پای صاف را با انجام این ورزش ها درمان کنید+ عکس
به گزارش ایسنا، در کف پای صاف منعطف بر اثر کشیده شدن بیش از حد لیگامنها وتحمل وزن بدن، ضعف عضلات نعلی نازک نی بلند و کوتاه، فقر حرکتی و کفش نامناسب این نوع کف پای صاف قابلیت بهبودی بیششتری دارد. در مورد کف پای سخت نیز به علت ناهنجاری استخوانی و چسبندگی استخوان های کف پایی یا غیرطبیعی بودن تالوساست، جنبه مادرزادی که دارد، تورم در مفصل میانی استخوان های کف پا و التهاب مفصلی در مفاصل مچ ...
نشانه جدید ابتلا به کرونا؛ درد شدید در ماهیچه ساق پا
بسیار ترسناک و طولانی بود. بیماری همچنان ادامه داشت. نشانه ها تغییر می کرد. مانند یک برنامه ماجراجویی بود. هر روز یک غافلگیری وجود داشت، چیزی جدید. سر درد، درد شدید در ماهیچه ساق پا، درد معده، زنگ زدن گوش، احساس سوزش و مور مور شدن، درد تمام بدن، تنگی نفس، سرگیجه، آرتروز دست ها، احساسا عجیب در پوست در صورت تماس با مواد مصنوعی . وی در ادامه در مورد تجربه خود چنین می گوید: نشانه هایی که می آمدند و می ...
حالت ها و پوزیشن های مختلف در رابطه زناشویی
از هم جدا و دور کرده و مرد در میان پاهای زن خود را جای می دهد. سپس زن پاهای خود را به دور ران یا کمر مرد حلقه کرده و یا آن که با کف پایش، ساق های مرد را لمس و نوازش می کند. مرد نیز بر روی زن قرار می گیرد و ساعدهای خود را در اطراف بدن زن، روی زمین قرار داده و از آنها به عنوان ساپورت استفاده می کند تا تمام وزنش را به طور کامل بر روی زن قرار ندهد و به راحتی بتواند عمل دخول را انجام دهد. در ...
روبات هایی به تیزپایی یوز
تقریباً 7سانتی متر طول و حدود 45گرم وزن دارند. پژوهشگران همچنین نشان دادند که طرح LEAP می تواند سرعت شنای روبات های نرم را بهبود بخشد. یک روبات LEAP با اتصال یک باله به جای پا، می تواند با سرعت 0.78 طول بدن در ثانیه شنا کند، درحالی که روبات های نرم قبلی با سرعت0.7 طول بدن در ثانیه می توانستند در آب شنا کنند. یین می گوید: ما همچنین کار کردن همزمان چند روبات را برای گرفتن اشیا به شکل چنگک به ...
با غذا نخوردن می توان لاغر شد؟
معتفدند استفاده از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها، میوه ها و غلات سبوس دار اثرگذاری بیشتری دارد. پیاده روی در محل کار، استفاده از پله به جای آسانسور و پیاده روی به جای سوار شدن به ماشین را برای افراد شاغل بسیار مفید دانست. طب سوزنی در کسانی که متابولیسم پایینی دارند باعث می شود متابولیسم بدنشان فعال شود و بتوانند شروع به کم کردن وزن اضافه خود کنند. ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
Total Resistance Exercises یعنی تمرین های استقامتی برای کل بدن است. این تمرین، با بهره گیری از نیروی جاذبه، از وزن خود شما برای افزایش قدرت، تعادل، انعطاف و استقامتان استفاده می کند. همچنین، در تی آر ایکس تقریبا همه عضله ها و ماهیچه های بدن درگیر می شوند. تی آر ایکس هم برای افراد تازه کار و هم برای حرفه ای ها یک وسیله ورزشی مناسب است. تعداد و نوع حرکت هایی که می توانید با تی آر ایکس ...
تغذیه در ماه رمضان
... بعضی افراد پس از پایان ماه رمضان و یک ماه روزه داری، با کمال شگفتی متوجه می شوند که دچار افزایش وزن شده اند. این گروه کسانی هستند که در وعده افطار و فاصله بین افطار تا هنگام خواب، پرخوری یا بدخوری می کنند و معمولا از تنقلات شیرین مانند زولبیا، بامیه، باقلوا، پشمک و ... و نیز غذاهای سرخ کرده و پر روغن استفاده می نمایند. این برنامه غذایی موجب افزایش وزن و چاقی می شود. افزایش چربی های ...
پارگی رباط صلیبی کابوس همیشگی فوتبالیست ها
می دانند. زانو مهم ترین مفصل بدن است که بیشتر وزن بدن را تحمل می کند. به همین دلیل رباط صلیبی یکی از رباط های مهم بدن انسان محسوب می شود. در رشته فوتبال به دلیل چرخشی که روی زانو انجام می شود و سرعت بالایی که این رشته دارد، اصولا آسیب های زیادی به مفصل زانو، به ویژه رباط صلیبی وارد می شود. پارگی رباط صلیبی معمولا هنگام چرخش های ناگهانی بخش فوقانی و میانی بدن در هنگام ثابت بودن کف پا رخ ...
ماه رمضان به جای چربی سوزی عضله سوزی نکنید
برای ایجاد هر 1.5 کیلوگرم آنها شش ماه زمان نیاز است. وی همچنین به ورزشکاران توصیه کرد، حتما در هنگام سحر غذاهای کربوهیدراته و پروتئین دار مانند گوشت، تخم مرغ، ترکیبات سویا، تخم بلدرچین و... مصرف کنند تا در طول روز بدن با مدیریت انرژی مواجه نشود و از طرفی هم کمبود پروتئین برایشان پیش نیاید. مدیرپایگاه قهرمانی استان در خصوص بهترین ورزش هایی که در این ماه می توان انجام داد هم ...
کدام ورزش ها به کاهش فشار خون بالا کمک می کند؟
...> فعالیت هایی را پیدا کنید که از انجام آن ها لذت می برید. توصیه می شود به منظور کاهش فشار خون بالا، روزانه مدت 30 دقیقه ورزش کنید؛ انجام یوگا، پیاده روی، باغبانی و هر فعالیت دیگری که باعث افزایش سرعت ضربان قلب شود نیز مفید است. برای تبدیل این تمرینات به عادت روزانه، کارهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید و برای انجام صحیح تمرینات و رسیدن به نتیجه بهتر، زیر نظر یک مربی ورزش کنید. تمرینات ...
فواید علمی و شگفت انگیز روزه گرفتن
...> یکی از مشکلات اصلی رژیم های مد نظر این است که وزن از دست رفته اغلب به سرعت و حتی با کمی اضافه وزن بیشتر برمی گردد این در مورد ماه رمضان نیست کاهش غذا در طول روزه باعث آب شدن تدریجی شکم می شود، به این معنی که فرد باید کم تر غذا بخورد تا احساس سیری کند همچنین مشاهده شده است که روزه داری میل به غذاهای فرآوری شده را کاهش می دهد بنابراین روزه اشتیاق برای خوردن غذاهای طبیعی، به خصوص آب و میوه ها را ...
چه کسانی باید و چه کسانی نباید خامه بخورند؟
خامه برای کودکان، نوجوانانی که با کمبود رشد مواجه هستند بسیار توصیه می شود چون درحجم کم، انرژی خوبی را به بدن داده و در ضمن رساندن مواد مغذی و ویتامینها، رشد بدن را تامین می کند. - درحالی که افراد مبتلا به فشار خون و اضافه وزن باید از مصرف خامه ها پرهیز کنند و حتی اگر عدم مصرف امکان پذیر نباشد باید به مقدار بسیار کم و به ندرت مورد استفاده قرار گیرند، البته مصرف زیاد خامه برای افراد عادی ...
داروی هیدروکسی کلروکین سولفات + فواید و عوارض
و این روند مصرف به مدت 4 تا 8 هفته ادامه خواهد داشت. در صورت مصرف این دارو برای بیماری هایی همچون لوپوس یا آرتریت روماتوئید این دارو معمولاً یک یا دو بار در روز تجویز می شود و افزایش تدریجی میزان دوز دارو در زمان آغاز مصرف و کاهش تدریجی آن برای قطع آن برای کاهش عوارض جانبی ناشی از مصرف این دارو است. مصرف منظم و طبق برنامه این دارو اثربخشی آن را افزایش می دهد. لازم ...
دانستنی های جالب و ترسناک درباره مرگ!
گاهی اوقات مردم از انواع راه های مختلف برای فرار از مرگ استفاده می کنند، اما واقعیت این است که قانون خلقت را نمی توان تغییر داد. حقایق زیادی درباره مرگ وجود دارد که ترسناک و تکان دهنده هستند. به همین خاطر امروز می خواهیم دانستنی های تکان دهنده و ترسناکی درباره مرگ را مرور کنیم. 1. پس از بریده شدن سر، ذهن انسان تا سی ثانیه همچنان هوشیار باقی می ماند. 2. سرعت تجزیه بدن در آب 4 ...
راهنمای خرید دستکش دروازه بانی
...> پشت دستکش پشت دستکش معمولا وظیفه حفاظت از روی دست دروازه بان را برعهده دارد و عموماً به هنگام مشت کردن به منظور دفع توپ از روی دست دروازه بان محافظت می نماید. پشت دست دروازه بان از جانب وزن توپ، ضربات پا و سر بازیکنان حریف در خطر می باشد و استفاده از دستکشی که دارای پشت دست قوی باشد می تواند دست دروازه بان را در چنین مواقعی محافظت کند. کف دستکش کف دستکش نیز وظیفه ...
بخور و نخورهای ماه مبارک رمضان
دارای آب پیوسته وآنتی اکسیدان هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند از اهمیتویژه ای برخوردار است لذا توصیه می شود افراد روزه دار مصرف سبزی و سالاد را فراموش نکنند .وی با بیان این نکته که" میل کردن شیر و خرما یکی از بهترین گزینه ها برای شروع افطار می باشد" عنوان کرد : در مورد مصرف شیر نکته ای که باید روزه دارن توجه کنند این است که افراد باید یک لیوان شیر کم چرب را بخصوص در هنگام افطار ...
مادران مبتلا به کووید19می توانند به نوزادان خود شیر دهند
به مراجعه حضوری به مطب برای کنترل قد و وزن و یا فشار خون نیست. وی افزود: مادران باردار می توانند مراقبت ها را به صورت مجازی با استفاده از تلفن یا با برقراری ارتباط با مراقبان سلامت و مامایی انجام دهند، به عنوان مثال، ارسال تصویر سونوگرافی به مراقب یا پزشک متخصص، یکی از راهکارها است که مادران را از مراجعه به پزشک بی نیاز می کند. مدیر گروه آموزش مامایی دانشگاه علوم پزشکی تبریز ...
آیا شیر دادن باعث لاغری می شود؟
نداشته باشید، از نظر علمی و منطقی سوختن روزانه 500 کالری بیشتر مانند انجام نیم ساعت ورزش هوازی است و باعث لاغر شدن می شود. این در حالتی است که هیچ پارامتر دیگری بعد از زایمان تغییر نکند. اما به دلایل زیر حتی با سوختن این 500 کالری اضافی بسیاری از زنان بعد از زایمان دچار چاقی یا اضافه وزن می شوند: کم خوابی: کاهش خواب باعث تغییرات هورمونی شده و سوخت و ساز بدن را پایین ...
داروی پروپرانولول + فواید و عوارض
قبل یا حداقل 4 ساعت بعد از این دارو ها پروپرانولول را مصرف کند. لازم به ذکر است مصرف پروپرانولول برای درمان فشار خون بالا ممکن است 1 تا 2 هفته زمان نیاز داشته باشد. عوارض جانبی پروپرانولول چیست؟ سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ، سوزن سوزن شدن دست ها و پاها، علائم جدید یا بدتر شدن نارسایی قلبی (مانند تنگی نفس، تورم مچ پا یا پا، خستگی غیرمعمول، افزایش وزن غیرمعمول)، کاهش ...
دستگاه های بدنسازی لاغرمیکنند؟
بدسازی دارای دوجزء با اهمیت مشابه است. تمرین و رژیم غذایی. ممکن است بعد از مدتی از ورزش متوجه شوید که تمرینات آن طور که پیش بینی می شد باعث کاهش وزن شما نشده است. تغذیه سالم و برنامه غذایی درست عامل مهمی است که هنگام کاهش وزن حتما باید مورد توجه قرار بگیرد. بدون برنامه غذایی درست به هیچکدام از اهداف بدنسازی مانند: افزایش وزن، کاهش وزن، عضله سازی و یا چربی سوزی دست نخواهید یافت. ...
دیکلوفناک (مسکن درد) + فواید و عوارض
توصیه نمی شود. دارو را 1 یا 2 ساعت بعد غذا و با معده خالی مصرف کنید. به هیچ عنوان بیش از اندازه تجویز شده مصرف نکنید و دو دوز را با هم مصرف نکنید. اگر دارو را برای سر درد استفاده می کنید و بعد از مصرف یک نوبت از دارو، سر درد شما بهتر نشد، برای مصرف بعدی با پزشک خود مشورت کنید. اگر دارو برای طولانی مدت تجویز شده است، باید به طور مکرر آزمایش دهید و تحت نظر پزشک باشید. ممکن است ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است
صورت استفاده ، آن را به همراه مسهل گلپر و نمک میل کنند.توصیه می شود پس از خوردن پرتقال از نوشیدن چای پرهیز شود چرا که عموما نوشیدن آب قبل و بعد از هر میوه خصوصا میوه های آبدار مفید نمی باشد.بهترین ساعت برای مصرف پرتقال در بعد از ظهر بوده و بدترین زمان مصرف این میوه شب هنگام است که خوردن آن در ساعات پایانی روز و شب توصیه نمی شود. ...
چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه
، سبب چاقی و اضافه وزن می شود. یک فرد معمولی می تواند روزی 4 تا 5 قاشق مرباخوری روغن در روز استفاده نماید که می تواند 2 قاشق آن را به صورت روغن زیتون روی سالاد و 2 تا 3 قاشق بعدی را در پخت غذا های دیگر مصرف کند. سس مایونز نیز بسیار پر کالری است و اگر بیش از حد مصرف شود، شما دچار چاقی و اضافه وزن خواهید شد پس بهتر است افراد چاق از مصرف سس مایونز اجتناب نمایند. سالاد کلم از ...
بررسی حافظه SSD قابل حمل سامسونگ مدل T5
اطلاعات و سه سال گارانتی، سامسونگ نشان داد در تولید محصول با کیفیت با تکنولوژی NAND حرف اول را می زند. یکی دیگر از علل موفقیت سامسونگ در تولید حافظه های پرتابل و اکسترنال، تولید آنها در رنج های قیمتی متفاوت با ویژگی های مختلف و مناسب هر نوع استفاده است. برای مثال حافظه SSD T3 برای افرادی که آنقدرها کار حرفه ای نمی کنند تا به سرعت بسیار زیاد T5 احتیاج داشته باشند یا سیستم هایشان از این ...
تغذیه صحیح جهت جلوگیری از چاقی و افسردگی در خانه نشینی کرونا
برلیانت بزرگمهر، با اشاره به اینکه در روز هایی که به علت شیوع کرونا مردم مجبور به قرنطینه خانگی هستند، گفت: در این مدت ممکن است به علت کمبود تحرک و ماندن طولانی در خانه دو اختلال برای مردم رخ دهد؛ اختلال اول افزایش وزن، بروز چاقی و افزایش چربی های نامطلوب خون و اختلال دوم احساس خستگی، کسالت و حتی در برخی افراد افسردگی است. وی در خصوص راه های مقابله با افزایش وزن در این ایام، افزود: از ...