خانه
درس گفتارهایی درباره رابطه تاب آوری و سالمندی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور در دام روان شناس های زرد نیفتیم؟
بدون توجه به ابعاد مختلف یک مسئله، سخنرانی مفصل خود را آغاز می کنند و برای همه یک نسخه می پیچند. یک روان شناس قبل از تشخیص مشکل و ارائه هرگونه راهکار، تمامی زوایای مسئله را بررسی می کند و به عمق آن پی می برد. این کار ممکن است ساعت ها زمان ببرد. اما ناروان شناسان با خواندن چند خط پیام یک فرد در فضای مجازی و بدون داشتن اطلاعات کافی، بلافاصه برچسب های مختلفی مثل وسواسی ، دوقطبی ، مرزی و... به افراد می زنند. برچسب زنی از آفت های بزرگ ناروان شناسی است و آسیب های جدی و جبران ناپذیری به سلامت روان افراد وارد می کند. منبع: ایرنا ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
این گیاه را ثابت کرده اند. چای سبز چای سبز میزان زیادی آنتی اکسیدان های پلی فنل دارد که خواص آن ها در بهبود سلامت فرد است. این آنتی اکسیدان ها می توانند باعث کاهرش استرس و اضطراب و افزایش میزان سروتونین در بدن شوند. سنبل الطیب سنبل الطیب یا علف گربه نام گیاهی است که به دلیل تاثیر آرام بخش و خواب آور بسیار معروف است. سنبل الطیب دارای اسید والرنیک است که ...
کاهش بی قراری مبتلایان به آلزایمر با موسیقی درمانی
موسیقی درگیر و فعال می کند. در نوع دوم موسیقی درمانی به صورت منفعل است به طوریکه فرد فقط نقش شنونده را دارد. حمید خاکباز در خصوص مهمترین فواید موسیقی درمانی توضیح داد: از مهمترین فواید این راهکار می توان به فعال سازی عملکرد شناختی مغز، تحمل و مدیرت درد های مضمن، تقویت حافظه نزدیک، افزایش انگیزه و ورزش و کاهش وزن، کاهش استرس و آرامش ذهنی و شخصی اشاره کرد. او در پایان تشریح کرد: در واقع موسیقی می تواند بسیاری از خاطرات افراد را یاد آوری کند و زمانی که خاطرات در ذهن فرد زنده می شود موسیقی می تواند به عنوان یک راهکار درمانی مثبت عمل کند. ...
چطور در دام روان شناس های زرد نیفتیم؟
مثل وسواسی ، دوقطبی ، مرزی و ... به افراد می زنند. برچسب زنی از آفت های بزرگ ناروان شناسی است و آسیب های جدی و جبران ناپذیری به سلامت روان افراد وارد می کند. 10. ناروان شناس ها به جای استفاده از اطلاعات علمی، سوار بر موج ذهنیت غالب می شوند! این افراد عمدتا از کلیشه های جنسیتی، اجتماعی و ... به عنوان حقایق علمی یاد کرده و بر آن ها استناد می کنند. آن ها به دنبال دسته بندی آدم ها در قالب های کلیشه ای هستند و رفتار ها را بر اساس این کلیشه ها تفسیر می کنند. مثلا می گویند: همه مردا این طورین . درحالی که در روانشناسی علمی هیچگونه سوگیری جنسیتی، اجتماعی و ... وجود ندارد. ...
بخندید و بخندانید
سلامت نیوز :اولین کار در مواجهه با افراد منفی، حفظ حالت چهره است؛ همیشه لبخند بزنید و حتی اگر از درون احساس تأثیرپذیری از خشم و اندوه طرف مقابل دارید، سعی کنید حالت چهره خود را معمولی نشان دهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه شهروند ،لبخند زدن به شما کمک می کند احساس بهتری نسبت به موقعیت داشته باشید و در عین حال فرد مقابل می تواند از زبان بدن شما تقلید و حالت روحی شما را درک کند ...
بی خوابی می تواند احتمال افسردگی افراد مسن را افزایش دهد
، بیمارانی که خواب آنها بدتر شده بود، تقریباً 12 برابر احتمال افسردگی جزئی داشتند و 10 درصد بیشتر از دیگر افراد افکار خودکشی را در سر می پروراندند. در مقایسه با بیمارانی که خواب آنها بهبود یافته بود افرادی که مشکل خواب آنها مزمن بود اما بدتر نشده بود، احتما اینکه بی خوابی آنها به افسردگی دائمی منجر شود، بیشتر بود. "آدام اسپیرا"(Adam Spira) نویسنده ارشد تحقیق، استاد بهداشت روان در ...
فواید علمی و شگفت انگیز روزه گرفتن
افزایش می دهد این راهی برای ترویج سبک زندگی سالم است . کلسترول پایین : گروهی از متخصصان قلب در امارات متحده عربی دریافتند که افراد در حال در ماه رمضان از تاثیر مثبت بر پروفایل لیپید لذت می برند به این معنی است که کاهش کلسترول خون در خون وجود دارد. کلسترول کم، سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته قلبی یا سکته را کاهش می دهد. علاوه بر این، اگر ...
مطالعاتی تازه درباره ارتباط بین ویتامین دی و مرگ و میر ناشی از کرونا ویروس
، افراد چاق، مردان، اقلیت های قومی، بیماران دیابت و فشار خون و خانه های سالمندان بیشتر دیده می شود. دکتر لایرد که در تألیف این مقاله همکاری دارد افزود: ما اینجا از نتایج شهودی مطالعات صحبت می کنیم. اصلاح میزان مصرف ویتامین دی در توصیه های غذایی به طور قطع سلامت عمومی جامعه را بالا برده و سبب تقویت عملکرد ایمنی بدن می شود. وی در عین حال خاطر نشان کرد مطالعاتی از این دست هنوز ...
بیش از 5 میلیارد ریال کمک معیشتی به معلولان خراسان جنوبی پرداخت شد
دریافت کرده و در سلامت کامل به سر می برند. وی افزود: در زمان حاضر 15 مرکز شبانه روزی برای نگهداری سالمندان، بیماران اعصاب و روان و معلولان در استان فعال هستند. عرب نژاد گفت: توانبخشی مبتنی بر جامعه یا CBR به دنبال تغییر نگرش منفی نسبت به معلولان و ورود آنها به صحنه اجتماعی از طریق تقویت توانمندی های آنان است که بر این مبنا اسفند سال گذشته تا اوایل فروردین امسال بیش از چهار ...
افزایش درگیری های خانوادگی در دوران کرونا / لزوم توجه والدین به سلامت روانی کودکان/ دو عامل اصلی در عدم ...
زیادی برای ما باقی می ماند و فرصت بسیار خوبی برای یادگیری مهارت های جدید است که علاوه بر یادگیری یک مهارت جدید به ما کمک می کند اضطراب خود را به استرس مفید تبدیل کنیم. وی در بخش دیگری از سخنان خود با تاکید بر تغییر نگرش جامعه نسبت به مراجعه به روان شناس، گفت: درگذشته توده مردم از کارایی مشاوره اطلاع چندانی نداشتند ولی در حال حاضر با توجه به افزایش آگاهی افراد در لزوم مراجعه به روانشناس ...
تجربه زندگی بدون استرس با تنفس صحیح
، تعریق، انقباض عضلانی، احساس تنگی نفس و خفگی و ضعف برای فرد به دنبال داشته باشد. وی با بیان اینکه تنفس تاثیر مستقیم روی سیستم عصبی دارد و نقش مهمی را در متعادل نگه داشتن بدن ایفا می کند، افزود: الگوی تنفسی نامناسب مانند تنفس کوتاه یا تنفس با نیروی بالا عاملی برای افزایش سطح استرس است و بنابراین مهم است فرد مبتلا به اختلالات اضطرابی از الگوی تنفسی خود آگاه باشد. سلامت بخشی تصریح ...
آرزویی محال تر
ماه بانو صالح نژاد / اشاره: حکایت دغدغه بیش از اندازه ام نسبت به وضعیت سالمندان را نمی دانم و می دانم. اولین گزارش مکتوبم از همین دغدغه بود و هنوز هم به فکر آنم که بر سر آسایشگاه ها در این قرنطینه چه خواهد آمد. شیوع ویروس کرونا در تمام کره خاکی تهدیدی برای سلامت ساکنانش محسوب می شود اما وقتی مقام های بهداشتی می گویند؛ این ویروس برای افراد مسن خطرناک تر است، دلم می لرزد برای دوستانم در ...
تعداد مبتلایان به کرونا ویروس در کردستان به 1996 نفر رسید
، نه نفر در بیجار، هفت نفر در مریوان، پنج نفر در دیواندره و دو نفر در دهگلان) به دلیل ابتلاء به کروناویروس فوت شده اند که همه موارد به صورت بهداشتی و با رعایت دستورالعمل های مرتبط دفن شده اند. رضاعی با اعلام 1130 بیمار بهبود یافته و اشاره به اهمیت مرحله ی اول غربالگری بیماری کرونا در روند پیشگیری و کنترل بیماری، یادآور شد: اولویت در غربالگری مرحله دوم، سالمندان و افراد دارای بیماری های زمینه ای هستند بنابراین از مردم استان خواهشمندیم با پاسخگویی به شماره تماس 4030 با مراقبین سلامت و بهورزان همکاری لازم را در این زمینه داشته باشند. ...
مواجهه با فقدان/ سوگ و سوگواری؛ مجالی برای سازگاری
...، مقابله موثر ایجاب می کند که افراد بین پرداختن به پیامدهای هیجانی فقدان و توجه به تغییرات زندگی نوسان داشته باشند؛ موفقیت در این فرآیند اثر ترمیمی و شفابخش دارد. به عبارتی دیگر مواجه شدن با سوگ بدون رهایی از غم و ایجاد تسکین، عواقب جدی برای سلامت روان و جسم دارد. در این راستا فعالیت های ترمیم گرا مانند دیدار با دوستان، مشارکت در فعالیت های اجتماعی و خدمات داوطلبانه، استرس و اندوه سوگ را کاهش ...
چرا همیشه خسته ام؟
به خود یا دیگران یا احتمال خطر خودکشی مواجه باشد، اقدامات فوری پزشکی – روانشناسی برای فرد باید انجام شود. اگر علائم خستگی مزمن باوجود تغییر در عادات تغذیه ای، انجام ورزش، کاهش استرس، قطع مصرف دارو پس از دو هفته همچنان ادامه داشته باشد، بیمار باید حتماً به پزشک مراجعه کند، چراکه این علائم می توانند نشانه ای از علائم اولیه یک بیماری باشند. مشکلات و بیماری هایی که منجر به بروز ...
صمیمیت و ارتباط والدین و فرزندان، مهم تر از مباحث درسی و آموزشی است
...: بعد از این دوران شاید سال ها طول بکشد تا حس صمیمیت بین آن ها برگردد، بنابراین باید توجه داشت که استرس بیشتری که به خاطر آموزش فرزندتان دارید را به او هم منتقل می کنید، این استرس به استرس ناشی از ویروس کرونا اضافه و به اصطلاح قوز بالای قوز می شود که آسیب های جدی بر پیکره روان والدین و فرزندان وارد می کند. افخمی عقدا با تأکید براینکه بهبود شرایط و بالا بردن کیفیت ارتباط والدین و ...
اپلیکیشن های روان درمان گر در راهند!
روایت می کند که در آن انسانها دچار خلاء در روابط انسانی شان شده اند و هوش مصنوعی در حال پر کردن این خلاء برای آنان است. بازار تکنولوژی، در صنعت سلامت روان حوزه سلامت روان به نقطه برخوردی با فناوری رسیده است. هزاران برنامه موبایل از تغییر تمرین های مختلف به مردم این اطمینان را داده اند که اضطراب و استرس را از بین ببرد. حالا شرایط به جایی رسیده است که دیگر موبایل های هوشمند جای ...
8 عاملی که باعث می شود خاطرات مان را فراموش کنیم
بردن خاطرات و زوال عقل خود را نشان می دهد. این علائم ممکن است در بعضی از افراد بهبود یافته و حتی برطرف شود. 7. نارسایی کلیه و کبد هنگامی که کلیه به خوبی کار نکند تجمع زباله های پروتئینی بر عملکرد مغز اثر می گذارند. مطالعات منتشر شده در سال 2017، نشان می دهد که افراد مبتلا به آلبومینوریا (وجود پروتئین آلبومین در ادرار) به احتمال زیاد باعث اختلال در حافظه و بازشناسی اطلاعات می شود. 8. حاملگی تغییرات شیمیایی هورمون های دوران حاملگی، باعث تغیرات جسمانی و احساسی می شوند که ممکن است باعث فراموشی موقتی در فرد نیز شود. منبع: وری ول مایند ...
مسئولیت پذیر باش تا موفق شوی
علایق واقعی خودشان است. در حالی که بر اساس تعریف مسئولیت پذیری، قبول وظایف و مسئولیت های دیگران، خودش مسئولیت گریزی است. همه ما باید حد و مرز های خود را بشناسیم و درک کنیم که قلمرو مسئولیت مان کجا تمام می شود و قلمرو مسئولیت دیگری کجا شروع می شود. هر فرد درقبال نگرش، طرز فکر و اعمال و اقداماتی که در حوزه کنترل خودش است، مسئولیت دارد و مسئول رفتار، اقدامات، نگرش و افکار دیگران نیست، زیرا قادر به ...
ناامیدی وحشتناک از ندانستن پایان کرونا
بهداشت و درمان کشورها به بخش سلامت روان اختصاص دارد، درصد بسیار کمی است . کستل می گوید ریشه 30 درصد از بیماری های یک جامعه ریشه در استرس و عدم سلامت روان افراد دارد. او معتقد است بحران کنونی می تواند به عنوان فرصتی برای بهبود زیرساخت های درمانی در سراسر جهان تبدیل شود . کستل در مورد اثرات درازمدت بحران پیش رو می گوید: پیش بینی های مختلفی وجود دارد. اگر نگاهی به بحران اقتصادی سال 2008 بیاندازیم می بینیم ...
استراتژی هایی برای کمک به همکارانی که استرس دارند
1- یک رابطه ایجاد کنید. اگر حدس می زنید یک نفر در حال تجربه استرس است، در یک فضای آرام حال او را بپرسید. اگر او اغلب عصبانی یا ناراحت است، نزدیک شدن به او برای اولین بار کمی جرات می خواهد، بنابراین احتیاط کنید. با او به صورت خصوصی گفت وگو کنید، و با نزاکت و حساس باشید. مکالمه را با یک پرسش خنثی آغاز کنید که او را تشویق به صحبت کند. برای مثال، من متوجه شده ام که اخیرا خودت نیستی، حالت خوبه؟ می تونم کمکت کنم؟ ممکن است او نخواهد صحبت کند که در آن صورت شما باید به حریم خصوصی او احترام بگذارید. با این حال، می توانید همچنان به او بگویید که هر وقت بخواهد، می تواند در این مورد صحبت کند. اگر او استقبال کرد، از هوش هیجانی خود استفاده کنید و با همدلی و بدون قضاوت به پاسخ او گوش فرادهید. 2- ریشه مساله را شناسایی کنید. استرس می تواند از چیزهای مختلفی به وجود آید و ممکن است در وقفه های زمانی منظم (مثلا هنگام آماده کردن گزارش های ماهانه، یا پرداخت وام رهن)، یا مداوم (مثل یک رابطه دشوار در س ...
علائم افسردگی در زنان را بشناسیم
گاه جایگزین ملاقات های رو در رو نمی شوند. برای سریع تر کردن روند درمان با افرادی که به آن ها اعتماد دارید و شنونده ی خوبی هستند در ارتباط باشید. واکنش های ساده در صحبت رودررو و بروز احساساتتان نقش عظیمی در بهبود افسردگی دارد. بیشتر سعی کنید با افراد مثبت گرا صحبت کنید. نور آفتاب می تواند به بهبود سطح سرتونین و بهبود خلق وخوی شما کمک کند. سعی کنید هر روز حداقل 15 دقیقه در معرض آفتاب قرار ...
نقش خانواده در سلامت اجتماع
مطالعات فراوانی نشان می دهدکه مشکلات رفتاری و مشکلات اجتماعی افراد بیشتر ریشه در سلامت خانواده دارد. امروزه دستیابی به جامعه سالم در گرو سلامت خانواده و تحقق خانواده سالم مشروط به برخورداری افراد آن از سلامت روانی و داشتن ارتباط مطلوب با یکدیگر است. ما در جامعه ای چندوجهی زندگی می کنیم که در آن برخورداری از خانواده سالم بسیار اهمیت دارد. خانواده اولین بافتی است که فرزندان درآن فکر ...
3 نکته جالب برای افزایش ذهنیت مثبت
. بنابراین اگر لبخند بزنید، می توانید فوراً آن را حس کنید و ذهن شما به این امر پاسخ خواهد داد و احساس خوب و مثبت را شروع خواهید کرد. این نه تنها روحیه شما را بالا می برد، بلکه بر روی همه افراد دیگری که با شما ارتباط برقرار می کنند نیز تأثیر می گذارد. می توانید به خودتان در آیینه نگاه کنید و خود را مجبور به خندیدن کنید. این خیلی خوب کار می کند و مسری می شود. بارها و بارها لبخند بزنید. هر بار که این کار را انجام می دهید، انرژی مثبت شما بیشتر می شود. ...
ورزش سلامت زنان، این ها را امتحان کنید
ما با نگرانی ها و استرس ها و غذاهای ناسالم، احاطه شده ایم و ورزش چیزی است که سبب می شود که ما غذاهای سالم تری بخوریم ؛ زمانی که ورزش میکنیم، احساس مثبت تری پیدا میکنیم، انگیزه بیشتری داریم و خوشحال تر هستیم. اما چگونه می توانیم ورزش را در روال برنامه روزانه مان جای دهیم بدون آنکه زمانی را برای باشگاه رفتن صرف کنیم؟ با ورزش هایی بسیار ساده ولی موثر برخی از این تمرینات باعث بهبود زندگی ...
وقتی در خواب حرف می زنیم
از انجام فعالیت های گفتاری یا حرکتی بدن پیشگیری می کند. در این میان گاهی ممکن است این سیستم درست عمل نکرده و در بین دو بخش مجزای عملکرد مغزی فرد اختلال ایجاد شود. در حقیقت با بروز این اختلال، فرد از این سیستم دفاعی و تنظیم کننده اعصاب در هنگام خواب عبور کرده و این افراد در خواب حرف زده و یا حتی راه می روند. البته احتمال ایجاد این مسئله در افراد مجرد بیشتر است و در متأهلین کمتر دیده می ...
تنگی نفس اخلاق، در قرنطینه خانگی/ با مهربانی کرونا را بدرقه کنیم
تنها نگذاریم خشونت و بی اخلاقی درباره افراد سالمند فیزیکی نیست، القای این مسئله است که آن ها باری بر دوش خانواده هستند، نوعی خشونت و بی اخلاقی نسبت به آن ها خواهد بود. اگر در خانه سالمند یا فرد معلولی داریم، نباید نسبت به او بی توجهی کنیم. آن ها در این شرایط نسبت به افراد دیگر آسیب پذیر ترند پس علاوه بر رفع نیاز ها و خواسته هایشان، همدم آن ها باشید. چند راهکار ساده برای بهبود ...
شمار مبتلایان و جانباختگان کرونا در جهان+ جدول
آمار جهانی نشان می دهد که تاکنون بیش از 4 میلیون و 489 هزار نفر در سراسر جهان به کرونا مبتلا شدند و شمار افرادی که بر اثر ابتلا به این ویروس جان خود را از دست دادند به بیش از 301 هزار نفر رسیده است. به گزارش اعتدال ، آمار ها نشان می دهند تاکنون بیش از یک میلیون و 688 هزار فرد مبتلا به ویروس کرونا در سراسر جهان بهبود یافته اند. این ویروس در حال حاضر 212 کشور و منطقه را درگیر ...
