خانه
7 وسیله ورزشی برای خانم ها در خانه برای روزهای کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام ورزش ها به کاهش فشار خون بالا کمک می کند؟
آهسته کند. در صورت استفاده از این داروها، با پزشک خود مشورت کرده و در مورد محدوده ضربان قلب تان در هنگام ورزش سؤال کنید. ورزش و سوزاندن کالری مهم نیست که چه ورزشی انجام می دهید، شما باید از محدودیت های خود آگاه باشید. اگر ورزش یا فعالیتی به بدن تان آسیب می زند و یا با انجام تمرینات ورزشی، در قفسه سینه، بازو یا گلو، احساس سرگیجه و ناراحتی دارید، آن را متوقف کنید. همچنین در ...
راه هرمی چیست؟
راه هرمی آسیب راه هرمی(راه قشری نخاعی)به عنوان یک ضایعه نورون حرکتی فوقانی محسوب می شود.اگر ضایعه راه قشری نخاعی در بالای محل تقاطع پیازنخاع باشد،منجربه فلج بدن در طرف مقابل می گردد. آسیب در این حالت،فلج اندامهای فوقانی و تحتانی را ایجاد می کند که به آن فلج نیمه بدن(Hemiplegia) می گویند. ضایعه راه هرمی در پایین محل تقاطع،فلج اندام در همان طرف را به همراه خواهد داشت. آسیب ...
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
قند و شکر در علم تغذیه به عنوان کالری های خالص شناخته می شوند. یعنی مصرف آن ها فقط باعث افزایش کالری دریافتی و درنتیجه ابتلا به اضافه وزن خواهد شد. درحالی که خوردن قند و شکر، هیچ فایده ای برای بدن ندارد. از این رو، اگر به دنبال اصلاح الگوی غذایی خود هستید، دیابت دارید یا می خواهید گامی در جهت کاهش وزن و داشتن تناسب اندام بردارید، بهتر است که مصرف قند و شکر و خوراکی های حاوی آن ها را تا حد امکان در برنامه غذایی خود محدود کنید. ...
نکات طلایی برای رژیم لاغری مخصوص افراد شاغل
انجام دهید برای باشگاه رفتن وقت ندارید؟ آیا می دانستید که می توانید بدون ترک میز کارتان، ورزش کنید؟ اگر مدت زیادی پشت میز کارتان هستید، چندین بار در روز تمرینات صندلی را انجام دهید تا متناسب بمانید. می توانید با یک جستجو، بصورت آنلاین تمرینات صندلی ساده ای را یاد بگیرید که می شود در زمان رسیدن به کارهایتان، انجام دهید. این، یک راه عالی برای جای دادن تناسب اندام در ساعات کاری تان ...
ویژگی های یک برنامه غذایی خوب و سالم
...، فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما هستند. لابد شما هم این ضرب المثل انگلیسی که می گوید روزی یک سیب بخور و دکتر نرو را شنیده اید. تقریبا همه میوه ها خاصیت های منحصر به فردی دارند که شما را در برابر خیلی از بیماری ها و مشکلات سلامتی بیمه می کنند. احتمال ابتلا به بسیاری از امراض، از یک سرما خوردگی ساده بگیر، تا (گوش شیطان کر) سرطان، با خوردن میوه تا درصد قابل توجهی کاهش پیدا می ...
پاسخ به سوال های جنسی که خجالت می کشید بپرسید
برترین ها: رابطه جنسی پدیده ای کاملا طبیعی و البته هیجان انگیز است که باید بدون خجالت و با آگاهی صورت بگیرد. هر چند حرف زدن درباره مسائل جنسی معمولا عجیب و خجالت آور است، اما موضوعی است که باید سعی کنیم راحت تر با آن برخورد کنیم. زیرا درک درست مسائل جنسی اهمیت زیادی دارد و آگاهی نیز به ما قدرت می دهد، خصوصا وقتی صحبت از بدن و روح و روان مان می شود. به احتمال زیاد شما هم جزو افرادی ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
تمرین عالی دیگر است که احتمالاً به شما کمک می کند قد بلندتر شوید. برای انجام این تمرین ساده، بایستید و دست های خود را تا جایی که می توانید بالا سر خود بکشید. کشش به سمت عقب را کمی افزایش می دهد و باید بتوانید کشش ستون فقرات را احساس کنید. ترکیب این تمرین با رساندن دست به انگشتان پا به شما در تکمیل تکرار های کامل کشش بدن کمک می کند. در حالت ایده آل، در حین حرکت بدن خود را برای حدود 4 تا ...
فواید علمی و شگفت انگیز روزه گرفتن
سلول های ویژه ای را تغییر می دهند و باعث می شوند که بدن استرس بیشتری داشته باشد . روزه گرفتن باعث می شود که سلول ها با گرفتن انرژی از منابع دیگر شروع به کار کنند تا اگر منبع غذایی معمولی دیگری در بدن داشته باشید. وقتی این اتفاق می افتد بدن به حالت بقا می رود و از سلول های خراب رها می شود و شروع به تعویض آن ها با افراد سالم تر می کند. در یک دوره بلند مدت، رادیکال های آزاد شکل می گیرند و ...
در مورد سرطان کورکتال چه می دانید؟
چشمگیر احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال میتوانید اقداماتی انجام دهید. برنامه غذایی مغذی و سالم داشته باشید، ورزش کافی انجام دهید و چربی بدن خود را کنترل کنید. این عادات سالم تا 45% احتمال سرطان کولورکتال را کاهش میدهند. انجمن سرطان امریکا توصیه میکند رژیم غذایی تان سبزیجات و میوه های زیادی را شامل شود و گوشت قرمز و فراوری شده در آن بسیار کم باشد و به جای غلات تصفیه شده از غلات کامل استفاده شود. این کار ...
فال روزانه یکشنبه 28 اردیبهشت 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/02/28
. شما این اواخر به فکر کم کردن وزنتان و به دست آوردن تناسب اندام بوده اید و کارهایی هم از جمله گرفتن رژیم و ورزش کردن را هم به برنامه تان اضافه کرده اید، اما بهتر است کمی احتیاط کنید و ناگهان تا این حد به خودتان فشار وارد نکنید. مردم دیده ما جز به رخت ناظر نیست***دل سرگشته ما غیر تو را ذاکر نیست اشکم احرام طواف حرمت می بندد***گر چه از خون دل ریش دمی طاهر نیست تعبیر ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
بزنید زیاد و فوق العاده متنوع اند. از آن جایی هم که یک وسیله نسبتا جدید به شمار می رود، کشف و انجام این حرکت ها می تواند روحیه شما را برای تمرین مضاعف کند. نکته: اگر سابقه ورزش کردن ندارید و به قول معروف صفر کیلومتر هستید، یک راست سراغ تی آر ایکس نروید. از تمرین های سبک تر شروع کنید و بعد از سراغ این وسیله شگفت انگیز استفاده کنید. بسکتبال و تکواندو یک ساعت بسکتبال ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
ساعت شنا = سوزاندن 500 کالری شنا روی اکثر ماهیچه های بدن تاثیر می گذارد و یکی از بهترین ورزش ها برای تناسب اندام است. به علاوه، این ورزش عضلات شما را سفت می کند و فرم مناسبی به آنها می دهد. دو دور سریع و یک دور آرام شنا کنید. هر بار به استخر می روید سعی کنید چند متر بیشتر از دفعه قبل شنا کنید. حتما بعد از شنا کردن گرم کنید تا دمای بدن شما به حالت نرمال برگردد. هرچه دمای بدنتان بیشتر باشد ...
بهترین کلینیک لاغری شمال تهران
داشتید از هر طریقی که شده لاغرتر جلوه کنید، حتما کفش پاشنه بلند به پا کنید. این کفش ها شما را قدبلندتر و پاهای تان را لاغرتر نشان خواهدداد، اما در مقابل از پوشیدن کفش هایی که بر روی قسمت قوزک پا بند دارد بپرهیزید، چون این کفش ها پا را چاق نشان می دهد. قسمت های بزرگ بدن تان را بپوشانید دقت کنید و ببینید کدام قسمت های بدن تان چاق ترند. سعی کنید لباس های مناسب انتخاب کنید که این ...
شاهنوری: تربیت بدنی همانند سایر دروس در آموزش مجازی حرف زیادی برای گفتن دارد
...، توپ و تشک، تمرینات کششی و جنبشی انجام و در گروه گذاشته شد و دانش آموزان با دیدن فیلم آموزشی و اینکه معلم در خانه با لباس ورزشی و وسایل محدود، پر انرژی و شاداب فارغ از هر دغدغه ای تمرینات را انجام می دهد، با انجام تمرینات، مشتاقانه خواستار زمان بیشتری برای فعالیت ورزشی در منزل می شدند. شاهنوری گفت: در کنار این فعالیت ها، برنامه های مربوط به پوستر گروه تربیت بدنی اداره کل شهر تهران به ع ...
ارزانترین دکتر کودکان تهران
پایین تر است که بالاتر از این اعداد معرف وجود تب خواهد بود. گذاشتن دست روی پیشانی کودک، روش دقیقی برای اندازه گیری تب نیست بنابراین بهتر است از دماسنج های دیجیتالی، دهانی، مقعدی و پوستی که در ناحیه زیر بغل استفاده می شود استفاده کنید. وجود تب به تنهایی، بیماری خوانده نمی شود. تب در حقیقت نشانه مثبتی است از این که بدن در حال جنگ با نوعی عفونت است. تب باعث تحریک عوامل دفاعی ...
19 ورزش برای تقویت عضلات شکم و کمر همراه با آموزش تصویری
ا با دست راست بگیرید. روی توپ بدن سازی به شکم بخوابید، به طوری که پاها صاف باشند و انگشتان پاها روی زمین قرار گرفته باشند. دست ها را در دو طرف توپ قرار دهید؛ ولی از بازوها برای بلندکردن بدن استفاده نکنید. برای سخت ترشدن این حرکت می توانید پیش از بلندکردن سر و سینه از روی توپ، دست ها را پشت سرتان قرار دهید. با انجام دادن مستمر این حرکات ورزشی ، عضلات شکم و کمر تقویت ...
مشکل در نفس کشیدن، دلایلش چیست؟
ایرادی ندارد. در واقع شما می توانید جلوی حملات اضطرابی بعدی را بگیرید. ورزش زیاد گاهی ورزش زیاد یا انجام نادرست ورزش می تواند منجر به تنگی نفس شود. این اتفاق می تواند هم برای افرادی بیفتد که به ورزش کردن عادت دارند و هم برای افرادی که از تناسب اندام برخوردار نیستند. اما بیشتر در میان آن هایی معمول است که اغلب یکجانشین هستند و تحرکی ندارند و یا اضافه وزن دارند. در این موارد ...
بزرگترین اشتباهات آقایان در لباس پوشیدن
آزاد باشید، اما اشتباه پوشیدن کفش ورزشی با کت و شلوار را انجام ندهید.کفش ورزشی برای دویدن و ورزش کردن ساخته شذه است، نه برای شرکت در جلسات شرکت. پس با پوشیدن کفش اسپرت با کت و شلوار جذابیت تان را خراب نکنید. 9. شما تی شرت های خود را دوست دارید داخل شلوار بگذارید تیشرت خود را درون شلوار قرار ندهید زیرا باعث می شود شما مانند یک مرد میانسال به نظر برسید. تی شرت خود را رها نکنید ...
چهار ساحت وجود ما
شعار سال : اگر به تازگی صاحب یک کارخانه شده باشید، برای مدیریت صحیح و بهره برداری مطلوب از مجموعه خود، سعی خواهید کرد ابتدا شناختی از کلیات کارخانه و اجزاء و قسمت های آن به دست بیاورید و از نیاز ها و مشکلات احتمالی هر بخش آگاهی پیدا کنید. اگر خانه ای برای خرید به شما پیشنهاد شده باشد، اولین سؤال تان این خواهد بود که آن خانه چند اتاق دارد و از چه قسمت هایی تشکیل شده، از چه امکاناتی برخوردار است و ...
