خانه
5 روش ساده و سیع برای بالا بردن ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای ضروری در رژیم غذایی برای افراد با بیماری های کلیوی
اصولاً میزان زیادی از فسفر و پتاسیم دارند که برای بیماران کلیوی مضر هستند اما به دو دلیل عمده، مصرف محدود آن ها برای بیماران کلیوی می تواند مفید باشد : نخست؛ حبوبات در کنار پتاسیم و فسفر، مواد مغذی سرشار دیگری دارند که به بیماران کلیوی سود می رسانند و نمی توان از آن ها صرف نظر کرد. دوم؛ می توان از طریق پختن با آب جوش و سایر روش های طبخ غذا، مقدار زیادی از پتاسیم و فسفر آن ها را کاهش داد تا به حد مجاز ...
آشنایی با 9 بیماری شایع کبدی
هایی برای حفظ سلامت کبد در زیر چند توصیه برای کمک به حفظ سلامت کبد آورده شده است: • استفاده از رژیم غذایی سالم؛ • حذف کردن غذاهای مضرر برای کبد از برنامه غذایی؛ • محافظت در برابر مواد شیمیایی موجود در هوا؛ • داشتن رابطه جنسی ایمن؛ • انجام واکسیناسیون؛ • احتیاط هنگام مخلوط کردن داروها؛ • عدم مصرف الکل؛ • از قرار گرفتن در معرض خون و میکروب ها ...
نشانه های سرطان پستانها، با این مواد جلوگیری کنید
کاهش خطر ابتلا به سرطان اشاره کرد. زردچوبه. این ادویه زردرنگ می تواند خاصیت ضد التهابی داشته باشد و رشد سلول های سرطانی را محدود کند. داشتن وزن مناسب برای سلامت کلی بدن مفید است. چاقی باعث بروز بیماری های مختلفی می شود و فاکتور خطری برای بیماری هایی همچون سرطان است. فعال بودن فیزیکی به اندازه خوردن مواد غذایی سالم برای پیشگیری از سرطان سینه مهم است. موسسه ملی سرطان گزارش داده زنانی که 4 ساعت در هفته تمرینات ورزشی می کنند کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند. ...
افزایش ایمنی بدن با میوه (تغذیه)
یک کارشناس تغذیه و رژیم غذایی روسی گفت:تربچه کشت بهاری و توت فرنگی و همچنین سبزیجات تازه به تقویت ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عفونی کمک می کنند. به گزارش اسپوتنیک، آنتونینا استارودوبوا اظهارداشت: رژیم غذایی سالم به بدن برای مقاومت در برابر عفونت های مختلف کمک می کند. به گفته وی، ویتامین C در سبزی جعفری چهار برابر بیشتر از لیمو است. علاوه بر این، سبزیجات سرشار از ویتامین های A ...
درمان عفونت ادراری با 10 روش خانگی
عنوان پروبیوتیک شناخته می شوند ، می توانند به سالم نگه داشتن مجاری ادراری و عاری از باکتری های مضر کمک کنند. به ویژه ، ممکن است گروهی از پروبیوتیک ها به نام لاکتوباسیل ها در درمان و پیشگیری از ابتلا به عفونت ادراری کمک کنند. آنها ممکن است این کار را توسط روش های زیر انجام دهند: از اتصال باکتری های مضر به سلول های دستگاه ادراری جلوگیری می کند تولید پراکسید هیدروژن در ادرار ، که یک ضد باکتری ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
غذایی سرشار از منیزیم را شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. بادام، بادام زمینی، بادام هندی، پسته، تخمه کدو و ... می توانند به میزان یک وعده غذایی کامل ویتامین و مواد معدنی را برای بدن تامین کنند. همچنین آجیل چهار مغز و مخلوط می ...
دانه های آفتابگردان و 6 فایده سلامت آنها
به گزارش شیعه نیوز ،به گفته آلانا کسلر متخصص تغذیه، دانه های کوچک آفتابگردان سرشار از فواید مختلف هستند. برای کسب بیشترین فواید، خرید گزینه های ارگانیک را مد نظر قرار دهید زیرا احتمال بسیار کمتری دارد که حاوی بقایای آفت کش ها و مواد شیمیایی مضر دیگر باشند. همچنین، دانه های آفتابگردان بو داده نسبت به دانه های خام راحت تر گوارش می شوند، از این رو، اگر معده حساسی دارید، می توانید خرید محصولات بو داده را مد نظر قرار دهید. گوا ...
باور غلط برای کاهش وزن
ممکن است با کاهش متابولیسم ، التهاب و ذخیره چربی در بدن خود روبرو شوید ؛ پس نباید بیش از حد به خودتان گرسنگی بدهید. مصرف نکردن چربی چربی ها با هم متفاوت هستند ، برخی از آنها سبب افزایش دور کمرو انسدادرگ ها خواهند شد و برخی دیگر اگر همراه با تغذیه سالم و ورزش منظم باشند ، سبب لاغری می شود. مواد غذایی مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و ... دارای چربی های مفیدی هستند که برای ...
روغن بادام زمینی چه خواصی دارد؟
التهاب در بدن کمک می کند که می تواند منجر به تعدادی از بیماری های مزمن شود ، امگا 6 تمایل به التهاب بیشتر دارند. اگرچه هر دو اسیدهای چرب ضروری برای سلامتی بسیار مهم هستند ، اما اسیدهای چرب امگا 6 در رژیم های مدرن بسیار زیاد هستند. امگا 6 در روغن بادام زمینی بسیار زیاد است و فاقد امگا 3 است. برای خوردن نسبت متعادل تر این اسیدهای چرب ضروری ، مصرف روغن های پر امگا 6 مانند روغن بادام زمینی ...
نتایج مطالعات متعددی نشان می دهد: مصرف فست فودها موجب التهاب روده می شود
نتایج مطالعات جدید پژوهشگران علوم تغذیه نشان می دهد مصرف فست فودها و خوراکی های ناسالم و کم ارزش ازنظر غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های التهاب مزمن روده ( IBD ) مانند کرون ( Crohn ) را افزایش دهد. تیمی از پژوهشگران دانشگاه ایالتی جورجیا در مطالعات خود دریافتند که رژیم نامتعادل غذایی و مصرف فست فودها با توسعه بیماری های التهاب مزمن روده ( IBD ) و التهاب مزمن دستگاه گوارش مرتبط است ...
پوستتان را با این سبزی خوشبو مثل آینه کنید
خون را به سرعت افزایش نمی دهند. از جمله آنها می توان به غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات، غلات کامل، عدس، لوبیا، و برخی میوه ها مانند توت ها، سیب و گلابی اشاره کرد. اگر آب کرفس را جایگزین نوشیدنی های شیرین کنید، ممکن است کاهش آکنه به واسطه مصرف قند کمتر و فیبر بیشتر در رژیم غذایی خود را شاهد باشید. افزون بر این، آب کرفس سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان/ از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب پرهیز کنید
یوسف نقیایی مدیرگروه تغذیه مرکز بهداشت یزد در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد ، گفت: روزه داری برای بدن انسان سالم مفید است و کرونا این افراد را تهدید نمی کند اما استفاده تغذیه مناسب در ایام ماه رمضان برای سلامتی بدن اهمیت دارد. او با تاکید بر مصرف آب و مایعات کافی در ماه رمضان، افزود: بهترین گزینه مصرف آب است و در کنار آن می توان از سایر مایعات مانند ...
خواص شگفت انگیز روغن پرتقال
، تازه، شیرین دارد و می تواند اشپزخانه شما را تمیز سازد و آن را با بوی خوشی پر نماید. زمانی که این روغن رقیق می شود می تواند روش عالی برای تمیز کردن بخش های مختلف اشپزخانه، تخته برش و سایر لوازم موجود بدون نیاز به سفیدکننده یا مواد شیمیایی باشد. چند قطره از روغن پرتقال را به همراه سایر روغن های تمیز کننده و آب در بطری اسپری بریزید. می توانید از این ترکیب به همراه روغن های حامل همچون روغن ...
خوردن ارده در بارداری، خواص آن را می دانید؟
مصرف ارده کنجد در بارداری ارده کنجد به طعم آجیلی تلخ و رنگ زرد مایل به قهوه ای شناخته شده و از جمله خواص آن می توان به سلامت قلب، استخوان، کبد، کلیه، پیشگیری از دیابت نوع 2 و سرطان، جوانسازی پوست، لاغری و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. طبع ارده گرم و تر است. جالب است بدانید ارده ماده اصلی غذای هوموس یا حمص می باشد و در بسیاری از غذا ها به ویژه غذا های مدیترانه ای و ...
4 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
سفید کربوهیدرات های ساده مانند آردها و قندهای پالایش شده می توانند به افت سلامت ریه ها منجر شوند. این مواد غذایی نه تنها التهاب زا هستند، بلکه متابولیسم آنها می تواند ریه ها را به سخت تر کار کردن وادار کند.به گفته لیزا ریچاردز، متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات به بدن اجازه خواهد داد تا دی اکسید کربن کمتری تولید کند که خبر خوبی برای هر فرد مبتلا به مشکلات ریوی است.در شرایطی که ...
5 خوراکی مضر برای سلامت ریه
ها و تنفس دشوارتر را ندارند. التهاب ناشی از مصرف این قبیل مواد غذایی نیز می تواند موجب تنگ شدن مسیرهای هوایی و تولید خلط بیشتر شود. برخی پژوهش ها ارتباط بین بیماری سلیاک و بیماری ریوی را نشان داده اند. عدم تحمل گلوتن می تواند خود را در قالب مشکلات ریوی همراه با سرفه نشان دهد. بروکلی ممکن است حضور بروکلی که به عنوان یک ماده غذایی سالم شناخته می شود در این ...
گزینه های سبک زندگی برای تقویت ایمنی
سیگار نکشید از سیگار کشیدن، بوییدن یا استنشاق هر ماده ای که ممکن است برای ریه ها سمی باشد، خودداری کنید. تغذیهٔ سالم آنچه می خورید، اهمیت زیادی دارد! برای تقویت ایمنی، طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی دارای فیبر، با ارزش غذایی زیاد و سرشار از آنتی اکسیدان، مصرف کنید. میوه ها و سبزیجاتِ رنگارنگ را انتخاب کنید، لوبیا بخورید، غلات کامل مصرف کنید و از انواع چاشنی ها و ...
قد کودکان را با 8 روش ساده افزایش دهید
...، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا های نا سالم است. برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشد: دریافت مقدار کافی از ویتامین D ویتامین D. یک ماده مغذی حیاتی برای رشد سالم استخوان ها به ویژه در کودکان است. شما می ...
10 ماده غذایی مفید که از داشتن یک رژیم غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات جلوگیری میکند
برای کنترل قندخون و کاهش خطر بیماری های قلبی مفید بوده و بدن را در برابر ابتلا به برخی سرطان ها ایمن می کند. همچنین با اضافه کردن مقداری عسل طبیعی و ارگانیک به این میوه ها می توان یک میان وعده خوشمزه و سالم را تهیه کرد. 5. لوبیا این حبوبات سحرآمیز در کنار داشتن پروتئین بسیار لوبیای پخته دارای 8.22 درصد کربوهیدرات است. سرشار از ویتامین و مواد معدنی و ترکیبات گیاهی است. لوبیا غنی ...
10 ماده غذایی گیاهی برای داشتن کلیه های سالم
...> ماهی خاردار حاوی پروتئین با کیفیت بالا است که چربی های فوق العاده سالم به نام امگا 3 دارد. امگا 3 به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر، افسردگی و اضطراب کمک می کند. در حالی که همه ماهی ها از فسفر سرشار هستند، ماهی خاردار حاوی مقادیر کمتری از این ماده معدنی به نسبت سایر غذا های دریایی است. با این حال، مصرف مقدار کمی از این مواد غذایی برای کنترل سطح فسفر ضروری است. 85 گرم ...
11 خاصیت روغن شگفت انگیز پرتقال
پر نماید. زمانی که این روغن رقیق می شود می تواند روش عالی برای تمیز کردن بخش های مختلف اشپزخانه، تخته برش و سایر لوازم موجود بدون نیاز به سفیدکننده یا مواد شیمیایی باشد. چند قطره از روغن پرتقال را به همراه سایر روغن های تمیز کننده و آب در بطری اسپری بریزید. می توانید از این ترکیب به همراه روغن های حامل همچون روغن نارگیل استفاده کنید. لازم نیست بعد از اسپری کردن همه چیز را پاک کنید ...
خواص لوبیا چشم بلبلی
کاهش روند پیری آن کمک می کند. از دیگر مواد موجود در لوبیا چشم بلبلی می توان به مواد معدنی مانند روی و مس اشاره کرد. روی و مس موجود در لوبیا چشم بلبلی باعث قوی شدن فولیکول های مو شده و ریشه موها را قوی تر می کند. با استفاده مداوم از لوبیا چشم بلبلی می توانید از ریزش موهای خود جلوگیری کنید. تقویت سیستم ایمنی بدن: لوبیا چشم بلبلی دربردارنده ترئونین می باشد که تولید آنتی ...
ترفندهای مفید سلامتی که خوب است عادت شوند
.... منابع آلودگی هوا در خانه زیادند: اسپری ها، شمع و بخارات پخت و پز و ...، همگی می توانند هوای داخل را به شدت آلوده کنند. هر چند این مواد در مقدار کم بی ضررند؛ اما وقتی با هم ترکیب می شوند می توانند در بدن التهاب ایجاد کرده و فشارخون را بالا ببرند. ساعت هایی از روز که هوا خوب است پنجره ها را باز و هوای داخل را تهویه کنید. شیر باید یکی از نوشیدنی های روزانه تان باشد شیر کم چرب ...
مصرف مخمر آبجو مناسب برای چاقی صورت، خستگی مزمن ، یبوست و ریزش مو
مصرف این ماده غذایی پرفایده می پردازیم: همان طور که گفتیم این مخمر باعث افزایش سوخت و ساز و انرژی بدن می شود. به همین دلیل برای ورزشکاران بسیار مناسب است و مانند یک نوشابه انرژی زا عمل می کند که خستگی آن ها را کاهش می دهد. مخمر آب جو ناخن ها را مقاوم تر کرده و از شکنندگی آن ها جلوگیری می کند. باعث تقویت عضلات می شود. شکنندگی موها را کاهش داده و از ریزش مو جلوگیری می کند. یک روش عالی برای ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
بدن را از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش محافظت می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند و از عفونت ها محافظت می کند. منابع خوب ویتامین سی: فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات سلنیوم این ماده معدنی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با سرطان و جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری است. همچنین می تواند روحیه شما را حفظ کند، از افسردگی جلوگیری کند و از آسیب رادیکال ...
