سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های ضداضطراب
تعادل قند خون دارد می تواند به کنترل اضطراب افراد کمک کند. افت قند خون در ایجاد اضطراب اشخاص مؤثر است، بنابراین ما هر چقدر بتوانیم قند خون را در طول روز ثابت تر نگه داریم، نوسانات روحی افراد کاهش پیدا می کند. ویتامین B 3 در سنتز سروتونین نقش دارد. سروتونین ماده ای آرام بخش است که در مغز ترشح می شود، بنابراین این ویتامین به کنترل اضطراب افراد کمک می کند. ویتامین های گروه B در چه موادی یافت ...
بهترین مکمل ها برای حفظ سلامت روان در روزهای کرونایی
خوراکی اشاره کرده است که می توان ازآن ها به عنوان بهبود دهنده سلامت روان نام برد: انواع ویتامین های B از جمله B6 و B12 سیستم عصبی را پشتیبانی و سلامت روان را تقویت می کند. با مصرف این ویتامین ها فرد کمتر احساس خستگی و قدرت حافظه خود را تقویت می کند. در مواقعی که فرد احساس اضطراب و استرس دارد سطح ویتامین B بدن کاهش پیدا می کند که باعث می شود علائم استرس تشدید شود. داشتن خواب ...
با این نوشیدنی شب ها راحت خوابتان می برد!
یک لیوان شیر گرم پیش از خواب روشی سنتی است که برای کسب آرامش، تسکین اضطراب، و تسهیل به خواب رفتن استفاده می شود. اگرچه افراد بسیاری معتقدند که این روش بسیار موثر است، برخی دیگر بر این باورند که تاثیر خاصی نداشته و چیزی جز یک باور عمومی نیست. ممکن است در به خواب رفتن سریع تر به برخی افراد کمک کند برخی مطالعات کوچک با حضور سوژه های حیوانی و انسانی نشان داده اند که ...
این سوال ها را قبل از ازدواج بپرسید
اصلی فروپاشی ازدواج هاست. به گفته شرلی، روان پزشک و درمانگر خانواده در مریلند، پول نمادی از قدرت در ارتباط است. معمولا بیشتر دعوا ها و بگومگوهای مکرر بین زوج ها به خاطر پول، نداشتن کنترل امور مالی و پس انداز و خریدهای افراطی و بدون برنامه ریزی رخ می دهد. بیشتر مشاجرات به این علت است که یک طرف خود را پس انداز کننده و همسرش را خرج کننده می داند. لازم است قبل از ازدواج مطمئن شوید فرد موردعلاقه تان ...
کرونایی که تمام می شود و وسواسی که می ماند
یک فرایند روانشناختی آوردن توجه به تجربیات زمان حال بدون قضاوت، یا به عبارتی پرورش آگاهی و هوشیاری با تکیه بر مراقبت و زیر نظر گرفتن توجه است. تعریف کوتاه ذهن آگاهی یعنی آگاهی از تجربه کنونی و پذیرش آن است. ذهن آگاهی را می توان با روش های مختلف مانند مدیتیشن توسعه داد. در دهه های اخیر با استفاده از مبانی ذهن آگاهی روش های درمانی مختلفی در روان شناسی بالینی و روانپزشکی برای درمان ...
حمله پانیک با حمله قلبی تفاوت دارد
معمول و بی دلیلی را تجربه می کند. بیمار احساس میکند که هر لحظه ممکن است خفه و یا دیوانه شود. در زمان حمله تقریبا همه مبتلایان به این باور میرسند که در حال مردن هستند و مدام از پزشک میپرسند "آیا خوب می شوم؟ " شدت اضطراب در زمان حمله به حدی است که حقیقتا میتواند چنین باوری را در فرد ایجاد کند. افراد خانواده هم که با این نگرانی فرد مبتلا مواجه میشوند، نگرانی مشابهی را تجربه میکنند و ...
دلایل علمی بی حوصلگی را بشناسید
به گزارش، کسالت و بی حوصلگی احساسی است که همه افراد گه گاه دچار آن می شوند. شدت و تعداد روز های بی حوصلگی در برخی افراد کمتر و در برخی بیشتر است، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا گاهی بی دلیل بی حوصله می شوید؟ آیا راهی برای رفع بی حوصلگی خود پیدا کرده اید؟ گاهی در خانه نشسته اید و حوصله انجام هیچ کاری را ندارید؛ حتی حاضر نیستید به پیاده روی بروید یا با یکی از دوستان خود تماس ...
هوشیاری، تدبیر و عدم ملاحظه کاری باید از ویژگی های رئیس مجلس باشد
فداحسین مالکی امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در زاهدان با اشاره به خصوصیاتی که ریاست مجلس باید داشته باشد، اظهار کرد: با توجه به بررسی که نسبت به مجلس دهم داشتیم و آسیب شناسی که صورت پذیرفت اشکالات بسیاری زیاد وجود داشت که قطعا مجلس یازدهم تفاوت های زیادی با مجلس دهم خواهد داشت بر همین اساس رویکرد نمایندگان مجلس یازدهم در چند مسئله معطوف باید باشد. وی ادامه داد: باید رییس مجلس قدرت ...
درس ها و ترس های کرونا
مساله نگاه کنیم نقاط مثبت آن بیشتر بود، به عنوان نمونه از بهبود شرایط محیط زیست گرفته تا تاثیری که در روابط افراد داشت، می توانیم مد نظر بگیریم. وی افزود: بسیاری از خانواده ها دچار مشکلاتی شدند و خیلی نیز همبستگی و اتحاد بیشتر را تجربه کردند که این خود می تواند یکی از چالش ها و یا تاثیرهای مثبت کرونا باشد. مردم صبورتر شده اند این دانشجوی پست داک روانشناسی اظهار ...
توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
آنفولانزا داشتند فاصله می گرفتم و الان نیز در زمان کرونا خیلی اضطراب و ترس دارم و حاضر نیستم از خانه بیرون بروم؛ طی تماس تلفنی با یک پزشک داروی سرترالین 50 و پروپرانول 10 مصرف می کنم اما باز ترس، اضطراب و وسواس دارم چه کار کنم؟ توضیح داد: درمان اضطراب گاهی اوقات با دارو مقدور است اما ترس لزوماً با دارو تغییری نمی کند و برای درمان ترس باید با آن مواجه شوید اما اینکه باید با چه چیزی مواجه شد؟ بستگی دارد و ...
چرا ما بی وقفه فیلم تماشا می کنیم و چنین کاری چقدر خوب است؟
...> بعضی از کارشناسان می گویند زیاده روی در تماشای تلویزیون باعث اضطراب و افسردگی می شود. در سال 2016، محققان در ژاپن آنقدر پیش رفتند که گفتند حتی ممکن است باعث مرگ شود، چون نشستن طولانی مدت باعث بروز لخته های خونی می شود. دکتر حمیرا ریاض، روان درمانگر می گوید که تماشای بی وقفه فیلم ها و برنامه ها باعث صدمه سیستم های عصبی می شود و اثر منفی بر خواب دارد. او می گوید:"تماشای بی وقفه ...
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا را به شما معرفی میکند. معجون های ضدخستگی کدامند؟ به گفته بسیاری از متخصصان، خستگی های روزمره به مرور زمان میتواند به خستگی های مزمن تبدیل شود و روی کیفیت زندگی مشترک تاثیر بگذارد. البته این روزها انواع قرص ها و نوشیدنی های انرژی زا به بازار آمده اند؛ با این ادعا که قادرند بر خستگی شما غلبه کنند و سطح انرژی تان را بالا ببرند اما ...
8 راهکار برای بیرون خارج شدن از خانه در دوران کرونا
اشیا و دستگیره ها را به حداقل ممکن برسانید. 6-دفعات بیرون رفتن خود را کاهش دهید اگر هر روز و به دفعات به خصوص برای خرید بیرون از خانه نروید بهتر است. همچنین، زمان بیرون رفتن خود را کاهش دهید چرا که در این صورت احتمال مواجهه شما با افراد ناقل ویروس کرونا کاهش می یابد. بهتر است تنها در مواقع ضروری از خانه بیرون بروید. 7- ایجاد حلقه نزدیکان از جمله دوستان خاص یا اعضای ...
همدان به طرح ملی هر خانه یک پایگاه سلامت پیوست
علت نداشتن اطلاعات بسیار مشهود بود، آموزش می بیند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: با بهره گیری از این ظرفیت می توان در کوتاه ترین زمان به یک نماینده در سطح خانوار دست یافت و به جای اینکه منتظر رسانه با ظرفیت های خاص برای اطلاع رسانی باشیم دنبال سفیرانی می رویم که دسترسی آنها به مردم زیاد و نزدیک است. کرمی ادامه داد: این افراد در قالب طرح هر خانه یک پایگاه سلامت در ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
پویا” خوانده می شود، شما را به زندگی در زمان حال تشویق می کند تا نگرانی ها و استرس روزمره را برای ساعاتی فراموش کنید. این ورزش همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری و تقویت انرژی شما می شود و در نتیجه، احساس تندرستی و خوشبختی خواهید داشت. از دیگر مزایای تای چی می توان به تعادل بهتر، خواب آرام تر و با کیفیت تر و افزایش آمادگی قلبی-عروقی اشاره کرد. این ورزش فوق العاده از 100 حرکت ملایم و آرام شکل گرفته که مثل نوعی رقص، ذهن وجسمتان را باهم هماهنگ می کند و به شما آرامش می دهد. ...
راه های کاهش اضطراب امتحان
تهران (پانا) - بدون تردید ترس از امتحان بین دانش آموزان، تقریبا همه گیر و رایج است و می توان گفت مهمترین علت این موضوع، نتیجه ای است که از امتحان به دست می آید. نتیجه ای که مدرک قبولی یا مردودی محسوب شده و باعث ارتقا، تهدید، تشویق و یا تنبیه می شود. با توجه به نزدیک شدن به فصل امتحانات دانش آموزان، مهمترین عوامل ایجاد ترس و اضطراب امتحان، راه های کاهش آن، نقش والدین و خانواده ها در این ...
شرایط زندگی پس از کرونا چگونه می شود؟
فرشته سادات شجاعی روانشناس و مشاور خانواده در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره شرایط زندگی و ارتباط خانواده ها در پساکرونا، اظهار کرد: با توجه به اینکه قرنطینه و رعایت فاصله اجتماعی در زمان شیوع بیماری های همه گیر احتمال ابتلا به افسردگی، اضطراب، اختلال در خواب و مشکلات خانوادگی را افزایش می دهد، زمینه ارائه خدمات مشاوره را برای خانواده ها باید فراهم کرد. وی با بیان اینکه ...
چگونه به سالمندانی که از اختلالات روانی رنج می برند کمک کنیم؟
مهم است. افراد سالخورده باید رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم داشته باشند تا ذهنشان خوب کار کند. ورزش و فعالیتهای اجتماعی برای تقویت ذهن بسیار مهم است و به افراد مسن توصیه می شود در فعالیت های گروهی شرکت کنند. جلوگیری از الکل و استعمال سیگار برای حفظ سلامت مغز نیز مهم است. آلزایمر بیماری است که با تخریب سلول های حیاتی مغز باعث ایجاد مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار سالمندان و تأثیر منفی ...
چرا عده ای بعد از عمل جراحی افسردگی می گیرند؟
- جراحی قلب - بای پس معده - عمل مغز - سرطان - جراحی پلاستیک نکات زیر ممکن است به کاهش تأثیر افسردگی بعد از عمل کمک کند: - آگاهی بیمار از اینکه چه چیزی در انتظارش است. - صحبت با متخصصان مراقبت های بهداشتی می تواند به کاهش اضطراب قبل و بعد از عمل کمک کند. - مطلع شدن از طول درمان و زمان بهبودی - اطلاع از داروهایی که باید استفاده ...
دلایل کاهش حافظه چیست؟
...> اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدارهای عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می شود که همین امر از دست دادن سیناپس در سلول های مغزی را به همراه دارد که نتیجه آن ایجاد اشکال در بازیابی خاطرات است. خبر خوب این است ...
تاثیر رایحه درمانی با گل ها بر بدن
تواند در طول روز آدم را سرحال و شاداب نگه دارد. گل محمدی: خیلی از ما ممکن است حس آرامش پس از بوییدن گل محمدی را تجربه کرده باشیم. این به خاطر تحریک مغز و افزایش ترشح بعضی مواد آرام بخش است. به همین دلیل از گل محمدی، برای درمان اضطراب و افسردگی استفاده می شود. از دیگر اثرات رایحه گل محمدی یا بخور گل های خشک شده آن می توان به تنظیم دوره های قاعدگی بانوان و رفع بی نظمی های آن اشاره کرد. ...
مقدمه ای بر مشاوره طلاق
...، منفعت های دیگری نیز مثل شناخت بهتر از خودشان می کنند.تغییری که طلاق ایجاد می کند می تواند فرصتی برای رشد و ارتقای توانایی های فردی باشد. انواع مشاوره طلاق • مشاوره فردی: طلاق می تواند منجر به مشگل در سلامت روان شود. این مشگل می تواند شامل اضطراب و افسردگی و یا مشکلات دیگر شود. برخی ها طلاق را یک شکست فردی می بینند. .مشاوره طلاق می تواند به کار کردن وتفکرسازنده روی ...
آرام گر کرونا؛ اپلیکیشنی برای مدیریت استرس و اضطراب
. سطح استرس در برخی افراد بالا و در برخی دیگر کمتر است. با این حال همه افراد وقتی در محیط بیرون از خانه قرار می گیرند، هراس این را دارند که در معرض تماس با کرونا قرار بگیرند و مبتلا شوند و آن را به عزیزانشان نیز منتقل کنند. از سوی دیگر استرس و اضطراب باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین مدیریت استرس و اضطراب در این روزها از جمله روش های موثر برای مبارزه در برابر کروناست. آرام گر ...
چرا از کندن موهایتان لذت می برید؟!
به یک میزان شیوع دارد و شدت آن در افراد مختلف متفاوت است. به دلیل ظاهر کم پشت و زشتی که موها پیدا می کنند فرد را در روابط خانوادگی و اجتماعی با مشکل روبرو و تأثیر بدی بر زندگی او خواهد گذاشت. افراد مبتلا به وسواس کندن مو چه نشانه هایی دارند: - افزایش فشار عصبی و اضطراب قبل از کندن موها - بازی کردن با موها و پیچیدن موها دور انگشتان دست - کشیدن و بیرون آوردن موها ...
نذر علمی روانشناسان برای کمک به بیماران کرونایی
روانشناسی به مردم ارائه می کنند. وی با بیان اینکه استرس، اضطراب، وسواس، خودبیمارانگاری، روان پریشی تنش ها و چالش های خانوادگی ناشی از خانه نشینی، انگ زدن به افراد و عواقب ناشی از برگزار نکردن مراسم سوگواری برای متوفیان درگیر با کرونا، از جمله آسیب هایی است که جامعه با آن روبه روست، تصریح کرد: در واقع باید برطرف کردن این آسیب ها و مشکلات جزء اولویت های اصلی و مهم مسئولان جامعه در حال حاضر و ...
علت گاز گرفتن لُپ!/ آیا گاز گرفتن لپ می تواند موجب سرطان دهان شود؟
تکرارشونده بدنی مانند گاز گرفتن لپ متمرکز می شویم که می تواند تا بزرگسالی نیز ادامه پیدا کند. گاهی این اتفاق زمانی می افتد که فرد دندان قروچه می کند یا در حال خوردن است. سایر مواقع، افراد به صورت عادت، لپ های خود را می جوند. نتیجه ی گاز گرفتن لپ معمولاً به صورت ضایعاتی دیده می شود که به شکل پینه هایی سفید رنگ داخل لپ ها ظاهر شده و در قسمتی هستند که دندان ها با لپ ها تماس دارند. اگر دندان ...
معرفی قابلیت های Samsung Health برای مدیتیشن – وقتی گوشی هوشمندتان آرامش بخش می شود
تاثیرات مثبتی که مدیتیشن و مراقبه در ایجاد آرامشمورد سلامتی خود و خانواده مان روبرو هستیم، مدیتیشن و مراقبه یکی از بهترین راهکارها برای رفع این تشویش ها و نگرانی ها محسوب می شود. روزهایی که خیلی از افراد ساعات بیشتری را در خانه و کنار خانواده می گذرانند بهترین زمان است تا با انجام تمرینات مدیتیشن به شکل گروهی یا فردی افکار منفی و ناراحت کننده را از خودمان دور کنیم. خبر خوب اینکه برای ...
12راز شگفت انگیز درباره خواب
گفت که شاید گربه یا سگ شما هم وقت خواب لحظات سرگرم کننده ای را سپری می کند. 4- باتری خلاقیت مغز ما در زمان خواب هم به شدت فعال است. در واقع منبع الهام برخی چهره های برجسته ی تاریخ خواب هایشان بوده؛ مثلاً پل مک کارتنی، عضو سابق گروه موسیقی بیتلز، قطعه ی Yesterday (یکی از پرطرفدارترین آهنگ های این گروه) را در خواب ساخته بود. پس حواس جمع باشید و به خاطر داشته باشید که ممکن است ...
تاثیر کرونا بر مردان، چیست؟
گذشت زمان و مطالعات بیشتر و گسترده تر درباره عوارض ابتلا به بیماری کووید-19، افزود: با توجه به نوظهور و ناشناخته بودن ویروس کرونا هنوز نمی توان با قطعیت درباره عوارض بلندمدت این ویروس صحبت کرد و مطالعات اندک فعلی بروز عوارض جدی در عملکرد جنسی را نشان نمی دهند اما از آنجا که گیرنده هایی که ویروس از آنها برای ورود به سلول استفاده می کند، در سطح سلول های سازنده هورمون جنسی مردانه، یعنی تستوسترون نیز ...