تامین ویتامین دی با یک لیوان شیر
سایر منابع:
سایر خبرها
25 درصد بالای 18سال در قزوین لبنیات کافی مصرف می کنند
کافی در جیره غذایی روزانه همه گروه های سنی قرار گیرد. لبنیات شامل شیر و تمام فرآورده های آن می شود که کلسیم موجود در خود را حفظ می کنند اما فرآورده هایی که حاوی مقادیر ناچیز کلسیم هستند و همچنین مقدار چربی و کلسترول آن بالا است مثل خامه و کره از این گروه نیستند. لبنیات به دلیل دارا بودن مواد مغذی سهم بسزایی در تکمیل تغذیه و تامین مواد مورد نیاز بدن انسان دارند از جمله این مواد می توان به کلسیم، پتاسیم، پروتئین، فسفر، ویتامین های گروه بی و آ و مقادیری ویتامین دی اشاره کرد منبع: ایرنا ...
یارانه خرداد امشب سه شنبه واریز می شود
شوند که در فرآیندهای مختلفی در بدن نقش دارند. از فواید اصلی این مواد مغذی می توان به تنظیم تعادل آب، و همچنین حفظ سلامت پوست، ناخن ها و مو اشاره کرد. مواد معدنی کم مقدار شامل سلنیم، آهن، روی، مس، کروم، ید و غیره می شوند. عملکرد آنها به همان اندازه مواد معدنی اصلی اهمیت دارد زیرا می توانند به تقویت سیستم ایمنی و جریان خون و همچنین انتقال اکسیژن کمک کنند. اگر قصد دارید به میزان ...
8 خوراکی که متخصصان تغذیه نمی خورند!
...؛ زیرا در حالت طبیعی این مغز برای بدن ما مفید است. در کره های بادام زمینی کم چرب، موادی از جمله شکر به مقدار زیاد یا شیرین کننده های مصنوعی و مواد زیان آور دیگری برای جبران مزه به کار گرفته می شوند. 2. پنیر بله درست خواندید. پنیر را در دنیای مدرن امروزه همه به عنوان یک منبع مهم کلسیم می شناسند در حالی که پنیر کالری و نمک بالایی دارد که موجب چاقی و افزایش فشار خون می شود ...
تبعات مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها/نقش میکروب ها در سلامت بدن
برای فرد ایجاد می کند. وی با اشاره به اینکه غذا هایی که می خوریم بر جنس میکروب های موجود در بدن موثر است، گفت: با مصرف غذا های چرب به مرور زمان میکروب هایی در بدن تکثیر پیدا می کنند که سبب رسوب چربی و تشدید چاقی می گردند، لذا نوع غذای مصرفی نیز بر روی جنس میکروب های موجود در بدن تاثیر می گذارد. طاهری در مورد میکروب هلیکوباکتر پیلوری هایی که در معده انسان وجود دارد، اظهار داشت ...
توصیه های مهم تغذیه برای شیرخواران
ویتامینی چنانچه رژیم غذایی مادر متعادل باشد، نوزاد تمام مواد مغذی مورد نیاز را دریافت خواهد کرد. البته در بسیاری از موارد رژیم غذایی مادر حاوی ویتامین ها و املاح ضروری مورد نیاز برای رشد و نمو کودک نیست. در چنین شرایطی دریافت بعضی مکمل های غذایی برای کودک شیرخوار تاحداقل پایان 2 سالگی و گاه ترجیحاً تا پایان 5 سالگی توصیه می شود. برای اطمینان نسبت به تامین تمام نیازهای غذایی کودک ...
رئیس هیات مدیره انجمن گوارش شاخه مازندران عنوان کرد نقش مثبت میکروب های مفید در سلامت انسان
تخصص بیماری های دستگاه گوارش و کبد در ادامه گفت : این میکروب ها در حال همزیستی با سلول های بدن بوده و وجودشان برای حفظ سلامتی بدن ضرورت دارد. نبودش ممکن است سبب مشکلاتی چون چاقی و عدم تامین ریز مغذی های بدن و ایجاد نقص در سیستم دفاعی بدن و کارکرد طبیعی دستگاه عصبی مرکزی شود. طاهری با اشاره به این مطلب که ساختار ژنتیکی سلول های بدن انسان ها حدود 99 درصد مشابه یکدیگر است، خاطرنشان کرد: آنچه ...
9 جایگزین طبیعی برای شکر
...> مصرف بیش از حد شکر می تواند به سوخت و ساز بدن نیز آسیب وارد کند که می تواند به افزایش سطوح انسولین و ذخیره چربی منجر شود. مصرف زیاد شکر با سلامت ضعیف دهان و دندان و برخی بیماری های مرگبار از جمله بیماری قلبی، دیابت، و سرطان نیز مرتبط است. افزون بر ایجاد مشکلات سلامت، شکر اعتیادآور نیز است. این ماده موجب ترشح دوپامین در مرکز پاداش مغز می شود که واکنشی مشابه به واسطه استفاده از مواد مخدر ...
هشدار در مورد مصرف شیرهای غیر پاستوریزه
استفاده کنیم. مصرف شیر برای سلامت بدن ضروری است، اما نوشیدن شیر فاسد یا آلوده می تواند باعث بیماری های خطرناکی شود. میرمیران افزود: در حال حاضر تکنولوژی به قدری پیشرفت کرده است که استریلیزه و هموژنیزه کردن شیر، بهداشت آن را فراهم می کند. وی با اشاره به اینکه در لبنیات نباید از روغن پالم استفاده شود، بیان کرد: البته در انواع لبنیات به خصوص ماست به منظور بهبود طعم و مزه، روغن های خوراکی ...
هشدار در مورد مصرف شیرهای غیر پاستوریزه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پروین میرمیران مدیرگروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت: مصرف شیرهای غیر پاستوریزه، امکان دارد بیماریهای عفونی، میکروبی و انواع اسهال ها را به دنبال داشته باشد. اما اولویت ما سالم بودن شیر است و می توانیم از شیر پاستوریزه یا هموژنیزه با حفظ ارزش غذایی آن استفاده کنیم. مصرف شیر برای سلامت بدن ضروری است، اما نوشیدن شیر فاسد یا آلوده می تواند باعث بیماری های خطرناکی ...
کمبود های غذایی که در کمین مبتلایان به اضافه وزن است
تنقلات و نوشیدنی های شیرین به طور معمول مقدار دریافت سبزی ها و لبنیات کم چرب هم کافی نیست و افرادی دارای چنین رژیم های غذایی اغلب با کمبود ریز مغذی ها هم مواجه هستند. او بیان کرد: اگر افراد انواع روغن ها و منابع قند های ساده و حتی پیچیده را بیش از نیاز بدنشان مصرف کنند، در معرض ابتلا به اضافه وزن و چاقی قرار می گیرند. به طور کلی چاقی یک بیماری التهابی مزمن بوده و شاخص های التهابی در ...
باید و نباید های غذایی دانش آموزان در روزهای کرونایی/مصرف پروتئین در فصل امتحانات فراموش نشود
سیری لازم را ایجاد و انرژی مغز را تامین کند. وی ادامه داد: وجود میوه هایی مثل سیب یا پرتقال در صبحانه یا سبزی مانند گوجه در تامین ویتامین و املاح خیلی مفید است، همچنین می طلبد روز امتحان یک عدد سیب درختی میل کنید. این کارشناس تغذیه با بیان این که دمنوش نعناع به جای چای با خرمای زرد زاهدی یا کشمش یا توت خشک در هوشیاری مفید است، تاکید کرد: قند و شکر کمتر مصرف شود، چای شیرین ...
برای درمان افسردگی، صبحانه ماست بخورید
...> آزمایش روی موش ها نشان داده که باکتری های ماست می توانند فشار خون، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند. محققان دریافتند که حضور باکتری لاکتوباسیلوس در بدن، روی یک متابولیت به نام کینورنین در خون تأثیر می گذارد و باعث کاهش افسردگی می شود. وقتی که مقدار لاکتوباسیلوس در روده موش ها کاهش یافت، میزان کینورنین بالا رفت و علائم افسردگی در موش ها پدیدار شد. در این مطالعه متخصصان از باکتری های ...
کاهش انحطاط عضلانی درپی مصرف موز /سایر خواص
خون آزاد می کند. اما کلسیم برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین ث، ویتامین ب6 و پتاسیم هستند، این مواد مغذی برای استخوان های محکم ضروری هستند. موز پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آن ها آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، سلنیوم و پروتیین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سلامت کلی را بهبود ...
خوراکی های مملو از موادمغذی اما کالری کم
C و کاروتنوییدها دارد. کاروتنوییدها، ترکیبات گیاهی ضدسرطانی هستند که می توانند به بهبود سلامت چشم نیز کمک کنند. مقدار کالری: 37 کیلوکالری در هر فلفل دلمه ای، 31 کیلوکالری در هر 100 گرم 9- قارچ قارچ ها معمولا در گروه سبزی ها قرار می گیرند. این موادغذایی ویژه حاوی چند نوع از ویتامین های گروه B هستند و مقدار خوبی از پتاسیم و سلنیوم را برای بدن فراهم می کنند. قارچ ها ...
مرغ آب پز، کبابی یا بریان؛ کدام یک سالم تر است؟
همراه دانه وارد جیره غذایی مرغ می شوند، در بافت های لطیف و پرچرب همچون پوست مرغ تجمع می یابند و مصرف آن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شده، حتی ریسک ابتلا به تومورهای سرطانی را افزایش می دهد. اگر هم احتمال تزریق هورمون در مرغ وجود داشته باشد، مصرف پوست آن عامل اصلی ایجاد کیست تخمدان، اختلال در باروری و رویش موهای زائد در بدن خانم ها و در آقایان آکنه های شدید پوستی، نارسایی درهورمون ها و مشکلات جنسی و در ...
فواید آب گوجه فرنگی را جدی بگیریم
عنوان عامل رنگ قرمز در این میوه ها و سبزیجات شناخته می شود. مصرف مواد غذایی حاوی لیکوپن می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، سرطان دهه رحم، سرطان روده و افزایش کیفیت اسپرم و باروری کمک کند. نکته مهم این است که بدن انسان توانایی تولید لیکوپن ندارد، بنابراین باید آن را از منابع غذایی تامین کند. آب گوجه فرنگی مملو از لیکوپن و آنتی اکسیدان ...
نقش غذا بر جنس میکروب های موجود در بدن
تصریح کرد: باید از مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها پرهیز کرد چرا که این عمل سبب آسیب به میکروب های مفید در بدن گردیده و مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد می کند. نقش میکروبیوم در سلامت بدن او با اشاره به اینکه غذا هایی که می خوریم بر جنس میکروب های موجود در بدن موثر است، افزود: با مصرف غذا های چرب به مرور زمان میکروب هایی در بدن تکثیر پیدا می کنند که سبب رسوب چربی و تشدید چاقی می ...
خواص درمانی تربچه چیست؟
رساندن به بافت ها و اندام های بدن شود؛ بنابراین حفظ سطح قند خون اهمیت بالایی دارد. تربچه از مدت ها پیش به عنوان یک ماده خوراکی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است. این گیاه شاخص گلیسمی بسیار پایینی دارد و در نتیجه پس از مصرف آن سطح قند خون افزایش پیدا نمی کند. همچنین مصرف این گیاه از ورود قند به جریان خون جلوگیری می کند. تربچه و تقویت سیستم ایمنی بدن برگ های تربچه ...
تاثیر ویتامین K بر احتمال ابتلا به کرونا / برای دریافت مناسب این ویتامین چه بخوریم؟
... سطوح پایین ویتامین K در خون سبب تراکم پایین استخوان می شود؛ در این زمینه شواهدی موجود است که نشان می دهد سطوح کافی این ویتامین می تواند سلامت استخوان را بهبود بخشد و از بروز ترک خوردگی بر روی استخوان جلوگیری به عمل آورد. علایم کمبود ویتامین K در بدن! سطوح پایین ویتامین K سبب می شوند تراکم استخوان پایین آید و شواهدی موجود است که نشان می دهد وجود کافی این ویتامین می تواند ...
دستگاه تصفیه آب چه مارکی خوبه؟ چه دستگاه تصفیه آبی بخریم
آب آشامیدنی است که از طریق آلودگی آب های زیر زمینی در سطح آب آشامیدنی لوله کشی شهری افزایش میابد و یک ماده سرطانزا است که باید به کمترین سطح خود در آب آشامیدنی نرمال سلامت بدن برسد . با این حال تصفیه خانه های وسیع شهری برای حذف نیترات و نیتریت و املاح بسیار ریز با هزینه های هنگفتی مواجه خواهند شد . به همین جهت توانایی حذف املاح بسیار ریز موجود در آب آشامیدنی را نداشته و تنها به حذف املاح ...
علائم بیماری کلیوی چیست؟
فشارخون کلیه ها با تنظیم سطوح مایعات و الکترولیت ها در بدن و تولید برخی هورمون ها به تنظیم فشار خون کمک می کند. حفظ سلامت استخوان ها کلیه ها شکل فعال ویتامین D را می سازند و کلسیم و فسفر موجود در بدن را متعادل می کنند و بدین ترتیب باعث تقویت استخوان ها می شوند. تنظیم تولید گلبول های قرمز کلیه ها هورمون هایی تولید می کنند که باعث تحریک استخوان ها برای تولید ...
هرآنچه باید درباره کلسیم بدانید؛ فواید، عوارض کمبود و مواد غذایی حاوی آن
خواهیم پرداخت: سلامت استخوان حدود 99 درصد کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان ها و دندان ها است. کلسیم برای رشد و نگه داری استخوان ها ضروری است. این ماده معدنی در رشد استخوان های کودکان نقش داشته و بعد از اینکه رشد فرد متوقف شد، کلسیم همچنان به حفظ استخوان ها و کند شدن تراکم استخوان که بخش طبیعی از روند پیری محسوب می شود، کمک خواهد کرد. تراکم استخوان در زنانی که دوران یائسگی ...
مصرف شیر در ماه های آخر بارداری: کمک کننده رشد و زیبایی جنین
شیر و به طور کلی لبنیات، یکی از مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری است که حتما باید آن را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود قرار دهید. زیرا لبنیات و ماست 28 درصد از نیاز به کلسیم، پروتئین، فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها را تامین می کند. در نتیجه محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کند، به خصوص کلسیم و پروتئین که در بدن مادر ذخیره می شود و برای استخوان سازی بدن ...
چه بخوریم تا جوان بمانیم؟
، از منیزیم بعنوان مهمترین ماده ی معدنی یاد می کند، زیرا در حدود 300 فعالیت بدن نقش دارد. نه تنها به قلب، سیستم ایمنی و سلامت استخوان ما کمک می کند، بلکه در حفظ عضله و عملکرد عصب نیز نقشی حیاتی دارد. با این حال، مانند کلسیم با بالا رفتن سن، بدن مقدار کمتری از آن را جذب می کند. علاوه بر آن، بعضی از داروهایی که با افزایش سن به آنها نیاز داریم (مانند دیورتیک ها) می توانند میزان جذب منیزیم ...
خواص بی نظیر عرق بوقناق
نتیجه دلخواه برسید. نحوه و میزان مصرف عرق بوقناق لازم است نحوه و میزان مصرف عرق بوقناق با توجه به شرایط زیر تنظیم شود. * میزان قند خون ناشتا * پاسخگویی سلول های بدن فرد به عرق بوقناق * حال عمومی بیمار * توجه به روند بهبود بیمار دیابتی میزان مصرف عرق بوقناق به صورت عمومی و کلی میزان مصرف عرق بوقناق در هر 24 ساعت ...