سایر منابع:
سایر خبرها
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟
قلب تا پایین ترین حد خود، کند می شود. و، اما مرحله مرحله مرحله حرکت سریع چشم (REM)، نود (90) دقیقه پس خواب روی می دهد. در این مرحله مغز فعال تر می شود و بیشتر رویا هایی که می بینیم در این مرحله رخ میدهد؛ در این مرحله از خواب بازو ها و پا ها بطور موقت فلج می شوند. درصورتیکه بدن چند بار در شب این مراحل را طی نکند، ممکن است فرد احساس خستگی و عدم تمرکز داشته باشد. خواب ...
خواب و به خواب رفتن اصولی
به طور طبیعی بعضی مواقع نیاز به خواب در افراد افزایش یا کاهش می یابد و گاهی این روند طبیعی به هم می خورد؛ولی به طورکلی نیاز به خواب در افراد مختلف متفاوت است. بعضی افراد کم خوابند و با شش ساعت یا کمتر از آن نیاز خوابشان را تأمین می کنند و بعضی افراد برای اینکه بدنشان عملکرد طبیعی داشته باشد، 9 ساعت یا بیشتر می خوابند. به طور میانگین میزان خواب کافی در شب برای یک فرد هشت ساعت تعیین می شود؛ اما به ...
عینک هوشمند الکترونیکی ساخته شد / کنترل بازی های رایانه ای با چشم
به گزارش خبرنگار فناوری خبرگزاری دانشجو، دستبند ها و ساعت های ردیاب تناسب اندام اطلاعات مفیدی مانند شمارش قدم ها و ضربان قلب را نشان می دهند، اما معمولا نمی توانند داده هایی با جزئیات درباره سلامت کاربر در اختیار قرار دهند. اکنون محققان گزارش داده اند که یک عینک الکترونیکی هوشمند ساختند که نه تنها امواج مغزی و حرکات بدن فرد را مشاهده می کند بلکه می تواند بعنوان عینک آفتابی به کاربران اجازه دهد تا ...
روش هایی برای داشتن خوابی عمیق!
بدن برای خواب آماده شود. داشتن خواب عمیق محصول عادت است. نمی توانید با 5 روز مراعات و 2 روز بی مبالاتی کاری را از پیش ببرید. فقط کافی است هر شب به طور منظم در ساعت مشخصی بخوابید تا به عادت تبدیل شود. بعضی افراد دوست دارند در دمای بالا بخوابند. بعضی دیگر دمای پایین را ترجیح می دهند. اما فیزیولوژی بدن و علوم دیگر می گویند، میانگین دمای مناسب برای استراحت شبانه حدود 19.5 درجه سانتی گراد ...
نشانه های جسمانی اضطراب در بدن
کنید در حال مبارزه با یک سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا آلرژی هستید. این به دلیل ارتباط قوی بین مغز و بدن است و آن چیزی که ممکن است بی ارتباط با شرایط روانی و جسمی به نظر برسد می تواند در چرخه ای مداوم پیوند خورده باشد. به عنوان مثال، اضطراب می تواند موجب مشکلات گوارشی شود و این مشکلات به نوبه خود می توانند اضطراب را تشدید کنند. در ادامه با برخی از نشانه های جسمانی اضطراب بیشتر آشنا ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق میفتد
: کافیین موجود در قهوه و مشتقات آنها، ساعت و کیفیت خواب شما را برهم می ریزد. وقتی قهوه را ترک می کنید خواب شما عمیق تر و بیشتر از قبل می شود. طبق مطالعاتی در سال 2013، در مجله ی کلینیک پزشکی خواب، نوشیدن 6 ساعت قبل ازبر کمیت و کیفیت خواب اثر منفی می گذارد. 4. سردردهای مکرر: ترک قهوه به کمبود هورمون های آدرنالین و دوپامین منجر می شود، هورمون هایی که در هنگام خستگی و استراحت به کمک ما می آیند ...
فیتواستروژن چیست؟ مزایا، معایب و منابع گیاهی آن را بشناسید
جنس زن و مرد نقش دارد. این هورمون توسط سیستم درون ریز (اندوکرین) آزاد می شود و تا زمان یائسگی چرخه قاعدگی زنان را تنظیم می کند. استروژن در زمان بلوغ باعث رشد سینه ها، موی زیربغل و موی ناحیه تناسلی می شود. مکمل های استروژنی نیز در بازار وجود دارد؛ اما بهتر است این ماده را از منابع غذایی طبیعی دریافت کنید. ازآنجاکه فیتواستروژن شباهت ساختاری بسیار زیادی به استروژن بدن دارد، مثل استروژن عمل ...
طول عمر بیشتر با پیاده روی روزانه
سازی خوب است. 5. تسکین درد کمر همانطور که گفته شد، راه رفتن باعث تقویت عضلات بدن می شود، ستون فقرات هنگام قدم زدن محکم تر و قوی تر می شود و درد کمر تسکین می یابد. علاوه بر این، پیاده روی باعث گردش خون مناسب در بدن می شود، مواد مغذی را به داخل بافت های نرم پمپاژ می کند و سموم را از طریق عرق و هضم تخلیه می کند. این امر باعث انعطاف پذیری بیشتر و کاهش آسیب دیدگی می شود. ...
انواع استپ وزن کدامند؟
هورمون کورتیزول است. زمانی که دچار استرس می شود، هورمون کورتیزول در بدن ترشح می شود و این ترشح حبس شدن مایعات در بدن را به دنبال دارد. از دیگر دلایل احتباس آب در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف نمک افزایش مصرف کربوهیدرات ها چرخه ی قاعدگی (در دوران قاعدگی در 3 روز قبل و 3 روز بعد از دوره به دلیل افزایش آب در بدن وزن بیشتر نشان داده می شود) مکمل هایی همچون کراتین مصرف کورتون نکته ای که باید ...
دلیل و درمان کم پشتی ریش و سیبیل در مردان
اصلاً موهای زیادی ندارند. ممکن است برخی ها چند ساعت بعد از اصلاح سایه های جدید ریششان را بزنند و برخی دیگر ممکن است فقط یک بار در هفته اصلاح کنند. در مورد ژنتیکتان کاری نمی توانید انجام دهید, اما چیزهایی وجود دارند که توسط ژنتیک ایجاد می شوند که می توانند مورد توجه قرار گیرند. یکی از این چیزها تعادل هورمونی شماست. 2. هورمون ها: موی صورت یک ویژگی مردانه است و ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دهید. مطالعه ای که توسط دانشمندان کُره ای انجام شد، نشان داد افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند، حتی اگر 8 ساعت در شبانه روز بخوابند. افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند در برابر سطوح بالای نور مصنوعی از منابع مختلف مانند تلویزیون و گوشی های هوشمند قرار می گیرند که این شرایط با کاهش حساسیت به انسولین و تنظیم ...
هارمونی رنگ ها در دکوراسیون داخلی را با مثلث رنگ ها بشناسید
شود و یا استفاده از تعداد بیشتری رنگ که همه آنها با یک تن همسان استفاده شده باشند. الگو های هماهنگ (harmonious): انتخاب رنگ های مجاور روی چرخه رنگ که الگوی آرام بخش بوده و در طولانی مدت باعث خستگی و دلزدگی نمی شود. کنتراست این الگو پایین بوده و در فضاهای غیر رسمی تر مانند اتاق های خواب یا نشمین های خصوصی حتی کتابخانه دیواری استفاده می شود. الگوی مکمل ( complementary): با انتخاب رنگ های ...
ایمپلنت عصبی که بی سیم شارژ می شود
مردم نیوز :به نقل از نیواطلس، پزشکان برای درمان برخی بیماری های عصبی ایمپلنت های باتری دار به کار می برند که بخش هایی از مغز را تحریک می کند. درهمین راستا محققان یک ایمپلنت ابداع کرده اند که انرژی آن به طور خارجی با میدان های مغناطیسی تامین می شود. به طور معمول برای درمان بیماری هایی مانند سرع یا پارکینسون الکترودهای تحریک کننده عصب به وسیله جراحی در مغز نصب می شوند. این الکترودها با ...
همه چیز درباره چغندر از خواص و مضرات تا نکات طبخ
دقیقه حرارت دهید و بعد از این که کاملا پخته شد آن را در کیسه فریزر یا سلفون بپیچید و در فریزر قرار دهید. اگر لبو به این صورت نگه داری شود، تا سه ماه خواص خود را حفظ خواهد کرد. اگر در یخچال نگه داری شود، این مدت زمان به 10 روز تقلیل می یابد. روش های پخت لبو روش اول : بعد از تهیه، چغندرهای لبو را به خوبی بشویید تا گل و لای آن کاملا جدا شود. حال چغندر های تمیز شده را به مدت 2 الی 3 ساعت ...
مقابله با افسردگی قرنطینه ها
قبل از خواب؛ ج) اختصاص 30 دقیقه زمان برای انجام ریلکسیشن یا مطالعه کتاب قبل از خواب. تقویت ارتباط با پروردگار: ساعاتی از روز به مناجات با خداوند بپردازید. بی شک وصل شدن به منبع مطلق انرژی در رفع دل شوره و اضطراب و ایجاد اطمینان خاطر در شما مؤثر است. مصرف دارو: اگر در معرض حملات شدید اضطرابی هستید، مصرف داروی تجویزشده توسط پزشک متخصص را فراموش نکنید. ...
10 نشانه ابتلا به بیماری کلیه
می شوند. بنابراین ، تغییر در عملکرد کلیه اغلب باعث ایجاد تغییرات غیرمعمول در ادرار می شود ، مانند: بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن (به نام شبانه) ادرار بیشتر از حد معمول ادرار که کف دار است یا حباب است ادرار کم یا در مقادیر کمتر از حد معمول با ادرار رنگ تیره خون در ادرار احساس فشار در هنگام ادرار کردن مشکل در ...
دو راهکار متخصصان برای درمان بی خوابی
برای به خواب رفتن و خواب خوب داشتن را بهبود دهند چرا که عملکرد, روابط و شادی و خوشبختی افراد به میزان خواب و شارژ مجدد بدن آن ها بستگی دارد. دور شدن از نور آبی تلفن همراهتان در طول روز مطالعات نشان می دهد که نور آبی تلفن همراه, خواب شما را مهار کرده و ازبین می برد و همچنین تاثیرات منفی بر سلامتی طولانی مدت شما دارد. از اینرو, اکیدا توصیه می شود که یک ساعت قبل از خوابیدن در معرض هیچ ...
چطور سریع تر لاغر شویم
فیبر عبارتند از: بررسی های زیادی نشان داده اند که کم خوابی شبانه (کمتر از 5 تا 6 ساعت خواب) با اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد. کم خوابی یا خواب بی کیفیت سرعت فرایند سوخت و ساز بدن یا متابولیسم را در بدن کاهش می دهد، متابولیسم همان تبدیل کالری به انرژی است. زمانی که متابولیسم کاهش پیدا کرد، بدن انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی در خود ذخیره می کند. به علاوه کم خوابی تولید انسولین ...
چه عواملی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
.... شیخ الاسلام می گوید: اگر در خواب مشکل دارید، یک ساعت قبل از خواب استفاده از تلوزیون و موبایل را محدود کنید، زیرا نور آبی ساطع شده از تلفن، تلویزیون و رایانه شما ممکن است ریتم شبانه روزی شما یا چرخه طبیعی خواب بیدار شدن بدن را مختل کند. غذاهای گیاهی بیشتری بخورید مدیر موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اضافه می کند: غذاهای گیاهی مانند انواع سبزی، میوه، صیفی ها، آجیل ...
بهداشت خواب، بایدها و نبایدها
اهمیت خواب به اندازه ای است که می تواند روی زندگی روزانه اثرگذار باشد، خواب کم یا اختلالات خواب روی فکر، قدرت تمرکز، توانایی فرد و حتی روی کار روزانه تأثیر می گذارد. در حین خواب، سلول های بدن و مغز هر دو ترمیم می شوند و این بازسازی موجب می شود تا روز بعد خواب مورد نیاز برای هر کس متفاوت باشد، به طور متوسط هر فردی به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارد. اما عده ای نیز هستند که 10 ساعت خواب برایشان کافی است ...
علت افسردگی ناشی از قرار گرفتن در مقابل نور زیاد شناسایی شد
به گزارش چاینا نیوز، نور می تواند بر عملکردهای فیزیولوژیکی پستانداران از جمله خلق و خوی تاثیرگذار باشد. نتایج تحقیقات گذشته نشان می دهد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور غیر طبیعی در شب می تواند باعث افسردگی و اختلال شناختی در انسان شود، اما علت این روند نامشخص بود. محققان دانشگاه علوم و فناوری و دانشگاه هیفی چین آزمایشی طراحی کردند که در آن موش ها هر شب به مدت دو ساعت در ...
چند روش برای ریلکس کردن عضلات بعد از تمرین
پیش از خواب انجام دهید. سعی کنید تنفس خود را کنترل کنید و نفس های آرام و عمیق بکشید. مرحله دم وبازدم باید 4 ثانیه طول بکشد. در زمان بازدم تصور کنید که تمام فشار ها و انرژی های منفی از بدن شما در حال بیرون آمدن هستند. احساس کنید که ماهیچه هایتان در آرامش قرار گرفته اند و اگر در تختخواب دراز کشیده اید، احساس سنگینی می کنید. هر بار که نفس می کشید، بر روی گروهی از عضلات خاص بدن خود تمرکز کنید و این ...
چه ساعت هایی در روز آب بنوشیم بهتر است؟
: نوشیدن آب در صبح ناشتا این 7 فایده را برای شما دارد بیشتر بدانید : فواید نوشیدن آب گرم برای بدن بیشتر بدانید : فواید نوشیدن آب زیاد در دوران کرونا و قرنطینه چیست؟ هنگام صبح نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح روشی ساده برای آغاز روز در مسیر درست است. نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب می تواند به تسهیل حفظ عادات هیدراته نگه داشتن بدن و افزایش مصرف مایعات در ...
سروتونین چیست و خوراکی های منبع سروتونین کدامند؟
کمک می کند. به طور متوسط، بیشتر افراد در روز 50 تا 100 گرم ویتامین B دریافت می کنند. اما اگر از میزان مطلوبیت این ماده در بدن مطمئن نیستید، می توانید با مراجعه به پزشک و آزمایشگاه دریابید که کمبود ویتامین B دارید یا خیر. خوراکی های منبع سروتونین را بشناسید ماهی های چرب پروتئین ها و اسید های چرب ضروری در این نوع ماهی ها، منجر به افزایش سروتونین در بدن می ...
15 روش مختلف برای تقویت سیستم ایمنی بدن
... 14. بهبود کیفیت خواب وقتی خواب کافی ندارید، سیستم ایمنی بدن دارای عملکرد صحیح نخواهد بود. در حقیقت، تحقیقات و تجزیه و تحلیل آسیب پذیری بزرگسالان محروم از خواب نشان می دهد، افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، بیشتر از چهار برابر افراد بالغ که بیش از هفت ساعت می خوابند، دچار سرماخوردگی می شوند. برای کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا، حتماً هر شب حداقل هفت ساعت ...
کشف 3400 خودروی احتکار شده در تهران/ نظرمان را درباره اجرای طرح ترافیک اعلام کردیم
به گزارش خبرنگار انتظامی گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، سردار حسین رحیمی رئیس پلیس تهران بزرگ در حاشیه نمایشگاه طرح اقدار که ظهر امروز در مرکز فرماندهی تهران بزرگ برگزار شد با اشاره به اهمیت برخورد با اراذل و اوباش در سطح شهر اظهار کرد: با تلاش شبانه روزی پلیس امنیت عمومی پایتخت اولین مرحله از طرح اقتدار با رویکرد برخورد با اراذل و اوباش برگزار شد. وی افزود: با توجه به اجرای طرح اقتدار از ...
فشار خون | علائم و درمان فشارخون بالا و فشارخون پایین
مطالعه باقی مطلب بپردازید. به طور کلی تغییرات زیر باعث کاهش فشار خون بالا می شود: کاهش مصرف نمک و رژیم غذایی سالم عدم مصرف الکل کاهش وزن ورزش مرتب عدم مصرف قهوه و کافئین ترک سیگار خواب منظم، حداقل 6 ساعت در طول شبانه روز غذاهایی که فشار خون را سریعا پایین می آورند: سبزیجات برگ سبز ریشه چغندر انواع توت ها و تمشک ها موز ماهی دانه ها ماست و شیر بدون چربی ...
سر درد میگرنی از تشخیص تا درمان
به گفته دکتر فائزه نعل چی متخصص مغز و اعصاب مجموعه پزشکان جایروس، میگرن یک سردرد بسیار شایع و فامیلیال می باشد که شامل 2 نوع است: میگرن کلاسیک یا میگرن بااورا و میگرن معمولی تشخیص میگرن کلاسیک سر درد معمولاً به دنبال یک اختلال بینایی شروع می شود و سردرد یکطرفه است و ضرباندار و همراه با تنوع و استفراغ می باشد که ممکن است ساعت ها و یا روزها به طول بیانجامد . ...