غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
سوپ نودل و مرغ داغ حاوی حدود 150 کالری می باشد. نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب می تواند به ما کمک کند تا بهتر بخوابیم و همزمان کاهش وزن داشته باشیم. سموم در حالی که خواب هستید خارج شده، عضلات شل شده، بدن آبرسانی شده، هضم غذا بهتر شده و چربی بدن می سوزد. حتماً روزانه حداقل 9 تا 10 لیوان آب برای کاهش وزن بنوشید. این نکته ...
خطرات کم خوابی برای بدن انسان
و حداکثر تا ساعت 8 شب شام بخورید. به مغز آرامش بدهید: بهتر است کمی پیش از خواب، چند ورزش آرامش بخش انجام دهید. علاوه براین، برای جلوگیری از بیداری و درگیری ذهن، از ساعت 9 شب تلفن همراه را خاموش کنید. کتاب هایی را مطالعه کنید که ذهن را درگیر و بیدار نکند. کمتر به اخبار گوش دهید و سعی کنید با موسیقی ملایم به رختخواب بروید. در گام آخر دارو بخورید: اگر با همه تمهیدات گفته شده ...
تاثیر مخرب قرنطینه بر کیفیت خواب افراد
بود که بین 23 مارس و 26 آوریل 2020 انجام شده است. محققان افرادی از کشورهای سوئیس، اتریش و آلمان را برای بررسی در این تحقیق برگزیدند که 75 درصد از آنها زن بودند. علاوه بر این بیش از 85 درصد از پاسخ دهندگان در آن زمان از خانه کار می کردند. آنچه که محققان از این مطالعه دریافتند این است که قرنطینه، "ریتم اجتماعی" را کاهش داده که این امر به کاهش "اختلاف ساعت خواب در روزهای کاری و تعطیل"(social jetlag ...
دیابت مزمن چیست؟
مزمن حتما تبدیل به دیابت می شود؟ خیر ! شما با انجام اعمالی ساده می توانید سطح قند خون خود را به محدوده استاندارد برسانید . کارهایی که باید انجام دهید: غذای بهتری بخورید . غذا هایی مصرف کنید که چربی و کالری کم و فیبر زیادی دارد، مثل سبزی و میوه و غلات تحرک داشته باشید . حداقل 5 روز در هفته بین نیم ساعت تا یک ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشید . اضافه وزن خود را ازبین ببرید ...
بعد از خوردن غذای چرب چه کنیم؟
حفظ بشه. بنابراین برای اینکه از شر پرخوری و ریزه خوری خلاص بشید، بهتره زمان دقیق و تعیین شده ای رو برای خوابیدن تعیین کنید و در آن زمان هیچ کاری جز خوابیدن انجام ندهید. در واقع استراحت کردن و خوابیدن به موقع، از غذا خوردن احساسی و پُر خوری جلوگیری خواهد کرد. حتما بخوانید: شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟ همیشه آگاهانه غذا بخورید و وعده های غذایی خودتون رو هم به بهترین شکل ...
موادغذایی ضروری در رژیم غذایی بانوان
، سالاد میوه، انواع دسر و استفاده کنید. خوردن گیلاس یک ساعت قبل از غذا اشتها را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. خوردن این میوه بعد از غذا به ویژه بعد از خوردن نان و پنیر باعث ایجاد نفخ می شود. آشامیدن آب بعد از خوردن گیلاس باعث ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی می شود. گیلاس شاخص گلسیمی (سرعت تبدیل کربوهیدرات به قند در بدن) پایینی دارد، بنابراین یک میان وعده مغذی برای افراد مبتلا به دیابت است. مصرف ...
هشدار: قبل از خواب غذا نخورید
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که دیر وقت و قبل از خواب شام می خورند، در معرض چاقی هستند. دانشمندان در بررسی اخیر خود دریافتند، بدن این دسته از افراد که قبل از رفتن به رختخواب شام مصرف می کنند، تنها 10 درصد از چربی را می سوزاند.کارشناسان نیز باور دارند، غذا خوردن در شب خلاف ساعت زیستی و ریتم بدن است؛ منظور از ریتم و ساعت بیولوژیک بدن چرخه ای 24ساعته است که به بدن می گوید چه زمانی ...
خواص شگفت انگیز انجیر میوه بهشتی
اخیر خود دریافتند، بدن این دسته از افراد که قبل از رفتن به رختخواب شام مصرف می کنند، تنها 10 درصد از چربی را می سوزاند. کارشناسان نیز باور دارند، غذا خوردن در شب خلاف ساعت زیستی و ریتم بدن است؛ منظور از ریتم و ساعت بیولوژیک بدن چرخه ای 24 ساعته است که به بدن می گوید چه زمانی باید بخوابد، بیدار شود و غذا بخورد. دانشمندان 20 نفر را که دیروقت و قبل از خواب غذا می خوردند را مطالعه کردند تا ...
ترفند هایی طلایی برای کاهش وزن
. مصرف شکلات تلخ شکلات دارای خواص فراوانی از جمله پرکردن حجم معده است که مصرف آن همراه چای جایگزین خوب شیرینی جاتی مانند شکر، نبات یا قند است به شرط اینکه تلخ باشد. شکلات تلخ در مقدار بسیار کم باعث تامین انرژی می شود و از چاقی یا اضافه وزن پیشگیری می کند؛ بنابراین در طول روز با مصرف دو تکه شکلات تلخ بالای 70 درصد از افزایش وزن خود پیشگیری کنید. مصرف غذا با دست چپ در صورت ...
عوارض و فواید قهوه سبز
قهوه سبز بر قندخون به توانایی آن برای کاهش التهاب، کاهش وزن بدن و کاهش اشتها برای خوردن غذا های التهاب آور، مربوط است. درعین حال میتواند میزان گلوکز را کاهش داده و انرژی را افزایش دهد. بااینکه کافئین بر عملکرد متابولیسم بدن تأثیر مثبت داشته میتوان گفت که ترکیبات بدون کافئین قهوه سبز هم کماکان مفید هستند. قهوه سبز قندخون را هم تنظیم نموده و احتمال دیابت 2 را کاهش میدهد. یکی از تحقیقات ...
اگر می خواهید شاداب باشید این ماده غذایی را کمتر بخورید
داشته باشیم. 2. شام را مانند صبحانه بخورید نسبت به سبک زندگی ای که دارید، شام را هم مانند صبحانه مان آماده کنیم. منظور همان لقمه های کوچک و با فاصله از هم است. این روند غذایی باعث می شود که حجم کمتری غذا را در زمان بیشتری بخوریم و معده قبل از خواب، هضم کامل را انجام دهد که دچار رفلکس معده نشویم. 3. سبزیجات، شماره (1) برنامه غذایی سبزیجات را تنها به صورت ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه باعث چاقی می شود
نکنید بعد از گذشت یک تا دو ساعت احساس گرسنگی خواهید کرد. 3. صبحانه پر چرب به غیر خوردن از یک کاسه ماست کم چرب ، شما باید بتوانید که حالت کم چرب بودن را از صبحانه رژیم خود حذف کنید،چرا که مغز ما اکثراً چربی تشکیل شده است بنابراین باید بدانید که چربی باعث افزایش احساس سیری می شود و شما مدت زمان طولانی نیاز به غذا نخواهید داشت.بدن ما برای جذب برخی از ویتامین ها ، A ، D ، E ، K ...
درد جسمی که علامت افسردگی است +عکس
نیز آگاه باشید که این می تواند به تشخیص به موقع و درمان کمک کند. در این قسمت برخی از نشانه های فیزیکی افسردگی که ممکن است انتظارش را نداشته باشید آورده شود. علائم جسمی و فیزیکی افسردگی 1. کاهش یا افزایش وزن: افسردگی هورمون ها را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که شما بخواهید بیش از حد معمول غذا بخورید و هم چنین، مسائل خواب مرتبط با افسردگی می تواند مشکل را ...
چرا روند کاهش وزن به تدریج کند می شود؟
، از آن بخورند. در این حالت آن ها حدود 1580 کیلوکالری خوردند. وقتی از آن ها خواسته شد که تا جایی که می توانند پیتزا بخورند، آن ها طی یک وعده دو برابر آن مقدار یعنی دوبرابر نیاز روزانه ی خود خوردند. این امر نشان می دهد که ما تقریبا همیشه ی آماده ی غذا خوردن هستیم و می توانیم بیش از سطح سیری راحت خود غذا بخوریم. سیری تاحدودی به وسیله ی محتوای چربی، کربوهیدرات و پروتئین وعده ی غذایی و تاحدی ...
آشنایی با تعدادی از بهترین رستوران های دبی با قیمت مناسب
مقرون به صرفه دبی در روزهای جمعه تا چهارشنبه از 6:30 تا 10:30 صبح برای صرف صبحانه و 12 تا 2:30 عصر برای صرف ناهار است. در روزهای پنجشنبه نیز می توانید از ساعت 7 تا 10 شب به این رستوران مراجعه کرده و وعده غذایی شام را در آن نوش جان نمایید. سطح قیمت این رستوران با توجه به گزینه هایی که در اختیارتان قرار می دهد، متوسط بوده و یک وعده غذایی برای دو نفر حدود 10 دلار تا 85 دلار هزینه دارد. رستوران ...
علایم یائسگی و 10 توصیه برای حفظ سلامت در این دوران
اضافه وزن شکمی می انجامد که خود می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد بنابراین مراقب رژیم غذایی خود باشید و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. به بهداشت خواب خود توجه کنید زیرا آشفتگی خواب در این دوران ممکن و طبیعی است. یک برنامه منظم برای خواب خود تنظیم و از مصرف شام سنگین پیش از خواب خودداری کنید. به وضعیت روشنایی، صدا و دمای اتاق خواب تان توجه و از مصرف کافئین و ...
همه چیز درباره بی خوابی؛ از علت، عوارض تا درمان بی خوابی و کم خوابی
زود شام بخورید و از جداً از خوردن غذا های پرحجم و چرب در مدت دو ساعت قبل از خواب خودداری کنید. خوردن غذا های تند یا اسیدی می توانند باعث درد و سوزش معده شوند که می تواند شما را در طول شب بیدار کند. کافئین: آکادمی پزشکی خواب آمریکا توصیه می کند حداقل شش ساعت قبل از خواب، از آشامیدن نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. افرادی که به کافئین حساس هستند، حتی باید زودتر از این مدت نوشیدن چنین ...
این کارها را اول صبح انجام ندهید
بخش دارد اما دوش آب داغ صبح ها باعث می شود بخواهید به رختخواب برگردید. داشتن حمام سرد صبحگاهی چند مزیت دارد ، کمک می کند که احساس طراوت کنید و فعالیت مغز را تحریک می کند و باعث می شود سیستم ایمنی سخت تر کار کند . آب سرد برخلاف آب داغ ، پوست را خشک نمی کند و طبق گفته دانشمندان ، افرادی که دوش آب سرد می گیرند به طور منظم ممکن است در حدود 4 و نیم کیلوگرم در سال وزن کم کنند . 3. چک ...
برای پایین آوردن فشار خون بالا چه کنیم؟
.... محققان همچنین دریافتند حیواناتی که رژیم غذایی غنی از هندوانه دارند، از سلامت قلب بهتری برخوردارند. یک مطالعه نشان داد، موش هایی که محلول حاوی آب هندوانه را مصرف میکردند، 50 درصد پلاک کمتری در عروق خود نسبت به گروه کنترل داشتند. همچنین موش هایی که این محلول را مصرف می کردند، نسبت به موش هایی که در گروه کنترل قرار داشتند، 50 درصد کلسترول لیپوپروتئین - کلسترول بد- و 30 درصد افزایش وزن ...
9 دلیل برای اهمیت صبحانه خوردن
. حتی اگر قادر باشید که آن وضعیت را تا شام به تأخیر بیندازید، تمام شب را به هله هوله خوردن سپری خواهید کرد. با این وضعیت، آشکارا به وزن شما افزوده خواهد شد. 3. نیروی پایه ای بدن شما فراهم می شود اگر صبحانه ی خود را به اشتباه انتخاب کنید یا اینکه کلاً آنرا نادیده بگیرید، بدنتان نخواهد توانست تا مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز روزانه اش را تأمین کند. این اتفاق خیلی آرام و بی سر صدا ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
بنوشید کوچک کردن شکمطبق یک مطالعه، نوشیدن آب قبل از هر وعده غذایی می تواند منجر به کاهش چشمگیر وزن شود. محققان 84 فرد چاق را برای یک آزمایش سه ماهه در نظر گرفتند و شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به گروه اول نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی خوردن مقداری معادل 400 گرم آب توصیه شد، در حالی که گروه دیگر آب ننوشیدند، نتایج این تحقیق حاکی از آن بود که گروهی که قبل از وعده های ...
فواید آب دوغ خیار در گرمای تابستان
ناشی از گرمی هوا می کاهد. به موجب آن که در تهیه این غذای حاضری مواد مغذی متعددی به کار رفته در وعده ناهار یا شام می تواند انرژی از دست رفته شما را تامین می کند. این غذا از ترکیب ماست یا دوغ، خیار رنده شده، گردو و کشمش، انواعی از سبزی های تازه همچون ریحان، ترخون، نعنا و تربچه به همراه یخ و نان تهیه می شود. البته برخی خانواده ها از خامه نیز در این غذا استفاده می کنند. ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی برای سلامتی بدن
ناهار توصیه می شود پیاده روی خود را به ساعت 4 تا 8 عصر موکول کنند. فریادی در ادامه به شرایط پیاده روی در هنگام شب هم اشاره کرد و افزود: بهترین زمان برای پیاده روی در هنگام شب ساعت 8 تا 9 شب و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چراکه باعث اختلال در خواب می شود. وی تاکید کرد: البته هرکسی باتوجه به شناختی که از ساعت بدن خود دارد، می تواند ...
خرسی که هوس خوردن میوه های جنگلی به سرش زد + فیلم
غذایی خرس ها را میوه های جنگلی تشکیل می دهد که با خوردن و دفع هسته آن ها در مناطق مختلف جنگلی در پراکنش این درختان نیز کمک شایانی می کنند. بیشتر بخوانید: صحنه ای زیبا از بازی دو خرس بالغ + فیلم خرس قهوه ای در فصل زمستان به دلیل سرما به غار ها یا شکاف بین صخره ها پناه می برد و با رسیدن فصل بهار و گرم شدن هوا از خواب زمستانی بر خواسته و به جستجوی غذا می پردازد. این حیوان که همه چیزخوار است 120 تا 250 کیلوگرم وزن دارد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام/ ...
چگونه با لیموترش وزن خود را کاهش دهیم؟
بسیاری از افراد در مصرف کالری روزانه زیاده روی می کنند و در نتیجه با افزایش وزن رو به رو می شوند. با این حال به نظر می رسد برای حل این مشکل راهکار هایی وجود دارد. نوشیدنی های قندی که همه ما دوست داریم مثل آب میوه و نوشابه پر از کالری هستند. در این مورد شکی نیست: ما برای زنده ماندن به مایعات نیاز داریم، اما آن ها فقط باید حدود 10 درصد (یا کمتر) کالری هایی را که در یک روز مصرف می کنیم ...
با غم هایت رفیق شو، افسردگی ات را در آغوش بگیر
به وضوح رنگی باشد. غذا افسرده که باشی همه چیز سخت می شود، حتی خوردن. بعلاوه، چون جنب وجوش خاصی هم نداری، به این سادگی ها اشتها پیدا نمی کنی. من وقتی افسرده ام معمولاً خیلی وزن کم می کنم. خوردن که سخت باشد، پخت وپز محال می شود، پس یک عالَم میان وعده داخل یخچال داشته باش. ولی میان وعده های سالم: حمص، ماست یونانی، پنیر کلبه، تخم مرغ های آب پز سفت، کرۀ بادام زمینی ...
برنامه ای برای تنظیم ساعت بیولوژیک بدن/ ریتم اجتماعی در دسترس کاربران قرار می گیرد
به گزارش خبرنگار حوزه علم،فناوری و دانش بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا از فیوچریتی، اپلیکیشن ریتم اجتماعی به کاربران کمک می کند تا ریتم خواب خود را بهتر درک کنند و دریابند که ساعت بیولوژیک بدن چگونه به قرنطینه جواب داده است. این برنامه همچنین به کاربر پیشنهاد می دهد که چه تغییراتی اعمال کند تا ریتم خواب نامنظم خود را بهبود ببخشد. الگوی خواب بیش از 4 میلیارد نفر در جهان به دلیل ویروس ...
بعد از غذا این میوه را نخورید
تاثیرگذار است. زرد آلو حاوی مقدار زیادی از ویتامین های A، B ،C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی است. فواید مصرف زردآلو ورزشکاران می توانند بعد از فعالیت بدنی زردآلو مصرف کنند، اما به هیچ عنوان بعد از خوردن آن نباید آب بنوشند. اگر دچار تنش یا استرس های مکرر هستید و خواب راحتی ندارید برای رسیدن به آرامش و نشاط بیشتر حتما از زردآلو استفاده ...