سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها به سرعت لاغر شوید
حتماً شما هم افرادی را دیده اید که رژیم های سخت می گیرند و خودشان را هلاک می کنند و لاغر می شوند اما بعد از مدتی به وزن اولیه ی خود و گاهی بیشتر از آن بر می گردند؟ این موارد در مورد لاغری با فیبرها اتفاق نمی افتند. در واقع مواد غذایی سرشار از فیبر مثل میوه و سبزیجات نه تنها شما را لاغر می کنند بلکه باعث می شوند که شما لاغر بمانید. یک پژوهش آمریکایی بعد از انجام بررسی هایی روی ...
زمانبندی نوشیدن آب چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
ساعت بعد از غذای اصلی آب مصرف نشود. سند علمی مبنی بر مصرف آب قبل از غذا برای لاغر کردن وجود ندارد؛ در واقع اگر دقایقی قبل از غذا آب مصرف کنیم، اسید معده رقیق می شود و این مورد نسبت به هضم غذا تاثیر منفی خواهد گذاشت. این رژیم شناس و متخصص تغذیه بیان کرد: یک راه مناسب برای احساس سیری و لاغر کردن این است که مصرف سالاد و سبزیجات در ابتدا و قبل از خوردن غذا انجام شود؛ این کار می تواند حالت ...
طرز تهیه نان شلیته
داره شاید کمتر مصرف شه مهیاوه به مقدار نیاز همه مواد بالا رو مخلوط کنید و در نهایت آب اضافه کنید و خوب ورز بدید بعد بهش یک ساعت استراحت بدید بعد ازش چونه های کوچیک بگیرید و با وردنه گرد باز کنید با قطر نیم سانت تا یک سانت بعد دوباره 20 دقیقه استراحت دوم بهش بدید ودر نهایت توی ماهیتابه کمی روغن بریزید و با شعله متوسط رو به بالا سرخ کنید کاملا پف میکنه و تو نون خالی و ترد میشه بعد ...
طرز تهیه مرغ برگر، شام ساده و لذیذ
...> به مقدار لازم طرز تهیه: 1. ابتدا مرغ را با مقداری کره تفت داده و بعد با آب و پیاز آبپز کنید. سپس درون کاسه ای مرغ را ریش ریش کنید و با پیاز رنده شده ، آبلیمو ، سبزیجات معطر ، نمک و فلفل مخلوط کنید و کمی ورز دهید . 2.روی کاسه را بپوشانید و حدود 3 ساعت درون یخچال قرار دهید تا طعم مواد جذب گوشت مرغ شود ، پس از این مدت زمان مواد را از یخچال خارج کنید ، مواد را به ...
بدون گرفتن رژیم لاغر شوید+ توصیه های کلیدی
به گزارش بهداشت نیوز : کاهش وزن می تواند با روش های مختلفی حاصل شود که رایج ترین آن ها پیروی از رژیم های غذایی و انجام ورزش های سخت است. افراد برای این منظور مجبورند غذا های خاصی را از رژیم غذایی خود حذف کنند، این در حالی است که برخی از متخصصان معتقدند کاهش وزن چیزی بیشتر از ورزش و رژیم غذایی است و به پیروی از یک سبک زندگی سالم از جمله خواب کافی مورد نیاز بدن وابسته است. با توجه به ...
طرز تهیه نرگسی، غذای سنتی ایرانی
نرگسی غذایی ست که با اسفناج و تخم مرغ تهیه می شود و به دلیل ترکیب رنگ زرد و سفید و سبزی که در آن به وجود آمده که شبیه به گل نرگس می شود به همین دلیل نامش را نرگسی نامیده اند. این غذا در واقع شباهت بسیار زیادی به املت اسفناج دارد. مواد لازم اسفناج: 500 گرم تخم مرغ: 2 عدد پیاز متوسط: 1 عدد روغن: 3 قاشق غذاخوری نمک: به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
و انواع سرطان منجر شود. پس توصیه می شود به جای نان های سفید در رژیم غذایی خود، نان های سبوسدار را جایگزین کنید. در انتها لازم است بدانید که مصرف بیش از حد منیزیم به طور معمول باعث اسهال و حالت تهوع می شود، زیرا بدن در تلاش برای دفع مواد اضافی است. پس توجه باشید که با در نظر گرفتن سن خود مقدار مواد معدنی لازم را در رژیم غذایی خود تامین کنید. با توجه به همه مطالب ...
طرز تهیه قلیه گوشت، غذای خوشمزه جنوبی
غذای امروز جزء غذاهای معروف شهر دزفول است به نام قلیه دزفولی یا قلیه گوشت .همانطور که می دانید قلیه غذای مخصوص جنوبی های عزیز می باشد. و باز همانطور که می دانید قلیه انواع مختلفی دارد. مواد لازم گوشت گوسفند: 500 گرم نخود: نصف لیوان لوبیا سفید: نصف لیوان لوبیا چیتی: نصف لیوان پیاز متوسط: 1 عدد سیر: 1 بوته نمک: به مقدار لازم فلفل: به مقدار ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
...> 1. به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید سیب زمینی سرخ کرده معمولی یکی از مواد غذایی مضر و عامل پیر شدن پوست است، زیرا هم سرخ شده و هم نمک دارد. غذا هایی که در روغن با حرارت بالا سرخ می شوند رادیکال های آزادی ایجاد می کنند که می تواند منجر به آسیب به پوست شود. علاوه بر این، مصرف نمک زیاد منجر به خارج کردن آب از پوست و در نهایت بی آبی بدن می شود که نتیجه آن ...
مضرات مصرف کافئین در دوران حاملگی
کافئین ماده ای شیمیایی از خانواده آلکالوئید گزانتین است که در گیاهان خوراکی مثل قهوه، کاکائو، چای و کولا پیدا می شود. این ماده اثر تحریک کنندگی دارد و باعث جلوگیری از خوابیدن می شود. کافئین موجود در چای را تئین می نامند. میزان کافئین موجود در قهوه 50 تا 70 درصد بیشتر از چای است. مقدار مجاز برای مصرف در حاملگی 200 تا 300 میلی گرم کافئین در روز می باشد و مهم است که فرد حامله بیش از این ...
طرز تهیه جیب تاچر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، جیب تاچر یک نوع فینگرفود راحت و خوشمزه س که داخل آن را می توانید با هر چیزی که دوست دارید پر کنید. در ادامه قصد داریم دستورالعمل تهیه این فینگرفود را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: نان تست 1 بسته تخم مرغ 1 عدد شیر 3 قاشق غذاخوری پودر سوخاری ریز به مقدار لازم مواد لازم برای داخل فینگر ...
ورزشکاران|بدن ورزشکاران به چه مقدار آب نیاز دارد؟
آب وظایف مهمی در بدن انجام می دهد، از جمله این وظایف می توان به انتقال مواد غذایی، انجام بهتر عمل هضم، حرکت آسان مفاصل و اعضا، خارج کردن مواد زائد بدن به وسیله تعریق و ادرار و...اشاره کرد و هنگام انجام فعالیت ورزشی فرد باید در یک حالت متعادل باقی بماند و تعادل آب بدن به این معنی است که آبی را بدن که از طریق تعریق از دست می دهد، جبران کند. اگرچه آب یک منبع مایع عالی است، اما مصرف سایر ...
خاکشیر برای کودکان، نوشیدنی روزهای گرم
افزایش وزن خود به مرور زمان کمک کند. درصورتی که شیر تازه و طبیعی باشد میزان تاثیرگذاری این نسخه بیشتر می شود اما لازم است از سلامت شیر و پاکیزه بودن آن مطمئن شوند. خواص خاکشیر برای لاغر شدن برای لاغری با خاکشیر توصیه می شود که مقدار یک قاشق غذا خوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کرده و با شکر شیرین کنید. از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. استفاده از این ...
دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند: چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
کردند که در دو زمان متفاوت در ساعت 6 عصر و ساعت 10 شب شام خود را صرف کرده و با فاصله زمانی کوتاه مدت، می خوابیدند. آن ها وضعیت بدنی این داوطلبان را در هر کدام از این دو زمان مورد مقایسه قرار دادند. خوردن شام دیر هنگام قدرت تحمل در برابر گلوکز را کاهش داده و میزان چربی سوزی را کم می کند. تأثیر تأخیر در خوردن غذا در بین افراد بسیار متفاوت است و به زمان معمول خواب آن ها بستگی دارد. این نشان ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
از نان گندم برشته شده حاوی حدود 85 کالری و یک فنجان چای لیمو ی تلخ تنها 5 کالری دارد. تخم مرغ آب پز و چای سبز: مصرف غذاهای حاوی پروتئین در عصر می تواند به کاهش وزن کمک کند. تخم مرغ آبپز همراه با یک فنجان چای سبز تلخ 85 کالری دارد. آجیل: منبع عالی انرژی و مواد مغذی است. مغز ها مانند بادام، پسته و گردو بهترین گزینه برای کاهش وزن است. شما می توانید 12 عدد بادام (85 کالری) یا 7 ...
با این فواصل زمانی غذا بخورید تا لاغر شوید
انتخاب رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن از جمله دشواری هایی است که در مسیر لاغر شدن افراد وجود دارد. اما همانطور که گفته شد دانشمندان اعلام کرده اند که غذا خوردن در ساعات مشخصی از روز هم میتواند باعث کاهش وزن شود؛ در این روز شما میتوانید همچنان غذاهای مورد علاقه خود را بخورید و بی آنکه هیچکدام از آنها حذف کنید وزن کم کنید. روزه گرفتن با فواصل نامنظم از جمله روش های محبوب برای کاهش وزن ...
مادران در دوران شیردهی، آنچه باید بخورند
نوزاد بین یک تا شش ساعت بعد شود. جعفری و نعناع: نعناع و جعفری دو گیاهی هستند که اگر به مقدار زیاد مصرف شود شیر را کاهش می دهد. هر وقت که این گیاهان را می خورید، شیر را تحت نظر بگیرید، به خصوص زمانی که نوزادتان در جهش رشد است. این مرحله زمانی است که او به شیر بیش از حد معمول نیاز دارد. گیاه دیگر، مریم گلی است که شیر را کاهش می دهد. غذاهای ادویه دار: ...
11 راهکار که لاغر شوید، ولی افتادگی پوست نداشته باشید
هستید مصرف مقدار مناسبی میوه و سبزی می تواند خیالتان را راحت کند که کالری اضافی وارد بدن تان نخواهد شد و کنترل وزن تان به هم نمیخورد. یادتان باشد که این مواد و خوراکی های خام هستند که آنتی اکسیدان لازم را برای پوست مهیا می کنند و با پخته شدن آنها، این خاصیت فوق العاده تا حدود زیادی از بین میرود. سویا کلاژن سازی می کند پروتئین سویا از جمله موادی است که می تواند در فرآیند کاهش وزن ...
نکات مهمی در مورد مصرف دو میوه تابستانی بدانید
...> وی تصریح کرد: اصلی ترین قاعده ای که باید در خصوص مصرف آب رعایت شود این است که حین وعده های اصلی غذا، آب مصرف نشود؛ بهتر است نیم ساعت قبل و یک ساعت بعد از غذای اصلی آب مصرف نشود. سند علمی مبنی بر مصرف آب قبل از غذا برای لاغر کردن وجود ندارد؛ در واقع اگر دقایقی قبل از غذا آب مصرف کنیم، اسید معده رقیق می شود و این مورد نسبت به هضم غذا تأثیر منفی خواهد گذاشت. این رژیم شناس و متخصص تغذیه ...
طرز تهیه ساندویچ مغز خوشمزه
بین می برد. خون نسبتا لزج و چربی بر اثر هضم آن در بدن ایجاد می شود. برای بهبود هضم آن مخصوصا در سرد مزاجان باید از ادویه جات گرم مثل خردل یا دارچین همراه با کمی سرکه یا آبلیمو استفاده کرد. مواد لازم کره: 100 گرم خیارشور: 5 عدد مغز گوسفند: 3 عدد پیاز بزرگ: 1 عدد جعفری خرد شده: 5 قاشق غذاخوری آبلیمو: به مقدار لازم نمک: به مقدار لازم ...
بتن چیست؟ و چگونه ترکیب می شود؟
آهک ، خاک رس با گچ در کوره دوار با حرارت زیاد پخته شود و بعد با مقدار کمی گچ از طریق آسیاب کردن به پودر تبدیل شود محصول بدست آمده سیمان خواهد بود. زمانی که سیمان با آب مخلوط شود، واکنش شیمیایی آغاز می گردد و بر روی سطح هر دانه سیمان ، محصولات حاصل از هیدراته شدن پدید می آید که بر اثر اتصال این محصولات به یکدیگر تمام دانه ها باهم ارتباط می یابند بر اثر این ارتباط بتون سفت وسخت شده ودرنهایت ...
با خوردن این میوه ها به راحتی وزن کم کنید
به افرادی که دنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود تا رژیم های غذایی بدون کربوهیدرات را رعایت کنند اما برخی خوراکی های حاوی کربوهیدرات هستند که تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارند. کربوهیدرات هایی از قبیل مواد قندی و گلوکز در صورت زیاده روی در مصرف موجب افزایش وزن می شوند. هرچند، میوه ها از جمله منابع خوبی از کربوهیدرات ها هستند که به کاهش وزن کمک می کنند. برخلاف نظر برخی ...
طرز تهیه کوفته مرغ خوشمزه
رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه: به مقدار لازم زردچوبه: به مقدار لازم روغن: به مقدار لازم مراحل پخت ابتدا مرغ و گوشت را با هم چرخ می کنیم. پس از چرخ کردن، تخم مرغ را به گوشت ها اضافه می کنیم. آرد، آرد نان، زردچوبه و جعفری را به گوشت افزوده و با هم خوب مخلوط می کنیم. سپس از مواد به دست ...
با این 11 راهکار بدون افتادگی پوست لاغر شوید
غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن می شود
سالم خواسته شد تا در ساعت 6 عصر یا 10 شب غذا بخورند. غذا هر دو گروه هم مشابه بود. هر دو گروه ساعت 11 شب به رختخواب رفته و ساعت 7 صبح بیدار شدند. در طول مطالعه، نمونه خونی شرکت کنندگان هر ساعت گرفته شد و مطالعات خواب نیز انجام شد. نتایج نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. به طورمیانگین، حداکثر میزان قندخون بعد از صرف شام دیرهنگام در مقایسه با زود شام خوردن، حدود 18 درصد بالاتر است. همچنین میزان چربی سوزی حدود 10 درصد کمتر است. به گفته محققان، این تأثیرات حتی در افراد چاق یا مبتلا به دیابت بیشتر است. انتهای پیام ...
مواد غذایی که در بدن التهاب ایجاد می کند
. (این گروه از روغن ها بیشتر مصرف شود. روغن زیتون در حرارت یکسان نسبت به دیگر روغن های مایع مواد سمی کمتری تولید می کند.) دیگر مواد غذایی التهاب زا شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده (مثل نان سفید، پاستا و آب نبات) غذاهای دارای چربی ترانس نکته مهم درباره روغن ها مربوط به اسید های چرب ترانس است که در فرایند اضافه کردن هیدروژن به روغن های مایع برای تشکیل چربی ...