با خوردن این میوه ها به راحتی وزن کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
نیازمند است. در هر 100 گرم شکلات تلخ 176 میلی گرم منیزم موجود است و می تواند گزینه خوبی برای مصرف روزانه شما باشد. میوه ها و سبزیجات تحقیقاتی که در سال 2017 انجام شد نشان داد که رژیم های غذایی مبتنی بر میوه ها و سبزیجات باعث کاهش تری گلیسرید، انسولین و کلسترول در افراد شده و می تواند یک رژیم غذایی سالم و حاوی همه مواد معدنی از جمله منیزیم باشد. همچنین این تحقیق نشان ...
فواید آب گوجه فرنگی برای کاهش سایز کمر
تریپتوفان وجود دارد. قند موجود در گوجه فرنگی رسیده، گلوکز فروکتوز و ساکاروز است که البته میزان آن اندک است. رنگدانه اصلی گوجه فرنگی لیکوپن بوده که سبب رنگ قرمز آن می شود. پوست گوجه فرنگی حاوی مقادیر فراوانی از کاروتینوئید ها بوده که به وسیله سلول های روده انسان جذب می شود؛ بنابراین اغلب توصیه می شود که گوجه فرنگی را همراه با پوست میل کنید. کاروتنوئید ها مواد مغذی هستند که در میوه ها و سبزیجات ...
اگر این علائم را دارید، احتملا بدنتان تعادل هورمونی ندارد
عدم تعادل هورمونی هنگامی اتفاق می افتد که هورمون خیلی زیاد یا خیلی کمی در جریان خون وجود داشته باشد. به دلیل نقش اساسی آنها در بدن، حتی عدم تعادل هورمونی کوچک می تواند عوارض جانبی را در کل بدن ایجاد کند. هورمون ها مواد شیمیایی هستند که توسط غدد در سیستم غدد درون ریز تولید می شوند. هورمون ها از طریق جریان خون به بافت ها و اندام ها می رسند و پیام هایی را ارائه می دهند که به اندام ها می ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
یک فنجان کوچک شکلات داغ می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. آنتی اکسیدان های قدرتمند موجود در این نوشیدنی اضطراب واشتها را کاهش می دهند. وقت ناهار (12:30 - 2:30 ظهر) وعده های غذایی زیر کم تر از300 کالری دارند: سوپ سبزیجات: سوپ یک غذای خوشمزه و مغذی است که سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و احساس سیری کامل را شما می دهد. یک کاسه ی بزرگ سوپ سبزیجات ...
غلبه بر سرطان با رژیم غذایی
دفع موجب رقیق شدن مواد سرطان زا و کاهش مدت زمان تماس این مواد با دیواره روده می شوند. بنابراین با دریافت کافی و متناسبی از گروه غلات، میوه ها و سبزی ها می توان از بروز بسیاری از سرطان ها پیشگیری کرد. وی گفت: توصیه می شود روزانه 400 گرم یا پنج بار در روز میوه و سبزی مصرف شود، ارتباط مصرف رژیم های پرچرب با سرطان، دریافت مقادیر زیادی چربی (گوشت قرمز، تخم مرغ، محصولات لبنی با مقادیر بالایی ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
...> 1. به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید سیب زمینی سرخ کرده معمولی یکی از مواد غذایی مضر و عامل پیر شدن پوست است، زیرا هم سرخ شده و هم نمک دارد. غذا هایی که در روغن با حرارت بالا سرخ می شوند رادیکال های آزادی ایجاد می کنند که می تواند منجر به آسیب به پوست شود. علاوه بر این، مصرف نمک زیاد منجر به خارج کردن آب از پوست و در نهایت بی آبی بدن می شود که نتیجه آن ...
مادران در دوران شیردهی، آنچه باید بخورند
می شود. گوشت : گوشت بدون چربی مانند مرغ سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. گوشت کم چرب حاوی دوکوزاهگزائنوئیک اسید و اسیدهای چرب ضروری است که به شما در پیشرفت سیستم عصبی کودک کمک می کند و رشد کلی را افزایش می دهد. مواد مغذی موجود در گوشت کم چرب حال مادران شیرده را بهبود می بخشد. سیر: سالهاست مصرف سیر برای مادران شیرده توصیه می شود تا تولید شیر را افزایش دهند ...
پیشگیری از سکته مغزی درپی مصرف لوبیا سبز
کاروتن و ویولاکسانتین است که چین و چروک پوست را کاهش داده و به جوان سازی پوست صورت کمک می کند. مقادیر بالای بیوتین موجود در لوبیا سبز برای تقویت و افزایش رشد مو ضروری است و علاوه بر این به درمان موهای خشک و شکننده کمک می کند. لوبیا سبز حاوی مقادیر بالای فیبر و چربی و کالری پایینی است که باعث کاهش اشتها شده و به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. بهترین روش استفاده از لوبیا سبز برای ...
میزان مناسب مصرف مایعات در ورزشکاران
به گزارش ایسنا، بیش از 60 درصد وزن بدن و 70 درصد عضلات از آب تشکیل شده است. آب وظایف مهمی در بدن انجام می دهد، از جمله این وظایف می توان به انتقال مواد غذایی، انجام بهتر عمل هضم، حرکت آسان مفاصل و اعضا، خارج کردن مواد زائد بدن به وسیله تعریق و ادرار و...اشاره کرد و هنگام انجام فعالیت ورزشی فرد باید در یک حالت متعادل باقی بماند و تعادل آب بدن به این معنی است که آبی را بدن که از طریق تعریق از دست ...
روغن خراطین چیست و چه خواصی و نحوه استفاده از ان چگونه است؟
روی پوست بدن باقی بماند تا تأثیر مطلوب خود را بگذارد. عوارض روغن خراطین به طور علمی ثابت شده است که محصولاتی که به صورت طبیعی به دست می آید و مواد شیمیایی در آن ها وجود ندارد و انسان در تولید آن ها نقش و تأثیری ندارد، درصورتی که وارد خون و یا معده نشوند، هیچ ضرری برای انسان نخواهند داشت. به همین علت اگر روغن خراطین به صورت موضعی بر روی پوست بدن استفاده شود خطری نخواهد داشت. بطور ...
گزارش| در ایام شیوع کرونا از چه مواد مغذی استفاده کنیم؟
B هستند که مصرف این مواد در بدن از بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی پیشگیری می کند. به گفته روح الامینی یکی دیگر از منابع غذایی موثر در تقویت ایمنی بدن، مواد غذایی دارای ویتامین A مانند تخم مرغ، هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو، کدو حلوایی و سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج است. وی با اشاره به اهمیت نقش مواد معدنی در تقویت سیستم ایمنی بدن، افزود: آهن و روی اهمیت ...
چند خوراکی مفید برای تقویت ریه ها
که برای تقویت ریه ها بسیار مفیدند به نقل از وب سایت ای تی ان تی آورده شده است: موز: موز ها سرشار از پتاسیم بوده و گزینه ای عالی برای بهبود عملکرد ریه ها محسوب می شود. پتاسیم برای سلامتی و عملکرد خوب ریه ضروری است. مصرف کافی پتاسیم، به ویژه در کودکان به افزایش عملکرد و ظرفیت ریه ها کمک می کند. در کنار موز، آووکادو، کدو سبز و پرتقال نیز غنی از پتاسیم هستند. گوجه فرنگی: ...
برای لاغر شدن این مواد غذایی را بعد از ساعت 16 نخورید!!
ساعت نیز خودداری کنند. به گزارش مدیکال دیلی، چیپس سیب زمینی هم از بدترین گزینه های غذایی پس از ساعت چهار عصر است. مصرف غذاهای چرب و سرخ شده شکل نامناسبی از رژیم غذایی است که موجب افزایش وزن می شود. همچنین سدیم موجود در چیپس سیب زمینی برای سلامتی خطر دارد و بیماری قلبی و فشارخون بالا از جمله عوارض شایع مصرف بالای سدیم است. بیشتر بدانید : 5 راهکار موثر و سریع برای لاغری ...
طرز تهیه ساندویچ مغز خوشمزه
یا هر نوع نان ساده به صورت ساندویچی همراه با خیار شور، گوجه فرنگی، سبزیجات دلخواه و سس خردل یا سس دلخواه خود میل نمایید. منبع: غذالند مغز یکی از پرخاصیت ترین و در عین حال چرب ترین قسمت های گوسفند است. طبق نظر پزشکان این قسمت از کله پاچه بقدری چرب است که توصیه می شود سالی یک بار خورده شود. مزاج مغز آن طور که گفته شده است سرد و تر است. بنابراین مصرف آن به ...
مواد غذایی که شما را پیر می کند
می خورید کسب کنید. 1. به جای سیب زمینی معمولی سرخ کرده، سیب زمینی شیرین سرخ کرده بخورید سیب زمینی سرخ کرده معمولی یکی از مواد غذایی مضر و عامل پیر شدن پوست است، زیرا هم سرخ شده و هم نمک دارد. غذا هایی که در روغن با حرارت بالا سرخ می شوند رادیکال های آزادی ایجاد می کنند که می تواند منجر به آسیب به پوست شود. علاوه بر این، مصرف نمک زیاد منجر به خارج کردن آب از پوست و در نهایت بی ...
11 راهکار که لاغر شوید، ولی افتادگی پوست نداشته باشید
حوصله تهیه آلوورا به تنهایی را نداشته باشید بنابراین می توانید از لوسیون هایی که حاوی مواد گیاهی مانند آلوورا یا کافئین هستند استفاده کنید. علاوه بر این دو ماده روغن هایی مانند روغن نارگیل، جوجوبا یا روغن بادام هم می تواند به عنوان یک مرطوب کننده خوب استفاده شود. این مرطوب کننده ها به خوبی در پوست نفوذ کرده و باعث شادابی و سفتی آن می شود. ورزش یادتان نرود هنگام کاهش وزن علاوه بر ...
تمامی خاصیت های خاکشیر
شود که باید از دیگر مواد موجود در ظرف جدا شود. مابقی مواد همان ترکیبی است که برای بهبود دل ضعفه و پیشگیری از بروز آن مصرف می شود. اگر چه عسل با حرارت، برخی از ویتامین ها و مواد مغذی خود را از دست می دهد، اما در عین حال مواد مفیدی در آن باقی می ماند که برای درمان دل ضعفه بسیار مناسب است. خواص خاکشیر برای پوست – رفع جوش صورت مخلوط 2 قاشق غذاخوری خاکشیر با عرق شاه تره، عرق کاسنی و عرق ...
خواص فوق العاده پوست لیمو ترش!
که باید از استفاده از خودداری کنید. هر مواد غذایی که بیش از حد مصرف شود می تواند برای بدن مضر باشد. پوست لیمو در کاهش وزن نیز موثر است. پوست لیمو دارای اجزاء ترکیب کننده ای هست که به عنوان پکتین شناخته شده است و مسئولیت کاهش وزن بدن را به عهده دارد. لیمو یکی از میوه هایی است که می توان به روش های مختلفی از آن استفاده کرد و فواید زیادی دارد. بیشتر افراد از لیمو به عنوان چاشنی ...
چرا روند کاهش وزن به تدریج کند می شود؟
شما به حالت ثابتی می رسد و به نظر نمی رسد دیگر تغییر کند. مدت ها است این شکایت وجود دارد که از دست دادن آن پنج پوند آخر وزن می تواند از همه دشوارتر باشد. پاسخ به این پرسش که چرا چنین وضعیتی وجود دارد، مسائل زیادی را درمورد رابطه ی پویای میان وزن بدن و اشتها (آنچه وقتی می گوییم گرسنه هستیم ، احساس می کنیم) و درمورد اینکه چگونه ما به عنوان انسان تقریبا همیشه آماده ی خوردن هستیم، نشان می ...
موادغذایی ضروری در رژیم غذایی بانوان
هورمون ها نقش دارد، وجود آن در رژیم غذایی زنان ضروری است. همچنین لوبیا سیاه منبع خوبی از پروتئین و فیبر به حساب می آید. تخم کتان : تخم کتان منبع خوبی از امگا -3 است. مصرف مرتب تخم کتان به تنظیم دوره قاعدگی و تسکین عوارض آن کمک می کند. گوجه فرنگی : این ماده خوراکی سرشار از لیکوپن است که می تواند به پیشگیری از سرطان پستان در زنان کمک کند. همچنین وجود آنتی اکسیدان های موجود در این خوراکی از استرس اکسیداتیو پیشگیری کرده و باعث می شود فرد جوان تر به نظر آید کد خبر 428906 ...
اشتباهات رایجی که مانع لاغری میشود
. مصرف آب هنگام پیاده روی بسیار مهم است، زیرا علاوه بر روان کردن مفاصل می تواند دمای بدن شما را که هنگام پیاده روی بالا رفته، کاهش دهد. در صورت عدم وجود آب کافی در بدن، مواد مغذی به کل بدن منتقل نخواهند شد. به همین دلیل، احساس گرسنگی به شما دست خواهد داد. بهتر است آب را خالی میل کنید، اما اگر دوست داشته باشید می توانید یک برش خیار، تکه ای نعناع و یا حتی مقداری لیموی تازه در آن بیندازید. ...
کدام مواد غذایی باعث التهاب در بدن میشوند؟
... روغن های مایع حاوی امگا 6 مانند روغن ذرت و آفتابگردان باعث شدت التهاب در بدن می شود در حالی که چربی هایی که منابع غذایی اسید چرب امگا 3 هستند، مانند ماهی، گردو، بذر کتان، کلزا و سویا نه تنها دارای خواص ضد التهابی هستند بلکه آثار سودمندی از جمله بهبود عملکرد مغز در دوران سالمندی هم دارند اما حتی در مصرف آن ها هم اعتدال باید رعایت شود. (منابع حیوانی امگا 3 مانند غذا های دریایی و ماهی اثربخشی ...
منظور از رژیم غذایی DASH چیست و چگونه به بهبود فشار خون کمک می کند؟
. میوه ها مقدار فراوانی فیبر و ویتامین دارند که همه آنها برای حفظ سلامتی قلب مفید هستند. در بسیاری از میوه ها پتاسیم و منیزیم وجود دارد که خود، باعث کاهش سطح فشار خون می شود. روزانه 4 تا 5 واحد میوه مصرف کنید. هر واحد می تواند شامل یک سیب و یا پرتغال متوسط و یا نصف فنجان از انواع میوه های یخ زده، تازه و یا کنسروی باشد. 1.5 فنجان آب میوه و یا 1.4 فنجان میوه های خشک نیز معادل یک ...
چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟
زدن و خوابیدن بعد از خوردن غذای چرب و چیلی واقعا می چسبه اما توصیه میشه هرگز این کار رو انجام ندید. همیشه باید حداقل فاصله 2 تا 3 ساعته بین هر وعده غذایی و خوابیدن وجود داشته باشه؛ زیرا خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا، هضم غذا رو دشوار می کنه و باعث ایجاد نفخ و افزایش توده های چربی در بدن می شه. 7. بعد از خوردن غذای سنگین و چرب، خوراکی های سرد مصرف نکنید خوردن مواد غذایی یا ...
رژیم شیر و خرما؛ معجون لاغری
. خواص خرما خرما سرشار از ویتامین های A، B، C و E است، همچنین در این ماده غذایی، فسفر، کلسیم، آهن، ید و منیزیم وجود دارد؛ شاید اولین خاصیت خرما افزایش سطح انرژی بدن باشد. منیزیم موجود در این ماده، خاصیت ضد سرطانی دارد؛ خرما باعث تقویت شنوایی، بینایی، درمان درد کمر، درد مفاصل، درمان درد سینه، عفونت های ریه و تقویت حافظه می شود. خواص شیر مگر می شود از ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
یک وعده شامل 1 عدد تخم مرغ یا 1 اونس گوشت پخته شده، مرغ یا ماهی است. پوست و چربی را از مرغ و گوشت جدا کرده و به جای سرخ کردن در چربی، پخت، گوشت یا کباب کنید. ماهی های سالم قلب مانند ماهی قزل آلا ، شاه ماهی و ماهی تن میل کنید. این نوع ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای قلب شما سالم است. آجیل، دانه و حبوبات: 4 تا 5 وعده در هفته بادام، تخمه آفتابگردان ...
خوردن خام این سبزی ها ممنوع است!
...: سبزیجات جزو بهترین منابع غذایی سرشار از ریز مغذی ها و ویتامین ها هستند و متخصصان تغذیه همواره بر گنجاندن سبزیجات متنوع در برنامه روزانه تاکید دارند. معمولا هم توصیه به مصرف سبزیجات خام است اما در این زمینه استثناهایی وجود دارد. به گونه ای که بعضی از سبزیجات در حالت پخته ارزش تغذیه ای بیشتری خواهند داشت، یعنی حرارت دادن باعث می شود ترکیبات موجود در آنها راحت تر آزاد شوند و فواید بیشتری ...