سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی خوردنی های مفید برای ریه
که یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامتی ریه ها بوده و در افراد مبتلا به آسم نقش محافظتی دارد. قارچ : برخی از قارچ ها از جمله قارچ مرغ چوب، کرکونوسه، چنترله، صدفی و شیتاکه سرشار از ویتامین D هستند. مصرف بیشتر این قارچ ها می تواند به کاهش التهاب مسیرهای هوایی کمک کند. قارچ ها به طور کلی برای سلامت ریه ها مفید هستند و می توانند همزمان سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!
. تمرین کردن در ایام تعطیلات می تواند شما را به اندام دلخواه تان برساند. مکمل اگر هر روز مقدار زیادی ویتامین و پروبیوتیک دریافت می کنید، باید تجدید نظر کنید. چون افزایش سطح ویتامین B در طولانی مدت باعث چاقی و دیابت خواهد شد. شکلات تلخ و توت به عنوان دسر خوردن مواد غذایی خوشمزه یک اصل اساسی در رژیم لاغری شکم صفر است. خانم ها می توانند با استفاده از این برنامه ...
خواص آب ولرم و عسل برای بدن
روزانه غذا. بنابراین برایمان کاملا جا افتاده که به آب نیاز داریم. اما آیا افزودن بر کیفیت آب برای سیستم بدن مفیدتر است؟ فقط عسل اضافه کنید، بله عسل! می دانم چه فکری می کنید. عسل، سرشار از قند است. خیلی شیرین است؟ عسل چطور می تواند سالم باشد؟ دوستان نترسید، عسل بی نهایت برای شما خوب است. نوشیدن روزانه یک لیوان آب و عسل ولرم می تواند به نفع سلامت تان باشد و ...
با این غذا ها علائم کهیر را کاهش دهید
، عوامل تغذیه ای نقش مهمی در جلوگیری از کهیرهای حساسیتی دارند. این اختلال می تواند در هر جایی از پوست رخ دهد؛ از جمله پوست سر، لب ها و کف دست و پا و ... کاهش امگا -6 و افزایش امگا-3 امگا - 6، اسیدهای چربی هستند که مقادیر معینی از آن ها برای حفظ عملکرد مناسب بدن کافی است و مقدار بیش از حد آن برای افراد مبتلا به کهیر مضر است. مصرف بیش از حد امگا -6 می تواند موجب التهاب شود و تولید ...
توصیه های غذایی در بیماری دیابت
... - رساندن مواد مغذی به بدن به میزان لازم - تأمین انرژی موردنیاز بدن جهت انجام فعالیت های لازم - جلوگیری از بروز عوارض و مشکلات ناشی از دیابت توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به دیابت نوع اول 1. سعی کنید برنامه غذایی خود را به طور منظم تنظیم کنید. به نحوی که هر روز در ساعات معینی غذا بخورید. 2. روزانه بین 4 تا 5 وعده غذا بخورید. ...
رژیم غذایی هادزا چیست؟ چطور کار می کند و چه فوایدی دارد؟
...> دکتر تالبوت تاکید میکند صرفا این رژیم برای عموم مردم توصیه نمیشود اما این پزشک توصیه میکند استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه فصلی و غلات کامل موجود در این رژیم به داشتن بدن سالم کمک میکند. در واقع تا زمانی که شما پروتئین های کافی مصرف کنید و کالری لازم بدن را برسانید دیگر نگران سلامت بدن خود نباشید. د رواقع یکی از دلایل ابتلا به بیماری هایی همچون بیماری های قلبی، دیابت و بیماری های ...
آیا مصرف هلو برای زنان باردار مفید است؟
توسط متخصصان رژیم غذایی شامل مواد زیر است: غلات کامل مصرف غلات سبوس دار ضمن کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلاء به دیابت، خطر سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. جو، گندم و برنج قهوه ای دانه های کامل شناخته شده هستند، پس سعی کنید جو، گندم و برنج قهوه ای بیشتری به غذاهای خود اضافه کنید. پالس ها پالس ها منابع عالی کربو هیدراتهایی با هضم کم آهسته و پر از فیبر، ویتامین ...
بهترین رژیم غذایی برای بهبود فشار خون
، پروتئین و فیبر میباشند. گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. آجیل را حدود 5 واحد در طول هفته مصرف کنید. هر واحد شامل 1.3 فنجان آجیل، 2 قاشق غذاخوری دانه ها و یا نصف فنجان لوبیا و یا نخود پخته شده می باشد. به عنوان میان وعده می توانید یک مشت آجیل (ترجیحا خام مصرف کرده و یا حبوبات را به سالاد و یا سوپ خود اضافه نمایید. ح – مصرف چربی و روغن ها ...
دانه ای مفید که در ایران کشت نمی شود
...، نان و کیک استفاده می شود. دانه های چیا سرشار از مواد لعابی یا موسیلاژ است و در آب معمولی تا 12 برابر وزن و حجم خود آب جذب می کند، باد کرده، ژله ای می شود روی همین اصل به عنوان حجم دهنده مواد و غذا استفاده می شود. دانه چیا منبعی فوق العاده برای فیبر است، که تنها 2 قاشق غذاخوری از آن 10 گرم فیبر دارد، این حیرت انگیز است. این معادل یک سوم میزان مصرف توصیه شده برای هر روز است. ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
توجه به نحوه تأثیر خود در تعامل با بدن مصرف کننده قرار می گیرند. بر این اساس تمامی موادی که مورد مصرف انسان قرار می گیرند در یکی از شش دسته؛ غذای مطلق، دوای مطلق، غذای وایی، دوای غذایی، دوای سمی و سم مطلق قرار دارند. از دید حکما غذا ها علاوه بر تأمین سوخت و ساز بدن، اثرات منفی و مثبت بر اعضای مختلف بدن دارند و جسم و روان شخص را تحت تأثیر قرار می دهند. انواع مزاج ها در اصطلاح ...
بهترین ویتامین ها برای چربی سوزی و ساختن ماهیچه
ها کمک می کند و بدن را از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش محافظت می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند و از عفونت ها محافظت می کند. منابع خوب ویتامین سی: فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات سلنیوم این ماده معدنی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با سرطان و جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری است. همچنین می تواند روحیه شما را حفظ کند، از افسردگی جلوگیری کند و از ...
بهترین کربوهیدرات ها برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه
سعی کنید جو، گندم وبرنج قهوه ای بیشتری به غذاهای خود اضافه کنید. پالس ها پالس ها منابع عالی کربوهیدراتهایی با هضم کم آهسته و پر از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیتوشیمیایی هستند. فیتوشیمیایی های گیاهی که وظیفه رنگ و طعم آن ها را بر عهده دارند، در جلوگیری از سرطان کمک می کنند زیرا می توانند التهاب را در بدن کاهش دهند. نخود سبز مخصوصاً پر از ...
طرز تهیه چند نوشیدنی انرژی زا
برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط کن یا بلندر باید میوه ها و مواد دیگر را خرد یا له کنید. میوه ها را بسته به نوع مخلوط کن می توانید پوست بگیرید. این بستگی به سلیقه شما دارد که دوست دارید همه مواد کاملا با هم مخلوط شوند یا پالپ های میوه ها یا تکه های مواد مغذی زیر دندان تان بیاید. اگر نوشیدنی را برای مصرف در بیرون از خ ...
5 روش علمی برای بهبود حساسیت به انسولین
...> مطالعات به طور مداوم نشان داده اند که سطوح بالای هورمون های استرس دست در دست حساسیت پایین به انسولین دارند. و زمانی که استرس برای مدت زمانی طولانی ادامه دارد، فرد می تواند خود را در مسیر ابتلا به مقاومت به انسولین قرار دهد. شما می توانید از طریق ورزش، استراحت یا مدیتیشن سطوح استرس بدن خود را کاهش دهید که می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. مصرف مکمل ها ...
شربت خاکشیر چگونه درست می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز شربت خاکشیر یکی از معروف ترین شربت های خانگی ایران است که به راحتی و با مواد مختلف قابل تهیه است و حتی می توانیم از آن به همراه وعده های غذایی روزانه ی خود به جای انواع نوشیدنی های مضر استفاده کنیم. شربت خاکشیر را هم می توان به صورت ترکیبی یعنی با انواع عرقیجات، لیموترش، زعفران و غیره تهیه کرد و هم تنها با آب و شکر، که این مسأله به طبع و مزاج شما بستگی دارد. ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
می دهد 0.5-3.5 میلی گرم (میلی گرم) سیانید به ازای هر کیلوگرم (کیلوگرم) از وزن بدن می تواند کشنده باشد. تخمین ها بیان می کند که خوردن 50 تا 60 هسته زردآلو می تواند یک دوز کشنده سیانید را به شما منتقل کند. با این حال، مسمومیت با سیانید ممکن است در سطوح بسیار پایین تر رخ دهد. منابع تجاری که باعث افزایش مصرف هسته زردآلو می شوند، بین 6 تا 10 هسته در روز توصیه می کنند. برخی بیشتر ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان که سبک تر هستند به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفیدتر هستند. خانم ها روزانه شیر و ماست مصرف کنند متخصصان دریافته اند که زنان در سال های مختلف زندگی خود شرایط جسمی متفاوتی را تجربه می کنند که لازم است آنان مواد معدنی و ویتامین های بیشتری دریافت کنند. برخی از مواد غذایی که لازم است در رژیم غذایی زنان گنجانده شود عبارتند از ...
تقویت سیستم ایمنی با خوراکی های تابستانی
میوه ها و سبزی های تابستانی به غیر از طعم عالی، حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند. به گزارش ایسنا، نشریه کانادایی "پسیفیک هلث" در مطلبی تازه در این باره آورده است: باید با انتخاب میوه ها و سبزی های مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد. انواع هندوانه، طالبی و ...
بهترین غذا برای تقویت حافظه و تمرکز
کلی مغز و توانایی شناختی را نیز بهبود بخشند. سخن پایانی سلامت مغز نه تنها برای تمرکز و حافظه، بلکه برای سلامت جسمانی، طول عمر و شادی نیز حیاتی است. بعد از همه این ها، مغز مرکز بدن است، و هر حرکت و فرآیند بدن را کنترل می کند. اگر مغز نتواند خوب کار کند، نه تنها تمرکز و حافظه، بلکه سلامتی تان را هم از دست خواهید داد. بنابراین، می توانید با مصرف این 10 غذایی که حافظه و تمرکز شما را تقویت می کنند، از مغز خود محافظت کنید. این غذاهای سالم را به رژیم غذایی تان اضافه کنید و از مزایای طولانی مدت آن ها لذت ببرید! منبع : آلامتو ...
5 نوشیدنی کم قند و سالم برای فرار از گرمای تابستان
العاده ای در یک روز گرم آبرسان است. 5-چای انار همراه یخ چای یخ زده یک تابستان اساسی است و اضافه کردن انار فوق العاده سالم یک پیچ و تاب میوه ای را به شما می افزاید. کالری: 40 شکر: 8 گرم برخلاف بیشتر نوشیدنی های حاوی انار ، این چای یخ زده خوشمزه در هر وعده فقط 8 گرم شکر دارد. و با توجه به مزایای سلامتی انار ، ارزش غذایی بالایی دارد.به گفته USDA ، یک فنجان انار حاوی 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C و 12 درصد از مقدار توصیه شده ویتامین K است. بنابراین علاوه بر قدرت خنک کنندگی می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تامین کند. ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
غذایی تان حذف کنید. رژیم کتوژنیک ممکن است تعادل آب و مواد معدنی را در بدن تان برهم بزند؛ بنابراین به وعده های غذایی تان کمی نمک اضافه کنید یا از مکمل های غذایی استفاده کنید. مصرف روزانه 3 تا 4 گرم سدیم، یک گرم پتاسیم و 300 میلی گرم منیزیم می تواند عوارض احتمالی ناشی از رژیم کتوژنیک را به حداقل برساند. حداقل در شروع رژیم کتوژنیک باید تا جایی غذا بخورید که سیر شوید و مصرف کالری ...
راهکارهایی برای تقویت رشد موها + برنامه غذایی
. نوشیدنی هایی همچون چای کمرنگ، چای سبز، آب میوه طبیعی، شیر و دوغ نیز برای تامین مایعات بدن مناسبند. قهوه و نوشابه منابع خوبی برای تامین مایعات نیستند، زیرا حاوی کافئین می باشند که یک ماده دیورتیک (ادرار آور) است و موجب دفع آب می شود. کالری دریافتی کنترل کالری مصرفی نیز اثر چشمگیری در پیشگیری از پیر پوستی دارد. چرا که اضافه و کم کردن وزن پیاپی(یو یو شدن) به سرعت پوست را ...
این سبزی ها را خام نخورید!
فراوان آن از بین می رود. اسفناج همچنین حاوی مقدار زیادی پیش نیاز ویتامین A، ویتامین B9 و مواد معدنی است. اما در کنار این فواید، مشکل اسید اگزالات موجود در آن است که در جذب آهن، منیزیم و کلسیم اختلال ایجاد می کند. برای بهره مندی از خواص اسفناج توصیه می شود این سبزی در ماهیتابه حرارت داده شود یا بخارپز شود تا آب سبزی که سرشار از ریزمغذی هاست، جذب آن شود. البته بهتر است کمی کره نیز اضافه شود تا جذب پیش ...
خوراکی های مقوی و خوشمزه برای کاهش وزن
به آن اضافه کنید. 7) میوه های فصلی: در هر فصل میوه های همان فصل بهترین گزینه برای داشتن میان وعده هایی سالم هستند. در تابستان میوه هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته و هلو گزینه های خوبی به حساب می آیند. 8) جایگزین های گیاهی گوشت: می توان از سویا به عنوان پروتئین مفید گیاهی استفاده کرد. هم چنین سوسیس ها و کالباس های گیاهی در بسیاری از فروشگاه ها پیدا می شوند که جایگزین های بهتر ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این 10 غذا را نخورید
پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند. 7. در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است. رژیم غذایی مواد لبنی کم چرب می تواند شما پوست شما را در برابر تشعشعات خورشید و چروک شدن محافظت کند. جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند. 7. در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با ...
مواد معدنی موجود در آبلیمو به کاهش سوزش معده کمک می کنند/ بهبود وضعیت پوست با مصرف آبلیمو/ آبلیمو می ...
به گزارش خبرنگار مرآت ، میوه ها باید جزئی از رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل بدهند. بسیاری از میوه ها سرشار از ویتامین C هستند اما در این میان همه می دانیم که لیموترش یکی از غنی ترین منابع برای دریافت ویتامین C و مواد معدنی است. دریافت این ویتامین می تواند به کاهش استرس شما کمک کند. علاوه بر این، اضافه کردن چند قطره آب لیمو به یک لیوان آب گرم و نوشیدن آن به عنوان نخستین چیزی که در صبح می نوشید ...
فرمول تابستان برای رفع خستگی و تقویت بدن
و همچنین به واسطه محتوای مواد مغذی خود می تواند به مقابله خستگی و دلایل پنهان آن کمک کند. در حقیقت، مصرف هندوانه نشان داده است که عملکرد ورزشی افراد را بهبود می بخشد و به عنوان گزینه ای پیشگیرانه برای سکته مغزی و سکته قلبی مورد توجه قرار گرفته است. پیشگیری از کم آبی بدن هندوانه سرشار از آب است و این حقیقتی آشکار است. اما آیا می دانستید که کم آبی بدن یکی از دلایل ...