خانه
بدخوابی عامل تاثیرگذار در بروز افسردگی نوجوانان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 کلید طلایی برای سلامت روانی در مردان
همکار یا دوست خود یا هر فرد نیازمندی، سلامت روان خود را تضمین کنید. *خوب بخوابید همواره تأکید می شود خواب ناکافی و به ویژه استراحت شبانه در کیفیت سلامت جسمی و روانی افراد در روز بعد تأثیر زیادی به دنبال دارد، این موضوع در سلامت روان افراد به ویژه مردان چه تأثیراتی دارد؟ تعداد قابل توجهی از پژوهش های علمی رابطه قوی بین مشکلات خواب و اضطراب و افسردگی را نشان داده اند ...
بلایی که شب بیداری و بی خوابی بر سرمان می آورد
.... برای آزمایش، محققان شش مرد سالم را انتخاب کردند، سپس این افراد به مدت شش روز در “مرکز تحقیق بالینی CU ” بودند و طی این مدت محقان، غذا، خواب، فعالیت و قرار گرفتن آنها در معرض نور را کنترل می کردند. در روزهای اول و دوم، این شش فرد طبق روال عادی زندگی می کردند. سپس آنها به تدریج وارد یک مرحله که شیفت شب را شبیه سازی می کرد، قرار گرفتند در این مرحله آنها به مدت 8 ساعت در ...
6 روش طبیعی برای کاهش اضطراب
دشوار کند و استراحت نکردن می تواند در اضطراب بیشتر نقش داشته باشد. با این وجود چند راه مهم برای بهتر خوابیدن با اضطراب وجود دارد، مانند داشتن روال خواب که شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن همزمان در هر روز است. به طور کلی، تلاش برای نزدیک شدن به 7 تا 9 ساعت خواب توصیه شده در هر شب می تواند به حفظ اضطراب کمک کند. خواب ناکافی تولید هورمونهای استرس زا را افزایش می دهد که می تواند ...
یوگا چگونه می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟
سلامت نیوز : یوگا به ما کمک می کند تا با مشکلات، نگرانی ها و خواسته های روزمره خود کنار بیاییم. در درک ما از خود و هدف زندگی موثر است و رابطه ما با معنویات را توسعه می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، حفظ تعادل بین خود و محیط زیست برای هر انسانی ضروری است. زندگی امروزی ما باعث شده بسیاری از افراد دچار استرس، اضطراب و همچنین بی خوابی شوند که دلیل اصلی آن می تواند شیوه ...
دلایل خودزنی نوجوان و راه درمان آن چیست؟
داشتن دوست های متعدد ممکن است گاهی وقت ها تنهایی شدیدی را حس کنند. نوجوانانی وجود دارند که برای حس آرامش و راحتی، تلاش می کنند بطور پنهانی پوست بدن خویش را ببرند، بسوزانند یا بخراشند. در واقعیت اسیب و لطمه زدن عمدی به پوست خویش در این گروه از نوجوانان به این منظور انجام می شود که شخص بتواند بر هیجانات خویش غلبه کنند. به این عمل خودزنی می گویند. بعضی از دلایل خودزنی ...
9 راز که احتمالا درباره ساعت بیولوژیک بدنتان نمی دانستید
...، ناشی از ریتم منظم شبانه روزی بدن است و هنگامی که شخص شب و دیرهنگام در معرض نورهای مصنوعی قرار گیرد، ملاتونین از رشد باز می ماند. 8. مشکلات خواب در افراد مبتلا به افسردگی احتملا ناشی از برهم خوردگی ساعت شبانه روزی بدن آنها است. در سال 2013 مطالعه ای مقایسه ای بر روی مغز افراد اهداکننده مغز بعد از مرگشان صورت پذیرفت که یک عده از آنها در هنگام مرگ از نظر روحی در شرایط سلامت مغزی ...
مراقب آسیب های ارتباطات آنلاین در کنار مزایای آن باشیم
مشکلات مغزی در افراد خصوصا دانش آموزان هستیم. مدیرکل امور تربیتی، مشاوره و مراقبت در برابر آسیب های اجتماعی وزارت آموزش و پرورش با اشاره به زیان های ناشی از ارتباطات اینترنتی در بعد روانی اجتماعی افراد گفت: اعتیاد به فضای مجازی، قلدری مجازی و هرزه نگاری، کاهش ارتباطات خانوادگی، اختلالات خلقی (افسردگی و اضطراب و...) پرخاشگری، خشونت، عزت نفس پایین، گسترش ارتباطات نامتعارف اینترنتی میان ...
کودکان غمگین و خطری به نام افسردگی
نرگس درودیان، خبرگزاری دانا، سرویس سبک زندگی؛ نشانه های بسیاری از افسردگی در کودکان وجود دارد، که به سن کودک، شرایط زندگی و دلایل دیگر مربوط می شود. افسردگی در کودکان با چند نشانه اولیه مانند ناراحتی غیر قابل توضیح، نوسانات خلقی و احساس ناامیدی آغاز می شود . ترس و تشویش، شیوع اضطراب در کودکان را پایه ریزی می کند و در صورتی که این ترس ها، بیمارگونه نباشد، به صورت طبیعی خود را نشان می ...
مضرات خواب ضعیف شبانه برای بدن
خواب افراد را بررسی کردند. یکی از ابزار هایی که برای بررسی شرایط خواب استفاده شد، ساعت هایی بود که طی یک یک هفته وضعیت خواب افراد را بررسی کردند. همچنین، شرکت کنندگان در این مطالعه یک شب را در یک آزمایشگاه خواب که در آن سیگنال های الکتریکی امواج مغزی آن ها اندازه گیری شد، گذراندند. پس از بررسی تمام داده ها، پژوهشگران به نتایج زیر دست یافتند: اختلال در خواب به تراکم بالاتر عوامل التهابی ...
فواید جالب رابطه زناشویی که هر روز تکرار می شود
شفاآنلاین سلامت جنسی رابطه جنسی در زندگی زناشویی نقش بسیار مهم و حیاتی دارد و علاوه بر اینکه موجب تقویت احساس پیوند بین زن و شوهرها می شود، فواید بی نظیر دیگری نیز برای سلامتی دارد که با آن ها آشنا می شوید. به گزارش شفاآنلاین ، فواید رابطه زناشویی و رابطه جنسی در داشتن بدنی سالم امری ثابت شده است؛ متخصصان در رابطه با تاثیر برقراری یک رابطه جنسی سالم و لذت بخش برای تقویت سلامت روان نیز ...
هویت سازی در شبکه های اجتماعی و آسیب به روان افراد
با همه گیر شدن اپلیکیشن های ارتباطی که به راحتی در دسترس همه مردم جهان است، روانشناسان افراد را تحت نظر قرار دادند و تاثیر این ابزار بر زندگی، مغز و روابط اجتماعی و عاطفی ما را مطالعه می کنند. در بخش قبلی این گزارش "باعنوان تاثیر شبکه های اجتماعی روی مغز / چرا عکس هایمان را به اشتراک می گذاریم؟" سعی کردیم دلایلی را مطرح کنیم که چرا ما از نظر روانشناسی رو به شبکه های اجتماعی می رویم و در دنیاهای مجازی مثل اینستاگرام عکس های خصوصی مان را به اشتراک می گذاریم ...
چگونه خواب شبانه راحت و عمیق داشته باشیم؟ + بایدها و نبایدها
اشاره شد بهتره یک ساعت قبل از خواب تمام وسایل ارتباطی صوتی و تصویری رو خاموش کنید تا یک خواب راحت و عالی شبانه داشته باشید. ممکنه برای شما هم اتفاق افتاده بشه که به طو ناگهانی و بدون دلیل، نیمه شب از خواب بیدار میشید و دیگه نمیتونید مجددا به خواب برید و همین موضوع باعث میشه تا قبل از خواب در این رابطه استرس بگیرید. در این مواقع اگر تلاش های شما برای خوابیدن مجدد بیشتر از 15 تا 20 دقیقه ...
آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن
به گزارش شیعه نیوز ،پا قلب دوم بدن ماست که تمام وزن بدن را تحمل می کند و سلامت آن از اهمیت بالایی برخوردار است؛ در واقع سلامت پاها، سلامت بدن را تضمین می کند. از آنجایی که به طور کلی ماساژ بدن فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد، در این مطلب شما را با روش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و همچنین فواید بی نظیر آن آشنا می سازیم. ماساژ پا قبل از خواب و داشتن خوابی راحت پس از یک روز ...
سردرد مقاوم از علائم کرونا است؟
رابطه قابل توجهی بین خواب و سلامت روان در بین نوجوانان وجود دارد، این مطالعه تاکید دارد که افراد جوانی که دچار افسردگی و اضطراب می شوند به شدت با بدخوابی در دوره نوجوانی مواجه بودند." وی در ادامه می افزاید: "نکته قابل توجه در مورد اختلاف در میانگین مدت خواب بین افراد دچار افسردگی در مقایسه با سیار شرکت کنندگان تنها 30 دقیقه بود." با وجود این یافته ها محققان بر خواب خوب نوجوانان ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کارهای شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است. اما نشانه هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی خوابید وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم: پوست شما شکننده شده است اگر خواب کافی ندارید، یکی از علائمی که احتمالا داشته باشید، پوست شما است. مطالعات نشان داده است که بین زدن آکنه و هورمون های خواب رابطه عمیقی برقرار ...
از ترس کرونا
می شود فرد به دنبال آن یک نگرانی اغراق آمیز نسبت به سلامت و ایمنی یا مشکلات اقتصادی اش داشته باشد. این نوع اختلال اضطرابی معمولا شش ماه یا بیشتر طول می کشد. افراد مبتلا به این نوع اختلال اضطرابی آیا دچار عوارض جسمی خاصی هم می شوند؟ افراد مبتلا به این نوع اختلال اضطرابی به حدی نگران سلامت خود، فرزندان یا والدین شان هستند که از نظر اجتماعی دچار نقص عملکرد شده و دچار اختلال خواب ...
ترفندهای طلایی برای موفقیت در امتحانات پایان ترم
به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، یکی از مهم ترین دغدغه های تمام دانشجویان در طول دوران تحصیل، موفقیت در امتحانات است که به علت ارتقای درجه علمی و فعالیت در بازار کسب و کار لازم است تا از این مراحل به خوبی گذر کنند. ممکن است در زمان امتحانات برای کسب نمره قبولی دچار استرس و اضطراب های شدیدی شوید و همین عامل باعث عدم موفقیت تان شود؛ بنابراین از مهم ترین فاکتور های موفقیت در ...
بارداری در شرایط کرونایی، عجب اوضاعی!
اگر در طول همه گیری بیماری کرونا باردار هستید، احتمالاً یک استرس منحصر به فرد را تجربه می کنید. ممکن است نگران کرونا گرفتن و اثر گذاشتن آن روی جنین خود باشید یا نگران باشید که برای چک آپ نزد پزشک متخصص خود بروید. در این گزارش به سوالات شما پاسخ داده ایم. سوالات زیادی برای شما در بارداری عجین شده با کرونا وجود دارد. آنقدر که گاهی ذهن شما را پر از وسواس و اضطراب می کند و خواب از چشم شما ...
روش هایی برای بهبود حساسیت به انسولین
نشان داد که افراد می توانند بیشترین فواید را از ترکیب تمرینات ایروبیک با تمرینات قدرتی دریافت کنند، حتی اگر به دیابت مبتلا باشند. خواب کافی خواب نیز نقش مهمی در مدیریت واکنش بدن به انسولین دارد. در حقیقت، مطالعه ای در سال 2015 نشان داد شرکت کنندگانی که با کمبود خواب مواجه بودند و زمان استراحت خود را تنها به میزان یک ساعت در روز افزایش داده و شش هفته این روند را ادامه ...
علایم اعتیاد به اینترنت و کامپیوتر چیست؟
شود سرعت انتقال بین سیگنال های عصبی سریع باشد. محققان از این افراد اسکن MRI گرفته و از روشی به نام ناهمسان گردی کسری (FA) استفاده کردند که سازماندهی در مغز را با یافتن وجود ماده سفید اندازه گیری می کند. نوجوانان این مطالعه که به اعتیاد به اینترنت مبتلا بودند FA کمتری نسبت به نوجوانان معمولی داشتند. با این حال ، این مطالعه تنها 17 نوجوان مبتلا به اختلال اعتیاد به اینترنت را مورد آزمایش ...
6 مرحله برای متوقف کردن خواب های ترسناک در بچه ها
به گزارش شیعه نیوز ،کودکان و نوجوانان در هر سنی از کابوس ها می ترسند، اما می توانید به فرزندتان کمک کنید که دوباره آرام بخوابند. برای ماه ها، کودک 10 ساله من جین تقریبا هر شب در خواب کابوس می دید. او از خواب بیدار می شد و برای اینکه نزد او بروم فریاد می زد، من به سمت اتاق او می دویدم و او التماس می کرد که کنارش بمانم، زیرا از تنها ماندن خیلی می ترسید. آیا او برای این کارها خیلی بزرگ نشده بود ...
ساعت چند شام بخورم که لاغر بمانم؟
خوابیدن در ساعت 11 شب مورد مقایسه قرار دادند. از داوطلبان هر ساعت در حالی که در آزمایشگاه بودند، نمونه برداری از خون گرفته شد و آن ها تحت آزمایش های خواب و اسکن های چربی سوزی بدن قرار گرفتند. علاوه بر این، غذای حاوی برچسب های غیر رادیواکتیو را خوردند تا میزان چربی سوزی مشخص شود. پژوهشگران از مقایسه خوردن غذا در این دو زمان دریافتند که میزان قند خون افراد بالا رفته و مقدار چربی سوزی ...
رازهایی درباره قهوه که نمیدانستید
نمی دانستید بیماری بازگشت اسید به مری افرادی که قهوه زیادی می نوشند ممکن است خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری داشته باشند. اضطراب مصرف مقادیر زیاد کافئین ممکن است خطر اضطراب را به ویژه در بین مبتلایان به اختلال هراس یا اضطراب اجتماعی افزایش دهد. به طور معمول، ممکن است این مشکل در افراد مستعد شیدایی و روان پریشی ایجاد شود. سلامت روان یک مطالعه از سال 2016 نتیجه گرفته است که مصرف زیاد کافئین در دوران نوجوانی می تواند منجر به تغییرات دائمی در مغز شود. ...
ترفندهایی برای خواب راحت خانم ها
اختلال در خواب می شود. خوردن میان وعده سبک قبل از خواب می تواند از برخی از این مشکلات جلوگیری کند. ساعت خواب و بیداری مشخصی داشته باشید عادت به خوابیدن در ساعت مشخصی به شما اجازه می دهد تا بدن و ذهن تان خود به خود برای خوابیدن آماده شود و این به خواب سریع شما کمک خواهد کرد. برای این منظور هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت معینی از خواب بیدار شوید. با ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی در روز
اکثر افرادی که صبح ها را برای انجام پیاده روی انتخاب می کنند وجود دارد، این است که پیاده روی را قبل از خوردن صبحانه انجام می دهند، درحالی که باید نیم ساعت بعد از خوردن صبحانه باشد. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان افزود: از سوی دیگر فرد زمانی که از خواب بیدار می شود، مدت زمانی را نیاز دارد تا دم و بازدم بدنش به وضعیت مطلوبی برسد، بااین حال بهتر است پیاده روی به نیم ساعت بعد از خوردن ...
رویکرد بیمارگونه به معتاد، راه حل برون رفت از اعتیاد
...> صفاری نیا ادامه داد: این اعتیاد که گاه با هدف کاهش درد و آلام، افزایش سطح خلق وخو و تقویت شادی و نشاط نیز انجام می شود، در کودکان و نوجوانان پرخاشگر نیز بیش از دیگران به چشم می خورد. به گفته این روانشناس اجتماعی، صفات روان نژندی نیز در بروز این اعتیاد اثرگذار است. ( روان نژندی به عنوان یک بیماری روانی نوعی سراسیمگی است که سبب اضطراب روانی همراه با حفظ سلامت عقل می شود.) وی ...
