خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری با رژیم شیر +آموزش
. شیر یک نوشیدنی کم کالری است : یک فنجان شیر حاوی 149 کالری است . نوشیدن شیر موز باعث می شود حداقل به مدت دو ساعت احساس سیری داشته باشید. 5. رژیم اصلاح شده شیر سرشار از مواد مغذی است : این رژیم غذایی مصرف غذاهای سالم مانند سبزیجات ، میوه ها، پروتئین ، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم را به همراه شیر توصیه می کند. این غذاها حاوی سایر مواد مغذی هستند که در شیر وجود ...
10 ماده غذایی سالم سرشار از فولیک اسید را بیشتر بشناسید
ماده غذایی ویتامین هایی مانند C، K و A دارند و سرشار از منگنز نیز هستند. جالب است بدانید که کلم بروکلی خاصیت ضد سرطانی هم دارد. پس بهتر است تعلل نکنید! آجیل و جوانه گندم را امتحان کنید آجیل ها پر از فیبر و ویتامین ها و همچنین مواد معدنی مورد نیاز بدن ما هستند. آجیل ها و دانه ها در رژیم غذایی شما می توانند به رفع نیاز بدن به فولیک اسید هم کمک کنند. جوانه گندم را ...
18 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
به گزارش، برای اینکه بتوانید جلوی حملات قلبی را بگیرید باید از مصرف مواد غذایی ناسالم پرهیز نمایید. در این شرایط مصرف غذا هایی که سرشار از مواد مغذی، فیبر و اسید های چرب سالم هستند می تواند مفید باشد. غذا های سالم برای قلب: با اینکه مرگ ناشی از حملات قلبی در طول سال های اخیر کاهش یافته است، اما هنوز هم می تواند جان افراد زیادی را تهدید کند. خوشبختانه روش های زیادی برای ...
خواص فلفل سیاه که شما را شگفت زده می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : فلفل سیاه یکی از محبوب ترین ادویه ها در سراسر جهان است. این ادویه علاوه بر این که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است باعث تحریک حواس پنجگانه می شود و تأثیرات مثبتی در بسیاری از سیستم های بدن شما می گذارد. علاوه بر این، این فلفل سیاه سوخت و ساز بدن و سلامت جسمی و روانی را تقویت می کند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، استفاده از ...
لاغری سریع با چند استراتژی ساده
تنها به لاغری سریع کمک می کند، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. برای اینکه میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید، آشپزخانه خود را با این مواد مغذی پر کنید تا موقعیت های بیشتری برای خوردن این مواد مغذی داشته باشید. 5.غلات مصرف کنید به جای غلات تصفیه شده، مانند نان با آرد سفید، کیک و کلوچه، بهتر است غلات سبوس دار مصرف کنید؛ غلات سبوس دار ...
روش عالی برای سوزاندن کالری
... لبنیات: برای جبران مصرف یک ناهار با کالری بالا مانند سیب زمینی سرخ کرده، بهتر است از مواد غنی از کلیسم مانند 227 گرم شیر و یا 170 گرم ماست کم چرب استفاده شود زیرا کلیسم با افزایش سرعت دفع چربی ها به عنوان مواد زائد، در سوخت و ساز مؤثر چربی ها به بدن کمک می کند. دوری از آفت کش ها: تحقیقات نشان می دهد افرادی که میزان بیشتری ارگانوکلراید (ماده شیمیایی موجود در حشره کش ها) در سلول ...
ضدسرطانی های غذایی
. دانه سویا سویا ایزوفلاون دارد. محصولات به دست آمده از سویا مانند توفو، شیر سویا نیز دارای این ماده هستند. این ماده خطر سرطان های سینه، تخمدان و پروستات را کاهش می دهد که این کار را به وسیله محافظت سلول های بدن از اثرات زیان آور استروژن ها انجام می دهد. کدوتنبل کدوتنبل و نیز هویج، نارنج، فلفل قرمز و زرد و سیب زمینی شیرین منبع غنی بتاکاروتن هستند. این ...
بدن پس از توقف مصرف فست فود
موجب التهاب می شوند، مانند نوشابه ها، کربوهیدرات های پالایش شده، گوشت قرمز و مارگارین را مصرف می کردند در مقایسه با زنانی که یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی ضد التهاب مانند چربی های سالم، سبزیجات و میوه ها را مصرف می کردند، با 41 درصد خطر بیشتر برای ابتلا به افسردگی مواجه بودند. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع و/یا چربی های ترانس همانند فست فود می تواند به مقاومت به انسولین ...
خوراکی های ممنوع در زمان اسید اوریک بالا
اگر اسید اوریک بالا دارید، مراقبت و نظارت بر رژیم غذایی، وزن، و برخی عادات اهمیت دارد. شما به لطف یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید سطح این ماده را در بدن خود زیر کنترل داشته باشید. اسید اوریک بالا در خون یا هایپراوریسمی به طور سنتی با افرادی که بیش از حد غذا و نوشیدنی مصرف می کنند، پیوند خورده است. اگرچه می دانیم سطح اسید اوریک در خون به عوامل مختلفی بستگی دارد، تغییر رژیم غذایی ...
همه چیز راجع به آب طعم دار یا دتاکس
ترکیب سرشار از مواد معدنی است و گوارش غذاها را آسان می کند و همچنین یک ترکیب ضد التهاب نیز محسوب می شود. دتاکس توت فرنگی این ترکیب سرشارازآنتی اکسیدان است و برای پوست شما مثل یک معجزه عمل می کند، سیستم ایمنی بدن تان را بهبود می بخشد؛ ضد سرطان است و به جنگ التهاب ها می رود. دتاکس سیب مخلوط آب و سیب های ریز شده باعث کاهش وزن شما می شود و علاوه بر تقویت ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با این مواد غذایی
ماده غذایی غلظت خون می آورد و مصرف آن به افرادی که همواره ورزش می کنند توصیه می شود و شخصی که تحرک ندارد بهتر است این ماده غذایی را مصرف نکند. وی تصریح کرد: مصرف مواد غذایی ذکر شده در حد استاندارد برای همه اشخاص جامعه مجاز است اما زیاده روی در مصرف آنها ممکن است عوارضی برای افراد داشته باشد، به طور مثال مصرف بی رویه زردچوبه ممکن است عوارض داشته باشد همانطور که مصرف هر ماده غذایی به ...
مواد غذایی که از سرطان پیشگیری می کند
طبیعی باشد و افزودنی نداشته باشد باعث خواهد شد تا بدن بدانباشت ها را کمتر جذب کند، و بهترین روش پیشگیری از سرطان پاکسازی بدن و ورزش کردن است. وی درباره مصرف زنجبیل، تاکید کرد: مصرف زنجبیل برای افرادی که زخم معده دارند باید با احتیاط صورت گیرد و این افراد باید از مواد غذایی لعاب دار مانند دمنوش بارهنگ استفاده کنند، ادویه های گرم و خشک یا تند و محرک گوارش مثل فلفل برای افرادی که زخم معده ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
اعصاب را مختل می کند. به علاوه، آهن در ساخت و عملکرد میانجی های عصبی هم دخالت دارد. غذا های سرشار از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود. ویتامین های E و C: آسیب هایی که اکسیدان ها به سلول های مغز وارد می کنند می تواند موجب به ناهنجاری های عصبی و افسردگی شود. به همین خاطر، مصرف از ویتامین های E و C که آنتی ...
تسکین درد با 9 روش طبیعی
...> چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده و ضد التهاب است. نوشیدن چای سبز برای هر قسمتی از بدن بسیار خوب است. بنابراین سعی کنید حتی اگر درد ندارید هم چای سبز مصرف کنید. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که موجب کاهش التهاب می شود. پیشگیری از ابتلا به سرطان، آب کردن چربی های شکمی و کاهش افسردگی از دیگر فواید نوشیدن چای سبز برای سلامتی است. غلات کامل و حبوبات غلات کامل و حبوبات از دیگر ...
همه چیز درباره خواص و فواید امگا 3 + نکات مصرف
ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) که هر سه برای بدن مهم هستند.منابع گیاهی روغن دانه کتان، روغن سویا، روغن کنف، روغن کانولا، روغن گردو، کلزا، پریلا، چیا و توفو غنی از ALA هستند.بدن انسان توانایی تبدیل ALA به DHA و EPA را دارد اگر چه محدودیت هایی در این تبدیل وجود دارد. چقدر روغن ماهی برای مصرف ایمن است؟ روغن ماهی می تواند به روش های مختلفی مثل کپسول مصرف شود و یا می تواند در وعده های غذایی روزانه ...
غذاهایی برای قدبلندشدن کودک
مناسب از تمام گروه های غذایی استفاده کنید . نان هایی که آرد آنها به خوبی تخمیر نشده است ماده ای به نام فیتات دارند که مانع از جذب مواد معدنی به خصوص روی و کوتاهی قد می شود. ** فراموش نکنید که مثل همیشه باید تمامی موارد پیشنهاد شده به عنوان خوراکی در دوران بارداری را حتما بعد از مشورت با پزشک مصرف کنید چرا که وضعیت هر کدام از شما خانم ها در دورن بارداری با دیگری متفاوت است و ممکن است میوه ای که برای یک خانم حامله مفید می باشد برای دیگری مضر عمل کند. ...
12 مکمل برای تقویت مغز و حافظه
مناسب مغز جنین کمک می کند. ویتامین A و ویتامین D ویتامین A به انتقال اکسیژن بیشتر به مغز و پیشگیری از خستگی کمک می کند. از سوی دیگر، پژوهشی که در نشریه Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry منتشر شد، نشان داد که سطوح پایین ویتامین D بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد. شما می توانید با قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا مصرف مکمل ها سطوح این ماده مغذی را در بدن خود افزایش ...
همه چیز درباره ماست یونانی
مواد مغذی برای بدن می شود. ماست یونانی ساده یک میان وعده غذایی حاوی مواد مغذی است که فواید سلامتی زیادی دارد. ادامه مقاله را بخوانید تا فواید اضافه کردن ماست یونانی به رژیم غذایی خود را کشف کنید. یک وعده سرشار از مواد مغذی است نمودار تغذیه ای زیر درباره خواص ماست یونانی را بررسی کنید تا ببینید کدام یک از ویتامین ها و مواد مغذی در یک فنجان ماست یونانی بدون چربی پیدا می ...
5 خاصیت باور نکردنی گیلاس
محافظت کند. به سلامت قلب کمک می کند افزایش مصرف میوه های پر از مواد مغذی مانند گیلاس روشی مقوی برای محافظت از قلب شما است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که رژیم های غذایی سرشار از میوه با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه هستند. گیلاس از این نظر به ویژه مفید است، زیرا سرشار از مواد مغذی و ترکیباتی هستند که به سلامتی قلب کمک می کنند و شامل آنتی اکسیدان های پتاسیم و پلی ...
تغذیه و تاثیر آن بر کاهش استرس ناشی از کرونا
تاثیرات جسمی استرس بر بدن می شود. مانند سایر سبزی های سبز، اسفناج نیز سرشار از فولات است، ماده معدنی که به بدن کمک می کند تا خلق وخوی را تنظیم کند. با مصرف سالاد و غذاهای گیاهی بیشتر در رژیم غذایی خود و مصرف یک فنجان اسفناج (حدود 225 گرم) می توانید از قدرت طبیعی مبارزه با استرس بهره مند شوید. کربوهیدرات های پیچیده کربوهیدرات ها تا زمانی که در حد اعتدال مصرف شوند آن چنان هم بد ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
...: برای اینکه با خیال راحت و بدون احساس گرسنگی کاهش وزن داشته باشید به شما یک رژیم غذایی کم کالری و سر شار از مواد مغذی و همچنین یکسری از تمرینات چربی سوزی را ارائه می دهیم. فقط با رعایت این رژیم غذایی و 15 دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت 30 روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن 10 کیلوگرمی در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید. ...
این رژیم غذایی به بهبود فشار خون کمک می کند!
مواد مورد نیاز بدن، پتاسیم است. سعی کنید که از این ماده معدنی، در رژیم غذایی خود استفاده نمایید، چون پتاسیم به کاهش فشار خون کمک میکند. بهتر است پتاسیم را از طریق مصرف مواد غذایی، جذب بدن خود کنید تا اینکه قرص آن را بخورید! روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم باید جذب بدن شود. غذاهایی که سرشار از پتاسیم هستند، عبارتند از : 1- سیب زمینی شیرین با 694 میلیگرم پتاسیم 2 ...
اگزمای پوستی چیست ؟ + راه درمان
... غذاهای کنسروی غذاهای سرشار از ویتامین C می توانند به کاهش جذب این مواد توسط بدن، کمک کنند. در نتیجه مصرف میزان زیادی میوه و سبزیجات می تواند به شما کمک کند که ویتامین C به بدن خود برسانید؛ سبزیجات و میوه هایی مثل: فلفل دلمه ای کلم کالی پرتقال توت فرنگی گل کلم آناناس انبه منبع : دی جی کالا ...
آیا آب پرتقال نوشیدنی سالمی محسوب می شود؟
ماده ی مغذی مهم محسوب می شود که نقش زیادی در بدن ایفا می کند، از جمله هضم پروتئین ها و کمک به ترمیم زخم ها. ویتامین C یک آنتی اکسیدان هم هست و می تواند عملکرد دستگاه ایمنی بدن را بهبود ببخشد. این خواص، اما منحصر به آب پرتقال نیستند و شما می توانید با خوردن پرتقال درسته هم از این مواد مغذی برخوردار شوید. در واقع پرتقال کامل گزینه ی سالم تری محسوب می شود. مضرات آب پرتقال برای ...
10 مورد از عوارض مصرف چیپس برای کودکان
.... تحقیقات نشان داده اند که ترکیب آکریل آمید با DNA آسیب دیده در ارتباط است. در حقیقت، مصرف بیش از حد چیپس می تواند به اندازه سیگار کشیدن به کودک آسیب برساند! اگر باردار هستید، از خوردن چیپس خودداری کنید. کلام آخر چیپس از جمله تنقلاتی است که محبوب کودکان و بزرگسالان است. اما بالا بودن نمک، پایین بودن ارزش غذایی و وجود چربی ترانس در آن، باعث مضر بودن این ماده می شوند. به علاوه، بیشتر چیپس ها حاوی مواد نگهدارنده و طعم دهنده هستند که می توانند باعث بروز واکنش های آلرژیک در بدن شوند. منبع : ستاره ...
پاکسازی رگهای بدن با چند ماده غذایی
املاح و ویتامین های مورد نیاز، زمینه ارتقا ایمنی بدن را فراهم می کند. وی با بیان اینکه میوه از بهترین منابع برای تأمین نیازهای تغذیه ای، است، افزود: انواع ویتامین ها، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم با مصرف میوه تأمین می شود. فواید و خواص گیاه بامیه برای سلامت بدن این گیاه خاص سرشار از منابع فیبر است و می تواند به تثبیت گوارش شما کمک ...
10 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی نباید مصرف شوند
بر مغز شما می شوند. 9. مرغ سوخاری پخت مرغ در دمای بالا میزان مواد شیمیایی موسوم به آمین های هتروسیکلیک (HCAs) را افزایش می دهد. این ماده شیمیایی می تواند سرطان زا باشد و برخی از مطالعات نشان می دهند مصرف مقدار زیادی مرغ سوخاری موجب ابتلا به سرطان لوزالمعده، روده بزرگ و پروستات می شود. در هفته بیش از یک یا دو وعده مرغ سوخاری استفاده نکنید. 10. قهوه زیاد ...
