7 توصیه برای داشتن خواب بهتر و سالم تر
سایر خبرها
رایج ترین اشتباهات در استفاده از ماشین لباسشویی
...، بنابراین همه افراد باید حداقل هر دو هفته یک بار کلیه لوازم خواب شان را با آب کاملا داغ و با دور تند ماشین لباس شویی بشویند و برای جلوگیری از آلرژی زا شدن، آنها را درون خانه و به دور از گرد و غبار محیط بیرون از منزل خشک کنند." خطای سوم : حبس هوا در ماشین لباس شویی کپک ها به ندرت در محیط های خشک تولید می شوند اما مناطق مرطوب، جولانگاه تولید و تکثیر انواع کپک ها هستند ...
حفظ سلامت در دوران یائسگی
اضافه وزن شکمی می انجامد که خود می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد بنابراین مراقب رژیم غذایی خود باشید و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. به بهداشت خواب خود توجه کنید، زیرا آشفتگی خواب در این دوران ممکن و طبیعی است. یک برنامه منظم برای خواب خود تنظیم و از مصرف شام سنگین پیش از خواب خودداری کنید. به وضعیت روشنایی، صدا و دمای اتاق خواب تان توجه و از مصرف کافئین و ...
تله پورت؛ واقعی یا ساختگی؟
شعار سال :دیدن قدرت های فرابشری مثل تله پورت در فیلم های تخیلی موضوع عجیبی نیست چون این نمایش رایانه ای به کمک فناوری روز دنیا شدنی است ولی شاید این سوال ذهن تان را درگیر کند که آیا تله پورت توضیح علمی هم دارد؟ چرا بشر طرفدار تله پورت است؟ شاید به آدم ها برای رسیدن به رویاهای شان کمک می کند. مثلا کی بدش می آید از رخت خواب، یکراست به محل کارش منتقل شود یا از کشوری به کشوری دیگر؟ همین موضوع باعث ...
مسئولیت پذیر مثل شهید خرازی
استراحت بودم که براتی آمد و بیدارم کرد. گفت چرا خوابیده ای؟ گفتم الان نصف شب است و قاعدتاً آدم ها در این ساعت از شبانه روز می خوابند. گفت: تو اگر مسئولیت پذیرفته ای نباید این طور راحت بخوابی. بلند شو با هم به بچه ها سر بزنیم و از احوال شان جویا شویم. شاید کسی مشکلی داشت یا جایی اتفاقی افتاده باشد من و تو که مسئولیت داریم باید به فکر این بچه بسیجی هایی باشیم که خیلی های شان سن و سال کمی دارند ...
راه های افزایش قدرت باروری
تخمک طی کند. زمان تخمک گذاری تان را بدانید خیلی از خانم ها نمی دانند سیکل قاعدگی نرمال چگونه است، مخصوصاً بعد از این که سال ها عادت کرده اند پریودشان با کمک قرص منظم باشد. تعداد خانم های کمی یک سیکل 28 روزه دارند و عده ای نیز سیکل شان کوتاه تر (25 روزه) یا بلندتر (35 روزه) است. سیکل باروری در اولین روز پریودتان شروع می شود اما تخمک گذاری لزوماً در میانه ی سیکل رخ نمی دهد. ...
روایت جهاد کادر درمانی از زبان یک غسّال
از کاری که بیش از سه ماه هست آن ها را هر روز در یک قدمی مرگ قرار می دهد، حاضرند هر کاری بکنند. به حاج مجید می گویم اسم گروه جهادی تان را تغییر بدهید بهتر است. بگذارید دیوانگان خمینی ، بر وزن دیوانگان حسینی! ناقلان را اشاره ای است! قرار شد برای تست، تا قبل از نماز ظهر، به مرکز بهداشت شهدای انقلاب برویم. لباس های مخصوص غسل اموات را که در آوردیم، با شاهین راهی مرکز بهداشت شدیم ...
وقتی گرسنه هستنید دوره این خوراکی ها را خط بکشید
به گزارش بهداشت نیوز : وقتی شکم تان خالی است باید مراقب باشید و یکسری از خوراکی ها را نخورید و یا یکسری از کارها را انجام ندهید. در این مقاله مواردی را که باید در اینگونه مواقع رعایت کنید، تذکر داده است. وقتی افراد احساس گرسنگی می کنند اشتهای بسیار زیادی دارند و در مورد نوع غذایی که می خواهند بخورند، چندان توجه ای به خرج نمی دهند. اما چنین عادتی بسیار خطرناک است و بدن را دچار مشکل می ...
راه های گذر از دره های افسردگی/ وقتی کافئین سد راه سلامت روان می شود
می طلبد که به سرگرمی هایی که علاقه دارند بپردازند، ورزش کنند و فعالیت های بدنی منظم داشته باشند، تا برطرف شدن آثار افسردگی تصمیمات مهم و حیاتی خود را به تعویق بیندازند و به خاطر داشته باشند که بهبودی خلق افسرده زمان بر و تدریجی است و نباید انتظار معجزه داشت. وردانی افزود: این بیماران باید از افراد غیر حامی و منتقد اجتناب کنند، به دوستان و خانواده خود اجازه دهند در روند بهبودی حامیشان ...
از یک پرونده همیشه باز تا نامه های کیارستمی
مبلغ دیه توسط پزشکی قانونی و مجازات پزشک خاطی بر اساس نظر نظام پزشکی خلاصه می شود. در واقع سازمان های نظام پزشکی و پزشکی قانونی توانایی شان را در عدم پاسخ گویی به رخ کشیدند و یادآور شدند که جایگاه شان بلامنازع است. تأثیر این قدرت نمایی را حالا در تماس هایی می بینم که هر از چندی با من گرفته می شود؛ کسانی که شبهه ی وقوع خطای پزشکی دارند و قصد طرح شکایت داشته اند اما با آن چه در پرونده پزشکی کیارستمی ...
با نوجوان پر حرف چگونه برخورد کنیم؟
چه باشد بهتر از گوشه گیری و افسردگی دوران نوجوانی است زیرا باعث تخلیه هیجانات درونی آن ها می شود. نوجوانی خودتان را به یاد بیاورید، همه ما در دوره ای به دلایل متفاوت، به حرف زدن با دوستان و هم سن و سال های مان علاقه داشتیم. پس تا حدی این حرف زدن نباید شما را برآشفته کند. در وهله اول بهتر است درک کنید که فرزند شما نیاز به حرف زدن دارد اما شما باید راه های درست مهار این نیاز ...
حرف های ناگفته بازیگر مشهور از زندگی اش +عکس
گونه ای تصور می کند. امام رضایی که شما در ذهن تان تصور می کنید با امام رضایی که من نوعی در ذهن خودم ساخته ام متفاوت است. هر کسی مطلق خوبی را در ذهن خودش تصور می کند. خلاصه اینکه ما این تدبیر را به کار گرفتیم که البته آن زمان ریسک بزرگی بود. از طرفی این سریال نخستین سریال تاریخی بود که صدا در سر صحنه ضبط می شد و سختی های خودش را داشت. نویسندگی، بازیگری و کارگردانی این سریال مدت ها شما را ...
کرونا در سایه نشسته است به ما می نگرد
ابتلا و بستری هستند". رئیس علوم پزشکی اراک هم مکررا هشدار داده است که وضعیت مان در مقابل کرونا بسیار شکننده است و هر لحظه ممکن است رنگ وضعیت مان تغییر کند، نارنجی شویم یا قرمز یا حتی زرشکی کسی چه می داند. لشگر خسته درمان در برابر کرونای سرحال "یک خستگی بسیار مزمن در میان کادر درمانی و بهداشتی وجود دارد، ️همکاران ما بیش از چهار ماه است که شبانه روز زحمت می کشند، اما ...
عقرب ها در اندیکا جان می گیرند/ خوزستان مقام اول عقرب گزیدگی
وسایل خواب، زیر فرش و موکت و در کل هر جایی که از دسترس دور باشد، پنهان شده و با تاریک شدن هوا از مکان امن خود برای شکار خارج می شوند؛ به همین دلیل عقرب زدگی در شب بیشتر از روز رخ می دهد. گروه های در معرض خطر عقرب زدگی چه کسانی هستند؟ وی کودکان، افراد سالخورده، کشاورزان، کارگران و زنان خانه دار را بیشتر از سایر گروه ها در معرض خطر عقرب زدگی می داند و بیان می کند: در مواجهه با ...
هشدار؛ مردم اسیر دام عرفا ن های انحرافی نشوند/ کدام انرژی درمانی را باور کنیم؟
مجلس شورای اسلامی، درباره مشروعیت فعالیت اینگونه فرقه ها گفت: ما باید در زندگی مان برای تشخیص درست از نادرست معیار داشته باشیم بنابراین در حوزه مسائل معنوی، آنچه مقبول و قابل دفاع است میراث معنوی است که در فرهنگ ما به یادگار مانده که نیایش، دعا، قرآن، احادیث اهل بیت و... را در برمی گیرد. او افزود: دستورالعمل هایی که در دین اسلام توصیه شده بهترین نسخه شفابخش است اما متاسفانه برخی افراد ...
مرگ بیش از 519 هزار نفر در جهان براثر ابتلا به کرونا/ مردم آمریکا به ترامپ اعتماد ندارند
هزار و 369 نفر در جایگاه دوم، روسیه با 661 هزار و 165 نفر در جایگاه سوم، هند با 606 هزار و 647 نفر در جایگاه چهارم و انگلیس با 313 هزار و 483 نفر در جایگاه پنجم کشورهای بیشترین میزان ابتلا به کرونا در جهان قرار دارند. 10 کشور نخست جهان بر مبنای تعداد افراد مبتلا به کرونا در حالی که سازمان جهانی بهداشت درباره گسترش شیوع بیماری کووید-19 هشدار داد ممکن است لازم باشد برخی کشورها ...
چگونه بوی بد دهان را درمان کنیم؟ + علل و عوامل ایجاد کننده آن
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : بوی بد دهان، بدین مفهوم است که بازدم فرد بوی نامطبوعی خواهد داشت. برای درمان این مشکل، بسیار مهم است که عامل اصلی ایجاد کننده این بو در دهان را بیابید. یک مشکل رایج است و می تواند ناشی از علل مختلفی باشد. غذاهایی مانند قهوه، سیر و پیاز می توانند موجب بدتر شدن بوی دهان شوند. برای جلوگیری از آن، بسیار مهم است که بهداشت دهان خود را حفظ کنید ...
تکرار تراژدی کشف رود درتربت حیدریه
صدای موتور پمپ آب بیشتر به گوش می رسد.خبرنگار ما در تماس با رئیس محیط زیست تربت حیدریه این موضوع را به اطلاع وی می رساند و قرار می شود فردای آن شب تیمی از محیط زیست و مسئولان بهداشت علوم پزشکی تربت حیدریه به محل بروند و بازدیدی از آن جا داشته باشند.فردای آن روز رئیس اداره سلامت محیط و کار معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه از جمع آوری یک عدد پمپ و تاسیسات آبیاری مزارع با پساب تصفیه خانه ...
حرفه ی خبر در بحرانی ترین دوران خود
شعار سال : چند وقت پیش، در یک آزمون شخصیت شناسی اینترنتی شرکت کردم. آزمون بر اساس کهن الگوها طراحی شده بود. یک مشت سؤال را جواب می دادی دربارۀ اینکه چه چیزهایی برایت مهم است یا چه چیزهایی را دوست داری و از این قبیل. بعد دکمۀ پایان را می زدی و می گفت که شخصیت تو مثلاً هرمسی، زئوسی یا دیونوسوسی است، ابزاری سرگرم کننده برای جمع آوری اطلاعات شخصی کاربران و فروش آن در بازار پرسود بازاریابی دیجیتال. علی رغم این، به سؤال هایش جواب ...
فواید قهوه در تأمین کالری مورد نیاز بدن
می کنید دکتر ویور در این مورد می گوید تصور اشتباهی است که تماشای فیلم یا تلویزیون شب ها به آرامش تان کمک می کند. نور آبی که از صفحه ی مانیتور یا تلویوزیون صاتع می شود ساعت زیستی طبیعی بدن را مختل می کند و بیشتر بیدار نگه مان می دارد، بنابراین در حقیقت خستگی بیشتری برایمان ایجاد می کند. به گفته ی متخصصان باید 90 دقیقه پیش از خواب صفحه نمایش گوشی یا تلویزیون را از خودتان دور کنید، در عوض کتاب یا مجله بخوانید. بدین ترتیب خوابی باکیفیت ترو طولانی تر را تجربه خواهید کرد. ...
با این نوشیدنی های خوا ب آور، شب ها تخت بخوابید
افزایش می دهد. 6- چای سبز چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است، برای هر زمان از روز نوشیدنی مناسبی است. با این حال، چای سبز به دلیل اینکه فاقد کافئین است، گزینه ی بسیار خوبی هم برای قبل از خواب محسوب می شود. این نوشیدنی حاوی ماده ی تیانین است که بدن را آرام و از فشارهای فیزیکی رها می کند، مسأله ای که به شما کمک می کند خواب شبانه ی طولانی و آسوده ای داشته باشید. 7 ...
20 راهکار موثر برای کاهش وزن
، از ورزش، بهره ببرند. شما می توانید هنگامی که نشسته اید، ایستاده اید یا هنگام راه رفتن، ورزش کنید. برخی مردم به اشتباه تصور می کنند ورزش 5 دقیقه ای، فایده ای ندارد، ولی باید بگوییم که هر یک دقیقه ورزش، تاثیرگذار است. 4- هر روز، مطلبی درباره چاقی مطالعه کنید. داشتن نشریه ای که هر روز آن را مطالعه کنید و بر میزان دانش خود درباره چاقی و لاغری بیافزایید، بسیار اهمیت دارد. 5- به طور فله ای ...
کارهایی که باعث می شود احساس ثروتمندبودن کنید
اینکه درباره ی خود و زندگی ات چطور فکر می کنی، آینده ات را می سازد. آیا فکر می کنی که می توانی به همه چیز برسی؟ آیا احساس خوشبختی می کنی؟ آیا فکر می کنی در زندگی شخصی و حرفه ای ات به موفقیت بزرگ دست یافته ای؟ آیا کسانی را داری که از داشتن آنها احساس رضایت کنی؟ آیا در خودشناسی موفق هستی؟ آیا خودت را باور داری و فکر می کنی لیاقت همه ی چیزهایی را که می خواهی، داری؟ در همین ابتدا به شما توصیه ...
تلقین چیست و چطور از قدرت آن استفاده کنیم؟
ما بنشیند و احساس رضایتمندی و خوشحالی به شما بدهد. 5.تکرار تکرار تکرار عبارتی که برای تلقین خود استفاده کردید را در طول روز تکرار کنید. یکی از بهترین زمان های تکرار این عبارات 20 دقیقه قبل از خوابیدن و 20 دقیقه بعد از بیدار شدن می باشد. به آن حالت حالت آلفا می گویند. در حالت آلفا (محصول ریلکسیشن) شما دسترسی خیلی بیشتری به ضمیر ناخودآگاه تان دارید. 6.با صدای بلند تک ...
اصلاً نمی دانیم در پاییز و زمستان با وجود آنفلوانزا چه بلایی قرار است سر جامعه بیاید / باید خودمان را ...
.... سرعت ابتلا بعد از بازگشایی ها وحشتناک زیاد شده است خب اگر ماسک بزنند که همه خانواده یکجا مبتلا نمی شوند. دکتر محرز همچنین در پاسخ به این سوال که هر روز استان های جدیدی به فهرست استان های قرمز یا در وضعیت هشدار اضافه می شود؟ شما علت را در چه می دانید و اینکه ستاد ملی کرونا در خصوص شرایط حاد کرونا پروتکل ها و برنامه های جدیدی دارد؟گفت علت آن تعطیلات اخیر و رفتن به مسافرت ...
چگونه یک میلیونر خود ساخته شویم؟
ایجاد ثروت، یک مهارت است. مهارتی که هرکسی می تواند آن را یاد بگیرد. درواقع، تبدیل شدن به یک میلیونر خود ساخته، یعنی ایجاد یک روند و پایبندی به آن تا زمانی که به هدف خودمان برسیم. فرقی نمی کند کجا هستیم، فرقی نمی کند چه شغلی داریم. وقتی از گام های این مهارت، آگاهی داشته باشیم و واقعاً آن ها را اجرا کنیم، به چیزی بیش از یک میلیونر ساده، یعنی کسی که مهارت های ثروت سازی را می داند، تبدیل می شویم. ...
33 سال است در قرنطینه خانگی هستم
خاطرات آن روز یادم برود؟ از آن وقت تا امروز حتی یک ساعت نبوده که آب خوش از گلوی من و بچه هایم پایین برود. از آن روز تا امروز با یک سرماخوردگی کوچک، آن قدر عذاب و درد کشیدیم که غیرقابل توصیف است. شب ها خواب راحت نداریم و صبح ها مشکلات متعدد جسمی و روانی. آن روز بدترین کابوس زندگی ما بود و خط پایانی هم برای آن اتفاق و عوارضش وجود ندارد . هول شدیم و به جای رفتن به مناطق مرتفع، رفتیم ...
چند نکته بسیار مهم در مورد اهمیت روانشناسی ورزشی
قراردارند اگر برایشان دلنشین ومفرح نباشد خیلی زود خسته شد میشوند و ورزشکاران از این قاعده مستثناء نیستند و کوچکترین فشار در تمرین انرژی شان تحلیل رفته و برایشان طاقت فرسا میگردد و دوست دارند وهرچه سریعتر زمان تمرین به اتمام برسد و هرچه سریعتر آنجا را ترک نمایند 4:بی انگیزگی : سرمنشاءهمه این عوامل ها را می توان بی انگیزگی دانست که مخربترین عامل برای از بین بردن ورزشکاران در عرضه قهرمانی نام برد ...
چگونه بی حوصلگی کودکان را رفع کنیم؟
پیشنهاد شده اند: وضعیت خستگی و یا گرسنگی فرزندتان را پایش کنید. در واقع ممکن است علت احساس بی حوصلگی تنها کاهش سطح انرژی در اثر خواب کم و یا تغذیه نامناسب باشد. با همکاری مستقیم فرزند خود اقدام به تهیه یک لیست روزانه کنید. بسیاری از والدین با توجه به مشغله های فراوان نمی توانند هر روز به نیاز های روانی کودکان توجه کنند؛ به همین دلیل توصیه می شود برنامه را به صورت هفتگی تدارک ...
کرونااز طریق غذاهم منتقل میشود؟
ماده غذایی دیگر توصیه می شود موارد زیر را به حتما رعایت کنند: در صورت تجربه علائم بیماری کرونا مثل سرفه، عطسه، تنگی نفس و یا تب، از دیگران دور شوید و خودتان را در خانه قرنطینه کنید از لمس اشیاء و سطوحی که دیگران نیز به آنها دست میزنند خوددار کنید و یا بعد از این کار حتما دست هایتان را با آب و صابون بشویید اگر احساس می کنید به بیماری کرونا مبتلا شده اید نباید به محل کارتان بروید. در خانه بمانید و از همه افراد خانواده تان دور شوید. ...