سایر خبرها
8+1 میان وعده سالم که بچه ها به طور حتمی عاشق آنها می شوند
متعادلی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین است. نکته مهم این است که باید مطمئن شوید کره بادام زمینی طبیعی است، شکر افزوده یا روغن گیاهی ندارد و از بهترین مارک ها انتخاب شده است. ممکن است قیمت این محصولات کمی بالاتر باشد، اما از آنجایی که طبیعی هستند، خریدشان برای سلامتی مفید خواهد بود. برای خرید کره بادام زمینی از این لینک کمک بگیرید . ماست یکی از بهترین میان وعده ها برای بچه ها ماست است که منبع ...
صبح خود را با خوردن این مواد غذایی آغاز نکنید
یکی از مواد بالاتر باشد، مقدار بیشتری از آن در محصول به کار رفته است. کار گروه محیط زیست یا EWG در سال 2011 بعد از آزمایش بر روی بعضی از معروف ترین غلات صبحانه، گزارشی را منتشر کرد که نشان می داد یک فنجان از این محصولات معمولا حاوی شکر بیشتری نسبت به سه کلوچه شکلاتی هستند. حتی غلات مغذی مثل گرانولا که مقادیر بالای جو دارد، پر از شکر است و مصرف شکر زیاد ریسک ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های ...
توصیه های ساده برای کاهش وزن 2/5 کیلویی در هفته
به با بررسی تاثیر رژیم غذایی بر سلامت بیش از 200 هزار نفر اثبات کردند که مصرف یک وعده آجیل دوبار در هفته بیماری های قلبی و عروقی را تقریبا 25 درصد کاهش می دهد و به همین ترتیب مرگ بر اثر سکته را هم کاهش می دهد. در این تحقیق طولانی که 32 سال طول کشید و با شرکت 210 هزار پرستار و دکتر انجام شد. آن ها هر دو سال یکبار پرسشنامه ها را پر می کردند و در آن شیوه زندگی و رژیم خود را توصیف می کردند. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که آجیل ها در جلوگیری از سکته و بیماری های قلبی و عروقی مفید هستند. اجیل هایی مثل: گردو، بادام، فندق، بادام هندی، پسته و همچنین بادام زمینی. منبع: اسپوتنیک ...
دلایلی که به صورت قاطعانه ورزش کردن با معده خالی را ممنوع می کند
در این میان بیفتد این است که بدنتان به مرور زمان متوجه می شود که صبح ها برای تهیه انرژی به سختی می افتد، بنابراین تلاش می کند در طول روز چربی بیشتری ذخیره کند تا موقع ورزش بتواند سراغ آن برود. همین مسئله هم ممکن است منجر به چاقی شما شود. بنابراین خوردن یک صبحانه کامل و حاوی مواد مقوی مثل کره بادام زمینی طبیعی و مرغوب نه تنها می تواند انرژی طبیعی مورد نیاز شما برای ورزش را تامین کند، بلکه مانع از ...
چگونه پروتئین موجود در صبحانه منجر به کاهش وزن می شود
.... قرار دادن تخم مرغ در وعده غذایی صبحانه به شما کمک می کند کالری کمتری را در 36 ساعت آینده مصرف کنید و وزن و چربی بیشتری از دست دهید. درهرحال، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و محصولات لبنی منبعی عالی از پروتئین در صبحانه هستند. در اینجا چند نمونه از صبحانه های غنی از پروتئین را معرفی می کنیم: • تخم مرغ هم زده که همراه با سبزیجات در روغن زیتون یا نارگیل سرخ شود. • املت با پنیر کوتاژ و اسفناج • ماست یونانی همراه با جوانه گندم و انواع میوه های توتی • شیک پروتئین که شامل یک قاشق پروتئین وی، موز، توت یخ زده و شیر بادام باشد. لینک کوتاه کپی لینک ...
طرز تهیه کیک آجیلی
...> آجیل شامل پسته، بادام، گردو یک پیمانه مواد شربت: شکر نصف لیوان آب 100گرم عسل 2 قاشق سوپخوری زعفران پودر شده نوک قاشق گلاب یک هشتم پیمانه لیمو ترش تازه یک قاشق چایخوری 1. مواد را وزن و آماده کنید، تخم مرغ و ماست به دمای محیط برسد؛ و فر را با دمای 180درجه روشن کنید. 2. کف قالب 25 سانتیمتر را با روغن جامد چرب کنید. آرد و بکینگ پودر ...
میوه ای تابستانی و خوشمزه، دشمن سرطان و بیماری های عصبی
خود اختصاص داده اند. - شما می توانید برای تقویت سرماخوردگی، سینه درد، افزایش نیروی جنسی و تقویت عمومی بدن از مغز هسته این میوه استفاده کنید. بیشتر بخوانید میان وعده های خوشمزه ای که انرژی بدنتان را تامین می کنند - زردآلو میوه ای است که التهاب معده را کاهش می دهد. البته باید توجه داشت که خود این میوه نفخ آور است، اما مغز هسته آن با خاصیت ضد نفخ عمل می کند ...
آیا مصرف ترشی باعث چاقی می شود؟
بیشتر افراد عادت دارند در کنار وعده غذایی خود یک کاسه ماست، سالاد یا ترشی مصرف کنند. مصرف این چاشنی بسیار رایج جزو جدا نشدنی سفره ها محسوب می شود. در تهیه ترشیجات به دلیل اینکه از میوه و سبزی های خام بدون نیاز به حرارت استفاده می کنند، خواص تغذیه ای آن ها کمی حفظ می شود اما در تهیه ترشی هایی که نمک بسیار استفاده می شود این خواص هم از بین می رود. نمک و سرکه در ترشی از موارد مهمی هستند ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
دارای مواد افزودنی و مصنوعی است را در حد تعادل و خیلی کم مصرف کنید، مشکلی برای شما پیش نمی آید و همیشه نتیجه بد مصرف غذاهای مضر به دلیل مصرف طولانی آن ها می باشد. منبع: ستاره انتهای پیام/
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
دارند در کنار وعده غذایی خود یک کاسه ماست، سالاد یا ترشی مصرف کنند. مصرف این چاشنی بسیار رایج جزو جدا نشدنی سفره ها محسوب می شود. در تهیه ترشیجات به دلیل اینکه از میوه و سبزی های خام بدون نیاز به حرارت استفاده می کنند، خواص تغذیه ای آن ها کمی حفظ می شود اما در تهیه ترشی هایی که نمک بسیار استفاده می شود این خواص هم از بین می رود. نمک و سرکه در ترشی از موارد مهمی هستند که بر سلامت بدن و سیستم ایمنی ...
هر طعمی در آدامس چه فایده ای دارد؟
سوزش و ترش کردگی در معده می شود. همچنین سبب کاهش اشتها در طول روز می شود و به همین دلیل در برنامه رژیمی خیلی از افراد قرار گرفته است. جویدن آدامس به از بین رفتن بوی دهان کمک می کند و سبب تمیزی لثه و دندان ها می شود. پس به یاد داشته باشید برای هضم سریع غذا بعد از هر وعده غذایی به مدت 10 دقیقه آدامس بجوید. تأثیر آدامس بر مغز انسان یکی دیگر از خواص آدامس جویدن، این است که باعث ...
چگونه موهای از دست داده را ترمیم کنیم ؟
بین میبرد و در نتیجه بعد از هر زمان حمام مو های شما سوخته و خشن به نظر خواهند رسید. پس به پیشنهاد متخصصان بعد از شست وشو، مو های خود را با آب سرد آبکشی کنید چرا که آب سرد به بسته شدن کوتیکول های مو و حفظ رطوبت آن کمک ویژه ای می کند؛ از طرفی به محض قرار گرفتن در معرض هوای گرم یا سرد خارج از حمام موهاخشک شده و در نهایت وز و شکننده میشوند. 3 – تمامی مواد صاف کننده که با عنوان های گوناگون ...
بخور نخورها در رژیم غذایی گروه خونی a مثبت و منفی
...، اما برخی از محصولات حیوانی برایشان مجاز هستند، از جمله: با توجه به رژیم غذایی، افراد گروه خونی A، می توانند بیشتر انواع غذاهای دریایی را با سودمندترین موجودی مصرف کنند: گفته می شود که هضم محصولات لبنی برای این افراد مشکل است، اما انواع خاصی از محصولات لبنی ممکن است قابل قبول باشد، از جمله: آجیل منبع بزرگی از چربی های سالم و مفید است. افرادی که از رژیم گروه خونی ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید ...
درمان اختلالات تیروئید با مواد غذایی
دارای یک ماده معدنی دیگر به نام سلنیوم هستند که از غده تیروئید محافظت می کند. مصرف آجیل به تنظیم هورمون های تیروئید کمک می کند. آجیل را می توانید به صورت میان وعده یا همراه با سالاد مصرف کنید؛ البته نباید در مصرف آجیل زیاده روی کرد زیرا دارای چربی زیادی است. غذاهای دریایی ماهی، میگو و جلبک های دریایی منبع ید است. کنسرو ماهی تن نیز حاوی ید، آهن و ویتامین دی است. مصرف ید برای حفظ ...
8 خوراکی معجزه گر برای خواب راحت شبانه
. هر دو این مواد شیمیایی به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کنند. بادام بادام مقدار زیادی ملاتونین دارد، هورمونی که چرخه خواب شما را تنظیم می کند. مصرف فقط 33 گرم بادام به شما مقدار کافی منیزیم و کلسیم برای آرامش عضلات در حالی که شما در خواب هستید را ارائه می دهد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل داشتن اسید های چرب امگا 3 که تنظیم ...
10 صبحانه رژیمی و خوشمزه
اگر آن را به عنوان وعده صبحانه مصرف کنید می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. متخصص تغذیه خانم Jennifer Neily می گوید که بین 20 الی 30 گرم پروتئین در صبحانه می تواند موجب کاهش وزن شود. به گفته او بیکن کانادایی فاقد نیتریت یکی از گزینه های مناسب برای صبحانه است. سینه جوجه یک صبحانه رژیمی عالی برای کاهش وزن - پروتئین : هر 4 پیمانه حاوی 19 گرم ممکن است سینه مرغ به طور معمول وعده ...
با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
در بارداری را کاهش دهد اما به واسطه اینکه زنجبیل از نوع درجه سوم محسوب می شود حکمای قدیم داروهای نوع سوم را برای بارداری و شیردهی تجویز نمی کردند و مصرف این گیاه در بارداری مضر است. -نعناع نعناع به صورت تازه یا خشک، یکی از مهمترین مواد غذایی برطرف کننده سوء هاضمه است. نعناع همچنین به تقویت معده کمک می کند و بهتر است به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود. -چای عسل و آبلیمو ...
در خوابیدن مشکل دارید؟ این 7 ماده غذایی را نخورید!
تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستن و اغلب می توانند منجر به سوزش قلب شوند. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی ...
نکاتی مفید در مصرف مواد غذایی برای داشتن خواب راحت
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ،ملیحه مکی آبادیکارشناس گروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز گفت: ماهی، میگو، موز، لبنیات، گردو، عسل و بادام برخی از مواد غذایی مفید برای داشتن خواب راحت هستند. او، با اشاره به اینکه محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و دوغ سرشار از ملاتونین و کلسیم هستند، بیان کرد: سبزی های تیره برگ سبز مانند اسفناج، برگ چغندر ...
زینک؛ یک ماده مغذی که اغلب نادیده گرفته می شود
...، زیرا جذب روی موجود در مواد غذایی گیاهی از گیاهان نسبت به منابع حیوانی سخت تر است. برای بهره بردن از خواص روی، این مواد غذایی را، که همگی غنی از این ماده معدنی هستند، در برنامه غذایی خود قرار دهید: 1. دانه کدوتنبل اگر به دنبال یک منبع گیاهی روی هستید که بتوانید به آسانی به وعده های غذایی خود اضافه کنید، با دانه کدوتنبل همراه شوید. هر اونس (حدود 28 گرم) نه ...
آنچه باید از نفخ شکم و راه های درمان آن بدانید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، مینا وطن خواه کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی در خوزستان، گفت: نفخ شکم زمانی بروز می کند که در معده و روده باد و گاز هایی تولید و در نتیجه سبب تورم و بزرگی شکم می شود. او پرخوری، مصرف بیش از حد غذا های تند، چرب و سرخ شده، لبنیات و برخی از مواد غذایی نفخ زا همچون حبوبات، سیر، پیاز، گردو، پسته، تخم مرغ و نوشابه های گازدار را از علل بروز نفخ شکم ...
علائم تومور مغزی که باید آن ها را جدی بگیرید
علائم تومور در ساقه مغز است. تغییر دید و یا از بین رفتن بخشی از بینایی ، می تواند ناشی از تومور در لوب تمپورال ، لوب اکسیتیتال یا ساقه مغز باشد. اگر این علائم به طور ناگهانی در شما ایجاد شده است و تداوم داشته ، لطفا با پزشک صحبت کنید. علاوه بر سایر سؤالات ، پزشک از شما درباره مدت زمان علائم و سوابق شما سؤال خواهد کرد. همانطور که گفته شد این علائم می توانند به علت سایر بیماری ها باشند و ...
شیائومی از Mi Smart Band 5 و هدفون Mi TWS Earphones Basic رونمایی کرد
.... شما می توانید از ویژگی اصلی کلید شاتر برای ثبت سلفی از زاه دور استفاده نمایید. ردیابی خواب برای تشخیص خواب REM به روز شده و می تواند چرت های شما را نیز ردیابی کند. علاوه بر این، می تواند سطح استرس شما را تشخیص داده و شما را از طریق یک تمرین تنفس راهنمایی کند. ردیابی سلامت زنان نیز یک ویژگی مهم جدید است. این ایرفون نسخه ارزان تر Mi True Wireless Earphones 2 است. هدفون جدید هم دارای ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
احساس سیری دهد، بنابراین وسوسه نمی شوید که معده تان را با غذاهای ناسالم پر کنید. این ماده مغذی نه تنها باعث جلوگیری از تحلیل عضلات مرتبط با افزایش سن می شود، بلکه به شما کمک می کند تا متابولیسم بدنتان جان دوباره ای بگیرد؛ زیرا بدن برای هضم آن مجبور است سخت تر از مثلاً یک شیرینی عمل کند. این که چه مقدار از هر ماده مغذی را در هر بار مصرف می کنید، نیز مهم هست. در یک شرایط ایده آل، هر وعده و ...
حبوباتی که می توانند جایگزین گوشت شوند
مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل مختلفی ...